Хандра напала

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "Хандра напала" с комментариями профессионалов. Мы постарались собрать полную и достоверную информацию, переработать и предоставить в удобном для прочтения виде. Любые вопросы вы можете задавать в комментариях.

Осенняя хандра: недуг без причины

Ассоциации при слове осень у всех разные, но для многих эта пора года перекликается с хандрой – явлением, которое прямым образом касается здоровья человека, но которому медики так и не дали определения. Она бывает и весенней, и осенней, и в обеих своих формах не сулит ничего хорошего тем, кто не придает состоянию отсутствия гармонии с собой должного внимания.

[3]

Причины хандры и ее последствия

Даже в великом и могучем русском языке сложно отыскать синоним слову «хандра». По-другому ее можно назвать разве что сниженным фоном настроения, но в любом случае хандра — не медицинский термин. Несмотря на этот факт, она часто плавно развивается в состояние, с которым именно медики знакомы не понаслышке, — депрессию.

Когда хандра становится опасной

Если настроение не улучшается в течение двух и более недель, а к нему добавляется ещё отсутствие сна, аппетита и другие признаки, самое время подавать сигналы бедствия. Хандра перестает быть таковой, перетекая в истощение нервной системы, которое может привести впоследствии к неврозу. В таком случае просто необходимо обратиться к квалифицированному специалисту.

Плохое настроение, отсутствие сна и аппетита – далеко не единственные звоночки того, что хандра становится опасной. Откуда ни возьмись у человека может появиться боль в области желудка, сердца, начаться колебания артериального давления. Человек идет в поликлинику, обследуется, но ему говорят, что его здоровье в порядке — анализы хорошие, как и электрокардиограмма, и фиброгастроскопия. Но пациент, не симулируя, не корысти ради, все равно будет чувствовать недомогание. На самом деле у него психосоматическое расстройство.

Почему мы хандрим

Такие расстройства часто обостряются весной и осенью. Весной нашему организму не хватает света и витаминов, осень — это переход от летнего отдыха в рутину, быт, работу, минимум тепла и солнечных лучей.

Могут ли привести к хандре любовные переживания? Причинно-следственные связи здесь не совсем верны. Склонность к хандре обусловлена особенностями личности и характера. Есть астеничные личности, у которых даже если что-то болит, то они предпочитают «подумать об этом завтра». А есть тревожно-мнительные, у которых если сердце закололо, значит, наверно инфаркт. Фактически, хандру можно назвать первой ласточкой депрессии, но лишь у людей, для которых пониженный фон настроения — состояние из ряда вон выходящее. Есть еще ипохондрики — люди с личностными особенностями, которые постоянно ищут в себе проблему, чаще всего проблему со здоровьем.

[2]

Чем опасна хандра

Чем особо опасна хандра, так это способностью вызывать обострение хронических заболеваний. Не обязательно в случае сниженного фона настроения идти сразу к психотерапевту или психиатру. Возможно, из-за предрассудков кому-то и сложно решиться на такой шаг. Идите к терапевту. В нетяжёлых случаях он тоже поможет, а если нужно, сам адресует пациента к специалистам, лечащим душу. По статистике, 30-40 пациентов терапевтов – с психосоматическими расстройствами. А можно сразу убить в себе страх перед психотерапевтом и прямой наводкой направиться именно к этому врачу.

Хандра может перерасти в депрессивный эпизод. Лечить такое состояние просто необходимо. Терапевт — специалист широкого профиля, он назначит кардиологические, например, препараты, которые в данном случае вряд ли принесут пользу, а иногда и навредят. А психотерапевт или психиатр в случае осенне-весенней хандры подойдет к вопросу комплексно — он назначит и медикаментозное лечение, и помощь в виде психотерапевтических техник, которые подбираются индивидуально. Действие антидепрессантов, анксиолитиков наступает не с первого дня, а в течение 10-15 дней. Помощь оказывается на протяжении всего этого времени, и жизнь человека постепенно начинает наполняться положительными эмоциями. С помощью психотерапии активизируются внутренние ресурсы, которые есть в человеке и о которых, возможно, он забыл. Так человек становится сам себе психотерапевтом и многие свои проблемы позднее сможет решать самостоятельно.

Кроме депрессии, которая может закончиться весьма печально, хандра в запущенной своей форме может также привести на больничную койку в психиатрическую клинику или в отделение неврозов в крупных городских клиниках.

Как избавиться от хандры

Самостоятельно лечиться от хандры медикаментозно невозможно. Эффективные антидепрессанты в аптеках продают строго по рецептам. Безрецептурная форма характерна чаще всего для препаратов растительного происхождения, гомеопатических средств. В аптеке на просьбу продать антидепрессант или успокаивающий препарат фармацевт посоветует обратиться к врачу либо порекомендует боярышник, пустырник, новопассит, глицин или другие растительные препараты. Но они малоэффективны для лечения депрессии. Только при небольшом волнении, неприятностях на работе или любовных переживаниях такие лекарственные средства могут помочь. Но в любом случае самолечением лучше не заниматься.

