Хандра нашла

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "Хандра нашла" с комментариями профессионалов. Мы постарались собрать полную и достоверную информацию, переработать и предоставить в удобном для прочтения виде. Любые вопросы вы можете задавать в комментариях.

Мой друг! Не мне сегодня петь:
Прошла пора любовных песен.
День не заладился с утра.
И вечер мало интересен.

Бывает время — день и час, —
Когда не хочется общаться,
Когда уходишь в тишину,
Желая там всегда остаться.

Исчезла радуга идей —
Одна бесплодная пустыня.
Все образы ушли в ничто.
И прежних сказок нет в помине.

И только ритма стройный ряд
Зовет в неведомые дали.
Я знаю, что хандра пройдет.
А скоро ли? — Боюсь, едва ли.

Не спорь со мной! Мне лучше знать:
Куда и как должна стремиться.
Пройдет хандра, то не впервой,
И день придет, чтоб возродиться.

И песни снова потекут,
Заслышав Музыку Вселенной.
На Банк Идей настрою Луч,
И будет он дорогой верной.

[2]

По ней взлечу я в Небеса,
Возьму оттуда песен ворох.
Спущусь на Землю, принесу
Свой Сердца дар для тех, кто дорог.

Как избавиться от хандры: дельный совет

Хандра обычно посещает нас, когда наступает «дно года» — последние два-три месяца в календаре многим даются нелегко. Как избавиться от хандры собственными руками? Читай наши советы.

После солнечного лета хочешь-не хочешь, а загрустишь от одного взгляда на улицу. Частые стрессы, проблемы на работе и уныние. Каждый человек задавался вопросом о том, как же избавить себя от негативных мыслей и хандры? В нашем материале есть ответ! Ты будешь удивлена его простотой!:)

Откуда берется хандра: 5 причин

Хандра — это еще не депрессия, но уже и не просто плохое настроение. Человек, о котором говорят, что он «захандрил», чувствует грусть, аппатию, может подолгу сидеть неподвижно и смотреть в одну точку…Одна веселая встреча с друзьями или радостное событие могут не «вытянуть» его из печального состояния.

Вот 5 основных причин, почему хандра случается с нами:

  • смена сезона. Тут все очевидно, чистая физика: с приходом холодов солнечного света становится меньше (а это всегда влияет на наше настроение), к тому же любимая осенняя традиция — перевод часов — больно бьет по иммунитету и режиму дня.
  • монотонность. Рутина убивает. Дом-работа, дом-работа, ура-пятница — и снова по кругу. Тут кто угодно захандрит.
  • выученная беспомощность. Если тебе не повезло и друг за другом случился целый ряд неудач, может проявиться так называемая «выученная беспомощность»: после N-ной попытки, которая завершилась провалом, человек опускает руки и считает, что больше вообще ни за что не стоит браться — все равно не получится.
  • переутомление. Если в отпуске ты была «последний раз никогда», хандра не заставит себя долго ждать. Организм просто переутомился и без предупреждения переключил тебя в «режим сна».
  • физиология. Если у тебя осенний или весенний авитаминоз, может нарушиться природный гормональный фон. Меньше серотонина — вуаля, хандра! Еще грустное настроение — нередкий спутник ПМС. А последние исследования международной группы гинекологов-эндокринологов показали: ПМС есть абсолютно у всех женщин, просто в разной степени.

Народные методы борьбы с хандрой

В нынешнее время вариантов, чтобы вернуть себе эмоциональное равновесие, столько, что можно и вовсе не волноваться, ведь каждый человек найдет себе что-то по вкусу: спа-процедуры, просмотр комедии, активное времяпровождение и так далее.

А кто-то, когда грустит, нуждается просто в веселой компании, во вкусной еде или же выпивке.

В Интернете, на форумах и различных сайтах пишут массу способов, чтобы избавиться от хандры или грусти. Вот самые популярные «народные средства», судя по отзывам. Уверенны, что мы тебя не удивим, сказав о том, что поднять себе настроение можно, если:

  • заниматься спортом;
  • понюхать лимон, так как ароматы цитрусовых фруктов стимулируют кровообращение;
  • больше гулять и общаться с друзьями;
  • позитивно мыслить;
  • съесть что-нибудь вкусненькое,
  • посмотреть любимый детский фильм или мультик.

Взгляд психологов на хандру

Все люди стараются любыми способами удовлетворить свои желания и иногда приходят только к состоянию мнимого счастья. Когда мы испытываем ощущение хандры, нам кажется, что это вредное состояние и стараемся сделать все, чтобы избавить себя от него. Однако не всегда нужно так делать, и вот почему!

Многие психологи рекомендуют в такой период времени принимать и проживать это естественное состояние души.

Помни: чтобы выходить из зоны комфорта, надо сначала в нее войти! 🙂

Но стоит давать себе только ограниченное количество времени на «погрустить» или «поныть» и уйти в себя. А все дело в том, что человек должен понять за это время, что именно его беспокоит, какое решение нужно, чтобы исчерпать этот вопрос — в общем, поговорить с собой.

