Как получить депрессию

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "Как получить депрессию" с комментариями профессионалов. Мы постарались собрать полную и достоверную информацию, переработать и предоставить в удобном для прочтения виде. Любые вопросы вы можете задавать в комментариях.

12 способов помочь человеку в депрессии

Депрессивное состояние, как снежный ком, имеет свойство нарастать. По этой причине крайне важно знать, как помочь человеку в депрессии, дабы заболевание не привело к печальным последствиям.

Содержание

Как помочь человеку выйти из депрессии ↑

Чем раньше встает вопрос о необходимости выхода из депрессии, тем быстрее и эффективнее человек побеждает это состояние. Поэтому на плечи близких людей ложиться необходимость своевременного распознавания болезни и проведения возможных методов борьбы с ней.

Выявление проблемы и диалог

Обозначить причину – это первый шаг к решению проблемы. Диалоговая форма общения сможет помочь человеку, впавшему в уныние. В результате такого общения, будь то с близким человеком или лечащим врачом, возможно определение причины, которая привела к депрессивному состоянию.

[1]

Часто это незначительное событие, превратившееся в подсознании человека в настоящего монстра, а на деле оказывается, что тревога создана иллюзорна.

Открытый союзник

Помочь человеку в депрессии – это значит стать его открытым союзником. Искренняя поддержка способна настроить на позитивный результат и вывести из нездорового состояния.

Как самостоятельно выйти из послеродовой депрессии? Читай далее.

Порой достаточно похвалить человека даже за незначительные действия, предпринятые в сложной ситуации, пусть они и не всегда успешны. Ни в коем случае нельзя высмеивать проблему или пытаться преуменьшать ее значимость.

Внушение уверенности

Человеку в депрессии свойственна неуверенность в себе. Это является основной проблемой, встающей на пути к преодолению проблемы.

Внушить уверенность, значит зарядить энергией и желанием бороться с недугом. «У тебя все получится», «Ты будешь победителем в этой борьбе», «Ты обязательно добьешься положительного результата» — простые фразы, в которых заложен ключ к успеху!

Понимание и сочувствие

Именно сила любви близких людей помогает человеку, который попал в сети депрессии и не может из них выбраться самостоятельно.

Сопереживание и сочувствие окружающих людей способны подбодрить и привести к осознанию, что человек не одинок, и в нем нуждаются, а потому так важно излечиться и продолжать радоваться жизни.

Серьезный подход

Психика человека устроена настолько тонко, что любые изменения в этой сфере требуют особого подхода, поэтому даже хорошее чувство юмора будет не лучшим помощником в этой ситуации.

Человек переживает сложный этап в своей жизни, а шутки на эту тему способны еще больше ранить и усугубить депрессивное состояние.

Обращение за помощью

Легкую степень расстройства человек вполне способен побороть самостоятельно. На помощь всегда придут друзья, с которыми можно поговорить о своих страхах и тревогах, да и просто отвлечься.

Здесь могут помочь друзья из близкого круга, ведь сам человек не всегда способен адекватно оценить свое состояние, списывая усталость и плохое настроение на сложный период в жизни, тяжелую работу или проблемы в личной жизни.

Более сложные формы депрессии нуждаются во внимании психолога. Компетентный специалист оценит состояние пациента и посоветует приемлемую терапию. В особо сложных случаях потребуется помощь психотерапевта или психиатра.

Как побороть лень и выработать целеустремленность в себе? Читай статью.

Из чего складывается программа по профориентации подростков? Ответы здесь.

Советы психолога ↑

Эффективную помощь при борьбе с депрессией могут оказать советы психолога. Причем прислушаться к ним необходимо как человеку, находящемуся в состоянии депрессии, так и окружающим его людям, дабы оказать необходимую помощь и поддержку.

Депрессия – болезнь сложная и многогранная. К сожалению, нет уникальных советов, с помощью которых можно ее побороть раз и навсегда. Каждая история индивидуальна, как и способы выхода из нее.

Основные и незыблемые правила выхода из состояния эмоционального упадка – это вера в положительный результат и оптимизм. А дать такой заряд могут только окружающие люди, искренне заинтересованные в выздоровлении человека и стремящиеся к истинной помощи в трудную минуту.

Видео: Как оказать поддержку

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!

Что сделать, чтобы впасть в депрессию: вредные советы

Если вы столкнулись с тем, что все вокруг грустят, а у вас никак не получается впасть в депрессию, если вы видите плюсы в этом состоянии, воспользуйтесь универсальными антисоветами – уныние тут же нагрянет.

Содержание

Как впасть в депрессию ↑

Часто людям интересно, что такое депрессия и как в нее впасть, ведь на всех углах трубят об этом состоянии. Как многие умудряются «подцепить» это душевное заболевание?

Мрачные писатели и философы описывали депрессию как просветление, дар видеть истинное положение вещей и не желать никаких благ. Счастливы ли они были? По-своему.

Если вы хотите впасть в депрессию и похудеть (это один из побочных эффектов!), нужно делать несколько простых вещей.

