Кишечник и депрессия

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "Кишечник и депрессия" с комментариями профессионалов. Мы постарались собрать полную и достоверную информацию, переработать и предоставить в удобном для прочтения виде. Любые вопросы вы можете задавать в комментариях.

Больной кишечник как возможная причина депрессии

Научно доказан факт влияния эмоционального состояния человека на функцию его пищеварительного тракта. Обратная связь также имеет место быть. Нередко при заболеваниях кишечника у больного возникают панические атаки, тревожность, депрессия. Особенно характерно это для лиц, которые страдают резко возникающими депрессивными состояниями на фоне полного благополучия.

Также исследования подтверждают, что люди, переживающие психологический кризис, часто страдают расстройствами функции кишечника.

В чем связь мозга и кишечного тракта?

Взаимодействие кишечника и головного мозга представлено сложной многогранной системой. Данная связь обусловлена наличием сложных иммунологических, гормональных и нервных процессов между этими органами.

Во время развития зародыша человека головной мозг и пищеварительный тракт формируются из одного типа ткани. Количество нервных клеток в органах пищеварения превышает их число в тканях спинного мозга. Разветвленная сеть нервных окончаний позволяет быстро и слаженно передавать импульсы в головной мозг.

Еще одним мощным элементом связи мозга с кишечником является блуждающий нерв. Эта структура представляет собой быстрый путь передачи нервных импульсов между данными органами.

Около 90-95% серотонина производится клетками кишечника. Именно он является регулятором настроения, за что и получил название «гормон счастья». Недостаточная секреция серотонина (например, при воспалении стенки кишечника, дисбактериозе) является одной из возможных причин депрессии.

Клинические исследования показывают, что депрессия часто встречается вместе с заболеваниями пищеварительного тракта и аутоиммунными нарушениями в организме. Вероятно, в основе всех этих процессов лежит неспецифическое воспаление. По мнению многих исследователей, депрессию можно рассматривать как неврологическое проявление хронического воспалительного синдрома (в том числе в кишечнике).

Проведенные клинические исследования говорят и о том, что в терапии депрессии можно использовать выявленную связь между функционированием кишечника и головного мозга. Прием пробиотиков, витаминов группы B, витамина D, омега-3 жирных кислот может облегчить симптомы депрессии.

Таким образом, при возникновении депрессии помощи психотерапевта может оказаться недостаточно. Обследование кишечника в этом случае крайне желательно, особенно при наличии признаков его дисфункции.

Депрессия может начинаться с кишечника.

Почему и что делать, объясняет эксперт

  • нестероидные противовоспалительные препараты (например, аспирин и ибупрофен)
  • стресс и тревога
  • дисбактериоз
  • несбалансированная диета
  • курение
  • аллергены

Установление правильного диагноза и лечения
Для диагностирования потери целостности кишечника нужно сдать анализы кала и мочи.
В некоторых лабораториях анализ так и называется «Оценка проницаемости кишечника». Чтобы его сдать нужно выпить раствор молекул нерастворимого сахара, собрать мочу и отдать ее на исследование.
Если подкладка вашего кишечника здорова, то молекулы сахара выйдут неперевареными, а вот наличие его в моче будет свидетельствовать, что эпителий пористый.
В случае выявления такого недуга в организме диетолог советует следующий план действий:

1 Принимайте пробиотики
В исследовании, которое было опубликовано в издании The British Journal of Nutrition, описано клиническое испытание 30 добровольцев, страдающих депрессией. Им в течение 30 дней давали ежедневную пробиотическую добавку, которая сочетала штаммы бактерий Lactobacillus и Bif >

Поделитесь этим постом с друзьями

Синдром раздраженного кишечника: как распознать и как лечить?

Люди с синдромом раздраженного кишечника часто пребывают в состоянии панического расстройства, депрессии, стресса.

Стресс является одной из причин развития СРК.

Восстановление душевного равновесия — необходимая мера для всех, кто хочет жить полноценной жизнью.

Патологическая тревожность и раздражительность могут создать человеку массу проблем.

Полноценный сон и специальные упражнения — немаловажные составляющие здоровья нервной системы.

«Афобазол» — современный препарат, созданный для поддержания и укрепления нервной системы, помогает справляться со стрессами.

