Хандра это болезнь

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "Хандра это болезнь" с комментариями профессионалов. Мы постарались собрать полную и достоверную информацию, переработать и предоставить в удобном для прочтения виде. Любые вопросы вы можете задавать в комментариях.

Что такое хандра и как с ней бороться?

Дата публикации 14 сентября 2017 . Опубликовано в Состояние

Можно подумать, что это болезнь аристократов и бездельников. На самом деле, это далеко не так, от этого неприятного недуга не застрахован никто, особенно при современной городской жизни.

Хандра бывает сезонная, возникающая в межсезонье, то есть в весенний и осенний период. Причинами осенней хандры считается сокращение светового дня, пасмурная и дождливая погода, близкое наступление зимы. Причинами весенней хандры могут стать авитаминоз, слякоть, обострение хронических заболеваний, нарушение гормонального фона. В любом случае, смена сезонов мало кому дается легко в плане психологического и соматического самочувствия. Поэтому сезонную хандру условно можно считать нормой.

Но хандра появляется не только на стыке сезонов, она подстерегает нас и в другое время. И может проявляться как хроническая усталость, вегето-сосудистая дистония, легкая депрессия, быстрая утомляемость, недовольство собой и окружающими, уныние, апатия, тоска, отсутствие желания что-либо делать.

Рассмотрим основные способы борьбы с хандрой и плохим настроением.

Удивительно, но часто от подобных психологических проблем помогает смена системы питания, выражаясь простым языком – диета. Существует множество продуктов, которые уже не раз доказали свое влияние на настроение человека. Иногда достаточно только ввести определенные продукты в свой рацион, чтобы получить желаемый результат.

Вот примерный список таких продуктов:

бананы, груши, различные цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны, мандарины и др.), киви, манго, виноград, красный перец, морковь, картофель, овсянка, сыр твердых сортов, грецкие орехи и, конечно, шоколад. А также различные фруктово-ореховые смеси, так называемый «завтрак студента» и мюсли-батончики, которые можно приобрести в аптеке или ближайшем супермаркете.

Следите за тем, чтобы в рационе обязательно присутствовали продукты, которые содержат витамины группы B, которые очень полезны для центральной нервной системы. Если в рационе их недостаточно, то можно пропить курс витамин или проколоть курс инъекций, что будет более эффективно. Свойствами природных антидепрессантов обладают и травяные настои.

Растения, обладающие необходимыми свойствами следующие:

  • Мята, душица, зверобой, мелисса, пустырник;
  • Корни валерьяны, пиона, имбиря;
  • Ягоды шиповника и боярышника;
  • Листья малины, крапивы.

Еще одним достаточно мощным природным антидепрессантом является мед.

Еще способы борьбы с хандрой

Важным способом борьбы с хандрой является, конечно, изменение образа жизни.

Ставьте реальные жизненные цели и стремитесь к их достижению.

Ни в коем случае не допускайте недосыпания, нельзя выспаться впрок, а вот накопить недосып можно легко. А за это ваш организм никогда не скажет «спасибо».

Как можно чаще бывайте на свежем воздухе, ходите пешком, больше занимайтесь двигательной активностью.

[3]

Старайтесь меньше проводить времени у компьютера и телевизора и больше уделять внимания себе и своему здоровью.

Старайтесь вкусно питаться. Здоровая и вкусная пища или не очень здоровая, но очень вкусная всегда спасает от хандры.

Найдите себе хобби по душе. Посетите культурные мероприятия на свой вкус.

Примите ванну с эфирными маслами и морской солью.

Незаменимыми средствами гармонизации духа всегда остаются медитация и релаксация.

Для борьбы с хандрой средств достаточно много. Но как любой недуг, хандру намного легче предотвратить, чем потом с ней бороться. Любите себя, радуйте себя и будьте счастливы. Тогда никакая хандра вас не возьмет.

10 опасных мифов о депрессии, из-за которых многие не могут отличить болезнь от хандры.

10 опасных мифов о депрессии, из-за которых многие не могут отличить болезнь от хандры.По оценкам специалистов, от депрессии страдает более 300 млн человек в мире. Но, к сожалению, многие думают, что это просто плохое настроение, а само слово «депрессия» используется направо и налево как обозначение обычной хандры. В реальности у многих из нас есть друзья, близкие или коллеги, которые, возможно, переживают депрессию в данный момент.

Миф № 1: Депрессия — это пониженный тонус.

В последние годы мы все чаще слышим слово «депрессия» по отношению к человеку, у которого на самом деле просто пониженный тонус. Мы все иногда хандрим. Из-за проблем на работе, плохой погоды, ссоры с близким человеком. Но расстройства — это не депрессия. Положительные эмоции могут поднять нам настроение за несколько минут и заставят улыбнуться.

При депрессии у человека нет негативного состояния — он не испытывает никаких эмоций вообще. Человек находится в апатии, ему ничего не хочется делать, у него нет мечты или цели.

