Хандра

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "Хандра" с комментариями профессионалов. Мы постарались собрать полную и достоверную информацию, переработать и предоставить в удобном для прочтения виде. Любые вопросы вы можете задавать в комментариях.

Значение слова « Хандра »

В словаре Даля

ж. скука, тоска, уныние; ипохондрия, сплин. Такая хандра напала, что смерть! Хандрить, быть в хандре, смертно скучать, тосковать ни о чем. От безделья и всяк поневоле хандрить станет.

В словаре Ожегова

ХАНДРА, -ы, ж. Мрачное, тоскливое настроение, томительная скука. Впасть в хандру. Х. напала (накатила) на кого-н.

В словаре Ефремовой

В словаре Фасмера Макса

хандра́
хандри́ть. Вероятно, через разложение первонач. похандри́ть из лат. hypochondria от греч. τὰ ὑποχόνδρια «живот, то, что под грудинным хрящем», от χόνδρος «хрящ»; см. Мi. ЕW 85; Бернекер I, 384; Брюкнер, KZ 45, 38; Маценауэр 179. Ошибочно Фасмер (Гр.-сл. эт. 384). Ср. сплин.

В словаре Д.Н. Ушакова

ХАНДРА́, хандры, мн. нет, ·жен. (от ·греч. hypochondria). Плохое, мрачное настроение, безысходная, томительная скука. «Недуг, . подобный английскому сплину, короче — русская хандра им овладела понемногу.» Пушкин. «Сонная хандра с души поэта соскочила.» Некрасов. Впасть в хандру.

В словаре Синонимов

своенравие; упадок духа, грустное настроение, смурь, элегия, унылость, сплин, климакс, мерехлюндия, меланхолия, депрессуха, уныние, мехлюдия, трабл, скука, ломка, ипохондрия, депрессия, нестояние, тоскливость, тоска, минорное настроение

В словаре Синонимов 2

сущ1. грусть, печаль, уныние, кручина, меланхолияотрицательное эмоциональное состояние, обусловленное отсутствием благоприятных обстоятельств2. тоска, уныние, депрессия, тоскливость, меланхолия, ипохондрия

В словаре Синонимы 4

депрессия, ипохондрия, меланхолия, мерехлюндия, скука, сплин, тоска, тоскливость, унылость, уныние

Подавленное настроение или хандра

Подавленное настроение или хандра, это удушающее, беспричинное и тяжелое чувство. Как избавиться от хандры? Мягкие психотерапевтические методики восстановления нервной деятельности всегда эффективны, даже если ранее ничего не помогало.

Звоните, записывайтесь на консультацию! Мы всегда сможем помочь Вам!

Подавленное настроение, хандра

Всем свойственно временами испытывать некоторую грусть или снижение фона настроения – это и есть проявление хандры.
У психически здоровых людей это проявляется в моменты расставания с близкими нам людьми или в непогожий день. Часто такому подавленному настроению и легкой хандре мы даем название – Осеннее настроение, или осенняя хандра. У каждого свои причины для осенней хандры – кому-то надо в школу, кто-то вернулся из отпуска, а некоторые просто тоскуют по яркому солнышку и теплому ветерку.
Но это проходящие состояния, которые могут возникать кратковременно и на не длительный период в 2-3 дня, иногда чуть больше, что зависит от индивидуальных параметров развития высшей нервной деятельности.
Иногда, осеннее подавленное настроение может перерастать в более тяжелое состояние, которое часто называют общим термином — депрессия.

Сопутствующие жалобы

  • Депрессии — снижение фона настроения
  • Потеря сексуального влечения
  • Упадок сил или заторможенность
  • Мысли о том, чтобы покончить с собой
  • Чувство, что Вы сами виноваты во многом или во всем
  • Чувство одиночества, покинутости
  • Подавленность, чувство «хандры»
  • Апатия — Отсутствие интереса к чему-либо
  • Ощущение, как будто Вы в западне или пойманы
  • Чрезмерное беспокойство по различным поводам
  • Чувство необъяснимой изнуряющей усталости
  • Будущее безнадежно
  • Слезливость

Типичная жалоба на подавленность

Хотя иногда продолжала испытывать уныние, хандру и беспокойство. Позже, когда мне было 21 год, ситуация повторилась. У меня опять резко возросла тревога, усилилось подавленное настроение, не могла заснуть, начались панические атаки. Появилась огромная фобия сойти с ума, иногда казалось, что я уже сошла с ума. От этой мысли я испытывала сильное удручённое состояние, и постепенно пришла к полной беспомощности со своим недугом. Я не знала, что со мной происходит, было сильное чувство страха, безысходности, мысли о суициде. С снова навалилась хандра. Казалось, я гибну. И вот тогда я первый раз обратилась к областному психиатру, думая, что у меня шизофрения (я была в этом уверена).

Он провел со мной беседу, сказал, что такой болезни у меня нет, выписал лекарства . На тот момент, меня это не удовлетворило, я не видела выхода из своей ситуации, а для меня тогда (и сейчас) важнее всего вернуть гармонию и спокойствие в свою жизнь, перестать маяться и страдать, начать жить нормально, перестать бояться. Прошло полгода, а видимых улучшений не было, я пребывала в состоянии страха и безысходности. Хандра все больше одолевала меня. И тогда я обратилась к врачу-психотерапевту. Он провел со мной несколько бесед (5 сеансов за 5 дней), на большее время, к сожалению, я не могла остаться.