Интересоваться мнением окружающих

Люди много говорят, в том числе и про вас. Спросите окружающих о том:

  • хороший ли вы человек;
  • правильно ли живете;
  • нормально ли выглядите.

Узнайте, что думают:

  1. Родители и родственники. Расскажите им, как вы живете, о своих отношениях. Не скупитесь на подробности! Часто представители старшего поколения не толерантны и придерживаются строгих нравов, и могут раскритиковать что угодно.
  2. Друзья. Их слова могут особенно ранить. Спрашивайте их мнение обо всем, что вам кажется привлекательным, а им – недостойным внимания.
  3. Коллеги. Придя на работу, спросите, как им ваша новая куртка, не полнит ли? Просите их критиковать вас во всем, пусть не боятся обидеть!
  4. Бабушки на лавочке или все те люди, мнение которых вас обычно не интересует. Задержитесь и вслушайтесь, какие реплики звучат в ваш адрес. Не над вами ли посмеивается та компания?
  5. Комментаторы в интернете. Если у вас возникли разногласия с кем-то, опишите ситуацию с подробностями, кто что сказал, на форуме. Найдется масса озлобленных пользователей и «троллей», желающих испортить вам настроение.

Замечать завистников

От людей исходят тонны отрицательной энергии, когда они считают, что у вас есть что-то, положенное им. Вы можете думать, что ваша жизнь вполне обычная и у вас нет ничего выдающегося. Вы удивитесь, но люди находят поводы для зависти в любом, даже самом маленьком, достижении!

Читайте так же:  Годы великой депрессии в сша

О лечении клинической депрессии читай далее.

Чему обычно завидуют:

  • внешности;
  • наличию дорогих вещей;
  • карьерным достижениям, даже одобрительному взгляду начальника;
  • удачам в личной жизни;
  • творческим успехам.

Чем из этого обычно восхищаются окружающие? Подумайте, нет ли в их словах лести? И не стесняйтесь похвалить себя! Завистники тут же откроются злобным взглядом или саркастичным комментарием.

Еще один беспроигрышный вариант для моментального падения настроения — начать завидовать самому!

Завести врагов

Люди в депрессии часто страдают из-за того, что их никто не любит. Лучший способ найти этому подтверждение – завести врагов.

Можно пускать в ход любые средства:

  • постоянно всех критиковать;
  • не считаться с чужим мнением;
  • вести себя грубо;
  • сплетничать и создавать заговоры.

Главное в этом деле – не переборщить. Иначе вы рискуете не только впасть в депрессию, но и получить за свои действия пощечину или повестку в суд.

Узнавать о негативных новостях

Даже если у вас все хорошо, в мире дела обстоят иначе. Где-то кого-то обманули, кто-то умер. Это в советское время на экраны телевизоров не попадали сообщения о происшествиях и преступлениях, а сегодня новостные выпуски кишат негативом.

Возьмите себе за правило:

  1. Включать новостной канал, только встав с постели.
  2. Придя на работу, смотреть последние сообщения на сайтах информационных агентств.
  3. Вечером тоже обязательно проверять в интернете, не случилось ли чего.

Заняться нелюбимым делом

Сделайте то, что вас обычно быстро утомляет и раздражает:

  • уберите квартиру;
  • перегладьте все постельное белье;
  • переберите все вещи в шкафу;
  • распланируйте семейный бюджет на месяц;
  • сходите на почту или посетите коммунальные службы.

Это поможет впасть в глубокую депрессию.

Завести вредные привычки

Кусать ногти, злоупотреблять сладким, курить или хотя бы ковыряться в носу! Завести вредные привычки, а потом терпеть поражение в борьбе с ними, выслушивать упреки окружающих и заниматься самобичеванием – лучший способ уронить самооценку и впасть в депрессию.

Искать виноватых

Что делает человек, страдающий депрессией? Перестает верить в собственные силы. Он передает ответственность за свою жизнь другим:

  • «Вы не так посмотрели, вот у меня и не получилось!»
  • «Он любит их больше меня!»
  • «Они испортили мне настроение, теперь никуда не пойду!»

Когда человек ищет виноватых, ему начинает казаться, что в его жизни главную роль играют окружающие и как бы он ни старался, от него ничего не зависит. Депрессивные люди бросают обвинение даже всему миру: он неправильный и несправедливый, поэтому все так плохо.

Искать негатив во всем

У всего можно найти отрицательную сторону:

  • кофточка красивая, но дорогая;
  • с другом весело, но он не зовет к себе;
  • должность неплохая, но в офисе шумно.

Выполните простое упражнение: выберите любую вещь, что вам нравится, и найдите в ней как можно больше минусов. Так легко научиться быть пессимистом.

Утверждай, что ты неудачник

Для того чтобы почувствовать на себе всю тяжесть невезения, нужно:

  • перестать верить в себя;
  • не пробовать заново, если в первый раз не получилось;
  • много мечтать и говорить «ах, если бы…»;

Главное, копить в сознании побольше подтверждений собственной неудачливости.

Какой врач лечит депрессию? Читай здесь.

