Апатия и депрессия

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "Апатия и депрессия" с комментариями профессионалов. Мы постарались собрать полную и достоверную информацию, переработать и предоставить в удобном для прочтения виде. Любые вопросы вы можете задавать в комментариях.

Апатическая депрессия

Под апатической депрессией, требующей обязательного лечения, в медицине понимается психическое состояние, протекающее с угнетением волевой и эмоциональной сфер человека.

Основные проявления:

  • чрезмерно сниженный фон настроения;
  • пассивность волевой деятельности;
  • мысли о бесперспективности и собственной малозначимости;
  • резкое угнетение общего тонуса организма.

Апатическая депрессия может возникнуть:

  • на фоне заболевания внутренних органов – соматическая;
  • на фоне психической патологии при шизофрении, эпилепсии, маниакально-депрессивном психозе и т.д. – эндогенная;
  • на фоне неврозов, акцентуаций личности (крайних типов поведения), психопатий – психогенная.

Классификация депрессий очень объёмная. Мы коснёмся лишь одного варианта ее течения – развития и апатической депрессии, лечение которой иногда бывает затруднено.

В бытовом понимании под депрессией чаще всего понимают именно апатию – пониженный фон настроения.

Апатическая психопатия – довольно частое состояние. Основное отличие от других видов этого недомогания – возникающее безразличие к деланию чего-либо, отсутствие желаний. При этом сохраняется осознание необходимости что-либо делать («хочется хотеть»). Но апатия сковывает человека, даёт развитие депрессии и пациент при этом погружается в собственное внутреннее состояние, в котором нарастает состояние беспокойства.

Постепенно развивается мучительное ощущение безысходности, доходящее до отчаяния. Внешне угрюмый, погруженный в себя, человек продолжает вести привычную жизнь, в которой редко кто обращает на его изменившееся состояние внимание.

Многие больные апатической психопатией удачно скрывают свои проблемы под маской безразличия. Лечение апатической депрессии длительное и сложное.

Основные признаки апатической депрессии

При этом состоянии наблюдается:

  • замедленная монотонная и эмоционально бедная речь;
  • маскообразное лицо;
  • медлительность двигательных функций;
  • отрешённый вид;
  • внутреннее беспокойство, состояние безысходности и общий дискомфорт.

Диагностические критерии апатической депрессии

Если человек обращает внимание на то, что мучительные ощущения уже не дают ему нормально жить, он обращается за помощью к специалистам. Чаще всего он сразу попадает к психологу или психиатру.

Врач внимательно изучает жалобы больного, проводит беседу и оценивает физическое и психическое состояние.

Учитывать приходится все до мельчайших подробностей, включая наличие подобных состояний в семейном окружении у близких родственников.

Главная задача психиатра – определить главную причину, которая явилась пусковым механизмом развития апатической депрессии, что значительно упростит лечение патологии.

Осложнения депрессии

Длительнотекущая и нелеченая апатическая депрессия может привести к тяжёлым осложнениям и даже заболеваниям, которые поставят под угрозу здоровье больного и даже его жизнь.

Среди осложнений наиболее часто встречаются:

Апатическая депрессия: лечение

Лечение апатической депрессии направлено на все звенья развития этого состояния.

Прежде всего, необходимо определить и устранить причину начала болезни. Для этого применяется индивидуальная психотерапия.

Для стабилизации психического состояния показана:

  • индивидуальная рациональная психотерапия;
  • групповая психотерапия с формированием мотивировки здоровья и поставленной цели;
  • гипнотерапия, в том числе наркогипнотерапия (внушение с применением закиси азота);
  • методики стресс-терапии.

Большое значение отводится медикаментозному воздействию.

Из медицинских препаратов применяют:

  • Антидепрессанты. Препаратов этой группы имеется очень большое количество. Подбор нужного осуществляется опытным психиатром, опирающимся на свой опыт и интуицию. Подбор лекарства иногда занимает месяцы. К сожалению, много больных старается самостоятельно принимать антидепрессанты для лечения апатической депрессии (или как часто ошибочно говорят – для «лечения апатичной депрессии»), что часто приводит к нежелательным эффектам.
  • Транквилизаторы. Препараты этой группы применяются при апатической депрессии очень осторожно, обычно в сочетании с антидепрессантами. Неумелое и ненужное применение может дать противоположный эффект.
  • Симптоматические лекарства. Назначаются для коррекции патологий внутренних органов.

В лечении апатической депрессии успешно применяется иглотерапия.

Отдельными и эффективным способом вернуть психику больного в нормальное функционирование является эстетотерапия – воздействие на психику музыкой, стихами, прозой. При всей кажущейся заурядности эти методы очень эффективны.

Особую роль стоит отвести занятиям физической культурой и спортом. Умело направленная физическая нагрузка способна творить чудеса и иногда помогает «вытягивать» из апатической депрессии людей с очень серьёзными расстройствами психики.

Авторство и редактура текста:
Заведующий отделением психииатрии и наркологии МЦ «Алкоклиник», психиатр-нарколог Попов А.Г., врач психиатр-нарколог Серова Л.А.

