Депрессия без антидепрессантов

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "Депрессия без антидепрессантов" с комментариями профессионалов. Мы постарались собрать полную и достоверную информацию, переработать и предоставить в удобном для прочтения виде. Любые вопросы вы можете задавать в комментариях.

Возможно ли вылечить депрессию без антидепрессантов?

Депрессия — психическое расстройство, для которого характерны: снижение настроения и утрата способности чувствовать радость, нарушение мышления и двигательная заторможенность. Это заболевание требует комплексного лечения, и фармакотерапия — не единственный способ его преодолеть.

Помимо применения антидепрессантов, для терапии депрессии также используют:

  • различные медикаменты (нейролептики, витаминные и аминокислотные препараты, нормотимики, средства для нейрометаболической терапии);
  • психотерапию с индивидуальным подбором методик;
  • физиотерапию (процедуры назначают исходя из особенностей состояния пациента);
  • шоковую терапию (такие методики применяют редко и исключительно под наблюдением медиков в условиях стационара).

Немедикаментозное лечение оправдано в случае легкой формы депрессии и ларвированной (скрытой) депрессии. Если пациент страдает расстройством средней и тяжелой степени, то к лекарственной терапии прибегают обязательно.

Антидепрессанты — не единственные лекарства при депрессии, пациенту могут назначаться:

  • нейролептики (если имеются противопоказания к антидепрессантам);
  • нормотимики (стабилизаторы настроения);
  • витамины и аминокислоты (улучшают и нормализуют биологические процессы в организме, усиливают положительный эффект других лекарств).

Все методы психотерапевтического воздействия при депрессиях делят на четыре группы:

  • рациональная психотерапия;
  • психодинамическая психотерапия;
  • межличностная психотерапия;
  • недирективная психотерапия.

Является вспомогательным методом и может включать в себя такие процедуры:

  • светотерапия;
  • музыкотерапия;
  • цветотерапия;
  • лечебный сон;
  • мезодиэнцефальная модуляция.

Облегчить симптомы депрессии и ускорить выздоровление помогают:

  1. Физические упражнения (достаточно посильной 30-минутной физнагрузки несколько раз в неделю).
  2. Питание (сбалансированный рацион способствует скорейшему выздоровлению).
  3. Крепкий и здоровый сон.
  4. Поставленные цели (нужно правильно расставлять приоритеты, разбивать сложные задачи на более мелкие и стараться их реализовывать).
  5. Взятие на себя ответственности (при депрессии возникает желание скрыться и убежать от всего, новые обязанности помогают обрести почву под ногами и дарят чувство выполненного долга).
  6. Расслабление (не нужно ждать, когда оно придет само, стоит выбрать время и место и позволить себе расслабиться).

Лечение депрессии без антидепрессантов: советы врача

6 Препараты для детей

При депрессии легкой степени у детей лечение проводится с помощью психотерапии и натуральных препаратов. Врачи рекомендуют попить следующие безопасные медикаменты:

При депрессивных расстройствах средней и тяжелой стадии психотерапевт назначает антидепрессанты. В возрасте до 12 лет наиболее безопасным и эффективным препаратом является Флуоксетин. После 12 перечень медикаментов увеличивается и включает:

Трудности лечения детской депрессии заключаются в том, что в 50% случаях организм пациента невосприимчив к антидепрессантам. Заметить это можно уже со второй недели применения медикамента, когда положительный эффект от терапии полностью отсутствует.

В таком случаев врач заменяет антидепрессант. Также лекарства этой группы оказывают негативное воздействие на печень и увеличивают риск ее токсического поражения.

Во время терапии антидепрессантами необходимо тщательно контролировать ребенка и обсуждать с ним его состояние . Эффект от лечения наступает спустя 4-7 недель, а курс имеет длительность от 6 месяцев.

Не стоит прекращать прием лекарств самостоятельно – перед этим нужно проконсультироваться с психотерапевтом, который поможет правильно снизить дозировку и свести концентрацию антидепрессанта в крови к минимуму.

Лечение депрессии должно проводиться под контролем врача. Все психотропные препараты назначаются в индивидуальной дозировке, подобрать эффективную схему самостоятельно невозможно.

5 Лечение депрессии при лактации и беременности

В период беременности прием таблеток от депрессии особо актуален. Если будущая мать находится в подавленном состоянии, то подвергает опасности не только себя, но и ребенка. Расстройство нервной системы может спровоцировать послеродовую депрессию, это состояние требует лечения под наблюдением квалифицированного специалиста.

Особенно внимательным необходимо быть при выборе медикаментов в первом триместре, чтобы избежать врожденных аномалий плода. Часто врачи назначают будущим матерям селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, которые являются наиболее безопасными для организма пациентки. К ним относят:

Разгрузочно-диетическое лечение

Немедикаментозное лечение депрессии на протяжении более двадцати лет пробуют осуществлять с помощью света, рассчитывая на нормализацию измененных болезнью, биологических ритмов человека. К естественным способам лечения депрессии можно отнести временный отпуск в зимнее время в те места, где больше световой день более продолжительный.

Кроме того, способствует выходу из депрессии продолжительное пребывание на улице в солнечные дни. Терапия светом или фототерапия наиболее показана при сезонном расстройстве настроения, особенно если эпизоды обострения депрессии приходятся на зимнее или весеннее время года.

