Как избавиться от депрессии

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "Как избавиться от депрессии" с комментариями профессионалов. Мы постарались собрать полную и достоверную информацию, переработать и предоставить в удобном для прочтения виде. Любые вопросы вы можете задавать в комментариях.

Нельзя всю жизнь находиться в состоянии депрессии, тревоги и стресса. А некоторые так живут годами. И это несмотря на то, что интернет и журналы переполнены советами, как избавиться от стресса и депрессии самостоятельно. Но реально ли это? Возможно, если постараться.

Обратитесь к психотерапевту

Лучшего способа пока не придумано. Возможно, врач точно не скажет, как избавиться от депрессии самостоятельно, но даст толчок к размышлениям и дальнейшей работе. И даже если антидепрессантов вы боитесь, не нужно лениться: выполняйте все задания и рекомендации специалиста: первые шаги при борьбе со стрессом и депрессией нужно делать самостоятельно. А дальше – только ваша работа.

Найдите того, кому хуже

Депрессивная подруга, приятель, оказавшийся в жуткой жизненной ситуации…


Это нужно не для того, чтобы осознать, насколько у вас все в порядке, а чтобы вытянуть человека и подняться со дна вместе с ним. Поверьте, вдвоем разобраться, как справиться с депрессией и стрессом самостоятельно, будет проще. Если таких несчастных в вашем окружении нет, можете взять под шефство детей из интерната или престарелую соседку. Так вы еще и найдете очень верного и благодарного друга.

Найдите новое хобби (или вернитесь к старому)

Неужели вы никогда не пробовали себя в новом амплуа? Сегодня есть масса «кружков» для взрослых, где солидных людей учат азам актерского мастерства, классического балета, авиаконструирования и многому другому. Возможно, вы не полетите в космос, но приобрести новые навыки ( о которых давно мечталось), или подтянуть старые и забытые, вы здесь сможете. Заодно и единомышленников у вас появится немало, что даст понять: вы не одиноки.

Отправьте вредные привычки на свалку истории

Еда и наркотики – не антидепрессанты, алкоголь — депрессант, а зачем нужен никотин, сказать совсем трудно. Именно поэтому не получится заесть, закурить или заесть стресс и депрессию: вы лишь усугубите эти состояния и прибавите себе проблем со здоровьем.

Подлечите нервную систему

Именно она отвечает за наши стрессоустойчивость и депрессивность. Поэтому наведайте невропатолога, пропейте лекарства и пройдите нехитрую терапию. Дальше бороться будет проще.

Антидепрессанты на вашей даче.

Можно попробовать бороться с депрессией и при помощи лекарственных трав. Только покупайте их у проверенных продавцов или в аптеках с хорошей репутацией. Вот несколько рецептов:

  • Бораго, или огуречную траву (20 г) заливаем 250 мл. кипятка. 120 минут настаиваем и процеживаем. Принимаем по половине стакана трижды в сутки;
  • 60 г спорыша завариваем кипятком (250 мл) и час настаиваем. Процедив, пьем по 20-25 миллилитров трижды в сутки;
  • Также готовится перечная мята от депрессии, но пьют её по половине стакана и дважды в сутки.

Депрессия сегодня поразила одну пятую взрослого населения всего мира и около пяти процентов детей. По крайней мере, так считают врачи, но они не учитывают тех, кто к ним принципиально не ходят. И не нужно думать, что депрессия – это хандра или блажь современного человека.

Иногда говорят, что депрессия – это результат бездействия, но трудность в том, что при ней трудоспособность резко падает. Депрессия есть и это болезнь. Такая же, как кариес или ангина, но только поражает нервную систему, а в запущенных случаях мозг. Вот в этих запущенных случаях и назначаются антидепрессанты. Но как избавиться от депрессии в домашних условиях, чтобы к врачу идти не пришлось?

Прежде, чем избавиться от депрессии, убедитесь, что это все-таки заболевание, а не хандра. Симптомами недуга являются:

  • Подавленность, тоска, недовольство собой, раздражительность, потеря интересов, чувство вины и неспособность испытывать любые эмоции вообще;
  • Проблемы со сном, нарушения аппетита, отсутствие полового влечения, головная боль, боли в желудке и сердце, нарушения работы кишечника;
  • Апатия, негативный взгляд на жизнь, нежелание контактировать с людьми и развлекаться, замедление интеллектуальной деятельности и проблемы с вниманием.

Что же сделать в силах именно вы?

Расслабляйте и переключайте ум

Этому нужно научиться, чтобы избавиться от депрессии своими силами. Дело в том, что при депрессии мысли ходят по замкнутому кругу: все плохо, я плохой, ничего не хочу, жизнь не удалась…А вам нужно сделать в этом круге отверстие и выпустить все эти мысли, заменив их более позитивными картинками или просто пустотой.

[3]

Первое, что вам нужно – медитации или молитва. Также хорошо походить на групповые уроки йоги.

