Испытываю депрессию

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "Испытываю депрессию" с комментариями профессионалов. Мы постарались собрать полную и достоверную информацию, переработать и предоставить в удобном для прочтения виде. Любые вопросы вы можете задавать в комментариях.

Как проявляется настоящая депрессия – симптомы глубокого нарушения самовосприятия

Люди, страдающие депрессией, могут испытывать симптомы различного характера и степени тяжести, а количество этих симптомов также может быть разнообразным.

Существует четыре общих направления, к которым можно отнести особенности депрессивного синдрома. Это – действие, знание, поведение, физическое функционирования.

Депрессия это одно из серьезных нарушений называемых расстройствами настроения. Они связаны с проявлениями необычных чувств или настроений, представляющих основные характеристики этого состояния.

Первичные и вторичные симптомы депрессии

Депрессия, из-за своей сложной природы, имеет множество различных симптомов. При стационарном лечении чаще всего встречается развитая форма депрессии, которая интенсивностью своих симптомов не вызывает трудностей в постановке диагноза. Однако, врач первого контакта в своем кабинете, в большинстве случаев, имеет дело с маловыраженными симптомами депрессивных расстройств. Такие ситуации создают трудности для диагностики.

Клиническая картина депрессивного эпизода включает ряд характерных особенностей, которые также называются основными или осевыми симптомами, а также многочисленные неспецифические вторичные признаки депрессии.

Вторичные симптомы могут существенно отличаться у разных больных и часто возникают в результате реакции пациента на появление основных симптомов. К числу осевых симптомов относятся: подавленное настроение, замедление скорости мыслительных и двигательных процессов, соматические симптомы и страх.

Симптомы биполярной депрессии

Симптомы биполярной депрессии включают: амбивалентность, отсутствие источников удовлетворения, потеря чувства юмора, потеря уважения к самому себе, чувство никчемности и собственной бесполезности, ослабление эмоциональных связей (апатия), слезливое настроение, печаль, чрезмерное или недостаточное чувство вины, чувство бессилия, повышенная или сниженная реактивность, склонность к раздражительности, гневу, сосредоточение на депрессивных ощущениях, потеря мотивации, ангедония (отсутствие или утрата способности чувствовать удовольствие).

К сожалению, частым.

Типичные симптомы депрессии, – это уныние, печаль, слезливое настроение, чувство пустоты и беспомощности. Иногда наиболее видна раздражительность (особенно у детей с депрессией). Более того, не все люди, которые находятся в депрессии, испытывают печаль или хандру как таковую.

Можно говорить о потере интереса к тому, что до сих пор интересовало и о потере чувства удовольствия, об унынии, чувстве безнадежности, апатии. Ничто их не радует даже то, что раньше вызывало положительные эмоции, в том числе – работа, отдых, социальные контакты и т.д. Контакты с семьей и друзьями, ранее вызывавшие удовольствие, не кажутся им уже привлекательными, даже это им неприятно.

Больной депрессией, даже если и выполняет какое-либо важное задание, ощущает небольшое удовлетворение. Некоторые люди в глубокой депрессии из-за потери чувства удовлетворения видят весь мир черно-белых тонах. Больные живут в состоянии постоянной печали и подавленности. Не в состоянии испытывать радость, счастье или удовлетворение. Иногда они становятся безразличными ко всем событиям, которые происходят вокруг них.

Люди, страдающие от депрессии, теряют интерес прежними занятиям или хобби. К этому присоединяются такие симптомы, как чувство собственной никчемности и вины, постоянные мысли о собственной смерти и самоубийстве. Эти симптомы очень серьезные, поэтому важно эффективно лечить депрессию, чтобы их минимизировать.

Когнитивные симптомы депрессии

Считается, что депрессия является расстройством мышления в такой же степени, в какой она представляет собой расстройство настроения.

К характерным симптомам депрессии в этой области можно отнести: негативные ожидания (чувство безнадежности), отрицательную самооценку, негативную интерпретацию опыта, мысли о самоубийстве, трудности в принятии решений, чрезмерная сосредоточенность на себе, трудности в концентрации, фокусирование на прошлом, склонность к обобщениям, настроение жертвы (уныние), когнитивные искажения (неправильное мышления), навязчивые мысли, ужесточение или ослабление восприятия, отсутствие гибкости.

Люди в депрессии, как правило, негативно думают о себе самих, о своем окружении, о будущем. Они считают себя некомпетентными, проявляют беспощадную критику в отношении своих поступков и качеств. Часто чувствуют себя виноватыми. Низкая самооценка является распространенным атрибутом депрессии.

Человек может чувствовать себя не в состоянии управлять своей жизнью и справляться с проблемами. У людей, страдающих депрессией, распространенными являются убеждения, отражающие отсутствие надежды относительно своей способности достижения желаемых целей, и связанное с этим отчаяние может привести к мыслям о смерти.

Очень мрачное и самокритичное мышление вводит людей в глубокую депрессию или затягивает течение заболевания. Помимо негативного мышления, депрессию характеризуют нарушения умственных процессов, таких как концентрация внимания, принятие решений и функционирование памяти. Человеку, страдающему от депрессивного расстройства, огромную трудность может представлять даже простой выбор и принятие решения в важных вопросах.

Поведенческие симптомы депрессии

Типичные симптомы депрессии в плане поведения, это: нарушение уровня активности (гипер- или гипоактивности), агрессивные или деструктивные действия, приступы плача, попытки самоубийства, медленная или невнятная речь, попадание в зависимость, общая импульсивность, поведения вразрез с личной системой ценностей, разрушительное навязчивое поведение, психомоторное возбуждение или замедление, поведение подчинения, проявление перфекционизма.

