Как бороться с депрессией мужчине

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "Как бороться с депрессией мужчине" с комментариями профессионалов. Мы постарались собрать полную и достоверную информацию, переработать и предоставить в удобном для прочтения виде. Любые вопросы вы можете задавать в комментариях.

Как справиться с депрессией мужчинам

Большинство людей привыкло считать, что депрессия присуща только женщинам, и что мужчины обладают иммунитетом к этому коварному заболеванию, однако такое мнение далеко от истины. Конечно, среди женщин депрессия распространена больше, особенно в предродовой и послеродовой период, но и у мужчин бывают трудности, которые не позволяют им увидеть просвета на горизонте. Мужчины в отличие от женщин не привыкли делиться своими проблемами с другими людьми, считая депрессию проявлением слабости, они предпочитают переносить и справляться с ней в одиночку. В этой статье вы наёдёте 12 советов, которые помогут мужской половине населения справиться с депрессией.

8 способов справиться с депрессией мужчинам.

1. Придите к пониманию мужской депрессии.

Чтобы эффективно справляться с депрессией, вам необходимо знать не только, что это такое, но и в чём заключаются особенности мужской депрессии. Замечено, что депрессия у мужчин и женщин протекает немного по-разному, соответственно и способы выхода из депрессии могут иметь некоторые отличия. В частности, женщинам больше свойственно искать разрядку в общении, в получении поддержки своих друзей и знакомых, тогда как мужчины, обычно, стремятся к уединению, где они могут спокойно поразмыслить над своими проблемами и найти подходящее решение. В интернете и на прилавках книжных магазинов вы можете найти множество интересных и в то же время полезных книг, которые помогут вам разобраться с этим вопросом.

2. Выявите симптомы.

Нам не всегда удаётся осознать, что в какой-то момент времени мы находимся в депрессии, чаще всего мы связываем плохое самочувствие с проблемами со здоровьем. В результате применяем совершенно неподходящие средства, направленные на устранение симптомов, нежели их источника, коим может быть депрессия. Если вы плохо засыпаете, испытываете частые головные боли, постоянную усталость, ухудшение настроения без всякого повода, не исключено, что причиной этого является депрессия. Понаблюдайте за собой и своим состоянием, замечаете ли вы изменения в ходе своих мыслей или в общении с другими людьми, насколько адекватно ваше поведение? Легко ли вам удаётся относиться к другим людям с уважением и пониманием, как много вещей вызывают у вас раздражение или досаду? Записывайте все особенности, которые можете заметить вместе с вариантами изменения нежелательного поведения.

3. Ограничьте употребление алкоголя.

Депрессия заставляет мужчин обращаться к алкоголю гораздо чаще, чем женщин. У женщин всё несколько проще, достаточно поделиться своими проблемами с подругами, как настроение начинает налаживаться, и вроде всё в жизни становится на свои места. Мужчинам же, в основном по причине нежелания делиться своими проблемами с другими людьми, и в усмотрении за этим действом подобия жалобы, приходится справляться в одиночку. Чтобы разделаться с нарастающим напряжением, нам необходимо найти способ расслабиться, а самое простое и доступное средство для этого расслабления мы видим в бутылке алкогольного напитка. Но тут то и начинаются проблемы, да, расслабление приходит, кажется, проблемы исчезают с горизонта только ненадолго. Наутро вместе с похмельем напряжение и проблемы возвращаются и вновь напоминают о своём существовании. Оказывается, они никуда не уходили, ну а силы, необходимые для борьбы с депрессией, теперь направляются на восстановление здоровья.

4. Следите за стрессом.

Стресс является одной из основных причин возникновения депрессии, он увеличивает риск заболевания депрессией, как у мужчин, так и женщин, независимо от возраста, статуса и других социологических факторов. Но, учитывая, что женщины более приспособлены справляться со стрессом, чем мужчины, необходимость в умении управлять своим стрессом у мужчин возрастает многократно. Стресс способен «накапливаться» в организме, поэтому, при несвоевременном принятии необходимых мер, он может принять хроническую форму, что ещё в большей степени усугубит депрессивное состояние. Будьте крайне внимательны к реакции вашего организма на стресс факторы, не позволяйте стрессу застать вас врасплох, справляйтесь с ним сразу же после его возникновения. Если вы не знаете, как справиться со стрессом, на нашем сайте вы найдёте множество статей, которые помогут вам в этом деле.

5. Помогайте друзьям.

Думаю, нам, мужчинам, есть чему поучиться у женщин. Как уже было написано выше, женщины более приспособлены справляться со стрессом и депрессивным состоянием, нежели мужчины, в частности, они спасаются в обществе близких людей. Но, почему бы и нам не начать делиться своими проблемами, страхами и опасениями друг с другом? Ведь всего-то нужно хоть чуть-чуть излить свою душу человеку, который действительно сможет нас выслушать и постараться понять, тогда наверняка станет легче. И плевать, если в чьих-то глазах мы будем выглядеть немного слабее, чем казались до этого. Не нужно усматривать в этом жалобу на жизнь. Помните вы не одни. Но поскольку так сложно найти человека, который готов нас выслушать и понять, станьте таковым, и по мере возможности, помогайте другим людям держаться на «плаву». Вам самим станет от этого намного легче.

6. Найдите способ отвлечься.

[1]

Как бы вы ни старались, вы не сможете убежать от своих проблем, поскольку куда бы вы ни направились, они вас настигнут, в любом случае. Поэтому, лучшим способом избавления от проблем является их решение, порою незамедлительное, но иногда каждому из нас просто необходимо отвлечься и ненадолго скрыться от бесконечной суеты. Что вам нравится больше всего? Рыбалка? Охота? Или, может, путешествия? Если депрессия начинает отнимать у вас силы, немедленно собирайтесь в дорогу, прочь от проблем и назойливых мыслей. Позвольте себе отдохнуть телом и душой, забыть хоть ненадолго обо всех своих проблемах, набраться сил и уверенности в своей способности противостоять пока ещё суровой реальности.

7. Укрепите ваш брак.

