Как распознать депрессию

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "Как распознать депрессию" с комментариями профессионалов. Мы постарались собрать полную и достоверную информацию, переработать и предоставить в удобном для прочтения виде. Любые вопросы вы можете задавать в комментариях.

Ещё один великолепный шаг

как жить в свое удовольствие

Как выявить признаки депрессии и оказать помощь

Людей, которые чувствуют себя подавленными, с тяжёлой депрессией, обычно достаточно легко увидеть: они мрачные, печальные, где-то даже вялые. Но давайте обратим своё внимание на тех, кто совсем не выдаёт свою печаль, кто скрыл свою депрессию. Они могут и не показывать плохое настрое, они могут быть отличной компанией, и при этом скрывать под маской веселья свои переживания. Это очень глубокая проблема — проблема скрытой депрессии, поскольку эти люди — эксперты в маскировке своего внутреннего состояния. Зададим вопрос и поможем с ответом на него, так как мы можем выявить у близкого человека или друга скрытую депрессию, и как можем помочь?

Ведь любой человек может оказаться в пошатнувшемся для него мире — депрессия может быть абсолютно у любого: у мужчины, у женщины, у подростка. Наш мир сейчас очень нагружает человека различными эмоциями, огромный поток негативной информации с зомбоящика, с просторов интернета и не решённые личные проблемы, могут завести в угол собственных переживаний. Как же нам выявить, определить людей со скрытой депрессией и помочь им справиться с ней?

Признаки депрессии:

Люди могут быть под маской веселого настроения

Мы должны понимать, что веселый и общительный человек тоже может быть уязвим для депрессии. Конечно же не всегда человек может так скрывать свои переживания, мы просто должны вовремя различить настоящее веселье от показной маски. Для этого с человеком надо больше общаться, знать последние новости о его жизни и быть сопереживающим слушателем, когда Вам хотят открыться. И в нужный момент помочь, где-то одним словом, где-то делом не дав сорваться в пропасть отчаяния.

Могут тихо скрывать свою депрессию не привлекая внимания

Многие не показывают своё негативное настроение, держат все переживания внутри, не давая кому-либо проникнуть в свой мир. Такие личности бояться огласки их психологического состояния, боятся клейма психопата, стесняются и смущаются рассказывать о своих личных переживаниях кому-либо. Такие скрытные личности наиболее сложны в понимании, здесь стоит первостепенная проблема раскрыть человека, чтобы он пошёл на контакт и доверил, рассказал свои чувства, чтобы Вы смогли принять правильное решение для облегчения печали близкого человека.

Хочу поделиться несколькими интересными статьями о здоровой жизни,и уверенности в себя,которые помогут не доводить себя до депрессивных состояний:

Могут скрывать под уверенностью и счастьем былую травму

Представьте прекрасную хозяйку, у которой замечательные дети, хорошая карьера, стабильный брак. У такого замечательного человека с виду всё очень превосходно, но могло ранее случиться так, что она испытала сильный шок, болезненный эпизод в детстве или молодости, и ни как не смогла сама его разрешить, справиться с ним. А только со временем научилась отлично скрывать свою внутреннюю подавленность на резком контрасте с показными: уверенностью и счастьем. Такая проблема часто игнорируется, особенно самим страдальцем, который может закончить тем, что совершит самоубийство. Трагедия состоит в том, что никто никогда не может определить такую скрытность или сам человек не набрался храбрости поделиться своими переживаниями с кем-то. Мы должны всегда тщательно прислушиваться, когда друг или любимый делятся с нами своим внутренним беспокойством и говорят о серьезном истощении.

У таких людей изменяются предпочтения в еде

Большинство экспертов полагает, что может быть прочная связь между депрессией и расстройствами пищевого поведения. Понятно, что это две отдельные болезни, но они могут быть связаны. Нарушение пищевого поведения может проявляться, как сильным перееданием, что может в дальнейшем привести к ожирению, так и наоборот отказом от пищи, что приведет к анорексии. Повлиять, в таком случае на человека могло, что угодно: различного рода проблемы, давление СМИ, депрессия. Если Вы заметили, что у близкого человека или друга происходит изменение аппетита, попытайтесь поговорить с ним/ею об их проблемах, что может вызывать такое поведение и убедите их пройти лечение. Скрытая депрессия в таком случае оказывается пусковым механизмом на пути к другим серьезным заболеваниям.

Здоровье физическое и психологическое плотно связаны. В здоровом теле — здоровый дух, поэтому не стоит пренебрегать основами ЗОЖ, как в питании так и в спорте, следуйте советам из статей и депрессии вас не догонят:

Перестают делать, то что раньше любили

Очень часто люди со скрытой депрессией показывают отсутствие энтузиазма по поводу вещей, которые они раньше любили делать. По такому человеку может и не быть видно, что он расстроен или подавлен, ему просто стало не интересно, то что раньше очень любил. Это может выступить знаком, что что-то идет не так, что человек всё глубже погружается в свою депрессию.

Они могут показывать раздражение и гнев

Мы обычно связываем депрессию с апатией, беспомощностью, меланхоличными мыслями и криком. Но есть и другие симптомы депрессии, которые часто нами не обнаружены, потому что они просто не замечены или отклонены, как временные вспышки у человека. Они, просто игнорируются нами, думая, что это не причинит вреда, а на самом деле частые гневные вспышки или раздражение у человека, являются проявлениями депрессии. Очень многие мужчины таким образом выражают свою депрессию. Но когда такой человек может поговорить о своих проблемах с родными или друзьями, то обычно это является первым шагом на пути к лечению и выздоровлению.

