Депрессия программы

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "Депрессия программы" с комментариями профессионалов. Мы постарались собрать полную и достоверную информацию, переработать и предоставить в удобном для прочтения виде. Любые вопросы вы можете задавать в комментариях.

Депрессии в подростковом возрасте
рабочая программа по психологии на тему

Термин «депрессия» применяется для описания многих состояний человека. Этот термин широко используется и может обозначать различные формы субъективного дистресса. О депрессии часто говорят применительно к острой стадии нервного потрясения, вызванного тем, что человек был разочарован, встревожен или отвергнут; тяжело переживает потерю близкого родственника. Такое состояние знакомо всем людям — оно является нормальной реакцией на стресс. В подростковом возрасте и юности депрессивные симптомы в большинстве случаев сходны с симптомами депрессии у взрослых. Отчаяние и чувство, что в создавшейся ситуации ничего не может измениться, ведут в этот период жизни к повышенному риску суицида. Иногда такие подростки пытаются улучшить свое психосоматическое состояние с помощью алкоголя или наркотиков. Начиная с пубертатного возраста, отмечается преобладание депрессивных нарушений у девочек по сравнению с мальчиками. Депрессивность у подростков часто сопровождаются потерей интереса к школьным и внешкольным занятиям.

Вложение Размер
doklad_pedagoga.docx 20.07 КБ programma_po_depressii.docx 19.31 КБ

Предварительный просмотр:

Доклад педагога-психолога по теме: « Депрессии у подростков».

Термин «депрессия» применяется для описания многих состояний человека. Этот термин широко используется и может обозначать различные формы субъективного дистресса. О депрессии часто говорят применительно к острой стадии нервного потрясения, вызванного тем, что человек был разочарован, встревожен или отвергнут; тяжело переживает потерю близкого родственника. Такое состояние знакомо всем людям — оно является нормальной реакцией на стресс.

Депрессия (от лат. depressio — подавление) — аффективное состояние, характеризующееся отрицательным эмоциональным фоном, изменением мотивационной сферы, когнитивных (связанных с познанием) представлений и общей пассивностью поведения. Различаются функциональные состояния депрессии, возможные у здоровых людей в рамках нормального психического функционирования, и патологическая депрессия, являющаяся одним из основных психиатрических синдромов.

Депрессии представляют собой актуальную проблему психического здоровья подростков в связи с увеличением распространенности, более ранним началом возникновения, ростом числа суицидов. Сложность проблемы состоит в том, что чем младше ребенок, тем более нетипично протекают депрессии. Как указывалось выше, в подростковом возрасте депрессивные расстройства чаще проявляются под «масками» нарушенного поведения, соматического неблагополучия, снижения интеллектуальной деятельности. Все это приводит к школьным проблемам. Учитывая, что подростковый возраст характеризуется как период повышенной эмоциональности, что проявляется в легкой возбудимости, изменчивости настроения, сочетании полярных качеств, выступающих попеременно, а также не забывая о том, что некоторые особенности эмоциональных реакций переходного возраста коренятся в гормональных и физиологических процессах, можно ожидать отображения специфики социальной ситуации развития и в специфике эмоционального развития, в возникновении повышенной тревожности, агрессивности, депрессивности как реакции на невозможность реализовать себя, свое понимание отношений с людьми в динамической, сложной и быстро меняющейся ситуации.

Существует вопрос о том, а различаются ли специфические подгруппы симптомов депрессии и связанные с ней особенности в зависимости от возрастных групп. Результаты некоторых исследований показали, например, наличие определенных симптомов, тесно связанных с возрастом. Частота проявления ощущения безнадежности, психомоторных реакций и иллюзий с возрастом увеличивается, тогда как низкая самооценка, соматические жалобы и галлюцинации проявляются реже. По контрасту депрессивное настроение, низкая концентрация внимания и суицидальное поведение не имеют значимой связи с возрастом.

Симптомы депрессивных детей и подростков в значительно большей степени, чем у взрослых, зависят от возраста и стадии развития, пола, семейного окружения и когнитивных возможностей. В связи с этим очень важным для диагностики является выделение симптомов, типичных для возраста и стадии развития. В подростковом периоде отчетливее проявляется дисгармоничность, замкнутость, мудрствование и резонерство. Но в то же время, депрессивные симптомы в подростковом возрасте и юности в большинстве случаев сходны с симптомами депрессии у взрослых. Отчаяние и чувство, что в создавшейся ситуации ничего не может измениться, ведут в этот период жизни к повышенному риску суицида. От детства к подростковому возрасту наблюдается переход от основных неполовых симптомов к более внутренним – психологическим или когнитивным. Предполагается, что в отличие от детей подростки глубиной своего отчаяния, чувством безнадежности и склонностью к самоубийству похожи на взрослых.

Ученые считают, что вероятность возникновения у современных подростков депрессивности повышают следующие факторы:

• Негативный образ тела (по мнению многих специалистов, может приводить к депрессии и расстройствам пищевого поведения).

• Возросшая способность к критическому осмыслению развивающейся личностью своего будущего (может повышать риск развития депрессивности, когда подростки фиксируются на возможных негативных исходах).

• Дисфункция семьи или проблемы психического здоровья родителей (могут вызывать стрессовые реакции и приводить к депрессии и поведенческим расстройствам).