О причинах женской депрессии узнай в статье.

[2]

Слушать депрессивную музыку

Мелодии способны вгонять человека в определенное эмоциональное состояние. Для того чтобы началась депрессия, слушайте песни, которые повествуют об одиночестве, о безответном чувстве или о расставании и потере. Особенно силен эффект в плохую погоду.

Влюбиться в недоступного мужчину

Очень действенный способ – найти недостижимый объект любви:

  1. Убедите себя в том, что голливудский актер – единственный мужчина на земле, сочетающий в себе ум, красоту и талант.
  2. Просматривайте ночами напролет обновления на странице в социальной сети симпатичного парня и ждите, пока он не почувствует, что вы наблюдаете.
  3. Влюбитесь в мужчину, который уже выразил свою антипатию: отказал или даже успел бросить вас.
  4. Выберите из своего окружения человека, связанного узами брака, и найдите в нем массу плюсов. В свободное время вспоминайте о нем. Думайте о том, как было бы здоровое, если бы он был свободен.

Брать побольше ответственности

Возьмите на себя больше обязанностей, дайте десяток обещаний, повесьте на свои плечи все, что можете и не можете:

  • карьеру супруга;
  • успешность детей;
  • здоровье близких;
  • личное счастье друзей;
  • спокойствие соседей;
  • мир во всем мире.

Только представьте, что все это – на вас! Кто-то чихнул – это вы недоглядели, в соседней квартире скандал – вы повлияли, кто-то одинок – вы забрали последнего нормального мужчину, в стране кризис – вы родились и съели часть государственного бюджета.

Беспокойтесь больше по этим поводам! Груз ответственности – верный способ слечь от тоски и безнадежности, ведь невозможно углядеть за всем сразу.

В результате получился рецепт, следуя которому вы можете впасть в депрессию, так сказать, в домашних условиях. Все эти способы наполнят жизнь унынием. Вы сможете увидеть действительность под другим углом и почувствуете себя ничего не значащим человеком.

А возможно, достигнете «просветления» или напишите драматическое стихотворение, но это как повезет.

Видео: Немного об унынии

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!

Как получить диагноз депрессии?

Как получить диагноз депрессии?

Депрессия диагностируется в соответствии с признаками и симптомами выставлены на пациента. Если вы думаете, что вы находитесь в депрессии, убедитесь, что вы идете к специалисту сразу получить полностью диагноз. Диагноз является единственным способом определить тип депрессии, страдающих глядя на симптомы. Там нет другого метода доступны, которые могут определить депрессию без признаков или симптомов, вызванных.

Специалисты задать эти вопросы для того, чтобы гарантировать, что они отвечают всем условиям диагностики, в соответствии с DSM (Диагностическое статистическое руководство по психическим расстройствам). DSM ввели новые правила для диагностики психических расстройств. Если вы соответствуете критериям DSM был диагностирован в соответствии с конкретным типом депрессии.

Как не впадать в депрессию и жить полноценной жизнью?

Каждый человек в современном обществе время от времени испытывает стресс. Не всегда нервная система готова к нагрузкам, негативные переживания могут перерасти в депрессию — расстройство психики, затягивающее в бездну отчаяния и бессилия, вызывающее страдания и самого больного, и близких ему людей. Развития болезни можно избежать. Для этого необходимо знать, как не впасть в депрессию в сложных жизненных ситуациях, что делать при появлении беспокойства, не проходящей тоски, апатичности или раздражительности.

Читайте так же:  Деловой подарок этикет

Механизм возникновения и причины депрессии

Мозг работает так, что, если какой-либо из его центров возбуждается, он тормозит работу других клеток, а возникающее в них возбуждение перенаправляется для поддержания и усиления доминирующего участка. Поэтому после того, как человек зафиксировался на негативном переживании, происходит следующее:

  1. Депрессивный участок становится господствующим. Другие центры приостанавливают свою деятельность, поддерживают его, и депрессия распространяется на них.
  2. Человек привыкает к своему состоянию, перестает бороться и лишается возможности выйти из него. Мозг сопротивляется попыткам изменить устоявшееся положение, переломить депрессию, постоянно создает внутреннее напряжение.

Если когда-то мозг уже испытал депрессию, риск ее повторения велик.

Точная причина депрессии неизвестна, в современной медицине ее появление объясняют совокупностью различных генетических, биологических и психосоциальных факторов. Вероятность появления тяжелой формы депрессии у ближайших родственников больного в 2-3 раза выше, чем у людей, не имеющих случаев патологии среди родных, но это меньше, чем при других психических расстройствах.

Болезнь связывают с нехваткой серотонина (гормона счастья), с аномалиями его синтеза и динамикой в межнейронных контактах мозга, а также с мутациями, при которых белок аксонов (отростков нервных клеток мозга) перестает работать. В результате этого аксоны распределяются по мозговому пространству неправильно — сближаются, перепутываются друг с другом, и те участки мозга, до которых они раньше дотягивались, перестают получать необходимую порцию серотонина.

