Депрессия от усталости

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "Депрессия от усталости" с комментариями профессионалов. Мы постарались собрать полную и достоверную информацию, переработать и предоставить в удобном для прочтения виде. Любые вопросы вы можете задавать в комментариях.

Как отличить усталость от клинической депрессии?

Вы чувствуете усталость во время и после работы? Даже утром, после ночи крепкого сна, вы не ощущаете себя отдохнувшим? Вам не хочется общаться с друзьями, а привычные радости жизни стали для вас безразличными? Возможно, вы просто устали от однообразных будней. В этом случае вам поможет смена обстановки, поездка за границу или новое хобби. Но если эти признаки не проходят уже длительное время и продолжают усугубляться, то, скорее всего, вы страдаете депрессией, которую необходимо лечить.

Признаки того, что у вас депрессия

Обычно вместе с депрессией появляются нарушения сна: человек или не может заснуть, или просыпается ночью, или спит чересчур много. Также к симптомам депрессии можно отнести следующее:

  • невозможность сконцентрироваться на одном деле, трудности в выполнении привычных задач, забывчивость, рассеянность;
  • чувство беспомощности, безнадежности и бессмысленности жизни;
  • назойливые, повторяющиеся негативные мысли, самоистязание за прошлые ошибки;
  • отсутствие аппетита или переедание, резкая потеря веса или его набор;
  • высокая раздражительность, нетерпимость к людям;
  • мысли о суициде (если вас посетила такая мысль, обращайтесь к психотерапевту немедленно!).

Общие симптомы депрессии

Проявления депрессивного расстройства индивидуальны для каждого человека, но существуют и общие симптомы, которые говорят о том, что лечение депрессии нужно начинать, и как можно скорее.

К тревожным симптомам относится потеря интереса к жизни, когда радость не вызывают ни общение с друзьями и близкими, ни любовь, ни развлечения. Человек может стать полностью безразличным к себе и окружающим, что еще больше усугубит его состояние. Такой больной постоянно выглядит бледно и уныло и не верит изменения к лучшему. Важно выявить причину депрессии и назначить правильное лечение.

При депрессии человек теряет жизненную энергию. Некоторые списывают это на лень, но на самом деле причиной может быть психическое расстройство. Если вы постоянно чувствуете усталость, вялость и физическое опустошение, не хотите двигаться и выматываетесь даже от простых действий, это не повод ругать себя за лень, а сигнал того, что вам нужна профессиональная помощь.

Распространенным проявлением депрессии также является ненависть к себе, ощущение никчемности и бесполезности, угрызения совести за то, что вы не приносите пользу близким людям. Кроме того, могут появиться даже физические боли (головные, мускульные, в животе и спине).

Важность своевременного лечения депрессии

Часто тревожные симптомы воспринимаются людьми за «плохой» характер, личные особенности и нормальные составляющие жизни. Но не стоит винить во всем себя или обстоятельства. Депрессия имеет свойство прогрессировать, она не отступит, пока не поглотит вас полностью. Глубокие и затяжные депрессии очень опасны и лечатся тяжело, поэтому важно как можно скорее обратиться за помощью к профессиональному психотерапевту, который поставит точный диагноз, назначит лечение lдепрессии и вернет вас к полноценной жизни.

Как избавиться от хронической усталости и депрессии

Витамины от усталости для мужчин

Представительницы прекрасного пола чаще подвергаются стрессовым состояниям, чем мужчины. Связано это с тем, что их организм очень зависим от изменений гормонального фона.

Витамины при стрессе для женщин очень важны, они помогают стабилизировать состояние. Благодаря им депрессия быстро пройдет, окажет минимальное негативное влияние на организм.

Есть некоторые витамины, которые будут особенно полезны для дам при депрессии.

Так называют витамин А, недостаток которого в организме может привести любого человека к депрессии, а у женщин вызывает еще и нарушения сексуальной функции. Этот антиоксидант особенно важно получать в достаточном количестве девочкам-подросткам, у которых только формируется половая система. Он содержится в:

  • тыкве;
  • яблоках;
  • помидорах;
  • абрикосах;
  • красном перце;
  • черемше;
  • угре;
  • брокколи;
  • сметане;
  • батате;
  • твороге;
  • брынзе;
  • морской капусте;
  • калине.

Токоферол для женщин

Мужчинам, которые ведут активный образ жизни очень важно следить за ингридиентами, которые включены в его рацион. В первую очередь нужно проследить за тем, чтобы эти продукты содержали в себе достаточное количество витаминов, которые входят в группу В.

К примеру, нехватка тиамина, кроме быстрой утомляемости, провоцирует развитие отдышки во время ходьбы, вызывает проблемы с функционированием сердца, наблюдается постоянная слабость в области мышц.

Недостаток пиридоксина может вызвать следующие проблемы:

  • расстройство пищеварения;
  • нервное напряжение;
  • бессонницу;
  • слишком сильную возбудимость.

Признаки и симптомы

Хроническую усталость необходимо отличать от обычной усталости.

Временная усталость, переутомление характерны для периодов усиленной умственной или физической работы (беременность, послеродовой период, подготовка к сессии, выполнение сложного проекта, переезд и пр.), и проходят самостоятельно после полноценного отдыха.

Хроническая усталость является опасным состоянием организма, которое, во-первых, не проходит даже после выходных или отпуска, а во-вторых, может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Выделяют следующие симптомы хронической усталости:

  • постоянное желание спать, общий упадок сил;
  • рассеянность, невозможность сконцентрироваться, ощущение «хаоса» в голове;
  • чувство подавленности оттого, что остается много выполненных дел;
  • раздражительность;
  • вечерние головные боли;
  • периодическое резкое ухудшение зрения, появление потемнения в глазах;
  • ноющие боли в суставах и мышцах;
  • беспричинное повышение температуры;
  • бессонница.