Миф № 2: У депрессии всегда есть психологическая причина

На самом деле не всегда. Действительно, часто депрессия возникает на фоне негативного события в жизни. Однако случается и так, что причина носит физиологический характер. Депрессия может возникнуть на фоне пониженного иммунитета, при проблемах со здоровьем, при нарушениях гормонального фона. Также в зоне риска находятся люди, придерживающиеся строгой диеты в течение длительного времени, потому что в их питании нет продуктов — антидеприссантов.

Миф № 3: Человек в депрессии всегда инертный и печальный.

В реальности человек, страдающий от депрессии, может успешно работать, веселиться с друзьями и постоянно улыбаться. Иногда такое происходит с ним по инерции. При этом он может находиться в отчаянии, бороться с мыслями о суициде и пытаться поддерживать видимость счастливой жизни. Распознать болезнь у таких людей сложно, потому что об их истинном состоянии знают только самые близкие.

Миф № 4: Депрессия — это не болезнь.

Да, часто симптомы сложно распознать. Да, не существует единого и правильного лечения для всех больных. Но всегда следует помнить, что депрессия является серьезным заболеванием. По данным Клиники Майо, люди с депрессией имеют физические изменения в мозге. Во время болезни происходит дисбаланс нейромедиаторов и гормонов в организме. Депрессия, как и многие другие болезни, влияет на настроение, мысли и физическое состояние.

Миф № 5: Положительные эмоции всегда помогут выйти из депрессии

Положительные эмоции во время лечения депрессии действительно важны, однако только они не помогут. Иногда вывести человека из болезни может и сильный стресс. Это происходит из-за выброса адреналина, который вызывает в мозге противоположное депрессии состояние. Экстремальные ситуации заставляют человека мобилизоваться, чтобы преодолеть проблему. Бывает, что после переживания стресса человек действительно выходит из депрессивного состояния. Однако следует помнить, что стресс наносит большой вред здоровью.

Читайте так же:  Деловой этикет франции

Миф № 6: Депрессия появляется из-за авитаминоза и недостатка солнца.

На самом деле депрессия не зависит от времени года. Она может наступить и в жаркий летний день, все очень индивидуально. Во время авитаминоза и недостатка солнца появляется сонливость, тяжело просыпаться, нет желания работать, возникает усталость. Это признаки пониженного тонуса, но не болезни.

Периодическая хандра — это нормально, но, в отличие от депрессии, такое состояние быстро проходит. Иногда достаточно, чтобы появилось солнце на улице или возникло ощущение приближающегося Нового года. Во время депрессии состояние человека не улучшится из-за праздничной суматохи или веселых гостей.

Миф № 7: Депрессия — это не страшно.

Ведь страшно может быть, если человек болен трудноизлечимым заболеванием, а депрессия — это что-то несерьезное. Однако она может приводить к большим страданиям человека и его плохому функционированию в социуме. В худших случаях депрессия приводит к самоубийству.

Ежегодно около 800 000 человек погибают в результате самоубийства, это вторая по значимости причина смерти среди молодых людей. На фоне депрессии могут возникнуть и более серьезные болезни, к примеру онкология. Поэтому, если депрессивное состояние затянулось, его необходимо лечить.

Миф № 8: Депрессия — признак безделья или глупости.

Именно из-за этого стереотипа многие люди, страдающие депрессией, предпочитают не говорить о ней и не искать помощи, хотя в ней нуждаются. Важно осознать, что никто не впадает в депрессию сознательно и по собственному желанию. Это расстройство психики, влияющее на человека биологически, психологически и социально. Поэтому человек, который чувствует себя действительно плохо каждый день, но заставляет себя работать и общаться с людьми, заслуживает уважения.

Миф № 9: Депрессию можно унаследовать.

Согласно исследованиям , генетическая предрасположенность к депрессии действительно существует, но риск для относительно здоровых людей увеличивается только на 10 %. Раньше считалось, что депрессия передается по наследству, однако новые исследования ставят это под сомнение. Семьи, в которых родственники страдали этой болезнью, более осведомлены о симптомах, но это говорит лишь о том, что они с большей вероятностью пойдут к врачу при первой необходимости.

Миф № 10: Депрессия определяется по эмоциональным симптомам.

Считается, что депрессия — в голове, что кто-то заедает стресс едой или начинает пить. На самом деле часто люди, страдающие депрессией, жалуются на проблемы физического характера. По данным Национального института психического здоровья США, депрессия может проявляться в виде бессонницы, усталости, проблем с аппетитом, болей в мышцах и груди. Из-за мифа о том, что депрессия проявляется именно в эмоциональном состоянии человека, мы можем не замечать физические признаки. При этом их важно учитывать при диагностике и лечении.

Что такое хандра и как с ней бороться

Хандрой называют состояние сниженного настроения при отсутствии ярких эмоций, утрате интереса к жизни длящееся около недели. Ей сопутствуют перепады настроения в течение дня с преобладанием апатии и раздражительности. Как избавиться от хандры разберем в этой статье.

Хандра имеет массу причин для возникновения, выделим основные:

  • природные изменения или сезонное влияние на биоритмы человека;
  • физические изменения, т.е. связанные с чем-либо интенсивные переживания которые привели к переутомлению нервной системы.