По статистике, депрессия является одной из основных причин измен и разводов. И хотя женщины испытывающие депрессию чаще становятся инициаторами разводов, чем мужчины, депрессия у мужчин стала причиной распада большого количества, казалось бы, крепких семей. Если вы человек семейный, и встретившись с трудностями в жизни, и испытывая депрессию, теряете связь с близкими вам людьми, немедленно остановитесь. Прежде чем срывать злость или выпускать пар на тех, кто вам дорог, постарайтесь понять, что сейчас ваши действия могут быть весьма не адекватными. Ищите в семье поддержку, а не «козлов отпущения», помните, разрушив семью, вы не решите своих проблем и ни на йоту не приблизитесь к выходу из депрессивного состояния.

Физическая культура является одним из самых эффективных способов вывода излишней напряжённости из тела и ума, и это становится особо актуальным, если вы испытываете депрессию или стресс. Поэтому перестаньте лениться, вставайте со своих кресел или дивана, выходите на улицу и совершайте небольшую пробежку или поездку на велосипеде по зелёному парку. Вместо пробежки можете включить в своё расписание упражнения на велотренажёре или тяжёлую атлетику. Замечено, что в процессе физической активности в нашем организме вырабатывается множество полезных для работы мозга и тела веществ, в том числе серотонин, который помогает контролировать стресс и беспокойство.

Депрессия – коварный враг вашего физического и эмоционального здоровья, но, тем не менее, это не худшее что могло с вами случиться. Уверен, не смотря на все предыдущие попытки справиться с депрессией, если они оказывались неудачными, у вас по-прежнему остаются силы, чтобы перебороть этот недуг. Попробуйте применять перечисленные выше советы в своей жизни, вскоре вы наверняка заметите улучшение вашего состояния. Однако если приходите к выводу, что не в силах справиться с депрессией самостоятельно, не откладывайте поход к специалисту. Успехов вам!

Читайте так же:  Кузнецов и н деловое общение

Как бороться с мужской депрессией?

Считается, что депрессия является чистой прерогативой представительниц слабого пола. Но на самом деле мужчины подвержены депрессивным состояниям ничуть не меньше женщин просто им свойственно не признавать подобное явление.

[3]

Тем не менее, если вовремя не обратить внимания на свои чувства, то можно довести свой организм до негативных последствий. Поэтому следует заранее знать о способах борьбы с мужской депрессией.

Причины мужской депрессии

Депрессия представляет собой реакцию организма на внешний раздражитель, способствующий травмированию психики и формированию отрицательных эмоций. Основанием наступления подобного состояния называют изменения текущего жизненного распорядка.

Причины мужской депрессии специалисты обобщают в несколько категорий:

  1. Социального характера: проблемы на работе, неуспешное положение в карьере, промахи в бизнесе, увольнение, тяжелое материальное положение, семейные ссоры, конфликты, неудачи на личном фронте и многие другие.
  2. Гормонального характера: сбои в нормальном функционировании головного мозга или щитовидной железы, повышенный выброс гормонов надпочечников или недостаточность тестостерона.
  3. Травмы головного мозга.
  4. Психоэмоционального характера: развод, кризис среднего возраста, недостаточность внимания со стороны второй половинки после рождения ребенка.

Признаки и симптомы

Существует три основных признака мужской депрессии:

  • общее физическое недомогание, проявляющееся потерей аппетита, бессонницей, головными болями или снижением сексуального влечения;
  • постоянная раздражительность, проявляющаяся злобным отношением к людям, яростью, гневом и даже насильственным издевательством над другими;
  • неконтролируемое поведение, выражающееся в снижении инстинкта самосохранения и повышенной рискованности. В этом случае мужчина ищет утешение в экстремальных видах спорта, лихачестве на дорогах, в больших количествах алкоголя, в приеме запрещенных препаратов или незаконных играх.

Основными показателями развития мужского депрессивного состояния являются:

Как всегда доводить девушку до оргазма?

Не секрет, что почти 50% женщин не испытывают оргазма во время секса, а это очень сильно бьёт как по мужскому достоинству, так и по отношениях с противоположным полом. Есть всего несколько способов как всегда доводить свою партнершу до оргазма. Вот самые эффективные:

  1. Усилить свою потенцию. Позволяет продлить половой акт от нескольких минут, минимум до часа, повышает чувствительность женщины к ласкам и позволяет ей испытывать невероятно мощные и длительные оргазмы.
  2. Изучение и применение новых позиций. Непредсказуемость в постели всегда возбуждает женщин.
  3. Также не стоит забывать о других чувствительных точках на женском теле. И первая из них — точка-G.

Остальные секреты незабываемого секса вы можете узнать на страницах нашего портала.

  1. Замедление движения, темпа речи и умственной активности.
  2. Постоянная сонливость или бессонница.
  3. Перепады в массе тела более, чем на 5% от общего веса.
  4. Сбои в работе ЖКТ: запоры или диарея.
  5. Боли в шеи, спине и мигрень.
  6. Рассеянность и потерянность.
  7. Стрессовое состояние.
  8. Неоправданная тревожность.
  9. Суицидальные наклонности.

Лечение депрессии начинают с анализа общего состояния больного. Чаще всего, заболевание протекает в легкой стадии и для борьбы с ним достаточно личного твердого решения и помощи и поддержки близких.

В этом случае мужчине рекомендуется:

  • изменить свой текущий образ жизни, наладить режим питания и сна, отказаться от вредных привычек;
  • увеличить физическую активность, занявшись каким-либо спортом;
  • не сдерживать свои эмоции внутри себя;
  • подобрать подходящий вариант самореализации при помощи хобби или йоги.

В дополнение, врач может назначить пациенту медикаментозную терапию в виде:

  1. Антидепрессантов – препаратов, увеличивающих уровень гормонов радости в головном мозге.
  2. Нормотимиков – препаратов, стабилизирующих настроение.
  3. Транквилизаторов или успокоительных средств – препараты, уменьшающие нервную возбудимость.

Последствия игнорирования симптомов

Сильной половине человечества свойственно игнорировать симптомы депрессивного состояния.