Если вы обнаружили у себя по крайней мере два из перечисленных симптомов, необходимо начать что-то менять в своей жизни и понять, как справиться с хронической усталостью.

Ароматерапия

Ароматические лампы с маслами хвои, бергамота, апельсина, лаванды являются действенными народными средствами для борьбы с хронической усталостью и депрессией. Ароматерапия наиболее эффективна в сочетании медитацией: зажгите аромалампу, включите спокойную музыку, примите удобную позу, закройте глаза и 15–20 минут постарайтесь сконцентрировать на звуках музыки и ни о чем не думать.

Медикаменты, направленные на борьбу с сонливостью и слабостью

Для того чтобы организм находился в тонусе достаточно просто хорошо питаться, не нервничать и должным образом спать. Но если данный режим был нарушен и человек начинает быстро уставать, то рекомендовано применение ряда препаратов, направленных на борьбу с усталостью.

В число этих препаратов входят следующие:

    Энерион. Предназначен для мужчин, которые постоянно чувствуют усталость и хотят спать.

Активным компонентом является сальбутиамин, который борется нервными расстройствами и чрезмерной утомляемостью. Курс приема лекарственного средства составляет 20 дней.

БИОН 3. Лекарственное средство содержит в своём составе минералы, витамины и лакто- и бифидобактерии.

Используется для укрепления иммунной системы, снижения вероятности развития анемии, борется с сонливостью и усталостью.

Multi Male. Средство, предназначенное только для представителей мужского пола.

Кроме борьбы с нервным напряжением и усталостью, повышает сексуальные возможности мужчины.

Препараты для бодрости

В отдельную группу выделяют препараты, направленные на повышение бодрости.

Действенные средства избавления от хронической усталости

В аптеках и интернет-магазинах много витаминных препаратов, снижающих проявления усталости. При выборе читайте этикетку на упаковке, учитывайте образ жизни.

Читайте так же:  Цель этики делового общения

Некоторые лекарства при взаимодействии с компонентами витаминных комплексов дают усиленный или ослабленный эффект. Терапевт подскажет, какие витамины пить, чтобы не навредить здоровью.

Поливитамины нельзя принимать постоянно. Между курсами делаются перерывы.

При постоянном употреблении организм перестает усваивать витамины и минералы из пищевых продуктов. Выбирайте препараты известных производителей, использующих натуральные компоненты.

[1]

Алфавит Энергия

Профилактика заболевания

Важным фактором для предотвращения развития синдрома ХУ – своевременное определение симптомов. Если вас преследует бессонница, мышечное и эмоциональное напряжение, прочие признаки хронического утомления, необходимо избежать усугубления состояния.

Необходимо постараться сформировать объективную самооценку, давать себе адекватные психические, физические нагрузки и составить распорядок дня. Старайтесь уходить от стрессовых ситуаций, избегать переутомления.

Если же сделать этого не удалось, то постарайтесь полноценно расслабиться, отдохнуть.

Во избежание развития синдрома хронической усталости нужно уделить время и внимание соблюдению следующих правил:

  • делайте перерывы после каждых 1-1,5 часа работы;
  • больше двигайтесь;
  • периодически отдыхайте в полной тишине, выезжайте на природу;
  • откажитесь от вредных привычек;
  • занимайтесь любым посильным спортом;
  • не питайтесь фаст-фудом, а включите в рацион не менее 800 граммов овощей, фруктов или ягод.

Заболевание не считается опасным для жизни и может пройти даже без лечения. Правда, при этом существует риск, что при более сильном стрессе или в результате любого соматического заболевания, СХУ разовьется повторно, приводя к нарушениям работы иммунной системы.

Прогнозировать затяжное течение заболевания, без наступления полного выздоровления, можно у людей старше 40 лет, или если его развитие вызвало появление депрессии. Если же в течение первых двух лет симптомы регрессируют, это дает возможность надеяться на полное излечение.

Диета и правильное питание

Положительно повлияют на работу нервной системы даже в том случае, если вы не страдаете избыточным весом. Накапливаемые в организме токсины и шлаки мешают нормальной циркуляции жидкости в организме, в результате чего в мозг не поступает достаточного количества кислорода, он начинает плохо работать, что приводит к рассеянности и хронической усталости.

Усталость и депрессия: связаны ли они?

Как связаны депрессия и усталость?

Синдром депрессии и хронической усталости — это два условия, которые могут заставить кого-то чувствовать себя очень уставшим даже после хорошего ночного отдыха. Возможно одновременное использование обоих условий. Также легко ошибиться в чувствах усталости от депрессии и наоборот.

Депрессия возникает, когда человек чувствует себя грустным, тревожным или безнадежным в течение длительного периода времени. У людей, страдающих депрессией, часто возникают проблемы со сном. Они могут спать слишком много или вообще не спать.

Синдром хронической усталости — это состояние, которое заставляет человека постоянно испытывать усталость без какой-либо основной причины. Иногда синдром хронической усталости ошибочно диагностируется как депрессия.

Усталость против депрессии

В чем разница между депрессией и усталостью?

Основное различие между этими условиями заключается в том, что синдром хронической усталости является прежде всего физическим расстройством, а депрессия — расстройством психического здоровья. Между ними может быть некоторое совпадение.