Подробнее о препарате.

С синдромом раздраженного кишечника, согласно исследованиям ВОЗ, сталкивался каждый пятый житель планеты. Это явление парадоксальное. С одной стороны, это не болезнь, а лишь набор симптомов, возникающих по зачастую неизвестной причине. С другой — эти симптомы способны заметно снизить качество жизни человека, заставляя его пребывать в дискомфортном для себя состоянии. И что еще удивительнее — раздраженность кишечника очень часто с нарушениями работы желудочно-кишечного тракта вообще не связана. Истинная причина может скрываться в работе головного мозга.

Несмотря на то, что этиология проблемы не изучена досконально, в медицинской науке составлено подробное описание синдрома, выделены возможные причины и способы лечения. Рассмотрим подробнее, какие методы позволяют врачам облегчить состояние пациентов и насколько возможно полное излечение.

Причины синдрома раздраженного кишечника: стресс и не только

Синдром раздраженного кишечника (СРК) — это нарушение работы пищеварительной системы с традиционными для расстройства признаками: боль, спазмы, метеоризм, запор и диарея. При этом с медицинской точки зрения желудочно-кишечный тракт человека абсолютно здоров. Он не поражен вредоносными микроорганизмами, грибками или вирусами, не заселен гельминтами, нет опухолей и прочих образований. В анализах крови и кала также не выявляется негативных изменений. Иными словами, типичными причинами подобных состояний объяснить неприятные симптомы невозможно. Эти расстройства медицина относит к функциональным — то есть проблема не формируется как заболевание и не приводит к серьезному ущербу для здоровья или к смерти. При этом синдром раздраженного кишечника — это общемировая проблема, которая касается мужчин и женщин всех возрастов. Для большинства из них болевые ощущения стали неотъемлемой частью жизни. Они не проходят годами, постоянно вызывая дискомфорт и доставляя массу неудобств.

Точные причины синдрома раздраженного кишечника медицине до конца не ясны. Исследователи считают, что неприятные проявления могут быть вызваны совокупностью нарушений физического и психического здоровья. Есть ряд факторов риска и причин, которые считаются основополагающими и требуют коррекции в первую очередь:

  1. «Разлад» в нервных связях между кишечником и головным мозгом

. Известно, что мозг контролирует работу органов пищеварения. При сбоях в проведении нервных импульсов нарушается и привычная деятельность ЖКТ.

Читайте так же:  Хандра
  • Нарушение моторики кишечника
  • . Ускоренная моторика вызывает диарею, замедленная — запор. Болевые ощущения вызывает резкое сокращение мышц.

  • Психологические нарушения
  • . Люди с СРК часто пребывают в состоянии панического расстройства, депрессии, стресса.

  • Бактериальный гастроэнтерит
  • . Инфекции, присутствующие в ЖКТ, впоследствии могут спровоцировать развитие проблемы. Однако не установлено точно, почему у одних пациентов после гастроэнтерита появляется СРК, а у других — нет.

  • Нейротрансмиттеры и гормоны
  • . При изменении количества химических веществ, которые передают нервные импульсы, и гормонов ЖКТ возможно появление кишечных расстройств. Замечено, что симптомы синдрома раздраженного кишечника у женщин усиливаются во время менструального периода, а во время менопаузы обычно отсутствуют.

  • Наследственность.
  • Питание.
  • Можно выделить основные продукты, которые негативно влияют на работу кишечника. Это алкоголь, шоколад, газированные напитки, чипсы, печенье, жирная пища, кофе.

    Сложность диагностики заключается в отсутствии четкой картины недуга. У некоторых людей синдром развивается уже при наличии одного или двух факторов. У других — только в случае трех и более. Чем больше возможных факторов риска набирается в анамнезе, тем более явными становятся признаки, которые позволяют отличить СРК от «традиционных» кишечных заболеваний.

    Симптомы и диагностика СРК

    Основной признак синдрома раздраженного кишечника — это болевые ощущения. Приступы боли пациенты описывают по-разному: «острые, словно режущие», «приступообразные», «давящие». Они часто схожи с последствиями пищевого отравления. Изменяется дефекация, причем, в разных проявлениях: диарея или запор.