Видео (кликните для воспроизведения).

Самыми распространенными из них являются:

  • ухудшение качества жизни;
  • инсульт;
  • риск повторного возвращения приступов патологии.

Важно знать, что самопроизвольный выход из затянувшейся депрессии бывает у мужчин только в 10 случаях из 100. Поэтому мужскому населению не стоит пренебрежительно относиться к своему здоровью, отвергая симптомы депрессивного состояния, а лучше не откладывая начинать с ними борьбу.

[2]

Как бороться с депрессией мужчине

Популярные Фобии

  • Страх неудачи (атихифобия) свойственен каждому индивиду, но одному человеку удае.
  • Страх одиночества хоть раз в жизни испытывал каждый индивид. Многие люди понимаю.
  • Игромания – это аналог зависимости, своего рода вредоносное увлечение, чрезмерно.
  • Консультации

    • Людмила к записи Айлурофилия
    • Андрей к записи Как пережить смерть мамы
    • Елена к записи Что делать, если не хочется жить
    • Светлана к записи Эскапизм
    • Марина к записи Что делать, если не хочется жить
  • Пройдите наш опрос

    Как бороться с депрессией

    Каждый из нас может ответить, как бороться с депрессией, однако стоит попасть в ее сети, как появляется упадок сил, апатия, плохое настроение и вот уже и не знаешь, как помочь себе.

    Как бороться с депрессией? Как вернуть прекрасное самочувствие, былую бодрость, замечательное настроение, а также веру в успешное будущее? Предпосылок для душевного недуга существует множество, однако, ощущения от него одинаковые: неуверенность, плохое настроение, апатия, а также отсутствие целеустремленности к чему-либо. Часто негативное событие вызывает нерадостные эмоции и ведет к нежелательным переменам в жизни, однако бывает, что вроде ничего плохого не происходит, а депрессия одолевает день за днем. Упадок настроения, истощение энергетических затрат, пессимистичный настрой, отсутствие позитивного мышления, неуверенность, уныние, апатия, негативное восприятие – всё это влияет на возникновение душевного недуга.

    Как бороться с депрессией? Необходимо воздействовать на причину. В моменты возникновения недуга человеческая активность понижается и хочется лежать, спать. У организма ни на что нет сил, и весь день человек лежит на диване. В момент депрессивного состояния человек думает о негативных событиях, а также о печальном прошлом или прокручивает в своей голове серое будущее. В тот момент, когда человек пребывает в этом состоянии, в организме излучаются волны определенных частот, которые со временем закрепляются и потом создают сложность для выхода из этого состояния. С течением времени мы снова и снова возвращаемся к негативным мыслям, зацикливаясь на них. При депрессивном состоянии жизненная энергия человека настолько ослабляется, что он чувствует бесконечную слабость, плохое настроение, желание бездействовать.

    При борьбе с депрессией во-первых, следует признаться самому себе, что у вас депрессия. Произнесите себе об этом вслух. Теперь разожгите в себе желание бороться с депрессией посредством мечтаний. Переключитесь на мечтания, желания, о которых грезите в будущем, визуализируйте свою цель. Негативная энергия уйдет на притягивание успеха и удачи, что придаст хорошего настроения.

    Как еще бороться с депрессией? Сильное увлечение, активный образ жизни, а также спорт может отвлечь от неприятного недуга. Делайте то, что вас может увлечь.

    Бороться с депрессией хорошо помогает общение с животными, природой, смена обстановки. В период душевного недуга не принимайте ответственные решения, отложите на потом, поскольку депрессивное состояние не даст возможности адекватно оценивать ситуацию.

    Как бороться с депрессией самостоятельно?

    Конечно с помощью любимых гастрономических блюд. Только не переусердствуйте, поскольку начнутся другие переживания по поводу набранного веса. А вот употребление фруктов, сухофруктов, рыбы, молочной продукции, овощей, нежирного мяса вам не повредит в любом количестве. А если это организовывать на пикнике, так вообще замечательно. Заряд бодрого настроения вам гарантирован до следующих выходных.

    Бороться с депрессией самостоятельно помогает природа и свежеприготовленные блюда на свежем воздухе, которые пробуждают аппетит и к жизни, и к пище. Человек начинает замечать красоту окружающего мира, возникают желания познать и увидеть новое, а хорошие собеседники увлекут рассказами. Дружеские встречи исключают в вашем случае употребление алкоголя, переедание.

    Читайте так же:  Феназепам при депрессии

    Как еще бороться с депрессией самостоятельно? С помощью полноценного ночного сна. Если ночного сна недостаточно, то воспользуйтесь дневным кратковременным отдыхом, который придаст вам сил и бодрости для дальнейшей активности. Не боритесь со сном, поскольку это вызовет массу неприятных эмоций, недовольство, раздражение. Человек, который выспался, уже чувствует себя превосходно и счастливо, он со всеми приветлив, трудоспособность его на порядок выше, а нервы спокойнее. Не беда, что вы меньше успеете сделать, важно, что самочувствие наладится, и признаки депрессии отступят. А в хорошем настроении спорятся дела гораздо быстрее и эффективнее.

    Как бороться с депрессией, когда трагедии выбивают из жизненной колеи и все становится таким бессмысленным, серым, не красивым, куда спрятаться от тех, кому постоянно весело, а тебе хочется грустить, лелеить и взращивать жалость к себе. В такие моменты ощущение несчастья охватывает каждую клеточку организма, лень приковывает к постели, а нежелание, что-либо делать и менять свой образ жизни со временем приводит в бешенство ближайшее окружение. Вам, конечно, в такие моменты все равно, хочется покоя и тишины. В семье возникает недопонимание, поскольку второй супруг не хочет пребывать постоянно в ваших психологических проблемах и поддерживать ваш настрой. А вы бы и рады изменить свою жизнь, но не знаете как. Бесконечные упреки: посмотри, во что ты превратился, лишь вызывают разочарование в спутнике жизни. И вы начинаете осознавать, что выбор супруга был неправильный. Рядом с вами человек, который не пытается вас понять, пропустить через себя вашу боль, причиной которой послужила депрессия. А он и не обязан вас понимать, просто осознайте, что он другой и чувствует и переживает боль, горе, разочарование по-другому.