В таком ракурсе хандра становится поводом для медитации, так что стыдиться или бояться ее совсем не нужно.

Как быстро побороть ханду: дельный совет

Если тебе все же надоело грустить, читай самый эффективный способ побороть осенний сплин всего за несколько дней.

Его самые главные преимущества перед всеми вышеупомянутых в том, что он не только безвреден для тебя и окружающих, но и однозначно полезен во всех смыслах!

[3]

Он нисколько не уникальный, не новый, однако очень действенный.

Как только тебе становится грустно, ты чувствуешь апатию или уныние – начинай что-то делать! Пусть это будет даже какое-то механическое действие, или же оно не будет нести никакого смысла. В состоянии хандры или стресса нужно что-то делать, творить или создавать.

И пусть это действие будет бессмысленным и никому не нужным. Главное — результат. Тебе станет легче!

В чем секрет такого способа избавления от хандры?

Существует один очень интересный эксперимент над крысами. Исследователи специально подвергли две группы подопытных крыс стрессу. Это происходило с помощью разных разрядов электротока. Однако одна из групп была предварительно обучена, какие действия предпринимать в случае стрессового воздействия. Эти крысы грызли деревянную палочку!

В ходе эксперимента было замечено, что как только крыс били током, одна группа бежала грызть деревянную палочку, другая же – замирала в углу клетки и терпела стрессовую ситуацию.

Самое интересное: среди крыс, которые при ударах током бежали грызть эту бессмысленную палочку, выжили все! А вот в той группе, которая страдала на полу клетки, больше половины грызунов погибло.

Читайте так же:  Основы делового общения кратко

Все дело в том, что гормоны стресса и страха одолели нервную систему!

Какой вывод мы можем сделать исходя из этого?

Если ты подверглась стрессу, грусти, унынию или хандре, любое, казалось бы, бессмысленное действие продлевает нам жизнь, сохраняет здоровье и помогает пережить этот период гораздо легче.

Кроме того, это действие всегда может быть с пользой: убраться в комнате, рисовать картину, петь, вышивать, ухаживать за собой, лепить что-то из пластилина — в общем, что угодно! Включи свою фантазию.

Когда ты будешь тратить свою энергию на активное действие или занятие чем-нибудь, у тебя не будет хватать времени на хандру или уныние.

Проверь на себе этот метод, и ты увидишь, как настроение твое улучшиться, ведь жизнь складывается из мелочей и, рассматривая эти мелочи, можешь убедиться, что не все в жизни настолько печально.

Просто делай что-нибудь — и будут тебе гормоны счастья, вот и все! 🙂

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Ноябрь 17 2017, 02:11

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Если вдруг нашла хандра.

Если вдруг нашла хандра,
Настроенье швах.
Вспомни друг мой, как всегда
О своих правах!
Говорится в кодексе:
«Каждый гражданин
может обрести жену
и не жить один»

Если, вдруг, жена уйдёт
через год в роддом.
Виноват в том ты один,
Виноват кругом.
Станет мальчик маленький
Ротик разевать.
Чернокожий, толстогубый
Ни в отца, ни в мать.

Если, вдруг, жена уйдёт
Насовсем с другим.
Ты не вешай нос дружок,
Поживи один.
Ну, а если надоест,
Поумерь свой нрав,
Начинай, как в первый раз,
Всё с гражданских прав.

Если, вдруг, нашла хандра,
Настроенье швах.
Вспомни друг мой, как всегда
О своих правах.
Говорится в кодексе:
«Каждый гражданин
может обрести жену
и не жить один»

Хандра. 6 способов, как избавиться от хандры

Плохая погода, затяжная усталость, неудачи в личной жизни, ссора с близкими, тяжелый день… — причины для хандры у каждого свои. Но, к счастью, есть немало способов избавиться от тоскливого настроения.

Способы избавления от хандры:

1. Один из самых простых и популярных методов прогнать хандру – встреча с родными людьми, друзьями, с теми, кому можно «вывернуть душу на изнанку». Откровенные беседы или даже простое обсуждение последних новостей в мире действуют зачастую не хуже, чем дорогие лекарства. К тому же, посмотрев на ситуацию с другой стороны, можно понять, что не все так печально, что есть люди, у которых дела обстоят куда хуже, а они справляются с этим.

2. Попробовать что-то новое, что еще не пробовали никогда в жизни. Если давно мечтали прыгнуть с парашюта, научиться плавать, играть на гитаре, выучить иностранный язык, освоить какой-то вид борьбы или что-то еще, но все боялись, откладывали на потом, находили миллион оправданий, чтобы не делать этого, то сейчас — самое время! Это даст огромный заряд положительных эмоций, повысит самооценку, позволит познакомиться с единомышленниками, и хандру как рукой снимет!

3. Сменить обстановку. Если поездка за рубеж пока представляется невозможной, то можно просто отправиться на экскурсию в другой город, навестить дальних родственников. Если вообще нет пока желания общаться с кем-либо, то для начала подойдет даже поход в кино, музей, на выставку, туда, где можно переключить внимание на что-то новое и интересное. Открываем афишу и ищем мероприятие по душе!