Он поставил диагноз депрессия. Врач посоветовал мне пройти курс комплексной терапии в амбулаторном отделении. Но на тот момент, я не могла этого сделать. Его консультации и таблетки очень помогли мне на тот момент, прежняя жизнь ко мне вернулась, я снова начала заниматься насущными планами и вопросами. Появился молодой человек, и цели на будущее. Но осталось чувство подавленности, я не была до конца уверена, что я не сумасшедшая, не могла отделаться от мысли о шизофрении. Жила с какой-то внутренней тревогой, иногда она выливалась в слезы и отчаянье. И вот теперь — я, внешне благополучная девушка, пребываю в состоянии постоянного внутреннего напряжения, хандры, беспокойства, страха за то, что я не никогда не смогу нормально жить. У меня опять апатия ко всему, я каждый день реву из-за своих страхов и переживаний, мне кажется, что со мной что-то не так, что я не могу быть как все, т.е. спокойно жить и не накручивать, не раздувать проблем.

Еще я очень мнительная и, как оказалась, ревнивая (с ревностью я более или менее справляюсь, т.к. понимаю, что не права). Я после большого перерыва снова начала принимать таблетки выписанные тем врачом, который помог, но теперь чувство тревоги и подавленное настроение полностью не исчезает.

Еще у меня иногда возникает ощущение нереальности происходящего, иногда даже кажется, что я — это не я (боюсь подойти к зеркалу и себя не узнать). Плюс ко всему я испытываю сейчас проблемы со сном (просыпаюсь в страхе ночами или рано утром), у меня учащенное сердцебиение, проблемы с кишечником (недавно начались). С недавнего времени стала очень рассеянной, суетливой сбивчивой, а когда случаются срывы, то наоборот начинаю реветь и в конце, впадаю в ступор. Так происходит практически в каждый день и, как Вы понимаете, очень сильно меня угнетает.

Я понимаю, что чем больше я запускаю свою проблему, тем хуже мне становится и тем тяжелее от этой проблемы будет избавиться. Моя цель, мой смысл и моя надежда заключается в том, чтобы избавится от этого состояния страха и подавленности, начать нормально жить, а не тратить все силы и нервы на эти бесконечные муки! Я желаю этого всей душой, готова сделать все, что для этого необходимо! Я хочу и, надеюсь, что могу жить нормально! У меня больше нет сил так жить.»

Читайте так же:  Депрессия симптомы у женщин как выйти советы

Как бороться с подавленным настроением

Бороться с хандрой самостоятельно очень опасно. Это состояние нервной системы связано со многими различными процессами организма. Для правильного лечения такого душевного состояния требуется учитывать как индивидуальные параметры формирования, так и особенности обменных процессов всего организма.

Поэтому, для лечения подавленного настроения необходимо не поверхностное определение симптомов, а выяснение всех параметров влияющих на формирование и проявление хандры.

Подавленное настроение или хандра, это удушающее, беспричинное и тяжелое чувство, которое внезапно наваливается и совсем неизвестно, когда уйдет.

Хандра и её проявление
  • Практически ежедневная потеря жизненной энергии;
  • Быстрая утомляемость;
  • Колебания в выборе, нерешительность, трудность сосредоточивания;
  • Ежедневная повышенная сонливость и в то же время может проявляться бессонница;
  • Потеря интереса к увлечениям, любимым занятиям;
  • Потеря или повышение аппетита
  • Изменение веса (как потеря, так и набирание веса);
  • Заторможенность или психомоторное возбуждение (неугомонность);
  • Приходящие мысли о смерти или самоубийстве.

Очень часто, подавленное настроение и хандра «заедается». Человек пытается поднять свое настроение путем приема пищи, чаще всего потребляется шоколад или другие сладости, жирная, высококалорийная пища. Это происходит вследствие того, что прием пищи всегда сопровождается у любого живого существа, чувством удовлетворения, радости, удовольствия. Поэтому, головной мозг, таким образом, пытается выйти из изнуряющего его чувства подавленности, хандры.

Если жизнь на Земле не изменится, то через 5-7 лет психические расстройства, в том числе и депрессия, станут самыми распространенными заболеваниями жителей Земли. Об этом было объявлено на Первой глобальной министерской конференции по здоровому образу жизни, которая прошла недавно в Москве. А по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), сегодня психическими расстройствами страдает уже каждый четвертый житель Земли. Дальше будет еще хуже, пророчат специалисты.
Так что — все земляне станут пациентами психиатрических клиник? Но ведь грустили и раньше — без таких катастрофических последствий для собственного психического здоровья. Насколько хандра на самом деле опасна для жизни?

Некоторые психологи, имеющие слабое представление о психических процессах, очень любят извращать различные научные достижения в психиатрии и недвусмысленно порочить медицину, утверждая, что в ХХ веке психиатрия умудрилась превратить нормальную печаль в патологическую депрессию.
Это далеко от истины, так как для того, чтобы поставить диагноз «Депрессия», врачу-психиатру, психотерапевту (врач-психотерапевт) не достаточно жалоб только на наличие подавленного настроения и хандру.

