Как выбраться из депрессии и начать жить

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "Как выбраться из депрессии и начать жить" с комментариями профессионалов. Мы постарались собрать полную и достоверную информацию, переработать и предоставить в удобном для прочтения виде. Любые вопросы вы можете задавать в комментариях.

Как выбраться из депрессии и начать жить

Популярные Фобии

  • Страх неудачи (атихифобия) свойственен каждому индивиду, но одному человеку удае.
  • Страх одиночества хоть раз в жизни испытывал каждый индивид. Многие люди понимаю.
  • Игромания – это аналог зависимости, своего рода вредоносное увлечение, чрезмерно.
  • Консультации

    • Людмила к записи Айлурофилия
    • Андрей к записи Как пережить смерть мамы
    • Елена к записи Что делать, если не хочется жить
    • Светлана к записи Эскапизм
    • Марина к записи Что делать, если не хочется жить
  • Пройдите наш опрос

    Выход из депрессии

    Депрессия — одна из наиболее острых и серьезных проблем современного общества. Чтобы отодвинуть это ужасное состояние и найти выход из депрессии, когда любое усилие над собой дается с большим трудом, и нет ни каких надежд, что появится когда-нибудь просвет и облегчение, необходимо понять причины, которые мешают быть счастливым и привели к этому расстройству.

    Выход из депрессии существует там же, где и вход, как бы банально это не звучало. Необходимо найти и решить свою проблему, которая привела к депрессивному состоянию. Решение проблемы приводит к улучшению самочувствия, а также повышению личностной самооценки. Важно постараться разобраться в себе: со своими чувствами, ощущениями, мыслями, реакцией организма на все внешние раздражители. Зачастую ограничения в возможностях (объективных, внутренних, внешних, личностных) провоцируют данное расстройство психики.

    Некоторым людям достаточно посетить психолога несколько раз, который подведет человека к принятию самостоятельного решения, как найти выход из депрессии. Задача психолога помочь человеку разобраться в себе, обрисовать различные варианты выхода из депрессии, а обратившийся за помощью выберет для себя самый приемлемый вариант выхода из сложившейся ситуации. Психология является той наукой, которая изучает закономерности в развитии и функционировании психики человека. Психолог доводит до клиента важность необходимости услышать внутреннее состояние, понять саму суть проблемы и после принять самостоятельно оптимальное решение.

    Хочется отметить, что в последнее время психологи стали для врачей активными помощниками в проведении психотерапии и максимально приблизились к практической деятельности медиков. Отдельные психиатры против сотрудничества с психологами, другие же считают, что время диктует свои правила. Люди изначально охотнее прибегнут к советам и помощи психологов, нежели психиатров, врачевателей душ человеческих, к которым издавна из поколения в поколение сформирован страх, недоверие, да и не желание самому себе признаваться, что что-то не так. Итак, вы разобрались в причинах расстройства, и ищете выход из депрессии.

    Пути выхода из депрессии

    Если у пациента внутренние причины расстройства, то это эндогенная депрессия. В этом случае необходимо восполнить нехватку химического вещества – серотонина, отвечающего за хорошее настроение, а также дофамина – гормона удовольствия. Дефицит этих гормонов в головном мозге восполняется медикаментозной терапией, но не только. Хорошее настроение и удовольствие можно получать и из окружающей жизни, но этому необходимо научиться, посещая, например, сеансы психотерапии. На начальном этапе медикаментозная терапия послужит первоначальным толком, который сдвинет больного с места, с кровати и позволит встать, а также сделать первые шаги к выздоровлению.

    Интересны наблюдения за больными, испытывающие тягостные ощущения депрессии. По их рассказам они переживают глубоко сидящую депрессию внутри, не дающую сил для начала к какому-либо действию и отравляющую жизнь настолько, что человек желает смерти себе, однако зачастую окружающим он кажется жизнерадостным и довольным жизнью. Веселую музыку и веселье в таком состоянии больные воспринимают, как «пир во время чумы».

    Зачастую, как констатируют психологи, психотерапевты, депрессия – это возвратное явление. Пациенты должны об этом знать и спокойно ее принимать, не боясь. При правильном отношении и лечении, это состояние отступает, и страдающий может вести привычный образ жизни. Если у пациента причиной депрессивного расстройства выступают психотравмирующие факторы, то это экзогенная депрессия и пути выхода из депрессии будут иными, чем при эндогенной депрессии. Лечение депрессии в этом случае направлено на устранение психосоматических расстройств: болей в животе, головных болей, нарушения пищеварения, бессонницы, тахикардии.

    Самостоятельный выход из депрессии

    Депрессивное состояние не дает возможности двигаться, делать что-либо, блокирует любые желания, а также физические и моральные силы, провоцируя агрессию, раздражение на все попытки ближайшего окружения вернуть заболевших к жизни. Человек не видит смысла в дальнейшем существовании, а значит и во всем, что делают другие и к чему его призывают близкие.

    Для людей, пребывающих в депрессии состояние близко по ощущениям к обрушению мира. Прошлое для них, как и будущее предстает ужасным и отвратительным. Депрессивный человек утрачивает способность о чём-либо говорить, кроме своих кажущихся и реальных проблем. Для окружающих он также становится неинтересен, скучен, и многие зачастую перестают общаться с ним. На смену депрессии со временем приходит одиночество, которое может подтолкнуть человека к самоубийству.

