Хандра признаки

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "Хандра признаки" с комментариями профессионалов. Мы постарались собрать полную и достоверную информацию, переработать и предоставить в удобном для прочтения виде. Любые вопросы вы можете задавать в комментариях.

Хандра или депрессия! Есть ли разница?

Хандра или депрессия! Есть ли разница?

Жизнь, как известно, у нас всех в полосочку. Полоса белая, полоса черная. Иногда полосочки сливаются и становятся одним сплошным серым ковром. Со всей гаммой серого цвета. От светло-серого до почти черного. Хандра или депрессия? Разберитесь в себе.

Нет желания просыпаться по утрам, нет поводов для радости. Или мы их не видим. Нет сил, нет желания и, вообще, нет смысла ни в чем. И в самой жизни тоже.

Стоп. Если в вашей голове поселились такие мысли, срочно принимайте меры.

Для начала разберитесь в своем состоянии.

Хандра или депрессия? Что вас посетило?

Сезонная или обычная хандра. Пришла ненадолго и ушла в никуда. Главное, не дать ей загоститься.

Чаще всего хандра нас посещает весенняя или осенняя. Связано это с авитаминозом весной или сокращением светового дня осенью.

Кроме того, вне зависимости от сезона, каждый встречался с унылой гостьей. Тоска, апатия, нежелание общаться, заниматься привычными делами. Все через силу, никого видеть не хочется.

Серо-зеленая тоска без конца и края.

Гостью такую нужно побыстрее прогнать от порога. Даже, если она посетила вас после тяжелой утраты или постигшего горького разочарования.

Затянувшаяся хандра способна перерасти в депрессию.

Вот что нам поясняет Википедия.

«Депре́ссия (от лат. deprimo — «давить», «подавить») — это психическое расстройство, характеризующееся депрессивной триадой: снижением настроения, утратой способности переживать радость (ангедония), нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и т. д.) и двигательной заторможенностью. При депрессии снижена самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности. В некоторых случаях человек, страдающий ею, может начать злоупотреблять алкоголем или иными психотропными веществами»

Вы видите разницу? Каков ваш первоначальный вывод о своем состоянии? Хандра или депрессия?

Вам кажется, что это депрессия?

Срочно принимайте меры. Ищите собственные резервы для борьбы.

Или обращайтесь к специалистам. Но не оставайтесь сами в тягостном болоте и, ни в коем случае, не оставляйте в нем, наедине с самим собой, близкого вам человека, если, не дай бог, вы такое состояние заподозрили.

Тут может не хватить ваших собственных сил. Помните, что это тяжелая болезнь.

Депрессии подвержены люди всех возрастов. И происходит это все чаще. Жизнь легче не становится, и не все имеют способность успешно адаптироваться к ней.

Трудности выживания, несчастная любовь, потеря близких, рухнувшие планы – все способно ввергнуть человека в депрессию. И тут многое зависит от умения преодолевать стресс. (Об этом можно прочитать здесь статья 2)

В зоне риска находятся и дети (увы!), и подростки, и молодые, активные люди, и старики, перешагнувшие 65 летний рубеж. От депрессии не спасает ни жизненный опыт, ни мудрость, ни материальное благополучие.

Самым страшным, непоправимым следствием этого заболевания становиться суицид, и случается он в 40% случаях диагностированной депрессии. Особенно у подростков. Грозные цифры.

Разрушающееся здоровье, появляющиеся тяжелые заболевания, переходящие в хронические – это неизбежные следствия депрессии.

Но депрессия лечится. И это следует помнить, каким бы тяжелым не казалось вам состояние.

В любом случае, не лишним будет проверить состояние эндокринной системы у врача. От нормальной работы щитовидной железы зависит выработка гормона эндорфина, который еще называют гормоном радости.

Если причина выявлена, врач назначит медикаметозное лечение. Но это не все.

Вам придется найти психолога или справляться с бедой, (а депрессия – это настоящая беда) самой. И незамедлительно.

Тут самое главное осознать, что вы имеете дело с проблемой, отмахнуться от которой и уйти в себя нельзя. Промедление смерти подобно. Боритесь, сражайтесь, и жизнь вернется к вам во всей своей красе.

Важно: не надейся, что придет кто-то и руками разведет беду, вернет хорошее настроение и вытащит из омута отчаяния. Помочь себе можешь только ты. Сама. Прикладывая к этому значительные усилия.

Хотя, иногда стоит просто побить тарелки или выкричаться в безлюдном месте. До изнеможения, до полного опустошения. Так вы выбросите из себя весь негатив, и с чистого листа начнете строить свою жизнь. С новым настроем на позитив.

Представьте на минутку, сколько детей не рождается на свет совсем. Вам же несказанно повезло. Вы получили бесценный дар. Вы пришли в этот мир, вы живете. Вы видите вокруг себя все то, что создано для вас: и летний день, и грибной дождь, и облака в небе, и лес за окном.

Значит, жить нужно так, чтобы каждый день в радость. А временная гостья хандра пусть дальше порога не проходит. Гоните ее метлой. Погрустили немного и хватит. Жизнь такая фантастически интересная и такая, до обидного, короткая!

Столько нужно увидеть, столько успеть, столько совершить, достигнуть! Ни хандра, ни депрессия не имеют права отнять у вас ни одного дня.

Признаки хандры

Для начала стоит к себе присмотреться, действительно ли это хандра или просто грусть навалилась.