Хотелось бы повторить еще раз о том, что наличие подавленного настроения и хандры не может являться главной составляющей, для того, чтобы врач-психотерапевт поставил диагноз «Депрессия», так как эти психические реакции имеют ценность в качестве симптомов, признаков, наличия какого-либо изменения в реакциях высшей нервной деятельности. И только на основании ряда признаков, которые определяются в процессе патопсихологического обследования, врач-психотерапевт может сделать вывод об истинном состоянии психического здоровья человека. При этом, наличие подавленного настроения, хандры, далеко не всегда говорит о развитии какого-либо психического расстройства, в том числе рано говорить и о наличии депрессии.

В случае с девушкой, которая так ярко описала свои проблемы, связанные с утерей качества жизни из-за ощущений чувства подавленности, можно сказать, что она не прошла полного, необходимого курса комплексной терапии, поэтому её мучения не только не полностью закончились, но и повторились несколько позже, и уже с более ярко окрашенной симптоматикой. Естественно, что ранее подобранное ей лечение сейчас уже стало не эффективным и не приносит того эффекта, которое она ожидала. Психическое расстройство развивается и переходит на более высокий уровень, требуя уже иных подходов к лечению, применение иных методик и их сочетаний.

Девушка напрасно беспокоится, что она больна шизофренией. Судя по описанию, вероятнее всего предположить развитие одной из форм депрессии, с выраженной тревогой и вегетативной дисфункцией.
Различные психические расстройства, в которые могут входить подавленное настроение и хандра, поддаются комплексному лечению, которое индивидуально подбирает и проводит опытный врач-психотерапевт.
Девушке было рекомендовано все-же не терять времени и пройти лечение по амбулаторной программе, не бросать лечение на полдороги, а строго выполнять все рекомендации своего лечащего врача. Она прошла полный курс терапии в Брейн Клиник и уже более года живет полноценной жизнью не жалуясь на прошлые симптомы.

Хандра и подавленное настроение не стоит переживать снова и снова.

Эти психические состояния хорошо поддаются лечению.

Мы сможем оказать Вам необходимую и безопасную помощь.

Мы предлагаем Вам перевод слова хандра на английский, немецкий и французский языки.
Реализовано с помощью сервиса «Яндекс.Словарь»

  • spleen — селезенка
  • blues — блюз, синева
  • distemper — смута
  • Melancholie — тоска
  • Trübsinn — меланхолия, тоска
  • Spleen
  • Trübsal
  • mélancolie — меланхолия
  • spleen — тоска
  • blues — блюз
  • cafard — тоска
  • noir — меланхолия

Гипо-гиперонимические отношения

Какой бывает хандра (прилагательные)?

Подбор прилагательных к слову на основе русского языка.

Что может хандра? Что можно сделать с хандрой (глаголы)?

Подбор глаголов к слову на основе русского языка.

Ассоциации к слову хандра

Синонимы слова хандра

Гиперонимы слова хандра

Сфера употребления слова хандра

Морфологический разбор (часть речи) слова хандра

Склонение существительного хандра

Падеж Вопрос Ед.число Мн. число
Именительный (кто, что?) хандра Родительный (кого, чего?) хандры Дательный (кому, чему?) хандре Винительный (кого, что?) хандру Творительный (кем, чем?) хандрой Предложный (о ком, о чём?) хандре

Предложения со словом хандра

Пожалуйста, помогите нашему роботу осознать ошибки. Их пока много, но с вашей помощью их станет гораздо меньше. Вот несколько предложений, которые он сделал.

Что такое хандра и как от нее избавиться

Хандра – это малоприятное чувство, от которого никто не застрахован и которое душит нас понемногу. Она, как любовь, не разделяет ни по возрасту, ни по социальному статусу, ни по отношению к окружающему миру.

Но наше «близкое» знакомство с ней – не повод для совместного существования. Тем более что эта зеленая муть не совсем безопасна для здоровья. Она вполне способна подчинить нижнеплинтусному настроению и нашу физику.

И подумайте о своем эмоциональном фоне, если частенько хандрите и вас преследуют болячки, выскакивающие, как черт из табакерки. Дело в том, что химия тела напрямую зависит от наших переживаний, в том числе и иммунитет.

Читайте так же:  Физиологическая депрессия

Перед методами избавления от хандры, давайте, разберемся

Что такое хандра

Это состояние характеризуется десятками слов, и все одно мало, – тоска, уныние, скука, апатия, безысходность, сплин, утрата интереса и «нет в жизни счастья».

Ее часто путают с депрессией – психическим расстройством, требующим более серьезной помощи, чем при обычном сплине.

Причины хандры

Ее провоцируют разные факторы.

  1. В холодное время года, особенно осенью и весной, когда постоянно пасмурно, идет дождь или мокрый снег, на небе редко появляется солнце, ненастье легко находит место в наших душах и вытесняет приподнятое настроение.
  2. Независимо от погоды захандрить может человек, который сидит на диете, особенно с большими волевыми усилиями, или готовится выйти на работу из отпуска.
  3. Заработать сплин реально из-за неприятностей на работе, взаимоотношений с близкими, родственниками и другими значимыми людьми.
  4. Серьезный провокатор – рутинная жизнь без взлетов и падений.
  5. Не способствует радостному существованию отсутствие жизненных целей.

Как избавиться от хандры

1. В первую очередь, следует разобраться, чем именно вызвано плохое настроение, и, исходя из этого, действовать. Любое действие в любом направлении – жесточайший враг хандры.

2. Незаменимое средство избавления от тоски и хандры – движение и физическая нагрузка. Это знают все, кто регулярно занимается физкультурой и спортом. При достаточной длительности занятий в кровь выделяются гормоны счастья, вызывающие чувство радости, удовлетворения жизнью и позитивный настрой («Как научиться мыслить позитивно на примерах»).