4. Вспомнить заброшенное хобби или открыть для себя новое. Главное, чтобы в это занятие можно было «уйти с головой», не возвращаясь к грустным мыслям. Если, вышивая милое сердечко, в мыслях вновь и вновь возникает сцена ссоры с любимым, такое дело лучше отложить на потом. А вот если это занятие (например, создание тряпичной куклы, элементов декора для дома, оригинальных украшений, рисование…) заставляет забыть обо всем на свете – это то, что надо!

5. Может показаться банальным, но собирание паззлов – отличный вариант. Выбрать нужно самую сложную, но и самую привлекательную картинку, такую, чтобы потом ее можно было, поместив в рамочку, повесить на стену и гордо рассказывать всем заинтересованным историю ее возникновения.

6. Завести блокнотик, в который записывать все интересные мысли, анекдоты, афоризмы, которые часто встречаются в интернете, в журналах, по телевизору, в кино. Но все они должны быть смешными или настраивать на позитив, поддерживать и воодушевлять. Часто такие вещи забываются, а чудо-блокнотик поможет поднять настроение в любой нужный момент.

Основное правило борьбы с хандрой – это избавление от навязчивых грустных мыслей. Кто-то выходит из этого состояния медленно, по чуть-чуть, день за днем, а кому-то достаточно одной резкой эмоционально-положительной встряски, и мир вокруг снова заиграет яркими цветами. Главное, не запускать, принимать экстренные меры при первом же появлении тоскливых мыслей и апатии. И помнить, что жизнь должна приносить удовольствие!

Как правильно писать: хандра или хондра?

Увы, правильного варианта ответа нет. Ибо в русском языке есть и слово хондра, и слова хандра.

Хандра — это тоскливое настроение, именно это слово часто используется. Человек может впасть именно в хандру, или же на него накатит хандра.

Хондра — это синоним слова крупинка, зернышко. Также так называют структурный элемент каменных метеоритов — хондротов. Я еще бывает лекарственный препарат под названием «Хондро-сила».

Коль на меня нашла хандра —
Не жду я от нее добра:
Я в лес, на речку не хожу.
И все лежу, лежу, лежу.

Уже я отлежала бок.
Хотя бы ты пришел — помог:
Меня б ты точно отругал
И много страшных слов сказал:

Что глупа я и ленива,
Что горда я и ревнива,
Что не та, и, что не эта,
Не молода и не согрета.

Что я не ем, не пью, не сплю,
И что тебя я не люблю.
Или меня не любишь ты.
Что не боюсь я темноты.

И что стихи мои просты.
И просто это — я, не ты.
А, может, мне тебя не ждать.
Кнут длинный взять и им хлестать.

За то, что я не — та, не — эта.
Не молода и не одета.
За память, верность, за любовь.
За то, что я простыла вновь

Читайте так же:  Деловой этикет курсовая

Осенняя хандра: недуг без причины

Ассоциации при слове осень у всех разные, но для многих эта пора года перекликается с хандрой – явлением, которое прямым образом касается здоровья человека, но которому медики так и не дали определения. Она бывает и весенней, и осенней, и в обеих своих формах не сулит ничего хорошего тем, кто не придает состоянию отсутствия гармонии с собой должного внимания.

Причины хандры и ее последствия

Даже в великом и могучем русском языке сложно отыскать синоним слову «хандра». По-другому ее можно назвать разве что сниженным фоном настроения, но в любом случае хандра — не медицинский термин. Несмотря на этот факт, она часто плавно развивается в состояние, с которым именно медики знакомы не понаслышке, — депрессию.

Когда хандра становится опасной

Если настроение не улучшается в течение двух и более недель, а к нему добавляется ещё отсутствие сна, аппетита и другие признаки, самое время подавать сигналы бедствия. Хандра перестает быть таковой, перетекая в истощение нервной системы, которое может привести впоследствии к неврозу. В таком случае просто необходимо обратиться к квалифицированному специалисту.

Плохое настроение, отсутствие сна и аппетита – далеко не единственные звоночки того, что хандра становится опасной. Откуда ни возьмись у человека может появиться боль в области желудка, сердца, начаться колебания артериального давления. Человек идет в поликлинику, обследуется, но ему говорят, что его здоровье в порядке — анализы хорошие, как и электрокардиограмма, и фиброгастроскопия. Но пациент, не симулируя, не корысти ради, все равно будет чувствовать недомогание. На самом деле у него психосоматическое расстройство.

Почему мы хандрим

Такие расстройства часто обостряются весной и осенью. Весной нашему организму не хватает света и витаминов, осень — это переход от летнего отдыха в рутину, быт, работу, минимум тепла и солнечных лучей.

Могут ли привести к хандре любовные переживания? Причинно-следственные связи здесь не совсем верны. Склонность к хандре обусловлена особенностями личности и характера. Есть астеничные личности, у которых даже если что-то болит, то они предпочитают «подумать об этом завтра». А есть тревожно-мнительные, у которых если сердце закололо, значит, наверно инфаркт. Фактически, хандру можно назвать первой ласточкой депрессии, но лишь у людей, для которых пониженный фон настроения — состояние из ряда вон выходящее. Есть еще ипохондрики — люди с личностными особенностями, которые постоянно ищут в себе проблему, чаще всего проблему со здоровьем.