Из-за своей апатии и снижения мотивации человека в депрессии отказывается от социальной активности и ограничивает свое типичное поведение. В случае тяжелой депрессии больной может в течение длительного периода времени оставаться в постели. Постоянно избегает социального взаимодействия, главным образом из-за потери мотивации и интереса к миру.

Депрессия может проявляться замедления темпа мышления и ослаблением памяти. Больные начинают медленно двигаться и чаще молчать. Иногда бывает так, что совершенно замирают в неподвижности. Такое состояние называется ступор.

Соматические симптомы депрессии

Депрессия является серьезным заболеванием, которое требует соответствующего лечения. Это заболевание, которые в основном связано с расстройствами настроения, печалью и внутренним страданием.

Однако человеческое тело неразрывно связано с разумом. Поэтому мы не можем отделить психическую сферу от соматической. Говоря о проблемах психического расстройства, следует иметь в виду тот факт, что многие психические недуги вызывают соматические расстройства.

Соматические симптомы – это любые физические недуги, которые появляются во время болезни. Они могут быть результатом психического расстройства, но также знаком того, что что-то плохое происходит с организмом. Тело и разум человека – это единое целое, и вы не можете отделить одно от другого. Поэтому в момент, когда появляются психологические проблемы, страдает и тело.

Во время депрессии происходит ряд изменений в функционировании мозга. Нестабильной остается прием и обработка информации, как снаружи, так и изнутри организма. Изменения в гормональной и нервной системе оказывают большое влияние на организм и его функционирование.

Соматические симптомы, возникающие в депрессии, могут быть очень утомительным, и, кроме того, ухудшают самочувствие больного. Психологические проблемы в сочетании с физическими углубляют плохое самочувствие и убеждают больного в его негативных суждениях. Ощущение физических недомоганий является большой проблемой функционирования.

Помимо изменения двигательного поведения, в ходе депрессии отмечается также изменения в аппетите, сне и энергичности. Больные часто жалуются на низкий уровень энергии. Пациенты жалуются на уныние и апатию, они чувствуют себя вялыми и мало подвижными, им не хватает сил, чтобы взять на себя какую-либо задачу и завершить ее.

Изменения стандарта сна принадлежит к признакам депрессии и могут принимать различные формы: трудности с засыпанием, недостаток или избыток сна. Погрязшие в депрессии люди, иногда испытывают проблему «раннего пробуждения» , которая, как правило, сопровождается трудностями с возвратом ко сну.

Читайте так же:  Молитва от конфликтов на работе

Аналогично, аппетит может как усиливаться, так и уменьшаться с сопутствующими изменениями веса. Прием пищи имеет целью не только обеспечить организм энергией, но также и всеми необходимыми для его функционирования компонентами. Поэтому диета пациента должна быть разнообразной, а в случае необходимости следует включить в нее пищевые добавки. Они предназначены для восполнение дефицита витаминов , а также микроэлементов.

Потеря аппетита и недостаток минеральных веществ могут вызвать дополнительное ухудшение состояния здоровья пациента. Неправильное питание может привести к снижению иммунитета, а с этим связано повышенная восприимчивость к соматическим расстройствам.

Симптомами депрессии в физиологическом плане могут быть: нарушения сна (бессонница, просыпание среди ночи, чрезмерный сон), нарушение аппетита, чувство усталости, значительные изменения массы тела, нарушения либидо, нарушения менструального цикла (аменорея, нерегулярные менструальные кровотечения), головные боли, шеи, затылка, запоры и высыхание слизистой оболочки (сухость во рту, сухость и жжение в глазах), беспокойство, общее плохое физическое состояние при отсутствии видимых органических причин.

Нарушение суточного ритма при депрессии

Одним из самых серьезных соматических симптомов депрессии является нарушение биологического ритма организма. Ритм – это естественный биологический таймер, который регулирует нормальное функционирование организма. Проблемы, связанные с нарушениями суточного ритма разрушают как организм, так и психику.

У здоровых людей ощущение необходимости сна и бодрствования регулируются без участия сознания, внутренними мозговыми центрами. При депрессии наблюдается два вида нарушения циркадного ритма.

В первом происходит сокращение и ухудшение ночного сна. Больной может легко проснуться и ему сложно вернуться ко сну. Продолжительность сна короче, чем обычно, больной очень рано встает утром. Количество сна недостаточно для нормальной регенерации организма. Проблема бессонницы часто встречается у пациентов с депрессией.

Другим типом расстройства сна является его недостаток. Характерно увеличение сонливости и продолжительности сна. С этим соматическим расстройством связано, прежде всего, увеличение ночного сна. Кроме того, появляется сонливость в течение дня.

Изменения в ритме сна нарушают повседневную жизнь человека, страдающего депрессией. Вместе с ними появляются также суточные перепады настроения. Оно значительно ухудшается утром, а лучше во второй половине дня и вечером. Проблемы с засыпанием и отсутствие преемственности сна (просыпания ночью) влияют на самочувствие больного.

Страх в депрессии

Страх является постоянным симптомом депрессии. Тревога может иметь различную степень выраженности (от небольшого страха до панических атак). Больные часто «испытывают страх» в области сердца или живота. Не найдено однозначной причины его возникновения. Сопровождает больных в течение всего времени болезни.

Менее характерные симптомы депрессии включают:

  • дисфория (явление довольно распространенное, проявляется нетерпением, раздражением, гневом, часто является источником членовредительства и попыток самоубийства);
  • так называемые «депрессивные суждения» – принадлежат к расстройствам мышления; проявляется негативным мнением о себе, своем будущем, здоровье и поведении; больные пессимистично оценивают как свою нынешнюю ситуацию, так и перспективы в жизни;
  • навязчивые мысли или действия (постоянные мысли появляются вопреки воле больного, а также появляется желание повторения каких-либо действий);
  • нарушения функционирования в социальной группе (семье, на рабочем месте) – как правило, обусловлено снижением интереса к окружающему миру; они могут привести к полному разрыву контакта с окружающей средой;
  • ощущение постоянной усталости.