По данным некоторых авторов, при курсе терапии светом от трех до четырнадцати дней эффективность данного метода достигает 60-70%.

Врачами было обнаружено, что после 2-3 недельного полного отказа от пищи у людей, страдающих депрессией, поднимается настроение. И такой эффект от голодовки сохраняется в течение нескольких месяцев.

Однако самостоятельно не стоит практиковать данную методику, разгрузочно-диетическую терапию можно применять только под контролем медицинского персонала. На 6-10 день голодания наступает ацидотический криз (снижение в крови кетоновых тел), сопровождающийся улучшением настроения.

Для более устойчивого результата врачи советуют ежемесячно кратковременно отказываться от пищи, а в другие дни не злоупотреблять едой, не переедать.

Разгрузочно-диетическое лечение можно применять при неглубоких депрессиях.

Между прочим, употребление некоторых пищевых продуктов способствует улучшению настроения, более подробно об этом вы можете прочитать тут.

Психотерапия

В настоящее время одним из наиболее эффективных немедикаментозных методов терапии депрессии является электросудорожная терапия, которая используется в качестве, как самостоятельного метода лечения, так и в комбинации с другими методами терапии (Нельсон А.И., 2002).

Читайте так же:  Стиль и этикет в деловом письме

Электрошоковые методы терапии применялись еще в Древней Греции. В храмах Асклепия депрессию лечили с помощью электрических ужей. В средние века считалось, что сильное потрясение больного может вывести его из состояния депрессии.

Лечение депрессии электрическим шоком рекомендовал Хилл в 1814 году (commotions electriques) (Кемпинский А., 2002). Особый интерес к данному методу лечения депрессии отмечался в начале сороковых годов ХХ столетия. В настоящее время общепризнанно высокая эффективность терапии депрессии электросудорожной терапией.

Сложно переоценить значение электросудорожной терапии для тех пациентов, которым противопоказано фармакологическое лечение (беременность, отдельные соматические заболевания и др.), а также в случае необходимости преодоления депрессии, резистентной к другим видам терапии.

Обычно для получения терапевтического эффекта от электросудорожной терапии необходимо около 8-10 разрядов электрошока с частотой 3 сеанса в неделю.

При условии монтиторинга состояния больных, возможно, их лечение ЭСТ в амбулаторных условиях или в дневных условиях лечения депрессии в стационаре.

В общем, не рекомендуется сочетание ЭСТ с приемом антидепрессантов, возможно, использование небольших доз транквилизаторов.

Из природных лекарственных средств для лечения депрессии используются препараты зверобоя (негрустин), однако, их эффект при лечении депрессии очень незначительный. Проходит клинические испытания S-аденозил-L-метионин (SAM-e).

При неглубоких депрессиях преодолеть симптомы заболевания поможет бессонница. Суть методики — полный отказ от сна на 36-38 часов. Фактически из двух суток необходимо не спать день, ночь и еще один день, а уже на следующую ночь можно ложиться спать. Такие сеансы бессонницы необходимо повторять 2-3 раза в неделю. Для получения результата достаточно 6-12 сеансов.

Существует несколько методик терапии депрессии светом – латеральная и обыкновенная.

Латеральная светотерапия может применяться для лечения амбулаторных депрессий (например, невротической). Для ее проведения необходимо иметь специальные очки – очки ФИЛАТ (очки для латеральной физиотерапии). Особенность таких очков – каждый окуляр вертикально разделен на две противоположно окрашенных половины (красную и зеленую).

Если в течение заболевания преобладает тоска, астения, фобии, тогда необходимо, чтобы зеленая половина каждого окуляра располагалась слева, а красная – справа. Если же одним из ведущих симптомов эмоционального расстройства является тревога, то зеленую половину размещают справа, а красную – слева.

Еще одним компонентом лечения депрессии без антидепрессантов является психотерапия. Могут применяться различные виды психотерапии: когнитивная, семейная, рациональная, медитативная, гипнотерапия (лечение гипнозом). Проводиться психотерапевтическое вмешательство должно специалистом.

Психотерапевтические методы лечения делятся на психодинамическую, недирективную, рациональную и межличностную психотерапию.

Основные принципы психодинамической терапии
были разработаны Буллаком. Выделяется десять важнейших психическихпроявлений, подлежащих исследованию и коррекции (самооценка, самобичевание, гнев, разочарование, чувство утраты, нарциссизм, отрицание скрытого гнева ит.д.). Классический психоанализ при выраженной депрессии не показан.

Недирективная
психотерапия основана на концепциях Роджерса, Маслоу и Перлса. Больной высказывает своимысли и чувства, а психотерапевт, не навязывая своих интерпретаций, помогает разобраться в себе. Важным условием лечения служит эмпатия — умениепсихотерапевта поставить себя на место больного, посмотреть на мир его глазами. Основное внимание направлено на текущую ситуацию.

Рациональная
психотерапия направлена на устранение иррациональных идей, высказываемых больнымидепрессией. Она более эффективна у больных депрессией по сравнению с психодинамическим методом. Имеются указания, что она сопоставима или даже болееэффективна, чем медикаментозная терапия, особенно при легкой и умеренной депрессии.

Межличностная
психотерапия разработана Клерманом, Вейсманом и др. Она улучшает социальную адаптациюбольных и межличностные контакты, уменьшает скрытность больных, дает возможность выразить свои мысли и чувства.

