Депрессия 24

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "Депрессия 24" с комментариями профессионалов. Мы постарались собрать полную и достоверную информацию, переработать и предоставить в удобном для прочтения виде. Любые вопросы вы можете задавать в комментариях.

Депрессия 24

—> —> —>

—> —>

—> —>Главная » 2019 » Март » 24 » 24 марта Международный день борьбы с депрессией

Каждый задавался вопросом, что такое счастье, откуда оно берется? Это философское понятие сочетает в себе материальное благополучие, умноженное на гармонию и позитивное настроение. На вопрос «Что такое счастье?» тысячи людей ответят по-разному. Это и творческие успехи, и покупка новой квартиры, и поступление в престижный ВУЗ, и достижения в бизнесе, и рождение долгожданного ребенка, и выигрыш в лотерею. Список можно продолжать до бесконечности. Отсутствие желаемого способно привести к подавленному состоянию, причем иногда самостоятельно выйти из него не получается. Подобные изменения настроения могут сопровождаться неврологическими симптомами, бессонницей, апатией, отсутствием аппетита и нежеланием выполнять привычную работу. Они носят название депрессии – самого распространенного в современном мире недуга. По статистике практически каждый человек испытывал её хоть раз в жизни, а одной трети суицидов предшествовала затяжная депрессия.

Кому-то удается самостоятельно решить проблему (занятия спортом, поездка к морю, смена вида деятельности, общение с друзьями и близкими, успокаивающий чай и длительные прогулки на свежем воздухе), а кто-то только с помощью медиков может выйти из этого гнетущего состояния.

Международный день борьбы с депрессией отмечается ежегодно 24 марта. Событие празднуют психологи, психотерапевты, их пациенты, преподаватели, студенты, интерны профильных специальностей медицинских ВУЗов, вспомогательный персонал.

Цель праздника – привлечь внимание социума к проблемам душевного здоровья. Идея нашла широкую поддержку в медицинских кругах ряда стран. Мероприятия носят просветительскую функцию. Они повествуют о проблемах, которые связаны с депрессией.

В этот день устраиваются семинары, конференции, просветительские лекции для широкой аудитории. В медицинских кругах проходят мероприятия по обмену опытом. Устраиваются консультации психологов, психотерапевтов. Благотворительные фонды собирают средства на помощь страждущим людям. Документальные фильмы повествуют о врачах, их достижениях, о последствиях болезней. Герои телепередач дают рекомендации по сохранению психического здоровья.

Депрессия распространена во всех странах мира. От нее страдает 350 миллионов человек. Мужчины менее подвержены заболеванию, чем женщины.

Один из способов терапии – нормализация уровня гормонов серотонина и дофамина. Количество веществ восстанавливается к норме под действием здорового сна, пребывания в ярко освещенных местах, регулярных физических нагрузок, полноценного питания. Недуг могут вызывать некоторые группы лекарственных препаратов.

Сердечно-сосудистые, эндокринные заболевания часто приводят к депрессиям и другим психическим расстройствам. Существуют свидетельства, что лечение функциональных отклонений в деятельности желез способствует полному восстановлению душевного здоровья.

Клиническая депрессия

Второй год страдаю клинической депрессией. Год не лечилась, два года сижу на таблетках. Сейчас принимаю Стимулотон — вроде, немного помогает, но эффект маленький.

На каких антидепрессантах вы вышли из депрессии и сколько выходили?

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Владислав Андреевич Артёмов

Психолог, Психолог консультант. Специалист с сайта b17.ru

Инна Кравцова

Психолог, Гештальт-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Тропина Наталья Владимировна

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Зверев Денис Владимирович

Психолог, Детский психолог. Специалист с сайта b17.ru

Густодымова Вера Сергеевна

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Невзорова Софья Игоревна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Андреева Анна Михайловна

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

Варвара Майорова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Коротина Светлана Юрьевна

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Ангелина Сигал

Психолог, Проработка пситравм кризисов. Специалист с сайта b17.ru

Ага, была у меня депрессия. Встречалась с женатым (он уже 5 лет не жил с женой, но официально не разводились), общался с ней и детьми по выходным, при этом пил, попадал в ужасные истории и клялся мне в вечной любви. Я понимала, что он на мне не женится никогда, и детей общих не будет, и вообще реальности общей, поэтому была в депрессии год примерно. И уйти от него пыталась, но было только хуже, пила какие-то антидепрессанты, лежала в больнице. В итоге он как-то поехал ко мне и попал в аварию, через неделю умер. Я полгода вообще ничего не делала: только приходила на работу, сидела там, шла домой, ела и ложилась спать. Ну при этом еще думала о самоубийстве и о том, как несправедлив мир. Меня никто не мог вытащить из депрессии, не помогали никакие таблетки, никакие антидепрессанты. Потом однажды я шла по улице и смотрела по сторонам. И вдруг поняла, как прекрасно жить. Прекрасно просто просыпаться, говорить близким «доброе утро», прекрасно, что у меня 2 руки и 2 ноги, что можно идти по улице на работу, что идет дождь. И тогда я поняла, что если ты не можешь выйти из депрессии больше полугода, то только потому, что тебе это состояние нравится.