Чем опасна хандра

Чем особо опасна хандра, так это способностью вызывать обострение хронических заболеваний. Не обязательно в случае сниженного фона настроения идти сразу к психотерапевту или психиатру. Возможно, из-за предрассудков кому-то и сложно решиться на такой шаг. Идите к терапевту. В нетяжёлых случаях он тоже поможет, а если нужно, сам адресует пациента к специалистам, лечащим душу. По статистике, 30-40 пациентов терапевтов – с психосоматическими расстройствами. А можно сразу убить в себе страх перед психотерапевтом и прямой наводкой направиться именно к этому врачу.

Хандра может перерасти в депрессивный эпизод. Лечить такое состояние просто необходимо. Терапевт — специалист широкого профиля, он назначит кардиологические, например, препараты, которые в данном случае вряд ли принесут пользу, а иногда и навредят. А психотерапевт или психиатр в случае осенне-весенней хандры подойдет к вопросу комплексно — он назначит и медикаментозное лечение, и помощь в виде психотерапевтических техник, которые подбираются индивидуально. Действие антидепрессантов, анксиолитиков наступает не с первого дня, а в течение 10-15 дней. Помощь оказывается на протяжении всего этого времени, и жизнь человека постепенно начинает наполняться положительными эмоциями. С помощью психотерапии активизируются внутренние ресурсы, которые есть в человеке и о которых, возможно, он забыл. Так человек становится сам себе психотерапевтом и многие свои проблемы позднее сможет решать самостоятельно.

Кроме депрессии, которая может закончиться весьма печально, хандра в запущенной своей форме может также привести на больничную койку в психиатрическую клинику или в отделение неврозов в крупных городских клиниках.

Как избавиться от хандры

Самостоятельно лечиться от хандры медикаментозно невозможно. Эффективные антидепрессанты в аптеках продают строго по рецептам. Безрецептурная форма характерна чаще всего для препаратов растительного происхождения, гомеопатических средств. В аптеке на просьбу продать антидепрессант или успокаивающий препарат фармацевт посоветует обратиться к врачу либо порекомендует боярышник, пустырник, новопассит, глицин или другие растительные препараты. Но они малоэффективны для лечения депрессии. Только при небольшом волнении, неприятностях на работе или любовных переживаниях такие лекарственные средства могут помочь. Но в любом случае самолечением лучше не заниматься.

Что делать, чтобы хандра не застала вас врасплох? Следует улучшить качество своей жизни. Необходимо очень четко планировать свой день, чтобы не оставалось времени на раздумья о проблемах, о своем негативном состоянии и настроении. Очень хорошо помогают занятия спортом, различные физические нагрузки как путь выхода отрицательной энергии. Можно заниматься плаванием — вода смывает всю отрицательную энергию, которая скапливается у человека в течение дня. Неплохо сходить в театр, в кино, в музей, поискать себе другие приятные развлечения, например, шоппинг. Иными словами, день нужно уметь построить так, чтобы не давать хандре проникнуть в вашу личную жизнь. Не все люди хандрят — многие улыбаются, несмотря на не самую лучшую погоду. А источник положительных эмоций у каждого человека свой — у кого-то это занятия спортом, у кого-то любовь, дети или работа. Нужно только его отыскать.

Уютный журнал По-женски

«Не прощу я себе беспричинную грусть –

Ведь у грусти должна быть причина…»

«Грусть тоска меня съедает», точнее как снег на голову хандра «навалилась», и сил нет, с ней справиться, белый свет не мил. Что делать? Рыдать и биться головой о стенку? Не вдохновляет, да и не хочется.

Хандра, что это такое

Что же, такое эта хандра? Хандра, когда ничего не хочется делать, в теле, лень, на душе скука, в голове пусто, а жизнь кажется мукой.

«Хандра – это скука, тоска, уныние; ипохондрия, сплин». Толковый словарь Даля

Хочется бежать, но куда? Как облегчить душу, и как справиться с ленью, как побороть плохое настроение? Хандра, хандра, как с ней бороться? Объявить войну!

Читайте так же:  Познавательное деловое общение

«Свет мой, зеркальце, скажи»…


Мрачные мысли охватили всю голову, кажется, и просвета нет. Психологи советуют в такой момент обнять себя крепко, крепко, подойти к зеркалу и сказать себе приятные фразы, как вы умны и талантливы, удачливы и красивы. Вспомните сказку, «свет мой, зеркальце скажи»…, только говорить не зеркальцу, а самой себе придется.

Если нет возможности поговорить со своим отражением, можно просто произносить вслух самой себе комплименты, чем больше, тем лучше.