Могут страдать бессонницей

Проблемы сна и депрессия очень часто тесно связаны. Если ваш близкий человек жалуется на бессонницу (или даже тяжелое пробуждение), это может стать знаком того, что есть какие-то проблемы или с физическим состоянием или с душевным. Нужно узнать, очень аккуратно и мягко, чтобы не причинить еще большего расстройства, какова причина бессонницы, если конечно человек готов открыться. Если не готов рассказать о своих проблемах именно Вам, то необходимо отправить его к специалисту. А как это сделать, как убедить его отправиться к врачу читайте ниже «Как помочь при депрессии».

[3]

Как распознать депрессию

Чтобы вылечить депрессию, важно вовремя ее диагностировать.

О депрессии пишут много как в профессиональной литературе, так и в популярных источниках. Тем не менее, далеко не во всех случаях человек своевременно обращается за помощью к специалисту. В чем же проблема? И как распознать депрессию?

Как распознать депрессию: 10 признаков

  1. Печаль правит вашим личным миром. Депрессия – это не смена настроения с хорошего на плохое, это состояние, которое длится долгое время. Люди, страдающие депрессией всегда унылы и печальны. Их трудно по-настоящему развеселить хорошими новостями или яркими событиями. Периоды радости кратковременны, а проявления скупы и натянуты.
  2. Трудно принять решение. Безусловно, каждый из нас сталкивался с определенными трудностями в принятии каких-либо конкретных решений. Однако, на фоне депрессии эти затруднения очень выраженные и стойкие. Порой, человек просто отказывается от принятия каких-либо решений вообще.
  3. Низкая самооценка. Человек твердо убежден в своей ничтожности и низкой социальной значимости. Причем эти явно неприятные самоощущения не вызывают ответного желания что-либо исправить в своей жизни, либо это кажется не возможным.
  4. Эмоциональный дефицит. Порой люди и сами описывают «пустоту внутри себя». Хорошие или плохие события не вызывают ответных эмоций и переживаний. Внешне люди, страдающие депрессией, явно нещедры на эмоции, часто отличаются весьма скупой мимикой.
  5. Плаксивость. Довольно частое явление при депрессии. Однако, специалисты отмечают, что появление «слезливости» чаще отмечается на этапах лечения и свидетельствует об улучшении самочувствия: к человеку начинают возвращаться эмоции.
  6. Бессонница и другие проблемы со сном типичны для людей с депрессивными расстройствами. Бессонница и поверхностный, чуткий сон становится привычным явлением, однако с течением времени такой поломанный график истощает человека.
  7. Особая моторика и поза. На фоне депрессии человек погружается в свой собственный мир, порой становится суетливым, совершает мелкие навязчивые движения. Однако в большинстве случаев желание двигаться пропадает: люди стремятся уединиться и большую часть времени пребывают в неподвижном состоянии. Опущенные «тяжелые» плечи и сутулая спина – типичная поза для человека, страдающего депрессией.
  8. Сексуальные расстройства. Человек, переживающий депрессию, часто терпит фиаско на сексуальном поприще. Однако в большинстве случаев просто избегает половых контактов, так как его либидо или снижено, или он вовсе не испытывает полового влечения.
  9. Снижение аппетита или «гурманство». Порой на фоне депрессии отсутствие аппетита столь выражено, что человек заметно теряет в весе. Довольно часто в самом начале депрессивных расстройств отмечается повышенное желание съесть сладкое, особенно шоколад. Порой пациенты и сами отмечают, что после употребления шоколада становится «лучше на душе». Вторая крайность – обжорство, при которой, естественно, отмечается прибавка в весе.
  10. Страхи и фобии. Нередко у человека подверженного депрессивному расстройству отмечается выраженный страх каких-либо негативных событий. Страх настолько выражен, что все остальные события уходят на второй план. В запущенных ситуациях страх приобретает характер фобии.
Читайте так же:  Элементы делового этикета

Как распознать депрессию: доверьте диагностику специалисту!

У депрессии много масок, недаром это заболевание ставит в тупик даже опытных специалистов. Порой депрессивные расстройства следует дифференцировать с психическими проявлениями соматических заболеваний, например, хронических интоксикаций или гипоксических состояний («кислородных голоданий»), которые характерны при заболеваниях сердца и дыхательной системы. Сходные симптомы могут наблюдаться при других психиатрических патологиях, к примеру, при маниакально-депрессивном психозе, неврозах, неврастении, возрастных психических расстройствах.

Психологи дают совет: воспринимайте депрессию как сигнал, что жизнь следует менять. Однако далеко не все люди с депрессивным расстройством могут это осознать. Поэтому начинать борьбу с депрессией все-таки следует с визита к врачу.

Депрессия: помоги себе сам

Еще в далеких 90-х годах специалисты в области психотерапии и психологии давали неутешительные прогнозы. По их предположениям, наиболее распространенным недугом в третьем тысячелетии будет депрессия. К сожалению, в большей степени эти пессимистичные прогнозы сбылись. Все возрастающий темп жизни, неутешительные социальные и политические новости делают свое черное дело. Нервная система не выдерживает столь сильной негативной нагрузки и дает сбой.

Порой симптомы депрессии скрыты или изменчивы, поэтому не всегда удается самостоятельно разобраться в состоянии своей души. Еще одной причиной «страусиной политики» является страх перед врачами психотерапевтами, психиатрической больницей и специфическим лечением. Важно не забывать, что откладывание проблемы в дальний ящик лишь усугубляет ее.

Обращайте внимание на свое самочувствие и душевное состояние близких вам людей. Если признаки депрессии «на лицо» наберитесь храбрости и обратитесь к врачу. «Ужасы» психиатрии сильно преувеличены и искажены, к тому же никто не заставляет обращаться в государственную клинику. Сегодня есть возможность посетить частного психолога или психотерапевта.

Как распознать депрессию?

Вопрос о том, как понять, есть ли у человека депрессия, звучит достаточно часто. И это очень хорошо объяснимо – очень важно вовремя распознать, что это именно депрессия, а не лень или нежелание что-то делать, чтобы принимать соответствующие меры. Пост о том, какие вопросы физического здоровья стоит проверить, если вам кажется, что у вас или кого-то из близких депрессивное состояние, я писала год назад (https://www.b17.ru/article/98458/).