Что делать, чтобы хандра не застала вас врасплох? Следует улучшить качество своей жизни. Необходимо очень четко планировать свой день, чтобы не оставалось времени на раздумья о проблемах, о своем негативном состоянии и настроении. Очень хорошо помогают занятия спортом, различные физические нагрузки как путь выхода отрицательной энергии. Можно заниматься плаванием — вода смывает всю отрицательную энергию, которая скапливается у человека в течение дня. Неплохо сходить в театр, в кино, в музей, поискать себе другие приятные развлечения, например, шоппинг. Иными словами, день нужно уметь построить так, чтобы не давать хандре проникнуть в вашу личную жизнь. Не все люди хандрят — многие улыбаются, несмотря на не самую лучшую погоду. А источник положительных эмоций у каждого человека свой — у кого-то это занятия спортом, у кого-то любовь, дети или работа. Нужно только его отыскать.

9 способов победить хандру и депрессию

1 Живите в ритме солнца

Одна из главных причин осенней хандры — уменьшающееся с каждым днем количество дневного света. Значит, этот свет нужно ловить. И наче не победить хандру и депрессию. Не надо спать до обеда, лучше вставать пусть и не с первыми лучами солнца, но по возможности пораньше. А чтобы с утра глаза открывались легче, вечером нужно тоже лечь пораньше: не после полуночи, предварительно перещелкав все телеканалы, а часов в 10, максимум в 11 вечера. Если будете следовать этому правилу, то уже через несколько дней почувствуете прилив энергии и жизненных сил. Но если не хотите менять свои привычки, что ж, не удивляйтесь своему превращению в замученное, вечно уставшее и ноющее создание!

Читайте так же:  Взаимодействие в процессе делового общения

2 Выгуливайте хандру

Осень — время, когда природа «умирает». Вот только не надо умирать вместе с ней: зарываться под одеяло, жевать под ним шоколадки и выходить на улицу только в случае крайней необходимости (например, за новой порцией конфет). Больше активности! Чаще выходите погулять, и не говорите, что там зябко и мокро, одевайтесь правильно! Посещайте фитнес-клубы, или даже просто клубы, танцы — это ведь тоже движение. Запишитесь в бассейн, да хотя бы делайте утреннюю зарядку! Увидите, совсем скоро регулярная выработка гормона радости не оставит от меланхолии и следа.

3 Влюбляйтесь!

Хоть и говорят, что время влюбленности — весна, осенью влюбляться гораздо полезнее! Если вы до сих пор не встретили свою вторую половинку, самое время отправляться в активный поиск. Почаще ходите на свидания, флиртуйте и. может быть, стоит дать шанс тому симпатичному, но очень уж скромному менеджеру из соседнего офиса? А если вторая половинка уже имеется, осень — самое время освежить чувства и победить хандру и депрессию вместе. Делайте друг другу комплименты, выбирайтесь куда-нибудь вместе — в кино, кафе, клубы, флиртуйте друг с другом. Пусть осень ассоциируется с любовью!

4 Носите яркую одежду

Яркие цвета — это то, чего нам так не хватает серой осенью. Конечно, не стоит одеваться в стиле «а-ля попугай», но добавить красочных цветовых пятен в свои наряды нужно. Пусть это будет яркий шарфик, цветной пояс, веселый зонтик, аппетитные бусы, брошь-цветок и т.д. В общем, вы поняли, в каком направлении нужно двигаться. Если мир вокруг стал серым и скучным, значит, нужно его раскрасить!

5 Сходите в солярий

Не будем сейчас рассуждать на тему -полезен солярий или нет. Мы не призываем вас находиться там круглые сутки! Осенью солярий полезен однозначно. Ведь самое главное, что вы там обретете, это даже не золотисто-ровный загар, а хорошее настроение! А все потому, что солнечное излучение, в том числе и то, что дарят лампы в солярии, стимулирует выработку гормонов счастья — эндорфинов.

6 Нюхайте масла!

Некоторые эфирные масла, например, апельсиновое, гераниевое, иланг-иланг, лавандовое, лимонное, розмариновое, мускатное и масло шалфея борются с депрессией как заправские антидепрессанты. Бергамот, душица, анис, ель, роза, мелисса успокаивают и расслабляют. Можете принимать с маслами ванны (соблюдайте дозировку!), а можете купить симпатичную аромалампу и наслаждаться ароматами хоть дома, хоть в офисе.

7 Заведите кота

Исследования, проводимые в ряде психиатрических клиник США, показали: забота о кошке значительно снижает физическое напряжение и расслабляет человека. Причем отмечено, что коты «работают» более эффективно. А вот к собакам это утверждение не относится: они слишком восприимчивы к человеческим чувствам и быстро перенимают душевное состояние хозяина. Собака с удовольствием погрустит вместе с вами, но помочь ничем не сумеет. Так что вперед, за котами! Заодно сделаем доброе дело — уменьшим популяцию бродячих животных на улице.

8 Уезжайте от хандры!

В буквальном смысле слова — от депрессии можно уехать! Смена обстановки действует очень эффективно. Никто не призывает вас менять место жительства, но хотя бы пара дней у друзей в другом городе или выходные, проведенные на базе отдыха, — хороший способ борьбы с осенней хандрой. Она тушуется перед новыми эмоциями и впечатлениями!