3. Категорически запрещается лежать на диване или смотреть телевизор. Это ухудшает и без того нерадостное настроение. Займите себя чем-нибудь, например, сделайте генеральную уборку в квартире, переберите старые вещи, покрасьте двери или, на худой конец, перемойте грязную посуду.

4. Вспомните давнее хобби или найдите новое. Не беда, если вязание на спицах или сооружение башни из спичек займет много времени. Здоровью не повредит, если иногда заберете у сна пару часов (достаточно поспать 5-6 часов). Зато монотонная и требующая сосредоточенности работа отвлечет от негативных эмоций и поспособствует хорошему ночному отдыху.

5. Прогуляйтесь по улицам или по парку. Если на улице идет дождь – это даже лучше, потому что прогулка под зонтом внесет некоторую интимность и отрешенность от внешнего мира, в том числе и от неприятностей.

6. Прямо сейчас начинайте планировать свою жизнь. Предусмотреть можно все: профессиональный рост, работу по домашнему хозяйству, занятия физкультурой и даже выход на пикник с друзьями в ближайшее воскресенье. Достижение каждой цели, даже маленькой, наполнит смыслом каждый день, и заставит почувствовать значимость и идти дальше.

7. Пересмотрите меню, не увлекайтесь бездумно диетами. В рационе увеличьте долю сырых фруктов и овощей. Ешьте продукты, улучшающие работу мозга и повышающие настроение, в том числе цитрусовые, бананы, киви, виноград, морковь, орехи, шоколад, сыр, рыбу и растительные масла.

Единых правил борьбы с ней не существует. Но предложенных шагов «с головой» хватит, чтобы чувствовать свою значимость и место в жизни, необходимость семье, друзьям и остальному миру. А хандра будет проходить мимо, лишь иногда задевая без каких-либо последствий для души и тела.

Значение слова хандра

хандра в словаре кроссвордиста

Толковый словарь живого великорусского языка, Даль Владимир

ж. скука, тоска, уныние; ипохондрия, сплин. Такая хандра напала, что смерть! Хандрить, быть в хандре, смертно скучать, тосковать ни о чем. От безделья и всяк поневоле хандрить станет.

Толковый словарь русского языка. Д.Н. Ушаков

хандры, мн. нет, ж. (от греч. hypochondria). Плохое, мрачное настроение, безысходная, томительная скука. Недуг. подобный английскому сплину, короче — русская хандра им овладела понемногу. Пушкин. Сонная хандра с души поэта соскочила. Некрасов. Впасть в хандру.

Толковый словарь русского языка. С.И.Ожегов, Н.Ю.Шведова.

-ы, ж. Мрачное, тоскливое настроение, томительная скука. Впасть в хандру. Х. напала (накатила) на кого-н.

Новый толково-словообразовательный словарь русского языка, Т. Ф. Ефремова.

ж. Мрачное, унылое настроение, томительная скука.

Примеры употребления слова хандра в литературе.

Однажды вечером, когда после долгой дороги они устроились на новом месте, Абрамович вдруг обнаружил, что задняя дверь стойла не заперта — хандра притупляла бдительность Гольдберга, — и, повинуясь безотчетному порыву, Абрамович, осторожно пятясь, выбрался наружу.

В другое время Арефьев вряд ли бы дал согласие на такой необязательный визит, однако, пребывая в хандре, он коротко бросил: — Впустите его во двор, я сейчас спущусь.

Мать, любившая единственную свою дочь до безумия, несколько удивлялась и ее нелюдимству и ее хандре.

Уж коли у самих хандра, то, пожалуйста, вздыхайте и нервически подхихикивайте!

В естественном движеньи от Хандры и траурности общей, Душа устало восстает — Она живет, она не ропщет На сплетни лживые и смех Над пораженьем в поединке!

Да, между прочим, Авель, Не ешь ты сыру: от него хандра, А от хандры — глисты.

Князь Гагарин, чтобы оберечь художника от хандры и сплетен, увез его в имение Гротта-Феррата, где Брюллов залечивал свое горе чтением и работой.

Несмотря на то что он старался не поддаваться скуке и добросовестно занимался, много читал и не оставлял занятий с матросами, все-таки находили минуты хандры и неодолимого желания перелететь в Офицерскую и быть со своими.

Даже саму Жизнь охватывает хандра, едва она замедляет свой бег и едва утихает исступление, которое поддерживает и воодушевляет ее.

Заключу же тем, маточка, что вы, может быть, подумаете, что я вам клевету говорю, или что это так, хандра на меня нашла, или что я это из книжки какой выписал?

Нет, маточка, вы разуверьтесь, — не то: клеветою гнушаюсь, хандра не находила и ни из какой книжки ничего не выписывал,вот что!

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Возможно, на следующее утро я продолжал бы мучиться из-за своего тягостного фиаско, но на рассвете меня вызвали к корове с выпадением матки, а против хандры нет средства лучше, чем часок-другой отчаянных усилий.

Надвигался вечер, а вместе с ним с запада наплывали тучи, небо вновь облекалось помаленьку в хандру и хмурь.

Преодолевшее ослепление разнообразие разбивается, соприкоснувшись с хандрой, которая представляет собой ущербное знание, порочный вкус к одинаковости и страх перед новым.

Но, невзирая на избыток женской ласки, Решетнев впадал в тоску и хандру.