Расслабляйте тело

Депрессия, которая сопровождается апатией , возникает именно из-за того, что вы не умеете расслабляться. Именно из-за этого и тело, и разум, включают аварийный режим отдыха, и вы становитесь вялыми и безынициативными. Чего вы должны достигнуть, научившись расслабляться? Идеально ровного дыхания, расслабленных мышц и ровного биения сердца.

Добиться этого можно с помощью методов мышечной (или дыхательной) релаксации, расслабляющих массажей и ванн, спа-процедур и т.д. Выбирайте то, что телу ближе.

Помогите собственному телу

Здесь способов много.

  • Приятные физические нагрузки, во время которых происходит выработка эндорфинов, а значит, будет и хорошее настроение;
  • Отказ от вредных веществ, среди которых депрессант алкоголь, наркотики и крепкий кофе в чрезмерных количествах;
  • Правильное питание с большим количеством воды и нужных витаминов с микроэлементами;
  • Режим дня. Ложимся спать в 22.00 и спим столько, сколько вам нужно. Если не дает жить вызванная депрессией бессонница, пьем сборы для успокоения;
  • Каждый день уделяйте время прогулкам в светлое время суток: чем больше света – тем меньше депрессии;
  • Прием витаминов и комплексов, желательно, чтобы на них была пометка «антистресс»;
  • Своевременное лечение любых недугов, ведь и герпес, и грипп, и аритмия — это нагрузка и на нервную систему;
  • Лекарственные травы и аромамасла должны использоваться ежедневно.
Что еще способно помочь?

Хобби

Не отказывайте себе во времени для занятий тем, что действительно нравится. Это ведь источник эндорфинов и вообще радости. Хотите справиться с депрессией? Займитесь тем, о чем с детства мечтали и не думайте, что этим нужно было заниматься с ранних лет.

Читайте так же:  Проявление в деловом общении в

Общение

Любое. Вспомните старых друзей, заботьтесь о близких, займитесь волонтерством и благотворительностью. Это обмен энергией и это бесценно.

Физический труд

Если физкультуру и спорт вы не особо любите, спасет ситуацию ремонт, дача , генеральная уборка. Это тоже источник эндорфинов, если что.

Банально, но радуйте себя

Поход в кино, театры, просто на интересную вечеринку. Неважно, где ваш источник положительных эмоций, но важно, чтобы он таки имелся.

Следите за собой и экспериментируйте со внешностью.

Это важно не только девушкам, но и мужчинам. Пусть бывшие половинки пожалеют, что они ваши бывшие!

Народные средства

У любителей народной медицины есть свое мнение о том, как выйти из депрессии самостоятельно.

Наилучшими средствами можно назвать следующие растения.

  • Зверобой. Природный антидепрессант, который еще и отлично успокаивает нервную систему. Чтобы приготовить антидепрессивный чай, 10 г сбора из цветков и листьев этой травы заливаем 200 мл кипящей воды. Настаиваем 1/6 часа, пьем несколько месяцев трижды-четырежды в сутки.
  • Будет уместна и пассифлора, она же страстоцвет. Хороша тем, что неплохо сочетается с антидепрессантами и прочими лекарствами. Заливаем чайную ложку 150 мл. кипящей воды. Настояв десять минут, процеживаем и перед сном пьем по стакану средства. Гомеопатическое средство на основе страстоцвета принимают по три десятка капель (максимум по 60) на ночь.
  • Может быть эффективным лимонник, он же шизандра. Он активизирует функцию надпочечников, которые в ответе за стрессы и депрессии. Для приготовления средства на основе шизандры 20 г высушенных её ягод заливают чистым спиртом (100 мл) и десять дней настаивают в темноте и темном стекле. Иногда взбалтываем, а после отжимаем и еще пару дней настаиваем. Не забываем процедить.

Но не забывайте, что без положительного настроя травы не подействуют.

9 способов борьбы с депрессией без лекарств

Депрессия недаром считается одной из главных бед нашего века: за научно-технический прогресс, ускорение темпа жизни и доступность информационных потоков мы вынуждены расплачиваться постоянными стрессами и ослаблением защитных сил организма. В результате широко распространены состояния, характеризующиеся повышенной тревожностью, отсутствием интереса к жизни, духовным и физическим дискомфортом.

Впрочем, фармакология не стоит на месте, и сегодня существует целый ряд лекарств, помогающих избавиться от симптомов депрессии. Может показаться, что проблема решена, но многие препараты обладают весьма неприятными побочными эффектами: вызывают привыкание, нарушения сна, заторможенность и т. д. Кроме того, депрессия, вылеченная медикаментозно, имеет свойство возвращаться. Именно поэтому опытные врачи советуют применять на начальных стадиях депрессии немедикаментозные методы борьбы с ней. Таких способов немало. О самых распространенных из них мы расскажем в этой статье.