• Супружеские разводы или развод и экономические затруднения в семье (вызывают стресс и депрессию).

• Низкая популярность среди сверстников (устойчиво связывается с депрессией в подростковом возрасте и служит одним из самых надежных предсказателей депрессии у взрослых).

• Низкая школьная успеваемость (ведет к развитию депрессивности и нарушениям поведения у мальчиков, но не сказывается столь негативно на девочках).

В подростковом возрасте и юности депрессивные симптомы в большинстве случаев сходны с симптомами депрессии у взрослых. Отчаяние и чувство, что в создавшейся ситуации ничего не может измениться, ведут в этот период жизни к повышенному риску суицида. Иногда такие подростки пытаются улучшить свое психосоматическое состояние с помощью алкоголя или наркотиков. Начиная с пубертатного возраста, отмечается преобладание депрессивных нарушений у девочек по сравнению с мальчиками. Депрессивность у подростков часто сопровождаются потерей интереса к школьным и внешкольным занятиям. Подростки с депрессивными расстройствами часто прогуливают школу.

Отметим еще немаловажный фактор развития депрессивного состояния у подрастающего поколения, с психоаналитической точки зрения, частым, если не универсальным, признаком депрессии является нарушение регуляции самооценки. Депрессия развивается у лиц с неустойчивой самооценкой, теряющих внешнюю опору, необходимую для поддержания стабильного образа себя. Во всех исследованиях результаты показали, что тех, кто оценивал собственную деятельность выше, чем это было на самом деле, высока вероятность развития подавленного состояния и депрессии. По мнению ученых, существует тесная связь между возникновением депрессивного состояния и уровнем самооценки личности подростка. Очень часто основной причиной депрессии является так же постепенное понижение человеком собственной самооценки, собственных привлекательных черт и заслуг. Это происходит обычно под влиянием негативных мыслей о себе.

Читайте так же:  Психолог делового общения

Так как в подростковом возрасте активно формируется самосознание, вырабатывается собственная независимая система эталонов самооценивания и самоотношения. В этом возрасте подросток начинает осознавать свою особенность и неповторимость, в его сознании происходит постепенная переориентация с внешних оценок (преимущественно родительских) на внутренние. В процессе развития самосознания центр внимания подростков все более переносится от внешней стороны личности к ее внутренней стороне. Все эти перемены влекут за собой различные внутренние конфликты, которые могут являться основой для развития депрессии у подростков. Данные многочисленных исследований показывают, что подростки с низкой самооценкой подвержены депрессивным тенденциям. Причем одни исследования выявили, что низкая самооценка предшествует депрессивным реакциям или является их причиной, а другие — что депрессивный аффект проявляется сначала, а затем инкорпорируется в низкую самооценку.

Также обстоит дело и с завышенной самооценкой. По словам А.В. Захарова: «Депрессия и подавленное состояние возникают, когда завышенная самооценка мешает самосовершенствованию и развитию».

В силу вышесказанного, мы понимаем, что одной из главных задач, является своевременная диагностика подростков, поведение и чувства которых выпадают из нормального спектра, так как раннее вмешательство, посредствам профилактики и коррекции, может привести к положительным результатам.

Самостоятельный выход из депрессии

Я лечу депрессию у клиентов на протяжении всех 7-ти лет своей психологической практики, за это время у меня сформировалось понимание того, как это делать максимально быстро и качественно, чем я и хочу с вами поделиться в этом материале, дать советы и показать способы самостоятельной борьбы с депрессией.

Статья из 3-х частей

  1. Симптомы и причины возникновения
  2. Диагностика и составления плана лечения
  3. Психотерапия депрессии

Начну, пожалуй с того, что в нашем бытовом лексиконе, депрессией называют состояния грусти, апатии, или печали, что отличается от депрессии кратковременным эффектом и отсутствием доп. симптомов, таких как, например ,телесные неприятные ощущения, утомляемость, бессонница или сонливость, плохая концентрация, потеря ощущения удовлетворенности и радости от привычных вещей.

Главное, это не превратиться в человека, вся жизнь которого протекает в депрессии и он свыкается с этим, как нормой.

Причины возникновения депрессии:

Признаки депрессии:

Так же, как есть люди стоического характера , блокирующие переживания и страдающие молча даже в самых трудных состояниях , есть и другая крайность, это привыкшие к постоянному удовлетворению своих потребностей гедонисты, которые впадают в уныние при малейшем разочаровании. Для внесения ясности, я перечислю основные возможные признаки депрессии, если что-то из ниже перечисленного продолжается более нескольких недель:

  • плохое настроение
  • слабый жизненный тонус
  • апатия
  • вещи, которые раньше доставляли удовольствие, уже не радуют
  • бессонница или гиперсомния
  • раздражительность, как альтернатива подавленности
  • Психосоматические признаки, предвещающие образование невроза и возникающие, как правило, после продолжительного времени запущенной депрессии , или сильной вытесненной травмирующей ситуации: мигрени, сдавленность или боль в грудной клетке, дискомфорт в желудке, или спинном отделе, в редких случаях, тяжесть и легкая боль в ногах. что делать депрессия

Важно понимать, что депрессия — это всегда нарушение в разделе системы стимул-реакция , а именно, в механизме вознаграждений. Когда гормоны поощрения, которые мы получаем в результате принятия пищи, сна, общения , выполнения задач и достижения целей — перестают выделяться в нужном количестве и человек сталкивается с непривычным де-мотивирующим состоянием, когда кажется что все потеряло смысл, так как за любыми действиями не следует получение удовольствия и чувство удовлетворенности. Соответственно, правильное лечение депрессии строится на восстановлении естественной мотивации. Как выйти из депрессии

В первую очередь, следует провести тщательный и честный анализ своей жизни за последнее время, на предмет выявления психогенных факторов, запустивших депрессию.