Показано, что межличностная терапияв отношении некоторых проявлений депрессии, например, в отношении социальной дезадаптации, способна эффективно уменьшать ее, что сопоставимо с лекарственнойтерапией.

Таким образом, следует отметить, что психотерапия особенно эффективна при легкой или малой депрессии,характеризующейся снижением настроения и некоторыми соматическими жалобами. В целом следует отметить, что психотерапию должен проводить опытный специалист.Однако лечение вегетативных нарушений и расстройств сна лучше корригируется сочетанием с медикаментозной терапией.

Среди применяемых в последнее время немедикаментозных методов лечения депрессии и связанных с нею различныхсоматовегетативных расстройств начали использовать терапию ярким белым светом. Интерес к этому методу возрос в последние десятилетия в связи с лечениемсезонных аффективных расстройств (W.

Rosental, A. Levy; 1982-1984.) С удлинением темной фазы суток в осенний период у больных с сезонными аффективнымирасстройствами появляются и нарастают депрессия, дневная гиперсомния, селективная гиперфагия углеводов.

Увеличивается масса тела. В крови у больных сСАД увеличивается уровень мелатонина.

С нарастанием светлой фазы суток выраженность симптомов уменьшается. В 1980 г. А.

Леви сделал сообщение облокаде мелатонина ярким белым светом. После этого светотерапия начала использоваться при лечении различных расстройств: сезонных и несезонныхаффективных расстройств, инсомнии и т.д. Лечение ярким белым светом основано на воздействии его через сетчатку глаза, гипоталамус, b-адренорецепторы мембраныпинеалоцитов шишковидной железы.

Свет способствует снижению мелатонина, увеличению серотонина и дофамина. Наш опыт (Я.

Р. Артеменко, 1996г.

Соловьева, Е. Я

Фишман, 1997 г.) показал, что яркий белый свет уменьшает уровень депрессии, улучшает сон, а также вегетативные проявления,сопровождающие депрессию.

Фототерапия проводится по методике, которая заключается в том, что больной ежедневно (желательно в утренние часы)принимает сеансы света. Колпак лампы устанавливается под углом 45 градусов по отношению прямой, проведенной мысленно от центра глазного яблока догоризонтальной оси лампы.

Пациент находится от лампы на расстоянии 60 см; сеанс длится 60 мин, за сеанс больной получает около 3500 — 4000 lux.

Этот вид терапии депрессивных расстройств особенно широко применялся в психиатрии 30 — 50-х годов, далее наступил периоднеприятия. В последние годы опять возобновился интерес к этой терапии.

ЭСТ применяется преимущественно у больных, страдающих тяжелыми депрессивнымирасстройствами, находящихся в специализированных психиатрических стационарах, а также у больных, имеющих противопоказания к фармакотерапии и в тех случаях,когда другие методы лечения неэффективны.

Читайте так же:  Как выйти из депрессии после измены

ЭСТ является методом выбора в случаях неординарных попыток самоубийства или упорного отказа от еды, когда неэффективнаяантидепрессантная терапия может привести к потере времени. Считается, что ЭСТ наиболее действительна при депрессивных приступах и является методом лечениядепрессии, предупреждающим маниакальные приступы.

Поэтому она эффективна при МДП, при котором антидепрессанты увеличивают частоту смены приступов, припсихотической форме депрессии, при которой антидепрессанты помогают мало или совсем не помогают.

Абсолютных противопоказаний к ЭСТ нет, однако при назначении нужно учитывать целый ряд факторов и существованиеотносительных противопоказаний. Больного обследуют так же, как и при операции, проводимой под общим наркозом. ЭСТ считается малой хирургической операцией. Дляее проведения разработаны специальные указания.

Механизм действия ЭСТ окончательно не установлен. Имеются сведения о том, что ЭСТ усиливает допаминэргическую передачу, оказываетвлияние на опиатные и пептидные рецепторы. Считается, что ЭСТ повышает настроение, увеличивает двигательную активность. ЭСТ по сравнению сантидепрессантами быстрее устраняет вегетативные проявления депрессии.

Разгрузочно-диетическое лечение

Эффективность диетического питания как немедикаментозного метода лечения депрессии также не подтверждена научными исследованиями. Однако, принято считать, что диета больного депрессией должна обязательно включать в себя сложные углеводы, которые естественным образом способствуют увеличение выработки нейронами мозга серотонина, дефицит которого во время депрессии (особенно с симптомами тревоги) общеизвестен.

Сложные углеводы содержатся в бобовых и цельных злаках. Увеличению выработки норадреналина и дофамина — нейромедиаторов, концентрация которых снижена при депрессии с симптомами апатии способствует диета с высоким содержанием белка (говядина, мясо птицы, рыба, орехи, яйца).

В то же время существует противоположная точка зрения о недопустимости повышенного содержания белка в пищи, которую следует употреблять при заболевании депрессией. Рекомендовано исключать сахар, алкоголь, кофеин, полуфабрикаты блюд быстрого приготовления и консервы.

Нежелательны продукты питания с большим содержанием насыщенных жирных кислот.