Когнитивно-поведенческая терапия

Суть метода состоит в том, что пациент под руководством специалиста учится выявлять и анализировать собственные негативные мысли и эмоции, понимать причины их возникновения. Это помогает снизить тревожность, найти реальные пути решения жизненных проблем. Если депрессия имеет легкую форму, 10–20 консультаций, как правило, позволяют полностью от нее избавиться. В дальнейшем пациент может практиковать метод самостоятельно, используя полученные навыки.

Физические упражнения

Регулярные занятия спортом активизируют работу защитной системы организма, способствуют нормализации аппетита и сна, повышению самооценки. Кроме того, при умеренных физических нагрузках вырабатывается серотонин, который является природным средством борьбы с депрессией. Особенно благотворно действуют на психику пешие прогулки на свежем воздухе, подвижные игры, бег на лыжах и плавание.

Расслабляющий массаж стимулирует выделение мозгом особого гормона – окситоцина. Он вызывает ощущение спокойствия и защищенности, помогает легче переносить стрессовые ситуации.

Активный массаж, наоборот, взбадривает, тонизирует организм. При этом в кровь попадает большое количество эндорфина – «гормона радости», который улучшает настроение.

При лечении депрессии разные виды массажа могут чередоваться, сеансы нередко сочетаются с такими процедурами, как стоунтерапия, ароматерапия.

Йога и медитация

Эти традиционные системы релаксации относятся к самым мощным средствам борьбы с депрессией. Считается, что занятия йогой помогают сконцентрироваться, успокоиться и выработать оптимистичный взгляд на жизнь. Кроме того, ученые установили, что, практикуя некоторые позы йоги, можно снизить концентрацию «гормона стресса» (кортизола) в крови.

Иглоукалывание

Воздействие на биологически активные точки тела с помощью массажа или иглоукалывания снимает болевой синдром, успокаивает и расслабляет. При лечении депрессии эффективность этого метода приближается к 80%. В последнее время все чаще используют более современный способ раздражения активных точек – с помощью лазера. По влиянию на организм он аналогичен иглоукалыванию, но гораздо менее травматичен для пациента.

Лекарственные травы

Многие растения обладают успокаивающим и расслабляющим действием – их настои и отвары используются в качестве антидепрессантов. Наиболее эффективными считаются зверобой продырявленный, мелисса лимонная, мята, хмель, шиповник, солодка, боярышник.

Такое лечение имеет ряд противопоказаний, главным из которых является возможность аллергической реакции. Поэтому желательно, чтобы средства растительного происхождения назначал врач.

Световая терапия

С наступлением осени количество людей, подверженных приступам депрессии, возрастает. Пациенты жалуются на заторможенность, сонливость, чувство тоски и безнадежности. Причина заключается в недостатке солнечного света, необходимого для выработки организмом мелатонина. Дефицит этого гормона приводит к дурному настроению и потере мотивации к активной деятельности.

Подобные состояния успешно лечатся с помощью светотерапии. Несколько сеансов облучения ярким светом по силе воздействия аналогичны приему курса антидепрессанта: они нормализуют режим сна и возвращают радость жизни, не давая никаких побочных эффектов. Метод практически не имеет противопоказаний и может применяться для лечения любых видов депрессии (в том числе сезонной).

[2]

Витамины группы B

Витамин B6 участвует в процессе синтеза серотонина, и с его дефицитом в организме прямо связано ухудшение настроения. Ученые установили также, что в тканях тела людей, страдающих склонностью к депрессии, наблюдается пониженное количество фолиевой кислоты (витамина B9) и витамина B12.

Все эти вещества можно получить с пищей, ежедневно включая в свой рацион мясо, крупы, свежие овощи и фрукты, бобовые. Чемпионом по содержанию витаминов группы B являются кедровые орехи: для получения суточной нормы достаточно каждый день съедать всего 15-20 сырых ядрышек.

Аминокислота триптофан

Незаменимая кислота триптофан участвует в синтезе серотонина и является природным антидепрессантом. Дефицит этого вещества в организме ведет к нарушениям сна, раздражительности, головным болям, повышенной утомляемости.

Читайте так же:  Конкретные конфликты на работе

Наибольшее количество триптофана содержат кисломолочные продукты (в том числе сыр), соя, грибы, бананы, арахис, финики, кунжут. При тяжелой депрессии недостаток аминокислоты приходится восполнять, принимая биологически активные добавки (которые должен посоветовать специалист – во избежание приобретения некачественного или поддельного продукта).

Понятно, что от депрессии никто не застрахован. Однако отчаиваться не стоит – это состояние успешно лечится, и зачастую именно немедикаментозные методы лучше лекарств снижают интенсивность неприятных симптомов и даже дают возможность полностью победить недуг.

Видео с YouTube по теме статьи:

Образование: Первый Московский государственный медицинский университет имени И.М. Сеченова, специальность «Лечебное дело».

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.

У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.

Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.

В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.

Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови.

Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.

Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.

Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его «мотор» остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.

Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.

Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

Видео (кликните для воспроизведения).

