Как выйти из депрессии после развода

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "Как выйти из депрессии после развода" с комментариями профессионалов. Мы постарались собрать полную и достоверную информацию, переработать и предоставить в удобном для прочтения виде. Любые вопросы вы можете задавать в комментариях.

Что значит депрессия после развода и как с ней бороться?

Бракоразводный процесс сказывается на психоэмоциональном состоянии и характеризуется не только разочарованием в супруге, но и разделом совместно нажитого имущества, дальнейшей судьбой детей. Каждый в такой ситуации может вести себя по-разному, расставание влияет на душевное состояние и сопровождается негативными эмоциями: обида, злость, ненависть.

Именно такое эмоциональное самочувствие и служит началом депрессии: все во круг становиться каким-то серым, безразличным, снижается работоспособность, появляется бессонница. Постоянно плохое настроение и пассивное поведение, ухудшает качество жизни и отношение к окружающим. Желание окунуться с головой в свое горе, в подушку плакать по ночам и не переставать себя жалеть. Такое психологическое нарушение может обернуться легкой, или затяжной депрессией, которая может длиться от двух недель до нескольких лет. Как справиться с депрессией и можно ли ее избежать?

Депрессия – это психологическое состояние человека, вызванное серьезными душевными расстройствами, негативными эмоциями, связанные с тяжелыми жизненными трудностями.

Возможные симптомы заболевания:

  • подавленное настроение;
  • безразличие;
  • чувство жалости к себе;
  • чувство бессмысленного существования;
  • бессонница;
  • присутствие суицидальных мыслей;
  • постоянное чувство вины;
  • отсутствие сексуального влечения.

Легкая форма психогенной депрессии часто связана с заниженной самооценкой, повышенной слезливостью, беспокойным поведением, заторможенной реакцией, безразличием. Лучшим лекарством, чтобы избавить себя от негатива – отвлечься, заняться чем-то приятным и полезным, съездить отдохнуть. Не стоит прибегать к попытке “залить горе” алкоголем, можно попасть в алкогольную зависимость. Такой способ лечения депрессии ничего кроме вреда здоровью не принесет, при этом может полностью разрушить вашу жизнь.

С эндогенной депрессией уже сложнее бороться, она сопровождается эмоциональными переживаниями, нервными срывами и дает начало серьезному психологическому заболеванию. Справиться с ней можно, только при помощи специалиста и применением психотерапевтических методик.

Не стоит унывать

Для эффективной борьбы с депрессией необходимо настроить себя на позитивное настроение, другим взглядом посмотреть на сложившуюся ситуацию и по возможности не поддаваться негативным эмоциям. Представить, что в жизни начинается переломный период, который возможно в скором времени приведет к самым неожиданным поворотам в судьбе и они принесут массу хороших эмоций. Считайте, что жизнь сошла с мертвой точки, забудьте все обиды, зачеркните прошлое и начните все с чистого листа.

Как справиться с депрессией?

Для некоторых людей справиться с депрессивным состоянием помогает занятие любимым делом, которое может затянуть и отвлечет от черной тоски. Не стоит избегать общения с друзьями, раскройтесь, поделитесь своей бедой; кто если не друг поддержит в подобной ситуации, поможет советом. Можно смело поплакаться и тем самым облегчить свою душу, слезы помогают справиться с эмоциями.

Если есть возможность съездить отдохнуть, смело отправляйтесь в путешествие. Масса полученных новых впечатлений, возможно поможет залечить душевные раны и пережить неприятности, связанные с разводом. Хорошая возможность найти себе новое увеличение, которое поможет отвлечься от житейских проблем.

Большинство мужчин и женщин победив депрессию после развода, решаются начать новые отношения. Конечно это не плохо, но прежде, чем завязать очередной роман, следует подумать, как построить отношения и не повторить предыдущих ошибок. Для начала попытаться освободится от прошлых обид, тяжелых воспоминаний и сделать необходимые выводы. Попробовать научиться заново уважать, любить и ценить человека с которым свела судьба.

Разведенные женщины оставшись с детьми легче переносят психологический стресс, они не стремятся к новому браку и полностью переключаются на ребенка, окружив заботой и лаской, что помогает справиться с негативными эмоциями.

Для некоторых развод хороший повод освободится от семейных проблем и заняться собой. Хорошо помогают справиться с депрессией физические нагрузки, можно увлечься фитнесом. Если нет возможности посещать фитнес клуб, займитесь утренней пробежкой, гимнастикой. Попробуйте поменять ритм своей жизни, в крайнем случае можно заняться рукоделием, хорошо успокаивает вязание, или вышивка. Необходимо повышать свою самооценку, с уважением отмечать свои достоинства и качества, думать позитивно.

Возможно ли избежать депрессии?

Даже от развода можно извлечь положительную сторону, если с оптимизмом посмотреть на данную ситуации. Если брак тяготил своим существованием, то развод единственный выход избавиться от надоевших скандалов и упреков. Это возможность получить хороший жизненный опыт, который поможет в будущем избежать подобных ошибок. Лучшее средство избежать депрессии – позитивные и радостные эмоции!

Дети и развод

Не стоит забывать, что после развода страдаете не только вы, но и ваши близкие. Особенно тяжело расставание родителей переносят дети, для них это психологическая травма, которая может нанести большой вред в будущем. Расставание родителей — это не просто большой стресс для ребенка – это настоящая катастрофа. Он не в силах осознавать реальных причин развода и это страшное состояние разрывает душу малыша. В результате ребенок становиться агрессивным, нервно напряженным, либо наоборот замыкается в себе и часто плачет, считая себя виноватым в случившимся.