Проконсультируйтесь
со специалистом

Как бороться с депрессией и апатией самостоятельно?

Что же такое депрессия и апатия? Первое понятие представляет собой психическое расстройство, сопровождающееся такими признаками, как плохое настроение, пессимистичные рассуждения, ухудшение аппетита и самочувствия – в общем, суицидальные и другие наклонности. Апатия – это состояние безразличия ко всему происходящему вокруг, отсутствие интересов и стремлений, негативная реакция на любого рода активность.

Как появляются?

Вопрос, как бороться с депрессией и апатией, возникает у тех, кто с этим явлением столкнулся. Скорее всего, в вашей жизни произошло что-то, что оставило какие-то неприятные последствия, грустные воспоминания, или же вас терзают ежедневные переживания и неудовлетворенность одной или несколькими сферами жизни. При этом такому состоянию сопутствуют полное отсутствие аппетита или же переедание, быстрая утомляемость и усталость как при физических, так и при интеллектуальных нагрузках, панические атаки и постоянное чувство волнения.

Распространенные причины начала депрессии

Если приводить в пример события из жизни, то, возможно, это сильная ссора или расставание с любимым человеком, переезд в место, в котором вам неуютно и некомфортно, предательство близкого человека и т. п. Если говорить о систематически повторяющихся событиях или о ситуациях, происходящих в настоящий период времени, то депрессия или апатия к внешнему миру могут возникнуть в связи с проблемами на работе (низкая заработная плата, застой в карьерном росте, плохие отношения и недопонимание с начальником и коллегами), в связи с тяжелой или неинтересной вам учебной деятельностью (отставание от группы, медленное усвоение материала, трудности в поиске общего языка с одногруппниками и преподавателями). Найдя причину ухудшения вашего состояния, вы сможете найти ответ на вопрос, как бороться с депрессией и апатией.

Не всегда вышеперечисленные ситуации могут стать причинами подобного состояния. Помимо них, на вас могут влиять и другие факторы. У каждого человека хоть единожды, но наступает такой период в жизни, когда его охватывает депрессия. Ее причины, длительность и последствия могут быть самыми разными. Давайте подробнее рассмотрим, что же представляет собой это состояние и как избавиться от апатии и депрессии.

Нарушение режима питания

Одно из последствий продолжительного пребывания в депрессивном состоянии – полная потеря аппетита. Когда мы много нервничаем, мы постоянно думаем о проблеме, она гложет нас изнутри, и как следствие у нас полностью пропадает аппетит. Мы просто не думаем о еде. Перестав нормально питаться, человек не только очень сильно теряет в весе, но и оставляет организм без необходимых витаминов и микроэлементов.

Читайте так же:  Требования делового этикета

У другой части людей во время депрессии наблюдается обратная ситуация: они начинают активно переедать. Стараясь отвлечься от реальности, люди пытаются заесть свои проблемы. Но это тоже не выход. Заработав ожирение, вы точно не улучшите качество своей жизни.

Пища при депрессивном состоянии

Как бороться с депрессией и апатией? Не позволяйте плохому настроению и стрессам сказываться на вашем питании. Сладкое (в частности, шоколад), мучное, жареное и алкогольные напитки — далеко не самые лучшие помощники в борьбе с депрессией. Лучше обратите внимание в вашем рационе на фрукты (бананы, грейпфруты, киви, абрикосы) и продукты, богатые полезными жирами (миндаль, подсолнечные семечки, оливковое масло, рыбий жир). Но помните, что эти продукты довольно калорийные, а во фруктах много сахара, поэтому употребляйте их в меру. В среднем в сутки достаточно съедать 200-300 грамм фруктов.

Пусть большую часть вашего рациона составляет пища с высоким содержанием белка, а именно: творог, яйца, филе курицы или индейки, рыба и различные морепродукты, адыгейский сыр и бобовые. Белок наделяет организм энергией, и после правильных приемов пищи вы однозначно будете чувствовать себя лучше.

Выбирайте правильные углеводы. Вместо обычной лапши купите в магазине цельнозерновые макароны из твердых сортов пшеницы, вместо белого риса выбирайте бурый. Из каш самым лучшим вариантом будет овсянка. Придерживаясь этих нехитрых правил, вы будете продолжать правильно питаться и не нарушите работу желудка и даже улучшите состояние организма в целом.

Позитивный настрой

Когда вы находитесь в таком состоянии, что кажется, что все потеряно и ничего нельзя изменить, попробуйте на секунду отвлечься от своих мыслей и начать думать по-другому. Что бы ни произошло, жизнь должна продолжаться. Как бороться с депрессией и апатией? Рассматривайте ситуацию в позитивном ключе и найдите в ней какую-то пользу и выгоду для вас. Чему вас научило произошедшее? Как вы впредь будете поступать в похожих ситуациях? Или, может быть, вы сможете найти универсальный рецепт, при помощи которого сможете избежать похожих неприятностей?