Но как вообще понять, что это депрессия? Пожалуй, основной проблемой с распознаванием этого состояния является то, что депрессия часто маскируется под другие проблемы. Вы можете чувствовать повышенную утомляемость, недовольство собой, жизнью или окружающими, терять интерес к привычным увлечениям и не понимать, что это именно депрессия. Иногда сами больные депрессией перестают обращать внимание на свое состояние, и очень важно отмечать такие признаки у близких. В таком случае стоит обратить внимание человека на то, что эти симптомы могут быть следствием депрессии, а не просто большой загруженности или проблем в жизни.

Современная наука выделяет девять критериев, по которым определяется депрессия. Для определения диагноза нужно наблюдать минимум пять пунктов из девяти на протяжении от двух недель и более.

  • Снижение настроения.
  • Снижение удовольствия от дел. Привычные дела больше не приносят радости и того удовлетворения.
  • Заметное снижение или набор веса.
  • Бессонница или чрезмерная сонливость.
  • Психомоторное возбуждение или торможение.
  • Утомляемость и снижение энергии.
  • Чувство никчемности или вины.
  • Снижение концентрации внимания, продуктивности мышления, нерешительность. Становится сложно выполнять привычные действия, появляются навязчивые мысли.
  • Мысли о смерти.
  • Обострение душевных трудностей. Людям в депрессии часто свойственны обострение тревожности и перфекционизма, возникает повышенная раздражительность. Нередки случаи, когда депрессия заставляет человека отказываться от социального взаимодействия. Этому способствует как повышенная раздражительность, так и сложность с восприятием происходящего, стремление уйти в себя. Люди в депрессии склонны выбирать себе так называемый «охранительный режим», то есть максимальное избегание дел и впечатлений. Нередко встречается убегание от депрессивного состояния, причем как в алкоголь и наркотики, так и в трудоголизм или компульсивное переедание.

    Телесные проявления депрессии. Также из-за появившейся утомляемости и снижения продуктивности мышления появляются ипохондрические мысли. Раннее пробуждение по утрам с тяжелым состоянием, нарушения сна. Нередки явления гиперсомнии – потребности много спать. Снижение либидо, аноргазмия. «Загрудинная тоска». Нарушения работы ЖКТ и сердца.

    Разумеется, те или иные признаки могут встречаться и у людей, не больных депрессией. Поэтому при обнаружении у себя или у близких подавленного настроения и каких-либо сопутствующих признаков, важно не паниковать, но вместе с тем важно обратить внимание на состояние. Для дополнительной самодиагностики можно использовать различные опросники депрессий, легко доступные в интернете (например, опросник депрессии А. Бека).

    В нашем обществе, к сожалению, часто встречается мнение, что депрессия – это просто лень или грусть, и для ее преодоления достаточно «просто взбодриться» или «взять себя в руки». Важно помнить, что депрессия – настоящее расстройство, и не стоит затягивать обращение за специализированной терапией. Психологическая и при необходимости психофармакологическая помощь позволят справиться с депрессией и вернуться к качественной жизни.

    Депрессия: симптомы

    Депрессия замедляет мысли и движения, отбирает мечты, окрашивая все в черный цвет. Жизнь кажется безнадежной. Вы ощущаете безмерное одиночество, как если бы находились на необитаемом острове, — никто не может вас услышать и тем более помочь.

    Вы отрезаны от друзей, не чувствуете интереса к работе, вас не радуют хобби и увлечения, хотя они могут по-прежнему присутствовать в вашей жизни. Если вам знакомо это состояние, возможно, вы попали под влияние одной из самых страшных эпидемий XXI века.

    Вот несколько симптомов, которые помогут распознать депрессию и отличить ее от депрессивных переживаний — кратковременного состояния, с которым можно справиться самостоятельно, без помощи специалиста.

    Апатия и бессилие

    Отсутствие сил — один из симптомов депрессии. Людям, которые через нее не проходили, трудно поверить, что иногда апатия достигает таких масштабов, что человеку стоит огромных усилий даже просто одеться, почистить зубы и привести себя в порядок. Депрессия приносит с собой снижение уровня энергии, сильнейшую усталость.

    Читайте так же:  Деловой этикет муниципального служащего

    Негативные мысли

    Исследования когнитивно-бихевиоральных психологов показывают, что в основе депрессии лежат стойкие негативные убеждения относительно себя или отношений с окружающими. Они могут включать в себя чувство вины и ощущение собственной никчемности.

    Многие говорят о нереалистичных негативных убеждениях относительно себя самих, испытывают чувство вины или тревожатся о том, что произошло в прошлом, бесконечно размышляют над собственными ошибками и промахами.

    Нарушение сна и аппетита

    Депрессия проникает во все сферы, подрывая основы жизни, поэтому любые изменения в режиме питания, сна и отдыха могут помочь поставить диагноз.

    Сонливость может оказаться способом отстраниться от неудовлетворяющей реальности

    Бессонница или ранние пробуждения — тревожный, хотя и не единственный симптом. Отсутствие аппетита и отказ от еды — часто символическое выражение отказа от жизни. Так же как чрезмерная сонливость иногда может оказаться способом отстраниться от неудовлетворяющей реальности.

    Потеря внимания

    Пребывание в депрессии снижает способность к концентрации. Для некоторых людей чтение книг становится невыполнимой задачей — они мгновенно теряют нить происходящего, часто отвлекаясь на свои негативные мысли. Многие также жалуются, что им сложно принимать даже простейшие решения.

    Мысли о самоубийстве

    Мы все время от времени задумываемся о том, какой жизненный исход нас ожидает, и мысли о самоубийстве хотя бы раз посещают каждого. Но если они сопровождаются апатией, нежеланием вставать с кровати и выходить на улицу или вы обдумываете конкретный план действий по уходу из жизни — это серьезный повод, чтобы обратиться за помощью.