Самый тяжелый период первые 6-8 месяцев, важно в это время правильно организовать жизнь ребенка, сделать над собой усилие и убрать все негативные свои эмоции.

Помните, что вашему ребенку тяжелее вдвойне. Нужно постараться смириться с чувством обиды и продолжать вдвоем заниматься воспитанием малыша. Как бы не было тяжело, стараться поддерживать дружеские отношения после развода. Такое поведение родителей поможет избежать ребенку тяжелой психологической травмы.

Заключительные советы

Развод – это еще не конец света, не тяжелая болезнь и даже не смерть. Это просто конец отношений с когда-то любимым и близким человеком, иногда такой шаг бывает единственным выходом из семейного кризиса. Но даже если разрыв отношений оказался тяжелым эмоциональным стрессом, это не дает повод видеть свое будущее в черных красках. Рассматривайте развод, как шанс изменить себя, перевернуть трагическую страницу своей жизни и начать все сначала.

Жить с надеждой обрести свое счастья, почувствовать себя любимым и снова любить – лучшее средство справиться с депрессией после развода. Быть уверенным в себе, с оптимизмом верить в прекрасное будущее, надеяться исключительно только на хорошее. Стараться с позитивным настроением подходить к случившийся семейной трагедии и ваши мечты обязательно станут реальностью.

[1]

Развод с мужем: как пережить разрыв и справиться с депрессией

Развод всегда причиняет страдания, что бы ни было его причиной. Это не просто конец любовных отношений, это потеря дружбы, безопасности и даже самоидентификации. Меняется быт, взаимоотношения с родственниками и друзьями, страдают дети, начинается депрессия. Принять перемены и начать новую жизнь непросто. Чтобы не застрять в этом состоянии и двигаться дальше, нужно знать, как пережить развод и как справиться с депрессией после развода.

Как легче пережить развод

Ответа на вопрос, как безболезненно пережить развод, не существует. Кто бы ни был инициатором разрыва отношений, он всегда ведет к большим изменениям в жизни обоих супругов. Человек переживает огромный стресс, связанный с крушением планов и необходимостью начинать жизнь с чистого листа.

Читайте так же:  Документы делового общения

Поэтому не стоит питать иллюзий и надеяться, что все образуется само собой. Необходимо разобраться, как пережить расставание с мужем менее болезненно. Обуздать сильные эмоции могут только психологически зрелые люди, которые умеют контролировать свое душевное состояние. Поэтому если разрыв с мужем неизбежен, нужно направить усилия на свое духовное развитие, чтобы преодолеть испытания с минимальными потерями и не потерять себя.

Разные условия — разные чувства

Многое зависит от того, сколько лет люди прожили вместе, ведь развод на первом году совместной жизни и развод после 20 лет брака – это разные истории. В первой ситуации причиной расставания часто становится необдуманное решение влюбленных пойти под венец. Когда романтика сменяется ежедневной рутиной, двое узнают друг друга и понимают, что связали себя не с тем человеком. Такие пары легко решаются на развод, так как пережить расставание проще, пока муж и жена не привыкли друг к другу и не обзавелись детьми.

Потеря мужа в 40 лет – совсем другой случай. Причиной развода в этом возрасте может быть усталость от однообразия отношений, отсутствие страсти или роман на стороне. Уходят после 20-30 лет брака чаще мужчины – они часто стремятся пережить вторую молодость и влюбляются в молодых девушек, тогда как женщине пережить развод в 50 лет гораздо сложнее. Кажется, что жизнь уже прошла, на пороге старость, и нет никаких надежд на новое замужество.

Но если посмотреть на развод под другим углом, окажется, что 50 – это прекрасный возраст для перемен. Дети уже выросли, карьера сложилась, есть жизненный опыт и мудрость для преодоления невзгод. Наконец-то пришло время пожить для себя – пользуйтесь этим и наслаждайтесь свободой.

В случае второго развода вопрос, как его пережить, не менее актуален, несмотря на имеющийся опыт. Как бы легко или сложно не было пережить развод с первым мужем, второй неудачный брак – это показатель того, что уроки прошлого не были пройдены. Человек сам несет ответственность за свою жизнь, и неудачные отношения будут преследовать до тех пор, пока он не осознает это и не начнет работать над собой.

Как пережить расставание с любимым человеком

Первые недели после развода – это период постоянного стресса. Вам нужно позаботиться о своем психическом здоровье и сосредоточиться на том, как пережить разрыв правильно, чтобы на смену стрессу не пришла тяжелая депрессия.

Что нужно в первую очередь знать о том, как пережить развод с мужем?

Переживание сильного горя

Не стоит подавлять обиды, боль или горечь. Не нужно сдерживать слезы. Окончание семейной жизни – это шок, страдания, проблемы, и необходимо дать себе время, чтобы свыкнуться со всем этим. Нормальный период восстановления займет около года, и в течение этих месяцев лучше не начинать серьезных отношений. Ваша психика к этому еще не готова. Лучше взять паузу и подумать о себе, переосмыслить ценности и найти новые интересы. Посвятите этот год работе над собой.

Не обязательно быть объективной

Не нужно искать причины, которые привели ваше замужество к концу. Вы переполнены болью и желанием вернуть все назад и вините себя во всех смертных грехах. Пытаясь быть объективной, вы начинаете подавлять свой гнев и злость на партнера, вместо того, чтобы избавляться от них. Остановитесь. Время все расставит по своим местам. Плачьте и кричите – это позволит вашим эмоциям выйти наружу. Потом, когда вам станет легче, вы сможете спокойно проанализировать его и ваше поведение и сделать выводы. А сейчас позвольте себе быть собой.