  • периодически подавленное состояние;
  • каждый день угнетенное настроение;
  • замкнутость и потеря интереса ко всему окружающему;
  • изменения аппетита в любую сторону;
  • заметная потеря веса (человек чахнет);
  • резкий набор лишнего веса без видимых причин;
  • постоянная сонливость или бессонница;
  • нервозность или апатия;
  • навязчивость чувства вины;
  • страх и нерешительность;
  • неспособность к концентрации внимания;
  • заниженная самооценка.

Коварство состояния хандры в том, что нам кажется, будто обесценились все наши заработанные достижения и бонусы, утрачивается ценность настоящего момента.

Хандра подрывает веру в будущее ощущением того, что эта серая полоса в жизни будет длиться вечно. Многие так с этим свыкаются, что до конца жизни не могут найти выход из этого болота.

Если ваше настроение не улучшается в течение двух недель и более, а к нему добавляются еще отсутствие сна, аппетита и другие признаки, самое время забить тревогу.

Если хандрой не заниматься, она перестает быть небольшой проблемой самочувствия, перетекая в истощение нервной системы, которое может привести впоследствии к неврозу.

Хандра также опасна тем, что в силу общего снижения жизненного тонуса могут обостряться хронические заболевания. Угнетенное состояние мешает саморазвитию и ведению бизнеса.

Отличие хандры от депрессии

Почти все люди время от времени испытывают приступы хандры. Такое угнетенное состояние длится от нескольких дней до нескольких недель и обычно через некоторое время проходит, вы возвращаетесь к нормальному образу жизни. Тем не менее, хандра причиняет достаточно беспокойства, но вы можете предотвратить ее при помощи простых мер.

Читайте так же:  Как избавиться от депрессии в домашних

Хандра это совсем не то же самое, что и клиническая депрессия. Хандра носит временный характер и проходит через несколько дней.

Депрессия — это угнетенное состояние, сопровождающееся постоянным чувством тоски, тревоги, апатии, безучастным отношением к действительности, тягостным чувством вины и невозможностью получения удовольствия от жизни, стремлением к одиночеству и покою, чувством интеллектуальной тупости и безволия. Вы можете проснуться только после нескольких часов сна, могут произойти изменения в питании — потеря аппетита или, наоборот, переедание. Вы можете испытывать чувство беспомощности и даже подумывать о самоубийстве. Глубокой депрессии свойственны не менее пяти из перечисленных симптомов одновременно (если, конечно, такие настроения не являются чертами характера человека).

Отличие хандры от депрессии

Список признаков поможет вам отличить обычную хандру от депрессии.

  • Постоянное отсутствие энергии.
  • Продолжительная грусть.
  • Раздражительность и перепады настроения.
  • Постоянно возвращающееся ощущение беспомощности.
  • Переедание или потеря аппетита.
  • Чувство вины или самоуничижения.
  • Неспособность сконцентрироваться.
  • Нарушение привычного сна.
  • Неспособность получать удовольствие от приятных занятий.
  • Ощущение, что было бы лучше, если бы вы умерли.
  • Чувство подавленности в течение нескольких дней, но все еще способность нормально функционировать и заниматься ежедневными делами.
  • Периодические периоды пониженной энергии, незначительные нарушения сна.
  • Способность получать удовольствие от некоторых видов развлечений.
  • Стабильный вес.
  • Быстро проходящее чувство беспомощности.

«Отличие хандры от депрессии» и другие статьи из раздела Заболевания, связанные с нервной системой

Я Самоделкин

Как собрать себя заново? Инструкция по сборке

Как избавиться от хандры за 25 минут?

Бывают дни, когда опустишь руки
И нет ни слов, ни музыки, ни сил.
В такие дни я был с собой в разлуке
И никого помочь мне не просил.

Прослушать:

Действительно, как быть, что делать?

Вдруг накатила хандра.

Ничего не хочется «и нет ни слов, ни музыки, ни сил».

Лень даже мысли свои думать, а не то, что делать что-то.

Как быть, когда и «БЫТЬ» то не хочется?

В сезон осенней хандры некоторые люди не могут найти себя ни в жизни, ни в комнате. Перестают ощущать удовольствие и неудовольствие, снижают активность ритма жизни. Реакцией на депрессивное состояние может быть отсутствие аппетита или его резкое усиление. Нередко осенняя хандра перерастает в глубокую и затяжную депрессию.

В таком состоянии человек напоминает овощ.

Физическая энергия на нуле, эмоциональная – в минусе, мозги – в паутине.

Да и сам весь как комок ваты. И впитывает соответствующую своему состоянию

Иными словами, если ты в «растрепанных чувствах» то окружающие еще больше тебе их «растреплют». Вот и влазит человек в болото негатива по самое не балуй.

Как можно разглядеть приход хандры?

Какие признаки хандры выделяют?

  • Периодически подавленное состояние;
  • Каждый день угнетенное настроение;
  • Замкнутость и потеря интереса ко всему окружающему;
  • Изменения аппетита в любую сторону;
  • Заметная потеря веса (человек чахнет);
  • Резкий набор лишнего веса без видимых причин;
  • Постоянная сонливость или бессонница;
  • Нервозность или апатия;
  • Навязчивость чувства вины;
  • Страх и нерешительность;
  • Неспособность к концентрации внимания;
  • Заниженная самооценка.

Апатия, хандра, снижение жизненного тонуса знакомы каждому с разной силой.