Симптомы депрессии могут включать:

  • непрерывное чувство грусти, беспокойства или пустоты
  • чувство безнадежности, беспомощности или бесполезности
  • незаинтересованность в увлечениях, которыми вы когда-то наслаждались
  • едят слишком много или слишком мало
  • проблемы с концентрацией внимания и принятия решений

Физические симптомы могут также возникать при депрессии. Люди могут часто встречаться:

[2]

  • головные боли
  • судороги
  • расстройство желудка
  • другие боли

У них также могут быть проблемы со сном или сном в ночное время, что может привести к истощению.

Люди с синдромом хронической усталости часто имеют физические симптомы, которые обычно не связаны с депрессией. К ним относятся:

  • боль в суставах
  • нежные лимфатические узлы
  • мышечная боль
  • боль в горле

Синдром депрессии и хронической усталости также влияют на людей по-разному, когда дело доходит до их повседневной деятельности. Люди с депрессией часто чувствуют себя очень усталыми и не заинтересованы в том, чтобы заниматься какой-либо деятельностью независимо от задачи или требуемого количества усилий. Между тем, те, у кого синдром хронической усталости, как правило, хотят заниматься деятельностью, но просто слишком устали, чтобы сделать это.

Чтобы диагностировать любое состояние, ваш врач попытается исключить другие расстройства, которые могут вызывать подобные симптомы. Если ваш врач считает, что у вас депрессия, они могут направить вас к эксперту в области психического здоровья для оценки.

Несчастная связь

К сожалению, люди, страдающие синдромом хронической усталости, могут впадать в депрессию. И хотя депрессия не вызывает синдрома хронической усталости, она может, безусловно, вызвать повышенную усталость.

У многих людей с синдромом хронической усталости возникают нарушения сна, такие как бессонница или апноэ во сне.Эти условия часто усугубляют усталость, потому что они мешают людям отдыхать хорошо. Когда люди устают, у них может не быть мотивации или энергии для повседневной деятельности. Даже прогулка по почтовому ящику может показаться марафоном. Отсутствие желания что-либо сделать может поставить их под угрозу развития депрессии.

Усталость может также вызвать депрессию. Люди с депрессией часто очень устали и не хотят участвовать в каких-либо мероприятиях.

Диагностика депрессии и усталости

Чтобы сделать диагноз депрессии, ваш врач спросит вас о вашей истории болезни и даст вам анкету, которая оценивает депрессию. Они могут использовать другие методы, такие как анализы крови или рентгеновские снимки, чтобы убедиться, что другое расстройство не вызывает ваших симптомов.

Если вы в депрессии и имеете мысли о том, чтобы причинить себе боль или совершить самоубийство, немедленно позвоните 911 или попросите любимого взять вас в больницу.

Прежде чем диагностировать вас с синдромом хронической усталости, ваш врач проведет несколько тестов, чтобы исключить другие состояния, которые могут вызывать подобные симптомы. Они могут включать синдром беспокойных ног, диабет или депрессию.

Лечение депрессии и усталости

Терапия или консультирование могут помочь лечить депрессию. Его также можно лечить с помощью определенных лекарств. К ним относятся антидепрессанты, антипсихотические средства и стабилизаторы настроения.

Взятие антидепрессантов может иногда ухудшать симптомы синдрома хронической усталости. Вот почему ваш врач должен скрыть вас от депрессии и синдрома хронической усталости, прежде чем назначать какие-либо лекарства.

Несколько методов лечения могут помочь людям с синдромом хронической усталости, депрессией или и тем, и другим. К ним относятся:

  • упражнения глубокого дыхания
  • массаж
  • растяжка
  • тай-чи (медленный тип боевых искусств)
  • йога

Люди с депрессией и синдромом хронической усталости также должны попробовать для развития хороших привычек сна. Выполнение следующих шагов может помочь вам спать дольше и глубже:

  • ложиться спать в то же время каждую ночь
  • создавать среду, которая способствует сну (например, темная, тихая или прохладная комната)
  • избегать (ограничить их до 20 минут)
  • избегать продуктов и напитков, которые могут помешать вам хорошо спать (например, кофеин, алкоголь и табак)
  • избегать занятий не менее 4 часов перед сном
Читайте так же:  Профессиональная депрессия

РекламаРекламировать Поиск помощи

Хроническая депрессия: распознать и победить

Хроническая депрессия – это не просто меланхоличное состояние души, а настоящее заболевание, требующее квалифицированного лечения. Победить ее и справиться со своей душевной болью бывает очень непросто.

И в подавляющем большинстве случаев, для лечения и купирования депрессивных состояний важно вмешательство врача.

Почему опасна душевная боль?

Наиболее часто в клинической практике встречается сочетание хронической усталости и депрессии, однако вовсе необязательно второе заболевание должно быть связано с перманентным переутомлением. В официальной медицине хроническая депрессия носит название «дистимия» .

Ее лечение производится самыми разнообразными способами, но, увы, они далеко не всегда оказываются рабочими, особенно если сам пациент не слишком стремится вырваться из порочного круга.

Некоторые люди и вовсе отрицают у себя наличие проблем, считая, что просто устали жить. Очень часто они становятся алкоголиками или наркоманами.

Симптомы и эффективное лечение хронической депрессии тесно связываются между собой, поскольку вся терапия направлена скорее на купирование негативных проявлений расстройства. Медикам доподлинно неизвестны причины его развития, а потому иных целей преследовать терапия просто не может. Главной задачей медиков является нейтрализация симптоматики дистимии, сильно снижающей качество жизни, а порой и разрушающей личность пациента.