Количество сотрудников, занятых офисной работой, заметно увеличилось. Особенно такая тенденция свойственна крупным городам. Работа в офисе привлекает мужчин и ж.

Как избавиться от депрессии

Болезнь представляет собой серьезную проблему, из-за которой снижается работоспособность. Она приносит страдание не только больному, но и всем его близким, разрушая отношения. Статистические данные неутешительны – более 20 % жителей развитых стран имеют симптомы болезни и не знают как избавиться от депрессии и тревоги самостоятельно.

Распространены случаи, когда симптомы замечали только на тяжелой стадии или вовсе не замечали. Развитые страны уделяют большое внимание болезни, пропагандируя сведения о первичных признаках. Чем раньше ее обнаружить, начав терапию, тем больше шансов предотвратить последствия, вылечив ее за кратковременный период.

Характерные признаки

Наиболее распространенные проявления болезни представлены ниже.

Эмоциональные признаки
Физиологические признаки Поведенческие признаки Мыслительные признаки
  • Отчаяние, тоска, страдание, подавленность;
  • Внутренняя напряженность, предчувствие беды;
  • Постоянная раздраженность;
  • Снижение самооценки;
  • Нет удовольствия от любимых занятий;
  • Пониженный интерес к окружению;
  • Отсутствие положительных эмоций;
  • Тревога о близких людях;
  • Страх общественной несостоятельности
  • Проблемы со сном (повышенная сонливость, бессонница);
  • Повышенный или пониженный аппетит;
  • Запоры;
  • Снижение либидо;
  • Постоянная слабость даже из-за малейших нагрузок;
  • Сердечные, мышечные, желудочные неприятные ощущения или боли.
  • Пассивное поведение;
  • Склонность к одиночеству;
  • Снижение потребности развлекаться;
  • Злоупотребление алкоголем или психоактивными средствами.
  • Проблемная концентрация внимания;
  • Трудно принимать даже элементарные решения;
  • Множество мрачных, негативных мыслей;
  • Будущее видится без перспектив, жизнь кажется бессмысленной;
  • Тяжелая стадия характеризуется мыслями о суициде;
  • Ощущение собственной беспомощности, незначительности;
  • Замедленное мышление.

В целях профилактики их назначают, когда проявлений болезни было более трех за короткий промежуток. Также вследствие генетической предрасположенности, жизненной ситуации, провоцирующей стресс.

Прием антидепрессантов

Мнение врачей психологов о лечении депрессии антидепрессантами различаются. Двадцать лет назад их принимали с первыми признаками болезни, но после стали употреблять для профилактики от депрессии. Такое лечение может привести к рецидиву, потому что они очень быстро выводятся из организма. Длительность лечения должна составлять полгода или год.

Первый признак положительного действия лекарств – нормализация сна. Также снижается раздражительность, исчезает тревожность, страх. Выбор антидепрессантов требует консультации лечащего врача.

Лечение депрессии без лекарств

Любое лекарство от депрессии и тревоги помогает справиться с недугом, но не выявляет ее признаки. Есть несколько распространенных методов лечения депрессии без лекарств.

  1. Когнитивно-поведенческая терапия. Пациент вместе с психологом обнаруживает пессимистичные мысли, эмоции, разбираясь с причиной их возникновения. При незапущенной форме хватает 20 консультаций. После это поможет осуществлять самостоятельное лечение депрессии без лекарств.
  2. Занятия спортом. Спорт повышает самооценку, нормализует аппетит, сон. Также физические упражнения способствуют выработке серотонина – «гормона удовольствия». Пешие прогулки, командные игры, лыжи, бассейн, тренажерный зал – способы, помогающие также расширить круг общения.
  3. Расслабляющий массаж дает ощущение спокойствия, защищенности. Активный массаж тонизирует, бодрит, улучшает настроение с помощью вырабатывания эндорфина.
  4. Восточные практики. Йога, медитация от депрессии – самые сильные методы борьбы с болезнью. Практики помогают улучшить концентрацию, выработать спокойное, оптимистичное отношение к происходящему. Благодаря некоторым асанам (позам йоги) снижается кортизол «гормон стресса».
Читайте так же:  Депрессия какие анализы

  1. Терапия светом. Осенью уровень заболевания растет, что обусловлено недостатком солнечного света. Несколько посещений сеансов облучения равны курсу приема антидепрессантов.
  2. Изменение рациона Добавление полезных продуктов. Рацион должен составлять витамины группы B – мясо, крупы, бобы, фрукты, овощи. Наиболее высокое содержание у кедровых орехов – необходимо употреблять по 20 штук в день. Также нужно включать в рацион продукты, содержащие триптофан. Он содержится в сырах, кефире, йогурте, бананах, финиках, сое, арахисе. Запущенная стадия может потребовать биологически активных добавок.

Метод гипноза и медитации

Случается, что больной понимает причину, но не может ее предотвратить. Подавление негативных проявлений может только усугублять ситуацию – мозг воспринимает это как подтверждение болезни. Практически невозможно думать о позитивных, вдохновляющих вещах. Здесь незаменимо лечение депрессии гипнозом – проникновение позитивных мыслей, установок, привычек.