    Самостоятельный выход из депрессии без лекарств состоит в сильной мотивации. Больного человека мотивационное желание должно прожечь изнутри, чтобы он поверил в его значимость и важность для себя лично. Только это послужит толчком к самостоятельному выходу из депрессии.

    Многие спрашивают врачей, как себе помочь, если состояние расстройства очень сильное, а выход затянулся из-за нехватки денег, желания жить, есть, невозможности спокойно спать. В этом случае надо разобраться в себе и ответить на вопрос, что именно делает вас несчастным. Поняв причину, думайте, как решить эту проблему.

    Отзывы о лечении депрессии такие: первоначально примите свое состояние и научитесь жить с тем, что изменить вы уже не в состоянии. Не мучайте себя прошлыми воспоминаниями, потерями, утратами. Старайтесь вспоминать только хорошее, что было в вашей жизни. Смотрите с надеждой в будущее.

    Выход из депрессии после расставания, развода, смерти близкого человека, по отзывам людей такой: найдите человека, которому вы будете по-настоящему небезразличны. Только он поможет и вытащит вас из депрессивного состояния. Он послужит спасательным кругом.

    Быстрый выход из депрессии включает прием медикаментозных препаратов. Например, Тенотена – гомеопатического препарата, позволяющего вернуть равновесие, спокойствие, уверенность, при этом не вызывая привыкание. Действие препарата деликатное, с накопительным эффектом, лекарство повышает концентрацию внимания, работоспособность, память. Эффективным в лечении также является препарат Мексиприм, который повышает в головном мозге содержание дофамина и помогает в борьбе с эндогенным расстройством. Очень хорошие отзывы о таблетках «Успокой». Являясь также гомеопатическим препаратом, они помогают снять больному напряжение, тревогу, беспокойство, раздражительность, возвращают нормальный сон, аппетит, снимают головные боли. И самое главное — никакого привыкания к этим всем препаратам.

    Читайте так же:  Учебное пособие деловое общение и управление конфликтами

    Задача психиатра при лечении состоит в правильном подборе препаратов. Не все больные сразу ощущают улучшение состояния. Иногда приходится менять схему лечения для того, чтобы найти более эффективную. Антидепрессанты зачастую не способны вернуть счастье и наполнить душу светом, но они могут ослабить душевные переживания. Антидепрессанты назначаются строго психотерапевтом с учетом вашего состояния.

    Способы выхода из депрессии

    Прибегните к любым физическим нагрузкам, ведь именно трудотерапия, спорт, способствуют выработке эндорфинов, что существенно повысит настроение. Физические нагрузки столь же эффективны, как психотерапия и прием антидепрессантов.

    В борьбе с душевным недугом помогают четвероногие любимцы (собаки, кошки). Путем поглаживания животных у людей нормализуется давление, пульс, улучшается настроение. В частности забота о кошке снимает за короткое время физическое возбуждение. Возникающее желание погладить кошку дает человеку долгожданный покой путем энергообмена, таким образом, четвероногие помогают вернуть душевное равновесие.

    Очень важно разнообразить свое повседневное меню, обогатив рацион разнообразной пищей. Прислушайтесь к своему организму, чего вам хочется больше всего. При этом забудьте навсегда про алкоголь, который лишь на время поднимает настроение, не решая вашу психологическую проблему.

    Питание при депрессии должно быть витаминизированное и наполненное микро и макроэлементами. Ниже вашему вниманию представлены важные продукты, необходимые для организма в период депрессивного расстройства.

    • Морковь, зеленые листовые овощи, тыква, абрикосы — богаты витамином А.
    • Фрукты и овощи (в частности черная смородина, цитрусовые, белокочанная капуста, киви, брокколи, шиповник) — богаты витамином С.
    • Крупы, печень, йогурт, хлеб с отрубями, тыква, авокадо, нежирное мясо, орехи, рыба, пивные дрожжи — богаты витаминами группы В.
    • Растительное масло — богатое на витамин Е.
    • Овощи зеленого цвета, травы, фиги, грейпфруты, помидоры, морковь, гречка, орехи, горох, овсянка — богаты магнием.
    • Молоко, а также молочные продукты — богаты кальцием.
    • Постное мясо, яйца, морепродукты, йогурт, орехи, сыр — богаты цинком.
    • Яичный желток, проросшие зерна пшеницы, печень говяжья — богаты холином.
    • Хлеб с отрубями, мед, сладкие фрукты — богаты глюкозой.

    Питание при депрессии должно быть максимально насыщено веществами, которые повысят способности адаптивных систем. Таким свойством обладают травы (Лимонник, Женьшень, чайный гриб Комбуча, зеленый чай, Эхинацея). Их употребление важно при нервном истощении, возникающем после напряженной умственной деятельности.

    Зачастую человек в депрессивном настроении поглощает разнообразную пищу и это помогает на некоторое время, однако потом состояние только ухудшается. Поэтому важно правильно разработать диету при депрессии, с учетом полезности продуктов, а не просто набивания желудка. Важно знать каким свойством обладают продукты, чтобы добиться нужного результата или поддержать организм в нужном тонусе.