Трудотерапия очень помогает. Займитесь делом.

У меня была диагностирована клиническая депрессия во время второй беременности. Мне прописали антидепрессанты и предлагали госпитализацию.
От госпитализвции пришлось отказаться. так как не с кем было оставить 3-летнюю дочь. Пить антидепрессанты в таком положении рука не поднялась. Пришла в себя только после рождения сына. Сын родился с тяжелым пороком сердца, а вскоре у него обнаружилось еще одно хроническое наследственное заболевание. Началась беготня по врачам и больницам. Было очень тяжело, но депрессию как рукой сняло.

Не верю в антидепрессанты,. Спорт — йога и сила мысли: говори себе- я сильная, у меня все будет хорошо. Мозг верит и передает сигналы телу! Если наоборот будете себе говорит — будете силы только терять

У меня депрессия была шесть лет. Пила антидепрессаты несколько курсов. ничего не помогало надолго. депрессия прошла когда резко бросила их пить на последнем курсе. неделю ужасно мучилась приступами — хотелось убите себя. потом все как рукой сняло, и депрессию тоже. не верю больше я в эти таблетки.

А какие таблетки против депрессии можно купить в аптеке без рецепта? И насколько эффективно они действуют?

Похожие темы

А какие таблетки против депрессии можно купить в аптеке без рецепта? И насколько эффективно они действуют?

Без рецепта продаются только витаминки для исправления легкого плохого настроения. Если у вас большая (клиническая) депрессия, то нужно обращаться к психиатру, так как только он может выписать рецепт.
Спасибо.
Попробуйте Афобозол или Тенотен. Но мне лично они не помогли.

Автор, возможно у Стимулотона накопительный эффект. К тому ж механизм депрессии такой, что периодически будут ухудшения. Это нормально. И если у вас клиническая депрессия, то принимать надо как минимум год, сходить постепенно и в период без особых волнений. К примеру перед новым годом лучше не бросать приём таблеток. В любом случае вам надо поговорить с врачом. Возможно надо увеличить дозу.
Но опять таки, заболев один раз депрессией — это заболевание может вернуться вновь. Это тоже нормально. Нужно менять образ жизни. Больше гулять, занятия спортом, й ога, медитация, плавание, упражнения на расслабление, занятия с психологом и определение вашей проблемы, возможно с помощью когнитивной терапии вы сможете решить какие-то внутренние проблемы, которые вызывают депрессию.

Подскажите, каким образом у вас диагностировали депрессию?

Антидепрессанты не лечат , они лишь маскируют симтомы и состояние. Нет ни одного лекарства которое именно лечит депрессию! Жаль что я купилась два года назад и в состоянии легкой депрессии начала пить рексетин, который сразу сделал свое дело, замаскировал весь негатив и я посчитала через год что я абсолютно в норме и здорова, сошла с препарата и оказалось что депрессия за это время выросла, я думала что я сошла с ума в прямом смысле слова когда столкнулась с теми эмоциями и переживаниями которые я до сих пор расхлебываю с психотерапевтом

Так что не надейтесь что таблетки вас вылечат и вы будете в норме как было до. Таблетки могут вылечить все что угодно, но не психику. Я благодарна своему врачу за то, что она мне честно признала этот факт. Хотя мне было больно до ужаса это осознавать и я сто раз была на грани пить эти АД лишь бы не чувствовать этот АД , даже название у антидепрессантов соответственное)))) сколько я раз сидела на приеме у врача истерически причитая , что я боюсь , что мне не хватит сил не залезть в эту каббалу снова . Подумайте 1000 раз прежде чем пить АД..

У меня было расстройство психики.Думала само пройдет и чтобы не упустить время много читала, ходила в кино с сыном, саморазвивалась. Потом обратилась к врачу. Врач очень помог и к весне обещал,что без всяких таблеток приду в норму.Трудотерапия приготовила фаршированные перцы, обратилась к религии, физические упражнения поднимаюсь на 3 этаж. И все равно целый день без настроения.

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Форум: психология

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Архивы Стресс, депрессия — PsyConsult24

10 способов, как избавиться от депрессии самостоятельно

Жизнь потеряла краски и нет стимула ее продолжать. В душе унылая печаль и нет настроения ничего делать. Даже наступающие праздники не приносят радости. Если вы испытываете такие чувства – это депрессия. Но не нужно путать угнетенное состояние и просто плохое настроение. Депрессия – это действительно серьезное заболевание, которое в особо тяжелых случаях приводит к суициду. […]

Как выйти из депрессии самостоятельно?