Коварство этого состояния растерянности и подавленности в том, что обесцениваются все наши заработанные достижения и бонусы, ценность настоящего момента.

Оно убивает веру в будущее ощущением того, что эта серая полоса в жизни будет длиться вечно. Многие так с этим свыкаются, что до конца жизни не могут найти выход из этого болота.

Так и живут в унынии. С чувством собственной никчемности.

К чему может привести хандра?

Если ваше настроение не улучшается в течение двух и более недель, а к нему добавляется ещё отсутствие сна, аппетита и другие признаки, самое время забить тревогу.

Хандра перестает быть просто хандрой, перетекая в истощение нервной системы, которое может привести впоследствии к неврозу. В таком случае просто необходимо обратиться к квалифицированному специалисту.

Медикам хорошо известна депрессия. Опасное заболевание современного человека.

Чем особо опасна хандра, так это способностью вызывать обострение хронических заболеваний, которых у современного человека навалом. Кроме того, угнетенное состояние сильно мешает как саморазвитию, так и ведению бизнеса.

Постепенное угнетение психики может привести даже к суициду. То есть, хандра может стать смертельно опасной болезнью.

Очень не советую доводить себя до такого.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Известный оптимист барон Мюнхгаузен говорил:

«мыслящий человек просто обязан время от времени вытаскивать себя из болота, пусть даже и за волосы».

Чаще всего хандра нападает на нас в переходный период – весной, осенью.

Происходит это от того, что наш организм перестраивается с одного режима питания, движения на другой.

Все логично и естественно. Мы 5 месяцев ходили раздетыми, суточное потребление витамина D превышало нормы, вместе с этим здоровое питание (у нормальных людей), которое сопровождалось свежими овощами и фруктами повышало суточное потребление организмом всех витаминов и минералов.

Мы были на высоте своих сил и энергии. А сейчас, это потребление переходит в другой режим — режим пониженного потребления всех витаминов и минералов с внешних источников на внутренние, т.е. синтез жиров, которые накапливались на протяжении лета.

Кроме самой жировой массы, откладываются запасы и других ресурсов в клетках организма. Медведи спят всю зиму от того, что у них обмен веществ замедляется и эти запасы остаются, а вот люди не могут так. У нас жизнь, динамичная — потребление одним только мозгом энергии составляет около 20% всей полученной суточной энергии.

Ну, хватит уже сгущать краски.

Перейдем к практическим рекомендациям как одолеть хандру.

Такая простая техника быстро вернет вас в нужное состояние.

5 ШАГОВ К СЧАСТЬЮ

Осенняя хандра может пройти сама по себе только в том случае, когда у человека нет времени хандрить. Иначе нужно принимать меры.

ШАГ 1: Здоровый сон

Ничто так сильно не бьет по организму, как недосып. И актуально это не только для осени. Помните: СОН ДО ПОЛУНОЧИ самый полезный и дает максимум отдыха. Спать нужно не менее семи-восьми часов в сутки. Если отдыхать положенное время не позволяет напряженный рабочий график — высыпайтесь в выходные. При этом обязательно вечером перед сном проветривайте комнату, слушайте спокойную медитативную музыку или читайте книги, следите за режимом дня и вечерним питанием — не нагружайте желудок тяжелой пищей. Также постарайтесь раньше вставать с утра: это сделает ваш световой день длиннее.

ШАГ 2: Правильное питание

В прохладную погоду организм расходует больше энергии, витаминов и минералов, а значит, эти расходы нужно восполнять. Питание должно быть сбалансированным и содержать весь комплекс микроэлементов и витаминов. Максимально эффективно с осенней хандрой борются продукты (БАДы) с витаминами D и Е, омега-3 жирными кислотами и фолиевой кислотой. Все это есть в рыбе жирных сортов, орехах, оливковом масле, мясе и яйцах. Можно побаловать себя вкусным, но в меру: помните, что мучные продукты, а также жирное и сладкое в больших количествах зашлаковывают организм и снижают иммунитет.

Читайте так же:  Апатия хандра

ШАГ 3: Спорт

Во время интенсивных тренировок вырабатывается ряд гормонов, в том числе гормон радости — эндорфин. Психотерапевты ведь недаром включают физические нагрузки в курс лечения пациентов с депрессиями. Если начнете заниматься спортом, то достигнете двойного результата: улучшится работа мозга и фигура станет красивее. Так что не медлите, а утопите хандру в бассейне или растопчите ее на беговой дорожкеJ. Если нет возможности посещать спортзал — занимайтесь дома, делайте зарядку, бегайте по утрам, катайтесь на велосипеде или хотя бы заменяйте поездки пешими прогулками.

ШАГ 4: Занятие по душе

Найдите себе увлекательное занятие, которое бы заполняло свободное время и, главное, приносило удовольствие. При этом абсолютно неважно, чем заниматься — главное, занятие должно стать способом развлечься и отогнать от себя негативные мысли.

ШАГ 5: Позитивный настрой

[2]

Не замыкайтесь в себе в ожидании, когда унылое состояние пройдет. Ведь в жизни столько всего, что может доставить радость. Отдохните в сауне, пройдитесь по магазинам, устройте теплые посиделки с друзьями или посмотрите фильм с любимым человеком. Слушайте любимые песни, читайте хорошие книги и больше гуляйте на свежем воздухе. Не «зависайте» на негативных ситуациях и пользуйтесь правилом маленьких радостей: каждый день выделяйте время для символических подарков себе и хвалите себя за сделанное на протяжении дня.