Обратиться за помощью к психологу

Это правильное решение. Не пренебрегайте консультациями специалиста, если чувствуете, что не в силах совладать с эмоциями и чувствами вины и обиды. Не нужно убеждать себя и других, что все в порядке. Развод с любимым мужем – это не шутка, это настоящая катастрофа. Если вы не приведете в порядок свое эмоциональное состояние, вам грозит депрессия и физические недуги.

Как пережить депрессию после развода

Депрессия после развода может перейти в неврологическое расстройство, если ее не лечить. По статистике, каждую восьмую женщину посещают мысли о суициде, а каждая четвертая нуждается в профессиональной психологической помощи. Если следовать советам психологов, то можно избежать таких последствий и вернуть гармонию в душе самостоятельно.

Ограничьте контакты с бывшим супругом до необходимого минимума. Он ушел – поймите это не только разумом, но и сердцем. Научитесь получать удовольствие от свободы и найдите положительные стороны в своём нынешнем положении, как бы ни было трудно пережить развод с мужем, особенно если все еще его любишь.

[2]

Живите настоящим

Избавьтесь от прошлого. Медитируйте, чтобы дать своему сознанию передышку от мрачных мыслей. Внимательно посмотрите на мир вокруг себя – он прекрасен. Выходите из зоны комфорта и делайте то, о чем не думали раньше. Это не только даст вам новый опыт, но и познакомит с интересными людьми.

Уделяйте внимание своему здоровью и внешности

Посещайте врачей, не запускайте болезни. Высыпайтесь, чаще бывайте на природе. Занимайтесь спортом. Физические нагрузки, массажи, баня и свежий воздух – отличное средство от таких врагов, как стресс и депрессия.

Занимайтесь обычными делами

За годы супружества вы привыкли к определенному укладу жизни, который теперь нарушен. Но житейские дела никуда не исчезли, и по-прежнему нужно заботиться о детях, оплачивать счита и ходить на работу. Вам необходимо наладить ваш быт и выработать новые привычки, иначе вы погрязнете в куче нерешенных проблем. Как только вы увидите, что справляетесь с этим, вы поймете, что вам под силу справиться и со всем остальным.

Как справиться с разводом и не наделать ошибок

Ошибка 1: Попытаться утопить горе в вине или «заесть» его

Это лишь ухудшит ваше здоровье и внешний вид. Вы рискуете приобрести дурные привычки и довести себя до алкоголизма и ожирения. Горе не отступит, оно лишь усугубиться ощущением собственного бессилия.

Что делать вместо: положитесь на психологов. Психология объясняет, как безболезненно пережить развод и не повторить старые ошибки в новых отношениях.

Ошибка 2: Пускаться во все тяжкие

Это не тот случай, когда клин можно вышибить клином. Разведенная женщина сильно страдает от ущемленного самолюбия и часто ищет утешение в объятиях первого попавшегося кавалера, чтобы отомстить экс-супругу и показать ему, какое сокровище он потерял. Это приводит либо к череде случайных связей, либо к отношениям с нелюбимым человеком. Даже если у вас возникли искренние чувства, вы рискуете взять собой в новый брак старые проблемы и нереализованные ожидания.

Что делать вместо: займитесь собой. Полюбите себя. Ваша ценность измеряется не количеством поклонников, а тем, что вы думаете о себе. Обратите свою энергию на работу над собой и исправьте то, что мешает вам быть счастливой.

Читайте так же:  Значимая депрессия сегмента st

Ошибка 3: Пытаться вернуть все назад

Не пытайтесь склеить разбитую вазу, не умоляйте и не унижайтесь. Если ваш супруг все-таки ушел, значит, у него были веские причины, и он принял твердое решение. Даже если он поддастся на ваши уговоры, все закончится еще одним расставанием, на этот раз гораздо более болезненным. Если же бывший держит вас на коротком поводке, время от времени возвращаясь в ваши объятия, бегите от него как можно дальше. Зачем вам человек, который уже бросил вас однажды и продолжает причинять вам боль?

Что делать вместо: поставьте точку и живите настоящим. Найдите интересы, не связанные с бывшим. Если вы не можете справиться с собой, есть вероятность того, что вы склонны к зависимым отношениям. Обратитесь к психологу или начните работать над зависимостью самостоятельно, вступив в группу поддержки или с помощью специальной литературы.

Ошибка 4: Шантажировать детьми

Развод родителей – всегда большой удар для детей. Это сильно травмирует ранимую детскую психику, и дети переживают распад семьи сильнее, чем взрослые.

Что делать вместо: занимайтесь детьми больше, чем когда-либо, поддержите их в этот сложный период. Договоритесь с бывшим мужем о взаимодействии и разделите все обязанности, зафиксировав их на бумаге. Ни в коем случае не делайте из детей разменную монету в ваших спорах. Не очерняйте отца в глазах детей, как плохо бы он с вами не поступил.

Никто не в силах изменить прошлое, но настоящее и будущее в наших руках. Иногда развод — это лучший, если не единственный, способ обрести счастье. С уходом мужа жизнь не заканчивается, ведь в ней остается то, что приносит вам радость – ваши близкие. Цените любовь во всех ее проявлениях, это чувство наполнит вас жизненной энергией и подскажет, как пережить развод с мужем, привлечет к вам новых людей и новые счастливые отношения.

Как выйти из депрессии после развода мужчине?