    Каким бы одиноким и потерянным вы себя ни чувствовали, вы не одиноки

    Если вы обнаружили у себя два и более из перечисленных выше симптомов, возможно, вам нужна помощь специалиста. Депрессия довольно успешно поддается терапии, если вовремя за нее взяться.

    Кроме того, каким бы одиноким и потерянным вы себя ни чувствовали, вы не одиноки. У вас есть друзья, семья, знакомые, которые способны поддержать в трудную минуту, и еще нечто более ценное — здоровая и сильная часть вашей личности, не затронутая депрессией.

    Даже если прямо сейчас это очень сложно осознать, ваша задача — помнить о ней и позволять ей проявляться. Чем чаще она будет давать о себе знать, тем скорее поможет вам выйти из депрессии.

    Личная история

    «Большую часть жизни я прожил с маниакально-депрессивным расстройством — страдал от него, но не знал, что это болезнь. Однажды, 11 лет назад, случился кризис. Я только что начал играть в новой театральной постановке и сразу получил злые отзывы критиков. Уже после трех выступлений я покинул спектакль. Рано утром на следующий день я пошел в гараж, заткнул дверь пуховым одеялом и сел в машину. Я просидел там два часа. Когда ты физически чувствуешь, что больше не можешь, — это не просто слова, а реальность. Я бы убил себя, если бы у меня не было возможности исчезнуть на время. Я не видел иного выхода. Когда я в депрессии, моя самооценка падает до нуля. Я слышу свой внутренний голос, который внушает мне, что я никчемный и бездарный. Такие периоды самоуничижения и оцепенения случаются со мной 3–4 раза в год и длятся от недели до 10 дней. И все же я часто полагаюсь на свою маниакальную часть, которая помогает мне почувствовать вкус к жизни и приключениям, и я думаю, что лучшее, что есть во мне, — следствие и неотъемлемая часть перепадов моего настроения».

    8 шагов, чтобы преодолеть или предотвратить депрессию

    Большинство из нас перестали относиться к людям, которые посещают психолога, как к прокаженным. Но все же диагнозы, связанные с психическими расстройствами, продолжают пугать окружающих. Блогер Мария Ручьевая на собственном примере узнала, как тяжело признать депрессию и справиться с ней. Она делится опытом борьбы с недугом.

    5 советов нелюбимым дочерям: как избавиться от вины и стыда

    Нелюбимая дочь, к сожалению, далеко не редкость. Тысячи отвергнутых девочек вырастают в женщин, страдающих от чувства вины и стыда. Писатель Пэг Стрип знает об этом не понаслышке. Она предлагает состоящую из пяти шагов программу, которая поможет совладать с чувствами вины и стыда.

    Как распознать депрессию?

    Депрессия может начаться без видимой на то причины (в этом случае возможно, что кто-то из старших родственников ею страдал или происходит сбой нейрохимических процессов в организме). Но в большистве случаев депрессия — это следствие травм, потерь, длительных стрессов. Очень важно не путать депрессию и плохое настроение, не связывать ее с «дурным характером» человека. Но нередко под этими масками она и скрывается, поэтому доверить разобраться в этом, поставить верный диагноз можно только специалисту — психиатру, клиническому психологу.

    Симптомы депрессии — это в первую очередь тревога, отчаяние, усталость, печаль. Человек становится равнодушным к тому и тем, кого и что любил раньше, сильно снижается самооценка (появляется чувство никчемности). Важный признак — невозможность сосредоточиться, принять решение, поставить цель, идти к ней. Нередко снижается или увеличивается аппетит, появляется бессонница, различные боли, снижается половое влечение. Если это состояниие не проходит (в течение нескольких недель) и усугубляется приемом алкоголя, фобиями, суицидальными мыслями, то пора бить тревогу — это осложненная форма депрессии. Без лечения она может затянуться на месяцы и годы.

    Некой попыткой определить, являются ли признаки эмоционального расстройства, которые Вы у себя наблюдаете, симптомами депрессии, может быть прохождение стандартного теста на депрессию.

    есть ли у вас трудности с засыпанием ночью?

    часто ли вам снятся ночные кошмары?

    часто ли вы чувствуете усталость и эмоциональное истощение?

    вы не находитесь на диете, при этом в течение последних шести месяцев ваш вес сильно изменился (в большую или в меньшую сторону)?

    уменьшилось ли ваше половое влечение?

    ставили ли кому-нибудь из ваших ближайших родственников (родителям, брату, сестре) диагноз депрессивного расстройства?

    оцениваете ли вы свой ежедневный уровень стресса и тревоги как средний или высокий?

    есть ли у вас галлюцинации (слуховые или визуальные)?

    меняется ли ваше настроение (к худшему) при приближении зимы или осени?

    стараетесь ли вы скрывать ваши переживания от близких людей?

    часто ли вы чувствуете, что жизнь не имеет смысла?

    Если на половину из утверждений теста Вы дали положительный ответ, к сожалению, Вы в зоне риска.

    В том, что у человека депрессия, нет его вины, это не то, с чем он может справиться, но не хочет. С депрессией можно и нужно бороться! Врач подберет лекарства-антидепрессанты и обязательно порекомендует пройти курс психотерапии. Цель психотерапии в данном случае — прожить эмоции боли, злости от потери, научиться их регулировать — справляться со стрессами, иначе относиться к себе и своим достижениям, вновь учиться радоваться, находить смыслы каждого момента жизни, быть в искреннем контакте с близкими и др.

    Как самостоятельно определить депрессию и отличить ее от стресса

    В наше время стало модным делать печальное лицо и восклицать к месту и не к месту: «У меня депрессия!» Сегодня можно позволить себе быть недовольным, саркастичным, скорбным, ссылаясь на депрессивное состояние. Comode спросил у психолога – как определить клиническую депрессию у себя или своих близких.