Новые увлечения

Так как же побороть депрессию и апатию? Вспомните, к чему у вас всегда была тяга и что доставляло вам удовольствие в свободное время? Может быть, вы любите рисовать, отлично поете в караоке или вам нравится бисероплетение. Возможно, вам больше по душе активные виды отдыха, например, групповые занятия фитнесом, танцы или тренировки в тренажерном зале. Отдых на свежем воздухе в компании семьи или друзей может быть весьма разнообразным: походы и пикники, лазанье по горам, плаванье в озере, прогулки по лесу – этот список продолжать можно долго.

Занятия спортом

«У меня депрессия, апатия, ни на что нет сил!»– как часто вы находили похожие отговорки, чтобы не утруждать себя активной деятельностью? Переборов лень и отправившись на пробежку в парке или на тренировку в спортивном зале, вы поднимитесь в своих собственных глазах.

Учеными доказано, что после занятий спортом поднимается настроение вследствие выделения в головном мозге эндорфинов (гормонов радости). Физические нагрузки увеличивают силу и выносливость, делают наш организм крепким и стрессоустойчивым. Сразу после первого месяца регулярных тренировок вы начнете ощущать прилив сил после занятий. Вы почувствуете себя увереннее и заметите изменения в своем теле и организме.

Расслабляющие процедуры

Что делать, когда депрессия и апатия, нет сил? Запишитесь в салон красоты и пройдите полный курс расслабляющего и улучшающего работу суставов массажа. Женщинам также будет полезно записаться на маникюр, педикюр, какие-то косметические процедуры. Сталкиваясь с апатией и пребывая в депрессивном состоянии, мы очень часто перестаем следить за собой и забываем об уходе за кожей. Не дайте плохому настроению повлиять на ваш внешний вид. Если у вас недостаточно финансовых возможностей, чтобы записаться в хороший салон красоты, вы всегда можете найти самостоятельно достаточно информации о народных средствах, которые позволят сделать вашу кожу чистой и сияющей, волосы – блестящими, а улыбку – белоснежной.

Даже если сейчас вам плохо и вы чувствуете упадок сил, не знаете, как справиться с апатией и депрессией, не забрасывайте себя. Даже если подобное состояние пройдет довольно быстро (при условии, что вы будете следовать советам из этой статьи), то неприятный осадок в виде испорченной потускневшей кожи лица и общего неприглядного внешнего вида останется.

Новые знакомства

В одном из предыдущих пунктов мы уже говорили о том, что отвлечься от депрессии и выбраться из состояния апатии получится, если найти для себя новые увлечения. Это могут быть какие-то кружки или курсы, где вы обязательно будете взаимодействовать с людьми. Новые знакомства и соответствующая компания подарят вам множество позитивных эмоций, и ваша жизнь станет ярче.

Не стесняйтесь знакомиться и общаться с интересными людьми. Общение – это тоже опыт. Встретив жизнерадостных, открытых людей, сформировавшихся личностей, вы посмотрите на себя и на свою жизнь по-другому. Знакомьтесь с людьми, которые смогли многого добиться. Посещайте мастер-классы и обучение. Беседуйте и задавайте интересующие вас вопросы настоящим специалистам. Вы увидите, что вам есть к чему стремиться и с кого в любимом деле брать пример. А вопрос, как выйти из состояния апатии и депрессии, пройдет сам собой.

Взаимодействие с детьми и животными

Самые искренние люди — дети. Они всегда открытые и честные, не боятся своих эмоций и по-настоящему радуются жизни. Если у ваших близких друзей есть дети, то вы можете встретиться семьями или пригласить их в гости. Или провести время с племянниками или другими детьми близких родственников. Как вариант, можно сходить в кинотеатр и посмотреть мультфильм или прогуляться в парке аттракционов и прокатиться на самых крутых американских горках. Пообщавшись с детьми, вы почувствуете себя моложе душой, на сердце станет теплее, и настроение обязательно поднимется.

[2]

Взаимодействие с животными — тоже отличный способ поднять себе настроение, когда у вас апатия или депрессия, и ничего не радует. Любое, даже самое маленькое домашнее животное может доставить огромную радость и множество положительных эмоций. Заведите волнистого попугайчика или рыбок, если не располагаете большим жилым пространством. А может, вы давно мечтали о пушистом друге? Это может быть хомячок, морская свинка или маленький щеночек. Если же у вас нет возможности завести домашнее животное, тогда поищите приюты для животных в вашем городе. Очень часто там требуются волонтеры для выгула собак. Обычно в таких приютах очень много бездомных псов, и выгуливать всех просто нереально, а собачкам нужно контактировать с людьми, чтобы не стать совсем дикими. Решив поучаствовать в таком деле в качестве волонтера, вы сможете осчастливить какое-то животное.

Читайте так же:  Деловой этикет в россии

«Все, что ни делается, все — к лучшему»

Помните это выражение? Говорите его себе как можно чаще! В жизни случается много сложных ситуаций, бывают периоды, когда просто опускаются руки и бороться нет сил, а апатия и депрессия полностью охватывают вас. В такие моменты вспоминайте о том, что трудные периоды жизни учат нас преодолевать трудности, двигаться вперед и не сдаваться. Цените эти трудности, потому что они взращивают в нас личностей. Не бойтесь сложностей, ведь теперь вы знаете, как бороться с депрессией и апатией самостоятельно.