    Классическая теория описывает три сценария течения СРК:

    • СРК с приступами диареи;
    • СРК с приступами констипации (запоры);
    • смешанный СРК, когда диарея и запоры сменяют друг друга.

    Во всех случаях человек испытывает неприятные ощущения в области желудка, ощущает, будто кишечник опорожнен не полностью, испытывает избыток газов. В кале появляется слизь. СРК часто сопровождают и такие симптомы, как боль в мускулах и позвоночнике, мигренеподобные головные боли, потеря веса, отеки в области живота, подавленное настроение.

    Все эти модели не являются точными и постоянными. Симптомы синдрома раздраженного кишечника могут изменяться, исчезать на время и опять появляться. Отмечено, что неприятные ощущения усиливаются после еды и держатся в активной фазе 2–3 дня, после чего становятся слабо выраженными.

    Медицинская наука не разработала специфического теста для диагностики синдрома раздраженного кишечника. Это связано с тем, что проблема, как было сказано, не вызывает патологических изменений — по всем анализам человек выглядит здоровым. Главная задача исследований — исключить другие заболевания, которые имеют похожую картину и являются опасными для здоровья и жизни. В связи с этим пациентам, которые жалуются на расстройства ЖКТ, обычно назначают:

    • Анализ кала.

    Он позволяет определить наличие крови и паразитов, что укажет на ряд заболеваний, отличных от СРК.

  • Общий анализ крови.
  • Устанавливает возможную анемию и указывает на наличие или отсутствие в организме инфекции.

  • Анализ крови на целиакию.
  • Целиакия — это болезнь пищеварительной системы, выраженная в негативной реакции на глютен. Кишечник утрачивает способность нормально обрабатывать пищу, что сопровождается частой диареей. Диагностируют болезнь при помощи специфического исследования крови.

  • Колоноскопию и ректороманоскопию.
  • Это исследования прямой кишки, сигмовидной кишки и толстого кишечника.

  • Томографию или ядерно-магнитный резонанс области малого таза и живота.
  • Эти исследования назначают в ситуациях, когда есть подозрения на рак, каловые камни или нефролитиаз.

    После того как полное обследование исключит патологические процессы в кишечнике, у врача появятся основания диагностировать СРК. Важным дополнением клинической картины становится и психоэмоциональное состояние пациента. Согласно исследованиям до 60% больных отмечают повышенную тревожность, депрессию, усталость и прочие астенические и невротические симптомы. Встречаются и очень специфические жалобы: «комок» при глотании, зябкость пальцев, невозможность спать на левой половине туловища, дрожь. Многочисленные симптомы заставляют подходить к лечению синдрома раздраженного кишечника комплексно.

    Немедикаментозное лечение

    Лечение СРК начинают с немедикаментозных методов, не предполагающих приема фармацевтических препаратов. К ним относится коррекция питания и образа жизни. Но подходить к изменению привычного режима следует правильно.

    [2]

    Итак, можно выделить два основных метода немедикаментозного лечения:

    Эффективность немедикаментозных методов сложно поддается оценке по причине индивидуального течения СРК у разных пациентов. Для того чтобы увеличить продуктивность, в программу лечения часто добавляют медикаменты.

    Фармакология спешит на помощь

    Лекарственное лечение синдрома раздраженного кишечника направлено на купирование неприятных проявлений, которые крайне многообразны. Поэтому терапия включает в себя разные группы препаратов. Их прием должен проходить под строгим контролем лечащего врача.

    Мнение эксперта компании-производителя препарата «Афобазол»

    [3]

    Эффективность «Афобазола» многократно подтверждена в ходе экспериментальных и клинических исследований. Участие в них приняли более 4500 человек. 78% испытуемых отметили уменьшение раздражительности и плохого настроения после приема «Афобазола». Препарат снижает выраженность:

    • симптомов со стороны ЖКТ у пациентов с СРК и повышенным уровнем тревоги в 1,6 раза;
    • болевого синдрома — в 3 раза;
    • тревоги — в 5,4 раза.

    Включение «Афобазола» в терапию СРК у пациентов с повышенным уровнем тревоги позволяет прервать длительно текущее обострение в 75% случаев.