Для начала Вам достаточно 20-30 минут в день.

И самое главное, помните- дорога в тысячу миль начинается с одного маленького первого шага.

Начните действовать по чуть-чуть, маленькими порциями. Тогда легче будет набрать разгон и победить хандру.

Маленькими регулярными действиями гораздо легче выработать привычку побеждать не только хандру, но и любые житейские сложности.

Начинайте прямо сейчас. Не ждите пока хандра нападет на вас из-за угла. Будьте первым на пути к счастливому будущему и помогайте другим людям справиться с ихней хандрой.

Видео (кликните для воспроизведения).

Пусть хандры будет меньше в нашей жизни.

А тем, кому сложно начать самому действовать,

в помощь будет серия бесплатных уроков

Под чутким руководством успешного психолога и коуча

Павла Колесова вы пройдете путь к исполнению своих

желаний и станете настоящим везунчиком в жизни.

Хандра признаки

С наступлением марта наступает только календарная весна, однако, природа еще спит. Именно в этот период, когда начитает таять лед, становиться немного теплее, идут дожди и небо чаще всего затягивает серыми тучами, у некоторых проявляется весенняя хандра. Эта статья для тех, кто не знает, что делать при наступлении депрессии весной.

Любой психотерапевт может заверить, что ежегодно от весенней депрессии страдают тысячи жителей планеты. Данное состояние возникает даже при наличии солнечной и теплой погоды. Проблема в том, что многие не могут признаться сами себе или не замечают, когда именно наступает хандра. Понимание, что человек может испытывать депрессивное состояние весной – первый шаг к избавлению от данного эмоционального расстройства.

Обычно весенняя хандра характеризуется унынием, упадком духа, меланхолическим состоянием и минорным настроением. Как отмечают те, кто столкнулся или сталкивался с данным недугом, наступающим с появлением первого весеннего луча солнца, во время весенней депрессии утром тяжело заставлять себя вставать с постели, а на протяжении всего дня слезы сами по себе наворачиваются на глаза. По окончанию рабочего дня испытывается физическое недомогание и усталость, будто днем вместо стандартных обязанностей офисного работника, человек разгружал вагоны. От такой усталости не спасает даже крепкий и здоровый сон. Обычно из-за весенней хандры грустное настроение сохраняется с раннего утра до позднего вечера.

При осознании проявления такого самочувствия, главное установить, как давно это расстройство возникло. Если совсем недавно – около семи дней назад, то проблема заключается именно в весенней депрессии, но если минорное настроение наблюдается по собственным ощущением более месяца или близко того, то необходимо обратиться за рекомендациями к специалисту. В последнем случае те советы, которые излагаются в данной статье, не окажутся достаточно эффективными.

Как сообщают ученые, весенняя депрессия представляет собой стрессовое состояние человека, которое проявляется в период с конца зимы до начала лета. Сопровождается весенняя хандра существенным снижением работоспособности, грустью и унынием, а также повышением утомляемости.

Проявление данного недуга может быть в легкой форме, то есть продолжаться несколько дней, или может быть в более тяжелой форме с продолжительностью в 2 недели и более. Бороться с легкой формой возможно и самостоятельно, однако, тяжелая форма предполагает обращение к психотерапевту.

Симптомами весенней хандры называют многие эмоциональные проявления, однако, в целом, они все сводятся к общему упадочному состоянию: слабость, бессонница, чувство тревоги и беспокойство, скверное настроение и уныние, слезы и раздраженность без повода, отсутствие концентрации на чем-либо, апатия, нежелание работать, заниженная самооценка, высокая степень самокритики, недовольство собой, чувство своей никчемности, сниженная работоспособность из-за чувства усталости. Причем, симптомы могут проявлять как все сразу, так и 3-4. Однако, наличие даже пары вышеперечисленных симптомов свидетельствует о весенней депрессии.

Для того, чтобы справиться с таким эмоциональным расстройством, следует сменить обстановку, заняться спортом, уделять не менее 9 часов в сутки сну, увеличить употребление витаминов, придать жизни яркости и цвета, любить себя и побольше находиться в обществе приятных людей. Если не удается заснуть, лучше перед сном совершать пешие прогулки на свежем воздухе, стоит больше находиться на улице в активном движении.

Депрессия, хандра, хроническая усталость. Как вернуть себе прежнее качество жизни?

Многим знакомо чувство апатии и густого тумана, сквозь который нет сил продираться. Что это – хроническая усталость или депрессия? Можно ли справиться самому или нужен врач? Почему это вообще происходит? «У нас в обществе такая культура, которая вынуждает нас быть эффективными во всем, — говорит психолог Владислав Велев, — в работе и в частной жизни мы должны достигать высот. В погоне за эффективностью мы начинаем реже прислушиваться к потребностям своего организма. Прибавьте сюда неудачи, потери и другие травмирующие обстоятельства, и готова почва для психологического срыва».

Человеку в депрессии очень важна поддержка. Часто – профессиональная помощь врачей. Это нормально. Депрессия – такая же болезнь, как пневмония или сердечная недостаточность, и она успешно лечится. «Мы верим, что должны работать с человеком не потому что он нам платит, а потому что способны вернуть ему радость и смысл жизни, — поясняет Александра Славянская, руководитель МЦР, — мы не работаем по шаблонам, а применяем творческий подход к каждой ситуации».