    Шпинат, салат, паприка, капуста, богатые цитофин и опиатом, улучшают настроение. Молоко имеет казоморфин — морфиноподобное вещество. Пиво отмечается присутствием морфия. Бананы содержат серотонин, который дает человеку ощущение веселья и легкости. Шоколад имеет эндорфины, обладающие возбуждающим действием. Все сладости способны сделать человека жизнерадостным, поскольку содержащаяся в продуктах глюкоза включает механизм счастья в мозгу.

    Методы выхода из депрессии включают релаксацию, но не распитие спиртных напитков. Релаксация в системе, например, это медитация при которой выделяются эндорфины в мозг, поднимая тем самым настроение. Зачастую термин релаксация применим относительно тела, а медитация относительно мозга. Но оба метода способны успокоить, восстановить равновесие систем тело-мозг и осуществить выход из депрессии.

    Освободите себя от хронической неудовлетворенности, научившись расслабляться. Этому способствуют массаж, самомассаж, аутотренинг, ароматерапия, музыкотерапия, танцевальная терапия, ребефинг (дыхательная психотехника). Очень важно исключить недосып, который чреват нарушениями нервной системы. Сон производит гормоны, которые отвечают за восстановление функций организма.

    Способы выхода из депрессии существуют разнообразные, но только вы сами можете для себя принять решение, что именно должно помочь. А приняв решение и поверив в себя, вы добьетесь хороших результатов в борьбе с душевным недугом. Раз вы здесь, значит, вы уже улучшаете свое состояние, узнавая что-то новое для себя. Главное верить в себя и не сдаваться. Понятно, что затяжные и глубокие депрессии полностью забирают все телесные и душевные силы. Вы просто ждете, а серые будни складываются в пустые недели и в вашей жизни ничего не меняется. Врачи по этому поводу говорят, что пациенты должны знать, что это всего лишь состояние, которое пройдет обязательно, а вот насколько быстро это произойдет — зависит от вас лично.

    Как выбраться из депрессии и начать жить полной жизнью

    Эмоциональная нестабильность сразу отражается на поведении и общем состоянии организма. Важно вовремя заметить симптомы психического расстройства, чтобы найти способы их устранения. Рассмотрим варианты, как выбраться из депрессии, и продолжать вести полноценный образ жизни.

    Депрессия и ее разновидности

    Среди различных психических заболеваний чаще всего встречаются депрессии. Количество людей, страдающих различными формами депрессий можно сравнить с заболевшими простудными заболеваниями. Психологические патологии бывают даже у детей.

    Многие люди, находясь в депрессивном состоянии, не замечают развивающегося заболевания. Они ощущают подавленность и абсолютную беспомощность, но не пытаются выйти из дискомфорта, потому что не признают наличия проблемы.

    Данный вид состояния тяжело диагностировать. Подавленное состояние не говорит о том, что человек заболел. Иногда диагноз ставится только со слов пациента, и на основе его поведения.

    Чтобы выбраться из психологического дискомфорта, нужно знать как проявляется заболевание. Рассмотрим виды депрессивных состояний, а также их основные симптомы.

    Эндогенная

    Эндогенная форма депрессии относится к тяжелейшей разновидности заболевания. Страдает заболевший и его окружение. Определить эндогенную депрессию можно по следующим симптомам:

    • проблемы с засыпанием, беспокойный сон и слишком раннее пробуждение;
    • безразличие к происходящему вокруг, отсутствие всяких желаний;
    • постоянная тревожность;
    • подавленность;
    • грустное настроение, переходящее в тоску;
    • движения становятся замедленными;
    • невнятная, слишком тихая речь;
    • сутулость.

    При эндогенной форме заболевания меняется внешность. Волосы теряют блеск, выглядят безжизненными. Кожный покров приобретает землистый, нездоровый оттенок.

    Больной старается любыми способами ограничить общение с людьми.

    Маниакальная

    При маниакальной форме депрессивного состояния проявляются следующие особенности в поведении:

    1. неадекватное поведение, которое не может предвидеть сам больной;
    2. мания величия;
    3. постоянная смена настроения. От радостного, приподнятого настроения человек неожиданно становится грустным. Смех может закончиться плаксивостью.

    В период острого течения заболевания возникают суицидальные мысли, после которых настроение опять изменяется в лучшую сторону. Опасность заболевания заключается в том, что пациент не может предвидеть последствий собственных действий.

    Читайте так же:  Успокаивающая музыка при депрессии

    Маскированная

    Маскированная форма протекает скрытно. Заболевание не выделено в отдельную категорию, и рассматривается в качестве последствия алкоголизма, или последствий, возникающих после принятия других веществ, повышающих настроение.

    Скрытая депрессия делится на следующие разновидности:

    • легкая. Несмотря на плохое настроение и усталость, человек продолжает заниматься работой и повседневными делами;
    • умеренная. Из-за психического расстройства невозможно выполнять работу;
    • тяжелая. Симптомы из скрытых переходят к явным. Невозможность заниматься повседневными делами.

    На начальных стадиях скрытой формы патологии больные в редких случаях обращаются за врачебной помощью. Такое поведение приводит к перерастанию проблемы в тяжелую форму депрессивного состояния, выйти из которого самостоятельно становится проблематично.