Процесс депрессии у отдельных больных протекает по-разному. Тяжесть симптомов существенно варьируется от пациента к пациенту. Также важную роль имеет возраст: у молодых депрессия чаще протекает плавно, а в позднем возрасте болезнь набирает силу. Депрессивный эпизод может длиться по-разному долго – от нескольких дней до нескольких недель, месяцев и даже лет.

Как пережить депрессию и вернуть радость жизни

Депрессия – это состояние, которое может проявляться у каждого по-своему. Кто-то становится задумчивым, молчаливым и абсолютно безразличным к окружающему миру. Кто-то проявляет агрессию, вспыльчивость, срывает гнев на окружающих.

Такое состояние может настигнуть любого в результате самых различных причин, но каждый вид депрессии можно победить – самостоятельно или со специалистами. Рассмотрим, как победить хандру в себе и как пережить депрессию.

Описание патологии

Депрессией называют психическое расстройство, которое сопровождается нарушениями в мыслительном процессе, плохое настроение, пессимистический взгляд на окружающий мир и события в нем, заторможенность движений и действий.

Депрессии нередко сопровождаются снижением самооценки, самобичеванием, потерей радости жизни. Иногда люди начинают злоупотреблять алкоголем, искать утешения в обжорстве или наркотиках.

Депрессия является полноценным психическим заболеванием, при котором требуется своевременное лечение и восстановление. Чем раньше начнется устранение депрессивной симптоматики, тем проще и быстрее будет избавление от этого состояния.

Причины этого состояния играют очень важную роль. Если больной самостоятельно покопается в себе и проанализирует их, выход из хандры будет найден значительно проще.

Обычно причинами становятся трагические для человека потери – утрата любимого человека, положения в обществе, статуса, любимой работы. Такая депрессия называется реактивной, так как является реакцией на определенное событие.

Причиной могут стать и стрессовые ситуации, например, нервные срывы, высокий темп жизни, постоянные условия конкуренции, неуверенность в завтрашнем дне, нестабильность в трудовом и финансовом плане.

Так как в современном обществе навязывается множество рамок так называемой идеальности, человек может впасть в депрессию по поводу того, что его заработок, статус или внешность не соответствуют данным рамкам. Данный культ совершенства особенно влияет на тех, кто дорожит общественным мнением.

Депрессия может развиваться даже из-за длительного отсутствия солнечной погоды, нахождением в темном помещении – такое расстройство называется сезонным.

Иногда причиной становится нехватка серотонина, дофамина и норадреналина, длительное применение кортикостероидных и бензодиазепиновых препаратов. Такие расстройства проходят после завершения курса приема препаратов.

Состояние апатичности может длиться и несколько лет, если человек злоупотребляет седативными, психостимулирующими и снотворными препаратами, алкоголем или наркотиками.

Симптоматика

От того, как быстро человек признает в себе эту патологию, зависит реабилитация после депрессии, и успешность лечебных мероприятий.

К основным симптомам относят такие:

  • Подавленность, независящая от обстоятельств, которая длится больше двух недель;
  • Повышенная утомляемость и вялость ежедневно в течение месяца;
  • Потеря интереса к деятельности, которая раньше приносила удовольствие и спокойствие;
  • Дополнительная симптоматика проявляется в следующем:
  • Пессимистичный взгляд на окружающий мир и события;
  • Ощущение собственной бесполезности, страха, тревожности, вины;
  • Мысли о суициде или навязчивые мысли о близкой смерти без объективных на то причин;
  • Неадекватно заниженная самооценка;

  • Вспышки агрессии, либо, напротив, инертность;
  • Бессонница, либо пересыпание;
  • Повышение или снижение аппетита.

Диагностировать человека в депрессивном состоянии можно только по количеству и длительности проявления симптомов.

Что касается детской депрессивности, она проявляется в ночных кошмарах, плохом аппетите, низкой успеваемости и скорости развития, отчуждением, жаждой постоянного одиночества. Следует отметить, что депрессия в детском возрасте встречается значительно реже.

Методы лечения

Психотерапевты предлагают несколько путей лечения депрессии. Это может быть психотерапия, фармакологическая терапия и социальная.

Первое, что необходимо сделать, чтоб вскоре снова радоваться жизни, постараться изменить обстановку вокруг себя. Смените тон общения с самыми близкими, со своей семьей, на мягкий и доброжелательный, даже если это дается с трудом.

Необходимое условие для полноценного лечения – доверие и сотрудничество с врачом. Соблюдайте его рекомендации, старайтесь давать наиболее детальный отчет о своем состоянии.

Читайте так же:  Депрессия после измены

Фармакологическая терапия

Не стоит бояться принимать препараты и переживать, даже если их названия вас смущают или пугают. Чаще всего антидепрессант возвращает спокойствие и здоровый сон, налаживает аппетит и устраняет апатию.

При тревожном и раздражительном состоянии назначают седативные препараты, например, Амитриптилин, Азефен, Людиомил.

Если антидепрессанты переносятся плохо, рекомендуется Коаксил, растительный препарат Гиперицин. Могут назначаться настойки валерьяны, пустырника, ромашки, мелиссы.

Назначить препарат может только лечащий врач – не пытайтесь лечить себя медикаментами самостоятельно, так как это может только усугубить ваше состояние.

После исчезновения симптоматики препарат принимают еще в течение полугода, иногда и до двух лет для предотвращения рецидива депрессии, если она была затяжной или многократной.

Эффективна комбинированная терапия, а также применение вспомогательных препаратов, которые инициируют синтез серотонина и дофамина в организме.

[1]

Психотерапия

Задаваясь вопросом о том, как вернуться к жизни, обратите внимание на такой тип лечения, как психотерапия. Легкие и умеренные депрессивные расстройства успешно поддаются лечению с помощью этого метода.