Социальная статистика говорит, что примерно четверть всех браков распадается. И развод — не самая легкая вещь в жизни любого мужчины. Не вдаваясь в причины расторжения брака, давайте посмотрим, почему бракоразводной процесс сопровождается унынием, а порой и тяжелой депрессией.

Коротко о разводе

Поскольку эмоциональная жизнь — удел психологической науки, то давайте структурируем само понятие развода с точки зрения этой сферы знания. Во-первых, в разводе выделяются три фазы:

  1. обдумывание и принятие решения о разводе;
  2. планирование ликвидации семьи;
  3. собственно, развод (сепарация).

Также стоит указать на многогранность отношений, которые прекращаются после развода, поэтому также выделяют следующие виды развода:

  • юридический;
  • эмоциональный;
  • социальный;
  • экономический.

Нас будет интересовать сепарация с ее эмоциональными последствиями. Итак, давайте посмотрим на причины развития депрессии.

Причины эмоциональных проблем

После окончательного оформления развода наступает так называемый постразводный период. Основная задача этого периода — это перестройка своей новой семейной системы (одиночной, например), ее стабилизация, а также принятие необратимости ситуации.

В зависимости от причин развода, переживания каждого мужчины выражены разными эмоциями и силой. Если развод был проведен в дружеской атмосфере и по обоюдному согласию, то, как правило, даже банальное плохое настроение сохраняется не долго.

Развод, ставший спасением для мужчины (например, жена с истерическими чертами) вообще может не вызывать сожаления; печаль вызывает лишь упущенное время.

И все же чаще всего развод сопровождается весьма серьезными эмоциональными потрясениями, которые бывает трудно принять, но пережить их необходимо. Во-первых, главная причина депрессивных ноток — это разрушения образа «Мы» и необходимость заново построить свои «Я» и «Ты», необходимость создавать абсолютно новое видение будущего.

Во-вторых, если разрывается сильная эмоциональная связь, то наступает период опустошенности, который субъективно переживается очень болезненно. В первое время может наступать чувство потери смысложизненных ориентиров.

В-третьих, это разрушение жизненных стереотипов. Придется смириться с новым ритмом жизни, с новыми необходимыми делами, с необходимостью пересмотреть свое будничное расписание. В особенности это проявляется в случае, когда супруги практически сразу же разъезжаются «по разным углам».

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

В-четвертых, это резкое возрастание неопределенности в будущем. За рухнувшей картиной мира следует вопрос: «Что будет дальше?». И сразу ответа на него не найти — так может зарождаться сильнейшая тревожность, в некоторых случаях заканчивающаяся неврозоподобными явлениями.

Симптомы постразводной депрессии

Во-первых, синдром «невосполнимой утраты». Появляется гнетущее чувство, что мужчиной было потеряно нечто, что уже никогда не сможет быть найдено или заменено. Не всегда это относится к личности жены — это могут быть и отношения, некий привычный ритм жизни и т. п. Сопровождается, как правило, чувством безысходности, страхом и тревогой.

Здесь уместно привести метафору голодного человека: находящийся на грани голодной смерти человек готов съесть все, что может быть съедено, чего не сделает сытый гурман.

Рис. 2 — С помощью многочисленных случайных половых связей, мужчина пытается закрыть брешь той эмоциональной близости, которая была у него с женой.

Могут появляться абсолютно хаотичные сексуальные связи, служащие неполноценным заменителем эмоциональной близости, однако по факту усугубляющие негативное состояние мужчины. Второй пример такой «подмены» — это тотальное погружение в какую-то деятельность (работу, хобби и т. п.). Вроде бы создается впечатление нужности, осмысленности и занятости, но удовлетворения также не приносит, а более того — иногда изматывает физически. Остановка в такой ситуации невозможна — поскольку придется остаться один на один со своими болезненными переживаниями.

В случае эмоционально чувствительных мужчин может наблюдаться противоположная реакция: полная апатия, утрата интересов ко всему и всем. Мир как бы видится из-за мутной серой тюли, наступает ангедония — принципиальная невозможность получать удовольствие от чего либо. Если такое состояние затягивается, то стоит задуматься о начинающейся депрессии и признать необходимость профессиональной помощи.

Затянутая депрессия, отказ от помощи при нехватке собственных ресурсов для совладания чреват разнообразными патологическими последствиями: от алкоголизации до суицидальных попыток.

В общем, в классическом описании этот период можно характеризовать как время эмоционального шока, «окаменелости» с беспокойством и тревогой, к которым зачастую прикрепляются соматические симптомы, вроде нарушения сна, аппетита.

Преодоление кризисного периода

Есть вещи, которые мы не властны держать под контролем. И развод одна из них. Иногда после формально оформленного развода супруги пытаются цепляться за уже распавшиеся отношения. Стоит отказаться от этого, на первых этапах преодоления смысла в таких действиях нет.

Печаль и горе как бы «очищают» место в человеке, создавая пустоту, которая позже сможет заполниться новыми переживаниями и приятными воспоминаниями. Итак, этот период стоит просто пережить, признавая право на свои эмоции и, может быть, страдания.

Также можно попытаться найти в потоке своих переживаний то, что поддерживает нас и задевает больше всего: это станет прочной опорой для построения новой жизни. Это трудный и болезненный процесс, однако, вполне логично, что на фоне своего угнетения мы начинаем лучше чувствовать приятности жизни.

Рис. 3 — Иногда, единственное что нам нужно чтобы пережить сложный период — это время.

Более того, стоит научиться оставлять время и место для того, чтобы побыть наедине с самим собой. Без погружения в рутину, в любимые «спасательные» дела. Дать десятиминутную свободу ходу своих мыслей и чувств — не сложно, да и такое предприятие несет в себе мощный психотерапевтический заряд.