Те кто владеет техникой медитации вполне самостоятельно могут получить положительный результат. Медитация для снятия депрессии и тревоги считается эффективным методом.

Суть лечения депрессии гипнозом:

  1. Создание спокойной, расслабляющей атмосферы.
  2. Сосредоточение внимания пациента зависит от типа его восприятия (дискрет, кинестетик, аудиал, визуал).
  3. Начало внушения, при котором специалист проговаривает слова, содержащие позитивные установки.
  4. Возвращение к реальности.

После нескольких посещений гипноза у грамотного специалиста, клиент по-другому реагирует на сложные ситуации, формируется позитивное отношение к внешней среде.

Метод гомеопатии

Классическая гомеопатия является удачным решением. Она не просто меняет уровень гормонов, а заставляет бороться с болезнью. При лечении депрессии гомеопатией уделяется внимание физическим, психологическим характеристикам.

Оценивают тяжесть по шкале Бека. Улучшение по этой шкале происходит за короткий срок – всего 12 недель. Больные переходят от умеренной степени к субдепрессии, а потом у них вовсе отсутствуют симптомы и восстанавливается здоровье.

Основные растения, применяемые при лечении депрессии гомеопатией – оливковое масло увеличивает выносливость, вяз предотвращает хроническую усталость, граб увеличивает энергию, сосна убирает повышенное чувство вины.

Пример традиционных гомеопатических средств:

  • «Игнация» помогает при испытании большого разочарования, потери близких людей;
  • «Графитес» избавляет от суицидальных мыслей;
  • С помощью средства «Кали Фосфорикум» увеличивается решительность, появляется мотивация;
  • «Прострел луговой» подходит подросткам, испытывающим подавленное состояние из-за дисбаланса гормонов;
  • Соль «Натриум Муриатикум» подходит пациентам, склонным к одиночеству, испытывающим коммуникационные проблемы.

Индивидуальный подбор лекарств помогает эффективно, надолго избавиться от болезни.

Травяные сборы от депрессии

Лечение депрессии травами (народные средства от депрессии и тревоги) – безопасный метод, практически не имеющий противопоказаний. Существует множество народных рецептов. Далее указан комплекс трав, включающий в себя вещества и витамины от депрессии и тревоги.

Зверобой – эффективное средство, помогающее вылечить многие заболевания. О пользе зверобоя писал еще Гиппократ. Для приготовления настойки из зверобоя понадобится:

  • Зверобой – 20 г;
  • Семена кориандра – 20 г;
  • Сушеная душица – 20 г;
  • Чабрец – 20 г;
  • Водка или спирт – 250 г.

Перечисленные ингредиенты залить водкой или спиртом, оставить на 2 недели в прохладном, темном месте. После пропустить через марлю. Принимать по 20 капель после пробуждения и перед сном.

Смесь из мелиссы и мяты, способна снять нервное напряжение и опустошение, помогая в лечении депрессии без лекарств. Нужно взять столовую ложку смеси, залить стаканом горячей воды, дать остыть. После принимать отвар маленькими порциями, разделив прием на утро, день, вечер.

Валериана, пустырник – хорошие варианты лечения депрессии народными средствами. Они выписываются врачами после переживания душевных травм, частых стрессов. Их легко найти в аптеке. Принимают настойки ежедневно 3 раза по 25 капель, при бессоннице за 30 минут до сна 40 капель.

Своевременное лечение

Методов борьбы с болезнью достаточно много – каждому можно индивидуально подобрать подходящий метод. Главное – вовремя обнаружить и не запускать болезнь, иначе она может закончиться трагическими последствиями. Также важно обращать внимание на симптомы, проявляющиеся у родственников, друзей, стремясь помочь человеку выйти из этого состояния. Перед употреблением лекарственных средств необходимо консультироваться с лечащим врачом — самолечение может усугубить ситуацию.

Как избавиться от депрессии

Избавиться от депрессии Вам помогут наши надежные и безопасные технологии.

Как избавиться от депрессии сейчас актуальный вопрос. При депрессии сильно падает качество жизни, появляется апатия, отсутствие радости в жизни, пессимизм, усталость. Наше лечение способно помочь избавиться от депрессии даже в самых тяжелых случаях. Психотерапевтические методики в сочетании с нейрометаболической терапией и технологиями восстановительной медицины смогут в короткие сроки получить высокий результат и повысить качество жизни.

Болезненное состояние, которое возникает во время развития депрессивного состояния отражается не только на укладе жизни, но и на качестве работы. Вкладывая огромнейшие усилия, человек получает не большой результат от своего труда, что усугубляет течение заболевания.Поэтому, каждый человек старается любыми способами избавиться от депрессии и в этот момент есть опасность начала употребления различных психоактивных веществ которые способны быстро, но не на длительный период снизить основные проявления заболевания. В связи с этим имеется высокая вероятность формирования различных зависимостей от этих веществ (наркотическая, алкогольная и лекарственная зависимость).