9 Ленитесь!

Вам кажется, что этот совет идет вразрез со всеми вышеперечисленными? А вот и нет! Если делать ничего не можется и не хочется, не делайте ничего. Лягте на диван и лежите. Возьмите недельный отпуск и не сползайте с кровати (если только в туалет и поесть). Спорим, надолго вас не хватит! Уже через несколько часов захочется посмотреть телевизор, почитать книжку, через пару дней — выбраться в город, погулять, встретиться с друзьями. Сами не заметите, как через неделю, посвященную лени, вам захочется выйти на работу и с новой энергией взяться за дела. Что, собственно, и требовалось.

Хандра напала

хандра́ — хандра, ы … Русское словесное ударение

хандра — См … Словарь синонимов

Хандра — (Ипохондрія). Хандрить. Ср. Воспоминанія дней юности. Наполнивъ грудь мою и злобой и хандрой, Во всей своей красѣ проходятъ предо мной. Некрасовъ. Родина. Ср. Я самъ не свой: хандрю, нѣмѣю. Некрасовъ. Тишина. 1. Ср. Недугъ, котораго причину… … Большой толково-фразеологический словарь Михельсона (оригинальная орфография)

ХАНДРА — ХАНДРА, хандры, мн. нет, жен. (от греч. hypochondria). Плохое, мрачное настроение, безысходная, томительная скука. «Недуг, …подобный английскому сплину, короче русская хандра им овладела понемногу.» Пушкин. «Сонная хандра с души поэта соскочила.» … Толковый словарь Ушакова

хандра — хандра, хандры, хандры, хандр, хандре, хандрам, хандру, хандры, хандрой, хандрою, хандрами, хандре, хандрах (Источник: «Полная акцентуированная парадигма по А. А. Зализняку») … Формы слов

ХАНДРА — (от греч. hipochondria). То же, что ипохондрия, тоскливое настроение. Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка. Чудинов А.Н., 1910. ХАНДРА от греч. chondros. То же, что ипохондрия. Объяснение 25000 иностранных слов, вошедших в… … Словарь иностранных слов русского языка

ХАНДРА — ХАНДРА, ы, жен. Мрачное, тоскливое настроение, томительная скука. Впасть в хандру. Х. напала (накатила) на кого н. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова

хандра — ХАНДРА, ы, ж Состояние мрачной подавленности духа, томительного безразличия, вялости, плохого настроения; Син.: тоска, скука, уныние; Ант.: веселье, радость. Осенью на Ларису наваливается обычно хандра … Толковый словарь русских существительных

хандра — хандрить. Вероятно, через разложение первонач. похандрить из лат. hypochondria от греч. τὰ ὑποχόνδρια живот, то, что под грудинным хрящем , от χόνδρος хрящ ; см. Мi. ЕW 85; Бернекер I, 384; Брюкнер, KZ 45, 38; Маценауэр 179. Ошибочно Фасмер (Гр.… … Этимологический словарь русского языка Макса Фасмера

Хандра — ж. Мрачное, тоскливое настроение; тоска, уныние. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

5 советов как избавиться от хандры и депрессии

Хандра или депрессия — это страшнейшие враги любого человека. Они способны превратить нашу жизнь в череду неприятностей, однако есть и хорошие новости — эти недуги лечатся, причем самостоятельно.

У каждого из нас бывают трудные периоды в жизни. Их необходимо просто пережить, однако некоторые люди зачастую чересчур сильно поддаются эмоциям. Трудные жизненные ситуации вроде развода, болезни и прочего обычно заставляют нас страдать настолько сильно, что мы выпадаем из жизни на долгое время. С этим можно и нужно справляться.

[1]

Как бороться с депрессией

У психологов есть несколько базовых советов о том, как избавиться от хандры или депрессии. Следуйте им, и тогда ваша жизнь преобразится, а плохое настроение покинет вас, оставив много места для радости и счастья.

Читайте так же:  Кузин деловое общение

Совет первый: избавляемся от негатива. Депрессия приходит из-за негативных установок, которые мы себе даем. Это может быть что-то типа: «Я неудачник» или «Я не нравлюсь девушкам» или «Мой муж меня не любит». Данные мысли задерживаются в голове, не давая позитиву прорваться сквозь депрессию. Думайте не о причинах, а о том, как изменить себя в лучшую сторону.

Совет второй: если ваша проблема не поддается решению, что бывает крайне редко, научитесь принимать ее и извлекать свою пользу из сложившейся ситуации. Например, вас исключили из университета или выгнали с работы — это может стать отправной точкой в новом приключении. У вас много времени — вы можете найти более интересную работу или устроить себе мини-отпуск.

Совет третий: больше дел, меньше лени. Если у вас есть возможность занять себя хоть каким-то трудом, воспользуйтесь ею. Любой труд, новое хобби или работа отгоняют негатив прочь. Это очень действенный способ, когда у вас есть навязчивые мысли, которые мешают жить и лезут в голову, пробуждая негативные эмоции.