Не считая случаев запущенной клинической депрессии отягощенной суицидальными порывами, я не рекомендовал бы медикаментозное лечение, которое хоть и способно дать кратковременный толчок, подобно допингу, никоим образом не устраняет глубинных причин возникновения расстройства. когда человек в депреси

Из второй части этой статьи «Самостоятельный выход из депрессии» , вы узнаете, как установить причину своей депрессии и составить план по её лечению

План и диагностика избавления от депрессии, исходя из выше описанного, в зависимости от причины возникновения, может выглядеть следующим образом: депрессия после травмы или родов

— движетесь ли вы в желаемом направлении

— довольны ли собой

— удовлетворённость результатами труда

При выявлении причины, поработайте с негативными эмоциями с помощью ниже приведённых техник,в 3-й части статьи.

После работы с эмоциями, важно закрепить результаты, сделать выводы и прописать план ближайших действий.

  • Парные отношениясемья. Удовлетворены ли вы текущим положением дел

— удовлетворённость отношений с партнёром

— если у вас нет пары, устраивает ли вас одиночество

— есть ли что-то, что вы хоте ли бы улучшить в этой сфере

— смысл жизни, наличие планов на будущее и т.д . Сила воли победит депрессию, при вашем желании

Также как и в предыдущем пункте, если вам удалось с помощью приведённых мною в пример наводящих вопросов, выяснить конкретные травмирующие события, используйте первую технику (ДПДГ), если не получилось, очень полезными могут оказаться техники под номерами 4 и 7 (размещённые ниже), внутренний диалог, диссоциация и разделение себя на несколько лиц, могут помочь установить не осознаваемую причину вашего внутреннего конфликта. Напоминаю, что ссылки на вышеперечисленные методики находятся ниже по тексту.

Это самая непростая для лечения форма депрессии, вызванная не какой-то травмирующей ситуацией (хотя часто бывает так, что толчок был дан именно объективным случаем), а личностным кризисом, деморализованный непониманием, зачем жить, или разочаровавшийся в людях, любви, или профессиональном росте, человек, который напрочь утратил желание жить.

Стратегия терапии депрессии в данном случае, должна начинаться с глубокого анализа, который человек не в состоянии провести себе самостоятельно, по объективным причинам. Пока что не нашлось никакой волшебной таблетки, возвращающей человеку в кризисе жизненный импульс, кроме психостимуляторов дающих временное облегчение.

Для кого-то этим стимулом становиться влюблённость, дети, общественно полезная деятельность, пересмотр ценностей и творческая реализация.

Возможно, вам понадобиться помощь специалиста, который лечит депрессию. Вы можете записаться ко мне на ознакомительную консультацию по скайпу с помощью формы, по этой ссылке>>

Это завершающая, 3-я часть материала, в котором даны методики для избавления от депрессии, самостоятельной психотерапии.

Психотерапия депрессии

Читайте так же:  Депрессия без антидепрессантов

    Повторное переживание и разрядка.
    Вот ссылки на несколько техник, которые можно применить для этого
  • ДПДГ
  • ТМО
  • Техника работы с субличностями
  • Рефрейминг
  • Работа с вторичными выгодами
  • Методика терапии внутренним диалогом
  • Анализ

    Бывают очень простые травмирующие ситуации, которые не требуют глубокого анализа, которые вы не могли предупредить и поступить иначе. Например, на вас напали на улице, или умер близкий человек. Подобные ситуации просто нужно принять и произвести эмоциональную разрядку выше приведенными техниками, по сути, пережить повторно. В случае более сложных событий, в которые вовлечены другие люди , вот несколько вопросов, ответив на которые вы сможете принять негативный опыт:
    • Что для меня значит произошедшее событие
    • Почему оно на меня так сильно повлияло
    • Могу ли вынести какие-то ценные уроки из этого
    • Мог ли я предотвратить ситуацию
    • Какого действия/качества характера мне не хватало, чтобы избежать этого, или отнестись спокойнее
    • Что я могу сделать внешне, или изменить в себе, чтобы ситуация не повторилась
  • Выводы и план действий

    На основе ответов, необходимо осмысленно принять этот опыт и полученные в его результате осознания. Взять на себя ответственность, в ситуациях на которые вы могли физически повлиять.Избавиться от лишней ответственности, чувства вины и сожаления за то, на что вы никак не могли повлиять, простить себя, поблагодарить эту ситуацию, если она вас чему-то научила.
  • Это крайне важно, чтобы все ваши новые осознания, озарения были подкреплены конкретными действиями, ибо человек развивается и меняется именно в действии.