    Большое значение в длительности переживаний жизненных трагедий (уход из жизни, развод, увольнение с работы, расставание с любимым человеком, предательство, банкротство, тяжелая болезнь) зависит от типа нервной системы. Если черты характера, такие как смелость, напористость, тактичность, вежливость, уверенность мы прививаем посредством закрепления поступков, а также усилием воли, то тип нервной системы — темперамент, мы получаем с рождения. Наиболее ярко темперамент проявляется в критических жизненных ситуациях, когда мы себя не можем контролировать, и проявляем человеческую слабость. Как пример, меланхолики плачут, холерики кричат и не контролируют действия, сангвиники нервно хохочут, а флегматики как после длительного затишья буянят. Зная особенности своего типа нервной системы, внешние проявления с точки зрения психологии можно объяснить, и в критической ситуации быть к ним готовыми. Поведение сразу возможно откорректировать, подключив медикаментозную терапию, включающую успокоительные средства.

    Бороться с депрессией можно посредством усилия воли, осознав для чего мне это нужно, то есть должна перед вами четко стоять поставленная цель. Вы должны себе сказать, к примеру: я нужна детям, поэтому я перестаю хандрить; или я очень хочу жить, поэтому свой смысл жизни вижу в том, чтобы жить счастливо и делать, что меня радует; или я больше не буду грустить и отпущу навсегда любовную привязанность, потому что это мне не принесло счастье; или я осознаю, что болен, однако сделаю все для того, чтобы улучшить свое физическое состояние, потому что хочу жить; или да, у меня нет денег, однако я воспользуюсь всеми попытками, чтобы их заработать в нужном количестве, чтобы чувствовать себя комфортно.

    Бороться с депрессией помогают жизненные установки, цели, которые вы можете придумать себе сами, исходя из своей душевной проблемы, потребности. Изначально поставьте себе маленькую цель. Допустим, вам кажется, что бороться с депрессией необходимо посредством похода в магазин за новым приобретением, в кино за новыми эмоциями, в церковь за успокоением, общением с другом, занятиями фитнесом для улучшения фигуры, сменой рода деятельности для раскрытия своих возможностей и улучшения благосостояния, так действуйте. Маленький успех над собой принесет вам радость, количество побед внесет в вашу жизнь уверенность в собственных силах. Ваша уверенность передастся окружающим, о вас поменяется мнение, а депрессия останется лишь неприятным напоминанием о бесцельно проведенном времени. Этого времени уже не вернешь, однако возможно сделать, чтобы это состояние никогда не вернулось.

    Обозначьте для себя самую заветную мечту, ту о которой вам ваше подсознание говорит — хочу, а глупое сознание перебивает и говорит- это не для тебя. Например, ваше сознание считает, что только удел богатых летать на отдых в жаркие страны, наслаждаться видом океана, иметь шикарные, комфортабельные апартаменты, позволить себе дорогую одежду, автомобили. Для начала можно с этим согласится, что бедному сложно себе все это позволить, но ходить с высоко поднятой головой, уверенной походкой и приближаться к своим поставленным целям вам не запретит никто.

    Все успешные люди, добившись славы, перед этим претерпевали неудач в гораздо большем количестве, чем удач. Просто об этом на пике славы интересует немногих и всем кажется, что их успех закономерен или выступает стечением обстоятельств. Вовсе нет. Вся закономерность кроется в огромном желании добиться успеха, а успех любит позитивное мышление, которое помогает с наименьшими энергетическими затратами преодолевать жизненные препятствия. Поэтому, как бороться с депрессией или не бороться вообще решать уже вам самостоятельно. Плыть ли по течению жизненному или попытаться изменить свою жизнь, а потом гордиться собой, своими достижениями и говорить себе: я это сделал. А все начинается с малого: необходимо начать бороться с депрессией. Как? Запрограммируйте себя на успех, радость, счастливую жизнь. Вспомните, когда вы себе говорили – у меня не получится, я не успею, ведь так и получалось. А когда дадите себе установку: я это сделаю, то все получается. Так делайте это! Успехов!

    Как помочь мужчине выйти из депрессии: 7 советов

    Мужчинам всегда непросто делиться своими переживаниями с другими людьми, они не признаются в своих подлинных чувствах и стараются быть сильными в любых жизненных ситуациях. Мужская депрессия отнюдь не говорит о слабом характере. Иногда это следствие гипертрофированной ответственности и ущемленного чувства собственного достоинства. В этом случае сеансы психотерапии способны помочь переосмыслить свои поступки и значительно улучшить качество жизни. В этой статье мы поговорим о легких формах мужской депрессии и о том, что можно сделать чтобы помочь своему мужчине.

    Часто у мужчины депрессивное состояние провоцирует развитие нервозности и агрессивного поведения, злоупотребление алкогольными напитками, толкает к занятию экстремальными видами спорта или даже к употреблению наркотиков. Это своеобразные защитные механизмы, которые отвлекают от насущных проблем, заглушают страх и душевный дискомфорт, но не помогают справиться с состоянием больного.

    Чем вызвано депрессивное состояние

    Зачастую психологический дискомфорт, каким собственно, депрессивное состояние и является, происходит из-за острой нехватки чего-либо.

    Неспособность найти выход из затруднительной ситуации, состояние фрустрации, боль утраты создает психическую боль. Подобным образом обстоят дела и с физиологическими потребностями, например, чувством голода. Ведь чтобы восполнить потребность в пище – надо просто поесть.

    Когда мужчина ощущает психический дискомфорт, то чтобы помочь ему выйти из этого состояния, надо в первую очередь понять, что ему недостает. Предлагать разнообразные развлечения (пообщаться с друзьями, пойти в кино, заняться хобби) так же глупо, как и предложить пищу человеку, умирающему от жажды. Естественно, что даже если он и согласится на эти отвлечения, то они не восполнят его насущную потребность.