    Ни один из приведенных выше методов лечения нельзя применять самостоятельно. Необходимо обратиться к специалисту, пройти обследование и на его основе составить индивидуальную программу лечения. Только в этом случае терапия даст положительный результат!

    Кишечник и депрессия — причины угнетенного настроения

    По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), к 2020 году депрессия станет второй по распространенности в мире. Наблюдения и исследования показывают, что он часто сочетается с другими соматическими и хроническими заболеваниями. Поэтому объяснение причин депрессии, включая связь между центральной нервной системой, иммунной системой и нарушениями в кишечной микрофлоре, необходимо для всестороннего понимания, правильного диагноза и последующего эффективного лечения этого заболевания.

    [1]

    Кишечник — огромная поверхность и необычные функции

    Слизистая оболочка кишечника составляет более 400 м2 ткани, подверженной постоянному контакту с внешней средой, включая потенциальные вредные агенты и антигены: пищу, токсины, аллергены, паразиты и патогенные бактерии. Задача микрофлоры кишечника — не только координировать работу иммунной системы, но и предотвращать развитие патогенных бактерий в желудочно-кишечном тракте. Кишечник принимает активное участие в производстве определенных витаминов, а также участвует в ранних стадиях пищеварительной фазы и стимулирует желудочно-кишечную подвижность.

    Читайте так же:  Работа комиссии роспотребнадзора по конфликту интересов

    Исследования показывают, что причиной индукции воспаления в организме и, следовательно, развитием ряда хронических заболеваний, таких как: воспалительное заболевание кишечника, диабет 1 типа, аллергия, астма и психические расстройства, включая аутизм и депрессию, могут быть нарушениями микрофлоры и, таким образом, утечка кишечного барьера.

    Депрессия ABC у женщин

    Более широкий взгляд на проблему депрессии

    Когда соединения между кишечными клетками вскрыты, в кровь поступают большие, не полностью переваренные частицы пищи. Тело идентифицирует их как чужие и начинает сражаться с ними. Следствием этого является образование IgG-антител и появление хронического воспаления. Существует множество аналогов между симптомами депрессии и реакцией организма, которая сопровождает воспаление. Воспаление, которое сопровождается IgG-зависимой гиперчувствительностью, влияет на настроение и может также отвечать за поддержание симптомов, связанных с депрессией. Несомненно, состояние кишечника и состояние микрофлоры влияет на наше настроение, так как именно в них производится 90% серотонина, гормона счастья.

    Психиатры все чаще выступают за более широкий, более целостный взгляд на депрессию пациента как на беспорядок, не только психологический и неврологический, но и иммунологический. В результате для пациентов доступны новые варианты лечения. Пациент, который заметил значительное снижение настроения, страдает депрессией или другими симптомами, связанными с центральной нервной системой, должен пройти соответствующий диагноз.

    Определение микрофлоры кишечника позволяет провести качественную и количественную оценку микробов кишечника, что позволяет отбирать целевые пробиотики. Он направлен на восстановление баланса в кишечнике и восстановление кишечного барьера. Определение гиперчувствительности IgG-зависимой позволяет определить индивидуализированную диету элиминации и, следовательно, приводит к уменьшить воспаление и улучшить самочувствие.

    Диагностика является основой

    Проверка того, что причина ухудшения настроения нарушена защитной микрофлорой пищеварительного тракта, не является сложной. Его изображение получается на основе исследования фекалий, например, KyberKompakt. Однако список продуктов, вызывающих гиперчувствительность к IgG, получен после анализа крови, например, тест ImuPro. Результаты этих тестов и их правильная интерпретация врачом или диетологом должны заканчиваться диетическими показаниями и выбором соответствующей пробиотической терапии. Правильно подобранное лечение приведет к герметизации кишечника и устранению воспаления из организма, что негативно сказывается на работе иммунной и нервной систем.

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Звезды, победившие с депрессией!

    Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!

    Исцелите свой кишечник: 2 переменные, которые определяют здоровье

    “Все болезни начинаются в кишечнике.” (Гиппократ)

    Гиппократ сказал это более 2 000 лет назад, но мы только теперь начинаем осознавать, насколько он был прав. Исследования последних двадцати лет показали, что здоровье всего нашего организма напрямую зависит от состояния кишечника, а заболевания пищеварительного тракта способствуют развитию широкого диапазона болезней, включая диабет, ожирение, ревматоидный артрит, расстройство аутистического спектра, депрессию и синдром хронической усталости.