    Итоги и общие рекомендации:

    В любом случае, положительным фактором, способствующим выходу из депрессии будет общение, активность, общественно полезная деятельность, адреналиновый всплеск, путешествие – всё что сможет дать положительный импульс.

    Узнать больше об авторе статьи, психологе Андрее Боцуляке и записаться на ознакомительную бесплатную консультацию по скайпу можно здесь>>

    Техники работы с депрессией

    Техники работы с депрессией. (практические упражнения). Писаревский К.Л.

    Депре́ссия (от лат. deprimo «давить», «подавить») — это психическое состояние, характеризующееся депрессивной триадой:

    — утратой способности переживать радость (ангедония);

    — нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и т. д.) и двигательной заторможенностью.

    Прежде чем начать использовать техники, убедитесь, что форма вашей депрессии не является органической. В данном случае, вам сможет помочь врач — психотерапевт. Органическая или эндогенная депрессия это та депрессия, которая вызывается физиологическими причинами. Например: болезни щитовидной железы или печени, могут вызвать одну из форм эндогенной депрессии. Если же вы исключили для себя органическую форму, то используйте приемы описанные ниже. Однако, важно помнить о том, что максимально эффективную помощь, вам может оказать только профессионал.

    Стратегически, психотерапия депрессий стремиться к достижению двух целей: исчезновению симптомов депрессии, а так же задействованию и развитию собственных психологических механизмов борьбы личности с депрессией. Во многом психотерапия депрессии строиться на выявленных ресурсах пациента. Такими ресурсами могут стать те навыки больного, с помощью которых он успешно справлялся со своими трудностями в прошлом, его достижения, опыт положительной самооценки, профессиональные успехи и поддержка друзей или родных, увлечения. Полезен вопрос и о том, какими качествами своего характера пациент гордится, что ему импонирует в себе. Вероятно, наиболее известными феноменами процесса психотерапии являются : катарзис ( эмоциональная разрядка, отреагирование ) , инсайт ( озарение, понимание событий и явлений ) вера в выздоровление и копинг (навыки, умение владеть собой ). Однако, следует отметить, что на практике эти феномены нередко проникают друг в друга, комбинируясь в процессе психотерапии.

    Когнитивно — бихевиоральная терапия — более молодое направление в психотерапии. Главной идеей КБТ является зависимость эмоций и поведения человека от его мыслей.

    У всех людей есть так называемые автоматические мысли. Это мысли, которые приходят нам в голову автоматически, и не оспариваются нами. Например, пациентка рассказывает, что у неё сильно испортилось настроение, после того, как на неё посмотрел начальник. После анализа этой ситуации выяснилось, что у неё промелькнула автоматическая мысль «Если начальник посмотрел на меня, значит он не доволен мною!», и именно она испортила женщине настроение.

    Если научиться улавливать эти мысли, проверять их правильность («Что говорит о том, что мой начальник недоволен мною?»), и оспаривать, то можно получить мощное средство регуляции собственного эмоционального состояния. За автоматическими мыслями стоят глубинные убеждения о себе, о людях, об окружающем мире, которые формируются в детстве и часто не осознаются. С ними тоже можно работать, осознавая и изменяя, если это нужно. В КБТ широко используется система домашних заданий и поведенческих упражнений. КБТ более краткосрочна, чем психоаналитическая терапия (20-40 занятий 1 раз в неделю).

    Давайте поподробнее остановимся на некоторых особенностях мышления, которые могут приводить к депрессии.

    • Перфекционизм. Вы уверены, что вы должны достигать во всём только наилучшего результата. Люди, страдающие депрессией, редко бывают удовлетворены тем, что они делают, потому что они ставят себе очень высокие стандарты. Перфекционизм заставляет их работать с перенапряжением, что вызывает сильное истощение и постоянную тревогу за результат.
    • Чёрно-белое мышление. Вы думаете по принципу «всё или ничего» — «Если я сделал что-то наполовину, значит я ничего не сделал», «Или я победил или я проиграл». Такой способ мышления очень опасен, потому что не позволяет человеку видеть промежуточные варианты развития событий.
    • Катастрофизация. Когда происходит какая-то мелкая неприятность, Вам кажется что произошла катастрофа. «Если мой ребёнок получил в школе двойку, то это значит, что он не сможет учиться!». Катастрофическое мышление вызывает сильную тревогу и отнимает много энергии.
    • «Я должен». Вы постоянно говорите себе, что Вы должны: быть хорошим мужем/женой, родителем, сотрудником, всегда всё успевать, не злится на других людей… Список можно продолжать до бесконечности. Так называемая «тирания долженствования» не позволяет человеку получать удовольствие от жизни и уделять время себе.

    Это далеко не все мысли, которые способствуют развитию депрессии. Многие из них есть у любого человека, но у пациентов с депрессией они занимают большую часть времени. Бороться с такими мыслями и научиться более реалистичному мышлению помогает психотерапия.

    Фокусы терапевтической работы с депрессивным клиентом:

    1. Устанавливаем контакт, развиваем мотивацию на психотерапевтическую работу.

    Скоро сказка сказывается, да не скоро дело делается — требуется время и особая поддержка, чтобы человек захотел что-то менять в своей жизни. Это — как фундамент при строительстве дома.