Есть ли выход из этого порочного круга? Как можно победить хроническую депрессию и восстановить свое жизнелюбие?

Почему появляется такое состояние?

Некоторые психиатры и иные медики склонны полагать, что данное расстройство возникает на фоне нарушений течения нормальных биохимических процессов в головном мозге, которые происходят с участием гормона серотонина. Именно он, как известно, помогает людям справиться с негативными эмоциями и разнообразными психоэмоциональными потрясениями.

Это может случиться на фоне череды неприятностей в личной жизни, смерти близкого человека, авралов на работе. Также развитию патологии сильно способствуют хронические заболевания внутренних органов и систем. Нередко наблюдаются случаи нарушения у пациентов с гормональным дисбалансом.

Многие люди серьезно заблуждаются, путая истинную депрессию с сезонной меланхолией. Например, в народе существует такое понятие, как «осенняя депрессия» , однако ничего общего с реальной патологией таковая не имеет.

Симптоматика хронической депрессии в конкретных проявлениях

В привычной жизни симптомы депрессии можно отметить по утрате интереса к собственной деятельности, постоянной апатии без видимых причин, подавленному настроению, отсутствию способности испытывать радость, пессимистичному взгляду на жизнь.

Нередко человек, страдающий такой патологией, как маскированная депрессия, становится настоящим затворником – перестает общаться с близкими и друзьями, замыкается в себе и своем одиночестве, перестает вести какую-либо социальную деятельность.

Очень часто у больных с подобными расстройствами отмечается снижение самооценки и утрата веры в свои силы. Конечно, подобное может произойти и по объективным причинам, но чаще всего отсутствие интереса к дальнейшей «борьбе» с жизненными трудностями указывает именно на подобные расстройства.

Коварство хронического заболевания заключается в том, что оно проявляет себя несколько мягче, чем острая депрессия. Однако хроническое течение всегда ведет к необратимым последствиям, особенно если вовремя не заметить тревожных признаков расстройства.

Клиническая картина дистимии схожа с симптоматикой обычной депрессии, однако конкретные проявления выражены менее ярко и специфично.

Так, к признакам хронической депрессии можно отнести:

  • Обостренное чувство вины за какое-либо действие или событие (если объективно человек не виноват), постоянное самобичевание;
  • Перманентное ощущение грусти и опустошенности;
  • Утрату интереса к вещам, которые увлекали раньше (хобби, работа, творчество);
  • Циклические нарушения сна (инсомнии могут сменяться постоянной сонливостью);
  • Повышенную утомляемость и утрату жизненной энергии;
  • Ранние утренние пробуждения (в 5.00 утра и раньше) с дальнейшей невозможностью заснуть;
  • Чувство собственной никчемности, неважности и ненужности;
  • Ощущение безнадеги и беспомощности, пессимистичный взгляд на мир;
  • Потерю интереса к собственной личности и личностям окружающих людей;
  • Затруднения при принятии любых решений, даже самых незначительных;
  • Расстройства мыслительных процессов и подавление интеллектуальных способностей;
  • Анорексию (отсутствие аппетита) или булимию (копмульсивные переедания);
  • Физическую и психическую заторможенность, снижение скорости реакции;
  • Постоянное желание навредить себе (селфхарм, попытки самоубийства, бесконтрольный прием медикаментозных препаратов специфического назначения, алкоголизм, наркомания);
  • Часто посещающие размышления о смысле жизни и о смерти.

Хотя патология и является хронической, она все же поддается адекватной терапии. Исход ее во многом зависит от раннего диагностирования проблемы и компетентности врача, который сможет остановить развитие депрессии и снизить вероятность ее рецидивов. Психиатрами проводятся специальные тесты при хронической депрессии. Следует подчеркнуть, что дифференцировать данную патологию от обычного меланхолического состояния довольно сложно, а потому важна также предельная честность пациента.

Вы должны четко ответить специалисту на вопросы относительно частоты и вероятного повода появления перечисленных симптомов, кратко изложить события, которые недавно произошли в вашей жизни, обозначить, фигурировал ли в ней затяжной стресс.

Реального моментального выхода из хронической депрессии не существует. Для того чтобы излечиться, нужен комплексный подход и с вашей стороны, и со стороны врача.

Тест на дистимию

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Мы предлагаем вам самостоятельно пройти небольшой и несложный тест на наличие хронической депрессии. С его помощью вы будете знать, что с вами происходит. Это вовсе не анкета из разряда «познай себя» , а опрос, который поможет вам понять, насколько велика в вашем случае необходимость обращения к специалисту.

Тест состоит из нескольких кратких вопросов, на которые нужно отвечать отрицательно или утвердительно.

За каждый положительный ответ начислите себе по одному баллу:

Если вы ответили утвердительно на 15 и более вопросов, вероятно, у вас действительно есть такая проблема, как хроническая депрессия. И вам важно как можно быстрее обратиться к специалистам за ее устранением. В противном случае, это может привести к роковым последствиям.

Ваши будни кажутся вам беспросветными и серыми, и вы отчаянно хотите найти выход из затянувшегося состояния меланхолии? Обязательно посетите узконаправленного специалиста и озвучьте ему свои тревожные предположения.

Помните о том, что склонность к дистимии может быть даже наследственной, и здесь ничего не зависит от вас. Будьте жизнерадостны и веселы!

Умерла или просто устала: 15 глупых вопросов о депрессии

Депрессию путают с чем угодно — от хронической усталости до элементарного плохого настроения. Тем временем весна, вступившая в свои права почти месяц назад, дает о себе знать — кабинеты психотерапевтов ломятся от пациентов с жалобами на сезонное расстройство.