Читайте так же:  Национальность делового общения

Не стоит выпадать и из социальной жизни: в обществе можно найти поддержку. Умеренное общение с друзьями, со своей родительской семьей как бы помогает «разделить» горечь утраты. Да и просто поделиться со значимым человеком своим состоянием — уже полезно.

Итак, подведем общий итог: развод сродни чувству утраты, которое сопровождается горем. И это состояние стоит принять и «научиться горевать» с пользой для себя. Оставляйте в своем новом мире место для себя, поддерживайте контакты со значимыми людьми. Откажитесь от компенсаторных реакций, вроде случайных связей и тотального ухода в работу. Признайте право на свои чувства и эмоции — проживите их. И наконец, скажите своей жизни «Да!» ступая на новую ступень личностного роста.

Что делать если у мужчины депрессия после развода

Бракоразводный процесс несет кучу сложных вопросов, о которых вы раньше не задумались: с кем будут проживать дети, где будет жить каждый из бывших супругов, как разделить имущество? Однако если решение развестись приняла жена, а вы против, то зачастую, если мы не желаем с этим мириться — впадаем в депрессию, которая может затянуться надолго. Многие считают, что переживания после развода присущи только женщинам, но это ошибочное мнение. Мужчины, которые не готовы мириться с мыслью развода переживают расставание с любимой женщиной еще более остро. Как пережить послеразводную депрессию и почему так важно вовремя выйти из нее?

Причин для депрессии после развода предостаточно как для мужчин, так и для женщин, особенно если инициатором выступает одна сторона. Нервные переживания и эмоциональные потрясения могут затянуться на неопределенное время. У мужчин причинами для этого могут стать следующие аргументы:

  1. Супруг обычно выступает главным в семье и не может смириться с мыслью, что женщина от него уходит, в результате чего у него теряется чувство уверенности и падает самооценка.
  2. У мужчины теперь нет семьи. Он остается один. Его это угнетает, особенно если в прошлых отношениях его все устраивало.
  3. Если у него есть чувства к своей жене, то развод причиняет сильную душевную боль, что он потерял любимого человека.
  4. Мужчине теперь необходимо полностью менять свой образ жизни, стереотипы, понятия, связанные с дальнейшим будущим.
  5. Если в семьи были дети, он непременно будет переживать об их комфортности, воспитании, о будущем времяпровождении, так как после развода дети обычно остаются с матерью.
  6. Неопределенность в своем будущем. Сразу возникает в голове масса вопросов: «Как дальше жить самому?», «Почему так произошло?», «Можно ли сохранить семью?». В результате чего появляется тревожность и неопределенность.

Одни мужчины стараются не подавать виду, что находятся в полном смятении и отчаянии, а некоторые, наоборот, настолько открыто переживают, что не могут совладать со своими эмоциями, из-за чего депрессия может перерастать в сильные нервозы. Если соблюдается сразу несколько пунктов, то депрессия может иметь затяжной характер, это около года, иногда и больше. При таких обстоятельствах мужчина уже считается больным и нуждается в психотерапевтическом вмешательстве.

Симптоматика

Депрессия не может проходить без явных признаков. В первую очередь нервные расстройства выдают себя внешним неадекватным поведением больного. К симптомам депрессии после разрыва отношений можно отнести:

  • слабость, утрата трудоспособности;
  • отсутствие желания что-либо делать;
  • угнетенное состояние;
  • утрата интереса ко многим вещам, в том числе и к своему благополучию;
  • отказ от еды;
  • сильные головные и сердечные боли;
  • частые приступы гнева, злости, агрессивного состояния;
  • нежелание с кем-либо поддерживать связь;
  • невозможность запоминать информацию и здраво размышлять;
  • ощущение ненужности;
  • злоупотребление курением и алкоголем;
  • зависимость от психотропных препаратов;
  • проблемы с потенцией;
  • мысли о самоубийстве.

Симптомы иногда могут нести угрозу не только здоровью человека, который находится в сильном стрессовом потрясении, но и его жизни.

Мужчины, которые сталкиваются с депрессией, очень часто стараются не показывать свое расстройство окружающим, а это еще хуже, так как негативные эмоции накапливаются внутри и могут выплеснуться с такой силой, что пострадает не только сам больной, но и окружающие. Поэтому очень важно не избегать общения с вашими близкими, если они предлагают помощь, поддерживают вас, пытаются занять ваши мысли другими вопросами.

[3]

Нужно ли лечить постразводную депрессию

Мужчины, в отличие от женщин, стараются избегать вопросов по поводу их состояния после развода и всячески не показывают, что на самом деле у них происходит внутри, ведь мужчины относятся к сильному полу, тем самым боятся показать свою слабость. Но как мы уже говорили, скрытая затяжная депрессия чревата непредсказуемыми последствиями, вплоть до суицида. Поэтому, если вы хотите быстрее избавиться от душевных болей и терзаний, начать новую жизнь, строить планы на будущее, то необходимо признать факт сильного потрясения и приступить к лечению.

Согласно статистике, из всех случаев самоубийств из-за разрыва отношений, на мужчин приходится около 80%. Несмотря на то, что женщины переживают этот вопрос более остро, однако мужчины чаще доводят попытки суицида до конца.

Также необходимо отметить, что если не предпринимать никаких мер, а продолжать жить в состоянии постоянной депрессии, которая длится не одни месяц, то можно не только прийти к эмоциональному неуравновешенному состоянию, но и к материальному краху. Ведь депрессия будет сказываться на уровне вашей жизни – работе, здоровье, коммуникациях. А если у вас имеются общие дети, то агрессивное состояние может привести к тому, что мать запретить вам с ними видеться. Поэтому постарайтесь помочь себе, вовремя обратитесь за помощью к специалисту, если самостоятельно «перенастроить» ход своих мыслей у вас не получается.