Психотерапия может быть, например, интерперсональной или поведенческой.

  • Поведенческая психотерапия направлена на то, чтобы смотивировать пациентов заниматься только приятной для них деятельностью и полностью исключать любые действия, которые кажутся им болезненными или неприятными.
  • Интерперсональная психотерапия, в первую очередь, признает депрессию медицинским заболеванием. Она направлена на то, чтобы обучить пациентов тем социальным навыкам и способам контроля настроения, которые могли бы стать привычными и выполняться без затруднения.
Видео (кликните для воспроизведения).

Когнитивно-поведенческая и интерперсональная психотерапия позволяют максимально оградить пациента от возможных рецидивов депрессии. Несмотря на то, что эффективность психотерапии и антидепрессантов практически одинакова, препараты не могут застраховать вас от повторной депрессии после окончания приема.

Дополнительные методы

Спрашивая себя, как вернуть радость жизни, подумайте, что именно составляет для вас эту самую радость. Лечение может проводиться и такими приятными методами, как терапия музыкой, искусством, ароматерапия. Помимо этого, применяется акупунктура и магнитотерапия, светотерапия. Последняя используется в случае сезонного расстройства.

При затяжных депрессивных состояниях применяют электросудорожную терапию, которая, впрочем, отходит в прошлое. С этой целью вызывались регулируемые судороги, путем подачи электротока в головной мозг длительностью в две секунды. Такой толчок вызывал выброс веществ, повышающих настроение, но мог вызвать временное нарушение в памяти и ориентации в пространстве.

Кроме того, может быть использована депривация сна – она может быть частичной или полной. К частичной относят подъем больного в первом часу ночи и далее его бодрствование до следующего вещества. К полной депривации относят отсутствие сна ночью и последующий день.

Советы психолога

Большинство психологов сходятся во мнении, что сперва следует изменить обстановку вокруг себя, так как восстановиться в унылой обстановке достаточно сложно.

Заключение

В заключение приведем последний и один из важнейших советов психолога. Простите другим людям то, что ввело вас в депрессию, и простите себе то, что позволили себе потерять интерес к собственной жизни. Примите ее уникальность и создайте собственноручно для себя те условия, которые пробуждали интерес к жизни снова.

Как пережить депрессию. Пять шагов к душевному здоровью

Я решила, что хватит ныть — пора раздавать советы таким же, как и я. Многие люди, первый раз столкнувшиеся с депрессией, переживают ее тяжелее, чем могли бы. Все дело в нескольких хитростях, которые помогут с ней справиться и постараться не выпилиться (хотя очень хочется, да). В принципе, все, что я напишу ниже, не является каким-то откровением и есть в сети, но, думаю, если я повторю это еще раз — никому от этого плохо не будет (а кому-то даже станет хорошо).

Итак, вы нашли у себя признаки депрессии. Что делать дальше?

Шаг первый. Идем к врачу.

Это самое главное, что вы должны сделать. Я не утверждаю, что депрессию нельзя вылечить без врача — можно, конечно, если она не сильная. Однако лучше всего сначала посетить доктора — пусть он назначит вам антидепрессанты. Если нет сил идти к доктору, то попросите сводить вас туда ваших родственников или друзей. Если все равно не хочется идти — значит, вам пока не сильно плохо, все терпимо. Можете взять на вооружение дальнейшие «шаги» и особо не париться.

Врач выписал вам антидепрессанты, но подействуют они минимум через две недели. До этого еще нужно дожить. Поэтому —

Шаг второй. Становимся сплюшками.

При депрессии почти всегда бывают проблемы со сном. Либо спите много и не высыпаетесь, либо мало и тоже не высыпаетесь. Врач должен спросить вас относительно вашего сна и, если нужно, назначить снотворные. Но иногда и этого не нужно — многие антидепрессанты в начале приема вырубают вас и днем, и ночью. Не противьтесь этому. Спите, сколько спится.

Во сне организм восстанавливается, и поэтому — чем больше сна, тем быстрее выздоровление. Когда я только начинала пить антидепрессанты, я спала и ночью, и днем еще раза три. Практически все свободное время я посвящала сну. Подушка и плед стали мне, как родные.

Если вы не лечитесь таблетками, то можно пить чай со снотворными травами — он есть в любой аптеке.

Шаг третий. Не переживаем.

Вроде бы я сказала глупость — ну как это, не переживать в депрессии? Тут даже сломанный ноготь оборачивается истерикой на полдня, так как нервная система истощена и болезненно реагирует на все. Но многие из нас добавляют себе переживаний тем, что начинают сильно париться относительно самой депрессии. Я сама такая была. Как только все начиналось, я сразу переживала — «ну вот, я какая-то не такая, теперь снова буду месяцами кукситься». Ну и, конечно же, дома тоже добавляли мыслей в эту копилку по поводу того, что все люди, как люди, а я неправильная. Это попадало на благодатную почву и запускало новый цикл переживаний.

Но если с истериками на другие темы бороться сложно, то с этой — достаточно легко. Разрешите себе болеть депрессией. Это такая же болезнь, как грипп, и вы не виноваты, что это случилось именно с вами. Дело не в слабой силе воли и не в вашей «неправильности». Это банальный гормональный дисбаланс, который нужно лечить так же, как и любую другую болезнь.

Более того, внимательно прислушивайтесь ко всем своим ощущениям. Не боритесь с ними, дайте им выйти наружу. Изучайте свою депрессию. Можно даже вести дневник — я именно этим и занимаюсь на страницах этого блога. Пишу о том, что происходит, и какие эмоции это у меня вызывает. Вы можете как завести себе блог в сети, так и писать «в стол». Главное — не давить свои чувства, а признать их. Тогда точно станет немного легче.