Лечение депрессии без антидепрессантов

Лечение депрессии без антидепрессантов осу­щест­вля­ет­ся с по­мо­щью диеты, спорта, нор­ма­ли­за­ции ре­жи­ма сна‒бодр­с­т­во­ва­ния, а также в кли­ни­ке с помощью не­ин­ва­зив­ной электро­сти­му­ля­ции пе­ре­мен­ным током. Причём эф­фек­тив­ность всех этих средств под­т­вер­ж­да­ет­ся на­уч­ны­ми ис­сле­до­ва­ни­я­ми. В част­нос­ти, 05 марта 2019 года в Trans­la­tio­nal Psy­chiat­ry было опуб­ли­ко­ва­но двойное слепое пла­це­бо‒конт­ро­ли­ру­е­мое ис­сле­до­ва­ние эф­фек­тив­нос­ти терапии деп­рес­сии не­ин­ва­зив­ной электро­сти­му­ля­цией пе­ре­мен­ным током [1]. По­ка­зав­шее по­ло­жи­тель­ный ре­зуль­тат этой про­це­ду­ры. Причём не­смот­ря на то, что пла­це­бо так же оказал по­ло­жи­тель­ное воз­дейст­вие на ис­пы­ту­е­мых, эф­фект нас­то­я­щей не­ин­ва­зив­ной электро­сти­му­ля­ции пе­ре­мен­ным током дал более дли­тель­ный ре­зуль­тат.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Исследование, опубликованное 26 сен­тяб­ря 2018 года в Mo­le­cu­lar Psy­chiat­ry по­ка­за­ло по­ло­жи­тель­ное влияние Среди­зем­но­мор­с­кой диеты на сос­то­я­ние людей, бо­ле­ю­щих деп­рес­сией [2]. Оз­на­ко­мить­ся с оп­ти­ми­зи­ро­ван­ными под рос­сийс­кие реалии ва­ри­ан­та­ми Сре­ди­зем­но­мор­с­кой диеты для муж­чин, жен­щин и де­тей вы можете по ссылкам в со­от­вет­с­т­ву­ю­щих ру­ко­вод­с­т­вах, вы­ло­жен­ных ранее на нашем сайте. К тому же сле­ду­ет от­дель­но за­ме­тить, что в ис­сле­до­ва­ни­ях [3], [4] наб­лю­да­ет­ся кор­ре­ля­ция между ок­си­да­тив­ным стрес­сом и раз­ви­ти­ем тре­вож­ных рас­стройств с деп­рес­сией. По­э­то­му может ока­зать­ся эф­фек­тив­ным до­бав­ле­ние в диету на­ту­раль­ных анти­ок­си­дан­тов.

В нашем большом обзоре биологической зна­чи­мос­ти ок­си­да­тив­но­го стрес­са, мы на­дёж­но по­ка­за­ли, что глав­ным анти­ок­си­дан­том яв­ля­ют­ся ми­то­хонд­рии. Потому что они на­и­бо­лее су­щест­вен­но влияют на про­цесс об­ра­зо­ва­ния ак­тив­ных форм кис­ло­ро­да. Ввиду чего больше все­го на нор­ма­ли­за­цию ок­си­да­тив­но­го ба­лан­са влияют кар­дио тре­ни­ров­ки. При том, что их при­ме­не­ние также по­ка­зы­ва­ет по­ло­жи­тель­ное влияние на сос­то­я­ние людей, бо­ле­ю­щих деп­рес­сией [5], [6]. Ввиду чего и можно их ре­ко­мен­до­вать в ка­чест­ве средства лечения деп­рес­сии без анти­деп­рес­сан­тов. Хотя и при­ме­не­ние анти­деп­рес­сан­тов не от­ме­ня­ет не­об­хо­ди­мос­ти пра­виль­но есть и за­ни­мать­ся спортом. Пос­коль­ку пра­виль­ное питание и спорт по­мо­га­ют оп­ти­ми­зи­ро­вать образ жизни в це­лом.

[3]

Лечение депрессии без антидепрессантов

Исследования показывают, что эф­фек­тив­ным сред­с­т­вом ле­че­ния деп­рес­сии без анти­деп­рес­сан­тов яв­ля­ет­ся нор­ма­ли­за­ция режима сна‒бодр­с­т­во­ва­ния [7]‒[9]. Причём анти­деп­рес­сан­ты могут не­га­тив­но влиять на ка­чест­во сна [10]. Поэтому ле­че­ние деп­рес­сии без анти­деп­рес­сан­тов в не­ко­то­рых слу­ча­ях может быть оп­рав­да­но даже с ме­ди­цин­с­кой точки зрения. Хотя, в тоже время, нужно иметь в виду, что есть случаи, когда не­об­хо­ди­мо при­ни­мать ле­карст­вен­ные сред­с­т­ва для ле­че­ния деп­рес­сии. Что может ус­та­но­вить только пси­хо­те­ра­певт, при не­пос­ред­с­т­вен­ном взаимо­дейст­вии с па­ци­ен­том. Поэтому мы нас­то­я­тель­но ре­ко­мен­ду­ем не за­ни­мать­ся са­мо­ле­че­ни­ем, а об­ра­щать­ся по не­об­хо­ди­мос­ти в спе­ци­а­ли­зи­ро­ван­ное ме­ди­цин­с­кое уч­реж­де­ние.