Читайте так же:  Виды депрессии

Существует стереотип: с депрессией нужно справляться, стиснув зубы, самому. Стыдно же жаловаться, когда все живы-здоровы. Друзья и родственники дают советы: взбодрись! Жениться тебе надо, барин! Меняй работу! Езжай в отпуск! Хватит ныть! Сделай зарядку! Да, когда у человека плохое настроение, это не всегда говорит о депрессии. Эмоциональные качели и негативные переживания бывают у всех. В такой ситуации некоторые из этих советов могут быть дельными, но для человека в настоящей депрессии они бесполезны. Он не в состоянии двигаться и что-то менять, у него нет сил на самые простые бытовые действия. Тут нужны не «кухонные» советы, а профессиональная помощь. Вы же не будете рекомендовать тому, у кого случился приступ аппендицита, не ныть и заняться спортом? Так вот, депрессия – это тоже болезнь, которая требует лечения.

Еще не депрессия: что такое хроническая усталость

Давайте сначала определимся, что за зверь хроническая усталость. Она накапливается, если человек испытывает чрезмерные психологические и умственные нагрузки, и сопровождается телесным и эмоциональным дискомфортом, чувством слабости. Могут присутствовать боли разного характера, снижение памяти и работоспособности, нарушения сна, иммунитета (частые простудные заболевания). Причины хронической усталости:

  • Вирусные болезни, заболевания органов дыхания (астма, бронхит и др.);
  • Нарушения в работе нервной системы, повышенная тревожность;
  • Сердечно-сосудистые заболевания;
  • Хронический длительный стресс на работе или в семье, эмоциональный прессинг;
  • Хроническая усталость может быть симптомом серьезных патологий, таких как онкология, сахарный диабет, ревматоидный артрит, мононуклеоз и других.

Если вы постоянно испытываете слабость и вялость, в первую очередь сходите на консультацию к терапевту и сдайте комплекс анализов. Это необходимо для подтверждения или исключения наличия заболеваний, нуждающихся в лечении. По вашим жалобам и симптомам врач поставит диагноз и назначит терапию либо отправит вас на консультации к профильным специалистам (кардиологу, эндокринологу, ревматологу и др.).

Если никаких заболеваний обнаружено не будет, а ваше состояние – результат переутомления и стресса, постарайтесь пересмотреть отношение к себе, к образу своей жизни, сместив фокус внимания с беспокоящих вас внешних обстоятельств на заботу о себе. «Бывает так, что человек уходит с головой в работу, как алкоголик в спиртное, чтобы заглушить свою душевную боль, — поясняет Владислав Велев, глава отделения психосоциальной реабилитации МЦР, — или еще какими-то способами (алкоголь, наркотики и т.д.) пытается забыться. Итогом становится полное выгорание. Если вы хотите вернуться к нормальной жизни, снова стать активным и здоровым, действовать нужно совершенно иначе». Как именно?

Психолог Владислав Велев

Признаки депрессии

Владислав Велев: «Постановкой диагноза «депрессия» занимается только врач – психотерапевт или психиатр. Для вынесения вердикта существуют определенные критерии: двухнедельное снижение настроения и еще 4 четких симптома». Ориентируйтесь на следующие признаки:

  • Стабильное снижение настроения;
  • Нарушения мышления: негативные мысли, пессимизм, утрата способности испытывать позитивные эмоции;
  • Заторможенность, вялость, тотальная нехватка энергии;
  • Нарушения сна и аппетита: бессонница или чрезмерное желание спать, отсутствие аппетита или неконтролируемый аппетит (сюда же: резкая потеря или набор веса);
  • Чувство стыда или вины;
  • Суицидальные мысли вплоть до попыток самоубийства;
  • Отсутствие интереса к сексу;
  • Изменение темперамента: активный и общительный человек вдруг изолирует себя от общества, добрый становится агрессивным и раздражительным и т.д.

При наличии таких симптомов – срочно к врачу.

Почему развивается депрессия

Есть факторы, определяющие развитие депрессивных состояний: биологический, социальный и психологический. К биологическим факторам относятся:

  • Нехватка нейромедиаторов и нейротрансмиттеров ЦНС;
  • Перенесенные соматические заболевания, проявлением которых могут стать депрессивные эпизоды;
  • Нарушения обменных процессов организма;
  • Генетика: особенности строения мозга, вызывающие предрасположенность к депрессии.

Среди социальных факторов нужно выделить резкое изменение ролевого статуса человека. Например, потеря работы, отсутствие востребованности, что меняет весь уклад жизни. Резкое ухудшение состояния здоровья и прежней работоспособности, потеря близкого – то есть, то что меняет привычный образ жизни и превышает адаптационные возможности человека, может создать условия для депрессии.

Среди психологических факторов:

  • Потеря близких людей (смерть, тяжелый развод и др.);
  • Горе как следствие этой потери;
  • Горевание из-за потери здоровья (так, невозможность двигаться как прежде тоже воспринимается как потеря).

Как справляться с депрессией

Депрессия может проявляться в легкой, средней и тяжелой форме. С легкой степенью можно попытаться справиться самостоятельно, но это под силу далеко не всем. Человек социален и потому для познания себя ему нужен другой. Здесь уместна аналогия, согласно которой человек смотрится в другого человека как в зеркало и видит в нем самого себя. Самопознание без другого сложная задача. «Прежде чем лечиться от депрессии, следует провести диагностику. Помощь врача-психиатра на данном этапе необходима, – объясняет Велев, – иначе растет риск «залечить себя» до состояния, в котором без медикаментозной помощи не обойтись. Депрессия – это не тот случай, когда лучше поздно, чем никогда, это симптом того, что качество вашей жизни ухудшается».