    Чтобы помочь своему мужчине выйти из состояния депрессии нужно заполнить душевную брешь, то есть понять, что ему необходимо и дать именно это.

    Совместный анализ сложившейся ситуации предполагает доверительные отношения. Важно чтобы мужчина сам захотел поделиться своими переживаниями. Для этого он должен чувствовать, что близкий человек понимает серьезность и глубину его депрессивного состояния.

    Читайте так же:  Деловое общение курс лекций

    Эмоциональный контакт с партнером, который здраво смотрит на вещи, без причитаний и лишних вопросов, необходим человеку, находящемуся в депрессии. Почему? Потому что его понимают, одобряют и заботятся о нем, стараясь помочь.

    Причины эмоционального расстройства

    При одних и тех же обстоятельствах люди проявляют разные признаки эмоционального расстройства. То, что привело к депрессивному расстройству одного человека, может ни как не отразиться на другом. Симптомы эмоционального расстройства у мужчин возникают в результате тяжелых стрессовых событий. Перечислим лишь некоторые из них:

    • финансовые трудности;
    • увольнение с работы;
    • отложенная депрессия у мужчины после расставания;
    • проблемы во взаимоотношениях;
    • трудности на работе;
    • депрессия после развода;
    • потеря близкого человека;
    • нереализованные мечты и цели;
    • неудачи в сексе и низкая самооценка из-за этого.

    Также немало случаев, когда у мужчин возникает сезонная (осенняя, весенняя, зимняя) хандра, что само по себе не является серьезным поводом для переживаний. Большое значение имеет общее эмоциональное состояние до сезонного расстройства, которое иногда бывает последней каплей в чаше душевного равновесия.

    Сколько может длиться расстройство? Иногда бывает сложно отследить появление этого состояния, оно развивается постепенно, и поначалу проявляется в постепенном снижении настроения и потере интереса к любимым занятиям. Если ваша половина не в состоянии выйти из депрессивного состояния самостоятельно, то без лечения синдром может прогрессировать и перерасти в тяжелую форму депрессии.

    7 советов, как помочь мужчине выйти из депрессии

    Чтобы мужчина сам захотел поделиться своими переживаниями, он должен чувствовать, что любимая в состоянии его правильно понять и поддержать.

    Способы помочь мужчине выйти из депрессии:

    Оказывать поддержку человеку, который находится в тяжелом депрессивном состоянии непросто, и даже находясь рядом, приходится терпеть постоянные перепады настроения и напряжение в отношениях. У сильного пола нередко возникает агрессия, вызванная бессилием перед неразрешимыми, на их взгляд, проблемами.

    Установление границ

    Иногда влияние расстройства бывает настолько велико, что может сказаться и на психическом здоровье женщины. Не надо класть себя на алтарь отношений, ни к чему хорошему это не приведет. Важно знать границы своего присутствия, не раствориться в тяжелом состоянии партнера и не перенести влияние этого состояния на себя. Надо выделить время для встреч с друзьями, любимых увлечений, физической активности.

    Что делать женщине, чтобы поддержать мужа? Жена не всегда может без ущерба для своего морального состояния выступать в роли домашнего лекаря для своего мужа. Если женщина чувствует, что не в состоянии помочь главе семьи выйти из депрессии, то можно помочь в другом: убедить записаться на сеанс психотерапии, напоминать ему о приеме лекарств, ведении тетради наблюдений и т.д. Но не надо все взваливать на себя, в конце концов, мужик тоже должен что-то делать самостоятельно.

    Если мужчина ничего не желает предпринимать, то это неизбежно начнет разрушать отношения. Если Вы не довольны состоянием любимого, то не надо бояться сказать ему об этом. Безусловно, житейские мелочи лучше держать в себе, но обострение депрессивного состояния требует обсуждения. В тяжелых случаях, когда такое состояние длится продолжительное время, особенно при наличии суицидальных мыслей или неумеренного употребления алкоголя, следует прибегнуть к помощи близких или обратиться за медицинской помощью самостоятельно. Очень важно не упустить ситуацию и начать лечение как можно раньше.

    Депрессия у мужчин

    Долгое время в обществе бытовало мнение, что мужчины не подвержены депрессии. Эта прерогатива отводилась женскому полу. Но современные ученые в области медицины и психологии многочисленными исследованиями и практическими наблюдениями пришли к выводу, что депрессивные состояния у мужчин не такая уж редкость.

    Симптомы депрессии у мужчин

    Симптоматика формирования и развития депрессии у мужчин схожа с подобным состоянием у женщин. Определенные нюансы можно отметить в индивидуальном плане.

    Итак, основные симптомы депрессии у мужчин:

    Ощущение постоянной усталости: движения становятся замедленными, меняется темп речи и мыслительной деятельности.

    Возникает чувство сонливости или, наоборот, появляется бессонница. Зачастую даже длительный сон оставляет чувство разбитости.

    Значительные колебания веса. О депрессии могут свидетельствовать изменения массы тела более чем на 5% в сторону увеличения или уменьшения.

    Нарушения пищеварения, сопровождаемые запорами или диареей.

    Раздражительность, несдержанность в отношении окружающих людей и их поступков.

    Рассеянность, невозможность сосредоточиться. Депрессия мешает концентрации внимания.

    Агрессия, чувство злости из-за того, что в состоянии депрессии мужчина не может давать более высокие результаты своей деятельности.

    Появление вредных привычек. Чаще всего мужчины склонны заглушать проблемы с помощью алкоголя и наркотических средств.

    Проблемы интимного характера. Депрессивные состояния могут приводить к эректильным дисфункциям. Мужчины стараются умалчивать о таких трудностях, как импотенция и сниженное сексуальное влечение, что ещё более усугубляет положение вещей.

    Суицидальные намерения. Крайняя степень проявления депрессии. Конечно, мужчины реже женщин идут на такой шаг, но по статистике смертельные исходы у мужчин случаются гораздо чаще.

    Если хотя бы один из симптомов проявляется более двух недель, то диагностируется депрессия.