У человека портится настроение, появляется чувство тревоги, вины, агрессия, маниакальный синдром, нерешительность, тяга к сладкому и потливость, нарушается сон. Движения больного замедляются, сконцентрироваться на чем-либо становится сложно, приходят навязчивые мысли о смерти и даже о самоубийстве.

Социальные факторы развития депрессии следующие:

  • низкий уровень самооценки;
  • пережитое физическое насилие;
  • переутомление;
  • конфликты в семье;
  • одиночество;
  • разочарование;
  • недостаток любви и заботы в отношениях;
  • потеря близких людей;
  • сложные жизненные ситуации, возникающие в т.ч. в результате стихийных бедствий, военных событий и экономических кризисов;
  • жестокое обращение в детстве;
  • потеря родителя — у детей до 10 лет.

Мышление человека негативно направлено к себе, своему жизненному опыту и будущему. Депрессию могут вызвать травма головы, заболевания мозга (например, болезнь Паркинсона и Альцгеймера), СПИД, рассеянный склероз, эндокринные и онкологические нарушения, провоцирующие отчаяние и страдания, а также прием алкоголя, наркотических, токсических и некоторых лекарственных средств (седативных, сердечных и противовоспалительных).

К расстройству психики может привести следующее:

  • нездоровая пища с большим количеством трансжиров и рафинированного сахара;
  • недостаток витаминов, микроэлементов и солнечного света;
  • длительное токсическое воздействие окружающей среды;
  • малоподвижный образ жизни;
  • инфекции и связанные с ними воспалительные процессы в организме.

Как не войти в депрессию?

Если плохое настроение, тревога и подавленность не покидают, не впасть в депрессивное состояние поможет следующее:

  • занятия тем, что нравится;
  • любая физическая нагрузка;
  • прогулки на свежем воздухе;
  • смена обстановки;
  • волонтерская деятельность;
  • новые друзья, общение;
  • знакомство со старшими людьми.

Сделайте себе подарок, о котором давно мечтали, или пойдите в церковь — это может принести вам успокоение. Важно убедить себя, что со всеми негативными эмоциями вы справитесь. Рекомендуется ввести в рацион продукты-антидепрессанты (какао, кофе, черный шоколад, бананы) и принимать настойки или отвары на основе лечебных трав, оказывающих седативное действие.

Чего не стоит делать?

Чтобы не впадать в депрессию, рекомендуется не делать следующее:

  • искать виновных в своих бедах;
  • мистифицировать причины депрессии, обращаться к знахарям для снятия порчи;
  • общаться с циничными и неприятными вам людьми;
  • стыдиться себя;
  • не иметь собственного мнения;
  • пытаться минимизировать симптомы с помощью наркотиков, алкоголя, азартных игр или экстремальных видов спорта;
  • снимать ответственность за свои поступки;
  • браться за новые дела, прежде чем не закончите старые.

Советы психологов

Чтобы избежать депрессии, не впасть в нее, психологи рекомендуют следующее:

  • соблюдать режим сна — ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, осенью продолжительность сна надо увеличить на 0,5-1,7 часа;
  • научиться расслабляться психологически с помощью упражнений йоги;
  • изучать себя и повышать уровень самооценки, используя векторную психологию;
  • учиться отличать неудачу от катастрофы;
  • хвалить себя за любые успехи;
  • заниматься спортом.

Физические нагрузки не только помогают отвлечься от проблем. Они повышают уровень самооценки и способствуют высвобождению мозгом эндорфинов (веществ, влияющих на организм подобно антидепрессантам и нейролептикам). Надо найти в себе силы активно двигаться, делать пробежки 3 раза в неделю по 30 минут. Занятия должны требовать напряжения сил, но не быть слишком трудными. Они могут иметь продолжительный эффект.

Для хорошего настроения в послеродовой период молодая мама должна уделять время себе, общению с подругами, отвлекаться от мыслей о ребенке хотя бы на 30 минут в день.

Чтобы не сломаться морально после расставания с любимым человеком, после развода необходимо выговориться о своей боли близким людям, сменить обстановку, заняться собой, изменить образ жизни, самосовершенствоваться. Нельзя закрываться в четырех стенах и грустить, пытаться расслабиться и забыться с помощью алкоголя или заниматься самолечением антидепрессантами. Необходимо внимательно относиться к своему психоэмоциональному состоянию, и, если через 3 недели оно не улучшится, обратиться за помощью к врачу.

Как получить депрессию

15 главных признаков депрессии

Умение распознать признаки депрессии поможет спасти близкого вам человека. Это психическое расстройство весьма опасно.

Сегодня я хочу научить вас определять симптомы настоящей эпидемии ХХ века, от которой в большей или меньшей степени страдал или страдает каждый второй взрослый житель нашей планеты.

Признаки депрессии нужно видеть, чтобы суметь вовремя спасти близкого вам человека, ведь это психическое расстройство весьма и весьма опасно.

Многие люди ошибочно полагают, что депрессия – современная болезнь, которая появилась то ли из-за тяжелой сегодняшней жизни, то ли из-за того, что люди с жиру бесятся.