Шаг четвертый. Экономим силы.

В первую очередь депрессия бьет по нашим жизненным силам. Нам не хочется ничего делать — только лежать. Близкие со свойственной им «деликатностью» начинают активно нас поднимать с кровати и гнать гулять или работать, обвиняют в лени. Ткните в них любой статьей про депрессию и больше не слушайте. Хотите лежать — лежите. Хотите немного развеяться и погулять — гуляйте. Когда депрессия переходит из тяжелой в среднюю — это вполне посильно.

Читайте так же:  Психология и этика делового общения учебник

Не нужно активно заниматься спортом — легкая тренировка не помешает, а вот тяжелые нагрузки, может, сразу и помогут отвлечься, но потом депрессия снова начнет вас долбить. Точно так же не желательны и перегрузки на работе. Вообще идеально — взять отпуск, но мы же с вами понимаем, что в современных реалиях это сложно осуществить. Но не переутомляться мы вполне можем.

Экономьте силы везде, где только сможете. Трудно готовить — перейдите на полуфабрикаты. Не хочется есть — не заставляйте себя (один-два раза в день лучше, конечно, себя пересилить, а то будут голодные обмороки). Хочется — ешьте. Многим тяжело становится даже ухаживать за собой — мыться, краситься. Я сейчас скажу жуткую вещь, за которую в меня полетят тапки, но вполне можно жить, не купаясь каждый день. Не убираясь раз в неделю. Не расстилая каждый день постель. Да, просто берем и кладем свою грязную тушку на нерасстеленную кровать. И не мучаемся совестью. Это ненадолго, скоро силы к вам вернутся, и вы приведете себя в порядок. Можете также почитать статью о том, почему нельзя переутомляться при депрессии.

Шаг пятый. Убираем из мыслей суицид.

Если депрессия тяжелая, то она, естественно, протекает с мыслями о том, как бы так самоубиться, чтобы быстро, надежно и безболезненно. Мы делаем это не из-за слабости, а из-за того, что нам слишком тяжело выносить душевную боль. Почему-то в обществе признается только боль физическая, а вот душевная считается просто блажью. Ну нифига себе блажь! Ежедневно куча людей кончает с собой из-за депрессии, и если бы это было просто прихотью, то самоубийств не было бы так много. Вы должны понять, что мысли о суициде не являются запрещенными. Помните же про третий шаг — не нужно себя винить в том, что происходит в вашей голове.

Если вы обратились к врачу, вам выписали лекарства, вы их принимаете, но они пока не подействовали — то именно в этот момент вам особенно остро может захотеть выпилиться. Такой побочный эффект описан в инструкции к любому антидепрессанту. Именно поэтому тяжелую депрессию обычно лечат в стационаре, где за вами будут круглосуточно наблюдать. Если же вы дома, и никто за вами не присматривает, то вам придется брать все в свои руки.

Мысли о суициде — это еще не сам суицид. У меня они возникают постоянно, но я до сих пор жива, хотя точно знаю, что нужно выпить и в каком порядке, чтобы не проснуться. Экстраполируйте эти мысли, представьте себе, как вас найдут, как будут плакать, как похоронят. Можете даже привести в порядок документы и написать на бумажке все пинкоды от пластиковых карт, чтобы близкие смогли воспользоваться вашими тяжело заработанными деньгами. По себе заметила, что такая деятельность отвлекает и успокаивает. После того, как вы «проживете» свою смерть, вам станет легче. Правда-правда. Иногда, чтобы начать жить, нужно сначала умереть. Пусть и только в мыслях. Кстати, есть хороший фильм — «Вероника решает умереть». Посмотрите на досуге, он очень хороший и помогает кое-что переосмыслить.

Рано или поздно вы заметите, что мыслей о суициде становится все меньше и меньше, а вам — все лучше и лучше.

Многие спасатели советуют тонущему человеку перестать брыкаться, расслабиться — и тогда вода его сама вытолкнет наверх. Но проблема в том, что мы барахтаемся по большей части инстинктивно, в панике. Если перестать это делать — можно спастись. Так и с депрессией — чем больше вы дергаетесь, тем дольше будете выздоравливать. Отпустите себя, дайте себе прочувствовать все, что происходит. Не заставляйте себя делать то, что не хочется. Расслабьтесь, и вода сделает все за вас — вытолкнет на поверхность здоровой жизни без депрессии.

Как пережить депрессию и плохое настроение? Легко!

Депрессия… Многим знакомо это состояние и все считают это чем-то плохим, мешающим жить. Согласна, в этом мало приятного, не хочется просыпаться, не хочется идти на работу, улыбаться, вообще двигаться, всё раздражает. Это так. НО. Если у Вас депрессия значит это кому-нибудь нужно и этот кто-нибудь не кто иной как Вы сами! Так что же это получается, спросите Вы, мы вызываем депрессию по собственному желанию? Да! Но мы делаем это неосознанно, за нас это делает наше подсознание, именно ему, нашему подсознанию, так угодно. Это звучит нелепо, но это так.

Итак, наше подсознание, вызывает в нас депрессию, плохое настроение, нежелание ничего делать. Теперь, почему наше подсознание эту работу вообще решает проделывать?
Это может быть вызвано разными причинами:
1. стрессом;
2. генетической предрасположенностью;
3. комбинацией первого и второго;
4. тяжелыми телесными заболеваниями;
5. старением мозга;
6. злоупотреблением психоактивными веществами.