    Читайте так же:  Какие таблетки помогают от депрессии

    Не могу не вспомнить нашего домашнего хомяка, который неистово грыз прутья и отчаянно пытался носом поднять дверцу клетки, стремясь на свободу. Когда же его выпустили, он так же настойчиво стал искать свою кормушку и не успокоился, пока и ее не выставили наружу. Тогда он залез в нее всеми лапами, и ему было уже откровенно наплевать, куда его в этой кормушке отнесут. Хоть назад в клетку — не имеет значения. Лишь бы не лишиться своей привычной кормушки.

    2. Осознаем основную потребность, формулируем реальный запрос.

    Это — работа кропотливая, но именно она определяет направление всей нашей психологической деятельности. Это — как качество цемента для строительства дома. Именно здесь решается, по верному или ложному пути мы пойдем с нашим клиентом. (Не очень люблю это коммерческое наименование человека, с которым работаю, однако в контексте определения запроса, оно более или менее уместно).

    3. Усиливаем «комплаенс», то есть приводим действие в соответствие с запросом.

    На этом этапе, как я уже упоминала, будем работать с защитными механизмами, которые мешают человеку, находящемуся в состоянии депрессии, выстроить адекватное удовлетворению «нарывающей» потребности поведение. Это наши кирпичики, бревна, блоки — словом, основной строительный материал. Собрав информацию о способах депрессивного человека, как он мешает себе быть счастливым (механизмах сопротивления), мы получаем доступ к строительному материалу, то есть организации процесса преобразования как такового (контакта).

    [3]

    4. Параллельно с этим не забываем время от времени «пользоваться уровнем и отвесом», проверять «качество поставляемого материала», а именно:

    [1]

  • снижаем уровень тревожности (осознаем страхи и учимся с ними обращаться)
  • повышаем уровень поленезависимости (переводим локус контроля на себя любимого, перестаем видеть причины наших бед в обстоятельствах и других людях)
  • осознаем скрытый смысл симптоматики депрессии (так называемая «вторичная выгода» от страдания — кормушка нашего хомяка; тут важно заменить кормушку в клетке на честно обнаруженные сокровища – на осознанное использование полученного опыта)
  • разграничение ответственности и вины (это — сама по себе интересная тема, заслуживающая отдельного внимания). Однако, отмечу здесь ретрофлексивный характер самообвинения и действенный, активный характер ответственности. Это важно, поскольку исцеление (в гештальт-терапии, психодраме, соматической терапии травмы и других психотерапевтических подходах происходит через активное действие, через тело и освоение новых форм реагирования)
  • 5. Когнитивная проработка прогнозируемого будущего.

    Для реализации любых — грандиозных и не очень — проектов необходимо завершить незавершенное в прошлом и прожить то, что происходит в настоящем. Иначе кровлю, ожидающую под тоннами строительных отходов, не сможем обнаружить и водрузить на причитающееся ей место.

    6. Последнее, на что важно обратить наше внимание — это работа с осознаваниями, новыми смыслами, свежим видением значения и ценности жизни. ОТК, так сказать. Дом построен и сдан в эксплуатацию.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Когда осознаны потребности и механизмы, мешающие их реализации, создаются все условия для того, чтобы не снижать больше напряженность и ценность фрустрируемой ранее потребности путем обесценивания своего существования и потери смысла жизни. Можно искать способы ее удовлетворения, расширяя свой ролевой репертуар и обогащая инструментарий для преобразования действительности.

    Техника реатрибуции особенно полезна при работе с клиентами, склонными к самобичеванию и/или принятию на себя чрезмерной ответственности. Терапевт может применить следующие тактики: а) рассмотреть «факты», вызвавшие самокритику (как в описанном выше случае); б) показать клиенту, что он исходит из разных критериев при оценке собственного поведения и действий других людей (двойной стандарт); в) оспорить убежденность клиента в том, что он «на сто процентов» ответствен за неблагоприятную ситуацию.

    Желаю вам успехов на пути к личностному росту.

    Топ-3 лучших мобильных приложений от стресса и депрессии

    Категория: Приложения | Автор: tender | 26.09.2016 | —> Просмотры: 2264

    Из-за ярко выраженной сезонности в нашей стране с наступлением осени многие люди испытывают дискомфорт. Солнечных теплых дней резко становится меньше, в уличных пейзажах начинают преобладать унылые серые тона. Большинство людей считает или чувствует, что внешних причин для хорошего настроения оказывается все меньше и меньше, и переносит это ощущение на остальные сферы собственной жизни.

    Именно осенью наблюдается всплеск психических заболеваний и обращений к специалистам по поводу хронической усталости, возрастает количество суицидов. «Плохая» общая статистика – повод с вниманием отнестись к собственному самочувствию и попытаться лишний раз порадовать себя чем-то. Это время, когда особенно важно встречаться с друзьями и родственниками, проговаривать свои проблемы, если они существуют, стараться максимально занимать свободное время и не допускать грустных мыслей.

    Понимая масштабы проблемы, разработчики мобильных приложений давно обратили свое внимание в сторону программ от стресса и депрессий, и создали уже не один десяток подобных приложений. Несмотря на то, что перед каждым таким приложением стоит одна-единственная цель – помочь человеку справиться со стрессом или депрессией, подходов к решению этой проблемы существует несколько.