Черные полосы в жизни бывают у каждого человека. Когда ничто ни в радость, не можешь заставить себя ничего делать и ничего неинтересно. Но, если это временные перепады настроения, в этом нет ничего страшного. А если такое состояние затягивается не на один месяц или даже год, то вполне возможно, что это депрессия. Депрессивное состояние – это […]

Почему депрессия настолько опасна и как ее преодолеть

Депрессия стала в этом году основной темой работы Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ). По данным этой организации, в мире больше 300 миллионов людей страдают депрессией. А это означает, что заболевание растет сверхбыстрыми темпами. И занимает первое место в рейтинге потери трудоспособности людей.

Депрессию можно назвать пандемией XXI века, ведь эта болезнь чрезвычайно распространена и присуща людям на всех континентах.

Что такое депрессия?

Депрессию можно сравнить с пожаром, который происходит в нашей голове. Постепенно она сжигает то, что раньше приносило удовольствие, оставляя только ощущение пустоты и печали. Она влияет на мысли, эмоции, мышление и наносит урон повседневной деятельности человека.

Депрессия – это болезни, которое характеризуется постоянным состоянием грусти и печали. Во время этого заболевания человек теряет интерес к любой работе, которая обычно приносила удовольствие, а также неспособность делать повседневные дела. Стоит сделать ударение на слове «постоянный» (не менее двух недель). Поскольку просто плохое настроение один раз в месяц с весомой или без на то причиной нельзя сразу называть депрессией.

Симптомы депрессии

У людей, которые страдают этим заболевание обычно присутствуют несколько из этих симптомов:

Нехватка энергии – человек чувствует, что не имеет силы делать то, с чем раньше не было никаких хлопот. Ощущение бессилия даже в тех вещах, которые раньше приносили удовольствие.

Аппетит – может быть также потеря вкуса. Или же наоборот – передание, «заедание» едой проблем. Потеря веса или быстрый набор массы в короткие сроки.

Трудности со сном – проблемы с засыпанием, ночные наплывы мыслей, что не позволяют заснуть. Раннее просыпание, что повторяется. Или же наоборот, постоянная сонливость и желание спать в течение рабочего дня.

Тревога – ощущение, что может случиться что-то плохое без обоснованных доказательств. Суетливость и чрезмерное беспокойство.

Снижение концентрации и проблемы с памятью. Человеку все труднее выполнять будничную и уже давно известную работу, постоянное отвлечение и как следствие – забывчивость. Трудно вспомнить, что хотел сделать и что делал перед тем. О чем был фильм, который пересмотрел недавно, какие указания к работе дал шеф. О чем только что спрашивал сосед или коллега на работе.

Нерешительность и чувство вины с отчаянием. Во время депрессии наблюдается ощущение собственной беспомощности, наплывы мыслей «я ничего недостоин», «я неудачник», «лучше было этого не делать, и так сразу знал, что не удастся». Возможен отчаяние и ощущение внутренней пустоты. Также мысли о причинении себе вреда или даже самоубийство.

Часто у людей, которые страдают депрессией, есть и другие физические жалобы, в частности, боль непонятного происхождения. Что в свою очередь приводит к походам к разным врачам, значительные затраты на обследование и совершенно не нужное лечение.

Симптомы депрессии: недостаток энергии, нарушения сна, тревога

Чем опасна депрессия?

Эта коварная болезнь разрушает отношения, мешает нормально работать и может привести даже к потере работы. Хуже всего, что из-за депрессивного мышления человек не испытывает простых, но таких необходимых радостей.

Наконец, накопление проблем, отсутствие позитива и поддержки со стороны родных и близких , а также отсутствие квалифицированной помощи может привести к еще большему разрушению, а даже и самоубийству.

Депрессия – не проявление слабости

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

К большому сожалению, во многих странах мира и, в частности, в Украине, обращение за помощью к психологу, психотерапевту или психиатру расценивается своего рода как «неудача». Что в свою очередь приводит к тому, что на человека, который страдает депрессией, навешивают социальные ярлыки. Часто это связано с элементарной нехваткой знаний.

Причины депрессии

Депрессия не выбирает и может «заразить» кого-то. Не редко, она развивается в результате сложного взаимодействия нескольких факторов. Для примера, генетический, то есть депрессия была у отца или мамы.

Часто физические изменения в организме могут сопровождаться и психическими изменениями. Медицинские заболевания, такие как инсульт, инфаркт, рак, болезнь Паркинсона, гормональные нарушения могут увеличить риск развития депрессии. Достаточно часто у лиц, которые хотя бы раз переживали депрессию, есть высокий риск возникновения повторения недуга.

Такие стрессовые события в нашей жизни служат хорошей почвой для депрессивного настроения. Это может быть потеря близкого человека, финансовые проблемы, отношения с любимыми.