Не стоит недооценивать хандру и ни в коем случае нельзя допустить перерастание её в депрессию.

Отличие хандры от депрессии

Хандра не является синонимом депрессии, хотя на первый взгляд они достаточно схожи. Хандра, имеет ограниченные сезонные проявления, не имеет постоянного, давящего воздействия на психику человека, а депрессия имеет клинические проявления и может повлечь за собой госпитализацию.

Как бороться с хандрой

Избавиться от хандры можно разными проверенными способами:

Спасение от хандры

  • Найдите источник положительных эмоций. Сходите в кино, посетите театр, встретьтесь со старыми друзьями, которые не станут грузить вас собственными проблемами.
  • Смените обстановку и выйдите из зоны комфорта.
  • Не забывайте что это состояние временное

Здоровый сон. Спать нужно не менее 7 часов в сутки. Перед сном, можно прогуляться или проветрить спальню, открыв окно минут на десять.

Медикаментозный список от хандры

  1. Пустырник. Оказывает успокоительные свойства на организм человека. На первых днях проявления хандры, является первым медикаментозным средством.
  2. Триптофан. Разновидность аминокислот. Поддерживает правильный обмен веществ, снижает тревожность и стресс, улучшает настроение и качество сна. Помогает справляться с последствиями отказа от алкоголя и табака. Выпускается в желатиновых капсулах и отпускается по рецепту.
  3. Валериана, бывает в таблетках и жидком состоянии. Пропить препарат в течение 10 дней по 1 таблетке.
  4. Витамины группы B. Поддерживают метаболизм, действуя как коэнзимы и превращая белок и углеводы в энергию. Эти витамины поддерживают тонус кожи и мышц, работу нервной системы и рост клеток.

На женщин, сезонная хандра, оказывает большее влияние, чем на мужчин. Вне зависимости от возрастной категории. Женщины, более тонко организованы по своей природе и поэтому более ей подвержены.

Депрессия и дети: как распознать болезнь за осенней хандрой

Принято считать, что депрессивные состояния — болезнь из мира взрослых. Подростки тоже, как известно, нередко проявляют депрессивные настроения. Но депрессия может быть диагностирована и у детей младшего возраста. Причем распознавать ее у детей сложнее, чем у взрослых. Так, ежегодно среди младших школьников в США, в соответствии с исследованиями, депрессия разной степени тяжести обнаруживается у 2%, у двух детей из ста.

Как понять, влияет ли это осенняя погода, ссора с друзьями и плохие отметки на настроение ребенка, или за подавленностью скрываются признаки депрессии, рассказывает MedAboutMe.

Дети из «группы риска»

Не стоит думать, что группа риска в данном случае — описание компаний детей из маргинальных слоев населения, тех, кто с утра до ночи гуляет без присмотра или плохо учится в школе. В «группу риска» по депрессии попадают и дети из абсолютно благополучных семей, с отличными отметками и разнообразием интересов, окруженные заботой и любовью родных.

Важно понимать, что депрессия часто провоцируется комбинацией нескольких факторов, поэтому искать виновного в состоянии ребенка бессмысленно и контрпродуктивно для лечения. Более того, для разных детей начало депрессивных состояний вызывают разные причины, так же, как и у взрослых.

Читайте так же:  Потребность делового общения

Чаще всего депрессии начинаются у детей после стрессовых событий, таких, как болезнь или смерть любимого, важного родственника, сверстника, домашнего любимца. Особенно, если такие события совпадают в коротком промежутке времени или следуют за переездом, сменой школы, компании. Дети также могут впадать в депрессию, если они не чувствуют себя успешными в учебе или в социуме (классе, среди приятелей), если в доме присутствуют постоянные конфликты между взрослыми или признаки приближающегося развода.

Не все дети реагируют на такие события депрессивными симптомами, но важно отслеживать признаки депрессии, если для нее есть несколько поводов и ребенок уже выглядит не так, как обычно.

Взрослые часто считают, что быть ребенком легко, а вот уж проблемы мира взрослых — настоящий повод быть подавленным. Тем не менее жизнь ребенка также может быть довольно сложной и болезненной. Дети, чувствующие себя «белыми воронами» из-за внешности, интересов, особенностей характера или здоровья, страдающие от неуспеваемости или проводящие много времени дома или в клиниках из-за болезней, могут быть более подвержены риску возникновения депрессии.

Генетика также играет важную роль. Дети, у которых есть родственники первой степени родства с диагностированными депрессивными эпизодами, в два-четыре раза более склонны к развитию заболевания.

Итак, как же узнать, находится ли ребенок в депрессии, или у него просто затяжная хандра? Специалисты советуют доверять родительскому инстинкту. Основными признаками депрессии являются длительность и неизменность состояния при изменении обстоятельств. Капризы, печаль могут приходить и уходить, но если ребенок подавлен дома, в школе, в гостях, в кино, если признаки депрессии сохраняются в различных условиях, то, вероятно, это уже проблема. Депрессия — не просто плохое настроение, это заболевание, для которого необходима помощь специалистов. В том числе и детям.