Источник: библиотека Максима Мошкова

Транслитерация: handra
Задом наперед читается как: арднах
Хандра состоит из 6 букв

Хандра – тоска, уныние, меланхолия, апатия, потеря интереса к любимым занятиям и жизни в целом.

Читайте так же:  Осень депрессия

Хандра бывает сезонная и обычная. Сезонная хандра чаще приходится на осень и весну. Осеннюю хандру связывают с сокращением светового дня, весеннюю – с авитаминозом. Но хандра возникает не только в эти времена года. Она может подкрасться к человеку когда угодно. И вот тогда возникает резонный вопрос – что с ней делать?

Содержание

Как ни странно, но отличным средством от хандры является корректировка рациона. Ученые неоднократно называли список продуктов, способных укреплять нервную систему и улучшать настроение. Попробуем обобщить данные и составить список, а уже из него делайте свое меню…

Также рекомендуются энергетические коктейли из хлопьев, орехов и меда. В смесь также можно добавлять грейпфрутовый сок и брусничное варенье.

Натуральные средства

К «антидепрессивной» диете можно добавить травяные настойки. Среди растительных антидепрессантов можно назвать следующие:

Как прогнать хандру и вернуть хорошее настроение

Опубликовано 31 Дек 2016 17:16 © Женская доля

Бывают моменты, когда нет сил сопротивляться внутренней апатии. Стрелка часов движется вяло, томительная тоска внутри разрастается опасным грибком. Как выбраться из этой трясины? Мы поможем вернуть хорошее настроение и вкус к жизни, предложив несколько возмутительно простых рецептов от хандры. Пора попрощаться с тоской и унынием, научиться понимать как бороться с хандрой, свернув навстречу новому себе!

12 эффективных рецептов от хандры

Культивируйте позитивные эмоции

Чтобы избавиться от скуки, нужно отставить в сторону мысленную жвачку и хорошенько встряхнуть чувства. Американские психологи говорят, что у человека есть 5 базовых позитивных состояний, которые помогают выбраться из рутины. Это любопытство, благодарность, надежда, восторг и умиротворение. Научитесь вызывать в себе эти чувства вместо привычных переживаний.

Ищите отдушину

Постоянный рабочий стресс, нехватка временного ресурса негативно сказываются на нашем состоянии. Чтобы помочь психике переключиться, достаточно хотя бы пару часов в неделю уделять любимому хобби. Это может быть что угодно – цветоводство, рукоделие, игры с домашними животными или рисование на планшете. Позвольте своей душе найти новый источник вдохновения!

Обозначьте свои сильные стороны

В плохом настроении мы часто поддаемся депрессивным мыслям, начиная вспоминать прошлые неудачи и мучительные ошибки юности. Чтобы сойти с черной полосы, предлагаем простое задание. Возьмите два листка, на каждом из которых составьте список своих сильных сторон (в работе, любви и дружбе), а также памятных достижений. Вспомните и запишите то, чем можете гордиться! А затем побалуйте себя вещами, которые доставляют вам удовольствие.

Активизируйте зеркальные нейроны

Замечали, как влияет на человека его окружение? Если вокруг веселье – автоматически хочется улыбаться, а если атмосфера отравляющая – то и в чудо верится с трудом. Это все работа зеркальных нейронов мозга, которые отвечают за подражание окружающей среде. Измените свое окружение – и мир внутри тоже изменится.

Задействуйте правое полушарие мозга

В большинстве своем люди много читают, анализируют и прогнозируют – но за все это отвечает левое полушарие, тогда как правое пассивно обрабатывает поступающую информацию. Чтобы вернуть вкус к жизни, нужно больше времени уделять искусству. Это позволит активизировать центр творчества в левом полушарии, который отвечает за эмоции, юмор и интуицию, а значит, не даст заскучать.

Откажитесь от черно-белого мышления

Чем взрослее мы становимся, тем больше нужно проявлять гибкости, отказываясь от категоричности, свойственной подросткам. Мышление в стиле «все или ничего» погружает в депрессию, потому так важно видеть много оттенков и граней! Не говорить «жизнь ужасна» или «я неудачник», но рассуждать философски: «в этой ситуации я поступил глупо, завтра сделаю лучше», «все меняется, я меняюсь, моя жизнь в моих руках». Главное, помнить, если в какой-то области постигла неудача, есть еще много мест, в которых вам нет равных.

Исполните давнюю мечту

В юношеском возрасте все мы о чем-то мечтали: покорить Эверест, завести собаку, стать именитым хореографом или прыгнуть с парашютом. Если в жизни настал период застоя, почему бы не исполнить детскую мечту? Солидный возраст, рабочая занятость или «серьезный» статус – лишь отговорки! Найдите то, что вдохнет кислород в вашу жизнь. И действуйте.

Ограничьте прием анальгетиков

Если вы находитесь в постоянном стрессе, из-за которого вынуждены принимать обезболивающие, чтобы как-то притупить головную боль, у нас для вас плохая новость. Таблетки серьезно препятствуют выработке организмом серотонина, который продуцирует радость. Соскакивайте с этой дурной привычки и ищите новые способы устранить боль.

Займитесь спортом

Хроническая усталость приводит к тому, что мир вокруг теряет краски. Работа, дом, сон… какой-то день сурка! Чтобы внести немного разнообразия в типичные будни, займитесь своим телом. Приобретите абонемент в спортзал или запишитесь на спортивную секцию, руководствуясь своими предпочтениями. Кому-то ближе йога или плавание, а кто-то предпочитает тайский бокс. Главное – дать телу понять, кто в доме хозяин!