Если бы все в жизни было гладко и просто, мы бы не учились ничему новому, мы бы не попадали в состояние стресса, из которого нужно уметь выходить, прилагая разного рода усилия. Относитесь ко всему происходящему в вашей жизни как к новому опыту. А опыт как негативный, так и позитивный, развивает у людей новые качества и способности. Смотрите на вещи оптимистичнее и не впадайте в депрессию.

Депрессии и апатии

Понятие осенней или весенней депрессии знакомо многим, но мало кто подозревает о том, что обыкновенная хандра может со временем перерасти в настоящую огромную психологическую проблему — хроническую апатию.

Одиночество подстерегает нас на каждом шагу.

Эти мысли очень часто сопровождают тех, кто впадает в депрессию. Стоит разделять стертую, скрытую форму депрессии и явную. В стертой форме вы устали и хотите отдохнуть, однако отдохнуть не просто без шума и гама, но и без близких людей, без друзей, без внимания со стороны. Вы просто хронически устали, но при этом ничего с усталостью не делаете. Вы ждете, когда она пройдет. Но ваши ожидания могут не увенчаться успехом, и вы начнете все глубже и глубже погружаться в свое состояние.

Апатия — это один из первых этапов депрессии. Для кого-то она первопричина, для кого-то — дополнение к уже довольно сложной психологической картине. Да, в некоторых случаях для апатии могут быть веские причины. Вы можете в действительности забыть о чем-то важном, упустить какой-то существенный момент, не получить желаемого результата и поэтому впасть в апатию.

Апатия похожа на замедленную съемку, на кнопку «стоп», которую вы нажали и забыли отпустить.

Не каждая апатия сопряжена с депрессией. Возможно, вы еще совсем недавно радовались жизни, но очень устали от бытовой рутины, от графика, в котором вы живете, и вам очень хочется просто побыть в одиночестве и ничего не делать.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Момент, когда вы ничего не делаете, — довольно приятный, он может дать вам новые возможности, возможность посмотреть на свою жизнь под другим углом. После такой своеобразной перезагрузки вы можете стать счастливым человеком. Уравновесить свое состояние, немного побездельничать, но потом, буквально через пару дней, вернуться к нормальному ритму жизни и даже суметь что-то исправить в своей обыденности, к примеру навести порядок в доме.

Если ваше состояние апатии не сопряжено с одиночеством, вы очень быстро с ним покончите. Вы сможете посмотреть на жизнь реально и увидеть, что на самом деле просто позволили себе немного расслабиться. У творческих людей приступы апатии случаются довольно часто. Это может быть связано с выгоранием или с тонким укладом психики.

Как раз именно люди с повышенным творческим потенциалом могут часто впадать в апатию и, как следствие, в депрессию. Им нередко не везет в любви, они очень тонко ощущают одиночество. Оно гложет их, не дает им возможности строить диалог с противоположным полом. Им часто кажется, что их умышленно хотят обидеть, предать, бросить, что их партнеры что-то скрывают и замышляют.

Порой они даже доводят себя до страданий, пережив которые творят, создают шедевры. Это не характеризует их ни как сильных личностей, ни как психически неустойчивых. В каждом отдельном случае нужно разбираться в ситуации, подходить индивидуально.

Проблемность диагностирования апатии заключается в том, что многие воспринимают ее как нормальное состояние души. Но когда человек устает от рутины и все больше хочет отдохнуть, но не позволяет себе этого — он попадает в ловушку.

Да, так бывает, когда долго идешь к цели. Достигаешь ее — и ощущаешь пустоту. Поэтому успешные люди ставят для себя цель за целью и не перестают двигаться вперед.

Многие боятся, что однажды не смогут начать радоваться жизни вновь, что их счастье в этом браке завершилось и больше не начнется в другом. Но это не так. Все рано или поздно начинается и заканчивается.

Постепенно апатия перерастает в депрессию, в состояние, которое может быть сопряжено с агрессией. Человек может агрессивно и не вполне адекватно реагировать на окружающих, отдаляясь от них.

От депрессии одно лекарство — любовь. Все довольно просто. Но где ее взять? От близких людей, детей, друзей. Любовью полон весь мир. Но хотите ли вы ее принять? Или же вам больше нравится мучить себя?

Если вы впали в депрессию, но решили, что вам уже хватит и вы хотите нормально жить, — важно начать менять свое восприятие жизни. Что для этого нужно?

Находите радость во всем. Переключайте каналы с грустных новостей на мультфильмы. Если у вас глубокая депрессия с посттравматическим синдромом и лекарства вам не помогают — запишитесь на групповую терапию, тренинг или специальный вебинар, где вы в кругу людей с подобным недугом сможете легко избавиться от проблемы.

Своим клиентам я всегда предлагаю проработать их плохое настроение. Как мы это делаем? Мы даем своему настроению имя. К примеру, Петя. Петенька сейчас злой и неадекватный, пора ему вести себя прилично. Потому что он ведет себя из ряда вон плохо. Петенька обижает всех вокруг и обижается сам. Ну-ну, так нельзя. Обычно уже в этом месте начинаются смех и веселье — уж очень легко работать с вымышленными Петенькой или Машенькой, но очень сложно работать с собой.