Мол, в наше время такого не было.

Спешу вас расстроить: было.

Депрессия, как психическая болезнь, известна со времен античности, просто раньше она носила название «меланхолия».

Прежде чем говорить о признаках депрессии, стоит остановиться на причинах, которые вызывают столь опасное заболевание.

Очень редко, но бывает, что из нарушения обмена нейромедиаторов депрессия возникает просто так.

[3]

Вот все в жизни человека благополучно, никаких особых катаклизмов он не переживал, а вот расстройство психики взяло и появилось на ровном месте.

Читайте так же:  Арабский деловой этикет

В большинстве своем депрессию вызывают вполне простые и понятные причины:

  • переутомление;
  • давление окружающих;
  • невозможность длительный период достичь желаемого;
  • неудачи в личной жизни или карьере;
  • болезнь;
  • одиночество и прочее.

Если вы понимаете, что в вашей жизни наступила черная полоса, то постарайтесь мобилизовать все силы, чтобы не стать жертвой депрессии.

Отдохните, сосредоточьтесь, пусть на маленьких, но все же – радостях, боритесь с трудностями, а не пасуйте перед ними.

Почему опасно не обращать внимания на признаки депрессии?

Депрессия – действительно распространенная болезнь, а если учесть, что часто за это заболевание принимают стресс или плохое настроение, то картина вырисовывается весьма и весьма безрадостная.

Обычно реакция друзей и родственников людей, страдающих от депрессии, делится на три типа:

  • те, кто начинают бегать вокруг больного (часто – мнимого), как наседка;
  • те, кто попросту игнорирует его;
  • те, кто злится из-за его плохого настроения и в агрессивном тоне призывает «встряхнуться», «не киснуть», «не забивать себе глупостями голову» и т.д.

Не правы и одни, и вторые, и третьи. Первые – кормят манипуляторов и формируют слабаков. А вторые и третьи часто своим эгоизмом и безразличием доводят больного человека до самоубийства.

Да-да, вы не ослышались, именно так заканчивают многие страдающие от маниакальной депрессии люди.

Однажды на одном из психологических форумов я прочитала историю несчастных родителей.

Их дочь-подросток страдала от неразделенной первой любви.

Они же вместо того, чтобы протянуть ей руку помощи, лишь орали: «Лучше об оценках думай! Таких влюбленностей в твоей жизни еще вагон будет!».

Оказалось – не будет.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Ребенок, доведенный до маниакальной депрессии, покончил жизнь самоубийством.

Родители, что не сумели спасти свою дочь, пытаются предостеречь от ошибок других мам и пап.

Как видите, депрессия – весьма опасна.

А еще опаснее, что неспециалисты не могут ее диагностировать, поэтому часто состояние близкого человека списывают на дурное настроение или временные трудности.

Да и сами страдающие от депрессии не всегда понимают, что они больны и требуют помощи.

По мнению психологов, 15 основных признаков депрессии выглядят так:

  1. Человек жалуется на постоянную усталость , на то, что не может восстановить силы ни за ночь, ни за выходные.

Вялость и апатичность ко всему.

То, что еще недавно было важным и увлекательным в жизни больного депрессией, сейчас его абсолютно не интересует.

С вечера невозможно заснуть (разные вредные мысли лезут в голову, ворочаешься с боку на бок), а утром не в состоянии проснуться.

Нарушения системы питания.

Человек или полностью теряет аппетит и перестает есть даже блюда, которые любил раньше, или же начинает поглощать все подряд, стремительно набирая килограммы.

Взрослый человек ни с того, ни с сего начинает страдать от непонятных комплексов.

Ему начинает казаться, что такого урода, идиота, как он, нет на всем белом свете и т.д.

Чувство тревоги, ощущение, что вот-вот случится что-то страшное, не отпускает.

Иногда накатывают волны беспричинного страха.

Нежелание что-то делать.

Хочется лечь в кровать и вообще никогда не подниматься.

Все чаще появляются мысли о потусторонней жизни, о загробном мире.

Близкие могут находить закладки сайтов или журналы со статьями о самоубийцах.

Каждая мелочь начинает выводить из себя. Хочется кричать, драться, что-то разбивать и т.д.

Вот вы только что говорили о чем-то и вдруг человек полностью отключается, перестает реагировать на замечания, а затем не может вспомнить, о чем вообще шла речь.

Желание спрятаться от людей, добровольное заточение в четырех стенах.

Особенно, нужно насторожиться, если так начинает себя вести общительный, жизнерадостный человек, у которого раньше было множество друзей.
Появившиеся вредные привычки : алкоголь, сигареты, наркотики.

Концентрация на негативных жизненных моментах.

Даже если происходит что-то хорошее, то больной депрессией воспринимает это без особого энтузиазма, как случайность.

Зато о бедах он готов говорить постоянно.

Нежелание ухаживать за своим внешним видом.

Равнодушие к состоянию своей одежды и обуви.

Человек может перестать мыться, поэтому его начнет сопровождать неприятный запах.