Зевните от души

Причем здесь зевки, когда хандра беспросветная? Зевать

полезно! Врачи и ученые считают, что зевок стимулирует деятельность головного мозга. Об этом знали и использовали на практике античные педагоги по вокалу. Они умело использовали зевок для постановки голоса. В настоящее время можно с уверенностью сказать, что зевнув от души можно поднять себе настроение, а значит и от хандры избавиться.

Естественно заставить себя зевать не получится. Не зевается по указке! А вот «зевательное» упражнение по силам каждому.

Выполнить «зевательное» упражнение совсем несложно. Для этого:

  • Необходимо представить себе, что вы только проснулись
  • Закрыть глаза и приподнять чуть-чуть брови
  • Сморщить нос
  • Поднять руки вверх
  • Открыть как можно шире рот и зевнуть: глубокий вдох и выдох через нос

Зевать надо до тех пор, пока не почувствуете спокойствие.

Техника безотрывного письма

Уравновесь дурное настроение, и разогнать хандру может помочь техника безотрывного письма. Для этого надо взять чистый лист бумаги, тетрадь или блокнот и записать, что вас злит и беспокоит.

Написали? А теперь нужно закрыть глаза, подышать 1-2 минуты, открыть глаза и спокойно прочитать написанное. Теперь вам понятна причина вашей хандры? Причина ясна! Теперь надо разорвать в клочья все написанное и вбросить туда, откуда невозможно достать.

[1]

Пойте песни, читайте стихи

Как настроить себя на радость, на весёлую волну? Вырваться из грустного плена! Иногда помогает чтение стихов. Стоит попробовать! Выбрать стих и читать его, мысленно представляя картину о чем пишет поэт.

Не хотите читать стихи? Тогда пойте! Добрые слова песни заставят вспомнить приятные моменты из жизни и заставят улыбнуться.

Музыка способна творить чудеса, она поистине обладает волшебными силами. Она поднимает настроение, помогает бороться со стрессом, заставляет вспоминать приятные моменты из жизни.

Потанцуйте под музыку! Приятную и спокойную, ту, которая вам нравится и доставляет удовольствие. Вы сами того не заметите, как на смену негативу и хандре, придет хорошее настроение.

Хандра, как с ней бороться? Теперь вы знаете и без труда сможете одержать над ней победу!

Кто-то плачет каждый день, кто-то раз в месяц, кто-то…

Беспорядок в доме влияет на наше состояние и на…

У каждого человека есть свои собственные привычки. У…

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Вдруг неспокойно стало на душе совсем непонятно…

5 комментариев “Хандра, как с ней бороться”

Ну бывает у каждого эта хандра.Мало ли что в жизни бывает.Я от нее ухожу и избавляюсь работой..То ли это цветник,то ли уборка вдоме,главное себя занять.Вот и все.

Хандра, хандра… Приходи к нам незванно… Советы бесспорно хороши.
Открой окно, впусти утро,
Как лучшее лекарство от хандры
И вышвырни ты все, что было смутно!
Вот лучшее лекарство от хандры!

Полезная статья, действительно эти советы могут помочь избавится от хандры и уныния.Действительно стихи и хорошая музыка всегда поднимают настроение и помогают забыть обо всех проблемах, настраивают на волну позитива)

По моему хандра это обычная лень. Прикрытие лентяйства и безответственности. Проще сказать, что у меня валится все и рук, сам не знаю почему, наверное хандра. Признаться в собственной лени сложнее.

У меня хандра бывает больше от безделья, когда все поднадоело и не знаешь чем заняться.

Что делать, если напала хандра

Слово «хандра» имеет много синонимов: скука, уныние, тоска, уныние, сплин ипохондрия. Между прочим, слово «сплин», которое мы сейчас почти не употребляем, было модным в России в ХIХ веке. Его охотно и часто использовали, оно встречается у наших классических поэтов Пушкина и Лермонтова. Само слово было позаимствовано у англичан, которые, в свою очередь взяли его у греков, а в переводе с древнегреческого оно означает «селезенка».

Отсюда можно сделать заключение, что хандру в те времена связывали с неприятными ощущениями под ложечкой. Александр Сергеевич Пушкин, воспевший хандру своего главного героя в «Евгении Онегине», придал ей поэтический образ и особенности русского характера, написав про русскую хандру, которая овладела Евгением. Одной из признанных особенностей хандры, также отмеченных великим поэтом, является лень. Таким образом, получается, что хандра может быть вызвана двумя главными причинами: плохим самочувствием (нездоровьем) и элементарной ленью.

Зная причину хандры, можно выбрать правильный путь для борьбы с ней. Попробуем показать способы борьбы с хандрой на нескольких примерах.

Сидром понедельника

Понедельник является поводом для хандры у многих людей, не случайно его называют тяжелым днем. Психологи отмечают, что она имеет обыкновение нападать в воскресенье в преддверии новой трудовой недели. Воскресенье омрачено для таких людей тягостными мыслями о новой трудовой неделе. Что делать в этом случае? Возможно, следует поступить как доктор Анна Николсон, описавшая в интернете свой способ избавления от воскресной тоски. Она начинает перебирать свой гардероб и готовит платья и костюмы, которые наденет в рабочие дни, готовит одежду для спортзала. Покопаться в платяном шкафу и выбрать гардероб на всю следующую неделю — вполне достойное, увлекательное и полезное занятие. Анна отмечает, что в рабочие дни выбором одежды она практически не занимается. Кроме того, она просматривает свою электронную почту и неспешно отвечает на накопившиеся письма. Еще доктор обязательно наводит порядок в доме. При этом она отмечает, что по мере свершения всех этих «подвигов» обретает чувство, что она сама планирует и контролирует свою жизнь.