    Клиническая

    Клинический вариант депрессивного состояния является самым распространенным. Заболевший находится только в одном эмоциональном состоянии, характеризующимся печальным либо подавленным настроением.

    Проявляются следующие симптомы:

    • отсутствие аппетита
    • бессонница;
    • тоска;
    • душевная боль;
    • полное отсутствие радостных эмоций;
    • трудно сосредоточиться на конкретном действии, тем более на изучении чего-то нового;
    • ощущение безнадежности н ненужности;
    • чувство бесполезности существования;
    • жизненный тонус снижается.

    Выбраться из депрессивного состояния можно не только принимая антидепрессанты. На тематических сайтах и в статьях можно воспользоваться информацией, как справиться с проблемой самостоятельно.

    Самостоятельный выход из депрессивного состояния

    Многим сложно выходить из состояния психического расстройства, потому что заболевание не воспринимается. Но выбраться из депрессии и начать качественно жить можно самостоятельно, если уделить внимание следующим советам:

    1. необходимо принять факт, что заболевание существует, и взять на себя ответственность, чтобы выбраться из депрессивного состояния;
    2. если любите смотреть фильмы, то нужно выбирать только позитивные сюжеты;
    3. если хочется уединиться, нужно, наоборот почаще общаться. Можно походить на различные выставки, городские мероприятия, просто посидеть в кафе за чашкой кофе. Главное, стараться поменьше находиться в одиночестве;
    4. обязательно найдите для себя интересное занятие, которое действительно приносит удовольствие, и позволяет отвлечься от негативных мыслей, и не искать на них ответа;
    5. не отказывайтесь от предложенной помощи;
    6. постарайтесь исключить из употребления алкоголь и сигареты. Эти средства не помогут нормально жить, а наоборот, усугубят депрессивные симптомы;
    7. необходимо нормализовать сон, и отдыхать не меньше 8 часов. Здоровый сон помогает при лечении различных заболеваний, включая и психологические проблемы;
    8. организму нужна физическая нагрузка. Поэтому необходимо выделить немного времени на зарядку, плавание, или другой вид физической нагрузки. Сначала придется делать их силой, но вскоре войдет в норму.

    Если сложно выйти из депрессии, и непонятно как начать жить, нужно обратиться за профессиональной помощью.

    Рассмотрим подробнее некоторые из перечисленных советов о том, как выбраться из депрессии самостоятельно.

    Начинаем с грамотного питания

    Для хорошего самочувствия и настроения необходимо хорошее питание. Чтобы прошло депрессивное состояние, помогут правильно подобранные продукты.

    Чтобы начать грамотно питаться, следует составлять меню из таких продуктов, как:

    • овощи и фрукты яркого цвета. Это апельсины, хурма, бананы, лимоны морковка, тыква, сладкий перец. Включая в питание продукты яркой расцветки можно эффективно улучшить настроение;
    • орехи;
    • рыба жирных сортов (скумбрия, форель, семга, палтус);
    • сыр твердых сортов;
    • шоколад в небольших количествах, чтобы не набрать лишних калорий;
    • морская капуста.

    Желательно, чтобы в питании преобладала растительная пища. Обилие мясных продуктов способствует накоплению токсических веществ. Следует полностью исключить фаст-фуд из употребления. Но вопрос в том, что жить без любимых блюд тяжело, особенно при депрессивном состоянии. Поэтому, если очень хочется неправильной еды, то можно позволить себе все, но в ограниченном количестве. Ведь чтобы улучшить психоэмоциональное состояние нельзя ограничивать себя в удовольствиях.

    Качественный сон

    Чтобы выйти из состояния депрессии, и продолжать полноценно жить, необходим качественный сон. Но при психических расстройствах со сном возникают проблемы. После тяжелого засыпания ночью происходят частые пробуждения, и тревожный сон прерывается ранним утром.

    Несмотря на проблемы со сном, необходимо от них избавиться. Для этого рекомендуется придерживаться советов, которые помогут наладить сон, и самостоятельно выйти из депрессии:

    1. нельзя употреблять спиртосодержащие напитки, чтобы поскорее заснуть. Не рекомендуется принимать снотворное;
    2. начать нужно с привычки укладываться спать в определенный промежуток времени. В выходные тоже нужно придерживаться этого правила, и постепенно сон нормализуется;
    3. желательно укладываться спать не позже 10 часов вечера. Это оптимальное время для организма. Если приучиться засыпать до полуночи, то получится без проблем вставать по утрам, и чувствовать себя отдохнувшим;
    4. необходимо выработать привычку совершать определенные действия перед сном. Это вечерняя, ежедневная прогулка, за время которой можно проветрить комнату для сна. Хорошо, если кто-то из родственников или близких сможет сделать успокаивающий массаж. Непосредственно перед сном рекомендуется выпить теплое молоко с медом;
    5. нужно отвыкать смотреть перед сном новости или триллеры, читать новостную информацию негативного характера;
    6. не стоит ужинать на ночь. Желательно, чтобы последний прием пищи закончился за 3 часа до сна.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Можно самостоятельно нормализовать сон, не прибегая к медикаментозным препаратам, которые могут вызвать привыкание.