Утрата способности переживать какие-либо чувства: сострадание, боль, радость, удивление, восторг и т.д.

Моя преподавательница рассказывала, что мама одной ее пациентки диагностировала у своей дочери депрессию (и оказалась абсолютно права), когда они стали свидетельницами трагедии (автомобиль переехал собаку), а девушка даже не среагировала.

Просмотрите также познавательный видеоролик о том, что же такое депрессия

и как ее диагностировать:

Если вы обнаружили у себя или у близкого человека признаки депрессии (повторяю, депрессии, а не плохого настроения), то не стоит пытаться с ними бороться самостоятельно.

Эту болезнь не так-то легко преодолеть без посторонней помощи.

8 признаков депрессии — не пропусти начало!

К сожалению, не все понимают, что симптомы депрессии означают не просто грусть. Более того, симптоматика заболевания очень индивидуальна, одни чувствуют больше симптомов, и страдают молча, а другие даже не замечают немногочисленные признаки заболевания и долгое время живут с ними, не чувствуя себя больными.

Рассмотрим, как распознать наиболее характерные признаки депрессии у себя, друзей или членов семьи, и как получить помощь.

Часто во время депрессии люди ощущают беспокойство, бывают раздражены или впадают в гнев. Гнев является не только признаком этого расстройства, но часто выступает в качестве причины депрессии.

Лучший выход из состояния постоянной агрессии, недовольства или раздражительности по малейшему поводу – разговор о своих ощущениях с близкими или родными. Консультация психотерапевта поможет контролировать вспышки и укажет, как выйти из депрессии.

Наш внутренний критик порой бывает слишком строг. Занимаясь самоедством, человек разрушает собственную психику, создает предпосылки для возникновения депрессии, а при ее наличии – углубляет болезнь. Повышенная тревожность за результат, перфекционизм также питают болезнь, осложняя лечение депрессии.

Иногда стоит спросить себя, не слишком ли часто в речи звучит «я должен», «мне надо», «следует». Это показатель чрезмерно строгого отношения к себе. Рекомендуется поговорить с собой в более позитивном ключе, понять, что нельзя так загонять себя, и расслабиться.

Читайте так же:  Наиболее распространенной формой делового общения является

Одним из самых страшных симптомов является чувство безнадежности, тщетности любых усилий. Это чувство мешает обратиться за помощью, убеждая, что это бесполезно. Именно безысходность толкает человекана самоубийство, заставляя видеть в нем единственный выход.

Часто предшественником безысходности является череда невезений, безуспешных попыток, получение отказов. Неудачи эти со стороны могут показаться пустяком, но для конкретного человека они служат отправной точкой в депрессию, особенно при склонности к самокритике.

Одно дело, когда скучно становится на долгом служебном заседании, это объяснимо. А человек в депрессии постепенно теряет интерес к прежде любимым вещам: фильмам, общению с друзьями, спорт и другие увлечения.

У этого состояния есть специальный термин – ангедония. Оно связано, по мнению психологов, с недостаточностью выработки гормона серотонина. Часто это приводит страдающего депрессией к полной изоляции, одному из самых труднопреодолимых состояний.

Состояние депрессии провоцирует изменение пищевого поведения, что не может не сказаться на весе. Некоторые теряют интерес к еде, поскольку больше не чувствуют удовольствия от нее. Они просто перестают есть и сильно худеют.

Другие «заедают» вечно плохое настроение, пытаются таким способом повысить жизненный тонус. Иногда это помогает – углеводная пища способствует выработке серотонина, но в небольших дозах. Это чревато стремительным набором лишних килограммов.

Кроме того увеличению массы тела способствует и малоподвижность, свойственная всем испытывающим депрессию людям.

Демонстративная проблема депрессии – нарушение режима сна. Более 60% больных испытывают трудности с засыпанием из-за постоянного обдумывания жизненных проблем и спят мало.

В результате днем они вялы, неактивны, могут вздремнуть. К вечеру, при необходимости сохранения бодрости, они вынуждены выпивать порцию-другую крепкого кофе, что опять мешает вовремя заснуть.

А между тем, при неглубокой депрессии нормализация сна может быть достигнута простыми средствами: проветриванием спальни, неспешной прогулкой перед сном, стаканом теплого молока с медом и пр.

Остальные почти 40%, в основном молодые женщины, напротив, испытывают непреодолимую сонливость и спят гораздо больше, чем обычно, в любое время суток. Не зная, как справиться с депрессией, они избирают этот метод ухода от проблем, утверждают психологи. Однако иногда это работает, сон излечивает душу.

Депрессия может вывести человека из себя. Угнетенный депрессией организм функционирует так, будто находится в постоянном напряжении, вызывая воспаление, что и становится причиной постоянной усталости.

Субъективно люди чувствуют вялость, снижение выносливости, апатию. Это, в свою очередь, приводит к нарушениям сна, которые усиливают усталость. Опять замкнутый круг! Проявляется хроническая усталость и заторможенностью движений, снижением скорости реакций, невнятной речью.