Если вы понимаете, что жизнь уже длительное время не приносит удовольствия, а разговоры с друзьями и родственниками перестали помогать, то лучше обратиться за помощью. «Многие в таких ситуациях прибегают к веществам, — продолжает Велев, — но алкоголь сам по себе депрессант, он ухудшает эмоциональное состояние, а попытка вернуть контроль над своей жизнью оборачивается его потерей».

Депрессия может иметь под собой разные основания. Биологический фактор депрессии требует медикаментозной поддержки, социальный – смены окружения или отношения к нему, а психологический – анализа тех переживаний, с которыми человек не может справиться самостоятельно. В некоторых случаях не обойтись без временного приема антидепрессантов, но сочетать их обязательно нужно с психотерапией. «У меня была пациентка, которая очень тяжело переживала развод, — рассказал Велев,- Она работала на руководящей должности, была супер-активна, но в течении двух лет после развода стала подавленной, снизилась мотивация, исчез аппетит, ухудшился сон. Пациентка стала избегать социальных контактов, ведь общение требовало сил, которых не хватало. Стали возникать мысли о нанесении себе вреда. За 10 встреч (мы работали в психодраме) ей удалось прояснить свои отношения с бывшим мужем, улучшить повысить самооценку, почувствовать себя более самостоятельной и уверенной. Сейчас она снова вернулась к активной деятельности и работе».

Как понять, что у вас депрессия: 7 признаков

Популярное

Главная → Здоровье → Симптомы и лечение → Как понять, что у вас депрессия: 7 признаков

Депрессия часто может быть одним из синдромов более серьёзных нарушений в центральной нервной системе. Пожилые люди, длительно страдающие от повышенного артериального давления, рано или поздно сталкиваются с депрессивными явлениями. Но они являются только частью проявлений, связанных с общими нарушениями центральной нервной системы.

Читайте так же:  Примеры депрессии

Депрессия — это целое «семейство» расстройств. Один тип депрессии проявляется в тоскливом настроении, подавленности, ярком чувстве вины (меланхолии), другой — полон тревог, неминуемого ожидания грядущих неприятностей (тревожная депрессия), третий — апатический тип, характеризуется утратой эмоционального резонанса как к хорошим событиям, так и к плохим. Типологий и классификаций депрессии очень много. Как и признаков того, что о её симптомах пора задуматься.

1. Постоянное чувство усталости

Это один из самых часто встречающихся симптомов депрессии. Часто люди с диагностированной депрессией боятся признаться в своей болезни близким и винят себя в слабости и лени, поэтому полностью расслабиться не удаётся. Даже при правильном режиме дня им может казаться, что усталость никуда не делась — депрессия изнурительна для всего организма.

Кирилл Кошкин

В 1996 году ВОЗ опубликовала доклад: прогноз сводился к тому, что к 2020 году депрессивное расстройство будет занимать второе место среди всех причин утраты работоспособности — после ишемической болезни сердца. Осталось три полных года, но уже сейчас ясно, что прогноз был провидческим. На данный момент экономическое бремя депрессии, без преувеличения, самое тяжёлое. В России наибольшее количество обращений регистрируется в крупных городах, где социальные связи не так сильны.

Обращение к пси-специалисту является стигматизирующим. Сравните: если назвать человека шизофреником — это оскорбление, а если гипертоником? Или язвеннником? Разница очевидна. По статистике, к помощи специалистов прибегают всего 2% людей, которым можно помочь. 30% допускают, что обращение возможно, но не знают, к кому обратиться и какие их ждут последствия. Оставшиеся 68% не допускают самостоятельного обращения к специалистам, занимающимся психологическими проблемами.

Что делать, если на тебя напала хандра?

ПТИЦА ФЕНИКС ВОЗВРАЩАЕТСЯ

17 + 1 рецепт быстрого действия навсегда помогут сказать хандре «ПРОЩАЙ!»

Глава 1.

Почему мы хандрим?

a) Что такое хандра и чем она отличается от депрессии?
b) В чем отличие хандры от депрессии?
c) Что может вызвать клиническую депрессию?
d) Этот тест правдиво покажет твое душевное состояние
e) Существуют ли способы предотвращения острой депрессии и хандры?

Почему мы хандрим?

Что такое хандра и чем она отличается от депрессии?


Cегодня день такой же, каким был вчера, позавчера или даже будет завтра. Отличается он только тем, что вчера мне хотелось мечтать, творить и радоваться жизни, а уже сегодня я почувствовала, что мой переключатель жизненного тонуса кто-то поставил в режим «Off»

.

Позвонила Алька, моя давняя подруга детства. Тянет походить по магазинам. Брайан переживает, что улетает в командировку и оставляет меня одну на приближающиеся праздники. Антон все время напоминает о сроках сдачи проекта. Моя маленькая солнечная Адель настойчиво требует к себе внимания. Сидя у меня на коленях и обвив мою шею нежными ручками, дочка постоянно канючит: «Мамочка, ты же обещала со мной поиграть. »

Но я все больше и больше погружаюсь в тяжелое чувство апатии, которое просто втягивает меня в свои ртутные объятия. Я чувствую, как понемногу теряю физические силы и жизненный интерес. Я знаю, что на данном этапе бороться с моим состоянием бесполезно. И я разрешаю себе похандрить, чтобы потом встрепенуться и быть готовой к новым достижениям. Такое состояние для меня не является новостью. Периодически оно приходит ко мне из ниоткуда, чтобы потом очень скоро (или не совсем скоро) убраться в никуда. Своему состоянию я даже придумала кодовое имя: Птица Феникс возвращается.