    Название болезни депрессия происходит от латинского слова «давить». И это главное ощущение – давление: изнутри, снаружи, со всех сторон. Апатия – это один из признаков депрессивного состояния. Когда человек ничего не хочет, ему ничего не интересно, у него ни на что нет сил. Апатия может быть следствием какого-нибудь негативного момента в жизни, переживания, и тогда она проходит очень быстро. Но когда она длится неделями, месяцами – это повод для беспокойства. Сегодня профессиональный психолог объяснит нам, как самостоятельно определить депрессию и что с этим делать.

    Читайте так же:  Депрессия и заниженная самооценка

    Айгуль Садыкова

    психолог-супервизор, член экспертного совета Ассоциации психологов Республики Казахстан, член общества развития аналитической психологии, кандидат педагогических наук

    Депрессия или стресс?

    Депрессию могут путать со стрессом. Мы часто слышим: «Ой, у меня депрессия!» На самом деле, если у человека настоящая клиническая депрессия, то его состояние очень тяжелое. Поэтому важно различать депрессивное состояние и обычный стресс. Но важно также знать, что депрессия часто бывает результатом постоянного стресса.

    Депрессия на самом деле – это аффективное расстройство. Ее лечат только психотерапевты и психиатры. Она характеризуется отрицательным эмоциональным фоном, общей пассивностью поведения, изменением мотивационной сферы. Возникает апатия – нежелание что-либо делать. Меняются когнитивные представления, то есть мышление у человека как будто переворачивается. Он может делать непредсказуемые вещи, давать ситуации неадекватную, ни на чем не основанную оценку. Его мысли при этом негативно окрашены.

    Депрессивная триада – три основных признака депрессии:

    1) Ангедония – снижение настроения и утрата способности переживать радость.

    2) Нарушение мышления – негативные суждения, все выглядит в черном цвете.

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    3) Снижение активности и очень сильная утомляемость.

    Если налицо 5 из 10 указанных симптомов – пора бить тревогу

    1. Депрессивное настроение. Например, у подростков оно может проявляться через раздражительность. Многие думают, что это подростковый негативизм, но на самом деле это может быть проявлением депрессии.

    2. Значительное понижение интереса ко всем или почти всем видам деятельности.

    3. Изменение аппетита – человек слишком много ест и набирает вес либо, наоборот, отказывается от еды.

    4. Бессонница – трудно уснуть, сокращаются часы ночного сна, человек может проснуться в 3-4 часа ночи и уже не может уснуть снова.

    5. Психомоторное возбуждение или торможение – либо человек слишком активен, либо тяжело двигается, заторможен.

    6. Снижение энергичности и повышенная утомляемость. Когда человек с утра встает разбитым и не отдохнувшим, сколько бы он ни спал.

    7. Чувство собственной никчемности, заниженная самооценка или беспричинное чувство вины.

    8. Заторможенное мышление – человек плохо соображает и тяжело концентрирует внимание. И устает даже после небольшой физической нагрузки.

    9. Невозможность сосредоточиться, если рядом есть раздражители: работает телевизор, радио, кто-то разговаривает в соседней комнате. И неоправданная для такого рядового случая реакция, вплоть до гнева.

    10. Суицидальные наклонности – это самое тяжелое. Когда появляется мысль, что жизнь никчемна, человек не видит смысла в том, чтобы обратиться к кому-нибудь за помощью.

    У любого из нас может быть упадническое, тоскливое настроение, но оно не должно властвовать над нами слишком долго. Если человеку ничего не мило, на душе кошки скребут, а любое предложение кажется скучным – это уже может быть началом депрессии. Мужчины, как правило, чаще запускают депрессию, потому что стесняются или боятся признать у себя эту проблему.

    Основным индикатором для определения депрессии является совокупность некоторых или всех этих признаков, а также то, если они слишком затянулись по времени. Тогда это повод обратиться к врачу, потому что только врач может определить диагноз и назначить лечение.

    Наука придет на помощь

    Бывает легкое депрессивное расстройство, средней тяжести и совсем тяжелое. Это зависит от симптомов – чем их больше, тем сильнее депрессия. При средней и тяжелой степени надо обязательно проходить лечение у психотерапевта и принимать медикаменты – без всего этого человек сам не справится. Врач определяет депрессию и ее степень при помощи короткого скрининга (он выглядит, как опросник, и пройти его можно всего за несколько минут). Скрининг достаточно точно выявляет – есть ли у человека депрессивное расстройство.

    Для определения депрессии самостоятельно есть соответствующие тесты. Например, PHQ-9 (Patient Health Questionnaire), и пройти его вы можете в своем мобильном телефоне. Существует множество приложений, но суть их одна: отвечая на вопросы, нужно вспомнить свое состояние за последние две недели. Начиная с желания чем-либо заняться (не важно, чем) и заканчивая мыслями о суициде. Получив результаты теста, не оставляйте их без внимания. Если тест указал хотя бы на легкое депрессивное расстройство, не пускайте на самотек свою жизнь – обратитесь к специалисту.

    Не забывайте, что некоторые симптомы депрессии, особенно у женщин, могут возникнуть из-за проблем с физическим здоровьем. Например, сбои в работе щитовидной железы почти всегда ведут к плаксивости. Поэтому хороший психотерапевт в первую очередь отправит пациента на комплексное обследование. И только если все физические недуги будут исключены, приступит к лечению именно вашего психического состояния.