Что мешает избавиться от депрессии

Факторы, провоцирующие заболевание:

  • сильный стресс – смерть близкого, потеря работы;
  • неврологические и эндокринные заболевания.

В некоторых случаях болезнь развивается «изнутри», без заметных причин – в этом случае избавиться от депрессии необходимо как можно быстрее, не навредив своему организму.

Виды проявлений депрессии

  1. Невротическая — Возникает, когда пациент долгое время находится в психотравматических условиях. Первые признаки – резкое ухудшение настроения, слезы без причин, ощущение несправедливости окружающих. К симптомам относят проблемы со сном, частые головные боли, снижение АД, общую слабость.
  2. Психогенная — Появляется из-за сильного стресса в жизни, требует обязательного лечения у специалиста. Развивается достаточно быстро, пациент постоянно думает о случившемся, перенапрягается. Появляются проблемы в личной жизни, работе, пессимистические мысли усиливаются и часто приводят к попыткам суицида.
  3. Послеродовая — Чаще всего возникает у матери в течение месяца после рождения ребенка. Симптомы – нервозность, резкие перемены настроения, ненависть к ребенку. Для лечения может быть достаточно нескольких встреч с терапевтом.
  4. Циркулярная — Появляется в ходе сезонных изменений настроения. В ходе лечения депрессии наблюдаются типичные размышления об отсутствии смысла жизни, перспектив на будущее.
Читайте так же:  Черная хандра

Необходимость избавиться от депрессии

Начинаясь с тревожности и нервозности, депрессия без лечения может превратить жизнь любого человека в кошмар. В какой-то момент больной просто сдается.

Своевременное и правильное лечение поможет вернуть нормальную жизнь довольно быстро. Без вмешательства болезнь может перерасти в более сложные расстройства, требующие госпитализации. Курс назначает врач-психотерапевт на основе тестирования и личного общения с пациентом.

Как правильно избавиться от депрессии

Клиника Преображение помогает людям успешно избавиться от депрессии более 30 лет. За это время нами разработаны уникальнейшие методики, которые сочетают в себе особый комплекс мероприятий который помогает человеку избавиться от депрессии не только за короткие сроки, но и полностью безопасно для организма. В программу входит:

  • нейрометаболическая терапия – лекарственные препараты созданные с помощью нанотехнологий последнего поколения, которые помогают восстановить нарушенные обменные процессы головного мозга;
  • технологии восстановительной медицины — биотехнологии, физиотерапия, подбор режима дня;
  • психотерапия – специальный индивидуальный комплекс куда входят различные методики (когнитивная, экзистенциальная, гештальт, гипноз и прочие);
  • реабилитация — не бесконечное возвращение пациента на больничную койку, а стойкая ремиссия с восстановлением высокого качества жизни.

[1]

По нашей статистике, при использовании нашего метода в 85% случаев наблюдается полное избавление от депрессии. При более тяжелых случаях, у 10% пациентов наблюдается сохранение стабильного состояния с отсутствием симптоматики и значительным повышением качества жизни. И только у 5% пациентов имеется необходимость в периодическом повторном стационарном лечении при ухудшениях, которые главным образом связаны с нарушением режима лечения самими пациентами по различным причинам.

Можно ли самому избавиться от депрессии

Люди подвержены депрессии, это уже давно ни для кого не является секретом. Наиболее ранимой группой людей в данном случае являются беременные или только что родившие женщины, хронические больные и другие. Причем они даже не задумываются о том, как избавиться от депрессии. Для них такое состояние является привычным и даже нормальным. Но все-таки лечение депрессии необходимо, Ведь она тоже является болезнью. Из-за депрессии человек чувствует себя усталым. Он теряет аппетит, постоянно хандрит, не хочет ни с кем общаться. Иногда такое отношение к жизни и «самокопание» приводит к тому, что человек начинает регулярно выпивать алкогольные напитки, либо переходит еще на какой-то более серьезный наркотик. Ему кажется, что знать, как избавиться от депрессии, не может никто. Но такая точка зрения ошибочна. В настоящее время смело можно говорить о людях, которые помогут в подобных ситуациях. Ими являются сотрудники клиники «Преображение», специализирующейся на оказании психологической помощи людям.

Обратившись в клинику «Преображение», вы можете рассчитывать на то, что вам ответят на вопрос, как избавиться от депрессии. Также высококвалифицированные психотерапевты дадут множество советов по выходу из этого состояния, то есть они качественно выполнят свою основную работу – оказывать психологическую помощь тем людям, которые в ней нуждаются.

Если вы хотите узнать, как избавиться от депрессии, мы можем порекомендовать несколько основных моментов. Благодаря им, вы поймете, что нужно делать, чтобы вновь вернуться к яркой и красочной жизни.