    На самом деле, многие ученые полагают, что сохранение здоровья кишечника и восстановление целостности его стенок станут одной из главных целей медицины в 21-ом веке.

    Есть две тесно связанные между собой переменные, которые определяют здоровье кишечника: кишечная микробиота, или “микрофлора кишечника” и кишечный барьер. Давайте рассмотрим каждую из них в отдельности.

    Микрофлора кишечника: цветущему саду нужна плодородная почва

    В кишечнике человека обитает примерно 100,000,000,000,000 (100 триллионов) микроорганизмов. Число настолько огромное, что нашему воображению сложно его представить. Одним триллионом долларовых банкнот, расположенных одна за другой, можно было бы выстелить путь от земли до солнца и обратно. Сделайте это 100 раз, и вы получите, по крайней мере, смутное представление о том, сколько это – 100 триллионов.

    Кишечник человека содержит в 10 раз больше бактерий, чем клеток в нашем организме. Это больше, чем 400 известных науке бактериальных видов. Фактически, можно сказать, что мы в большей степени являемся бактериальной средой, чем человеческим организмом. Задумайтесь об этом на минуту.

    Мы только недавно начали понимать, насколько важна микрофлора кишечника для здоровья человека. Среди прочего, микрофлора кишечника обеспечивает нормальную желудочно-кишечную деятельность, защищает от инфекций, регулирует обмен веществ и составляет более 75% всей нашей иммунной системы. Нарушение микрофлоры кишечника относится к ряду таких заболеваний, как аутизм, депрессия, аутоиммунные состояния типа болезни Хашимото, воспалительные заболевания кишечника и диабет 1-го типа.

    К сожалению, некоторые особенности современного образа жизни напрямую способствуют нарушению микрофлоры кишечника:

    • Антибиотики и другие лекарственные препараты из серии противозачаточных средств и НВПС (нестероидные противовоспалительные препараты).
    • Питание с высоким содержанием рафинированных углеводов, сахара и полуфабрикатов).
    • Питание с низким содержанием ферментированных волокон).
    • Пищевые токсины в виде пшеницы и промышленных растительных масел, которые приводят к повышенной проницаемости кишечника).
    • Хронический стресс.
    • Хронические инфекции

    Антибиотики особенно вредны для микрофлоры кишечника. Последние клинические исследования показали, что использование антибиотиков вызывает глубокое и быстрое изменение состава микрофлоры кишечника и уменьшение разновидностей микроорганизмов. После окончания приема антибиотиков эти нарушения не восстанавливаются без дополнительного вмешательства.

    Мы также знаем, что у детей, при условии отсутствия грудного кормления и наличии плохой микрофлоры кишечника у матери, более вероятно развитие вредоносных бактерий в кишечнике. Подобные ранние нарушения в микрофлоре у детей могут в будущем привести к избыточному весу, диабету, экземе/псориазу, депрессии и другим проблемам со здоровьем.

    Кишечный барьер: страж на воротах вашего организма

    Вы когда-либо думали о том, что содержимое кишечника формально поступает извне? Кишечник – это своеобразный проводник через организм человека. Все, что съедается нами и в дальнейшем не переваривается, беспрепятственно выходит из нашего организма. Это, фактически, одна из самых важных функций кишечника: препятствовать проникновению посторонних веществ в организм человека.

    Когда кишечный барьер становится проницаемым (то есть возникает “синдром повышенной проницаемости кишечника”), большое количество молекул белка попадает в кровь. Поскольку вне кишечника эти молекулы являются инородными, иммунная система переводит наш организм в защитный режим, атакуя их. Исследования показывают, что подобные атаки способствуют развитию аутоиммунных заболеваний, таких как болезнь Хашимото и сахарный диабет 1-го типа.