    Не бойтесь принимать антидепрессанты, транквилизаторы и нейролептики. Все мифы об их использовании не стоят вашего психического здоровья. Люди, далекие от медицины, сразу начинают паниковать – ужас-ужас, мне выписали таблетки, значит, я псих. Ничего подобного, во всем мире люди, у которых диагностировано депрессивное состояние, принимают антидепрессанты. Тем более что побочные эффекты в новом поколении антидепрессантов сводятся к минимуму. И привыкания к этим препаратам тоже не возникает. Их принимают от месяца до полугода (обязательно под контролем специалиста), и за этот период жизнь человека налаживается, возвращается работоспособность и устанавливаются гармоничные отношения с окружающими.

    Как разговаривать с человеком, у которого депрессия

    Хуже всего, когда человеку говорят: «Ты просто ленивый. Ты нытик. Встань с дивана. Радуйся жизни». Это то же самое, если бы ему сказали: «А ну-ка перенеси тонну металла. Ты чего?! Бери себя в руки и подними эту тонну!» Для человека в депрессивном состоянии самые банальные вещи могут казаться невозможными, и когда на них давят, это только ухудшает ситуацию. Мужчины обычно начинают чаще прикладываться к алкоголю, или к наркотикам, или к играм, то есть стараются уйти от реальности.

    К сожалению, человека нельзя осчастливить насильно и заставить его лечиться. Поэтому нужно постепенно доносить эту информацию до всех, чтобы для человека поход к психотерапевту был так же обычен, как поход к лору или окулисту. Но в любой ситуации близкого человека либо можно (хоть и с трудом) убедить, либо прибегнуть к хитрости – так делают многие жены, когда приводят к психотерапевтам своих мужей.

    Близкому человеку нужно постоянно транслировать – твое состояние не является нормой, и есть тот, кто может помочь. И самые главные слова: «Я рядом. Ты мне нужен. Ты для меня важен. Я люблю тебя. Я тебе помогу. Я тебя не брошу. Вместе мы справимся!»

    Как распознать депрессию

    Согласно психологическим исследованиям, депрессивными наклонностями страдают многие люди. Причем депрессия — не громкое слово, а настоящее заболевание, которое нужно вовремя заметить и вылечить.

    Информационный шум, сумасшедший ритм жизни, дедлайны, амбиции — все это приводит к утомляемости, перенапряжению и, как следствие, к депрессии. Многие думают, что распознать депрессию просто: человек чаще пребывает в плохом настроении, много плачет, не контактирует с миром. Но все эти признаки еще не говорят о клинической депрессии. С легкой формой апатии или усталости может столкнуться каждый. В этой статье представлены более тонкие признаки депрессивного состояния, которые легко могут остаться незамеченными.

    Читайте так же:  Курс английского деловое общение

    Замкнутость

    Люди, переносящие депрессию, склонны к изоляции, потому что им хочется осознать свои чувства, а сделать это, занимая активную социальную позицию, очень трудно. «Если вы всегда были коммуникабельны и уверены в себе, но вдруг замкнулись и перестали чувствовать уверенность, это вполне может сигнализировать о психологических проблемах», — сообщают психологи.

    Большинство людей, страдающих депрессией, все время ощущают усталость и полную измотанность. Все силы уходят на борьбу с собой, это отнимает колоссальное количество сил, так что их не хватает на решение насущных жизненных проблем. Пребывать в подавленном состоянии не менее трудно, чем толкать камень в гору. А так как усталость мешает своевременно решить важные дела, те копятся, порождая новые переживания, что никак не способствует выздоровлению.

    Полярный темперамент

    Человек в депрессии чаще всего страдает волнообразным настроением. Эмоциональные скачки у человека, за которым раньше такого не водилось, помогут распознать депрессию. Психологи объясняют такое самочувствие, тем, что депрессивное состояние — это всегда стресс, который нагружает эмоциональный фон, причем так, что тот смещается.

    Нехватка мотивации

    Отсутствие мотивации — тревожный звонок, указывающий на хроническую депрессию. Это затрагивает не только проблему самомотивации, но и банального желания просыпаться по утрам и идти на работу.

    Изменение внешности

    Человек, который резко теряет или набирает вес, скорее всего, страдает депрессией. Колебание веса — поразительно общий признак для всех людей, подверженных этому психическому заболевания — комментируют психотерапевты. К этому списку можно также отнести нежелание человека следить за собой, неряшливость и невнимательность к внешнему виду.

    Сексуальная дисфункция

    Нежелание близости — яркий признак депрессивного расстройства. Прогнозировать у себя этот признак довольно сложно, так как можно отказываться от секса по огромному ряду причин. Однако отсутствие сексуального интереса, если раньше подобных проблем не было, намекает, что объяснение нужно искать именно в своем настроении.

    По отдельности эти симптомы еще не говорят о стопроцентном наличии депрессии, но все вместе они помогут вовремя распознать депрессивное состояние у себя или у близкого человека. В качестве профилактики не забывайте в рутинных делах о своих мечтах и планах и помните о своем праве жить счастливой жизнью. Будьте счастливы и не забывайте нажимать на кнопки и

    На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

    Как распознать у себя депрессию


    Угнетенное и подавленное состояние может быть нормальной реакцией на сложные житейские ситуации. Но вот стресс прошел, а человек продолжает пребывать в апатии.

    Тест: распознайте болезнь вовремя

    0—2 “да». Никаких признаков душевного нездоровья! Напротив, налицо ваша уравновешенность и жизнелюбие.
    3—5 «да». Иногда вас посещает хандра, но это состояние скоро проходит. Заставляйте себя отвлекаться от грустных мыслей.
    6—8 «да». Все в черном цвете! Таким вы видите мир. Будет лучше, если вы попадете на прием к специалисту. Чем раньше вы это сделаете, тем быстрее исчезнет ощущение подавленности.
    Более 9 «да». Сильное депрессивное расстройство, вам необходима консультация психотерапевта.

    Как понять, что у вас депрессия

    Самые читаемые блогеры ЖЖ и авторитетные колумнисты в новой еженедельной рубрике SUNMAG.