Избавиться от депрессии

Очень важно в период выхода из депрессии заниматься чем-то таким, что может доставить вам удовольствие. Понятно, что во время депрессии вам все не в радость, однако стоит хотя бы попытаться вновь начать получать удовольствие от тех дел, от которых вы раньше его получали. То же самое можно сказать и про дела, вселяющие в вас уверенность. Наверняка есть такие. И о них следует вспоминать сразу же, как только речь заходит про то, как избавиться от депрессии. Также старайтесь как можно меньше концентрироваться на каких-то неприятных мыслях и чувствах. Гоните прочь от себя весь этот негатив и пессимизм.

Вам может понадобиться знание того, как избавиться от апатии и депрессии, еще и по другим причинам. Например, в ближайшем будущем придется принимать какое-то серьезное решение, касающееся обустройства вашей личной жизни или карьеры на работе. Если вы будете пребывать в состоянии депрессии, не трудно угадать, в какую сторону будет принято важное решение. Оно будет принято с пессимистической точки зрения, то есть с ярко выраженным негативным подтекстом. Но всего этого можно избежать, если вовремя обратиться к врачам, которые подскажут вам, как избавиться от депрессии. Современная медицина достигла больших высот, поэтому помощь квалифицированного специалиста обязательно будет эффективной.

Избавиться от депрессии навсегда

Обращайтесь в нашу клинику. Мы готовы помочь избавиться от депрессии навсегда всем, кто хочет и готов выполнять все наши рекомендации. Мы владеем уникальнейшими технологиями которые используются лишь в отдельных клиниках Европы и Израиля.

Обратиться к нам Вы можете по телефонам: +7(495)6320065,

Мы помогаем в самых сложных случаях, даже если предыдущее лечение не помогло!

Как избавиться от депрессии самостоятельно: советы психолога

Вялость, апатия, отсутствие интереса к жизни – эти постоянные спутники депрессии не понаслышке знакомы многим из нас. Состояние уныния может носить как кратковременный, так и затяжной характер. Зачастую оно становится следствием неудач в различных сферах жизни: в работе, на любовном фронте, в области межличностного общения и т.д. Порой же на нас просто нападает сезонная хандра, мгновенно окрашивая окружающий мир в мрачные тона. Так или иначе, вопрос самостоятельного выхода из депрессии волнует многих современных людей, вне зависимости от возраста, пола и социального статуса. Остановимся на нем более подробно.

Виды и признаки депрессии

На сегодняшний день депрессия относится к разряду наиболее распространенных заболеваний психического характера. Главными ее признаками являются пассивное и подавленное состояние. Человек теряет веру в собственные силы и корит себя за все неприятности, которые происходят не только в его жизни, но и в жизни окружающих. Существует множество разновидностей депрессии. Перечислим некоторые из них:

  • Клиническая (острая) депрессия. Встречается чаще прочих разновидностей расстройства. Страдающий недугом человек изо дня в день пребывает в подавленном, угнетенном или печальном состоянии. Он чувствует себя никому не нужным бесполезным субъектом, испытывает сильную душевную боль и тоску, не проявляет радостных эмоций. Такие люди страдают от бессонницы, отсутствия аппетита, рассеянности внимания.
Читайте так же:  Как помочь мужу выйти из депрессии

Депрессию ошибочно называют «болезнью XXI века», однако опытные медики опровергают данное высказывание. Ведь этот недуг был распространен в далеком прошлом. Во времена Средневековья лекари относили его к разряду тяжелых форм меланхолии. Для лечения депрессии применялись очистительные клизмы, настойка опия и минеральные целебные воды.

  • Атипичная депрессия. Сложный в лечении недуг. Наряду с неотступающим чувством тревоги, ему сопутствуют чрезмерная сонливость, сексуальная дисфункция, беспричинно возникающие боли и излишняя плаксивость. Также возможны существенные изменения массы тела.
  • Биполярная депрессия. Нередко называется маниакальной. Считается сложным психическим расстройством. На смену неконтролируемому возбуждению и воодушевлению приходит угнетенное состояние. Наряду с перепадами настроения имеет место быть и спутанность в мыслях. Страдающий биполярным расстройством индивид испытывает сложности с адекватным восприятием окружающего мира и адаптацией в обществе, страдает манией величия.
  • Сезонная депрессия. Возникает ежегодно в определенный период, чаще всего зимой и осенью. Сопровождается обострением аппетита, утомляемостью, снижением жизненных сил, рассеянностью внимания. Как правило, данные симптомы проходят с наступлением весны. Поскольку они являются следствием нехватки солнечного света, сезонная депрессия крайне редко встречается у жителей южных регионов.

Симптомы депрессии у женщин и мужчин

Человеческий организм по-разному реагирует на те или иные недуги. Если в состоянии депрессии одни люди начинают «заедать» негатив и быстро прибавляют в весе, то другие, напротив, практически отказываются от пищи. И подобных примеров существует огромное множество. Однако различия в поведении индивидов при депрессивном состоянии нередко определяются и их половой принадлежностью. Рассмотрим данный момент чуть подробнее.