Enter попросил психотерапевта, психиатра и доктора медицинских наук Сергея Бабина ответить на 15 очевидных вопросов о том, как отличить депрессию от усталости, можно ли верить онлайн-тестам, а также чем чревато употребление алкоголя в период расстройства.

Что такое депрессия?

К сожалению, в последнее время этот термин часто (в том числе и в СМИ) используют некорректно: для описания практически любого снижения настроения. А это не совсем так.

Читайте так же:  Как избавиться от депрессии советы психологов

Депрессия — это расстройство психики человека, для которого характерны специфические симптомы: плохое настроение, замедление или снижение трудовой или двигательной активности. Часто депрессия сопровождается нарушением аппетита или потерей веса. Также есть и другие симптомы, например, тревожность.

Какие события могут вызвать депрессию?

Вообще, существует определенная категория людей с предрасположенностью к депрессии. Причиной этому служат особенности их биохимии и функционирования.

Жизнь каждого состоит из массы тех или иных психологических, стрессовых и психотравмирующих событий — именно они могут спровоцировать появление депрессии у человека. Несчастная любовь, развод, потеря работы, болезнь близкого человека — все это на начальной стадии провоцирует снижение настроения. А после, когда человек уже не может справиться с ситуацией, такие события приводят к депрессии.

Как отличить депрессию от усталости или грусти?

Дело в том, что обычная усталость проходит, если человек отдыхает. Да, он много работал, перетрудился — нужно отдохнуть в субботу и воскресенье или даже взять краткосрочный отпуск, а после этого все встанет на свои места. Если же речь о грусти, то ей должно предшествовать какое-либо печальное событие. Дальше человек эту грусть идентифицирует, проживает, делится ей, плачет в конце концов. Спустя время она уменьшается, а потом и вовсе проходит.

Когда же мы говорим о депрессии, ни грусть, ни усталость никуда не пропадают, а только усиливаются, расширяются, обрастают новыми проявлениями. Но депрессия может возникнуть и без травматического события — об этом тоже не следует забывать.

Онлайн-тест диагностировал у меня депрессию. Стоит ли ему верить?

Верить, конечно, можно: в интернете доступны разнообразные онлайн-тесты, но их данные носят исключительно предварительный, ориентировочный характер. Даже если вы ответили на все вопросы и результат показал наличие депрессивной симптоматики — не стоит сразу переживать.

Всегда лучше обратиться к специалисту за более точной консультацией, которая так же может происходить онлайн, но зато с живым человеком.

Можно ли избавиться от депрессии без посещения психотерапевта?

Да. Не нужно думать, что при депрессии все дружными рядами должны идти к специалистам. Важно понимать, что и расстройства бывают разные, и степени их тяжести. Если депрессия легкая, начальная, то вполне может помочь смена деятельности, обстановки. Или травмирующая ситуация решится сама собой.

Но проблемы в основном возникаю у людей со средней или тяжелой степенью заболевания. Они, разумеется, не могут справиться со своим состоянием, депрессия нарастает, существенно ухудшает качество жизни и может привести к довольно тяжелым последствиям.

А если я пущу депрессию на самотек?

Последствия могут быть самыми разными, в том числе и позитивными — в тех случаях, когда депрессия проходит сама собой. Самое страшное в том, что у большинства людей с тяжелой степенью заболевания часто возникают суицидальные мысли, попытки и действия. А это угроза жизни.

Депрессия приводит к невозможности полноценно жить и работать, выполнять элементарные привычные обязанности, поддерживать нормальную форму: семейную и сексуальную. Все это вместе существенно ухудшает качество жизни. И помимо прочего этого расстройство усугубляет большую часть соматических расстройств: например, ишемическую болезнь сердца или гипертонию.

Кто больше подвержен депрессии: мужчины или женщины?

У женщин чаще диагностируют депрессивные расстройства. Как минимум потому, что мужчины и в России и в мире гораздо реже обращаются за психологической помощью. Но это вовсе не означает, что мужчины не страдают депрессией, просто у них другие способы совладания с заболеванием.

В России, например, одной из тактик избавления от депрессии является алкоголь. В нашей культуре мужчина, испытывающий тревогу, гораздо охотнее пойдет к приятелю, чтобы распить с ним литр, нежели обратиться за помощью к психотерапевту. Часть людей, которых впоследствии диагностируют как зависимых, изначально беспокоило именно депрессивное расстройство.

Есть ли связь между депрессией и алкоголем, сигаретами, наркотиками?

Да. Если у человека есть предрасположенность к этому заболеванию, то употребление психоактивных веществ может его спровоцировать. Однако часть людей до сих пор пытается бороться с начальными проявлениями депрессии с помощью алкоголя, например. А это не только не является способом лечения, но и может привести к более тяжелым последствиям.

А связана ли депрессия с сезоном?

Существует определенный тип депрессий, которые действительно связывают с сезонностью, в особенности с весной и осенью. Есть также и те, что зависят от солнечной активности — этот тип характерен для северных стран с коротким летом и длинной зимой. Одним из способов лечения такого вида депрессий является фото- и светотерапия.

Понятно, депрессия — это болезнь. Есть ли какая-то профилактика?

У определенной категории людей депрессии повторяются, а значит их можно «предугадывать» и рубить на корню. Для начала стоит проанализировать, какие события провоцируют расстройство, в приближение какого сезона состояние портится и попытаться с этим работать. К примеру, принимать медикаментозные препараты и посещать психотерапевта.