Стоит заметить, что спорт [11] и диета [12] по­ло­жи­тель­но влияют на режим сна‒бодр­с­т­во­ва­ния. А в слу­чае, когда че­ло­век ис­пы­ты­ва­ет труд­нос­ти с от­хо­дом ко сну, можно ис­поль­зо­вать ме­ди­та­цию. Эф­фек­тив­ность ко­то­рой тоже под­т­вер­ж­да­ет­ся конт­ро­ли­ру­е­мы­ми ис­сле­до­ва­ни­я­ми. Как и эф­фек­тив­ность приёма го­ря­чих ванн перед сном [13]. Причём ванны вли­я­ют не толь­ко на спо­соб­ность зас­нуть, но и по­ло­жи­тель­но ска­зы­ва­ют­ся на сос­то­я­нии людей, бо­ле­ю­щих деп­рес­сив­ны­ми рас­стройст­ва­ми. И за­меть­те, что всё оз­ву­чен­ное выше аб­со­лют­но бе­зо­пас­но и полезно для здо­ро­вья в целом. Ввиду чего, спорт, диета и нор­ма­ли­за­ция ре­жи­ма сна‒бодр­с­т­во­ва­ния может быть не только сред­с­т­вом ле­че­ния деп­рес­сии без анти­деп­рес­сан­тов, но и спо­со­бом её про­фи­лак­ти­ки.

Чего не стоит делать?

Однозначно не стоит распивать ал­ко­голь­ные на­пит­ки. По­то­му что ре­гу­ляр­ное рас­пи­тие ал­ко­го­ля может выз­вать за­ви­си­мость и уси­лить симп­то­мы деп­рес­сив­но­го рас­стройст­ва [14]‒[16]. Наб­лю­да­ет­ся так же кор­ре­ля­ция между ку­ре­ни­ем и деп­рес­сией [17]. Прав­да, это может быть обус­лов­ле­но просто тем, что люди, бо­ле­ю­щие деп­рес­сией, более склон­ны курить. По­то­му что ни­ко­тин может по­ло­жи­тель­но влиять на их са­мо­чув­с­т­вие [18]. Но ис­сле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют, что отказ от ку­ре­ния не про­во­ци­ру­ет раз­ви­тия симп­то­мов деп­рес­сив­но­го рас­стройст­ва у людей младше 55 лет [19]. А пос­коль­ку ку­ре­ние мешает за­ни­мать­ся спортом, оно может ока­зы­вать опос­ре­до­ван­ное не­га­тив­ное вли­я­ние на сос­то­я­ние боль­но­го.

Читайте так же:  Арт тян депрессия

Если пахнет жареным

В обязательном порядке необходимо работать с пси­хо­те­ра­пев­том [20]. Ко­то­рый может наз­на­чить ког­ни­тив­но‒по­ве­ден­чес­кую те­ра­пию, пси­хо­ди­на­ми­чес­кое ле­че­ние, меж­лич­ност­ную пси­хо­те­ра­пию или, в слу­чае не­об­хо­ди­мос­ти, вы­пи­сать анти­деп­рес­сан­ты. И в этом нет ни­че­го страш­но­го или пос­тыд­но­го! Потому что деп­рес­сия точно так же обус­лов­ле­на фи­зи­о­ло­ги­чес­ки, как и прос­ту­да или грипп [21], [22]. И по­э­то­му точно так же, как лёг­кую форму прос­ту­ды вы лечите са­мо­сто­я­тель­но, а тя­жё­лую ‒ под наб­лю­де­ни­ем врача, тя­жё­лую форму деп­рес­сии сле­ду­ет лечить у пси­хо­те­ра­пев­та. Ко­то­рый яв­ля­ет­ся дип­ло­ми­ро­ван­ным спе­ци­а­лис­том имен­но в ле­че­нии пси­хи­чес­ких рас­стройств. Так что в случае не­об­хо­ди­мос­ти обя­за­тель­но об­ра­щай­тесь за по­мо­щью. По­верь­те, вы его ни­чем не уди­ви­те!

10 мифов о депрессии и антидепрессантах

Случается, что депрессия становится двигателем к успеху.

Например, лирическая депрессия, в периоды которой творили Гете и Пушкин. Либо дисфория (гневливая депрессия с резкими перепадами настроения), при которой человек стремится доказать всем вокруг, на что он способен.

Что такое депрессия?

Депрессия – это настроение, когда человек чувствует отчаяние, неадекватность. Характеризуется данное настроение спадом активности и работоспособности, печалью и пессимизмом.

В нашей стране о депрессии знают очень мало, а имеющиеся представления о ней довольно искажены. Собственно, все, что нам известно о депрессии, можно отнести к категории мифов. Вот самые распространенные:

Миф 1: осенняя депрессия – удел нытиков

Если условно разделить людей на склонных к депрессии и не склонных, то во вторую категорию попадет примерно 5-7% людей со всего земного шара. В психиатрии эти люди получили название «солнечные натуры». Ко всем остальным, к сожалению, хотя бы раз в жизни приходит хандра. Кто осенью чувствует себя психологически некомфортно?

  • Люди со слабой вегетатикой. На первом месте у них стоят скачки давления и приступы дистонии, вследствие чего и возникает депрессивный настрой. К этой категории относится примерно 15% людей.
  • Циклотимные личности. Это обычные здоровые люди, которые, тем не менее, склонны к частым перепадам настроения. Таких людей называют слишком чувствительными. По осени эти люди ощущают резкий упадок сил, у них все валится из рук, появляются головные боли, слезы и раздражительность. Таких людей около 20%.
  • Существует еще одна особая группа людей, к которым часто приходит осенняя депрессия – гормонозависимые. К этой категории относятся, например, беременные женщины или женщины, переживающие климакс, а также люди с болезнями щитовидной железы.