При обращении к врачу страдающий депрессией человек далеко не всегда хочет узнать, как избавиться от депрессии – о ней он и не подозревает.

Чаще всего причиной визита в лечебное учреждение становятся боли неизвестного происхождения в различных частях тела: животе, суставах, спине. Это объясняется тем, что недостаточность серотонина влияет не только на настроение, но и на биологические процессы организма. Кроме того, вырабатываемое прежде количество серотонина было достаточно, чтобы маскировать существующие болевые реакции, их просто не замечали. В этом случае боль может быть и не мнимой.

Известна и обратная ситуация – человек жалуется на депрессию (снижение активности и настроения, необъяснимые боли, бессонница), а после обследования выясняется, что причиной всему – заболевание щитовидной железы или другое, не связанное с депрессией.

Но чаще все объясняется тем, что пораженные депрессией люди склонны к углубленному самосозерцанию, неадекватному восприятию малейшего намека на боль, возведению его в абсолют и преувеличению.

Как не оставляют без внимания человека с приступом боли в груди, случившийся в людном месте, так и депрессию нельзя пускать на самотек. Это состояние лечится. У одних легко и быстро, а у других долго и повторными курсами, но терапия восприятия действительности, лекарственные средства и физиопроцедуры делают свое дело.

Как видно, признаки депрессии происходят один из другого, образуют цепочку и, проявляясь одновременно, ухудшают состояние. Справиться самостоятельно с этим заболеванием практически невозможно, но способы лечения разработаны и способны вывести больного из этого состояния.

При подозрении на наличие депрессии у себя или близких людей лучшим советом будет визит к врачу. Поможет в определении этого расстройства тест на депрессию.

Как впасть в депрессию

Депрессия — это очень нежелаемое состояние, и врагу не пожелаешь в нем оказаться. Но интересен тот факт, что все происходящее с нами, провоцируется нашим поведением, мыслями, чувствами. Наша психика — это единая система, и потому одно тянет за собой второе, и так по цепочке.

Любой результат появляется вследствие совершения определенных действий в правильной последовательности. На самом-то деле, механизм появления депрессии очень сложен, но многие люди умудряются его найти. Если бы они немного поменяли угол мышления, то уже были бы счастливыми людьми.

В этой статье мы поговорим, какие мысли, действия могут в перспективе вызывать депрессию.

Как вызвать депрессию: пошаговое руководство

Понятно, что если вы не хотите довести себя до состояния глубочайшего уныния или отчаяния, то нужно действовать от противного. Важно понимать один главный принцип, который приводит к депрессии — безответственность. Известный коуч Энтони Роббинс вместо того, чтобы задавать вопрос “а что случилось”, когда к нему приходит человек в депрессии, начинает с ним работать в направлении “а как вы себя до этого довели”. Дело в том, что ответственный человек вряд ли дойдет до такого состояния.

Реакция, конечно, интересная. Модель мышления людей в депрессии, которым приходится отвечать на такой вопрос, обычно настолько кардинально различна с вопросом “а как вы себя до этого довели”, что они впадают в ступор. Они привыкли приписывать свою депрессию внешним обстоятельствам, равно как и всю жизнь поручают.

Но давайте меньше говорить в общем, и о конкретном. Вот простые шаги, совершив которые вы гарантированно впадете депрессию.

Шаг 1: выученная беспомощность

В психологии есть такое понятие, как выученная беспомощность. Появляется оно тогда, когда человек ряд неудач интерпретирует, как закономерность. Он делает утверждение, что он просто не способен сделать это. Чтобы впасть в депрессию, нужно тщательно постараться переубедить себя в том, что вы — неудачник, и все будет валиться с рук. Это несложно, поскольку мысли подконтрольны нам.

Аргументов куча — нет таланта, воспитали родители так, девушка/парень не поддерживают или вовсе отсутствуют. Захотите — найдете сотню аргументов. Важно не то, какая действительность, а какая интерпретация. Под каким углом посмотрите на ситуацию, так она будет видеться.

Читайте так же:  Рецессия депрессия

Шаг 2: интерпретируем правильно

В одном и том же событии, можно разглядеть как успех, так и неудачу. Все зависит от контекста. Но предположим, вы выиграли миллион долларов. Да капец! Это же провал! Почему не миллиард? Где справедливость? Так вообще, играют в азартные игры неудачники, которые не умеют зарабатывать. Значит, вы — неудачник и никогда ничего не сможете. Если будете рассуждать в подобном ключе, то даже халявный миллион долларов вызовет настоящую депрессию, особенно если будете думать что-то типа “теперь меня найдут бандиты и в лес увезут”.

Соответственно, если хотите не допустить депрессию, то действуйте от обратного. Украли кошелек с приличной суммой? Да по барабану как-то. Будет мотив зарабатывать больше. Я быстро отработаю эту сумму. Вот на это понадобится всего-лишь месяц упорной интересной работы. А даже если не смогу заработать больше, то ничего страшного. Дело-то мне нравится само по себе. А это залог будущего успеха.