Психологи отмечают, что любящие свою работу люди быстро настраиваются на нее после выходных, а вот те, кто ходит на работу, чтобы только зарабатывать деньги, чувствуют себя очень неважно и постоянно делают над собой усилие. Возможно, им нужно подумать о смене работы.

Всем, страдающим от синдрома понедельника и воскресной депрессии, специалисты рекомендуют в понедельник вставать на полчаса раньше, чтобы дать себе время морально подготовиться и настроиться на работу.

Несколько универсальных советов

• Помните, как заботливый Моцарт в «Маленьких трагедиях» советовал мрачному Сальери улучшить настроение — откупорить бутылку шампанского или перечитать «Женитьбу Фигаро»? Гениальный Пушкин прав и на этот раз. Любимая книга способна изменить тоскливое настроение, а смех — смертельный враг любой тоски.

Читайте так же:  Этика и психология делового общения

• Улыбайтесь! Даже есть брови мрачно сдвинуты, попробуйте раздвинуть губы в улыбку перед зеркалом. Вглядитесь в себя с любовью и похвалите себя — улыбка непременно станет настоящей.

• Зайдите в шляпный отдел любого универмага и перемеряйте десятка два шляпок перед зеркалом. Пригласите свою подругу, чтобы вовлечь и ее в это потрясающе интересное занятие. Не может быть, чтобы после этого настроение не изменилось.

• Утром обязательно выгляните в окно и поздоровайтесь со всем миром, пожелайте знакомым и незнакомым людям добра.

• Улыбайтесь солнцу и небу. В течение дня найдите возможность подержать закрытые глаза, обратив их к светилу. Кстати, эталон красоты и женственности Софи Лорен, приоткрывая один из своих секретов, давала совет чаще смотреть на небо.

• Пустите больше света в свою жизнь: чаще мойте окна, зажигайте свечи по вечерам и смотрите на живой огонь.

• Запишитесь на занятия танцами – верный способ обрести новый жизненный тонус.

• Природа – ваш целитель. Гуляйте, открывайте для себя самые красивые места, заваривайте травяные чаи, используйте тонизирующие эфирные масла. Подберите сбалансированный по витаминам и микроэлементам ежедневный набор «живых» овощей и фруктов.

• Позаботьтесь о достаточном времени для сна — вы должны засыпать не позже 23 часов.

Совет 1: Как победить хандру

  • Как победить хандру
  • Как прогнать хандру и вернуть радость?
  • Как лечить апатию

Совет 2 : Как справиться с хандрой

  • Хандра, апатия, усталость – это не про меня

Совет 3 : Как бороться с осенней хандрой

Осенняя депрессия это не просто слова, этот недуг может негативно сказываться на здоровье. Поэтому заранее запаситесь витаминами. Ведь в это время года организму требуется дополнительная подпитка. Питайтесь правильно, включите в свой рацион свежие фрукты и овощи. Не пренебрегайте рыбой, яйцами, печенкой, различными крупами. Соблюдайте режим питания, старайтесь принимать пищу в одно и то же время. Ешьте часто, но понемногу.

Постарайтесь продлить световой день. Ложитесь спать, как можно раньше. Ходите гулять, особенно, если выдался погожий денек. Ездите с друзьями на природу, на дачу. В рабочий перерыв не оставайтесь на рабочем месте, прогуляйтесь или пообщайтесь с коллегами.

Занимайтесь спортом. Тем более что физические упражнения позволяют держать себя в форме, восполняют запасы серотонина. Занимайтесь сексом. Он тоже считается одним из способов поднятия настроения, помогает избавиться от стресса.

Посещайте всевозможные выставки, театры, галереи. Осень – это период, когда в таких местах обновляют экспозиции, ставят новые спектакли. В общем, открывают сезон. Ходите в рестораны, кафе, насыщайте свою жизнь яркими красками.

Отгоняйте от себя всякие дурные мысли. Чаще улыбайтесь, пусть даже через силу. Это войдет в привычку, и вы увидите, как грустные мысли уходят из подсознания, а позитивные занимают их место. С наступлением пасмурных дней, люди убирают яркие летние наряды, и достают более практичные, темных цветов. Не стоит этого делать, старайтесь и осенью одеваться ярко.

В плохую погоду пригласите в гости друзей или родных, устройте чаепитие с тортом. Уделяйте больше внимания детям и своей второй половине. Помните, что вы не одиноки в этом мире, у вас есть близкие люди, которые при необходимости придут к вам на помощь. Любите и будьте любимы.