Опробуйте музыкальную терапию

Учеными давно доказано положительное влияние классической музыки на тело человека. Так, прослушивание композиций Моцарта или Баха не только улучшает настроение, но и помогает восстановить клетки тела, а также провоцирует рост нейронов. Недаром в европейских клиниках так активно используют музыкальную терапию при лечении недоношенных младенцев, а также в практике послеоперационного восстановления.

Запишитесь на танцы

Еще один метод избавиться от хандры и раскрыться навстречу новому – танцевать! Бешеная энергетика сальсы, страстные движения танго, зажигательное фламенко не просто выведут вас из спячки, но подарят новый смысл жизни, зарядив колоссальной энергией. Скорее всего, на печаль просто не останется времени.

Действуйте непредсказуемо

Если вы знаете себя как облупленного, самое время измениться. Избавьтесь от старых привычек взамен новым, дайте себе еще один шанс, откройте новую страсть. Хватит идти по проторенной дорожке, стесняться выражать себя, вы родились не рабом серой массы, но личностью. Открывайте новые границы своего «я», уходите от того, что не нравится, ищите интересное – и жизнь станет ярче. Как видите, бороться с хандрой не такое уж сложное дело. Все возможности мира в ваших руках.

ПОДЕЛИТЬСЯ ПУБЛИКАЦИЕЙ С ДРУЗЬЯМИ:

Как избавиться от хандры и депрессии

Как часто мы начинаем грустить и тосковать беспричинно. Вроде бы и в семье все хорошо, на работе ладится, верные друзья рядом и с деньгами все в порядке. Однако отчего-то хочется забиться в угол, чтобы никто не трогал. Это типичная хандра, которая может одолеть любого – оптимиста и пессимиста, молодого и старого, богатого и бедного. Что такое хандра, психическое нарушение равновесия или реальное физическое заболевание, попробуем разобраться.

Что такое хандра

Уставший от переутомления, недосыпа, нехватки солнца и витаминов организм начинает хандрить и капризничать. И это неудивительно, ведь даже самая мощная машина не захочет работать без должного внимания и заботы. А тут живой человек.

Читайте так же:  Служебно деловое общение

Хандра проявляется по-разному. Для кого-то это невероятное чувство апатии и уныния. Кто-то во время такой депрессии теряет интерес к жизни и любым ее проявлениям. Ну, а некоторые проживают чувство скуки и тоски в желании постоянно лежать или просто спать.

Почему мы хандрим

Существует множество причин, по которым хандра периодически одолевает человека. Вот несколько основных:

  1. Недостаток солнца и витамина D. Как известно, депрессия чаще всего развивается осенью, когда световой день сокращается и солнышко все реже выходит из-за туч. На самом деле есть прямая взаимосвязь между количеством солнечных дней и настроением человека. На солнце кожа вырабатывает витамин D, который является для человека жизненно необходимым. А осенью люди зачастую уходят на работу когда еще темно, и приходят домой, тоже когда уже темно. Отсюда и проблемы с психологическим состоянием и здоровьем. Если у вас совсем нет времени, гуляйте на солнышке во время обеденного перерыва на работе и вы почувствуете себя гораздо лучше.
  2. Проблемы и жизненные неурядицы. Конечно, кому захочется веселиться, когда в жизни не все так гладко. Однако не стоит переживать об этом чрезмерно. Ваши переживания не изменят ситуацию, так зачем же беспокоиться зря?
  3. Проблемы со здоровьем. Как ни удивительно, но проблемы с некоторыми органами организма могут влиять на наше психосоматическое состояние. Например, органы щитовидной железы. Если хандра одолевает вас все чаще, нужно сдать необходимые анализы и проконсультироваться со специалистом. Женщины также могут меняться в настроении при гормональных изменениях. Обычно это происходит в предменструальный период, во время беременности, лактации или климакса. Это тоже нужно брать в расчет и просто переждать трудный период.
  4. Истощение и переутомление организма. Если вы долгое время работаете без выходных и отпусков, то хандра — это просто защитная реакция организма. Возьмите перерыв в работе, ведь все равно в таком состоянии вы не сможете трудиться качественно. Проведите свободное время с пользой для души и тела.
  5. Недостаток физической нагрузки. Как ни странно, это тоже может стать серьезной и реальной причиной уныния и депрессии. Ведь во время физической активности вырабатывается эндорфин – гормон радости. Регулярно совершайте пешие прогулки или пробежки. Они улучшат не только ваше настроение, но и здоровье.

Симптомы хандры

Хандра характеризуется рядом физиологических, поведенческих, эмоциональных и мыслительных изменений. Обычно при хандре человек становится пассивным, раздражительным, унылым, неуверенным и тревожным. Зачастую человек теряет интерес даже к таким естественным с физической точки зрения потребностям, как еда, сон, секс. Он быстрее утомляется, дольше приходит в себя, перестает радоваться обычным вещам. Близкие стараются помочь, зовут развеяться, прогуляться на природу и в гости. Но человек в хандре избегает развлечений и контактов, он предпочитает одиночество. Все это приводит к состоянию глубокой депрессии. Поэтому хандру нужно лечить вовремя.