Малое количество или отсутствие социальной поддержки, изоляция, алкоголь также являются факторами развития этой болезни.

Заболевание не выбирает пол. Хотя по данным ВОЗ, депрессия чаще наблюдается у женщин. Однако больший риск самоповреждения имеют мужчины.

Также она не смотрит на возраст, поскольку может развиться даже у детей.

Лечение депрессии

Если вы заметили что-то из упоминавшихся выше симптомов у себя или у близких – следует обратиться к специалисту.

Этой болезнью занимаются психологи, психотерапевты и психиатры. Они определят степень заболевания и подберут лучшее лечение депрессии.

Это может быть психотерапия или использование медикаментов, известных как антидепрессанты. Или же сочетание этих двух способов.

В целом мире, как и в Украине, хорошо зарекомендовала себя когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ). Постоянно продолжаются исследования этого метода. Для примера, по данным журнала «НЕЙРОNEWS», риск повторного эпизода у пациентов, которые прошли и завершили КПТ, есть несколько ниже, чем у лиц, которые применяли и завершили терапию антидепрессантами.

Что такое КПТ?

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одним из ведущих современных и научно обоснованных видов психотерапии. Она содержит в себе сочетание когнитивной терапии и поведенческой терапии. Когниции – это то, как человек интерпретирует определенные события. Поэтому что главным остается не то, что случилось, а то как человек это воспринимает.

Больше нескольких сотен лет назад философ Эпиктет описал это так: «Люди реагируют не на события как таковые, а на те значения, которые они придают событиям».

Поэтому терапевт помогает человеку изменить когниции и как следствие – по-другому почувствовать себя. Поведенческая же терапия показывает то, что наши действия часто влияют на эмоции и мысли. Поэтому меняя действия, можем менять мысли и эмоции.

Интересным является тот факт, что КПТ может быть применено не только в кабинете терапевта. Ее часто практикуют онлайн.

Как выйти из депрессии

Что делать, если у вас депрессия

Приводим несколько рекомендаций ВОЗ о том, что делать, когда вам кажется, что имеете депрессию:

– Поделитесь вашими чувствами с человеком, которому вы доверяете. Большинство людей чувствуют себя лучше после разговора с кем-то, кто беспокоится о них.

[1]

– Продолжайте заниматься теми вещами, которые приносили вам удовольствие до болезни.

– Избегайте самоизоляции. Оставайтесь в контакте с семьей и друзьями.

– Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, даже если это небольшая пешая прогулка.

– Придерживайтесь здорового режима питания и сна.

– Примите тот факт, что у вас, возможно, депрессия и соответствующим образом скорректируйте свои ожидания. В таком состоянии у вас может не быть сил, чтобы делать все вещи в том же объеме, что и раньше.

– Избегайте или исключите употребление алкоголя и воздержитесь от использования запрещенных психотропных или наркотических средств, поскольку они могут лишь усугубить депрессию.

– Если у вас появились мысли о самоубийстве, немедленно обратитесь к кому-либо за помощью.

Помните: депрессия поддается лечению. Если вам кажется, что у вас депрессия, обратитесь за помощью к специалисту. Для начала уместно обратиться к участковому или семейному врачу.

Депрессия (?), мужчина, 24 года

Психотерапия, психиатрия и наркология Важные темы, Интернет-консультирование, Групповая интернет — терапия, Вопросы пациентов, Общение специалистов, Практика наркологии, Сексология, Сомнология (расстройства сна).

Поиск по форуму
Расширенный поиск
Найти все сообщения с благодарностями
Поиск по дневникам
Расширенный поиск
К странице.

Пока все. Чего прошу от консультантов — совета или помощи, в частности, как выйти из этого состояния и как в него больше не входить. Почему не очно — во-первых, может повлиять на карьеру, если факт консультации с кем-то на псих- откроется; во-вторых, пока нет настроения вербально с кем-то тесно общаться. Если будет надо — расскажу ключевые моменты биографии, развития и текущей жизни, круг общения, мне кажется, корни проблемы где-то в прошлом.

Госпитальная шкала для самооценки тяжести депрессии и тревоги
Значительно выраженная тревога. Умеренно выраженная депрессия.
Повод обратиться к врачу.

Шкала Бека для самооценки тяжести депрессии
Уровень депрессии по шкале Бека (в баллах) — 25.Умеренная депрессия. У Вас есть повод обратиться к врачу.

Индивидуально-типологический опросник (ИТО)
Ложь: 1
Аггравация: 3
Экстраверсия: 2
Спонтанность: 6
Агрессивность: 9
Ригидность: 7
Интроверсия: 8
Сензитивность: 4
Тревожность: 8
Лабильность: 6
Интерпретация результатов:
У Вас имеется достаточно выраженное заострение определенных черт характера, что приводит к психологическому дискомфорту и психической дезадаптации. Рекомендуется консультация специалиста.