Да, причин может быть огромное количество и для каждого человека его причина важнее всего на свете и он носится со своей депрессией как с писаной торбой. Подавляющее большинство людей так и поступает, потому что так легче. Легче лелеять свою проблему или горе, чем предпринимать какие-то шаги. Жители нашей планеты слишком много знают и ничего не делают. Но много знать и при этом ничего не предпринимать- это слишком сложно. На самом деле дело-то не в знаниях. Знание зачастую лишь прикрытие, маска для так называемого нормального человека. А за маской наверняка спрятан романтик и мечтатель. Ведь так? Если честно? И где-то, на самой глубине души, живет Мечта. Да, Настоящая Мечта. У каждого человека. Поищите ее. Прямо сейчас. Не откладывайте на потом. Нет ничего ужаснее, чем жизнь отложенная на потом. И об этом нужно помнить. Только так можно пережить свое плохое настроение, свою депрессию.

И еще, как уже говорилось выше, депрессия не приходит просто так, она приходит как определенный этап жизни, который необходимо пережить. Не будет плохого настроения, не будет и радости. Все в этом удивительном мире взаимосвязано, ничто не существует само по себе. Также как, если не будет страдания, не будет любви. Поэтому очень полезно вести дневник, записывать свои мысли и чувства, которые, если их не зафиксировать, забываются, проходят мимо, как сны.

Попробуйте улыбнуться. Кто забыл, то это делается так: концы губ поднимаем все выше и выше и как только они достигнут ушей, крепко-крепко привязываем к ушам и так ходим, сидим, разговариваем, обедаем Очень важный момент, в то время как будете улыбаться, помните об осанке. Прямо сейчас, сидя за компьютером, выпрямитесь, расправьте-ка плечи и наконец-то вдохните полной грудью. Ну как, есть изменения в состоянии?

Занимайтесь тем, что приносит Вам кайф, удовольствие. Дарите себя миру. Люди часто оправдывают себя, тем самым оказывая себе медвежью услугу. Помните такое выражение- «Memento mori» (Помни о смерти)? Помните о ней, это полезно. Вредно жить так, будто живете вечно, так можно ничего не успеть. Будьте смелыми, ведь в конце концов Вы ничего не теряете.

Читайте так же:  Как выйти из депрессии после расставания

Люди, не забывайте эти мудрые слова: «Возлюби ближнего своего как самого себя». Любовь к себе, это совсем не самолюбие. Любовь к себе- это необходимая черта человека. Просто почаще говорите себе, желательно утром перед работой и вечером перед сном: «Я совершенное создание Творца. Я хочу жить и радуюсь жизни». И тогда каждую минуту своей жизни Вы будете помнить, что нет ничего ценнее и удивительнее, чем жизнь.

Депрессия или депрессивное состояние? Как различить и что делать

В последние годы при записи на прием к психологу на вопрос о причине обращения в ответ часто слышим слово депрессия.

Соответственно, у психолога формируется некое представления о том, как будет себя вести на приеме пациент, и как должен вести себя в этой ситуации психолог.

К счастью или нет, тут я затрудняюсь ответить, но в большинстве случаев на прием приходит расстроенный(!) человек и довольно эмоционально описывает свои проблемы: достал начальник, жена чего-то хочет, дети требуют внимания, собака заболела и так далее, и на фоне всего этого у него развилась депрессия, жизнь ему надоела и не мила.

Психолог, конечно, выслушает и постарается максимально помочь справиться с ситуацией обратившемуся за помощью человеку. Но при такой презентации случая речь идет не о депрессии, а, вероятнее всего, о депрессивном состоянии.

На самом деле очень хорошо, что человек обратился к специалисту, он получит своевременную помощь, и его депрессивное состояние (если он к ним склонен) со временем не перейдет в депрессию.

В данной статье мне бы хотелось написать о том,

  • что такое депрессия,
  • как она образуется,
  • как протекает
  • и какие последствия имеет для психики человека,
  • к каким специалистам необходимо обратиться.

Депрессия (от лат. deprimo — «давить», «подавить») — относится к психическим расстройствам (МКБ-10 F-32, F-33), которым свойственно снижение настроения, полное отсутствие состояния радости (ангедония) и нарушение мышления в негативную сторону (пессимистическое настроение ко всему происходящему).

На физиологическом уровне резко снижается двигательная активность, человек часами может не менять позу и не перемещать взгляд с одной точки. Что касается самооценки, то при депрессии она сильно занижена, исчезает интерес даже к самым любимым занятиям, часто человек перестает совершенно следить за своей внешностью, пропадает аппетит, появляются суицидальные мысли.

  • На сегодняшний день есть предположение, что к депрессии больше склонны женщины.
  • Думаю, что мужчинам по природе своей меньше свойственно обращаться за помощью, они чаще уходят в химические зависимости.
  • Также к депрессии склонны подростки, и с ними нужно быть особенно внимательными, потребность быть независимыми в подростковом возрасте граничит с бессознательным нанесением вреда собственному здоровью.
  • Большой процент депрессий наблюдается у лиц, вышедших на пенсию, которые жили только работой, не имеют хобби или не востребованы в иных социальных контактах.

Принято считать, что депрессия – это болезнь современного общества, вызванная отсутствием или недостаточным количеством живого общения. На самом деле это не так. Гиппократ в своих работах описывал состояние, сходное с депрессией, и называл его меланхолией. Приемы, используемые Гиппократом для лечения меланхолии, сходны с теми методами, которые применяются в медикаментозном и психологическом лечении депрессии.

При экзогенной депрессии причинами служат внешние факторы. К ним относятся потеря близкого или значимого человека, остро переживаемый развод, потеря социального статуса, финансовые затруднения и другие стрессовые состояния, вызванные психосоциальными факторами.

К эндогенной депрессии относят тот вид депрессии, при котором присутствуют соматические причины. Причины эндогенной депрессии лежат в нехватке необходимых организму гормонов радости: серотонина, дофамина и норадреналина. В тех случаях, когда эндокринная система вырабатывает недостаточное их количество, человек чувствует подавленное состояние, апатию, усталость, отсутствие аппетита, у женщин нарушается менструальный цикл.