Совет четвертый: избегайте одиночества. Ни в коем случае не оставайтесь одни, даже если вас бросили или предали те, кто был единственными друзьями. Ищите общения, будьте в обществе родных, близких. У каждого человека есть тот, с кем можно поговорить. Если такого человека нет, найти его не трудно.

Совет пятый: ведите здоровый образ жизни. Сюда можно отнести три важных составляющих: сон, пища, тренировки. Спать нужно не меньше 8 часов женщинам и не меньше 7 часов мужчинам. Ложиться необходимо не позднее полуночи. Пища должна быть полезно и нежирной: сюда можно отнести фрукты, вареное мясо, овощи. Разнообразьте свой рацион салатами и исключите вредные продукты типа чипсов, полуфабрикатов и прочего. Последний пункт — тренировки. Не обязательно ходить в спортзал три раза в неделю — можно выходить на пробежку, которая поможет вам взбодриться утром или вечером.

Данные советы должны помочь любому человеку, страдающему депрессией. Избавиться от проблем подобного рода проще, чем кажется. Помните самое главное правило — время лечит. Наберитесь терпения и работайте над собой, научитесь мыслить позитивно. Это может занять некоторое время, но никто не говорил, что будет легко. Мы желаем вам счастья, добра и только положительных эмоций. Удачи в борьбе с хандрой, и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

Хандра. 6 способов, как избавиться от хандры

Плохая погода, затяжная усталость, неудачи в личной жизни, ссора с близкими, тяжелый день… — причины для хандры у каждого свои. Но, к счастью, есть немало способов избавиться от тоскливого настроения.

Способы избавления от хандры:

1. Один из самых простых и популярных методов прогнать хандру – встреча с родными людьми, друзьями, с теми, кому можно «вывернуть душу на изнанку». Откровенные беседы или даже простое обсуждение последних новостей в мире действуют зачастую не хуже, чем дорогие лекарства. К тому же, посмотрев на ситуацию с другой стороны, можно понять, что не все так печально, что есть люди, у которых дела обстоят куда хуже, а они справляются с этим.

2. Попробовать что-то новое, что еще не пробовали никогда в жизни. Если давно мечтали прыгнуть с парашюта, научиться плавать, играть на гитаре, выучить иностранный язык, освоить какой-то вид борьбы или что-то еще, но все боялись, откладывали на потом, находили миллион оправданий, чтобы не делать этого, то сейчас — самое время! Это даст огромный заряд положительных эмоций, повысит самооценку, позволит познакомиться с единомышленниками, и хандру как рукой снимет!

3. Сменить обстановку. Если поездка за рубеж пока представляется невозможной, то можно просто отправиться на экскурсию в другой город, навестить дальних родственников. Если вообще нет пока желания общаться с кем-либо, то для начала подойдет даже поход в кино, музей, на выставку, туда, где можно переключить внимание на что-то новое и интересное. Открываем афишу и ищем мероприятие по душе!

4. Вспомнить заброшенное хобби или открыть для себя новое. Главное, чтобы в это занятие можно было «уйти с головой», не возвращаясь к грустным мыслям. Если, вышивая милое сердечко, в мыслях вновь и вновь возникает сцена ссоры с любимым, такое дело лучше отложить на потом. А вот если это занятие (например, создание тряпичной куклы, элементов декора для дома, оригинальных украшений, рисование…) заставляет забыть обо всем на свете – это то, что надо!

5. Может показаться банальным, но собирание паззлов – отличный вариант. Выбрать нужно самую сложную, но и самую привлекательную картинку, такую, чтобы потом ее можно было, поместив в рамочку, повесить на стену и гордо рассказывать всем заинтересованным историю ее возникновения.

6. Завести блокнотик, в который записывать все интересные мысли, анекдоты, афоризмы, которые часто встречаются в интернете, в журналах, по телевизору, в кино. Но все они должны быть смешными или настраивать на позитив, поддерживать и воодушевлять. Часто такие вещи забываются, а чудо-блокнотик поможет поднять настроение в любой нужный момент.

Основное правило борьбы с хандрой – это избавление от навязчивых грустных мыслей. Кто-то выходит из этого состояния медленно, по чуть-чуть, день за днем, а кому-то достаточно одной резкой эмоционально-положительной встряски, и мир вокруг снова заиграет яркими цветами. Главное, не запускать, принимать экстренные меры при первом же появлении тоскливых мыслей и апатии. И помнить, что жизнь должна приносить удовольствие!

Рецепт № 1. Что делать, если на тебя напала хандра?

Рецепт № 1. Ищем причину своей хандры. Разрабатываем пути ее устранения

Когда на меня накатывает хандра, я всегда стараюсь определить причины ее появления. У меня есть один простой способ, который я использую даже в тех случаях, когда мне нужно решить какую-то любую остро стоящую проблему.

Итак, я беру лист бумаги. Делю его вертикальной линией пополам. Озаглавливаю колонки. Слева «Почему я чувствую себя несчастной», справа «За что я благодарна Богу».