Торонтская алекситимическая шкала
Результаты обработки теста :Алекситимия: 48
Интерпретация результатов: Уровень алекситимии в пределах нормы.

Шкала эмоциональной возбудимости
Результаты обработки теста :Эмоциональная возбудимость (в стенах): 9
Интерпретация результатов:Полученные баллы свидетельствуют о высокой эмоциональной возбудимости. Рекомендуем проконсультироваться у специалиста.

3 способа конвертировать депрессию в деньги: советы психолога

Монетизируем свое «а-а-а-а!»

Ольга Кузнецова

Сразу оговорюсь, что платить просто так за литры слез никто не будет и монетизировать депрессию можно, только двигаясь к выходу из нее.

Придумайте выход из депрессии для других и продайте его

Бывший дизайнер Nokia Пенг Ченг придумал отличный путь выхода из депрессии. После того как мистер Ченг покинул работу в крупной компании, он наконец решил обратить внимание на свое моральное состояние. Осознав, что находится в стрессе и депрессии, он обратился к занятиям медитацией и тай-чи (боевое искусство, основанное на медленных и осознанных движениях).

Последнее, по его замечанию, было отличным способом очистить сознание и привести нервы в порядок. Тогда он озадачился вопросом, можно ли перенести движения тай-чи в формат взаимодействия с мобильным устройством. Таким образом было придумано приложение Pause. Как оно работает, лучше всего посмотреть самим, а мы просто скажем, что принцип медленных и последовательных движений был сохранен. Приложение стало крайне популярным и принесло создателю немалый доход.

К чему это все? Да к тому, что если вы нашли выход из депрессии или способ хотя бы частично облегчить навалившийся психологический груз, то не думайте, что находка ваша столь очевидна и не стоит того, чтобы поделиться ею с другими. Этим способом может быть что угодно: от создания тех же приложений до арт-эксперимента в Instagram. Вспомнить хотя бы Эмили Кнехт — девушку, прославившуюся тем, что фотографировала себя всякий раз, когда плакала. Да, такой вот эксперимент. А уж в том, что заинтересованные рекламодатели найдут вас, можете не сомневаться. Подтверждением служит наша подборка практичных советов от популярных Instagram-пользователей.

Напишите книгу или заведите блог

О том, что писательство помогает справиться с разными негативными состояниями, известно давно. Иногда с его помощью можно избавиться от страхов, просто изложив их на бумаге; фрирайтинг (а это называется именно так) помогает находить главное в потоке мыслей и концентрироваться.

Одним из ярких примеров среди писателей, сумевших преодолеть подавленное состояние и страхи с помощью своих произведений, стала Джоан Роулинг и ее серия книг о Гарри Поттере. Мы все помним легенду про домохозяйку, которая сумела придумать новый мир, захвативший умы и сердца целого поколения. В некоторых интервью Джоан сама признавалась в том, что до выхода книги находилась в затяжной депрессии и изо всех сил старалась справиться со своими страхами. «Я и сама долго жила рядом с дементорами. Они окружают нас повсюду», — говорила Роулинг в одном из интервью.

Конечно, далеко не факт, что вас ждет такой же успех, как и создательницу поттерианы, но задуматься над тем, что депрессия — отличная стартовая площадка для поиска себя и своего дела, все же стоит. Ведь, в конце концов, в удрученном состоянии невозможно заниматься ничем, кроме того, что вас по-настоящему интересует. Так что если вы не собираетесь становиться гениальным писателем современности, но поделиться своими мыслями все же хочется, то заведите блог — платформы вроде LiveJournal и Tumblr к вашим услугам. При наличии собственных оригинальных мыслей и самодисциплины, которая не даст вам забросить блог через год-другой, обязательно найдутся желающие прорекламироваться через ваше домашнее СМИ.

Руки не для скуки

Большинство депрессий связано с зацикливанием на одной навязчивой мысли — займите свой ум чем-то новым, найдите другую «жвачку» для мозга. Если вы думаете, что очистить свою голову от ненужных мыслей можно лишь с помощью неподвижной медитации и при полном сосредоточении, то спешу вас разуверить. Медитации бывают и активные. Многие эксперты признают успокаивающий эффект, который дают правильные методичные «жвачки»: вязание, плетение и другие занятия для мелкой моторики рук. Поверьте, некоторые из раскрутившихся теперь (в основном при помощи того же Instagram) молодых российских брендов вязаной одежды стартовали не в самые лучшие для их создателей времена. Как правило, вязанием, плетением, лепкой из глины, созданием кукол / украшений / мелких аксессуаров начинают заниматься, чтобы отвлечь себя от дурных мыслей. Потом же дело растет и требует сначала публики, а чуть позже и покупателей. Глядишь, там и до своего бизнеса недалеко — старт дан.