    Некоторые разработчики программного обеспечения просто использовали мобильное приложение как форму для подачи лекций психотерапевтов и других специалистов. По сути, это оказывается электронной книгой с практическими советами от знающих людей. Эффективность таких приложений считается очень спорной хотя бы потому, что страдающий депрессией человек вряд ли будет читать большие объемы текста для самопомощи. Из приятных дополнений к такого вида приложениям часто можно наблюдать наличие в них музыкальных треков, обычно со спокойными расслабляющими мелодиями.

    Другой вид мобильных приложений от депрессии и стресса основан на ведении дневника, обозначении собственного настроения, прохождении тестов, позволяющих выявить возможные психологические проблемы. Такие приложения полезны в двух случаях. Во-первых, они позволяют человеку со стороны взглянуть на собственные тревоги. Просматривая записи о том, что расстроило владельца смартфона день назад, он сам может прийти к выводу, что повод был копеечный. С этой точки зрения у подобных программ есть терапевтический эффект, но он оказывается отложенным. Во-вторых, такие мобильные приложения могут многое сказать о развитии депрессии лечащему врачу. Собираемая в них информация о реакциях человека в динамике способна показать течение депрессии, может помочь определить причины стресса.

    Еще один принцип работы приложений от стресса и депрессий сводится к переключению внимания человека со своих проблем на какие-то сторонние процессы и явления. Проще говоря, человека просто пытаются отвлечь от грустных мыслей. Такие мобильные приложения стимулируют человека к разного рода активностям, подбадривают его по мере выполнения реальных или виртуальных заданий, занимают свободное время увлекательной игрой, заставляют человека улыбнуться.

    Наконец, наиболее серьезные мобильные программы для борьбы со стрессами разработаны специалистами на основе научных методик когнитивной терапии и направлены на изменение иррациональных мыслей. Набор приемов, используемый в приложениях такого вида, очень широкий. Часто современные мобильные приложения используют весь наработанный функционал, но их качество зависит от четкости подачи информации и качества самой программной оболочки.

    «Дневник счастья» [ скачать в PlayMarket ]

    Цена: Бесплатно | ОС: Android 3.0 | Язык: Русский

    Мобильное приложение «Дневник счастья» предлагает владельцу смартфона старый проверенный метод для любых сложных ситуаций – учитывать все плюсы и минусы, и находить преимущества. Раньше для этого разбивали чистый лист бумаги на две колонки, в одной части писали положительные моменты, во второй – отрицательные. Тот принцип используется и здесь, но уже на смартфоне.

    Владельцу телефона или планшета предлагается записывать яркие моменты своей жизни в левой колонки, а неудачи и причины погрустить – в правой. Всякий раз, когда приходит плохое настроение, рекомендуется открывать и перечитывать список в левой колонке. А при оптимистичном взгляде на жизнь анализировать перечень из правой и думать о том, как избежать негативных моментов в будущем. Простая идея и приятное исполнение способны сделать это приложение хорошим помощником, когда рядом нет друга или родственника, с которым можно обсудить свое настроение.

    «Депрессия — лечи акупрессурой» [ скачать в PlayMarket ]

    Цена: Бесплатно | ОС: Android 2.3 | Язык: Русский

    Приложение, помогающее избавиться от депрессии с помощью физического воздействия на организм, а именно массажем биологически-активных точек, или акупрессурой. Это своеобразный видеосправочник по воздействию на точки на теле, которые отвечают за бодрость тела и духа. Разработчики обещают избавление от депрессии без медикаментов и побочных действий, и предлагают целые курсы занятий для повышения настроения.

    Массаж определенных точек проводится несколько раз в день и не занимает много времени. Ваш смартфон напомнит, когда наступает следующий сеанс. А массировать отдельные точки можно быстро и незаметно даже на рабочем совещании или во время учебы. В расширенной версии этого мобильного приложения содержится платный контент, но в целом основной курс можно пройти, не потратив ни копейки.

    Pacifica [скачать в PlayMarket | AppStore ]

    Цена: Бесплатно | ОС: Android 4.1, iOS | Язык: Английский

    Это мобильное приложение направлено на борьбу со стрессом и волнением и в некоторых случаях способно заменить поход к психотерапевту. Pacifica позволяет запоминать эмоции, которые вы испытываете день за днем, а затем анализировать их. На основе полученных данных можно при помощи приложения ставить перед собой определенные задачи, контроль за исполнением которых (функция напоминания) будет возложен на смартфон. Активная деятельность поможет отвлечься от грустных мыслей, а выполнение того или иного задания придаст стимула для будущих свершений.

    Также в этом приложении содержатся советы по медитации, позволяющие освоить простейшие упражнения, которые можно использовать в стрессовых ситуациях для возвращения спокойствия. Относительным минусом данного приложения можно назвать отсутствие русской локализованной версии, однако для эффективного использования этой программы достаточно базовых знаний английского языка.