    Причины депрессии у мужчин

    Депрессия – это ответная реакция организма на внешний раздражитель, являющийся психотравмирующим и вызывающим негативные эмоции.

    Причины такого состояния кроются в изменениях привычного уклада жизни.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Выделяют основные категории, в результате которых у мужчин может развиваться депрессия:

    Социальные причины: отсутствие успехов на работе, проблемы на работе, ошибки в бизнесе, потеря рабочего места, сложное материальное положение, неудачи в личном плане, семейные ссоры и конфликты, выход на пенсию;

    Гормональные сбои: нарушения в работе гипоталамуса и щитовидной железы, повышенное выделение гормонов надпочечников, сниженное содержание тестостерона;

    Травмы головного мозга.

    Отдельно следует сказать о причинах психоэмоционального характера. Именно они становятся наиболее частыми в развитии депрессии.

    Типичные случаи, дающие толчок к развитию депрессивного состояния:

    Развод. Для мужчин эта ситуация не проходит бесследно. Одни пускаются на поиски новых партнерш для сексуальных связей, другие налегают на алкоголь. Для кого-то развод приводит к состоянию растерянности. Семейная жизнь с её привычным укладом закончилась и впереди только неизвестность. Угнетенное состояние приводит к нарушению сна, потере аппетита и головным болям.

    Кризис среднего возраста. Многие мужчины с трудом преодолевают порог 40-летия. В этот период они склонны подводить итог прожитых лет и не все остаются удовлетворены результатами. Депрессия в этом случае может принимать радикальные формы, вплоть до утраты смысла жизни.

    Депрессия после рождения ребенка. Мужчины тоже склонны переживать «послеродовую» депрессию. Любимая женщина уже не может уделять все свое время мужу. Теперь она занята малышом. Не всегда мужчина способен адекватно оценить ситуацию, поэтому этот период так часто знаменуется изменами и разводами.

    Спектр причин достаточно разнообразен и зависит от конкретной ситуации. В любом случае, зная отправную точку начала развития депрессии справиться с ней будет проще.

    Сколько длится депрессия у мужчин?

    Длительность депрессии у мужчин зависит от степени выраженности состояния.

    Легкая и средняя форма депрессии могут длиться до 9 месяцев. В большинстве случаев мужчина способен справится с ней самостоятельно. Однако консультация специалиста и приём необходимых медикаментов могут значительно сократить этот период.

    Дистимная форма депрессии может сопровождать человека на протяжении всей жизни. Если подобное состояние связано с конкретной ситуацией, например, потерей работы, то депрессия, как правило, отступает при поступлении на новую должность.

    Читайте так же:  Как выявить депрессию

    Как бороться с депрессией у мужчин?

    Основными методами борьбы с депрессией являются:

    Сочетание двух методов.

    Самостоятельная борьба с депрессией возможна, если состояние находится в легкой или средней форме. Для проведения подобной работы лучше прислушаться к рекомендациям специалистов:

    Признаться самому себе о наличии депрессии;

    Выявить первопричину, подтолкнувшую к развитию депрессивного состояния;

    Планировать свой день, уделяя особое внимание вещам, вызывающим приятные эмоции;

    Составить распорядок на день, неделю, месяц и постараться максимально его придерживаться;

    Регулярно заниматься спортом;

    В период депрессии избегать принятия серьезных решений;

    Следить за питанием, которое должно быть полноценным и сбалансированным;

    Грамотно чередовать отдых и работу, а также периодически сменять умственную деятельность на физический труд и наоборот.

    Депрессию называют болезнью века. От нее никто не застрахован. Современный мир быстрый и агрессивный. Невозможно все успеть и дать один универсальный совет на все случаи жизни. Но сделать свою жизнь приятной и полной позитивных моментов способен каждый!

    Образование: В 2005 году пройдена интернатура в в Первом Московском государственном медицинском университете имени И. М. Сеченова и получен диплом по специальности «Неврология». В 2009 году окончена аспирантура по специальности «Нервные болезни».

    5 лучших продуктов для мужской силы!

    Лучшие диеты на 3 дня — «минус 3 кг»

    Женская депрессия – это не просто плохое настроение. Сейчас модно обозначать этим словом любые приступы хандры и апатии. На самом деле, депрессия относится к заболеванию, с различной степенью тяжести и своими симптомами. Вовремя этого состояния человек.

    Эффективным веществом растения является гиперицин, который содержится в цветках зверобоя. Субстанция обладает структурой масляной формы. Настои и растворы с применением этого цветка имеют противопоказания, и требуют максимальной осторожности при приеме. Нельзя употреблять зверобой в.

    Гормональные изменения, происходящие в организме. Во время вынашивания плода, у каждой женщины уровень таких гормонов, как эстроген и прогестерон увеличивается в несколько десятков раз. Когда новорожденный появляется на свет, количество этих гормонов начинает резко падать.

    Под данным термином подразумевается довольно распространённое психическое нарушение, которое характеризуется снижением настроения, заторможенностью, замедленным мышлением, особой тяжестью течения и долгим периодом восстановления. Прибывая в данном состоянии, человек.

    Для эффективного избавления от депрессивного состояния, необходимо работать на каждом из трех уровней. Это объясняется тем, что они связаны между собой, усиливая или ослабляя друг друга. Начать необходимо с выбора определенной цели в жизни, которая подтолкнет к движению.

    Заметив у своего друга, парня или мужа признаки депрессии, вам стоит поговорить с ним об этом. Мужчина должен осознать то, что у него есть проблема. Если этого не произойдет, то выйти из депрессии у него вряд ли получится.

    Для выхода из депрессии используют 5 групп средств, а именно: нейролептики, антидепрессанты, транквилизаторы, ноотропы и седативные. О каждой из представленных категорий далее. Используются в рамках психозов, неврозов, бессонницы и депрессии. Препараты данной группы дают возможность.

    Мужчина в депрессии: как избавиться от слабости сильному полу

    Чтобы понять, как бороться с мужской депрессией, как ее лечить, опасна ли она и какие могут быть последствия, нужно прежде всего разобраться в ее причинах. В каждом векторе свои причины, свои проявления и особенности поведения человека при депрессии.