    Мария Аниканова ,
    врач-невролог, топ-блогер ЖЖ

    Наша психика имеет определенный лимит устойчивости к жизненным невзгодам. Кто-то спит каждую ночь как младенец, а днем бодр, весел и готов к новым свершениям несмотря на то, что потерял в теракте всю семью. Кому-то достаточно увидеть трупик замерзшей синички, чтобы случилась психическая травма. Депрессия случается тогда, когда мозговые бастионы пали перед жизненными невзгодами и нейромедиаторный обмен обратился в тыкву. Мозг перестает обеспечивать достаточный уровень энергии и хорошего настроения, и человек больше не может проживать каждый день с позитивными чувствами.

    Разумеется, все мы ежедневно испытываем грусть, тревогу, разочарование, гнев и прочие эмоции со знаком «минус», но в норме это не длится слишком долго. Нервная система не заточена на долгую работу в «аварийном режиме». Хронический стресс повышает уровень кортизола (гормона стресса) в крови, а в результате поднимается давление, начинаются перебои в работе сердца и другие малоприятные штуки, которые рискуют обратиться в инсульт или инфаркт. Поэтому на смену негативу в норме приходят успокоение, расслабление или просто мысли о чем-то приятном.

    [1]

    Жизненные невзгоды не единственная причина, по которой может возникнуть депрессия. Иногда эта напасть возникает у абсолютно здоровых с виду людей, которые живут в полнейшем благополучии, родились с золотой ложкой во рту, окружены любящими родственниками и друзьями, имеют надежного партнера, и вообще, весь мир вроде бы у их ног. Такая депрессия называется эндогенной.

    Проблема депрессии в том, что она не имеет очевидных обывателю симптомов, как простуда или радикулит. Депрессия – дама, у которой есть тысячи масок, и она использует их с невероятной изобретательностью. А иногда она совсем не прячется, являя человеку истинное лицо, то он все равно не узнает ее, потому что давно привык жить лишенной красок жизнью и не подозревает, что можно жить лучше.

    [2]

    Миллионы людей просыпаются раньше будильника, около 4–5 утра, таращатся в потолок, ежась от неотвратимости приближающегося безрадостного дня, встают, заваривают первую чашку кофе и едут на работу. После работы они с недоумением смотрят на свою семью, испытывая смесь недоумения и отвращения. Сил ни на что нет, диван манит своей мягкой поверхностью, экран телевизора призывно мерцает. Они стремительно погружаются в полудрему под плохой сериал, каждый раз удивляясь, что вот вроде ничего за день не произошло, а сил совсем нет и снова ничего не успел. И когда остальные люди успевают читать книги, готовить изысканную еду, ходить в гости и получать второе образование?

    А самое главное, с чем тут идти к врачу? «Доктор, я неудачник, я не люблю свою жену и у меня ужасно скучные дети. На свете нет такой профессии, которая заинтересовала бы меня. Я хотел бы лежать под пальмой и ничего не делать, но, увы, я не наследник миллиардера. Может, выпишете мне каких-нибудь таблеток от этой ужасной реальности?» Так думает человек, у которого депрессия. Ему не кажется, что проблема в нем. Он уверен, что беда в окружающей действительности, а ее, увы, не поменять (хотя некоторые быстро соображают, что отхватить себе ненадолго альтернативной реальности с единорогами и радугой можно другими способами вроде алкоголя).

    Очень мало пациентов с депрессией идут к врачу – они и не подозревают, что у них есть проблема медицинского характера. Их уверенность активно поддерживают близкие, используя полные оптимизма подбадривания: универсальное «Соберись, тряпка!», практичное «Ну, попей витаминов», проницательное «Это все потому, что тебе бабы не дают!» и безапелляционное «Просто перестань ныть»

    Психиатры часто видят пациентов с депрессией после попыток самоубийства, когда госпитализация является уже принудительной. Иногда несчастных приводят родственники, потому что страшно смотреть, как здоровый с виду человек вторую неделю тихо лежит, глядя в потолок. В общем, психиатрам доводится видеть наиболее яркие и драматичные сюжеты с депрессией в главной роли.

    Неврологам достаются менее трагичные, зато куда более запутанные истории. К этим врачам пациенты с депрессией попадают от терапевтов, кардиологов, эндокринологов и гастроэнтерологов, которые разводят руками, просят поискать «психосоматику» и самоустраняются, потому что анализы идеальные, пациента лечили так и сяк, а ему все не легче.

    Читайте так же:  Как правильно хондра или хандра

    Иногда больные осторожно заглядывают на прием врача сами, робко просят выписать им «успокоительных травок, а то что-то нервы ни к черту». Когда начинаешь говорить с ними, очень быстро открывается бездна тоски, приправленная изрядной долей тревоги, сдобренная паническими атаками и украшенная многомесячной бессонницей.

    Вряд ли депрессия – это проблема современности. Лица этой болезни безупречно описаны классиками. Иногда она скрывается за фасадом искрометного юмора и неподражаемой иронии, как у писательницы Тэффи, которая создавала уморительные рассказы, а вне своего образа, в обычной жизни, страдала от невыносимой тоски и не могла выходить на улицу, потому что ей нужно было пересчитать окна в каждом доме. Иногда депрессия, как Черный Человек Есенина, приходит в ночное время и нарушает сон тревожными мыслями, и невозможно остановить этот мрачный хоровод. Иногда она превращает цветущую женщину с неуемной энергией в угрюмую затворницу, которая топит тоску в крепком алкоголе, как Скарлетт в известном романе Маргарет Митчелл.

    Однако если у вас депрессия, вряд ли вы узнаете себя в одном из шедевров мировой литературы. Потому что вы, скорее всего, не читаете книг – на это не хватает сил. Как и на все остальное, кроме необходимого минимума, который позволяет не оказаться бездомным и безработным.