Шаг 3: ставим соответствующие зацепки

Весь наш мир полон различных зацепок. Как тут ни крути, а мы животные, у которых могут формироваться условные рефлексы. Причем это делается значительно быстрее, чем у собак, которые были в лаборатории Павлова. Мы волей или неволей связываем вещи в объективном мире с эмоциями.

Что нужно сделать для того, чтобы вызвать жесточайшую депрессию? Свяжите своего мужа, жену или начальника со вселенским злом. Читайте побольше депрессивных новостей и находите в них подтверждение собственной беспомощности. Обязательно начните презирать власть.

Условные рефлексы — главная причина депрессии. Если мы сумеем в себе выработать правильные привычки, то до депрессии рукой подать. Но лучше довести себя таким же образом к счастью, правильно?

Шаг 4: ставим невыполнимые задачи

А еще прекрасный способ довести себя до депрессии — ставить заведомо невыполнимые задачи. И в случае провала — обязательно критиковать себя до посинения. Чем дольше, тем лучше. Ведь вы были бы умнее, если не начали, верно. Это счастливые люди радостно встают и идут дальше. Это удел сильных людей. Но мы же решили стать слабыми ходячими депресняками, так что этот вариант не для нас. Нам надо стремиться к тому, чтобы каждая неудача напрочь отбивала охоту что-то делать. Ведь результат важнее процесса, поэтому надо довести себя до посинения в попытках его достичь, а потом вполне законно страдать.

Шаг 5: нездоровый образ жизни

Ну действительно, как же можно было пропустить этот пункт? Больной человек = несчастливый человек. Да, есть куча примеров людей с инвалидностью, которые это опровергают. Но зачем нам смотреть на мотиваторов, когда мы хотим стать депресняками-то ходячими? Наоборот, надо заболеть как можно быстрее, и как можно искреннее страдать от этого. Вот, как вести себя в депрессию.

Более того, надо сделать все, чтобы состояние стало еще хуже, а потом грызть себя за это. Начнем с алкоголя. Наша цель — стать зависимым от вина. Это самый приятный способ впасть в депрессию, который был придуман человечеством. Ну да, сначала придется немного понаслаждаться жизнью, но депрессия требует немного жертв.

Задача следующая: пьем до посинения каждый день. Покупаем 0,5 водки (вставляет сильнее, чем какое-то винишко), и набухиваемся каждый день до посинения. Ах, да, у нас же рефлекс защитный есть, что б его. Пьем в меру, но каждый день. Временами проверяем, а нет ли рвотного рефлекса. Цель — довести себя до жесточайшей интоксикации, после которой временная депрессия обеспечена.

Ну только представьте: вчера веселились (что нужно было перетерпеть), а сегодня просыпаетесь со страшной головной болью, острой ненавистью всего. Здесь очень важно грызть себя за вчерашнюю пьянку и при этом опохмеляться. Даже если не лезет, надо похмеляться. Цель — впасть в запой. Там уже точно депресняк обеспечен. Нет ни одного счастливого алкоголика. Большая часть самоубийств из-за алкоголя.

А на второй стадии еще появится белочка, бред ревности и другие психозы. Ну классно ведь, да? Станете алкоголиком — и депрессия обеспечена на всю жизнь. Здесь главное — терять оптимизм и терять. Если появятся мысли, что возможно бросить пить — гнать их в шею. Вы уже обречены страдать на всю жизнь. И пофиг, что миллионы людей на своем примере доказали, что можно все. Они особенные, а мы неудачники (смотрим первый пункт инструкции).

На спорт забить. В идеале нужно вообще лежать на диване и ничего не делать. А, нет. Можно взять четыре больших биг-мака и закусывать ими пиво. Нам не нужен продуктивный мозг, который появляется после хорошей тренировке. Нам не нужен счастливый мозг.

А теперь серьезно. Подумайте, нужна ли вам депрессия? Ведь жить в радости намного приятнее. Равно как и осознавать мысль, что мы самостоятельно управляем собственными состояниями. Поэтому чтобы все-таки быть счастливым, соблюдайте такие правила:

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Быть счастливым очень просто — надо всего лишь научиться брать под контроль собственные мысли. Войти в депрессивное состояние или быть счастливым — решать вам.

Источники


  1. Котова, А. К. Как стать правой рукой шефа. Настольная книга секретаря по психологии общения и делопроизводству / А.К. Котова. — М.: Феникс, 2016. — 288 c.

  2. Волков, Б. С. Психология общения в детском возрасте / Б.С. Волков. — М.: Говорящая книга, 2016. — 418 c.

  3. Толстая, Наталья Защитная книга от ссор и предательств. Стратегия победы настоящей женщины / Наталья Толстая. — Москва: ИЛ, 2015. — 288 c.
  4. Рюриков, Юрий Яд и мед семьи. Семья и любовь на сломе времен / Юрий Рюриков. — М.: Молодая Гвардия, 2016. — 466 c.
  5. Буровский, А.М. Девочки. Инструкция по применению / А.М. Буровский. — М.: АСТ, 2012. — 506 c.
Как получить депрессию
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here