    Мы с детства знаем, что мужчина должен быть сильным и уверенным. Ответственным и надежным. Мужчина – это ведь тот, кто решает проблемы, а не создает их, верно? А что делать, когда мужчина в депрессии? Как бороться с этой напастью, как выйти из такого состояния и какое нужно лечение?

    От самого себя тошно, а попытки справиться с плохим состоянием и убрать его с помощью волевых усилий не приносят успеха. Может, не стоит напрягаться, и всему виной весенний авитаминоз, возрастной кризис 40 лет или вообще плохой гороскоп для Львов или Скорпионов на этот месяц?

    Сила воли тут действительно ни при чем. Впрочем, как и весеннее пробуждение природы, возрастные кризисы и гороскопы. Причины и женской, и мужской депрессии лежат в особенностях нашей психики. Любой из нас чувствует счастье и радость только тогда, когда мы во всей полноте реализуем заложенные в нас природой таланты, желания и устремления. Но у каждого из нас они разные. В чем отличия?

    Системно-векторная психология Юрия Бурлана говорит, мы отличаемся друг от друга своим врожденным набором векторов, каждый из которых задает своему обладателю определенные интересы и склонности, виды ценностей и предпочтений.

    Поэтому чтобы понять, как бороться с мужской депрессией, как ее лечить, опасна ли она и какие могут быть последствия, нужно прежде всего разобраться в ее причинах. В каждом векторе свои причины, свои проявления и особенности поведения человека при депрессии.

    Системный подход объясняет, что подлинную, глубокую мужскую депрессию, с ощущением утраты смысла жизни и суицидальными мыслями испытывают только те представители сильного пола, которые обладают звуковым вектором. Их всего 5%, и подробно речь о них пойдет ниже.

    А что же у всех остальных? У представителей остальных семи векторов бывают нехватки в социальной и сексуальной сферах, которые в современном обществе нередко также именуют мужской депрессией. Рассмотрим, как проявляются эти нехватки в разных векторах.

    Причины депрессии у мужчин активных, подвижных и целеустремленных

    Обладатели кожного вектора устремлены к карьерному росту, имущественному и социальному превосходству. Такой мужчина может прекрасно реализовать себя в собственном бизнесе или на руководящей должности.

    Природное устремление кожных людей к новизне позволяет им также реализоваться в качестве изобретателя, инженера, разработчика всевозможных технологий. Способность к самоограничению и установлению правил и ограничений для других позволяет обладателю этих свойств прекрасно проявить себя в законотворчестве, юриспруденции.

    Причиной мужской депрессии у представителей любого вектора может стать сексуальная или социальная фрустрация (нехватка реализации).

    В кожном векторе у мужской депрессии могут быть такие предпосылки:

    Социальная нехватка (фрустрация). Возможно, кожный мужчина занимает должность или имеет специальность, которая не отвечает его природным устремлениям. Например, необходимость делать что-то медленно и тщательно, сосредотачиваться на деталях способна вызывать раздражение у таких активных и деятельных людей, на длительной дистанции буквально загоняя кожного мужчину в депрессию. Ведь ему важно, сколько длится выполнение задачи, он стремится сэкономить время и выполнить все быстро.

    С трудом переносят они и многолетнее «сидение» на одном и том же месте, на одной должности. Обладателю кожного вектора важно расти по карьерной лестнице. Если этого не происходит – он будет стремиться сменить работу. В противном случае постоянная мужская депрессия ему гарантирована. Однообразие и рутина угнетают мужчину с кожным вектором.

    Причины плохих состояний могут быть и ситуационными: «застряла» и не продвигается реализация важного бизнес-проекта, возникли проблемы на переговорах со значимыми партнерами и т. д. Возрастная депрессия у таких мужчин чаще проявлена в возрасте от 30 лет до 50 лет, когда в период активных свершений не наступает реализация его амбициозных желаний.

    Кожный мужчина в депрессии становится раздражительным и злым. Симптомы депрессии у мужчин с такими свойствами могут выражать себя и физическими проявлениями: постоянные кожные высыпания или нервные тики, проблемы с позвоночником, тремор конечностей. Как лечить эти проявления? Системная психология говорит, что лечения медикаментами недостаточно, необходимо убрать или изменить причины плохого состояния.

    Сексуальная нехватка (фрустрация). Обладатели кожного вектора имеют относительно невысокое, сбалансированное либидо, уровень тестостерона у них невелик. Поэтому при успешной социальной реализации никаких фрустраций, связанных с интимной сферой, у них обычно не возникает. Но при проблемах в значимой для кожника социальной сфере он стремится снять напряжение, добирая в сексе столь необходимое ему удовольствие от новизны.

    Читайте так же:  Список литературы этика общения

    Как долго длиться плохому состоянию у мужчины, во многом зависит от женщины. Чтобы вывести мужчину из депрессии, постарайтесь обеспечить реализацию его природной изменчивости, в первую очередь, в интимных отношениях. Победить мужскую депрессию помогут новые впечатления, позы, эксперименты. Используйте любую возможность, чтобы помочь ему «переключиться», сменить обстановку, пока он сам не сменил обстановку в новых отношениях.

    Мужская депрессия у медлительных домоседов

    Совсем по другим причинам бывает мужская депрессия у медлительных домоседов, обладающих свойствами анального вектора.

    От природы такие мужчины делают все неторопливо и тщательно, уделяя внимание малейшим деталям и нюансам. Им не столь важно, сколько длится выполнение задачи – они устремлены к качеству. У них феноменальная память и аналитический склад ума.

    Прекрасно реализовать себя такой мужчина сможет в профессии педагога, может стать ученым, критиком, аналитиком в различных областях. А может и заниматься ручным трудом, требующим тщательности. Например, анальный вектор в сочетании со зрительным задает такому человеку способности художника, ювелира, фотографа.