В зону риска возникновения эндогенной депрессии попадают те люди, у которых среди родственников есть случаи эндогенной депрессии и некоторых других психических заболеваниях. Также в группу риска входят люди слишком эмоционально восприимчивые. При черепно-мозговых травмах так же есть вероятность развития эндогенной депрессии вследствие повреждения определенных участков коры головного мозга. Эндогенная депрессия проявляется не сразу, к сожалению, мало кто обращается за помощью к специалисту при первых ее симптомах.

Для лечения депрессии лучше обратиться к специалисту, самолечение в подобной ситуации не только не принесет желаемых результатов, но может и навредить. Если Вы заметили у себя признаки депрессивного состояния, обратитесь к специалисту, грамотный психолог сможет через некоторое время предположить, какого вида у Вас депрессия и депрессия ли вообще.

Вам порекомендуют обратиться к врачу, чтобы пройти ряд анализов, в ходе которых прояснится, страдаете ли Вы эндогенной депрессией. В случае, если диагноз подтвердится, Вам пропишут медикаментозное лечение в соответствии с Вашими показателями.

В этом случае Вам будет полезно найти психоаналитика, пояснить Вашу ситуацию, и в таком случае Вам предложат поддерживающую терапию (посещение психоаналитика раз в неделю). Это поможет со временем выровнять свое состояние и отказаться от медикаментозного лечения вовсе либо перейти на гомеопатические препараты.

В том случае, если Вам установили диагноз экзогенная депрессия, на фоне медикаментозного лечения Вам стоит обратиться к психоаналитику и пройти фокусную терапию (от 40 до 60 встреч, 2-3 раза в неделю), как правило, этого времени хватает для прояснения внешних факторов причины возникновения депрессии.

Если у Вас депрессивное состояние, Вам нет необходимости принимать медикаментозное лечение, с Вашими проблемами поможет справиться психоаналитик, важно вовремя обратиться за помощью.

Психоаналитическая психотерапия заключается в вербальном прояснении причин возникновения депрессивного состояния. Таким образом разрешается внутренний конфликт или он просто становится для Вас очевидным, и Вы не испытываете прежних душевных мук. Также вместе с психоаналитиком Вы сможете найти оптимальные решения для построения нового способа поведения и восприятия окружающего мира, что поможет Вам в дальнейшем самостоятельно справляться с приступами депрессивного состояния и купировать возможность их проявления.

[2]

Берегите себя!
В этом мире обязательно есть те, кому Вы дороги!

Как распознать депрессию?

Депрессия – проблема, с которой сталкивается каждый третий взрослый россиянин. Из-за депрессии значительно снижается качество жизни, негативно сказываясь на общих отношениях с коллегами, близкими, общей работоспособности. Если ранее помощь психотерапевта в основном требовалась для экономической и творческой элиты, то сегодня количество нуждающихся в подобной компетентной поддержке продолжает увеличиваться.

Как распознать, что у людей в вашем окружении именно депрессия, а не плохое настроение? Нужна этому человеку поддержка близких или профессиональная помощь врача-психотерапевта?

Каждая депрессия образована тремя основными компонентами – расстройством настроения, усталостью и вегетативными нарушениями.

Первая составляющая непосредственно связана с переменами настроения человека – когда подавленное, печальное состояние продолжается дольше 2-х недель. Депрессия приводит к тусклому восприятию мира. Складывается впечатление, что вокруг только неинтересное и будничное. За одни сутки могут быть значительные перепады настроения – если утром оно было достаточно хорошим, ближе к вечеру заметно ухудшается. Или наоборот, утром у человека настроение ужасное, вечером постепенно нормализуется. Иногда человек может вовсе не сталкиваться с такими изменениями своего настроения, просто пребывая в подавленном, грустном и слезливом состоянии.
Могут быть различные оттенки подавленного настроения. Порой возникает оттенок тревоги или тоски, отчаяния, раздражительности либо равнодушия. Печальное настроение не всегда осознается человеком, но депрессия приводит к некоторым телесным проявлениям. К примеру, сильный жар в области груди, или «тяжелый камень, давящий на сердце». Более редкими случаями становятся проявления хронических болей в определенном участке тела, хотя органических причин врачи установить не могут.

Читайте так же:  Зимняя хандра

При длительных стрессах часто возникает депрессия с оттенком тревоги. При этом ощущается тревога каждым человеком индивидуально. Может быть страх засыпания, различные кошмарные сны, постоянная боязнь за родных и близких. В некоторых случаях характерна чрезмерная нервозность, человек не может находиться на одном месте из-за постоянного беспокойства. В таких случаях не удается найти себе место, человек дольше 2-3 минут просто не способен находиться на стуле. Немного поерзав на стуле, он просто встает и ходит по комнате.

Причиной очень сильной тревоги (от 57 балов по шкале Шихана) может быть развернутая депрессия. Возникают у человека приступы паники, когда не хватает воздуха, формируется ощущение жара и дрожь в теле. Появление сильной тревоги свидетельствует о громадной внутренней составляющей депрессии, тревожное расстройство – лишь вершина всей проблемы.

Если человек при тревожной депрессии не способен находиться на одном месте, то остальные виды депрессии могут привести к проблемам движения. Когда человек в сутки спит 12-14 часов, но не ощущает утром бодрость, а привычные, повседневные задачи для него кажутся бессмысленными и часто непосильными. Подобная ситуация может возникать в результате апатической депрессии.

При депрессии процессы торможения сказываются на всем организме в целом, возникают проблемы с мышлением, восприятием мира, страдают внимание и память, поэтому работоспособность резко снижается. Становятся заметны у человека проблемы концентрации, когда к усталости приводит чтение нескольких страниц увлекательной книги или непродолжительный просмотр телевизора. Человек может долгое время сидеть за компьютером, но сосредоточиться на работе так и не удается.