Признаки депрессии у детей

Важно знать и замечать признаки депрессии, так родители могут понять страдания ребенка и суметь помочь. Однако стоит также помнить, что есть дети, у которых проявления депрессии на самом деле не являются ее симптомом.

Некоторые способны писать рассказы, стихи, рисовать картины, помогающие понять настроение ребенка. Это ценно не только для осознания, что происходит с человеком, но и имеет терапевтическое значение. Возможно, так ребенок пытается снизить внутреннее напряжение, помогает себе пережить существующую или возможную травмирующую ситуацию. И это хорошо. Однако, если вам не нравится, настораживает сюжет или рисунок, стоит посоветоваться со специалистом.

Стоит начинать беспокоиться, если следующие симптомы длятся более двух недель, не связаны с соматическими заболеваниями и не изменяются в различных ситуациях:

  • бессонница, нарушения сна, в том числе внезапная избыточная сонливость;
  • трудности с концентрацией, снижение успеваемости, усталость;
  • частые жалобы на головные боли или боль в области живота;
  • стойкая скука, потеря или снижение интереса к любимым занятиям, друзьям;
  • изменение привычек в еде;
  • гнев, раздражительность, печаль, частая и беспричинная смена настроения;
  • отказ идти в школу, неприятности, вызванные поведением на занятиях;
  • снижение самооценки, «все равно у меня не получится», «я ни на что не годен»;
  • разговоры, рассказы, рисунки о смерти, посещение ресурсов в Интернет, связанных с суицидом;
  • попытки убежать из дома.

В основном данные признаки относятся к младшим школьникам (и более старшему подростковому возрасту), однако могут проявляться и у дошкольников. Иногда родители в попытках успеть все не успевают полностью замечать изменения. В таких случаях можно (и нужно!) разговаривать с педагогами, обращаться к школьному психологу за оценкой внешней ситуации — не изменилось ли поведение в классе, группе, не произошли ли значимые события в школе.

[1]

Что делать родителям, если у ребенка депрессия?

Если вы обеспокоены подавленным состоянием ребенка, первое, что необходимо сделать — обеспечить ему поддержку и ощущение любви и принятия в любой ситуации. Депрессия — заболевание, которое не излечивается волевыми усилиями, и никакие «возьми себя в руки и не хнычь» не помогут, а только отдалят ребенка в свой закрытый мир.

Попробуйте пообщаться сами, обеспечьте возможность общения с другими значимыми взрослыми: старшими братьями, сестрами, тетями, дядями, друзьями семьи, которым вы можете доверить свое беспокойство об эмоциональном состоянии ребенка.

Обязательно вместе проконсультируйтесь у педиатра и психолога, чтобы исключить другие заболевания, которые могут иметь схожий набор симптомов.

Существуют две формы лечения депрессии у детей: фармакологический и психотерапевтический, а также их сочетание. Психотерапия, или терапия через речь, проводится у сертифицированного психолога или психотерапевта с целью помочь ребенку прожить, проработать свои негативные чувства.

Фармакология полагается на действие препаратов в терапии депрессии. В настоящее время есть средства, которые могут применяться в детском возрасте. Однако, как и все лекарства, антидепрессанты имеют побочные проявления, и родителям стоит получить максимально подробную информацию о действии препаратов, преимуществах и потенциальном риске.

Стоит также учитывать, что нахождение ребенка в длительной травмирующей ситуации, которая не меняется по ходу лечения, значительно снижает эффективность любой терапии.

Осенняя хандра: недуг без причины

Ассоциации при слове осень у всех разные, но для многих эта пора года перекликается с хандрой – явлением, которое прямым образом касается здоровья человека, но которому медики так и не дали определения. Она бывает и весенней, и осенней, и в обеих своих формах не сулит ничего хорошего тем, кто не придает состоянию отсутствия гармонии с собой должного внимания.

Причины хандры и ее последствия

Даже в великом и могучем русском языке сложно отыскать синоним слову «хандра». По-другому ее можно назвать разве что сниженным фоном настроения, но в любом случае хандра — не медицинский термин. Несмотря на этот факт, она часто плавно развивается в состояние, с которым именно медики знакомы не понаслышке, — депрессию.

Когда хандра становится опасной

Если настроение не улучшается в течение двух и более недель, а к нему добавляется ещё отсутствие сна, аппетита и другие признаки, самое время подавать сигналы бедствия. Хандра перестает быть таковой, перетекая в истощение нервной системы, которое может привести впоследствии к неврозу. В таком случае просто необходимо обратиться к квалифицированному специалисту.

Плохое настроение, отсутствие сна и аппетита – далеко не единственные звоночки того, что хандра становится опасной. Откуда ни возьмись у человека может появиться боль в области желудка, сердца, начаться колебания артериального давления. Человек идет в поликлинику, обследуется, но ему говорят, что его здоровье в порядке — анализы хорошие, как и электрокардиограмма, и фиброгастроскопия. Но пациент, не симулируя, не корысти ради, все равно будет чувствовать недомогание. На самом деле у него психосоматическое расстройство.

Читайте так же:  Взгляд в деловом общении

Почему мы хандрим

Видео (кликните для воспроизведения).