    О физических нагрузках

    Человек не может существовать без движения. Стимулирование деятельности внутренних органов, при помощи легкой физической нагрузки, поможет поднять настроение. Можно начать с небольшой утренней пробежки, которая обязательно улучшит настроение. Зарядка каждый день, включающая комплекс несложных упражнений, добавит самоуважения, а значит повысит самооценку. При большой нагрузке можно добиться противоположного эффекта.

    Во время домашних занятий можно использовать элементы йоги, танцев, аэробики.

    Несмотря на расстройства психики, нужно жить, заботиться о себе и близких, строить планы на будущее. Не допустить стрессовых ситуаций поможет заранее составленный план на неделю. Когда расписано время, известно куда нужно сходить, и когда купить продукты, кому позвонить, то не будет поводов для тревоги и беспокойства. Не придется говорить себе, выбирайся как хочешь из конфликтной ситуации, потому что их не будет.

    Нужно приучить себя улыбаться, и даже на неприятности смотреть с улыбкой, потому что они обязательно разрешатся.

    Видео: Как выбраться из депрессии и начать жить

    Как пережить стресс, выйти из депрессии и снова начать жить

    Личный опыт редактора ELLE по преодолению кризиса

    На новом месте меня накрыло так, что я поняла — мой стресс сломил меня куда сильнее, чем я думала. Есть, пить, общаться с друзьями, искать новую работу, держаться за фриланс — на все это у меня просто не было сил. Не было их даже на то, чтобы помыть голову и сделать себе кофе. Я часами лежала в комнате с зашторенными окнами. Это была самая жесткая стадия — еще до агонии, до желания напиться и забыться и сильно до того, когда хочется мусолить без конца с подругами то, что произошло. Первое время я находилась в шоке. Спустя месяц, когда стало ясно, что физически и морально вытянуть себя из этого состояния я не смогу, пришлось начать действовать. Рассказываю, как именно. Возможно, мой опыт кому-то поможет.

    Читайте так же:  Как избавиться от депрессии в домашних условиях

    1. Профессиональная помощь

    Самое правильное, что сделала я, находясь в своем состоянии, — это отправилась к психологу. Причем поначалу меня страшно раздражало, что я говорю-говорю в агонии, а за час не происходит ничего. Психолог слушает мой поток сознания и выставляет счет в 5 тысяч рублей. Я-то искренне считала, что помочь должно сразу, словно от действия волшебной таблетки. Но нет, друзья, так это не работает. Минимум полгода терапии — и, может быть, тогда что-то сдвинется. Я несколько раз бросала, но возвращалась. Убеждала себя, что на этом не нужно экономить и что проблемами с головой должны заниматься специально обученные люди. Советую в этом деле одно: найти своего человека. Если вы не поклонник Фрейда, идите к юнгианским аналитикам, например. Лично я выходила из кризиса с помощью обычного психоанализа и расстановок. Но знаю, что они подходят не всем. Словом, выбирайте правильного человека и ходите стабильно, регулярно, как на работу. На первых порах минимум 2 раза в неделю, а потом хотя бы раз, чтобы работа не пропала даром.

    2. Друзья, социальная активность

    Самая большая ошибка, которую я совершила, — это изоляция в первый месяц. Мой психолог убежден, что нужно пройти все стадии — от отрицания проблемы и агонии до правильного «отпускания» ситуации. Все так, но главное — не застревать ни в одной из этих стадий. Я искренне полагаю, что находиться наедине с собой вредно для здоровья. Да, поначалу нужно дать себе поплакать. Но, находясь в одиночестве, вы рискуете застрять в этом переживании надолго. Постарайтесь встречаться с друзьями, быть более или менее социально активной, чтобы не потерять чувство реальности, и ходите на работу. В моем случае ходить было некуда, и этот факт, а также отсутствие ежемесячного стабильного дохода стало для меня источником дополнительного стресса. Спасали друзья, которые вытаскивали меня в пижаме на кофе, требовали отчета в нашем чате Телеграмма о том, поела ли я, и подогнали в итоге дополнительную работу на фрилансе. Находясь в движении, вы делаете лучшую терапию из всех возможных.

    3. Йога и спорт

    Не надо пропускать этот пункт —всем скептикам я скажу, что это один из самых важных пунктов восстановления. Убиваться на тренажерах или оттачивать асаны — вам решать. Я выбрала второе, так так банально была слишком слаба физически для железа. Опять же скажу, что во всем должна быть система — пытайтесь не пропускать занятия, чтобы от них был толк, а ваша новая жизнь, в которой столько свободного времени, была заполнена чем-то более или менее конструктивным. Иначе вы будете лежать дома с телефоном и листать чужие Истории Инстаграма, которые невидимой воронкой затянут вас в пучину ложного осознания ничтожности вашей жизни на фоне других. Только здоровый мозг способен отсеивать зерна от плевел и понимать, где во всей этой красоте правда, а где вымысел. Ваш же травмированный мозг аннулирует результаты работы над собой — и только. Поэтому тратим силы на физическую активность, которая, кстати, нереально круто стимулирует нейронные связи. Ваш мозг вам позже скажет спасибо. И тело тоже.