Поведение после развода

Те мужчины, которые не могут самостоятельно справиться с депрессией, иногда впадают в крайние меры, которые только усугубляют ситуацию и нарушают их эмоциональное состояние.

Тяга к алкоголю

Наиболее частые случаи, когда мужчина в отчаянии находит утешение путем злостного употребления спиртных напитков. Употребление алкоголя только поначалу приносит облегчение, а потом наступает полная апатия ко всему и мужчина своими же руками загоняет себя «в тупик». Алкогольная зависимость кроме депрессии может принести ряд других неприятностей – проблемы на работе, отказ от родственников и друзей, а после полная деградация. Как правило, пьяные люди делают массу других ошибок, которые иногда заканчиваются печально, порой мужчину даже лишают родительских прав, в результате чего он не имеет возможности видеться с детьми. Поэтому перед тем как в очередной раз хвататься за бутылку, подумайте, а этого ли вы хотите?

Повышенный интерес к женскому полу

Другой тип мужчин, наоборот, кидается в объятья разных женщин, чтобы поскорее забыть о супруге, которая разорвала с ним отношения. Но как показывает практика, такие попытки никогда не приносили настоящего счастья, ни мужчинам, не женщинам. Пока вы не освободите свою голову от дурных мыслей, не отпустите ситуацию и не сможете вернуться к нормальной жизни, построить новую счастливую семью вам не удастся, так как вас будет все раздражать, а почему от этого должен страдать другой человек?

Читайте так же:  Бесконечная депрессия

Замкнуться в себе

Это тоже не менее редкий случай последствий разрыва длительных отношений. Замыкаясь в себе, вы углубляетесь в проблему, но не решаете ее, из-за этого накапливается еще больше злости и нежелания мириться с ситуацией. А если вы будете обсуждать то, что вас волнует со своими близкими или друзьями, это поможет немного разгрузить ваше напряженное состояние. Кроме того, они взамен вам окажут надежную поддержку, предложат, как можно проводить вместе время, будут по максимуму занимать ваше свободное время, чтобы вы меньше думали о плохом. Если вы не относитесь к такому типу мужчин, которые жалуются на свои проблемы близким людям, тогда может все-таки стоит воспользоваться помощью специалиста. Он предложит вам множество вариантов, как выйти из затяжной депрессии и при этом об этом больше никто не узнает.

Как отражается на здоровье

Любые нервные расстройства не проходят бесследно для нашего организма, тем самым отражаются негативно на его здоровье. Затяжная депрессия всегда сопровождается следующими нарушениями:

  • сильные головные боли, а также боли в сердце и за грудиной;
  • нарушение артериального давления;
  • слабость, снижение трудоспособности;
  • головокружение;
  • панические атаки;
  • ослабевание иммунитета;
  • расстройства пищеварительной системы;
  • высыпания на коже;
  • проблемы в сексуальном плане.

Многие мужчины отрицают, что данные проблемы со здоровьем стали именно следствием депрессии или попросту стараются не замечать их. Однако чем сложнее и дольше будет протекать депрессия, тем весомее будет ее негативное влияние, в результате чего вам придется проходить специальное лечение, основанное не только на приеме успокоительных. Кроме того, такие нарушения в правильной работе организма могут напрямую сказаться на вашем образе жизни.

Как лечить депрессию

Если вы понимаете, что у вас проблемы и самостоятельно не получается выйти с длительного стрессового состояния, то необходимо приступать к лечению. Оно может быть выражено в виде помощи психотерапевта, приема медикаментов либо комплекс из этих двух методов.

Психотерапевт

На сегодняшний день нет ничего постыдного, если вы решили обратиться за помощью к психотерапевту. Это куда лучше, чем с утра до вечера употреблять алкоголь и признак того, что вы понимаете ситуацию, в которой оказались и не хотите с ней мириться. Цель специалиста – это обозначить рамки проблемы, ее запущенность, разобраться в ней и подобрать соответствующие способы лечения. Лечение может быть следующим:

  • научить вас контролировать свои эмоции;
  • обучиться навыкам здравого мышления;
  • наладить коммуникации;
  • построить планы на будущее;
  • расписать режим дня;
  • уделять больше времени себе;
  • повысить свою физическую активность;
  • предложить ряд увлекающих или оздоровительных мероприятий;
  • назначит курс медикаментозных средств.

Согласно отзывам людей, которые в свое время решили обратиться к психотерапевту, результатом остались довольны больше 80%.

Медикаменты

Медикаментозные средства — антидепрессанты и успокоительные препараты назначаются в тяжелых случаях. Прописать курс должен только специалист, никаких опытов ставить на своем организме в качестве самостоятельно назначенного лечения нельзя, так как данные средства имеют ряд противопоказаний и побочных эффектов. Принимать их нужно строго по указаниям врача и не превышать указанный срок. Если они не помогли вам, то обратитесь за повторной консультацией к врачу. Вы должны понимать, что успокоительные средства помогут справиться с проблемой, однако решить ее полностью под силу только вам.