[3]

Как победить хандру

Ну и самый главный совет – измените в своей жизни то, что вас не устраивает. Выкиньте старый хлам, очистите дом и голову от мусора. Есть цель – идите к ней, каждый день, шаг за шагом. И тогда не возникнет мыслей о хандре, переживаниях и депрессии. Измените свой мир к лучшему, а начните с себя.

Значение слова «хандра»

ХАНДРА́, -ы́, ж. Мрачное, тоскливое настроение, тоска, уныние. На Потемкина часто находила хандра. Он по целым суткам сидел один, никого к себе не пуская, в совершенном бездействии. Пушкин, Table-talk. Все гости тоскливо бродили по комнатам, не зная, что им делать. Деревянная скука и хандра написаны были на лице у всех. Скиталец, Огарки.

[От греч. ‛υποχόνδρια]

Источник (печатная версия): Словарь русского языка: В 4-х т. / РАН, Ин-т лингвистич. исследований; Под ред. А. П. Евгеньевой. — 4-е изд., стер. — М.: Рус. яз.; Полиграфресурсы, 1999; (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека

ХАНДРА’, ы́, мн. нет, ж. [от греч. hypochondria]. Плохое, мрачное настроение, безысходная, томительная скука. Недуг, . подобный английскому сплину, короче — русская хандра им овладела понемногу. Пушкин. Сонная хандра с души поэта соскочила. Некрасов. Впасть в хандру.

Источник: «Толковый словарь русского языка» под редакцией Д. Н. Ушакова (1935-1940); (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека

хандра́ — хандра, ы … Русское словесное ударение

хандра — См … Словарь синонимов

Хандра — (Ипохондрія). Хандрить. Ср. Воспоминанія дней юности. Наполнивъ грудь мою и злобой и хандрой, Во всей своей красѣ проходятъ предо мной. Некрасовъ. Родина. Ср. Я самъ не свой: хандрю, нѣмѣю. Некрасовъ. Тишина. 1. Ср. Недугъ, котораго причину… … Большой толково-фразеологический словарь Михельсона (оригинальная орфография)

ХАНДРА — ХАНДРА, хандры, мн. нет, жен. (от греч. hypochondria). Плохое, мрачное настроение, безысходная, томительная скука. «Недуг, …подобный английскому сплину, короче русская хандра им овладела понемногу.» Пушкин. «Сонная хандра с души поэта соскочила.» … Толковый словарь Ушакова

хандра — хандра, хандры, хандры, хандр, хандре, хандрам, хандру, хандры, хандрой, хандрою, хандрами, хандре, хандрах (Источник: «Полная акцентуированная парадигма по А. А. Зализняку») … Формы слов

ХАНДРА — (от греч. hipochondria). То же, что ипохондрия, тоскливое настроение. Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка. Чудинов А.Н., 1910. ХАНДРА от греч. chondros. То же, что ипохондрия. Объяснение 25000 иностранных слов, вошедших в… … Словарь иностранных слов русского языка

ХАНДРА — ХАНДРА, ы, жен. Мрачное, тоскливое настроение, томительная скука. Впасть в хандру. Х. напала (накатила) на кого н. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова

ХАНДРА — жен. скука, тоска, уныние; ипохондрия, сплин. Такая хандра напала, что смерть! Хандрить, быть в хандре, смертно скучать, тосковать ни о чем. От безделья и всяк поневоле хандрить станет. Толковый словарь Даля. В.И. Даль. 1863 1866 … Толковый словарь Даля

хандра — ХАНДРА, ы, ж Состояние мрачной подавленности духа, томительного безразличия, вялости, плохого настроения; Син.: тоска, скука, уныние; Ант.: веселье, радость. Осенью на Ларису наваливается обычно хандра … Толковый словарь русских существительных

хандра — хандрить. Вероятно, через разложение первонач. похандрить из лат. hypochondria от греч. τὰ ὑποχόνδρια живот, то, что под грудинным хрящем , от χόνδρος хрящ ; см. Мi. ЕW 85; Бернекер I, 384; Брюкнер, KZ 45, 38; Маценауэр 179. Ошибочно Фасмер (Гр.… … Этимологический словарь русского языка Макса Фасмера

Хандра — ж. Мрачное, тоскливое настроение; тоска, уныние. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

Читайте так же:  Профилактика и разрешение конфликтов в социальной работе

Хандра — это что такое?

Осенняя хандра – это неотъемлемая составляющая жизни современного человека. Сегодняшний ритм жизни иногда можно назвать настолько активным, что организм некоторых людей просто не успевает адаптироваться к изменяющимся условиям. Вот и появляются различные «сбои», проявляющиеся в подавленном настроении, снижении общей работоспособности и самочувствия. Данная статья рассматривает причины хандры, дает эффективные советы, как с ней бороться. При желании каждый человек может победить в себе навязчивую грусть, которая не приводит ни к чему хорошему.

Сущность понятия

Хандра – это состояние, характеризующееся сниженным эмоциональным фоном, унынием и нежеланием что-либо предпринимать по поводу конкретной ситуации. Часто люди, страдающие хандрой, ощущают бессилие и усталость даже после непродолжительных душевных волнений. Такое состояние не возникает в один день. Оно имеет особенность накапливаться и выходить из-под контроля. Происходит это, как правило, именно тогда, когда человек больше всего восприимчив к негативным условиям.

Иногда достаточно посмотреть грустный фильм для того, чтобы появились первые симптомы наступающей грусти. Настроение все чаще портится в самый неподходящий момент. Люди, подверженные этим симптомам, имеют привычку преувеличивать все неприятности, которые с ними происходят, и практически не замечают радостных событий.