Самое главное — попрощаться с этим персонажем и дать возможность своему настроению всегда оставаться приподнятым. Тогда вы достигнете желаемого очень быстро.

Апатия и депрессия — что делать?

Вечная усталость, от которой никак не получается отдохнуть, постоянная слабость, а также тревожность, приступы страха или, наоборот, агрессии — все это симптомы разных плохих состояний, с которыми невозможно бороться силой воли. Откуда они берутся, в чем разница между ними? Как победить их и вернуть забытый вкус к жизни?

Читайте так же:  Депрессия тренинги

Человек — это принцип наслаждения. Но почему тогда в нашей жизни часто присутствует стресс, лень, апатия, депрессия? Если наши «хочу» наполняются, то мы довольны жизнью, чувствуем подъем, в предвкушении строим планы на будущее. А если хотим и не получаем? Настроение ужасное, хочется наорать и прибить всех! Но буря неудовлетворенности не может бушевать вечно.
Раз за разом не получая желаемого, человек истощает силы и внутренний мотив действовать. И однажды внутри что-то перегорает. Приходится заставлять себя вставать по утрам, механически идти делать дела — его душой уже прочно завладела апатия.

Спектр тяжелых состояний

Безусловно, между чувством недовольства и вяло живым/недомертвым состоянием апатической депрессии — целый спектр ощущений. Как правило, предваряет апатию депрессия.

Мечтали о семейном счастье, но всё как-то не слава богу? Надеялись на повышение, а должность дали другому? Хочется общения, эмоций, праздника, а вместо этого серые будни вгоняют в тоску? Жизнь кажется пустой, глупой, бессмысленной? Поводов для плохих состояний может быть много, но суть всегда одна и та же — это страдания души от длительной неудовлетворенности желаний. Мечтал, хотел, надеялся, но — увы! — птица счастья упорхнула, не оставив даже перышка на память.

Человеком овладевает общая подавленность (плохое настроение). Иногда она сопровождается приступами тревожности, страха — вплоть до панических атак. Иногда вспышками агрессии, комом в горле и желанием заплакать. Если ничего не предпринять, им на смену придет апатия — другой бессознательный процесс.
Апатия, депрессия — это разные состояния, и важно их отличать.

В полном смысле слова депрессия свойственна людям со звуковым вектором. Согласно Системно-векторной психологии, звуковики — единственные люди, чьи желания нематериальны, в физическом мире их наполнения не найти.

Если люди с кожным вектором чувствуют себя несчастными без успеха, статуса, денежного превосходства, если для людей с анальным вектором главная ценность — семья, дети, друзья, почет и уважение, если для обладателей зрительного вектора красота и любовь — это мотив вставать по утрам, то люди со звуковым вектором не видят смысла жить без своего неосязаемого, абстрактного сорта счастья.

Суть звукового вектора — желание познать первопричину. Получить ответы на вопросы, которые гложут его: «Кто я? Откуда пришел? Куда иду? В чем смысл жизни?». Без четких, ясных, обоснованных ответов звуковику жизнь не мила.

Еще до окончания подросткового возраста многие обладатели звукового вектора встают на путь поиска ответов. Они зачитываются фантастикой и философией, интересуются астрономией, математикой, физикой, пробуют различные эзотерические и духовные практики, изучают религии. Но сегодня их доминантное желание — узнать смысл — не наполняют те ответы, которыми довольствовались звуковики прошлых поколений.

Так постоянно разочаровывающий поиск удовлетворения звукового желания — познать себя и смысл — приводит к тому, что у человека сначала возникает депрессия — боль неудовлетворенного желания, а затем и апатия — его вынужденное сокращение.

[3]

Апатическая депрессия у людей со звуковым вектором — очень опасное психологическое состояние. Оно может сопровождаться множеством негативных проявлений: головной болью, мигреневой в том числе, бессонницей или сном по 16-20 часов в сутки, суицидальными мыслями.

Чем может сопровождаться апатия и депрессия

У людей со зрительным вектором состояния, которые они называют апатией или депрессией, могут сопровождаться тревожностью, страхами — вплоть до приступов панических атак. Это также обусловлено нереализованностью вектора.

Основное желание в зрительном векторе — проживать эмоции. Чем чаще и мощнее эмоциональные события, тем «вкуснее» ощущается зрительником жизнь. В противном случае, когда изо дня в день не происходит эмоционально окрашенных происшествий — посещения театра, кино, выставок, встреч с людьми — человек со зрительным вектором не реализует свой врожденный мощный эмоциональный заряд.

Кроме того, невыхолощенные эмоции все равно находят выход. Раз человек «по доброй воле» не растратил свои переживания в коммуникации с другими людьми (воспитание детей, искренние разговоры, налаживание эмоциональных связей, сочувствие другим), тогда зрительник испытывает яркие эмоции о самом себе — страхи, истерики, или о близких — тревожность.