Включаю какую-нибудь музыку релакс и честно по пунктам пишу все то, что накопилось в моей душе. Когда я пишу, я не сдерживаю свои эмоции. Я даже могу громко рыдать или смеяться. Но… все-таки чаще рыдать. Потом, полностью исписав левую колонку, я чувствую, как острая боль понемногу уходит. Мне становится легче дышать. Я чувствую себя услышанной и понятой.
Затем я обязательно перехожу к правой колонке. Подробно пишу Богу, за что я ему благодарна. Этот список может быть нескончаемым, поэтому пишу о том, за что я в данный момент испытываю благодарность.

Читайте так же:  Конкретные конфликты на работе

Не останавливай свои эмоции.

Прислушайся к своей душе. Пускай сейчас она говорит. Свой мозг ты включишь потом. Пиши все, что приходит тебе на ум. Пиши все, что заставляет тебя порадоваться и поплакать. Наша душа очень мудрая штука. Она знает ответы на все наши вопросы. Наша душа обладает генетической памятью. Случались ли у тебя такие ситуации, когда все происходящее кажется тебе до боли знакомым? Ученые называют это состояние дежавю́.

Или возьмем, например, интуицию.
Про людей, которые правильно поступают в большинстве случаев, говорят, что у них хорошо развита интуиция. Я же искренне считаю, что они просто прислушиваются к своей душе.

Итак, вернемся к нашему списку. Когда обе колонки готовы, немного передохни, а потом перечитай их снова. Наверняка пункты в левой колонке уже не кажутся тебе такими удручающими и безысходными. Уверена, что некоторые из них ты можешь вычеркнуть прямо сейчас. Если же в этой колонке записаны пункты, которые требуют решения, то совет только один: Не убегай от проблем, а решай их!

Делается это достаточно просто. На отдельном листе пишешь свою проблему. Внизу придумываешь 15 способов ее решения. Пиши все, что тебе придет в голову. Это может быть самое неординарное решение проблемы, но зато ты увидишь сама, сколько есть способов осуществления самой прозаичной задачи.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Проблема:

«Срочно нужны деньги»

Сколько? Конкретизируй желаемую сумму. Например, мне нужна 1000 долларов.

Решение

: ищем пути реализации данного вопроса. На самом деле не нужно особо заморачиваться по этому поводу, пиши все, что только появляется в твоей голове. Самое главное – правильно формулируй вопрос (правильно сформулированный вопрос – это 50% решения проблемы).

Как мне получить 1000 долларов?

1) Получить зарплату, остальное взять в долг;
2) Взять в долг у одного человека 1000 долларов;
3) Взять в долг у 2-х человек по 500 долларов;
4) Взять в долг у 5-ти человек по 200 долларов;
5) Взять в долг у 10-ти человек по 100 долларов;
6) Взять кредит;
7) Взяться за выполнение крупного проекта и получить предоплату;
8 ) Выиграть в лотерею;
9) Ограбить банк;
10) Продать свои знания и умения одному человеку за 1000 долларов;
11) Продать свои знания и умения 10-ти заинтересованным людям по 100 долларов;
12) Продать свои знания и умения сотне заинтересованных людей по 10 долларов;
13) Поменять работу на более высокооплачиваемую;
14) Срочно удачно выйти замуж;
15) Принять участие в конкурсе и победить!

Как видишь, у данного вопроса есть много решений. Безусловно, можно не ограничивать решение проблемы 15 пунктами. Пиши даже те идеи, которые тебе кажутся абсурдными, нерабочими, смешными или даже идиотскими. На данном этапе ты просто прорабатываешь варианты, поэтому не ограничивай свой выбор какими-то ненужными блокировками. Ты удивишься, как твой вопрос решится самым неожиданным для тебя образом. Главное, покажи своей душе, что ты готова ее слушать!

Если хандра не отпускает, переходи к рецепту № 2

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Рецепт № 1. Ищем причину своей хандры. Разрабатываем пути ее устранения

Когда на меня накатывает хандра, я всегда стараюсь определить причины ее появления. У меня есть один простой способ, который я использую даже в тех случаях, когда мне нужно решить какую-то любую остро стоящую проблему.

Итак, я беру лист бумаги. Делю его вертикальной линией пополам. Озаглавливаю колонки. Слева «Почему я чувствую себя несчастной», справа «За что я благодарна Богу».

Отправить другу

Ссылка и анонс этого материала будут отправлены вашему другу по электронной почте.

Что такое хандра и как от нее избавиться

Хандра – это малоприятное чувство, от которого никто не застрахован и которое душит нас понемногу. Она, как любовь, не разделяет ни по возрасту, ни по социальному статусу, ни по отношению к окружающему миру.

Но наше «близкое» знакомство с ней – не повод для совместного существования. Тем более что эта зеленая муть не совсем безопасна для здоровья. Она вполне способна подчинить нижнеплинтусному настроению и нашу физику.

И подумайте о своем эмоциональном фоне, если частенько хандрите и вас преследуют болячки, выскакивающие, как черт из табакерки. Дело в том, что химия тела напрямую зависит от наших переживаний, в том числе и иммунитет.