Такие расстройства часто обостряются весной и осенью. Весной нашему организму не хватает света и витаминов, осень — это переход от летнего отдыха в рутину, быт, работу, минимум тепла и солнечных лучей.

Могут ли привести к хандре любовные переживания? Причинно-следственные связи здесь не совсем верны. Склонность к хандре обусловлена особенностями личности и характера. Есть астеничные личности, у которых даже если что-то болит, то они предпочитают «подумать об этом завтра». А есть тревожно-мнительные, у которых если сердце закололо, значит, наверно инфаркт. Фактически, хандру можно назвать первой ласточкой депрессии, но лишь у людей, для которых пониженный фон настроения — состояние из ряда вон выходящее. Есть еще ипохондрики — люди с личностными особенностями, которые постоянно ищут в себе проблему, чаще всего проблему со здоровьем.

Чем опасна хандра

Чем особо опасна хандра, так это способностью вызывать обострение хронических заболеваний. Не обязательно в случае сниженного фона настроения идти сразу к психотерапевту или психиатру. Возможно, из-за предрассудков кому-то и сложно решиться на такой шаг. Идите к терапевту. В нетяжёлых случаях он тоже поможет, а если нужно, сам адресует пациента к специалистам, лечащим душу. По статистике, 30-40 пациентов терапевтов – с психосоматическими расстройствами. А можно сразу убить в себе страх перед психотерапевтом и прямой наводкой направиться именно к этому врачу.

Хандра может перерасти в депрессивный эпизод. Лечить такое состояние просто необходимо. Терапевт — специалист широкого профиля, он назначит кардиологические, например, препараты, которые в данном случае вряд ли принесут пользу, а иногда и навредят. А психотерапевт или психиатр в случае осенне-весенней хандры подойдет к вопросу комплексно — он назначит и медикаментозное лечение, и помощь в виде психотерапевтических техник, которые подбираются индивидуально. Действие антидепрессантов, анксиолитиков наступает не с первого дня, а в течение 10-15 дней. Помощь оказывается на протяжении всего этого времени, и жизнь человека постепенно начинает наполняться положительными эмоциями. С помощью психотерапии активизируются внутренние ресурсы, которые есть в человеке и о которых, возможно, он забыл. Так человек становится сам себе психотерапевтом и многие свои проблемы позднее сможет решать самостоятельно.

Кроме депрессии, которая может закончиться весьма печально, хандра в запущенной своей форме может также привести на больничную койку в психиатрическую клинику или в отделение неврозов в крупных городских клиниках.

Как избавиться от хандры

Самостоятельно лечиться от хандры медикаментозно невозможно. Эффективные антидепрессанты в аптеках продают строго по рецептам. Безрецептурная форма характерна чаще всего для препаратов растительного происхождения, гомеопатических средств. В аптеке на просьбу продать антидепрессант или успокаивающий препарат фармацевт посоветует обратиться к врачу либо порекомендует боярышник, пустырник, новопассит, глицин или другие растительные препараты. Но они малоэффективны для лечения депрессии. Только при небольшом волнении, неприятностях на работе или любовных переживаниях такие лекарственные средства могут помочь. Но в любом случае самолечением лучше не заниматься.

Что делать, чтобы хандра не застала вас врасплох? Следует улучшить качество своей жизни. Необходимо очень четко планировать свой день, чтобы не оставалось времени на раздумья о проблемах, о своем негативном состоянии и настроении. Очень хорошо помогают занятия спортом, различные физические нагрузки как путь выхода отрицательной энергии. Можно заниматься плаванием — вода смывает всю отрицательную энергию, которая скапливается у человека в течение дня. Неплохо сходить в театр, в кино, в музей, поискать себе другие приятные развлечения, например, шоппинг. Иными словами, день нужно уметь построить так, чтобы не давать хандре проникнуть в вашу личную жизнь. Не все люди хандрят — многие улыбаются, несмотря на не самую лучшую погоду. А источник положительных эмоций у каждого человека свой — у кого-то это занятия спортом, у кого-то любовь, дети или работа. Нужно только его отыскать.

Депрессия или просто хандра?

Как часто в быту мы слышим и сами употребляем слово «депрессия», подразумевая под этим собственное или чужое плохое настроение, подавленное состояние, печаль. Однако упомянутые явления составляют часть нашей жизни, в которой мы сталкиваемся не только с радостными и приятными событиями. Огорчения, болезни, потеря близких, проблемы в семье и на работе, просто плохая погода и множество других факторов могут негативно влиять на наше эмоциональное состояние. Но такие состояния не являются болезнью, поскольку в большинстве случаев самостоятельно и довольно быстро проходят. Депрессия — это серьезная болезнь, требующая обязательного лечения. Как же отличить ее от обычного плохого настроения или печали?

Определение и признаки депрессии

В медицине под депрессией понимают такое психическое состояние человека, при котором наблюдаются нарушения эмоционального и ментального здоровья человека, что сопровождается замедлением двигательной активности (заторможенностью).