Вегетативные нарушения – второй компонент депрессии. В случаях, когда по результатам обследования терапевта и кардиолога не определены органические заболевания, проблемы в виде ложных позывов, учащенного мочеиспускания, головокружений, головных болей, колебаний температуры и артериального давления могут считаться дополнительным вегетативными признаками возникшей депрессии.

Депрессия определенным образом сказывается на желудочно-кишечном тракте, приводя к резкому снижению аппетита, продолжительность запоров может составлять 4-5 дней. Гораздо реже возможно усиление аппетита, появление ложных позывов и диареи – атипичная форма депрессии.

Влияет депрессия также на половую систему. У мужчин и женщин при депрессии будут притупляться сексуальные ощущения. Реже проявлением депрессии становится навязчивая мастурбация, постоянные беспорядочные связи. Мужчины могут испытывать проблемы с потенцией, проявлением депрессии для женщин становится задержка менструаций – регулярно на 10-14 дней, на протяжении от полугода.
Астенический компонент депрессии проявляется в виде чувствительности к погодным изменениям, усталости, постоянной раздражительности. При этом особенно раздражают громкие звуки, прикосновения незнакомых людей, громкие яркий свет. Порой могут появляться слезы из-за внутреннего раздражения.
Депрессия сопровождается проблемами сна: человеку сложно заснуть, сон оказывается беспокойным и поверхностным, часто прерываясь пробуждениями. Или же человек просыпается слишком рано – хочет вновь заснуть, но не может.
Развивается депрессия по некоторым характерным законам. Существуют признаки, отражающие тяжесть состояния депрессии. О значительном усилении могут свидетельствовать размышления про бессмысленную трату своей жизни, порой о возможном суициде.

Человек при тяжелой депрессии сталкивается с нежеланием жить, начинает задумываться про общую бессмысленность своего существования, суицидальные намерения проявляются более отчетливо. Подобные симптомы у вас или близких людей могут свидетельствовать о необходимости обратиться за помощью к психотерапевту. В таких ситуациях важна срочность и своевременность грамотного лечения проблемы.
Лечение депрессии с помощью лекарственных препаратов в ситуациях, когда её уровень составляет от 48 баллов по шкале Зунга. Лекарство воздействует на систему серотонина (гормоны удовольствия и счастья), норадреналина и прочих. Если поддерживается стабильное настроение, решение психологических проблем обеспечивается гораздо эффективнее, удается избежать конфликтных ситуаций.

Часто возникает боязнь употребления антидепрессантов, поскольку люди опасаются зависимости от препарата. Но ситуация иная – привыкание к антидепрессантам вовсе не развивается. Причиной привыкания может быть лишь употребление сильных снотворных либо успокоительных веществ, входящих в категорию бензодиазепинов (транквилизаторов). Для лечения депрессии применяются антидепрессанты, совершенно другие средства.
Психотерапевт, учитывая конкретный оттенок подавленного настроения, определяется с подходящими антидепрессантами. Существуют антидепрессанты, рекомендованные при депрессиях с оттенком тревоги, либо же специальные препараты для оттенков равнодушия, апатии и других. Грамотно сформированная дозировка препаратов способствует обратному развитию депрессии уже спустя 3-4 недели – избавление от чувства постоянной тревоги, суицидальных идей, улучшается, стабилизируется настроение, у человека вновь пробуждается стремление к действиям.

Действие антидепрессантов начинается в конце второй или в течение третьей недели. Люди при малейших улучшениях отказываются от приема препаратов на четвертой неделе, поэтому проблема депрессии вновь вернется через пару недель. Для полного избавления от депрессии необходимо в точности придерживаться указанного лечебного курса от психотерапевта.

[3]

Продолжительность лечебного курса устанавливается в каждом случае психотерапевтом индивидуально, с учетом особенностей проблемы. Обычно длительность составляет 4-12 месяцев, в некоторых случаях может быть больше. После прохождения базового курса лечения специалист может назначить поддерживающий курс для закрепления достигнутого результата. Депрессии продолжительностью менее 6 месяцев значительно легче поддаются эффективному лечению. Если же человек откладывает решение проблемы, на 2-3 года, порой и вовсе на 8-10 лет, длительность необходимого курса существенно возрастает. Порой могут требоваться 1,5 года лечения, и еще полтора года для закрепления эффекта.

Видео (кликните для воспроизведения).

В психотерапии отношение к депрессии должно быть аналогично фактору высокой температуры среди общих болезней. Ведь сама по себе высокая температура – не диагноз, она просто сообщает нам про телесные проблемы человека. При повышении температуры человек направляется к врачу, чтобы он определил точную причину проблемы. Поставил диагноз. Появление депрессии приводит к плохому душевному состоянию человека, который тоже нуждается в помощи специалиста. Врач-психотерапевт назначает антидепрессант, а затем с помощью психотерапевтических методов помогает выявить и устранить причину, по которой депрессия появилась.

Источники


  1. Грюйер, Фредерика О счастье физической любви. Как обогатить свою сексуальную жизнь / Фредерика Грюйер. — М.: Этерна, 2014. — 206 c.

  2. Энциклопедия русской и европейской кухни. В трех книгах. Книга 3. — М.: Дорваль, ЛИГА, 2017. — 208 c.

  3. Столяренко, Л.Д. Психология общения / Л.Д. Столяренко. — М.: Феникс, 2015. — 376 c.
  4. Мастюкова, Е.М. Профилактика и коррекция нарушения психического развития детей при семейном алкоголизме: пособие для психологов / Е.М. Мастюкова. — М.: Книга по Требованию, 2011. — 120 c.
  5. Алексей, Анисимов Практикум по психологии общения / Анисимов Алексей. — М.: Речь, 2017. — 816 c.
Испытываю депрессию
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here