    К возникновению мужской депрессии у обладателя таких свойств могут быть следующие предпосылки:

    Социальные фрустрации. На работе и дома обладатель анального вектора требует уважения к себе, признания важности и ценности своих заслуг. Для него это намного значимее, чем любой карьерный рост. Признаки депрессии у мужчин с такими свойствами могут проявляться в условиях, когда на работе или дома его заслуги обесценивают. Тяжело они воспринимают и когда их обрывают на полуслове или не дают закончить начатое дело, заставляя постоянно переключаться.

    К сожалению, в современном мире мужчины с анальным вектором нередко идут на поводу у тенденции «крутиться и делать деньги». В его случае такой подход способен только загнать мужчину в депрессию, но никак не способствует увеличению заработка. Выбирать место работы стоит, только опираясь на свои врожденные склонности и таланты.

    Признаки депрессии у мужчин с анальным вектором могут быть такие: огромное количество отложенных дел или даже синдром отложенной жизни (прокрастинация), критиканство, обесценивание действий или качеств других людей, придирчивость к любым мелочам. Тяжелая степень фрустрации в анальном векторе толкает своего обладателя на агрессию, физическую или вербальную.

    Физиологические симптомы депрессии у мужчин с анальным вектором могут быть такими: запоры или язва желудка, проблемы с сердцем.

    Сексуальные фрустрации. Либидо у обладателей анального вектора очень мощное, уровень тестостерона высок. Нехватки в сексуальной сфере (особенно в период от 30 лет до 50 лет) вполне могут стать причиной мужской депрессии для такого человека. В отличие от кожника, обладателя таких свойств вовсе не возбуждает новизна. Совсем наоборот, вызывает отторжение.

    Однако, мужчина с анальным вектором входит в определенный ритм регулярности сексуальных отношений и в дальнейшем его поддерживает. Резкое изменение привычного ритма может ввести такого мужчину в депрессию, например, отъезд жены на длительное время или разрыв отношений с постоянной партнершей.

    Симптомы депрессии у мужчин, которые ищут смысл жизни

    Настоящая тяжелая и глубокая мужская депрессия возникает только у представителей звукового вектора. Эти люди – природные интроверты, сосредоточены на самих себе, погружены в свои размышления. И вопросы, которые они пытаются осмыслить, не имеют отношения к миру материальному.

    Кто я? В чем смысл моей жизни? Каков замысел существования человечества на земле? Такими вопросами задается звуковик.

    Даже имея высокооплачиваемую работу и хорошую семью, звуковик не получает радости, пока не найдены ответы на самые сокровенные в жизни вопросы. Мужская депрессия нарастает у звуковика постепенно, но неумолимо, даже если он пытается работать при депрессии, сохранять привычный уклад жизни. Могут сильно беспокоить головные боли и нарушения сна. Звуковик еще больше уходит в себя, не звонит родным и не общается с друзьями.

    Жизнь начинает восприниматься им как мучительная и бессмысленная, с серой чередой однообразных дней. Перестает волновать собственный внешний вид и то, чем он питается. Лечение депрессии у мужчины со звуковым вектором с помощью медикаментов обычно назначается специалистами тогда, когда депрессивные состояния становятся его постоянным спутником.

    Однако боль души не лечится таблетками. Мы получаем наслаждение жизнью только тогда, когда реализуем свои природные желания и устремления. Для звуковика – это познание самого себя и устройства мироздания. Реализовать это устремление во всей полноте звуковикам удается на тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

    Если мужчина в депрессии: советы для представительниц прекрасного пола

    Когда возникает депрессия у мужчины, его подруга жизни нередко стремится понять, как помочь ему преодолеть это состояние и выйти из него. Женщина ищет способы, как подбодрить своего спутника жизни, пытается распознать причины его поведения (например, почему не звонит, не общается или редко говорит с ней). Такое устремление не случайно, ведь на самом деле от женщины зависит очень многое.

    Но для того чтобы вывести мужчину из депрессии, недостаточно просто поить его витаминами, обеспечить правильное питание или выгнать на утреннюю пробежку. Выход из депрессии есть, но настоящее влияние на мужчину женщина оказывает иначе – через свое состояние.

    Притягательное и вдохновляющее женское состояние уже обрели на тренинге по системно-векторной психологии множество его слушательниц. Оно без труда позволяет женщине вывести своего мужчину из любой депрессии, подбодрить и вдохновить его на покорение новых вершин.

    Кроме того, системное восприятие психологических особенностей партнера позволяет женщине распознать самостоятельно причины плохих состояний своего мужчины. Ей уже не нужно гадать на кофейной гуще о том, опасна ли его хандра, как долго ей длиться, возрастная она или любовная и каких последствий ждать.

    Столкнувшись с депрессией у мужчины, такая женщина будет точно знать, как помочь.

    Требует ли лечения депрессия у мужчины?

    Чтобы наслаждаться жизнью, обладателю любого набора векторов требуется осознать и успешно реализовать в социуме свои таланты и свойства. Тогда любая мужская депрессия становится вполне преодолима самостоятельно. Об этом свидетельствуют массовые результаты слушателей тренинга по системно-векторной психологии.

    Чтобы начать свой путь к радостной и реализованной жизни, регистрируйся на бесплатные онлайн-лекции по системно-векторной психологии Юрия Бурлана по ссылке.

  • Источники


    1. Мальцева, Т. В. Профессиональное психологическое консультирование / Т.В. Мальцева, И.Е. Реуцкая. — М.: Юнити-Дана, 2010. — 144 c.

    2. Попов, Э.В. Общение с ЭВМ на естественном языке / Э.В. Попов. — М.: [не указано], 2016. — 531 c.

    3. CD-ROM (MP3). Гипнотизм и психология общения. — Москва: РГГУ, 2018. — 179 c.
    4. Гребнева, В. В. Теория и технология решения психологических проблем. Учебное пособие / В.В. Гребнева. — М.: ИНФРА-М, 2016. — 192 c.
    5. Шеламова, Галина Михайловна Деловая культура и психология общения. Учебник для студентов учреждений среднего профессионального образования / Шеламова Галина Михайловна. — М.: Академия (Academia), 2017. — 345 c.
    Как бороться с депрессией мужчине
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here