    Онлайн медитации Программа снятия депрессии

    Тяжелая депрессия? Не можете из нее выйти? Никто не может вам помочь? Состояние опустошенности и безысходности? Скоро все это канет в лету и вы снова начнете радоваться жизни.
    Данная программа основана на клинических исследованиях пациентов, находящихся в состоянии депрессии, в ходе которых выяснилось, что люди, находящиеся в состоянии депрессии обладают одной особенностью: активность фронтальных частей правого полушария значительно усилена, а активность фронтальных долей левого полушария, наоборот, угнетена. На основе таких исследований и была создана эта программа, которая работает несколько необычным образом: в левое ухо (которое связано с правым полушарием) подается изохронный ритм альфа-частоты, а в правое ухо (которое связано с левым полушарием) подаются изохронные ритмы бета и гамма-частот. Таким образом снижается активность правого полушария и усиливается активность левого, что приводит к выведению из состояния депрессии. Помимо этого в программе используется специальная тональность тибетских чаш, способствующая восстановлению внутреннего баланса.
    Данная программа предназначается ТОЛЬКО для людей страдающих от депрессии, здоровым людям с ней работать НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ.

    Читайте так же:  Как выйти из депрессии после расставания

    Данную программу не рекомендуется прослушивать людям, страдающим эпилепсией, людям с установленным кардиостимулятором, беременным женщинам и подросткам до 16 лет.

    Программа не является лекарственным средством и не предназначена для лечения или диагностики какого-либо заболевания.

    КРАЙНЕ ВАЖНО: ни в коем случае и ни при каких обстоятельствах не прослушивайте программу во время управления автотранспортным средством. Это может привести к серьезным последствиям. За рулем автомобиля слушать программу нельзя!

    © Lenny Rossolovski 2014 — 2014 . All rights reserved
    Все права сохранены за автором.
    Только для личного использования

    Программа курса кинотерапии «Депрессия».

    1. Депрессия как плохое настроение.
    • Эта замечательная жизнь (It’s a Wonderful Life), реж. Ф.Капра, 1946.

    2. Клиническая депрессия.

    • Сильвия (Sylvia), реж. К.Джэффс, 2003.
    • Часы (The Hours), реж. С.Далдри, 2002.

    3. Причины депрессии.

    • Рожденный четвертого июля (Born on the Fourth of July), реж. Оливер Стоун, 1989.

    4. Эндогенная депрессия.

    • Ангел за моим столом (An Angel at My Table), реж. Дж.Кэмпион, 1990.

    5. Депрессия и биполярное расстройство.

    • Безумная депрессия со Стивеном Фраем (Stephen Fry: The Secret Life of the Manic Depressive), реж. Росс Уилсон, 2006.
    • Мистер Джонс (Mr. Jones), реж. Майк Фиггис, 1993.

    6. Симптомы депрессии.

    • Бессонница (Insomnia), реж. Кристофер Нолан, 2002.

    7. Суицидальные мысли. Суицид.

    [2]

    • Вечерний экспресс «Сансет Лимитед» (The Sunset Limited), реж. Томи Ли Джонс, 2010.

    8. Терапия депрессии.

    • Вероника решает умереть (Veronika Decides to Die), реж. Эмили Янг, 2009.

    10. Жизнь с депрессивным человеком.

    • Интерьеры (Interiors), реж. В.Аллен, 1978.
    • Нация прозака (Prozac Nation), реж. Э.Шёлдбьерг, 2001.

    11. Депрессия и творчество.

    12. Преодоление депрессии.

    • Бобер (The Beaver), реж. Дж.Фостер, 2010.
    • Как на небесах (Så som i himmelen), реж. К.Поллак, 2004.

    13. Самопознание и трансформация

    • Корабельные новости (The Shipping News), реж. Лассе Халльстрём, 2001.
    • Персонаж (Stranger Than Fiction), реж. Марк Форстер, 2006.
    • Всегда говори Да! (Yes Man), реж. Пейтон Рид, 2008.
    • Поллианна (Pollyanna), реж. Сара Хардинг, 2003.
    Читайте так же:  Депрессия причины симптомы лечение

    Другие фильмы, которые можно включить в программу, перечислены ЗДЕСЬ

    Добавить комментарий Отменить ответ

    Случайная цитата

    Кинотеатры — храмы для людей, страшащихся жизни.

    Под прессом депрессии

    Новосибирский психолог рассказал, как противостоять депрессии

    По исследованиям ВОЗ, к 2020 г. смертность от суицидов окажется на втором месте, уступив лишь заболеваниям сердца и сердечно-сосудистой системы. Риск умереть от депрессии будет выше, чем от онкологических заболеваний. О депрессии мы поговорили с новосибирским психологом, психотерапевтом Олегом Христо.

    – Какие симптомы характерны для депрессии?

    – Обязательные симптомы депрессии сформулированы в «депрессивной триаде». Это – снижение настроения и утрата способности радоваться, пессимистичность мышления и двигательная заторможенность. Вообще в человеке «записаны» как программы самосохранения, так и программы саморазрушения, обычно уравновешенные. Но бывает так, что программа саморазрушения выходит на первый план. Косвенное саморазрушение – когда человек наносит себе вред через переедание, зависимость от алкоголя, курения, наркотиков. Прямое саморазрушение – это акт самоубийства.

    – Как ощущает себя человек, находясь в депрессии?