Наличие у человека анального вектора дает свою окраску плохим состояниям. Своему обладателю при нереализованности он придает такие качества характера как тяжесть на подъем, склонность откладывать на потом. Даже ощущая в себе нарастающее психологическое напряжение, человек с анальным вектором зачастую не стремится исправить ситуацию, предпринять что-то, а вязнет во фрустрации, как в топком болоте, становится неспособным подняться с дивана. Также нереализованный анальный вектор делает своего обладателя крайне обидчивым, а порой и способным на агрессию со стремлением причинить моральный или даже физический ущерб.

Различия апатии и депрессии

Чем апатия отличается от депрессии? Если депрессия — это затяжная неудовлетворенность звуковых желаний, то апатия — это, условно говоря, следующая стадия: сокращение желаний. То, чего хотелось и не удавалось долгое время заполучить, перестает терзать душу.

Как было сказано вначале, человеком живет принцип наслаждения. Это значит, что любое движение тела и ума совершается в расчете на то, что будет получена компенсация хотя бы равная, а лучше превышающая затраченные усилия. Когда человек что-то делает и не получает от этого наслаждения, он, сознательно или нет, разочаровывается.

В следующий раз ему уже труднее сподвигнуть себя на действие — это признак того, что желание стало чуть меньше, а апатия на шаг ближе. Если и в этот раз усилия не вознаграждаются радостью, то в дальнейшем заставить себя встать и сделать крайне тяжело: «Хочешь? — Не хочу… Пойдем? — Мне лень… Ну ты же так любишь! — Да ну…». В переводе это значит: «А что толку мне вставать с дивана и куда-то мчаться, что-то делать? Желанного результата все равно не получу…».

Апатия — это защитный механизм психики. Если бы природой не была бы запрограммирована апатия, то выросшее до пика неудовлетворенное «хочу» делало бы из человека беспощадного зверя. Но вместо того, чтобы рвать и метать, человек угасает — его желания, не получая реализации, милосердно сокращаются до неощутимого объема и человек погружается в апатию, не мучаясь сильно сам и не причинив вреда окружающим.

От депрессии апатия отличается не только механизмом возникновения, но и степенью тяжести психологической проблемы. Депрессию легче преодолеть, чем апатию.

Ничего неохота, в руках и ногах слабость, отсутствие аппетита и/или ощущение, что любая еда безвкусная, постоянное желание прилечь, поспать, равнодушие ко всему, тотальное безразличие, непреходящая усталость — всё это состояния, справиться с которыми без знания психики человека крайне трудно.

Читайте так же:  Хандра этимология слова

Апатия и депрессия. Как выйти из этих и других плохих состояний?

Если навалились апатия и депрессия, что делать? Как избавиться от лени, страхов, психосоматических последствий уныния?

Согласно Системно-векторной психологии, степень наполненности желаний человека определяет качество его жизни и то, какие он испытывает состояния.

Всего существует восемь групп желаний — векторов . У современного человека в среднем 3-5 векторов. Это значит, что в душе у каждого сегодня борются множество различных, порой разнонаправленных желаний, каждое из которых требует своего наполнения.

Наличие лени, депрессии красноречиво говорит о том, что пора обратить внимание на свои природные желания и постараться наполнить их. Апатия, как было сказано выше, состояние более тяжелое. Сначала человеку нужно повернуть вспять процесс сокращения желаний, а затем заново научиться получать удовольствие от жизни.

Психика человека состоит из двух влечений — к жизни, изменениям, движению (либидо) и к статическому состоянию (мортидо). И тут, как в известной индейской притче, «побеждает тот волк, которого кормишь». Если завязнуть в своей апатической депрессии , покориться желаниям отдохнуть, полежать, полениться, то мортидо будет расти и расти. И в один момент желание к статическому состоянию может одержать верх .

Остановить болезненный процесс саморазрушения, симптомы которого апатия, депрессия, страхи, обиды, постоянная усталость, становится возможным на тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология». Человек, узнавая себя настоящего, будто переживает второе рождение. Уходят все навязанные желания, ложные установки, давая возможность для реализации врожденных свойств и талантов. Обоснованные, наполненные смыслом ответы на давно тревожащие вопросы о себе и мире дают возможность вздохнуть полной грудью.

Точное понимание векторальной анатомии своей психики раскрывает все затаенные в бессознательном желания, и в соответствующем объеме у человека появляются силы действовать, и не наугад, а безошибочно находя самый короткий путь к получению удовольствия от жизни.