Депрессия в первую очередь проявляет себя в эмоциональной сфере:

  • Основным признаком депрессии является всепоглощающая непреходящая печаль, тоска, когда окружающий мир кажется погруженным в темные краски.
  • К чувствам тоски и печали зачастую присоединяются тревожные ожидания, страхи.
  • Характерным симптомом депрессии является также апатия, потеря интереса к окружающему миру, к занятиям, которые в здоровом состоянии были приятны и приносили удовольствие.
  • Понижается самооценка больного, возникает неуверенность в себе, склонность к самобичеванию.
  • В ряде случаев депрессия сопровождается повышенной раздражительностью.

Негативные изменения наблюдаются и в области мышления:

  • Мыслительные процессы замедляются, нарушается процесс концентрации. Больной испытывает своеобразную интеллектуальную усталость.
  • Возникают проблемы с запоминанием новой информации.
  • Мысли о себе и мире носят мрачный, пессимистический характер.

Признаки депрессии обнаруживаются также в физическом состоянии человека:

  • Основным показателем болезни в этой области является постоянное чувство усталости, которое не исчезает даже после отдыха. Больному тяжело заниматься рутинными повседневными делами, он чувствует себя разбитым и обессиленным.
  • Чувство усталости обусловливает и характер поведения человека, находящегося в депрессии. Он все делает медленно: говорит, двигается. Медики называют это психомоторной заторможенностью.
  • Наблюдаются также нарушения сна (сонливость или бессонница), пищеварения (отсутствие аппетита или же чрезмерный аппетит, приводящий к ожирению).
  • Состояние депрессии нередко сопровождается головными, мышечными, желудочными болями.
Читайте так же:  Способы работы с конфликтом

Определенные изменения в поведении человека могут указывать на развитие заболевания. Признаками депрессии в этой области являются такие поведенческие особенности:

  • Отказ от общения с родными, близкими, друзьями.
  • Нежелание участвовать в какой-либо деятельности.
  • Отказ от развлечений.
  • Стремление с помощью алкоголя или бессистемного употребления медикаментов облегчить свое состояние.

Когда нужна консультация психотерапевта

Виды депрессивных состояний многообразны как по симптомам, так и по тяжести течения. Выше указаны наиболее общие признаки депрессии. В каждом конкретном случае некоторые из них выражены сильнее, а какие-то могут вообще отсутствовать. Это зависит от вида болезни и характера ее протекания (острого или хронического). Главным же основанием отнести болезненное состояние человека к депрессии является стойкое наличие указанных симптомов, или части из них, на протяжении длительного времени (более двух недель). Если негативные проявления в настроении и поведении человека наблюдаются от случая к случаю или исчезают со временем, речь не идет о болезни. Если же симптомы долго не проходят, а в некоторых случаях усиливаются, необходима помощь специалиста — психиатра или психотерапевта.

Лечение депрессии: как улучшить состояние здоровья

Успешный результат лечения депрессии зависит от выявления истинных причин, ее вызвавших. Устранение причины заболевания (если это возможно) или лечебное воздействие на нее могут сами по себе обеспечить выздоровление. Такими причинами, например, могут быть соматические патологии, употребление некоторых лекарств, травмирующие психику ситуации, длительное переутомление или стресс. Поскольку депрессия является заболеванием психоэмоциональной сферы, больному назначаются антидепрессанты, психотерапевтические сеансы.

Лечение депрессии должно сопровождаться определенными мерами по нормализации образа жизни пациента. Полноценный сон (не менее 8 часов), занятия спортом на свежем воздухе, плавание, рациональное питание — важнейшие элементы процесса лечения.

К сожалению, как отмечают медики, большинство людей, страдающих депрессией, не обращаются к врачу, относя свои недомогания к временным расстройствам настроения, переутомлению. Надеясь на то, что все со временем «рассосется», человек лишь ухудшает свое состояние здоровья, способствует его переходу в хроническое заболевание. Важно помнить, что вовремя начатое лечение депрессии в большинстве случаев приводит к полному выздоровлению.

Хандра или депрессия! Есть ли разница?

Хандра или депрессия! Есть ли разница?

Жизнь, как известно, у нас всех в полосочку. Полоса белая, полоса черная. Иногда полосочки сливаются и становятся одним сплошным серым ковром. Со всей гаммой серого цвета. От светло-серого до почти черного. Хандра или депрессия? Разберитесь в себе.

Нет желания просыпаться по утрам, нет поводов для радости. Или мы их не видим. Нет сил, нет желания и, вообще, нет смысла ни в чем. И в самой жизни тоже.

Стоп. Если в вашей голове поселились такие мысли, срочно принимайте меры.

Для начала разберитесь в своем состоянии.

Хандра или депрессия? Что вас посетило?

Сезонная или обычная хандра. Пришла ненадолго и ушла в никуда. Главное, не дать ей загоститься.

Чаще всего хандра нас посещает весенняя или осенняя. Связано это с авитаминозом весной или сокращением светового дня осенью.

Кроме того, вне зависимости от сезона, каждый встречался с унылой гостьей. Тоска, апатия, нежелание общаться, заниматься привычными делами. Все через силу, никого видеть не хочется.