Есть мнение, что при депрессии может помочь физическая активность: спорт или секс. Это так?

Скорее нет. Безусловно, отвлечься от проблем с помощью физической активности, наверное, можно. Но человеку, страдающему депрессией, не интересны ни спорт, ни секс — он не хочет заниматься ничем подобным.

Терапевт не может советовать больному заняться чем-нибудь, когда тот не может даже с дивана встать. Не говоря уже о сексе. Скорее всего, навязывание физической активности вызовет еще большие ухудшения состояния.

Хорошо. А антидепрессанты — это безопасно?

В целом да. Вообще, любой препарат имеет свои показания, противопоказания и побочные эффекты. А если он не вызывает никаких побочек, то он попросту не работает.

Однако принимать антидепрессанты необходимо исключительно под контролем специалиста, а ни в коем случае не самостоятельно. Только тогда они будут работать как положено. Это ведь не витамины, не биодобавки, а эффективные препараты, у которых есть тактика назначения, курировать которую должен именно специалист.

Как понять, что близкий человек страдает депрессией и можно ли ему помочь?

Это непросто. Самое главное — быть в контакте с человеком. Если отношения действительно искренние и близкие, то вы увидите: с ним что-то не то происходит, что-то точно не так. Для этого не нужно быть гениальным специалистом или суперпсихиатром.

Все вопросы и сомнения будут восприняты адекватно, если вы попытаетесь спросить у близкого, что с ним происходит, обсудить, поговорить обо всем. Стоит принять во внимание: многие депрессивные люди избегают контакта и общения, замыкаются, уходят в себя. Именно в этот момент помощь особенно сильно необходима.

Главный совет для родителя в этой ситуации — быть в контакте с ребенком. Часто суициды у подростков носят именно демонстративный характер, но могут привести к тяжелым последствиям. Родители в основном заботятся лишь о внешней оболочке: ребенок одет, обут, ходит в школу — все здорово. Они не задаются вопросами, что у него на душе, почему он долго сидит за компьютером, не выходит из комнаты, не разговаривает. Если сразу попытаться обсудить все, то депрессию вполне можно предотвратить на ранних стадиях, а не когда ребенок уже что-то совершил.

Читайте так же:  Эпизоды депрессии

А что делать, если близкий человек отказывается признавать, что у него депрессия?

Здесь два варианта. Во-первых, пытаться достучаться, предлагать свою помощь и обязательно быть рядом в тот момент, когда она может понадобиться. Во-вторых, если депрессия уже достигла тяжелой степени, стоит прибегнуть к помощи психиатрической службы. Особенно это касается расстройств, сопровождаемых суицидальными попытками — здесь без психиатра точно не обойтись. Но это не самое часто наблюдаемое явление.

Так, кажется, у меня депрессия, но близкие отказываются воспринимать диагноз всерьез. Что делать?

Нельзя просто говорить человеку взять себя в руки — это так не работает. Да и если бы он только мог, то, наверное, уже давно так сделал. Здесь помогут телефоны доверия (взрослые или для подростков) и бесплатные консультации.

Депрессия, или синдром хронической усталости

Депрессия, наравне со стрессом — бич нашего времени. Она сопровождает человека всюду, лишает его сил, уверенности и порождает целую кучу психологических проблем. По другому депрессию можно назвать синдромом хронической усталости ибо именно усталость — основное чувство больных депрессией.

Что необходимо знать о депрессии?

Депрессия — болезнь нашего времени

[3]

Исследования во всех странах мира показывают: депрессия, подобно сердечно-сосудистым заболеваниям, становится наиболее распространенным недугом нашего времени. Это распространенное расстройство, которым страдают миллионы людей. По данным разных исследователей, им страдает до 20% населения развитых стран.

Синдром хронической усталости(депрессия) — серьезное заболевание, которое резко снижает трудоспособность и приносит страдание как самому больному, так и его близким. К сожалению, люди очень мало осведомлены о типичных проявлениях и последствиях депрессии, поэтому многим больным оказывается помощь, когда состояние принимает затяжной и тяжелый характер, а иногда — и вовсе не оказывается. Практически во всех развитых странах службы здравоохранения озабочены сложившейся ситуацией и прикладывают усилия по пропаганде сведений о депрессии и способах ее лечения.

По мнению медиков, к 2020 году число людей с этим диагнозом превысит число онкологических и сердечно-сосудистых больных.

Депрессия уже сейчас является причиной 60% самоубийств.

Еще не так давно пик заболевания депрессией приходился на возраст между 30 и 40 годами, сегодня она резко «помолодела» и поражает людей до 25 лет.

Депрессии подвержены люди любого возраста, включая детей дошкольного возраста. Несколько больше больных среди пожилых людей. Риск развития депрессии среди одиноких и разведенных людей в 2–4 раза выше, чем среди семейных. При этом разведенные и одинокие мужчины рискуют больше, чем разведенные и одинокие женщины.

Женщины заболевают депрессией в два раза чаще, чем мужчины. Впрочем, представители сильного пола гораздо реже, чем женщины, обращаются за помощью к специалистам, предпочитая глушить симптомы с помощью алкоголя или с головой уходить в работу.

Депрессии бывают экзогенного и эндогенного происхождения. Первые формируются под влиянием внешних факторов: стрессов, неприятностей или интоксикации организма, которую могут вызывать алкоголь, наркотики. Иногда депрессия – спутница атеросклероза, гипертонической болезни. Это состояние может возникать и при тяжелых воспалительных заболеваниях типа гангрены, когда происходит интоксикация организма продуктами распада тканей.