Если человек жалуется: «Вот уже несколько дней нет сил, настроение плохое, ничего не хочется, быстро устаю и голова не работает», все окружающие уверенно констатируют: «У тебя депрессия!».

При сложившемся словоупотреблении депрессией (можно называть ее «бытовой депрессией») сегодня повсеместно называют не психическое, а психологическое расстройство, долго длящееся плохое настроение, состояние постоянно подавленного настроения. Можно спорить, кто должен констатировать бытовую депрессию и ее лечить, ясно одно: депрессия погружает человека в темный, тягучий мир, из которого очень трудно выбраться. Депрессия — это состояние, когда радости жизни нет.

Причины депрессии

Депрессия погружает человека в темный, тягучий мир, из которого очень трудно выбраться.
скачать видео

Что касается проблемного личностного фона, то есть люди, внутренне предрасположенные к депрессии, и есть образ жизни, который к проблемному личностному фону предраспологает. Сбитый режим дня, недосыпание, отсутствие отдыха — незаметно, но уверенно создают почву для будущей депрессии. Генетические предпосылки депрессии — это реальность, однако бытовые депрессии чаще случаются у людей с детскими чертами (человек-ребенок), не умеющих стойко встречать трудности жизни и легко разрешающие себе любые эмоции и настроения. Столкнувшись с неприятностями, такие люди привычно расстраиваются, а если неприятности продолжаются, то погружают себя в депрессию.

За этим обычно стоит детская душевная месть жизни: «Раз ты, жизнь, такая противная, я тебе вот умру!» В детстве мы так собирались мстить родителям, когда они нас обижали, сейчас такую реакцию выдают взрослые люди вместо родителей — Жизни.

Подталкивать к погружению в депрессию могут и другие внутренние выгоды: страх признать свою несостоятельность перед лицом трудных задач, привлечение к себе внимания либо месть близким людям, а иногда еще проще: чтобы полениться вдоволь и ничего не делать. Прибавьте к этому нездоровый образ жизни, который, ослабляя организм, создает для депрессии соответствующие физиологические предпосылки. Когда организм расстраиваться готов, личность к этому предрасположена, а трудные жизненные ситуации (череда неприятностей, сильная жизненная потеря — смерть близких, потеря любимых, развод↑, крах мечты), соединяются с той или иной внутренней выгодой, депрессия возникает уже почти «естественно».

Как избавиться от депрессии. Советы психолога Н.И.Козлова.
скачать видео

Депрессия, это в первую очередь — женское, и в большей степени — дитя цивилизации.
скачать видео

Лекарство от депрессии — рекомендует Татьяна Мужицкая.
скачать видео

Частой причиной депрессивного состояния женщин 45-50 лет является повышение гормона ЛГ. Для снижения необходимо: 1. дома согревать прохладную воду во рту в течение 3-5 заходов. Воду можно не глотать. 2. Заместительная гормональная терапия. 3. Электростимуляция языка.

Если это не собственно депрессия как заболевание, а усталость и временное расстройство настроения, то легкая бытовая депрессия лечится лучше всего прогулками, общением с природой, туристическими походами, простой и даже трудной работой.

Лучше всего лечит деревня, где нет телевизоров, сотовых телефонов и компьютера, где все встают рано и нужно ходить за водой.

Если за депрессией стоят те или иные внутренние выгоды, то любое лечение начинает буксовать. Бытовые депрессии многих пожилых людей («радости бывают, но в целом все ужасно плохо») очень часто являются театром для сочувствующих зрителей. Житейская опека и сочувствие, казалось бы такие естественные в трудной ситуации, такую депрессию скорее усугубляют, а не лечат. Если несчастная жертва трудных обстоятельств продолжает жить там, где живет (как правило, во вполне комфортных условиях), и с теми, с кем живет (которые о несчастном по-своему заботятся) — ситуация скорее тупиковая. Когда разоблачить внутренние выгоды — дело неблагодарное, эффективнее оказывается смена окружения и жизненной ситуации.

Предупреждение депрессивных состояний

В современной культуре «депрессия» стала уже модной. «Ах, вы знаете, у меня депрессия!» — и усталая от жизни девушка закатывает глаза. Больше всего депрессий у жителей самых цивилизованных стран Европы. В странах же, где нужно постоянно трудиться на полях и зарабатывать на еду, депрессии встречаются крайне редко. Рецепты, предупреждающие депрессию:

Формируйте себе здоровое человеческое окружение, смотрите, с кем дружите и живете. Нужны ли вам друзья или подруги, которые постоянно жалуются, жалеют себя и обвиняют других? — Нет. Позаботьтесь, чтобы вокруг вас были люди душевно здоровые и с позитивным настроем.

[2]

Работа — важная часть жизни. Если работа любимая — это важно. Это не спасение, но существенная поддержка. А насколько ваша работа может быть названа здоровой? Например, театральная среда с ночным и неупорядоченным образом жизни провоцирует депрессии, тем более атмосфера многих театральных коллективов не очень здорова, а склонность к драматизациям естественно присутствует.