Более 20 тысяч результатов оставили люди, прошедшие тренинг Юрия Бурлана:

«…Сегодня я могу сказать, что я прошла через это. Потому что в один из дней сентября я почувствовала то, что как мне кажется, не умела чувствовать никогда — радость. Радость жизни. Не потому что есть какой-то повод, а просто потому, что есть жизнь.
Юрий Бурлан на самых первых лекциях давал гарантию, что мы научимся радоваться жизни. Я не понимала, как это возможно — научиться радоваться просто в результате прослушивания информации. И поэтому не очень верила в это. Но это произошло. Возможно, для кого-то это ничего не значит. Но для меня это самый главный результат. Я поняла, что именно это я искала во всех своих обучениях. Что бы я не декларировала вовне — искала я Радость Жизни. Искала и не находила. А сейчас — это, фактически, постоянное чувство, которое находится внутри меня, что бы ни происходило вовне.
Я не говорю о том, что сейчас не бывает трудных моментов. Но в любой ситуации я уже не та, что прежде. Я не прячусь в своей скорлупе. Я проживаю…»
Гульнара Г., психолог, Нижневартовск

«…Ко мне возвращаются все желания, запрятанные и вытесненные в бессознательное из-за детского стресса. Паззл за паззлом восстанавливается вытесненный потенциал моей собственной души, открываются новые способности, возможности — от интеллектуальных до творческих. Возвращается память о детстве, восстанавливаются вытесненные воспоминания о школе, друзьях, о самом дорогом — о матери, которые были построены на наивных, но очень болезненных детских суждениях и интерпретациях тех или иных событий…»
Анастасия М., Кипр

Какие бы плохие состояния ни мучали человека — апатия или депрессия — все это следствие нераскрытого потенциала. Узнайте больше здесь.

Автор Валентина Алабугина

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Как избавиться от депрессии и апатии?

Апатическая депрессия является серьезной проблемой, которая не позволяет человеку в полной мере радоваться жизни, получать удовольствие от самых простых вещей. Человек, погруженный в личные переживания, как правило, не замечает того, что происходит вокруг него. Все ему кажется лишенным смысла, пресным и неинтересным. Отсутствует желание чего-то добиваться, строить планы на будущее и стремиться к новым достижениям.

Апатия при депрессии развивается очень быстро. Личность при этом ощущает сильное внутреннее опустошение, словно ее выпотрошили. При апатии ничего не хочется делать. В некоторых случаях человек запускает даже свою внешность, а не только рабочие дела. Просто в душе происходит большой переворот, который не может не отражаться на самоощущении. Иногда человек понимает, что ему трудно даже встать с кровати, а не только совершать какие-то привычные действия. Как бороться с апатией и депрессией?

Выявить причину

Прежде чем браться за лечение своего состояния, нужно постараться выявить его причину. В таком случае справиться с ним будет уже проще. Не нужно сразу выписывать самому себе сильнодействующие успокаивающие таблетки. Это крайний вариант, к которому всегда можно прийти. Необходимо следить за тем, чтобы не навредить самому себе, не сделать ненароком еще хуже.

Когда ничего не охота, следует выявить причину произошедшего. Как правило, на пустом месте такие вещи не происходят. Что может повлиять на развитие апатии и депрессии? Это, прежде всего, личные неудачи, разлад семейной жизни, любое горе, усталость от работы, внезапное увольнение. Редко кто сегодня живет по-настоящему полной и осмысленной жизнью. Большинство людей пытаются балансировать на стыке неудовлетворенности и желания что-то исправить. Конечно, не у всех это получается. Нерешительные люди замыкаются в себе, пытаются угодить окружающим и подчас забывают о собственных потребностях.

Кроме того, необходимо научиться отличать подлинную депрессию от обычной раздражительности. В чем заключается явное различие? Депрессия – это серьезное нарушение психики, которое требует к себе грамотного и ответственного подхода, а вялость и нервозность человек может испытывать в повседневной жизни. Все это говорит об усталости, о том, что личность вымотана, возможно, находится на пределе. Конечно, и то и другое состояние вовсе не безопасно для психического здоровья. Депрессия нуждается в обязательном преодолении. Как бороться с депрессией и апатией? Иногда для этой цели требуется принимать некоторые специальные препараты.

Прежде чем браться за лечение апатической депрессии, нужно понимать, зачем это нужно. Мотивация представляет собой мощный стимул, который двигает человека вперед к развитию, заставляет выходить из депрессивного настроя. Когда имеется причина, ради которой хочется жить и действовать, то сознание резко меняется. Появляется дополнительное понимание, зачем настраивать себя на борьбу.

Читайте так же:  Реальные истории депрессий

Чтобы понять, как побороть апатию, нужно заручиться мощным стимулом. В некоторых случаях совершенно не повредит прием определенных лекарств, но можно обойтись и без них. Дело в том, что таблетки часто не решают проблему, а загоняют ее глубоко в подсознание. Человек не может работать с жизненной сложностью, не осознавая ее. Лучше всего направлять свои усилия на понимание собственных чувств, зачем и как самостоятельно избавиться от апатии.

Позитивное мышление

Апатичная депрессия, как правило, не появляется на пустом месте. Для нее нужны веские основания. Чтобы любое нарушение было устранено, необходимо начать вырабатывать в себе позитивное мышление. Умение во всем видеть хорошее – неоценимое качество. Увы, им могут похвастать далеко не все. Начать мыслить конструктивно – значит, выработать в себе новую привычку смотреть в будущее с надеждой. Вместо того, чтобы бесконечно глотать таблетки, следует хотя бы попробовать поменять образ своих мыслей. Порой это сделать очень нелегко, но результат стоит приложенных усилий.