Статистика разводов и показатели депрессии

Теперь самое интересное. В обществе большинство людей склоняются к мнению, что мужчины являются инициаторами разводов, а женщины потом переносят сильный удар после разрыва отношений. Однако это не так. Вот что говорит статистика по этому поводу:

  • больше половины разводов, а именно 63% были спланированы супругой;
  • возраст, на который чаще всего выпадает развод – 40-45 лет;
  • согласно причинам развода, наибольший процент набрали – измены, алкоголь, наркомания;
  • пик разводов приходится, не на молодежь, как все могли подумать, а на людей более пожилого возраста;
  • наличие и количество детей в семье не влияет на статистику бракоразводных процессов, они подвержены такой же динамике, как и семьи без детей или с одним ребенком.

Таким образом, развод – событие не из приятных и мужчины страдают от разрыва отношений не меньше, чем женщины. Главной проблемой мужчин является то, что они закрываются в себе, поэтому проблема сидит у них в голове, вызывает массу негатива, раздражения. В результате чего не дает возможности себя реализовывать после развода и приносит кучу других неприятностей – проблемы со здоровьем, на работе, в общении с друзьями. Поэтому если вы не видите выхода и депрессия перешла в затяжную стадию, не стесняйтесь обратиться к специалисту, который составит вам специальную программу выхода из сложной стрессовой ситуации.

Как выйти из депрессии после расставания: советы психолога, тесты, препараты

  • 30 Июня, 2018
  • Психология
  • Nika

Любовь — неотъемлемая часть жизни человека, и её утрата приносит душевную тяжесть. Так происходит из-за дискомфорта в связи с нарушением глубокого единства с партнёром, а также по причине несбывшихся ожиданий: сложно заменить мечты о счастье памятью о них. Как выйти из депрессии после расставания? Попытаемся рассмотреть проблему по составляющим, и тогда появится больше шансов её решить.

Определение

Депрессия — это расстройство психики, состояние глубокой печали, при котором исчезает способность активности, интерес к увлечениям, ощущение радости, что сопровождается нарушением мышления.

Длительность такого состояния или подобного расстройства бывает различной. Это зависит от типа нервной системы, способности понимать эмоции, управлять мыслями, переключать внимание с внутреннего на внешнее. Любая борьба начинается с осознания, а принятие факта болезни ускоряет лечение. Пути выхода из подавленного состояния должны прокладываться в зависимости от внутренних предпочтений.

Депрессия не имеет постоянной основы, она служит напоминанием о наличии зависимостей, недостатке осознанности и самоконтроля. Это по сути эмоциональная окраска факта неудачи.

Интересную разновидность зависимости представляет собой аддикция. Она означает увлечение какой-нибудь деятельностью и может характеризоваться, как привязанность к предмету, явлению или персоне. Её современным примером может стать интернет-зависимость, когда отсутствие сети у человека вызывает подобие «ломки». Понятие аддикции наводит на размышления о глубине страданий и даёт возможность задуматься о простых и эффективных способах того, как выйти из депрессии после расставания.

Известны три основных состояния подавленности:

  • Отрицание как стрессовая реакция на происходящее. Неготовность принять факты.
  • Агрессия как результат понимания умом, что отношения обречены.
  • Апатия как наиболее затяжной период. Это отсутствие желания любой деятельности, которое переходит в депрессию на протяжении нескольких месяцев или лет.

После расставания энергетическая невидимая связь только усиливается, возникают мысли о возобновлении общения вопреки его логичному завершению, начинается ломка. У человека наблюдается комплекс жертвы, ощущение себя пострадавшей стороной, возникает намерение восстановить справедливость. Одновременно с этим проявляется и комплекс агрессии, неспособность смириться с произошедшим, и даже желание мести.

Читайте так же:  Как вывести подругу из депрессии

Этапы болезненного состояния

Как выйти из депрессии после расставания? Пока страдающий не освободится от психологической зависимости, дискомфортное чувство угнетённости не пройдёт. Должны пройти следующие этапы:

Биологический фактор

Согласно исследованиям, любое увлечение связано с высвобождением норадреналина в организме. Человеку свойственно привыкать к концентрации этого вещества в крови. В противном случае начинается паника, желание любыми путями возобновить привычное удовольствие. Из этого также следует, что увлечения относительно взаимозаменяемы.

Не секрет, что душа и тело взаимосвязаны, поэтому физическая активность не ограничивается улучшением здоровья, она формирует психическое состояние. Достаточно изменить ежедневное расписание, включив в него несколько пунктов: контрастный душ, утреннюю гимнастику, активный отдых, хобби, и вскоре наступит момент, когда получение удовольствия от такого образа жизни станет потребностью.

Как уменьшить проявления болезненного состояния

К каким методам прибегнуть и как справиться с депрессией после расставания? Следовало бы, независимо от факта разлуки, выйти за пределы получения удовольствия от пищи, общения с партнёром и шопинга, расширив список не только тем, что попадает на глаза, но и другими сферами интересов. Какие новые увлечения присутствовали до расставания в вашей жизни? Правда в том, что душе нужны новые впечатления, без них невозможно. Вспомните о давно нереализуемых желаниях: сейчас лучшее время, чтобы уделить им максимум внимания.


Рассмотрим эффективные способы поднятия настроения:

Применяются следующие методы:

  • Фармакотерапия. Используется при затяжной депрессии в запущенных случаях. Рекомендуются антидепрессанты наподобие сертралина, миртазапина, венлафаксина. Лечение ведётся под контролем специалиста месяцы или годы.
  • Психотерапия. Эффективны такие методики, как межличностная, когнитивно-поведенческая, клиент-центрированная, а также психоанализ.
  • Социальная терапия. Способствует адаптации страдающего от депрессии с помощью индивидуальной или дискуссионной терапии, трудолечения.
  • Электросудорожная терапия. Метод заключается в проведении электротока через мозг для выработки им веществ, повышающих настроение. Для процедуры необходима анестезия и препараты для релаксации мышц.