Серо-зеленая тоска без конца и края.

Гостью такую нужно побыстрее прогнать от порога. Даже, если она посетила вас после тяжелой утраты или постигшего горького разочарования.

Затянувшаяся хандра способна перерасти в депрессию.

Вот что нам поясняет Википедия.

«Депре́ссия (от лат. deprimo — «давить», «подавить») — это психическое расстройство, характеризующееся депрессивной триадой: снижением настроения, утратой способности переживать радость (ангедония), нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и т. д.) и двигательной заторможенностью. При депрессии снижена самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности. В некоторых случаях человек, страдающий ею, может начать злоупотреблять алкоголем или иными психотропными веществами»

Вы видите разницу? Каков ваш первоначальный вывод о своем состоянии? Хандра или депрессия?

Вам кажется, что это депрессия?

Срочно принимайте меры. Ищите собственные резервы для борьбы.

Или обращайтесь к специалистам. Но не оставайтесь сами в тягостном болоте и, ни в коем случае, не оставляйте в нем, наедине с самим собой, близкого вам человека, если, не дай бог, вы такое состояние заподозрили.

Тут может не хватить ваших собственных сил. Помните, что это тяжелая болезнь.

Депрессии подвержены люди всех возрастов. И происходит это все чаще. Жизнь легче не становится, и не все имеют способность успешно адаптироваться к ней.

Трудности выживания, несчастная любовь, потеря близких, рухнувшие планы – все способно ввергнуть человека в депрессию. И тут многое зависит от умения преодолевать стресс. (Об этом можно прочитать здесь статья 2)

В зоне риска находятся и дети (увы!), и подростки, и молодые, активные люди, и старики, перешагнувшие 65 летний рубеж. От депрессии не спасает ни жизненный опыт, ни мудрость, ни материальное благополучие.

Самым страшным, непоправимым следствием этого заболевания становиться суицид, и случается он в 40% случаях диагностированной депрессии. Особенно у подростков. Грозные цифры.

Разрушающееся здоровье, появляющиеся тяжелые заболевания, переходящие в хронические – это неизбежные следствия депрессии.

Но депрессия лечится. И это следует помнить, каким бы тяжелым не казалось вам состояние.

В любом случае, не лишним будет проверить состояние эндокринной системы у врача. От нормальной работы щитовидной железы зависит выработка гормона эндорфина, который еще называют гормоном радости.

Если причина выявлена, врач назначит медикаметозное лечение. Но это не все.

Вам придется найти психолога или справляться с бедой, (а депрессия – это настоящая беда) самой. И незамедлительно.

Тут самое главное осознать, что вы имеете дело с проблемой, отмахнуться от которой и уйти в себя нельзя. Промедление смерти подобно. Боритесь, сражайтесь, и жизнь вернется к вам во всей своей красе.

Важно: не надейся, что придет кто-то и руками разведет беду, вернет хорошее настроение и вытащит из омута отчаяния. Помочь себе можешь только ты. Сама. Прикладывая к этому значительные усилия.

Хотя, иногда стоит просто побить тарелки или выкричаться в безлюдном месте. До изнеможения, до полного опустошения. Так вы выбросите из себя весь негатив, и с чистого листа начнете строить свою жизнь. С новым настроем на позитив.

Читайте так же:  Нормы поведения в деловом общении

Представьте на минутку, сколько детей не рождается на свет совсем. Вам же несказанно повезло. Вы получили бесценный дар. Вы пришли в этот мир, вы живете. Вы видите вокруг себя все то, что создано для вас: и летний день, и грибной дождь, и облака в небе, и лес за окном.

Значит, жить нужно так, чтобы каждый день в радость. А временная гостья хандра пусть дальше порога не проходит. Гоните ее метлой. Погрустили немного и хватит. Жизнь такая фантастически интересная и такая, до обидного, короткая!

Столько нужно увидеть, столько успеть, столько совершить, достигнуть! Ни хандра, ни депрессия не имеют права отнять у вас ни одного дня.

Депрессия: болезнь или хандра?

Пожалуй, каждый из нас в определенный момент жизни испытывал чувство безысходности. Когда все буквально валится из рук и даже яркие события не приносят радости и удовлетворения, а дни приобретают серый оттенок. Такое состояние называется депрессией. Еще Гиппократ описывал его под названием «меланхолия».

Тот, кто хоть однажды испытал на себе или столкнулся с этом недугом у своих близких, не понаслышке знает, насколько коварным он может быть. Убеждение, что депрессия – это лишь грусть, печаль и отсутствие положительных эмоций, абсолютно неверно. На самом деле депрессия – это психическое расстройство. Оно отнимает силы, подавляет волю, истощает жизненную энергию. Болезнь сама не пройдет и со временем все глубже будет затягивать в свою пучину. Чем дольше закрывать глаза на данную проблему, тем меньше шансов выйти из депрессии без потерь.

Как не пропустить первые сигналы депрессии? Как отличить депрессию от обычной хандры? Что делать людям, попавшим в сети болезни, и их близким? За помощью журналист информационного портала 24health.by обратилась к Ирине Залесской.