    4. Мотиваторы

    К моменту, когда вы начнете без раздражения реагировать на цитаты о том, что проблемы и кризисы делают нас лучше, подпишитесь на мотивационные паблики и накупите книги, которые написаны для людей в глубоком кризисе. Кому-то помогает «Трансерфинг реальности» Зеланда, а кому-то книги Луизы Хей и Ричарда Баха. Да хоть «Ешь, молись, люби» — лишь бы помогало. Были в моей жизни даже тренинги, которые до этого я жестко отрицала, и самые разные курсы по самопознанию. Если вам это хоть сколько-то поможет — идите! У меня, кстати, до сих пор осталась в Инстаграме подписка на главного коуча наших дней Тони Роббинса. Считаю, что это полезная страница для тех, кто хочет подумать о своей жизни.

    5. Восточные практики

    Каждый по-своему ищет свой дзен. Я по совету любимой редакции отправилась подлечивать здоровье в оздоровительный центр тибетской медицины «Чжуд-Ши». От всех других мест он отличался более или менее понятной системой взаимодействия с пациентами и вменяемыми ценами. Лечат здесь в основном фитотерапией (тибетскими травами, которые выдают для домашнего употребления в специальных пакетиках), массажем и иглоукалыванием. Диагноз ставят, оценивая внешний вид и пульс, но при желании можно сдать все виды анализов, включая УЗИ. Я знала, что здесь решают любые проблемы — от пищеварения и болей в позвоночнике до аллергии, но мне нужна была энергия и способность легче переносить стресс. Куда еще я могла прийти с таким запросом? В «Чжуд-Ши» меня приняли с распростертыми объятиями —программа «Где взять силы?» у них одна из самых популярных, а стрессы и бессонницы они лечат играючи. На иголках я стабильно засыпала как младенец — это был единственный час в день, когда мой сон был нетревожным. За 10 сеансов я отметила, что стала куда спокойнее, волосы перестали выпадать, головные боли немного утихли.

    6. Путешествия

    Никакой Европы, никакого гламура, никаких мужчин — если уж проходить все стадии истории про «Ешь, молись, люби», то я пока еще молилась. Последние деньги (мой вклад в будущую ипотеку) я потратила на два больших путешествия к главным энергетическим мировым центрам — в Индию (Керала и Гоа) и Перу (Мачу Пикчу). Когда еще бы меня туда занесло, я не знаю. Но три месяца моих скитаний по миру в эти удивительные места выбили из меня последние остатки сомнений в том, что все, что ни делается, — к лучшему.

    Про эти путешествия, конечно, хочется писать отдельные большие материалы. Если коротко: я увидела древний город инков, совершив на удивление бюджетную поездку: отель типа «постель и завтрак» Panorama, расположенный всего в 200 м от городского рынка Мачу-Пикчу, обошелся мне в копейки. Потратиться пришлось только на перелет. Это действительно то самое место, где постоянно случаются таинственные и невообразимые вещи и концентрация энергии просто зашкаливает. Думаю, в первую очередь, конечно, это связано с людьми — сюда не едут обычные прожигатели жизни. Важно: портал открылся мне без изменяющих сознание препаратов — общение с приезжими и местными шаманами.

    Читайте так же:  Депрессия причины лечение

    Что касается Индии, то это вообще маст для всех, кто хоть что-то хочет понять об этой жизни. Мне пришлось съездить туда не раз, чтобы увидеть хотя бы часть этих невероятных мест: самый жесткий мегаполис мира Мумбаи, невероятный Голубой город, роскошный Тадж Махал, леса Мегхалая, пещеры Аджанты, Призрачный город (люди покинули его 400 лет назад), плантации Дарджилинга, пляжи ГОА. До сих пор не понимаю, почему мои поиски смысла жизни раньше проходили так далеко отсюда — Индия потрясла меня абсолютно. Кстати, для новичков, которым быстрое погружение в культуру самой невероятной с точки зрения духовности и исторического наследия страны кажется экстремальным, советую начать по чуть-чуть двигаться в этом направлении. Езжайте к океану в прекрасный Grand Hyatt Goa, где все суперкомфортно и красиво: бассейны по 25 метров, такие же лежаки, как в Nikki Beach, и роскошные спа. Индийская кухня здесь будет самая безопасная, классы йоги — приятнейшие, а поездка до аутентичных прибрежных деревень займет не более получаса и будет стоить копейки.

    8. Планы на будущее

    В моих ближайших планах — продолжить терапию. Да, да, несмотря на то, что я проделала огромную работу над собой, мне хочется не просто выйти из депрессии, но проработать свое расставание с единственным мужчиной, с которым у меня были долгие отношения, так, чтобы потом мне это не аукнулось комплексами и неврозами.

    Я совершенно не хочу заработать все деньги мира, но работа для нормального и здорового человека нужна. Пока у меня это фриланс и частные проекты, но я уже купила отличный костюм для собеседований, чтобы найти работу мечты.

    Я визуализирую свои мечты. Каждый вечер представляю свой дом, ужины в кругу друзей, ребенка, посиделки у камина, собаку. Свадьбы в моих мечтах нет — пока обойдемся без нее.