Если человек злоупотребляет алкоголем в период затяжной депрессии, то он усугубляет своё состояние. Может потребоваться посещение психолога, а в особых случаях — госпитализация до полного выздоровления.

В помощь осознанности

Лечение может быть разнообразным, но универсальный путь — это, конечно же, расширение сознания, развитие, при котором тяжесть становится под силу или не возникает вовсе. Думать ли о том, как пережить депрессию после расставания или сделать серьёзный шаг к улучшениям? Не удивительно, что некоторые используют духовные практики, молитвенное обращение к Богу — именно так обретает силу осознанность, а личность — контроль над своим состоянием.

  1. Всё в мире относительно. И только в настоящее время данная ситуация выглядит катастрофически. Тот факт, что бросил муж, может звучать обескураживающе, хотя неизвестно, чего удалось избежать или потерять в объективном смысле. Почему бы не допустить наличие лучшего варианта, который пока остаётся без внимания? Подсчитайте преимущества расставания.
  2. Печаль — составляющая человеческого эгоизма и показатель того, что страдающий сосредотачивает внимание на себе. Высший смысл отношений в том, чтобы дарить, отдавать, а не требовать. Ведь бывший партнёр так же недополучил чего-то от вас. Изначально взаимодействие, полное условий, недолговечно.
  3. Депрессия забирает силу и аннулирует любые положительные сдвиги. Ведите дневник успеха, где будут зафиксированы памятные даты и результаты достижений. Изменения к лучшему имеют вдохновляющую силу.
  4. Планируйте позитивные события; не живите прошлым.

Простые способы

Существует множество способов поднятия настроения. Некоторые требуют выработки навыков и устойчивых привычек, другие — примитивны, но быстро действуют. Перечисленные варианты могут подсказать женщине, как выйти из депрессии самостоятельно.

  • Просмотр мотивирующего фильма, который переведёт внимание с личных проблем на глобальное мировоззрение или переживания героев.
  • Красивая музыка, не требующая участия и глубоко затрагивающая восприятие.
  • «Стоп-сигнал», например, в виде резинки на запястье: когда появляется мысль, о том, что бросил муж, нужно оттянуть её: с ударом внимание переключится на внешнюю боль. Подобная «пусковая кнопка» или «переключатель» выбираются по своему предпочтению.
  • Сделайте текущие дела не так, как обычно: наблюдение за этим отвлечёт внимание.
  • Терапия бессонницей: отсутствие сна более суток прогонит все депрессивные и суицидальные мысли.

Тест на уровень депрессии

Если душевное состояние — нечто серьёзнее, чем обычная печаль, возможно, имеет место нервное расстройство, и не обойтись без участия психолога. Нужно лишь убедиться, что дело обстоит именно так. Шкала Занга определит признаки депрессии у женщин, тест покажет её уровень и займёт не более получаса. С этой целью будет предоставлено 20 вопросов, требующих точных ответов. Результаты покажут степень тяжести душевного состояния.

Народные методы

Растения приходят на помощь тем, кто избегает медикаментов, которые иногда равносильны наркотическим. Среди них следующие:

  • Зверобой. Гиперицин – ценный природный антидепрессант из зверобоя. Данное вещество намного эффективнее химических препаратов. Рецепт настоя: 2 ч. ложечки зверобоя на 200 мл кипятка (3 раза в день, через 10 минут после заваривания, курс — 30 дней).
  • Шизандра. Листья, ягоды кора шизандры полезны для оздоровления, восстановления сил, улучшения деятельности нервной системы, сердца. Плоды китайского лимонника заваривают в виде чая. Измельчённые семена употребляют по 0,5 г до еды. Из ягод готовят повидло, заваривают их: ложка лимонника на чашку кипятка. Принимают средство по 2 ложки до еды 4 раза в день.

  • Страстоцвет. Данное растение оказывает щадящее воздействие на нервную систему, эффективно устраняет тревогу, способствует хорошему сну. Рекомендуется использование настоя: чайная ложечка травы на 150 мг кипятка. Через минуту после заваривания страстоцвета его фильтруют и выпивают.
Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Должно пройти некоторое время прежде, чем можно будет адекватно оценить депрессию после расставания с любимым человеком. Как тут не вспомнить перстень древнееврейского царя с надписью: «Всё проходит!» Стоит иметь в виду, что вам будет приятнее, если этот период был пережит достойно. Уделяйте себе достаточно внимания, прибегните к услугам специалистов, не оставляйте осознанных пустот внутри, и кризис будет вынужден отступить.

Источники


  1. Брестский, А.И. Самые распространенные заблуждения молодого супруга о том, каким будет первое утро после медового месяца / А.И. Брестский. — М.: АСТ, Харвест, 2017. — 349 c.

  2. Маркова, Надежда Как стать лучшей мамой на свете. Мамочка, пожалуйста. Источник любви. Теория и практика «семейных расстановок» / Надежда Маркова и др. — М.: ИГ «Весь», 2016. — 784 c.

  3. Дружинин, В. Н. Психология семьи / В.Н. Дружинин. — М.: Питер, 2005. — 176 c.
  4. Альбисетти, Валерио Любовь. Как оставаться вместе всю жизнь / Валерио Альбисетти. — М.: Паолине, 2014. — 160 c.
  5. Немов, Р. С. Общая психология. В 3 томах. Том 2. В 4 книгах. Книга 2. Внимание и память / Р.С. Немов. — М.: Юрайт, 2016. — 262 c.
Как выйти из депрессии после развода
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here