Депрессия у женщин

К наиболее распространенным причинам психических расстройств у представительниц слабого пола относятся:

  • изменение социального статуса;
  • смерть близких;
  • злоупотребление алкоголем, наркотиками, лекарственными препаратами;
  • серьезные заболевания (эпилепсия, опухоль головного мозга, склероз и т.д.);
  • рождение ребенка.

Послеродовая депрессия, вызванная гормональной перестройкой организма. Она характерна для 40% новоиспеченных мам, вне зависимости от их возраста. В большинстве случаев хандра и уныние неразрывно связаны с такими факторами, как тяжелые роды, материальное неблагополучие, семейные проблемы и т.д.

Симптомы:

  • Недосып;
  • Утомляемость;
  • Раздражительность;
  • Частые перепады настроения;
  • Снижается половое влечение.

Длительность депрессии может быть различной. Как правило, она проходит спустя полгода после появления малыша на свет.

К недугам, возникающим из-за гормональной перестройки женского организма, относится и так называемый предменструальный синдром. Согласно статистическим данным, он возникает у 15% дам.

Симптомы:

  • Раздражительность.
  • Гиперчувствительность.
  • Спонтанность в поведении.

Справиться с этим легким недомоганием можно посредством приема витаминов.

Особое внимание стоит уделить депрессии, связанной с менопаузой. Ведь нередко она сопровождается мыслями о суициде. Стоит отметить, что недугу подвержены лишь те женщины, которые имели нервные расстройства в определенный период своей жизни (8-15%). Падение уровня серотонина в мозге приводит к частым перепадам настроения, а утрата репродуктивной функции навевает мысли о грядущей старости. Ситуация усугубляется и различными физическими недомоганиями (частыми позывами к мочеиспусканию, потливостью, скачками давления). А возрастные изменения и появление лишнего веса вызывают снижение самооценки и повышенную тревожность.

Депрессия у мужчин

Поскольку представители сильной половины человечества очень скрытны по своей природе, они не стремятся демонстрировать свои внутренние переживания. Мужчины крайне редко обращаются за помощью к специалисту, пытаясь бороться с депрессией своими методами. Отказываясь признавать наличие проблем, они все чаще прикладываются к бутылке и начинают вести разгульный образ жизни. Среди наиболее распространенных причин депрессии у мужчин стоит выделить:

  • эректильную дисфункцию;
  • одиночество;
  • проблемы на работе;
  • неудачи в достижении цели;
  • финансовые затруднения;
  • уход за детьми;
  • возникновение серьезных травм, заболеваний;
  • потерю близкого человека.

По сравнению с женщинами, признаки депрессии у мужчин распознать гораздо сложнее. Они могут проявляться по-разному. Если один парень замкнется в себе и отгородится от окружающих, то другой станет агрессивным и раздражительным, начнет выпивать и увлекаться азартными играми. Практически все страдающие расстройством мужчины обвиняют в своих неудачах близких людей. Нередко это сопряжено со вспышками гнева, чрезмерной конфликтностью. При этом мужчин беспокоят физические недомогания: боли в спине и голове, нарушение пищеварительных процессов.

Как избавиться от депрессии самостоятельно: советы психолога

Существует ряд методов борьбы с легкими формами депрессии. К числу последних относятся послеродовая и сезонная хандра, временное уныние в следствие расставания с любимым человеком или увольнения с работы. Как правило, эти недуги носят непродолжительный характер и проходят спустя несколько месяцев. Однако психологи рекомендуют вести с ними упорную борьбу, дабы скорее вернуть в жизнь яркие краски. Приведем несколько действенных рекомендаций специалистов:

Видео (кликните для воспроизведения).

Эффективность упомянутых методов борьбы с депрессией подтверждена тысячами людей по всему миру. Если сочетать между собой хотя бы несколько из них, добиться результатов можно в кратчайшие сроки. Отсутствие положительной динамики свидетельствует о наличии серьезного психического расстройства, справиться с которым поможет лишь обращение к специалисту.

Источники


  1. Тасуева, Татьяна Королева мужских сердец, или Из мышек в кошки! (комплект из 2 книг) / Татьяна Тасуева. — М.: ИГ «Весь», 2015. — 480 c.

  2. Реан, А.А. Общая психология и психология личности / А.А. Реан. — М.: Прайм-Еврознак, 2011. — 705 c.

  3. Грюйер, Фредерика О счастье физической любви. Как обогатить свою сексуальную жизнь / Фредерика Грюйер. — М.: Этерна, 2014. — 206 c.
  4. Шнейдер, Л. Б. Основы семейной психологии / Л.Б. Шнейдер. — М.: МПСИ, МОДЭК, 2016. — 928 c.
  5. Рубин, Гретхен Проект Счастье. Мечты. План. Новая жизнь / Гретхен Рубин. — М.: Эксмо, 2013. — 512 c.
Как избавиться от депрессии
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here