[1]

Миф 2: толчком к депрессии всегда становится пережитый стресс или шок

На самом деле многое зависит от психотипа человека. Случается, что пережитый стресс вводит человека в состояние посттравматической депрессии. Однако нередко случается и так, что как раз шок может стать причиной выхода человека из депрессивного состояния.

Чаще всего депрессия становится результатом накопления негативных эмоций. Иногда, чтобы выявить причину заболевания, приходится «отматывать» жизнь больного на несколько лет назад.

Стресс у всех проявляется по-разному. У кого-то он выливается в сугубо психологические проявления – появление фобий, неприкрытую депрессию. А у других людей пережитый стресс провоцирует заболевания внутренних органов. Психиатры это явление называют соматизированными или маскированными депрессиями.

У холериков стресс чаще всего провоцирует заболевания сердечно-сосудистой системы (инфаркт, ИБС, гипертонию), а также урологические проблемы и язву 12-перстной кишки.

Меланхолики после пережитого стресса рискуют заработать язву желудка, нейродермиты, астмоидные состояния.

Зато флегматики и сангвиники меньше склонны к заболеваниям на нервной почве.

Миф 3: депрессия – не болезнь и в лечении не нуждается

На самом деле депрессия является довольно серьезным заболеванием, основной опасностью которого является повышенная склонность к суициду. Несомненно, с легкой депрессией человек может справиться самостоятельно, но в тяжелых случаях она может длиться годами, постоянно усиливаясь и перерастая в более тяжелую форму, например, в маниакально-депрессивный психоз.

Миф 4: депрессия – это на всю жизнь

Это утверждение в корне неправильное. Человек нуждается в адекватном лечении, в ходе которого он может навсегда забыть, что такое депрессия.

Если депрессия протекает в легкой форме, то, чтобы ее побороть, достаточно будет просто встряхнуться. А вот если у вас заметны следующие признаки, тогда вам не откладывая стоит показаться доктору:

  • Разбитость и плохое настроение, невозможность сосредоточиться дольше одной недели;
  • По утрам вы просыпаетесь с плохими мыслями и с чувством тоски;
  • Депрессивное состояние возникает на фоне общего благополучия, то есть совершенно не соответствует окружающей обстановке;
  • Нарушается сон – вы перестаете хорошо спать по ночам, либо начинаете, наоборот, много спать днем;
  • У вас появляются навязчивые мысли о суициде.

Миф 5: стоит только обратиться за помощью, закормят антидепрессантами

В лечении депрессии очень важен комплексный подход: психотерапия и лекарственные препараты. Причем, какой-либо универсальной схемы лечения не существует. Астенические депрессии будут лечить при помощи стимуляторов, а при тревожных депрессиях назначат успокоительные. В любом случае, все индивидуально и зависит от состояния пациента.

Миф 6: антидепрессанты опасны для здоровья

Вообще-то, в этом утверждении есть доля истины. У антидепрессантов, даже у современных, существует довольно внушительный ряд побочных эффектов, хотя профессиональные специалисты стараются подобрать точную дозировку для своих пациентов: максимально помочь и минимально навредить.

Чаще всего антидепрессанты вызывают головокружение и головные боли, светобоязнь, сердцебиение, потливость, снижение либидо, потерю или увеличение аппетита.

В любом случае необходимо помнить: депрессия может длиться годами, постоянно усугубляясь, а побочные эффекты пройдут сразу же после отмены препарата.

Читайте так же:  Лучшие таблетки от депрессии

Миф 7: антидепрессанты вызывают привыкание

Антидепрессанты никогда не вызывают физического привыкания. Единственное – может возникнуть психологическая зависимость, но она может возникнуть и от аскорбиновой кислоты. Стоит только на деток посмотреть, которые все время просят купить в аптеке «большие вкусные таблетки». Самая настоящая психологическая зависимость!

Миф 8: зачем мне доктор, я и сам могу назначить себе антидепрессанты

После такого приема следует ожидать самых разнообразных последствий. Шанс, что данные лекарства, выбранные наобум, помогут – минимальный. Антидепрессанты, а особенно их дозировки, доктор подбирает строго индивидуально.

Миф 9: антидепрессанты можно в любой момент прекратить принимать

Во время приема антидепрессантов пациент должен находиться под строгим наблюдением врача. Ни в коем случае пациент не должен самостоятельно бросать пить лекарства, объясняя это тем, что ему стало легче.

Миф 10: депрессия – это просто отсутствие позитивного настроя

Вот самые распространенные виды депрессии, которые проявляются по-разному:

  • Тревожная – человек чувствует беспричинную тревогу и общее беспокойство.
  • Гневливая – человека все раздражает и злит.
  • Астеническая – депрессия истощения. Человек всегда чувствует себя усталым.
  • Брюзжащая – человек постоянно жалуется и ноет, всем недоволен.
  • Апатическая – полное безразличие к окружающему миру.
  • Маскированная – проявляется в виде заболеваний внутренних органов.
  • Улыбающаяся – внешне человек доброжелателен, но под этой маской скрывается душевная боль, тоска и безучастие.
  • Ангедоническая – пресыщенность эмоциями, неспособность чувствовать радость.
  • Депрессия без депрессии – недовольство собой и всем миром, хандра, неумение определить свои желания.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Можно ли вылечить депрессию без антидепрессантов?