Если хотите жить бодро и здорово, организуйте здоровый образ жизни. Днем физическая активность, ночью спать и высыпаться. Утром вставать рано, ложиться вовремя. «Жаворонки» депрессиями практически не страдают. «Совы» — депрессиям подвержены. Те, кто бегает, депрессии подвержены крайне редко.↑

Следите за функциональным позитивом. Люди, привыкшие ходить с прямой спиной, расправленными плечами и улыбающиеся окружающим, в депрессиях не замечены. Ну вот и начинайте это просто делать, чтобы это стало вашей привычкой и образом жизни.

А самое главное, это воспитание в себе позитивного восприятия жизни и душевной стойкости как этического обязательства. По воспоминаниям современников, за все время Великой Отечественной войны маршал Г.К. Жуков, несмотря ни на какие страшные нагрузки, трагедии и потери, ни разу не был расстроенным. У собранных и ответственных людей, знающих, что они не имеют права не депрессию, депрессий не бывает. Это — о вас?

Лечение депрессии

Лекарство от депрессии.

Депрессия. Само это слово уже давно стало использоваться в обыденных ситуациях как синоним плохого настроения. Хотя изначально депрессия означала синдром или заболевание, т.е. являлась медицинским термином.

Остроумные выражения точно подмечают особенности депрессивного состояния:

[3]

«Депрессия – это затяжное похмелье после легкомысленно распитого счастья».

«Депрессия – состояние, от которого очень хочется отвести душу, но куда бы ты её не отводил, ей всё не нравится».

«Жизнь – как зебра: то черная полоса, то белая. А если всё черная и черная, то это депрессия».

Трехдневная депрессия бывает у всех творческих людей. Вообще, депрессивное состояние, как этап, это вполне естественное состояние, от которого совсем не нужно избавляться. Потому что само пройдет, да ещё и массу новых креативных идей принесет. Об истинной депрессии можно говорить тогда, когда присутствует 3 признака. Это — отчетливое снижение настроения, отсутствие мыслей и сил, чтобы с этим бороться. То есть, и сил нет, и желания, и мыслей на этот счёт. В депрессию погружают обстоятельства. Но не только. Обстоятельства являются пусковым, провоцирующим моментом. Всё остальное делает сам человек, вернее его психика. Чтобы представить, какова роль психики в депрессии, нарисуйте следующую картинку: река, которая постепенно сковывается льдом. После явного стресса или по некоторым другим причинам активная жизнь «замораживается».

Вот пример такого тяжелого состояния:

«Я совершенно перестала надеяться. Ничего не хочется, ничто не имеет значения. Я уже дошла до того, что реально не понимаю, как вообще люди живут. Как это – чему-то радоваться. В голове крутится одна ненормальная мысль – выйти в окно. Но самое непереносимое – первые минуты после пробуждения. Не могу вспомнить, когда я последний раз чему-нибудь радовалась. Ничего не радует. Даже то хорошее, что бывает, приносит радость ровно на то время, которое оно длится. Поговорила по телефону с дочкой подруги, пятилетним чудом. Пока болтали, я смеялась, улыбалась, и было хорошо. Положила трубку – все, ничего не осталось, как ластиком стерли. У меня нет больше сил. Каждый новый день забирает гораздо больше энергии, чем приносит. Я не знаю, что дальше…»

Глубину депрессии можно определить по сложности вопросов, на которые человек никак не может получить ответа. Поэтому депрессию ещё можно представить и так: это территория вопросов без ответов, как пустыня без воды. Чем обширнее засуха, тем больше пустыня. Стоит ожидать, что реактивные (возникшие после стресса) депрессии, будут протекать тем легче, чем ниже значимость и выраженность стресса. Если же депрессия затрагивает глубинный экзистенциальный слой жизни, то сложно представить, что без серьезной и длительной психологической работычто-то изменится. Примером может служить ситуация, при которой человек теряет смысл жизни (известие об онкологическом заболевании, или потеря работы, без которой невозможно представить дальнейшую жизнь). Одним из самых тяжелых жизненных испытаний является потеря близкого человека, с которым был связан весь смысл жизни…

Депрессия – это всегда длительное состояние. Иногда долгое время бывает не видна. И очень часто маскируется другими расстройствами: страхами (фобиями), перееданием, зависимостью, телесным дискомфортом и пр.

«Привкус» или эмоциональный оттенок депрессии бывает разным. Апатия похожа на засуху. Подавленность – на болото. Тревога – на бесконечный бег по замкнутому кругу. Холод и лед свидетельствуют об отвержении, агрессии и боли (а также являются признаками психической травмы). Тоска и грусть напоминают дождь… Впрочем у каждого могут возникать свои ассоциации.