Причины появления

Хандра – это состояние эмоционального расстройства психики. Оно, конечно, имеет свою причину. Среди основных факторов следует отметить нехватку положительных эмоций, постоянное угнетение. Заметьте, грустят, чаще всего те люди, которым не хватает радостных событий и хороших впечатлений. Подверженность депрессии возникает у той личности, которая мало ценит собственную индивидуальность, не стремится к саморазвитию и не имеет перспектив для дальнейшего роста в карьере или в сфере личных отношений.

Причина появления хандры всегда указывает на ту область, где от личности требуется поменять свое отношение. Скажем, если вас мучает чувство неполноценности, значит, нужно помириться с самим собой. Отыщите свою индивидуальную дорогу, по которой захотите идти. Не нужно подстраиваться под мнение окружающих и стараться соответствовать их ожиданиям. Каждый человек уникален и индивидуален, потому имеет право отличаться от прочих.

Форма выражения

Симптомы эмоциональной усталости очень конкретные и показательные. Их нельзя перепутать ни с чем другим. Хандра дает о себе знать через частую раздражительность (причем без причины), смену настроения, которая происходит несколько раз на дню, появление чувства тревожности по поводу собственного здоровья или внешнего вида. Иногда люди настолько погружаются в собственные переживания, что готовы сделать проблему из пустяка, сильно преувеличив ее значимость.

Как бы ни проявлялась хандра, ее важно распознавать в самом начале, чтобы не дать ей время развиться в синдром хронической усталости и неудовлетворенности собой. Чаще всего, состояние внутреннего недовольства появляется в осенний период. Это связано с тем, что летнее тепло постепенно уходит, солнечная энергия больше не согревает. Вот почему именно в это время обостряются имеющиеся хронические болезни, возникают физические недомогания.

Как с ней бороться?

Осенняя хандра часто имеет чисто биохимическую основу: в условиях сокращения светового дня в организме развивается дефицит витамина D, который непосредственно участвует в процессах выработки ряда нейромедиаторов, в том числе серотонина, дофамина и норадреналина — веществ, создающих ощущение счастья, удовольствия, обеспечивающих бодрость и активность. В такой ситуации лучшим решением будет восполнение дефицита витамина D путем приема его в виде пищевых добавок. Например, жевательных таблеток Ультра-Д1000МЕ. Такая лекарственная форма является наиболее оптимальной и популярной, потому что позволяет принимать препарат в любое время дня, не отрываясь от привычных дел. Своевременное устранение гиповитаминоза помогает эффективно нормализовать биохимические процессы в организме и преодолеть сезонную депрессию.

Хандра – это очень неприятное явление. Нам часто кажется, что проблемы являются непреодолимыми и чрезвычайно сложными. Чтобы решить имеющиеся противоречия, нужно захотеть измениться. Прежде всего, надо попытаться заглянуть в глубину самих себя. Как только почувствуете, что вами овладело состояние длительного беспокойства, постарайтесь не погружаться в него. Снизить нарастающую тревогу поможет переключение внимания. Если вы сосредоточены на одном объекте, то просто займитесь каким-то полезным делом. Лучше всего подойдут физические упражнения. Отлично помогает и медитативная практика, занятия йогой, только не все люди стремятся к духовному развитию.

Чего точно не стоит делать, так это усугублять свое положение постоянными размышлениями о своей мнимой неполноценности. Таким образом, вы никак не поможете себе, а напротив, сделаете хуже. Лучший способ – это анализ собственного состояния и временное отвлечение. Очень хорошо, если в этот период у личности появится новое занятие, которое будет радовать и давать заряд положительной энергии.

Истоки и последствия хандры Онегина

Наверное, все помнят загадочного персонажа А.С.Пушкина. Евгений скучал на светских мероприятиях, его тяготили предстоящие встречи на балах. Он находил весь высший свет предсказуемым и мрачным. Причину такого мироощущения он не находил, считая, что недостатки других людей этому способствуют. На самом же деле причины хандры Онегина были скрыты в нем самом.

[1]

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Этот герой настолько потерялся, что не знал, в какую сторону ему следует двигаться, к чему стремиться. Его ничто по-настоящему не интересовало, не захватывало, он долгое время жил только ради одного себя. Последствия такого мировоззрения весьма печальны: упустил свою вторую половинку (любовь женщины, которая была готова ради него на все), остался отвергнутым и одиноким в конце произведения. Он слишком сильно возвеличил собственную свободу и независимость, поэтому в его жизни не нашлось места ничему другому.

Вместо заключения

Хандра – это особое состояние сознания. Находясь в грусти, личность не способна видеть собственные перспективы и строить планы. Склонность к меланхолической хандре не дает полностью радоваться жизни.

[2]

Источники


  1. Гэри, Чепмен Семья, о которой ты мечтаешь. Пять способов сделать ее реальностью / Чепмен Гэри. — М.: Библия для всех, 2015. — 968 c.

  2. Шапарь, В. Б. Вооруженный нейтралитет, или Психология безопасного общения / В.Б. Шапарь. — М.: Смысл, Academia, 2016. — 320 c.

  3. Гребнева, В. В. Теория и технология решения психологических проблем. Учебное пособие / В.В. Гребнева. — М.: ИНФРА-М, 2016. — 192 c.
Хандра
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here