Психотерапевт поставила диагноз — депрессия, выписала Флуоксетин((

У меня и так предубеждение к антидепрессантам, а тут ещё начиталась отзывов, так это ужас что пишут.

Мне сказали что при депрессии серотонин не усваивается. Можно ли как-то помочь ему «усваиваться» без антидепрессантов?

  • Выявить и устранить причину депрессии. Если устранить невозможно, то изменить отношение к ней, упростить.
  • Получать сильные положительные эмоции (занятия интересными для вас делами).
  • Наметить цель жизни, определить пути её достижения и начать двигаться в нужном направлении, пусть медленно, но верно.
  • Стать нужным для кого-то. Это может быть посильная безвозмездная помощь тому, кто нуждается в ней.
  • А также для лечения многих заболеваний психики доктора могут предложить курс (или курсы) поведенческой терапии. Это безлекарственная терапия. Для её проведения можно обратиться к специалисту или изучить основы и методы ПТ самостоятельно. Психотерапевты зачастую сразу назначают лекарственную терапию, не предлагая поведенческую. В любом случае только опытный врач может ответить на вопрос, можно ли в конкретном случае антидепрессанты заменить поведенческой терапией.

Я тоже однажды месяца 2-3 принимала какой-то антидепрессант, прописанный неврологом. Больше не хочу.

Антидепрессанты не решат причину депрессии

Они просто прекратят вас в человека лишенного душевных порывов, которому все по’ главное чтобы поесть и поспать было и без потребностей высшего порядка, как и без умысла на решение проблем. Вообще без мотивации.

Также от депрессии не спасёт не творческая не физическая работа если вы не заинтересованы в ее результатах и не видите в ней смысла. Скорее она наоборот загонит вас в нее ещё глубже. Такие методы применялись в лагерях для создания «Выученной беспомощности» простейшим примером которых является закапяывание и откапывание ямы (были и более хитрые приёмы вызова выученной беспомощности).

Конечно тот труд результаты которого не пропадут и ценны для вас, а тем более помогают справится с причиной депрессии совершенно другое дело. Так в моём случае это могли бы быть наведение «марафета» и прогулки в людных местах. Просто я не вижу смысла во всем остальном, кроме как для средств к данному, таким образом можно сказать, что все другое остальное не является для меня сущим.

Из химических же средств допустим лишь алкоголь. Кто-то может сказать, что здесь велика вероятность спится. Конечно если не удаётся решить факторы депрессию вызвавшие, то так и произойдёт. Однако если взглянуть на проблему в плане соотношения цена-качество, то не лучше ли кончить в канаве чем закончить свои дни на белой простенки овощем?

Как лечить депрессию в домашних условиях – справляемся без антидепрессантов

Упадок сил, апатия, плохое настроение – с этими проблемами периодически сталкивается каждый человек. Постоянно пребывать в хорошем настроении и чувствовать себя отлично попросту невозможно, однако в некоторых случаях постоянные эмоциональные расстройства могут свидетельствовать о развитии депрессии. При этом далеко не каждому известно, как именно проявляется данное заболевание, по каким причина оно может возникать и как лечить депрессию, не прибегая к антидепрессантам.

По каким причинам может развиваться депрессия?

Если Вы решили приступить к лечению депрессии в домашних условиях, у Вас есть множество вариантов:

  • физическая активность;
  • любимое хобби;
  • анималотерапия;
  • медитация;
  • аппаратные методики (например, инновационный прибор СТИОТРОН);
  • помощь друзей и близких и пр.

Для лечения депрессии нужно определить источник проблемы, в качестве которого могут выступать:

  • роды, климакс (у женщин);
  • неудачи в личной жизни;
  • потеря близкого человека;
  • неудовлетворенность работой;
  • некоторые заболевания, в том числе гормональные сбои;
  • и многие другие.

Чтобы лечение депрессии было эффективным, необходимо сначала определить причину возникновения депрессивного состояния, что не всегда возможно сделать самостоятельно. Потому, если Вы не можете определить суть проблемы, Вам просто необходимо обратиться к специалисту, чтобы не навредить себе самолечением.

Далее мы рассмотрим:

  • симптомы депрессии;
  • как лечить депрессию самостоятельно.
Читайте так же:  Деловой этикет внешний вид

Симптомы депрессии: как отличить плохое настроение от опасного заболевания?

В некоторых случаях мы склонны игнорировать симптомы депрессии, путая их с обыкновенной хандрой. Появление следующих признаков депрессивного состояния должно Вас насторожить и подтолкнуть к посещению врача:

1. Эмоциональные симптомы:

  • раздражительность;
  • чувство вины;
  • недовольство собой;
  • неспособность получать удовольствие;
  • грусть.

2. Поведенческие симптомы:

  • нежелание видеться с окружающими;
  • избегание общения;
  • пассивность;
  • апатия;
  • пессимизм;
  • ухудшение внимания;
  • снижение скорости мышления;
  • негативное отношение к миру и себе самому.

3. Физиологические симптомы:

  • потеря аппетита или нездоровая тяга к еде;
  • боли в различных участках тела;
  • нарушения сна;
  • снижение либидо;
  • нарушение перистальтики кишечника.

Постановка диагноза в случае депрессии – задача квалифицированного специалиста, однако пациент может заподозрить наличие заболевания по ряду симптомов.