Совет 4 : Как побороть осеннюю хандру: 7 верных способов

Содержание статьи

Устройте фотосессию на природе

Золото и багрянец листьев, мягкое солнце — отличные составляющие пейзажа для красивой фотосъемки. Подберите пушистые шарфы, мягкие свитера для создания уютного образа, и смело заказывайте фотосет у профессионального фотографа. Вы замечательно проведете время и получите колоритные снимки, которые развеют грусть и будут радовать вас еще долгое время. Если вы устроите фотосъемку вместе с друзьями или любимым человеком, то подарите отличное настроение еще и им!

Устройте праздник живота

Осень — отличное время для того, чтобы порадовать себя вкусностями! Пойти в любое кафе — не слишком интересно и банально. Испеките вкусности сами! Откройте кулинарную книгу или поищите интересный рецепт в интернете. Ароматный пирог, печеные яблоки, хрустящие вафельки — выбор блюда зависит от ваших предпочтений. Кулинарное творение всегда можно красиво украсить и угостить им знакомых, пригласив их к себе на чай. Ароматы выпечки поднимут вам настроение и помогут радостно пережить даже самую хмурую и промозглую осень.

Организуйте дружеские посиделки

Если в небе уже давно не видно солнышка, пришло время собрать у себя верных друзей, чтобы вместе сварить глинтвейн, испечь булочки с корицей или посмотреть комедию. Как вариант: можно каждую неделю устраивать тематические вечера с различными настольными играми. Осень пролетит незаметно!

Добавьте запахов

Осень — самое время для ароматерапии. Дополните хмурые осенние дни запахами апельсина, лайма, ванили или корицы. Хандить, вдыхая подобные ароматы, просто невозможно! Проверьте сами!

Займитесь хенд-мейдом

Украсьте свой дом по-осеннему. Сделайте гербарий или букеты из осенних листьев, купите цветы в горшках, сделайте фотографии осеннего пейзажа, а затем украсьте ими дом. Можно записаться на курсы рисования или вязания. Поверьте, осень легко раскроет все ваши скрытые таланты!

Читайте книги

Заварите себе крепкого чая, закутайтесь в теплый плед и откройте какую-нибудь хорошую книгу. Разве можно после такого хандрить?

Впустите цвет

Совет 5 : Как побороть хандру?

Совет 6 : Осенняя хандра. Почему она возникает и как с ней бороться

Самочувствие человека зависит от продолжительности светового дня и от солнечной активности. В связи с сезонными переменами у нас меняется гормональный фон. Понижается выработка «гормона радости и удовольствия», серотонина. В то же время повышается выработка гормона мелатонина, а он обладает снотворным действием. Поэтому мы испытываем состояние «заторможенности», понижение жизненного тонуса.

Люди подвержены осенней хандре в разной степени, но изменения влияют на всех. Осенью ослабляется иммунитет, появляется более быстрая утомляемость, а в связи с нехваткой солнечной лучей, нам недостает витамина D.

Добавьте физическую активность

Делайте зарядку, больше времени проводите на природе, меньше сидите за компьютером и смотрите телевизор.

Внесите в свою жизнь яркие краски

Одевайтесь ярче, украсьте квартиру более красочными занавесками.

Добавьте больше света в окружающее пространство

Раскройте окна для проникновения солнечных лучей, чаще бывайте на улице в светлое время суток. Потому что только яркий свет способствует выработки серотонина.

Читайте так же:  Лечение депрессии в домашних

Соблюдайте режим дня

Старайтесь ложиться пораньше, ведь вечерний сон дает гораздо больше сил для восстановления организма, чем ночной.

Проводите больше времени с приятными людьми

Навещайте друзей, приглашайте к себе в гости, вместе гуляйте. Ничто не заменит живого общения.

Будьте в тонусе

Принимайте витамины. Используйте настойки женьшеня, элеутерококка, лимонника китайского. Они поднимут настроение и улучшат ваше самочувствие.

Займитесь шопингом

Пройдитесь по магазинам, выберите подарки любимым к праздникам. Купите себе что-нибудь, что вас порадует.

Займитесь рукоделием

Вязание, вышивка, кулинария, столько интересных и увлекательных занятий существует. Созидательное увлечение окажет положительный эффект.

Смените имидж

Поменяйте прическу, цвет волос, попробуйте одеться в непривычном для вас стиле. Любые конструктивные перемены пойдут на пользу.

Сделайте уборку

Займитесь домашним хозяйством, устройте генеральную уборку. Когда руки заняты делом, хандрить некогда. Когда на твоих глазах дом преображается, невозможно не чувствовать радостных эмоций! А это как раз то, что нам сейчас необходимо.

Совет 7 : Как преодолеть осеннюю хандру

После жаркого лета, насыщенного событиями, отпуском и хорошей погодой наступает полоса осенних, зачастую дождливых дней, пасмурного неба, пронизывающего ветра, столбик термометра с каждым днем стремится вниз. Вполне нормально, что человек, будучи существом от природы теплолюбивым и теплокровным, скучает по солнечным дням и грустит. Конечно, есть в мире такие исключения и оптимисты, как гений русской литературы Александр Сергеевич Пушкин, у которого осень была любимым временем года. Именно осенью его наполняло вдохновение к созданию прекрасных творческих шедевров.