«Почему так произошло, что я не могу больше радоваться?» — это один из вопросов, на которые требуется получить ответ.

Всё дело в том, что при определенных обстоятельствах «выключаются» привычные защитные психические механизмы. В реальности много пессимистического, трудно выносимого. Поэтому у каждого внутри имеется некий «переключатель», который срабатывает, чтобы не «вскипеть», не «обжечься» и не прийти в состояние «короткого замыкания» (именно такими эпитетами понятнее всего будет охарактеризовать «сбой» психологических защитных механизмов).

Вот как об этом говорит И. Бродский:

…Не выходи из комнаты; считай, что тебя продуло.
Что интересней на свете стены и стула?
Зачем выходить оттуда, куда вернешься вечером
таким же, каким ты был, тем более — изувеченным?

О, не выходи из комнаты. Танцуй, поймав, боссанову
в пальто на голое тело, в туфлях на босу ногу.
В прихожей пахнет капустой и мазью лыжной.
Ты написал много букв; еще одна будет лишней.

Не выходи из комнаты. О, пускай только комната
догадывается, как ты выглядишь. И вообще инкогнито
эрго сум, как заметила форме в сердцах субстанция.
Не выходи из комнаты! На улице, чай, не Франция.

Не будь дураком! Будь тем, чем другие не были.
Не выходи из комнаты! То есть дай волю мебели,
слейся лицом с обоями. Запрись и забаррикадируйся
шкафом от хроноса, космоса, эроса, расы, вируса.

Следующий вопрос, который возникает, заключается в том, а что делать с депрессией? Как дальше жить? Многие состояния бывает трудно пережить, но депрессия отличается тягостностью, за что её часто сравнивают с омутом или болотом: чем больше стараешься выскочить, тем сильнее засасывает.

За помощью к психотерапевту обращаются тогда, когда возникает тупик. Полный тупик. Идти дальше некуда, что дальше делать неизвестно, и как жить дальше тоже.

Иногда при депрессии назначаются лекарства. Заочно, не увидев человека и не поговорив с ним, нельзя сказать, необходимы препараты или нет. Как правило, если основные витальные функции не нарушены (аппетит и сон), то можно вполне обойтись и без препаратов.

Частые вопросы психотерапевту: «Скажите, а что лучше и быстрее поможет: таблетки или психотерапия?», «Если назначают препараты, значит совсем дело плохо?» Дело в том, что таблетки не отменяют психотерапию, а психотерапия таблетки. Медикаментозное и психотерапевтическое лечение – два разных подхода, один из которых не отменяет и не заменяет другой. И применяются тогда, когда имеются показания. Медикаментозное лечение врачи могут прописать и в «легких», и в «тяжелых» случаях.

Разбирая обстоятельства, исследуя особенности, углубляясь в жизнь зашедшего в тупик человека, психотерапевт пытается ответить на множество вопросов. Пожалуй, нет ни одного другого состояния, при котором бы человек задавал столько вопросов, как при депрессии.

А как же лечит психотерапевт депрессию? Назиданиями, наставлениями, ободрениями? Погружая в гипноз? Чтобы понять, нужно представить не то, как работает тот иной метод или специалист. А сам принцип избавления от депрессии. Ну разве может кто-то заставить или убедить выкарабкаться из трясины, особенно если ты в ней словно ребенок в колыбели? Ответ на вопрос заключается в том, что необходимо заново вырастить себя изнутри. Когда психологический возраст превысит размер колыбели, тогда легко будет выбраться оттуда!…

Обретение почвы под ногами после душевных треволнений и катаклизмов происходит, конечно, не сразу, постепенно. Осваивая потаенные места внутренних неисследованных «темных и глухих» территорий, человек осушает болото депрессии и тем самым добывает целебный эликсир для лечения. Даже пройдя через пустыню выжженных лесов нереализованных надежд, намотав многие километры поисков основной жизненной дороги, потерпев кораблекрушение и опустившись в бездну отчаяния, можно обнаружить, что всё-таки жизнь как-она-есть продолжается. И продолжается совсем в другую сторону от депрессии, к тем участкам души, которые оказались незамеченными в период бурной жизни и которые таят в себе большой потенциал для внутреннего развития.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Давайте попробуем посмотреть на мир не через брешь потери или депрессивное стекло, а открыв окно в тот мир, который раньше был просто не виден.

Источники


  1. Культура семейных отношений. — М.: Знание, 2018. — 176 c.

  2. Кирдий, Виктория Картинки для ваших сказок о любви / Виктория Кирдий. — М.: Контакт-Культура, 2010. — 436 c.

  3. Хеллингер, Берт Мы идем вперед. Курс для пар, находящихся в трудных ситуациях / Берт Хеллингер. — М.: Институт консультирования и системных решений, 2010. — 248 c.
Депрессия 24
Оценка 5 проголосовавших: 1
Читайте так же:  Деловое общение включает

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here