Вторые – эндогенные депрессии – бывают вызваны психическими заболеваниями, в основном наследственными, которые приводят к нарушению обмена веществ.

Симптомы заболевания

Больных, страдающих депрессией, часто беспокоят головные боли, головокружения, неприятные ощущения в области сердца и живота, боли в суставах, запоры, чередующиеся с поносами, нарушения менструального цикла у женщин, исчезновение сексуального влечения и др. Депрессии имитируют и «передразнивают» любые соматические (телесные) заболевания. Именно по этой причине у врачей возник термин «маскированная депрессия» – для случаев, когда она «прячется» под видом соматического расстройства.

Перечислим наиболее типичные признаки этого расстройства:

  • тоска, страдание, угнетенное, подавленное настроение, отчаяние
  • тревога, чувство внутреннего напряжения, ожидание беды
  • раздражительность
  • чувство вины, частые самообвинения
  • недовольство собой, снижение уверенности в себе, снижение самооценки
  • снижение или утрата способности переживать удовольствие от ранее приятных занятий
  • снижение интереса к окружающему
  • утрата способности переживать какие-либо чувства (в случаях глубоких депрессий)
  • депрессия часто сочетается с тревогой о здоровье и судьбе близких, а также со страхом показаться несостоятельным в общественных местах
  • нарушения сна (бессонница, сонливость)
  • изменения аппетита (его утрата или переедание)
  • нарушение функции кишечника (запоры)
  • снижение сексуальных потребностей
  • снижение энергии, повышенная утомляемость при обычных физических и интеллектуальных нагрузках, слабость
  • боли и разнообразные неприятные ощущения в теле (например, в сердце, в области желудка, в мышцах)
  • пассивность, трудности вовлечения в целенаправленную активность
  • избегание контактов (склонность к уединению, утрата интереса к другим людям)
  • отказ от развлечений
  • алкоголизация и злоупотребление психоактивными веществами, дающими временное облегчение
  • трудности сосредоточения, концентрации внимания
  • трудности принятия решений
  • преобладание мрачных, негативных мыслей о себе, о своей жизни, о мире в целом
  • мрачное, пессимистическое видение будущего с отсутствием перспективы, мысли о бессмысленности жизни
  • мысли о самоубийстве (в тяжелых случаях депрессии)
  • наличие мыслей о собственной ненужности, незначимости, беспомощности
  • замедленность мышления

Для постановки диагноза «депрессия» необходимо, чтобы часть перечисленных симптомов сохранялась не менее двух недель.

Лечение синдрома хронической усталости

Депрессия зачастую воспринимается как самим больным, так и окружающими как проявление плохого характера, лени и эгоизма, распущенности или природного пессимизма. Следует помнить, что депрессия — не просто плохое настроение (см. проявления выше), а заболевание, которое требует вмешательства специалистов и достаточно хорошо поддается лечению. Чем раньше поставлен правильный диагноз и начато правильное лечение, тем больше шансов на быстрое выздоровление, на то, что депрессия не повторится вновь и не примет тяжелой формы, сопровождающейся желанием покончить с собой.

Что обычно мешает людям обратиться за помощью по поводу депрессии?

Часто люди боятся обратиться к специалисту по психическим расстройствам из-за предполагаемых негативных последствий:

  1. возможных социальных ограничений (постановка на учет, запрет на вождение автотранспорта и выезд за границу);
  2. осуждения в случае, если кто-то узнает, что пациент лечится у психиатра;
  3. опасения негативного влияния медикаментозного лечения депрессии, в основе чего лежат широко распространенные, но не верные представления о вреде психотропных средств.

Зачастую люди не обладают нужной информацией и неправильно понимают природу своего состояния. Им кажется, что если их состояние связано с понятными жизненными трудностями, то это не депрессия, а нормальная человеческая реакция, которая пройдет самостоятельно. Нередко бывает и так, что физиологические проявления депрессии способствуют формированию убеждения о наличии серьезных соматических заболеваний. Это является поводом для обращения к врачу-терапевту.

80% больных депрессией первоначально обращаются за помощью к врачам общей практики, при этом правильный диагноз устанавливается примерно 5% из них. Адекватную терапию получает еще меньшее число пациентов. К сожалению, на обычном приеме в поликлинике не всегда можно разграничить физиологические проявления депрессий и наличие истинного соматического заболевания, что ведет к постановке неверного диагноза. Пациентам назначают симптоматическую терапию (лекарства «для сердца», «для желудка», от головной боли), но улучшения не наступает. Возникают мысли о тяжелом, нераспознанном соматическом заболевании, что по механизму порочного круга ведет к утяжелению депрессии. Пациенты тратят много времени на клинические и лабораторные обследования, и, как правило, попадают к психиатру уже с тяжелыми, хроническими проявлениями депрессии.

Читайте так же:  Кондрашевский деловое общение

Чтобы справиться с депрессией, медики советуют:

  • думать о хорошем;
  • учиться отличать неудачу от катастрофы;
  • чаще отдыхать;
  • заниматься спортом;
  • менять обстановку;
  • хвалить самих себя за любые успехи.

Любая физическая деятельность помогает поднять настроение не просто потому, что вы отвлекаетесь от своих проблем. Повышается мышечный тонус, мозг высвобождает естественные вещества – эндорфины, которые по своему действию на организм близки к антидепрессантам и нейролептикам. Кроме того, занятия спортом заставляют вас лучше относиться к себе самому, а это очень важно для дальнейшей борьбы с депрессией.