Перед методами избавления от хандры, давайте, разберемся

Что такое хандра

Это состояние характеризуется десятками слов, и все одно мало, – тоска, уныние, скука, апатия, безысходность, сплин, утрата интереса и «нет в жизни счастья».

Ее часто путают с депрессией – психическим расстройством, требующим более серьезной помощи, чем при обычном сплине.

Причины хандры

Ее провоцируют разные факторы.

  1. В холодное время года, особенно осенью и весной, когда постоянно пасмурно, идет дождь или мокрый снег, на небе редко появляется солнце, ненастье легко находит место в наших душах и вытесняет приподнятое настроение.
  2. Независимо от погоды захандрить может человек, который сидит на диете, особенно с большими волевыми усилиями, или готовится выйти на работу из отпуска.
  3. Заработать сплин реально из-за неприятностей на работе, взаимоотношений с близкими, родственниками и другими значимыми людьми.
  4. Серьезный провокатор – рутинная жизнь без взлетов и падений.
  5. Не способствует радостному существованию отсутствие жизненных целей.

Как избавиться от хандры

1. В первую очередь, следует разобраться, чем именно вызвано плохое настроение, и, исходя из этого, действовать. Любое действие в любом направлении – жесточайший враг хандры.

2. Незаменимое средство избавления от тоски и хандры – движение и физическая нагрузка. Это знают все, кто регулярно занимается физкультурой и спортом. При достаточной длительности занятий в кровь выделяются гормоны счастья, вызывающие чувство радости, удовлетворения жизнью и позитивный настрой («Как научиться мыслить позитивно на примерах»).

3. Категорически запрещается лежать на диване или смотреть телевизор. Это ухудшает и без того нерадостное настроение. Займите себя чем-нибудь, например, сделайте генеральную уборку в квартире, переберите старые вещи, покрасьте двери или, на худой конец, перемойте грязную посуду.

Читайте так же:  Английский для делового общения гарагуля

4. Вспомните давнее хобби или найдите новое. Не беда, если вязание на спицах или сооружение башни из спичек займет много времени. Здоровью не повредит, если иногда заберете у сна пару часов (достаточно поспать 5-6 часов). Зато монотонная и требующая сосредоточенности работа отвлечет от негативных эмоций и поспособствует хорошему ночному отдыху.

5. Прогуляйтесь по улицам или по парку. Если на улице идет дождь – это даже лучше, потому что прогулка под зонтом внесет некоторую интимность и отрешенность от внешнего мира, в том числе и от неприятностей.

6. Прямо сейчас начинайте планировать свою жизнь. Предусмотреть можно все: профессиональный рост, работу по домашнему хозяйству, занятия физкультурой и даже выход на пикник с друзьями в ближайшее воскресенье. Достижение каждой цели, даже маленькой, наполнит смыслом каждый день, и заставит почувствовать значимость и идти дальше.

7. Пересмотрите меню, не увлекайтесь бездумно диетами. В рационе увеличьте долю сырых фруктов и овощей. Ешьте продукты, улучшающие работу мозга и повышающие настроение, в том числе цитрусовые, бананы, киви, виноград, морковь, орехи, шоколад, сыр, рыбу и растительные масла.

Единых правил борьбы с ней не существует. Но предложенных шагов «с головой» хватит, чтобы чувствовать свою значимость и место в жизни, необходимость семье, друзьям и остальному миру. А хандра будет проходить мимо, лишь иногда задевая без каких-либо последствий для души и тела.

Хандра напала, и не хочется мне петь

Хандра напала,и не хочется мне петь.
Гитару не беру Я больше в руки.
И надоела интернетная мне сеть.
Устал Я, от веселия и скуки.

Осенняя на сердце кутерьма.
В глазах листва, желтее с каждым годом.
Упорно тащит за собой меня судьба.
Грозя мне прежде временным уходом.

Давно весна уже осталась позади.
И лето съехало давно уже в Ямайку.
Зима лишь с осенью мелькают впереди.
Не обещая мне нормальную погоду.

Встряхну Я сединой,и поведу плечами.
Груз сброшу, что мне давит как стеной.
Блесну задором Я,веселыми глазами.
Еще не скоро в путь!Вернуся Я с весной.

И осень тоже теплою бывает.
Она с достатком,и зажиточна она.
Хандра моя,тихонечко,но тает.
Да под устал Я, от шального бытия.

Хандра напала

хандра́ — хандра, ы … Русское словесное ударение

хандра — См … Словарь синонимов

Хандра — (Ипохондрія). Хандрить. Ср. Воспоминанія дней юности. Наполнивъ грудь мою и злобой и хандрой, Во всей своей красѣ проходятъ предо мной. Некрасовъ. Родина. Ср. Я самъ не свой: хандрю, нѣмѣю. Некрасовъ. Тишина. 1. Ср. Недугъ, котораго причину… … Большой толково-фразеологический словарь Михельсона (оригинальная орфография)

ХАНДРА — ХАНДРА, хандры, мн. нет, жен. (от греч. hypochondria). Плохое, мрачное настроение, безысходная, томительная скука. «Недуг, …подобный английскому сплину, короче русская хандра им овладела понемногу.» Пушкин. «Сонная хандра с души поэта соскочила.» … Толковый словарь Ушакова