    Я планирую поездки к шаманам на Байкал и в Новую Зеландию, потому что там просто очень красиво. Гламур тоже будет — я уже купила билеты в Париж на выходные себе и маме.

    Поскольку я заметно похудела, нужно полностью менять гардероб. Обычно новый этап жизни девушки символично встречают с новой стрижкой, так что перед Новым годом я решилась на короткое геометричное каре.

    Ваша Алина Сергеева

    P.S. Ниже — список всего того, что мне помогало в трудное время. Листайте!

    Лабковский «Хочу и буду. Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым!», «Есть, молиться, любить», Луиза Хей «Исцели себя сам», Джон Кехо «Подсознание может все», «Трансерфинг реальности»

    Как выйти из депрессии и начать жить

    Случалось ли вам чувствовать, что внутри вас – пустота? Зияющая пустота, с каждым днем всё более и более увеличивающаяся в размерах? Даже не пустота. Черная дыра, высасывающая из тебя все соки и всю радость.

    «Не могу выйти из депрессии!» — как часто вы слышите эту фразу от близких и знакомых? А когда вы вбиваете в интернете заветное «как выйти из депрессии», вам тут же открываются форумы и порталы, где предлагаются методы борьбы с этим душевным недугом 21 века. Нередко статьи на подобные темы — о выходе из депрессии — начинаются с фразы: «Одной из самых частых проблем, с которыми сталкиваются люди, это плохое настроение. чтобы понять, как выйти из осенней депрессии…». И тут же возникает закономерный вопрос: разве депрессия и плохое настроение это одно и то же?

    Так что же такое депрессия? И как выйти из депрессии, какой бы она ни была?

    Почему-то многие люди, ищущие способы выйти из депрессии, не отдают себе отчет в том, что испытывают что угодно — плохое настроение, переутомление, грусть, безответную любовь, стресс, неудовлетворенность, — но не депрессию. А ведь все это не одно и то же. И прежде чем начать искать способы, как можно выйти из состояния депрессии самому, нужно разобраться, что за зверь такой страшный — депрессия.

    Вопросы, не дающие жить

    Случалось ли вам чувствовать, что внутри вас — пустота? Зияющая пустота, с каждым днем все более и более увеличивающаяся в размерах? Даже не пустота. Черная дыра, высасывающая из тебя все соки и всю радость. Вроде все хорошо: работаешь, учишься, общаешься со сверстниками, занимаешься любимым делом, но на душе паршиво. И каждый раз настигает неизменный вопрос «Зачем?».

    Зачем я существую? Что я после себя оставлю? В чем смысл моей деятельности? Пытаешься найти хоть какое-то оправдание своей жизни, но не находишь его. Силишься нащупать хоть какое-то объяснение существования всего человечества, но ответы раз за разом ускользают от тебя, не оставляя никакого намека или зацепки. И выход из депрессии кажется невозможным.

    Часто думаешь: «Люди день за днем совершают одни и те же действия, даже и не догадываясь о том, что все бессмысленно. Ведь каждый шаг, так или иначе, приближает нас к смерти. И есть ли смысл вообще рыпаться, если все равно итог известен?» От осознания всего этого не было бы так мучительно, если бы ты мог хоть как-то объяснить цель своего пребывания здесь и сейчас. Но ты не чувствуешь цели, ты вообще ничего не чувствуешь. Не можешь нащупать слабую тропинку, понять, как выбраться из депрессии. Только темноту в глазах да пульсирующее чувство безысходности, которое еще больше отравляет жизнь.

    Как выйти из сильной хронической депрессии, если ничто не имеет смысла?

    Каждый раз ты ложишься спать с мыслью о том, что хорошо бы было умереть во сне. Закрыл глаза и более не открыл, ибо нет никакой радости от пробуждения и от осознания, что наступил очередной бессмысленный день, очередная пустая глава твоей жизни. Нет даже намека, как вылезти из этой трясины, вязкой депрессии. Это невыносимо, словно читать книгу, напрочь лишенную смысла. Жизнь тянется, словно жвачка, которую до этого жевали по меньшей мере месяц. Безвкусная, бесцветная, бессмысленная и… паршивая. Как выйти из стресса и затянувшейся депрессии? Как, наконец, ощутить радость от жизни?

    Читайте так же:  Роль делового этикета

    Советов о том, как быстро выйти из затяжной депрессии и начать жить, множество, но они не избавляют от скверного состояния, когда даже не хочется есть.

    Депрессию испытывают люди с определенным складом психического. Согласно Системно-векторной психологии, данный тип людей обладает звуковым вектором. Устав от бессмысленности будней, они ищут способы выйти из изнуряющей депрессии. И неважно, как вы назовете их депрессию — осенняя, весенняя, маскированная или острая, — речь идет об одной причине, скрытой в бессознательном. Раскрывая эту причину, мы подходим к ответу на вопрос, как выйти из глубокой депрессии.

    Задача, от которой невозможно отказаться

    Каждый человек приходит в этот мир не просто так. Все мы — все 8 векторов — выполняем определенную роль. Но если функции большинства людей вполне осязаемы — направлены на внешний мир, то все поиски звукового вектора направлены за грани общечеловеческого бытия — во внутренний мир, мир метафизический.