Такие короткие часы для меня очень тяжелы. Поэтому я ухожу в случайно навалившуюся хандру безропотно, чтобы потом проснуться обновленной и сильной.
Основное правило, которое я вынесла из этого неожиданного психологического сбоя: не позволять себе эмоционально заснуть надолго! Не потерять ту грань, которая находится между летаргическим сном и жизнью, не превратиться в ходячую сомнамбулу. Пока мне это удается. И только потому, что знаю несколько секретных рецептов…

Привет!

Тебе знакома такая ситуация? Тогда давай для начала разберемся с терминами и выясним, чему ты сейчас подвержена: хандре или депрессии.

«Хандра – тоска, уныние, меланхолия, апатия, потеря интереса к любимым занятиям и жизни в целом. Хандра бывает сезонная и обычная. Сезонная хандра чаще приходится на осень и весну. Осеннюю хандру связывают с сокращением светового дня, весеннюю – с авитаминозом. Но хандра возникает не только в эти времена года. Она может подкрасться к человеку когда угодно»

(Женская энциклопедия)

«Депре́ссия (от лат. deprimo — «давить», «подавить») — это психическое расстройство, характеризующееся депрессивной триадой: снижением настроения, утратой способности переживать радость (ангедония), нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и т. д.) и двигательной заторможенностью. При депрессии снижена самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности. В некоторых случаях человек, страдающий ею, может начать злоупотреблять алкоголем или иными психотропными веществами»

(Википедия)

Как видишь, у хандры и депрессии есть существенная разница.

Депрессия

– это психическое заболевание, которое становится следствием затяжной хандры. У клинической депрессии существует даже более 10 разновидностей. Довольно часто человеку сложно справиться с депрессией и тогда на помощь приходит медикаментозное лечение. На счастье, депрессия поддается лечению, но статистика ошеломляюща. С каждым годом на 10 % увеличивается рост населения, страдающий данным психическим расстройством. Преимущественно, это люди старше сорока лет, 2/3 которых составляют женщины.
Дальше – хуже. В три раза чаще депрессия случается у людей старше 65 лет. Но самое опасное, что этому неприятному недугу подвержено более 5% детей в возрасте от 10 до 16 лет, 40% из которых решает покончить жизнь самоубийством.

Промежуточный вывод!

Будь внимательна к своему здоровью и самочувствию близких тебе людей. При первых симптомах недуга бей тревогу, не пускай ухудшение своего душевного состояния на самотек! Не можешь справиться сама – обратись к врачу.

В чем отличие хандры от депрессии?

[1]

Ты должна понимать, что хандра – временное явление. Да, это может быть удушающее, беспричинное и тяжелое чувство, которое внезапно на тебя наваливается и совсем неизвестно, когда уберется восвояси. Бывает достаточно 10-15 минут, а иногда и целого дня, чтобы хандра ретировалась в укромные уголки души.

Другое дело депрессия. Женщины, страдающие клинической (острой) депрессией, имеют постоянное и глубокое чувство отчаяния и беспомощности. У некоторых острая депрессия случается один (или пару раз) в жизни после глубокого морального потрясения, большая же часть страдает ею регулярно.

Первые симптомы острой депрессии (раньше ее называли меланхолия) мешают: есть, спать, учиться, работать и просто радоваться тому времени, которое ты проводишь с близкими и любимыми тебе людьми. Признаки депрессии:

 Практически ежедневная потеря жизненной энергии;
 Быстрая утомляемость;
 Колебания в выборе, нерешительность, трудность сосредоточивания;
 Ежедневная повышенная сонливость (или наоборот, бессонница);
 Ангедония (постепенная потеря интереса к увлечениям, любимым занятиям);
 Стремительное изменение веса (как потеря, так и набирание веса);
 Ретардация (заторможенность) или психомоторное возбуждение (неугомонность);
 Становящиеся привычными мысли о смерти или самоубийстве.

Читайте так же:  Наиболее уместна в деловом общении

Подводя все вышесказанное, давай определим для себя предварительный диагноз. Итак, у тебя:

1. ОСТРАЯ ДЕПРЕССИЯ, если:

большая часть твоего дня (либо же каждый день в течение более 2-х недель) ты чувствуешь подавленное состояние, потерю жизненного интереса и угнетенное депрессивное состояние.

2. ХАНДРА, если:

ты чувствуешь подавленное состояние, потерю жизненного интереса и угнетенное состояние относительно короткое время, с достаточно продолжительным временным периодом между собой.

Что может вызвать клиническую депрессию?

Все знают о том, что здоровье человека зависит от его иммунитета. Как ни странно, но иммунитет относится и к твоей моральной сопротивляемости тоже. Развитие одних и тех же событий абсолютно по-разному влияет на женщин. Например, то, что одних буквально сносит с ног, других делает сильными и уверенными. Или же то, что для одних служит стимулом к дальнейшему развитию, для других становится причиной тяжелого заболевания.