хандра — хандра, хандры, хандры, хандр, хандре, хандрам, хандру, хандры, хандрой, хандрою, хандрами, хандре, хандрах (Источник: «Полная акцентуированная парадигма по А. А. Зализняку») … Формы слов

ХАНДРА — (от греч. hipochondria). То же, что ипохондрия, тоскливое настроение. Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка. Чудинов А.Н., 1910. ХАНДРА от греч. chondros. То же, что ипохондрия. Объяснение 25000 иностранных слов, вошедших в… … Словарь иностранных слов русского языка

ХАНДРА — жен. скука, тоска, уныние; ипохондрия, сплин. Такая хандра напала, что смерть! Хандрить, быть в хандре, смертно скучать, тосковать ни о чем. От безделья и всяк поневоле хандрить станет. Толковый словарь Даля. В.И. Даль. 1863 1866 … Толковый словарь Даля

хандра — ХАНДРА, ы, ж Состояние мрачной подавленности духа, томительного безразличия, вялости, плохого настроения; Син.: тоска, скука, уныние; Ант.: веселье, радость. Осенью на Ларису наваливается обычно хандра … Толковый словарь русских существительных

хандра — хандрить. Вероятно, через разложение первонач. похандрить из лат. hypochondria от греч. τὰ ὑποχόνδρια живот, то, что под грудинным хрящем , от χόνδρος хрящ ; см. Мi. ЕW 85; Бернекер I, 384; Брюкнер, KZ 45, 38; Маценауэр 179. Ошибочно Фасмер (Гр.… … Этимологический словарь русского языка Макса Фасмера

Хандра — ж. Мрачное, тоскливое настроение; тоска, уныние. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

Напала хандра? Это к новой рабочей неделе, утверждают знатоки

Как известно, понедельник — день тяжелый. Многие пытаются оттянуть его наступление всеми возможными и невозможными способами. Эта схватка со временем настолько выматывает людей морально и физически, что некоторые впадают в глубокую депрессию и уже не в состоянии думать ни о чем другом, как о предстоящих трудовых буднях.

Воскресными вечерами на Калеба Уэйнтроба обычно нападает хандра. Профессор-искусствовед любит свою работу. Но одна мысль о том, что долгожданные выходные подходят к концу и неумолимо надвигаются серые будни, портит ему настроение. В этот вечер Уэйнтробу гораздо меньше хочется выходить из дома, чем в другие вечера недели. К счастью, его воскресная печаль уже не столь велика, как в школьные годы, когда маленький Калеб сквозь слезы кричал маме: “Я лучше съем эти противные яйца, чем пойду завтра в школу!” Профессор Уэйнтроб всегда пытается выжать из выходного дня максимум возможного. Поэтому его любимый вечер на неделе наступает не в пятницу, а в четверг. В этот день недели он предвкушает приближение выходных и знает, что впереди еще много свободного времени. Однако, как это ни печально, надолго его энтузиазма не хватает: воскресные вечера начинаются для него уже в субботу, когда выясняется, что добрая половина уик-энда позади, а впереди маячит рабочая неделя.

Нельзя сказать, что воскресная хандра — верный признак того, что человек не любит свою работу. Просто ему не нравится о ней думать. Психологи утверждают, что для многих тоскливое состояние в канун понедельника — всего лишь отголоски их школьного прошлого. Можно сколько угодно повторять себе: “Я сильный! Я переживу следующую неделю!”, но вряд ли эти слова помогут.

Воскресные страдальцы часто не получают никакого удовольствия от последнего выходного дня, потому что сами крадут у себя упоительные часы свободы, думая о надвигающихся буднях. “Мы все время бежим впереди часов, будто заранее проживая весь следующий день”, — говорит Уильям Бриджис, автор книг и консультант по переходным состояниям в бизнесе.

“Попытки подготовить себя к началу новой рабочей недели порой вызывают приступы тревоги и ощущение утраты, — заявляет психолог Гэри Хэйс из нью-йоркской консалтинговой компании Hayes, Brunswick & Partners. — Это результат мгновенной потери контроля над собственной жизнью. Мы обретаем его в выходные и потом сразу теряем на работе, потому что больше не принадлежим себе”.

Читайте так же:  Деловое управленческое общение

Как же справиться с негативными эмоциями? Начните с малого. Например, последуйте старому доброму совету — если не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней. Так, специалист в области медицины Анна Николсон справляется с хандрой тем, что начинает готовиться к понедельнику… в воскресенье утром. Она просматривает рабочую корреспонденцию в электронной почте, убирает дом, собирает одежду для похода в спортзал и даже вывешивает костюм, который завтра наденет. “Как это ни смешно, но в другие дни я не подбираю с вечера гардероб на следующий день”, — говорит она. Анна не изменяет своим привычкам ни при каких обстоятельствах, даже когда уезжает в отпуск. Она старается рассчитать свой отпуск так, чтобы вернуться домой в субботу и с утра в воскресенье приступить к привычному ритуалу. “Возможно, я пытаюсь обмануть саму себя. Но только так я чувствую, что контролирую свою жизнь”, — говорит она.