    И тут еще часть пациентов с депрессией оказывается на приеме у врача. Они приходят с жалобами на «хроническую усталость». Такие пациенты уверены, что их хворь в виде упадка сил нужно лечить витаминами и иммуномодуляторами, поэтому мнение врача относительно лечения их не особенно интересует. Они уже начали самостоятельно принимать аскорбинку и появляются в кабинете не для консультации. Им нужен больничный, потому что нет сил ходить на работу. Даже после всестороннего обследования, которое показывает абсолютную норму, таких пациентов сложно убедить, что усталость их имеет вполне определенную природу и лечить ее нужно антидепрессантами. Однако если врачу этот номер удается, через три недели случается удивительный контраст, примерно как в мультике про морячка Папая, который отведал волшебного шпината.

    Симптомы депрессии

    Проявлением апатии может быть отсутствие желания следить за собой. Этот симптом особенно ярко заметен у женщин: они перестают пользоваться косметикой, начинают носить одежду по принципу «что первое упало на меня из шкафа».

    С мужчинами-соотечественниками можно и ошибиться: часто оказывается так, что психически и телесно здоровый самец русского человека просто не считает нужным принимать душ чаще одного раза в неделю и гладить одежду. Поэтому если мужчина вдруг небрит и невесел, это еще не повод тащить его к врачу

    Тревога – частая спутница депрессии. Она может проявляться как фоновое беспокойство, которое усиливается по утрам или в ночное время, или в виде панических атак, когда тревога очень сильна, но возникает в виде приступов и сопровождается нехваткой воздуха, потливостью, сердцебиением, тошнотой.

    Яркий симптом депрессии – утрата простых и привычных жизненных радостей. Еда будто теряет вкус (однако если загрузить в себя много сладкого, на время возникает чувство приятного отупения, уменьшения тревоги и тоски, чем пациенты обычно и пользуются как легальной и доступной душевной анестезией, а оттого быстро набирают вес). Мир вокруг кажется серым, будто утратившим краски. Любимые занятия теряют смысл, потому что перестают быть приятными. И вот некогда любимое вышивание крестиком кажется бессмысленным тыканьем иголки в линялую тряпку, создание десертов превращается в неоправданное усложнение жизни (кому это вообще надо, когда можно есть нутеллу ложкой прямо из банки?), а чтение книг видится самым нудным занятием на свете. Все перечисленное врачи называют ангедонией – утратой способности получать удовольствие от жизни.

    Так как многие в нашей стране до сих пор уверены, что жить надо не для радости, а во имя исполнения долга – материнского ли, сыновнего, супружеского, воинского или гражданского, ангедония также редко воспринимается больным и его окружением как тревожный звоночек.

    Другими проявлениями депрессии являются снижение концентрации внимания, невозможность долго делать одно дело. Человек ощущает, что будто отупел, хотя вроде бы находится на пике своей интеллектуальной формы. Он с некоторым удивлением обнаруживает, что собрать мысли в кучу становится все труднее, а чтобы формулировать предложения из трех слов и более, приходится прилагать титанические усилия. В ход идут ноотропные препараты, кофе, сладкое, энергетики, но эффекта нет.

    Тоска – важный, однако не определяющий симптом при депрессии. Поначалу могут возникать печаль, сожаление, грустные мысли. Вся эта меланхоличная компания крутится в голове нон-стоп, и нет ей конца. Больные рассказывают о том, что у них «слезы близко»: даже посмотреть на календарик с милыми щенятами становится затруднительно, потому что возникает непреодолимое желание разрыдаться.

    Иногда дело заканчивается эмоциональной анестезией: способность чувствовать вдруг исчезает, возникает сплошное тупое ничего на месте печали, разочарования, обиды. Вместе с этим часто возникают трудности «коннекта» с собственным телом: оно ощущается как чужое, и человек чувствует себя пленником, заточенным в бесполезной клетке из непослушных мышц и некрасивых костей.

    И если все перечисленные симптомы можно трактовать по-разному, в зависимости от ситуации и контекста, то мысли о самоубийстве, безусловно, указывают на серьезные проблемы и требуют немедленной консультации психиатра. Депрессивные мысли о суициде лишены эмоционального накала – они, как волны, накатывают и отступают, обещая избавление от унылого существования. Смерть в сознании человека, страдающего депрессией, – это не способ кому-то что-то доказать или добиться вселенской справедливости, а всего лишь наиболее простой способ выключить унылую реальность навсегда.

    Депрессию можно вылечить. А это значит, что можно превратить пятьдесят оттенков серого ноября в приятный взору пейзаж, скучную и бессмысленную жизнь наполнить интересными делами, высвободить психический ресурс, который тратился на бесконечное переживание тревог, и направить его на что-то более созидательное и полезное

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Депрессию не всегда можно распознать, если вы не специалист. Пройдите короткий тест HADS – это госпитальная шкала тревоги и депрессии, скрининг, который поможет обнаружить проблему. И если вы сомневаетесь, депрессия у вас или нет, – это именно та ситуация, когда лучше проконсультироваться с психиатром или неврологом, особенно если вы ощущаете, что живете не так полно и ярко, как хотелось бы.

    Источники


    1. Харриет Лернер Всё сложно / Харриет Лернер. — М.: Альпина Паблишер, 2015. — 288 c.

    2. Чуковский, Корней От двух до пяти / Корней Чуковский. — М.: Народная асвета, 2015. — 319 c.

    3. Кинг, Д. Любовница, подруга и жена. Психология супружества / Д. Кинг. — М.: ФАИР-ПРЕСС, Информпресс+, 2014. — 384 c.
    4. Хеллингер, Берт Мы идем вперед. Курс для пар, находящихся в трудных ситуациях / Берт Хеллингер. — М.: Институт консультирования и системных решений, 2010. — 248 c.
    5. Харриет Лернер Всё сложно / Харриет Лернер. — М.: Альпина Паблишер, 2015. — 288 c.
    Как распознать депрессию
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here