Непременно надо работать, иметь круг постоянных обязанностей, находиться в коллективе. Ведь при депрессии нередко возникает желание все бросить и запереться в четырех стенах. Ни в коем случае нельзя этому поддаваться, иначе может возникнуть страх перед выходом из дома.

При бессоннице, если речь идет о неглубокой депрессии, можно использовать настои трав: валерианы, пиона, пустырника. Иногда их приема бывает достаточно, чтобы состояние нормализовалось, сон наладился. Можно положить под подушку или повесить над кроватью марлевый мешочек, набитый измельченными корнями валерианы: их запах обладает легким снотворным действием.

Не забывайте и о целительном воздействии искусства. При депрессии благотворное влияние оказывает классическая музыка.

Психотерапия

Психотерапия является не альтернативой, а важным дополнением к медикаментозному лечению депрессий. В отличие от медикаментозного лечения психотерапия предполагает более активную роль пациента в процессе лечения. Психотерапия помогает больным развить навыки эмоциональной саморегуляции и в дальнейшем более эффективно справляться с кризисными ситуациями, не погружаясь в депрессию.

В лечении депрессий как наиболее эффективные и научно обоснованные зарекомендовали себя три подхода: психодинамическая психотерапия, поведенческая психотерапия и когнитивная психотерапия.

Согласно психодинамической терапии, психологической основой депрессии являются внутренние бессознательные конфликты. Например, желание быть независимым и одновременное желание получать в большом объеме поддержку, помощь и заботу от других людей. Другим типичным конфликтом является наличие интенсивного гнева, обиды на окружающих в сочетании с потребностью быть всегда добрым, хорошим и сохранять расположение близких. Источники этих конфликтов лежат в истории жизни пациента, которая становится предметом анализа в психодинамической терапии. В каждом индивидуальном случае может быть свое уникальное содержание конфликтующих переживаний, и поэтому необходима индивидуальная психотерапевтическая работа. Цель терапии — осознание конфликта и помощь в его конструктивном разрешении: научиться находить баланс независимости и близости, развить способность конструктивно выражать свои чувства и сохранять при этом отношения с людьми. Поведенческая психотерапия направлена на разрешение текущих проблем пациента и снятие поведенческих симптомов: пассивность, отказ от удовольствий, монотонный образ жизни, изоляцию от окружающих, невозможность планирования и вовлечения в целенаправленную активность.

Когнитивная психотерапия представляет собой синтез обоих вышеназванных подходов и соединяет в себе их преимущества. Она сочетает работу с актуальными жизненными трудностями и поведенческими симптомами депрессии и работу с их внутренними психологическими источниками (глубинными представлениями и убеждениями). В качестве основного психологического механизма депрессии в когнитивной психотерапии рассматривается т.н. негативное мышление, которое выражается в склонности депрессивных больных рассматривать все происходящее с ними в негативном свете. Изменение такого способа мышления требует тщательной индивидуальной работы, которая направлена на развитие более реалистичного и оптимистичного взгляда на себя, на мир и на будущее.

Дополнительными формами психотерапии депрессий являются семейное консультирование и групповая психотерапия (но не любая, а специально направленная на помощь депрессивным пациентам). Их привлечение может оказать существенную помощь в лечении и реабилитации.

В современном обществе психотерапия является признанным, эффективным методом помощи при различных психических нарушениях. Так, курс когнитивной психотерапии значительно снижает риск повторения депрессии. Современные методы психотерапии ориентированы на краткосрочную (10-30 сеансов в зависимости от тяжести состояния) эффективную помощь. Вся информация, которую психотерапевт получает на сеансе, строго конфиденциальна, и остается в тайне. Профессиональный психотерапевт специально подготовлен к работе с тяжелыми переживаниями и трудными жизненными ситуациями других людей, он умеет их уважать и оказывать помощь в совладании с ними. У каждого человека в жизни бывают ситуации (например, такие как болезнь), с которыми он не может справиться самостоятельно. Умение обратиться за помощью и принять ее является признаком зрелости и рациональности, а не слабости.

Помощь близких людей в преодолении депрессий

Поддержка близких людей, даже когда больной не выражает заинтересованности в ней, очень важна для преодоления депрессии.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

В связи с этим можно дать следующие советы родственникам больных:

  • помните, что депрессия — это болезнь, при которой нужно сочувствие, но ни в коeм случае нельзя погружаться в болезнь вместе с больным, разделяя его пессимизм и отчаяние. Нужно уметь сохранять определенную эмоциональную дистанцию, все время напоминая себе и больному, что депрессия — это преходящее эмоциональное состояние
  • исследования показали, что депрессия особенно неблагоприятно протекает в тех семьях, где делается много критических замечаний в адрес больного. Старайтесь дать понять больному, что его состояние — это не его вина, а беда, что он нуждается в помощи и лечении
  • старайтесь не концентрироваться на болезни близкого человека и привносить положительные эмоции в свою жизнь и в жизнь семьи. По возможности старайтесь вовлечь больного в какую-то полезную активность, а не отстранять его от дел.

Источники


  1. Станкин, М. И. Психология общения / М.И. Станкин. — М.: Институт практической психологии, 2016. — 296 c.

  2. Анатолий, Некрасов Проектируем счастливую семью. Семьеведение / Некрасов Анатолий. — М.: АСТ, 2012. — 512 c.

  3. Дункан Кризис доллара. Причины, последствия и пути выхода / Дункан, Ричард. — М.: Евро, 2013. — 296 c.
  4. Чернобров, Вадим Формула любви / Вадим Чернобров , Екатерина Головина. — М.: Поколение, 2017. — 416 c.
Депрессия от усталости
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here