Как лечить депрессию самостоятельно, не обращаясь за помощью врача?

Депрессия требует внимания специалиста. Как минимум, перед тем как лечить депрессию, необходимо убедиться в ее наличии, что возможно только после консультации с врачом.

Однако даже если врач диагностировал у Вас депрессию, не обязательно прибегать к приему антидепрессантов, которые вызывают целый ряд побочных эффектов и не всегда являются лучшим способом лечения данного заболевания.

Потому, если Вы хотите избавиться от депрессии самостоятельно, Вам необходимо:

1. Научиться расслаблять ум

[2]

Негативные мысли постоянно преследуют больных депрессией, поэтому задача номер один – научиться избавляться от них. В этом поможет медитация. Лучше, если расслабляющая практика будет коллективной. Многим отвлечься от негатива помогает чтение – оно помогает расслабить ум и отвлечься от проблем.

2. Позаботиться о расслаблении тела

Благодаря биологической обратной связи мозг реагирует на изменения в теле и наоборот. Если Вы продемонстрируете мозгу, что Ваше тело расслаблено, он автоматически отреагирует выбросом дофамина – и Вы почувствуете себя лучше. Такого эффекта можно добиться посредством расслабляющих массажей, специальных техник дыхания, медитации, приятных уходовых процедур и даже улыбки.

3. Попробовать физические нагрузки

Физическая активность необходима организму по целому ряду причин, в том числе для поддержания позитивного настроя. Сидячий образ жизни – враг и физического, и психического здоровья. Дофамин вырабатывается в ответ на упражнения, потому пробежка на свежем воздухе, катание на роликах, велосипеде, лыжах, танцы, аэробика, активные игры – все эти виды физической активности помогут улучшить настроение.

Для лечения депрессии подход должен быть комплексным: необходимо обеспечить правильное питание, расслабление, общение с близкими.

4. Соблюдать принципы правильного питания

Если мозг не получает достаточное количество питательных веществ, он не может работать нормально, потому старайтесь сделать свое меню разнообразным и обеспечить организм витаминами.

Вышеуказанные пункты являются одними из основных в лечении депрессии. Помимо этого, существуют различные способы, которые помогут улучшить Ваше состояние: общение с друзьями, прогулки на свежем воздухе, занятия любимыми хобби, творчеством, ароматерапия, пение и много других приятных занятий. Научитесь радоваться мелочам и ни в коем случае не замыкайтесь в себе – позвольте близким помочь Вам вернуть любовь к жизни!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

Лечение депрессии без медикаментов в домашних условиях

Депрессия — одна из самых распространенных болезней современности. Успех проводимого лечения зависит от соответствия выбранного средства состоянию пациента. Существует множество методик терапии расстройства: народные рецепты, применение медикаментов, проведение процедур, нетрадиционные способы. Некоторые формы проявления депрессии можно вылечить в домашних условиях без использования лекарств.

Длительные стрессы оказывают влияние на гормональный фон, формируемый мозгом. Чрезмерная выработка кортизола отравляет гиппокамп – часть, отвечающую за восприятие и хранение новой информации. Происходит сбой в выработке нейромедиаторов в сторону увеличения норадреналиновых, отвечающих за физическую, эмоциональную нагрузки и затраты энергии, и снижения серотониновых, регулирующих настроение человека, его сон.

Сбои работы мозга могут быть спровоцированы:

1. Наследственностью. Ген депрессивности не был обнаружен, но исследования доказали, что в зоне риска находятся люди, родственники которых страдали подобными расстройствами психики.

2. Приемом лекарственных препаратов. К ним относятся:

  • барбитураты;
  • адреноблокирующие средства;
  • бензодиазепины.

3. Хроническими заболеваниями. При этом л ечение депрессии может улучшить состояние по основной болезни. К таким недугам относятся:

  • сердечная недостаточность;
  • диабет;
  • заболевания почек;
  • артрит;
  • ВИЧ/СПИД;
  • рассеянный склероз;
  • туберкулез кожи;
  • гипотиреоз.

4. Спровоцировать депрессию могут жизненные события, приносящие чувства печали и горя:

  • смерть близкого человека;
  • разлука с любимым;
  • развод;
  • одиночество;
  • смерть любимого домашнего питомца;
  • уход на пенсию.
Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Болезнь проявляется одинаково и у мужчин, и у женщин следующими симптомами:

  • угнетенное, безрадостное состояние;
  • отсутствие удовольствия;
  • рассеянное внимание;
  • нарушение памяти;
  • неспособность сосредоточится;
  • потеря интереса к жизни;
  • навязчивые мысли;
  • внутреннее беспокойство;
  • апатия;
  • состояние тревоги;
  • нарушения сна;
  • потеря аппетита;
  • запоры;
  • повышенная потливость.

Источники


  1. Стивенс, Хозе От Дао – Земле. Учение Михаила, психология общения и духовный рост / Хозе Стивенс. — М.: Гелиос, София, 2016. — 320 c.

  2. Фромм, Аллан Азбука для родителей / Аллан Фромм. — М.: Лениздат, 2014. — 320 c.

  3. Кругляк, Лев Счастье в повторном браке. В центре внимания дети / Лев Кругляк , Инна Брустинова. — М.: Диля, 2015. — 224 c.
Депрессия без антидепрессантов
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here