Другие пытаются излечиться от воскресной хандры с помощью телевизора. К примеру, Лоуренс Сэвелл, адвокат компании Chadbourne & Parke, рассказывает, что раньше всегда смотрел телешоу “Миссия невыполнима” (Mission: Impossible). Он знал, что “когда шоу закончится, то вместе с ним закончится и уик-энд, а значит, пора будет идти спать”. С годами он стал легче переживать окончание выходных. Но потом у него родились дети — и хандра вернулась. “Теперь, вместо того чтобы смотреть шоу в 11 вечера, я даю молоко ребенку в 9 вечера”, — рассказывает он. Один ритуал сменил другой, а “воскресные вечера стали еще грустнее, чем раньше”, добавляет Сэвелл.

Психологи подтверждают, что увлеченные своим делом люди быстрее адаптируются после выходных к работе. “Но если человек просто зарабатывает деньги, то в понедельник он чувствует себя некомфортно. Ему приходится делать над собой усилие, чтобы включиться в рабочий ритм”, — объясняет Галина Сартан, кандидат психологических наук и директор центра бизнес-технологий “Катарсис”.

Интересно, что далеко не все согласны с точкой зрения психологов. Например, Дмитрий Володин, руководитель группы планирования ОКБ им. Сухого, с детства увлекался самолетами и считает нынешнюю работу делом всей своей жизни. Да и коллектив на предприятии хороший. И все же “в воскресенье трудно заставить себя вовремя лечь спать, потому что не хочется, чтобы выходные заканчивались”, признается Дмитрий. “Дело в том, что в субботу и воскресенье принадлежишь самому себе и наслаждаешься свободой. Я настолько не хочу думать о работе в воскресенье, что даже не могу заставить себя погладить рубашку. Иначе мне начнет казаться, что понедельник начался на день раньше”, — говорит он.

Женщины, как оказалось, включаются в рабочий ритм совсем по-другому. Например, Ирина Николаева, руководитель группы проектов агентства PR Inc./BBDO Group, активно отдыхает только в субботу. По воскресеньям она обычно подольше остается в постели, но уже ближе к вечеру начинает думать о работе. “Я составляю в голове рабочее расписание, собираю сумку и продумываю свой гардероб на всю неделю вперед”, — рассказывает Ирина.

И все же для нее понедельник тоже день тяжелый. Чтобы справиться с понедельничным настроением, Ирина и ее коллеги объединяют свои усилия. “Утром мы включаем в офисе хорошую музыку и пьем кофе. Так нам удается настроить себя на рабочий лад”, — говорит она.

Психологи полагают, что особенно грустно в воскресенье вечером и в понедельник утром людям с низким уровнем адаптации. Люди такого склада максимально ярко проживают выходные и часто выматывают себя физически. В начале недели у них нет сил идти на работу, и это только усугубляет их страдания. “Трудно расстаться со своей личной свободой и снова поставить себя в рамки”, — констатирует Галина Сартан.

Казалось бы, именно так должны вести себя творческие люди. Ведь они не признают никаких ограничений и не любят, когда их ставят в рамки. Однако опрос “Ведомостей” показал, что работники творческого фронта меньше подвержены воскресной хандре, чем менеджеры. “Наверное, у людей возникает депрессия, потому что у них совсем разная жизнь на работе и дома. Конечно, в понедельник не хочется снова надевать на себя маску и менять стиль поведения”, — говорит, например, Дарья Князева, редактор русской версии итальянской экономической газеты Uomini e Imprese. И объясняет, что для нее нет четкого разделения между домом и работой. Просто в редакции она готовит материалы для газеты, а дома — для других изданий. Как и другие творческие личности, Дарья не признает никаких формальностей. Сумку на работу она заранее не собирает, а одевается так, как захочется в последний момент. Вечером в воскресенье ни в чем себе не отказывает. Если друзья пригласят в клуб или в кафе, то она с удовольствием пойдет. “Правда, иногда организм бунтует против подобного совмещения работы и развлечений. Однажды я даже заснула в метро и проехала свою станцию”, — рассказывает со смехом Дарья. Впрочем, такое случается редко. “Я личность, конечно, творческая, но обязательная”, — говорит девушка.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Психологи предлагают свои рецепты борьбы с воскресной депрессией. “Если вам трудно заставить себя идти на работу в понедельник, встаньте пораньше и подготовьтесь морально к началу рабочей недели. Не надо вскакивать в последний момент и мчаться в офис со всех ног. Дайте себе время на адаптацию. И тогда работать вам будет гораздо легче”, — советует Галина Сартан. (Использованы материалы WSJ.)

Источники


  1. Руденко, А. М. Психология в схемах и таблицах / А.М. Руденко. — М.: Феникс, 2015. — 384 c.

  2. Бабич, Виолета Книга для девушки и ее друга / Виолета Бабич. — М.: АСТ, Аванта+, 2013. — 495 c.

  3. Артем, Толоконин Секреты успешных семей. Взгляд семейного психолога / Толоконин Артем. — М.: Вектор, 2014. — 886 c.
Хандра напала
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here