Эпидемия 21-го века?

На сегодняшний день депрессия считается одним из самых распространенных психических расстройств. По оценкам специалистов ВОЗ, от этого недуга страдают около 350 млн человек во всем мире – и число продолжает увеличиваться. По прогнозам экспертов, к 2020 году депрессия может стать второй после ишемической болезни сердца причиной инвалидности в мире.

Распространенное заблуждение, что депрессия – это просто плохое настроение и пессимистичный взгляд на жизнь, ошибочно. При отсутствии лечения депрессия может перейти в тяжелую форму, а в худшем случае привести к самоубийству. Депрессия – удел не только слабовольных людей. Она может настичь каждого независимо от пола, возраста или материального благополучия. Взаимосвязи между распространенностью заболевания и социальным статусом, образованием, уровнем доходов и расовой принадлежностью не обнаружено.

Причины развития депрессии

Специалисты до сих пор не пришли к единому мнению, какие факторы являются ключевыми и могут стать именно той причиной, которая провоцирует депрессию. Доказана роль следующих факторов:

  • генетические факторы;
  • нарушение обмена нейромедиаторов в головном мозге (серотонина и/или норадреналина);
  • нарушения механизмов нейроэндокринной регуляции;
  • травмирующие жизненные события.

Оценить свой риск развития депрессии можно самостоятельно. Например, воспользоваться опросником Бека.

Инструкция:

Опросник состоит из 21 группы утверждений. Прочтите внимательно и обведите кружком номер (0, 1, 2 или 3) утверждения, наилучшим образом отражающего ваше самочувствие в течение последней недели, включая сегодняшний день. Если подходящими вам кажутся несколько утверждений в группе, обведите каждое из них. Убедитесь, что вы прочитали все утверждения, прежде чем сделать выбор.

Оценка результата

Общий результат выше 19 баллов свидетельствует о клиничеcки значимой депрессии – стоит проконсультироваться у специалиста. Результат выше 24 баллов говорит о необходимости терапии, включая антидепрессанты.

Депрессия – болезнь женщин?

Представительницы прекрасной половины человечества больше подвержены депрессии, нежели мужчины, и испытывают симптомы этой болезни в 2 раза чаще.

Переносят депрессию мужчины и женщины по-разному. У женщин более выражены эмоциональные признаки, у мужчин – изменения в поведении (становятся замкнутыми, раздражительными, вспыльчивыми, для уменьшения выраженности симптомов депрессии могут прибегать к употреблению психоактивных веществ). Мужчинам труднее признать, что они нуждаются в помощи, так как неспособность справиться самостоятельно воспринимается ими как слабость.

Опасный сигнал: симптомы депрессии

Депрессия – это болезнь, которую обязательно нужно лечить. Основные симптомы депрессии: сниженное настроение, утрата способности получать удовольствие, снижение активности. Бывает трудно сосредоточиться, быстро наступает усталость даже при незначительных усилиях, снижается самооценка, возникают идеи виновности, самоуничижения, нарушается сон и аппетит.

Эмоциональная сторона:

  • тоска, страдание, подавленное настроение, отчаяние;
  • тревога, чувство внутреннего напряжения;
  • раздражительность, ожидание беды, чувство вины, самобичевание, недовольство собой, низкая самооценка и неуверенность в своих силах;
  • ранее любимые занятия не приносят радости и удовлетворения, нет интереса к происходящему вокруг.

Общее физиологическое состояние:

  • нарушение сна (бессонница или чрезмерная сонливость), изменение аппетита (полная его утрата или переедание);
  • нарушение функций кишечника;
  • снижение сексуального влечения;
  • боли и разнообразные неприятные ощущения (в области сердца, желудка, в мышцах).

Мыслительная деятельность:

  • трудности с концентрацией внимания, невозможность сосредоточиться, сложность в принятии решений;
  • негативные, мрачные мысли о себе, жизни и мире в целом;
  • частые мысли о бессмысленности всего происходящего вокруг, пессимизм, в тяжелых случаях мысли о самоубийстве;
  • размышления о собственной беспомощности и ненужности, неспособность быстро реагировать на ситуации, замедленность мышления.

[2]

Видео (кликните для воспроизведения).

Поведение:

  • пассивность, нежелание общаться с кем-либо, отказ от развлечений;
  • в некоторых случаях чрезмерное употребление алкоголя, наркотических средств.

Источники


  1. Александр Кичаев Как сохранить семью, или Когда лучше развестись. Научитесь правильно отпускать. Секрет успеха (комплект из 2 книг) / Александр Кичаев , Бригитта Нойзидл. — М.: ИГ «Весь», 2013. — 640 c.

  2. Рюриков, Юрий Яд и мед семьи. Семья и любовь на сломе времен / Юрий Рюриков. — М.: Молодая Гвардия, 2016. — 466 c.

  3. Садовская, В.С. Основы коммуникативной культуры. Психология общения. Учебник и практикум для прикладного бакалавриата / В.С. Садовская. — М.: Юрайт, 2013. — 506 c.
Хандра это болезнь
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here