Что же делать тем, для кого осень навевает хандру? И что это такое?

Хандра – общее угнетенное состояние, мрачные мысли, уныние и усталость, тоска и ощущение безысходности, снижение эмоционального и энергетического состояния человека. Кажется, что это состояние никогда не закончится, не пройдет, что все беды, несчастья собрались в одном месте и предназначены для конкретного человека. Нет желания продолжать жить в прежнем ритме, забрасываются привычные, необходимые дела, сокращается общение с друзьями. Одни люди склонны винить в своем состоянии окружающий мир, а другие – заниматься самобичеванием.

С хандрой можно и нужно бороться. Есть несколько способов, которые нам помогут.

1. Вносим изменения в питание. Существует ряд продуктов, употребление которых может существенно изменить настроение человека. Это грецкие орехи и шоколад, сыр, вся группа цитрусовых фруктов. Бананы, виноград, груши, морковь и красный перец. Пейте чай с медом. Именно мед оказывает хандре сильнейшее противостояние.

Внесите в свой рацион эти продукты, или некоторые из них. Принимайте витамин В для поддержки нервной системы.

Любителям травяных настоев можно порекомендовать такие природные антидепрессанты, как

* настои из шиповника и боярышника, а также из листьев малины и крапивы способны улучшить состояние и снять напряжение,

* сок репы обладает успокоительным свойством,

* смесь грецких орехов, меда и лещины поднимет настроение.

2. Меняем образ жизни.

Даже если вы не очень любите прогулки на свежем воздухе, переубедите себя в обратном. Оторвитесь от компьютера, сократите максимально взаимодействие с гаджетами и отправляйтесь на прогулку. Свежий воздух, активный образ жизни и пешие прогулки – обязательны в нашем рецепте.

3. Для активно работающих людей – ставьте реальные, достижимые цели.Осень – не лучшее время для рывков, напряжения и лишних огорчений. Небольшие результативные победы будут прекрасным вдохновением и стимулом к будущим горизонтам.

4. Заряжайтесь энергией. Вместе с температурным теплом за окном уходит энергия из нашего организма. Природа – естественный источник энергии. Посетите парк, лес, берег реки или моря. Существуют деревья доноры, которые способны зарядить человека энергией, дать силы, позитив, улучшить настроение.

* Береза возвращает гармонию в жизнь.

* Дуб способен дать ясность мысли и принять верное решение.

* Сосна обладает способностью наделять творческим вдохновением.

* Липа снизит возбудимость и агрессию.

Подойдите к дереву, обратитесь к нему, прислонитесь, выразите просьбу.

5. Хорошо питайтесь.Полезная еда дает организму энергию и улучшает настроение. Балуйте себя вкусным. Любимые конфеты, салат из морепродуктов, блинчики с творогом, штрудель или просто жареная картошка. И пусть весь мир подождет!

6. Найдите интересное дело, увлечение, хобби. Начните изучать иностранный язык, посещайте тренажерный зал, бассейн, займитесь теннисом, бадминтоном, йогой или просто шахматами. Получите удовольствие от своего нового увлечения.

Читайте книги. Хорошие, добрые, позитивные, обязательно со счастливым концом.

7. Пой и кричи.В зависимости от состояния души. Пение – улучшает настроение и является хорошей профилактикой лор заболеваний, которые активно обостряются осенью. С криком можно выплеснуть негатив, избавиться от злости, агрессии, раздражения. Петь, безусловно, можно дома. А вот покричать лучше на лоне природы в одиночестве.

8. Проводите время с семьей, близкими людьми, друзьями. Чаще обнимайте детей. Они прекрасные энерджайзеры и источники позитива. Бескорыстные и щедрые.

9. Высыпайтесь. Сон – природное лекарство, доступное каждому. Отложите на завтра те дела, которые могут подождать. Завтра будет новый день, новые силы и энергия для тех дел, что остались вчера.

В конце рабочего дня принимайте теплую ванну с пеной, эфирными маслами, чашкой чая. Насладитесь теплом и покоем.

Посетите солярий. Ибо солнечный свет – как питание.

В странах, где в году количество солнечных дней колеблется в районе 300 дней в году, у людей практически не бывает хандры. Южане попадают под природную светотерапию, которая так необходима нашему организму. Если есть возможность, посетите южную страну.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Любите себя, цените и радуйте. И никакой хандры!

Источники


  1. Хемфельт, Роберт Выбираем любовь. Как победить созависимость / Роберт Хемфельт , Пол Майер , Фрэнк Минирт. — М.: Триада, 2012. — 352 c.

  2. Регуляция репродуктивного поведения и репродуктивное здоровье / И.С. Морозова и др. — М.: Ленанд, 2015. — 240 c.

  3. Дрентельн, Е. С. Этюды о природе женщины и мужчины. Основания полового и женского вопросов в их взаимной связи / Е.С. Дрентельн. — М.: Либроком, 2011. — 304 c.
Хандра нашла
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here