    Еще будучи четырехлетним ребенком, звуковичок задается вопросами, на которые не каждый взрослый может дать ответы. Почему мы живем? Кто такой Бог? Что будет, когда я умру? Почему, почему, почему? Эти вопросы преследуют звуковика всю его осознанную жизнь. Они растут в нем в виде нехваток и пустот. Депрессия — лишь реакция на эти невосполнимые пустоты, которые выросли уже до размера черных дыр. Которые гнетут, тянут. И иногда кажется, будто единственный выход избавиться от них — выйти в окно.

    Какие же способы выйти из тяжелой депрессии предлагает нам интернет? Почему это не работает?

    Переключите свое внимание на работу или хобби — что-то, что вас захватит.

    Те, кто дает такой совет, понятия не имеют, что такое депрессия. «Звуковая» депрессия вообще никак не связана с бытовой жизнью или отношениями. Она возникает на фоне острейшего отчаяния от ненахождения ответов на главные вопросы звуковика: «Кто я и зачем я здесь? В чем смысл жизни?». И ничто земное не способно восполнить эту нехватку. Человек не может жить, не находя ответов. Погружаясь в депрессию все глубже, он пытается найти смыслы, которые помогут ему выбраться.

    Творчество. Везде и во всем проявляйте свое творчество, свой дар, проявление вас настоящего.

    [1]

    Действительно, творчество способно быть отдушиной для звукового человека, но как это может помочь выйти из депрессии, если не происходит наполнения звукового поиска?

    Предложенные выше способы, как выйти из затяжной депрессии, — не лекарство, не выход, а лишь обманки, едва ли дающие временное облегчение. Бегай, прыгай, кувыркайся… все это — лишь заплатки, ровным счетом не решающие проблему, не дающие ответ на вопросы и, следовательно, не помогающие по-настоящему выйти из депрессии.

    Но что же делать?

    Ответ очевиден: чтобы выйти из тяжелой депрессии, нужно перестать бегать от преследующих тебя вопросов. Нужно лицом к лицу встретиться с проблемой и решить ее раз и навсегда. И такая возможность появилась. Найти, наконец, ответы, познать и понять себя и окружающих. И действительно выйти из депрессии.

    Дорога к себе. Депрессия излечима

    К счастью, сейчас есть возможность осознать наши желания с помощью Системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Благодаря этому смогли выйти из депрессии большое число людей со звуковым вектором. Сотни людей получили значительные результаты благодаря тренингу. Верить на слово не нужно — огромное количество уникальных отзывов реальных людей с фотографиями, пишущих под своими именами, говорят сами за себя. Они нашли, как без потерь выйти из состояния депрессии.

    И что самое главное, результат после тренинга — не временный, не мнимый. Вы преодолеете депрессию, идя по пути постижения глубоких смыслов, а не мнимых способов, как из нее выйти. Результат остается с вами навсегда.

    Как вы думаете, что лучше: существование на костылях антидепрессантов — в состоянии полусна, сменяющемся нестерпимой болью, или же наполненная радостью и, главное, осмысленностью жизнь? Ответ очевиден.

    Звуковой вектор — доминантный. А это значит, что пока его желания не наполнены, пока ответы на вопросы о смысле жизни не найдены, его обладатель не будет ощущать радость от обыденной жизни, какой бы насыщенной она ни была. А это значит, что без познания своего «я» и осознания своих желаний, вы не сможете выйти из депрессивного состояния. Реальный мир будет отдаляться и отдаляться, казаться все более и более иллюзорным и пустым.

    Дожидаться, пока реальный мир не превратится в маленькую точку, не стоит. Обменять ощущение тщетности бытия на волнительное предвкушение и далеко идущие планы на будущее возможно. Как быстро выйти из депрессии? Свернуть и вместо тупика найти выход на бесплатных онлайн-лекциях по Системно-векторной психологии. Что есть пара ночей по сравнению с вечностью? Добро пожаловать!
    Регистрируйтесь сейчас!

  • Источники


    1. Карнеги, Дейл Как завоевывать друзей. Осознанность. Интуиция. Разум. Близость. Зрелость (комплект из 6 книг) / Дейл Карнеги , Ошо. — М.: Попурри, ИГ «Весь», 2010. — 439 c.

    2. Матвеева, Наталья Освобождение от иллюзий. Легкие шаги к жизни-мечте. Счастье быть женщиной (комплект из 3 книг) / Наталья Матвеева , Римма Хоум , Маруся Светлова. — М.: ИГ «Весь», 2015. — 816 c.

    3. Гавэйн, Шакти Доверять себе. Путь к свободе и самовыражению. Пробуждение чувств. Доверься — и следуй! В поисках любви. От ложного доверия к доверию истинному (комплект из 3 книг) / Шакти Гавэйн и др. — М.: ИГ «Весь», 2015. — 864 c.
    4. Котова, А.К. Как стать правой рукой шефа: настольная книга секретаря по психологии общения и делопроизводству / А.К. Котова. — М.: Феникс, 2013. — 260 c.
    5. Брестский, А.И. Самые распространенные заблуждения молодого супруга о том, каким будет первое утро после медового месяца / А.И. Брестский. — М.: АСТ, Харвест, 2017. — 349 c.
    Как выбраться из депрессии и начать жить
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here