    – Основной постулат, объединяющий людей с разной степенью депрессии, – «Я – плохой». Депрессия – это подавление себя, непризнание себя как ценности. Человек как будто под тяжёлый пресс попал. Ему, человеку, что-то в себе активно не нравится. И он это что-то в себе пытается уничтожить. Если на ранних стадиях мир ещё воспринимается в красках, то потом и мир становится однозначно плохим. В картину мировосприятия добавляется всё больше туч, чёрных и неуютных.

    – В чём причины депрессии?

    – Депрессия – по сути, защитная реакция организма. Она затормаживает прямые разрушительные действия и даёт человеку время подумать. Иногда её причины понятны: человек потерял близких, работу – это, конечно, ситуации очень тяжёлые. Но зачастую физиологические нарушения головного мозга, активизирующие в человеке программу косвенной аутоагрессии, имеют неясное происхождение.

    Финал саморазрушения – собственная смерть, и чтобы его не допустить, организм тормозит все внутренние процессы. Отсюда – апатия, вялость, невозможность встать с дивана.

    Мужчины – в зоне риска

    – Самоубийство – самый страшный финал депрессии. Как окружающим вести себя в такой ситуации, чтобы помочь человеку справиться со своим состоянием?

    – Самоубийства совсем «громом средь ясного неба» вряд ли бывают. Убить в принципе, и убить себя в особенности – очень сложно. Внутри человека идёт изматывающая борьба желаний жить и умереть. И он, на самом деле, подаёт сигналы, просит о помощи. Другое дело, что мы, действительно, не всегда готовы отнестись к ним серьёзно.

    В результате мужчины в три раза чаще, чем женщины, доводят свои обещания «покончить жизнь самоубийством» до логического конца! Поэтому к словам мужчины о намерении свести счёты с жизнью нужно относиться в несколько раз внимательней. Женский организм лучше приспособлен к жизни, больше наполнен программами выживания, и программа саморазрушения запускается реже, чем у мужчин.

    – А как же послеродовые депрессии, чисто женское явление?

    – Помимо всех гормональных изменений, женская послеродовая депрессия связана с тем, что реальность не соответствует ожиданиям. Женщине казалось, что с рождением ребёнка счастье придёт автоматически. А пришли бессонные ночи, тревожность за малыша, капитальная перестройка жизненных приоритетов. И молодая мама от этого пребывает в растерянности. Это состояние корректируется сеансами психотерапии.

    Современный подход к лечению

    – Как лечится депрессия?

    – Депрессию, как и любую болезнь, проще лечить, пока она не запущена. Когда для человека мир ещё не стал полностью плохим, у доктора больше возможностей. Работа с депрессий – это работа с системой ценностей пациента. Цель работы – поменять установку «Я – плохой» на оппозиционную «Я – хороший». Когда человек воспринимает себя как «Я –хороший», программа на самоуничтожение уже не активируется.

    Депрессия – это болезнь отсутствия смысла. И она хорошо излечивается, когда мы начинаем понимать «зачем». Тогда любое «как» способны вынести.


    Если ещё говорить о лечении, то для некоторых видов депрессии показана системная семейная психотерапия. Семья – это всё-таки единый организм. А как с организмом? Голова болит, а уколы ставят отнюдь не в голову.

    – Антидепрессанты при депрессии принимать обязательно?

    – Да, вместе с психотерапией уместно принимать антидепрессанты. Но препараты и курс лечения должен подбирать врач. Кому-то, возможно, будет достаточно вместо антидепрессантов улыбаться каждый день в обязательном порядке: от улыбок, пусть даже по началу искусственных, эндорфины всё равно вырабатываются. Витамин Е тоже уменьшает проявление депрессии, особенно, если она сопряжена с тревожностью.

    Но дело в том, что депрессия может быть и скрытой. Вроде бы, и настроение нормальное, однако, вдруг стала память подводить, и бессонница изводит. В этом случае лучше выяснить причину бессонницы, а не экспериментировать со снотворными. Возможно, бессонница сигнализирует как раз о скрытой депрессии, и тогда антидепрессанты показаны.

    О депрессии с оптимизмом

    – Меняются ли люди, пережив депрессию?

    Видео (кликните для воспроизведения).

    – Люди, вышедшие из депрессии, лучше ценят жизнь. Я не исключаю, что кто-то этот текст читает с конкретной целью: помочь себе или близким снять тяжёлый пресс болезни. Хочу поддержать таких людей высказыванием Авессалома Подводного: «В глубинах депрессии, как грибы под еловыми лапами, растут плоды мудрости».

    Источники


    1. Буровский, А.М. Девочки. Инструкция по применению / А.М. Буровский. — М.: АСТ, 2012. — 506 c.

    2. Леонидова, Б. Развод! Почему? / Б. Леонидова. — М.: Московский рабочий, 2009. — 224 c.

    3. Хеллингер, Берт Мы идем вперед. Курс для пар, находящихся в трудных ситуациях / Берт Хеллингер. — М.: Институт консультирования и системных решений, 2010. — 248 c.
    4. Фромм, Аллан Азбука для родителей / Аллан Фромм. — М.: Лениздат, 2014. — 320 c.
    5. Бельше, В. Любовь в природе. Популярная история возникновения и развития любви в животом мире / В. Бельше. — М.: Типография Г. Лисснер и А. Гешель, 2009. — 580 c.
    Депрессия программы
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here