Помощь окружающих

Задумавшись над тем, как справиться с апатией, не следует забывать о помощи близких людей. Как правило, окружающие всегда могут проявить участие, что-то посоветовать. Если нет представления о том, как победить апатию самостоятельно, нужно прислушаться к мнению родственников и тех, кто находится рядом. Помощь окружающих иногда бывает весьма кстати, особенно, если человек запутался и не знает, что делать. Не следует полагать, что люди начнут воспринимать такую личность как совсем слабую и безвольную. В большинстве случаев подобные страхи совершенно не оправданы.

Список радостей

При возникшей апатии очень полезно составить себе индивидуальный список радостей. Он должен создавать ощущение подъема, колоссального внутреннего толчка. Разумеется, здесь не стоит ни на кого ориентироваться, только на себя. У каждого человека имеются свои пункты, приносящие ему состояние удовлетворения.

Какие это могут быть занятия? Например, можно кататься на велосипеде, гулять с собакой или читать художественную литературу. Главное, чтобы деятельность приносила удовольствие, помогала почувствовать себя полезной и значимой личностью. Человеку, находящему в состоянии депрессии, сильно не хватает уверенности в себе. Над ней и нужно работать. Составленный список радостей поможет заодно определиться и с планами на жизнь.

Как выйти из состояния апатии? Иногда кажется, что многие средства уже перепробованы, а настроение все равно продолжает оставаться на самой низкой отметке. Ничего не хочется уже давно и нет никакой надежды на улучшение ситуации. Для того, чтобы самостоятельно преодолеть депрессию, апатию, лень, нужно отдавать себе отчет в том, что они действительно имеют место быть. Впустить перемены в свою жизнь не так трудно, как кажется. Для этого необходимо научиться замечать то, что раньше не замечалось и делать вещи, которые прежде казались трудными. Не нужно отказываться от нового опыта, ведь он может принести ощутимую пользу.

Постановка целей

Находясь в состоянии апатии, многие люди отмечают, что им действительно ничего не хочется. В некоторых ситуациях приходится буквально заставлять себя умываться, принимать пищу, ходить на работу. Моральные и физические силы находятся на исходе.

Чтобы предотвратить негативные проявления и избавиться от необходимости принимать специальные препараты, нужно самостоятельно делать какие-то шаги. Нельзя просто засиживаться на месте и надеяться, что все пройдет само собой. Необходимо осознать, что состояние депрессии явилось следствием каких-то серьезных потрясений в жизни и начать исправлять те аспекты, которые не устраивают. Нужно научиться намечать себе конкретные цели и идти к их достижению.

В чем разница между человеком, который ставит себе четкие задачи и тем, который живет по принципу «как получится»? В том, что, не имея цели, невозможно в полной мере почувствовать себя удовлетворенным. Лечить апатию, не используя для этого собственные резервы, очень глупо и недальновидно. Максимальная концентрация на внутренних ресурсах поможет избежать эмоционального выгорания.

Отдых и расслабление

Еще один пункт, который надо обязательно принимать во внимание. Многие люди заставляют себя работать буквально на износ. Они не понимают и не замечают того, что сами себе делают хуже. Нельзя постоянно концентрироваться только на работе. Если такое произошло, то недалеко и до депрессии. Не нужно понапрасну пить серьезные препараты, ведь у них имеется масса побочных эффектов и противопоказаний. Необходимо помнить о том, что наш организм в состоянии справиться с апатией сам. Правильное расслабление, умение отдыхать в нужный момент снимут колоссальное внутреннее напряжение.

Здоровый образ жизни

Он включает в себя правильное питание и регулярные занятия спортом. Эти компоненты помогают вернуть душевное равновесие. Не стоит недооценивать пользу здорового образа жизни. Тот, кто много двигается, питается хорошими продуктами, никогда не будет страдать от чрезмерного уныния. Можно кататься на велосипеде, играть в бадминтон на свежем воздухе, заниматься бегом или гимнастикой. В этом случае не понадобятся специальные препараты для нормализации настроения. Привычка фиксировать свое внимание лишь на негативных моментах относится к разряду вредных наклонностей. Над ней обязательно необходимо работать. В противном случае нельзя надеяться на то, что депрессия пройдет сама собой.

Многие успешные люди уже оценили неоспоримую пользу этого современного метода. Медитация помогает привести в норму эмоциональный фон, нормализовать настроение. Кроме того, она способствует расширению сознания, выстраиванию умения ставить цели и достигать их. Медитация поможет, если человек переживает горе, находится в сильной апатии и не знает, как выйти из этого состояния.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Таким образом, бороться с апатией и депрессией можно. Нужно только знать, какими методами пользоваться и на что обращать внимание.

Источники


  1. Юрчук, В. В. Женское искусство околдовывать, соблазнять и обирать мужчин / В.В. Юрчук. — М.: Современное слово, 2008. — 480 c.

  2. Ципоркина, И. Домашняя дипломатия, или Как установить отношения между родителями и детьми / И. Ципоркина, Е. Кабанова. — М.: АСТ-Пресс Книга, 2006. — 304 c.

  3. Шнейдер, Л. Б. Основы семейной психологии / Л.Б. Шнейдер. — М.: МПСИ, МОДЭК, 2016. — 928 c.
Апатия и депрессия
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here