Специалисты выделяют следующие факторы, которые становятся причиной для острой депрессии:

 Высокая степень конфликтности в личных отношениях;
 Смена работы, уход на пенсию, окончание учебного заведения, переезд (прочие важные события в жизни);
 Недостаток в общении (сознательная или вынужденная самоизоляция от общества, чувство изгнания или отшельничества);
 Эмоциональное, сексуальное или физическое насилие;
 Потеря любимого человека (разлука, развод, смерть).

Помни!

Медики доказали, что клиническая депрессия передается по наследству. Хотя возникновение данного заболевания зачастую происходит и без какой-либо генетической привязки.

Насколько легко ты справляешься со стрессом?

На каждый вопрос отвечай «Да» или «Нет».

 У меня часто болит голова.
 Раз в неделю или чаще я бываю очень возбужденной и взволнованной.
 Два — три раза в неделю по ночам меня мучают кошмары.
 В последнее время я чувствую себя хуже, чем обычно.
 Ужасно устаю за день, после работы едва доползаю до дома в отвратительном настроении.
 Стал беспокоить желудок, непонятные боли в животе или грудной клетке.
 В отношениях между людьми чаще торжествует несправедливость.
 Временами я изматываю себя тем, что слишком много беру на себя и не в состоянии все «разрулить».
 Мне неприятно большое скопление людей. На массовых мероприятиях чувствую душевный и физический дискомфорт.
 Все чаще бывает чувство, что передо мной вдруг выросла гора трудностей, преодолеть которую невозможно.
 Признаюсь, что часто волнуюсь по пустякам, которые того не стоят.
 Часто сама огорчаюсь, что я такая вспыльчивая, ворчливая и раздражительная, но ничего не могу с собой поделать.
 Кажется, что близкие меня плохо понимают или просто отказываются быть на моей стороне.
 Раз в неделю или чаще я без видимой причины ощущаю жар во всем теле или, напротив, как будто холодную дрожь.

При ответе «Да» более чем на 11 пунктов.
Твой уровень раздражительности очень высок. Скорее всего, у тебя явные неполадки со здоровьем. Для начала пройди обследование у эндокринолога.

При ответе «Да» на 8-9 пунктов.
У тебя повышенный уровень конфликтности. Учись держать себя в руках, налаживай общение с окружающими и помни, жить нужно здесь и сейчас, права на второй дубль ни у кого не бывает.

При ответе «Да» менее 7 пунктов.
Ты активный человек с живым характером. Безусловно, что-то в жизни выводит тебя из себя. Но ты успешно справляешься со своим гневом и не даешь трудностям вышибить у тебя почву из-под ног.

Существуют ли способы предотвращения острой депрессии и хандры?

У меня для тебя 2 новости: хорошая и плохая.

Плохая заключается в том

, что если ты хоть раз переживала в своей жизни приступ хандры или депрессии (а если ты читаешь эту книгу, то так оно и есть), то существует 99,99% вероятности, что данный недуг посетит тебя снова. Всё, что тебе нужно, это научиться вовремя распознавать симптомы проявления депрессивного состояния и своевременно предотвратить появление повторных приступов. А для этого важно знать причины ее возникновения.

Хорошая новость заключается в том

, что данный недуг излечим. Тебе не обязательно обращаться к медикам и упаковками глотать психотропные препараты. Помочь тебе сможет… только ТЫ сама!

В книге, которую сейчас читаешь, ты найдешь массу рецептов, которые одинаково помогают женщинам, независимо от их возраста, материального и социального положения, вероисповедания и места проживания.

Накатила хандра? Воспользуйся одним из рецептов. Наслаждайся своей жизнью по полной! Ставь цели и реализовывай их, общайся, ошибайся, плачь, смейся, путешествуй, твори и люби. А самое главное помни: ты выиграла у судьбы Джек-пот, когда она тебе подарила жизнь. И только от тебя одной зависит, как ты распорядишься своим выигрышем!

В следующей статье будет опубликован:

Рецепт № 1.

Ищем причину своей хандры. Разрабатываем пути ее устранения!

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

ПТИЦА ФЕНИКС ВОЗВРАЩАЕТСЯ

17 + 1 рецепт быстрого действия навсегда помогут сказать хандре «ПРОЩАЙ!»

Глава 1. Почему мы хандрим?

[3]

a) Что такое хандра и чем она отличается от депрессии?
b) В чем отличие хандры от депрессии?
c) Что может вызвать клиническую депрессию?
d) Этот тест правдиво покажет твое душевное состояние
e) Существуют ли способы предотвращения острой депрессии и хандры?

Почему мы хандрим?

Отправить другу

Видео (кликните для воспроизведения).

Ссылка и анонс этого материала будут отправлены вашему другу по электронной почте.

Источники


  1. Анатолий Некрасов Путы материнской любви / Анатолий Некрасов. — Москва: ИЛ, 2015. — 256 c.

  2. Марина, Нефедова 12 семейных историй. Счастье быть вместе / Нефедова Марина. — М.: Никея, 2015. — 276 c.

  3. Ошо Мужчина и женщина. Мир в гармонии и целостности. Мужчина и женщина. Секреты взаимности в астрологии и психологии. Танец энергий. Мужчина и женщина (комплект из 3 книг) / Ошо, Хайо Банцхаф , Бриджит Телер. — М.: ИГ «Весь», 2016. — 688 c.
Хандра признаки
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here