    Читайте так же:  Деловой этикет презентация

    На сегодняшний день эксперты в области биологии слизистой, такие как Алессио Фазано (Alessio Fasano), полагают, что повышенная проницаемость кишечника – это предусловие к развитию аутоиммунитета:

    Существует множество фактов, свидетельствующих о том, что повышенная кишечная проницаемость играет патогенную роль в развитии аутоиммунных заболеваний, включая глютеновую болезнь и сахарный диабет 1-го типа. В связи с этим, мы выдвигаем гипотезу, что помимо генетических факторов и факторов окружающей среды для развития аутоиммунитета также необходима повышенная проницаемость кишечника.

    Термин “повышенная кишечная проницаемость” ранее применялся альтернативными практикующими врачами в области нетрадиционной и народной медицины, натуропатии, иглоукалывания и т.д. Научные деятели и медики сначала скептически относились к идее о том, что повышенная кишечная проницаемость способствует развитию аутоиммунных проблем, но теперь они вынуждены признать этот факт. На базе тщательно разработанных исследований было неоднократно доказано, что целостность кишечного барьера – это основное условие при лечении аутоиммунных заболеваний.

    Эта теория заключается в том, что кишечный барьер в значительной степени определяет нашу переносимость и взаимодействие с токсичными веществами, которые попадают в организм из окружающей среды. Прохождение через кишечный барьер (возможно только при условии “повышенной кишечной проницаемости”) пищевых токсинов (глютен) и химикатов (мышьяк или БФА – стабилизатор поликарбонатных пластиков) вызывает иммунную реакцию, которая влияет не только непосредственно на кишечник, но также и на другие органы и ткани, такие как скелет, поджелудочная железа, почки, печень и мозг.

    Чрезвычайно важно понимать, что для того, чтобы иметь повышенную кишечную проницаемость, абсолютно необязательно наличие каких-либо явных симптомов в кишечнике. Кишечная проницаемость может проявляться в виде кожных заболеваний (экзема или псориаз), сердечной недостаточности, аутоиммунного состояния, влияющего на щитовидную железу (болезнь Хашимото) или суставы (ревматоидный артрит), психических заболеваний, расстройств аутического спектра, депрессии и т.д.

    Ученые идентифицировали белок зонулин (zonulin), который увеличивает кишечную проницаемость у людей и животных. Это привело к исследованию медицинской литературы о болезнях, характеризуемых повышенной кишечной проницаемостью.

    Вообразите удивление ученых, выяснивших, что многие, если не все, аутоиммунные заболевания, включая глютеновую болезнь, диабет 1-го типа, рассеянный склероз, ревматоидный артрит и воспалительное заболевание кишечника, характеризуются неестественно высоким уровнем зонулина и повышенной проницаемостью кишечника.

    Фактически, ученые пришли к выводу, что подвергая любое животное воздействию зонулина, можно практически сразу развить у него сахарный диабет 1-го типа. Этот белок способствует развитию кишечной проницаемости и генерации антител к инсулоцитам (клеткам панкреатических островков), ответственных за выработку инсулина.

    Но что еще может привести к кишечной проницаемости? Если вкратце, то все те же самые вышеперечисленные факторы, уничтожающие микрофлору кишечника: неправильное питание, лекарства (антибиотики, НВПС, стероиды, антациды, и т.д.), инфекции, стресс, гормональные нарушения и неврологические состояния (травмы головного мозга, сотрясения и нейродегенерация).

    Кишечная проницаемость = переутомление, воспаление и депрессия.

    Начнем с того, что в связи с современным образом жизни, кишечная проницаемость и нарушенная микрофлора кишечника взаимосвязаны. Если у вас повышенная кишечная проницаемость, то, вероятнее всего, микрофлора кишечника тоже нарушена и наоборот. А когда ухудшается микрофлора кишечника и повышается его проницаемость, возникает воспалительный процесс.

    Подобная системная воспалительная реакция впоследствии приводит к возникновению аутоиммунитета. В то время, как повышенная кишечная проницаемость и нарушенная микрофлора кишечника могут проявляться в виде расстройства желудка, у многих людей этого не происходит. Взамен появляются такие проблемы, как сердечная недостаточность, депрессия, затуманенное сознание, экзема/псориаз и другие кожные заболевания, нарушение обмена веществ (ожирение и диабет), аллергии, астма и прочие аутоиммунные заболевания.

    Чтобы правильно выйти из подобного состояния, необходимо восстановить здоровую микрофлору кишечника и целостность кишечного барьера. Особенно это касается тех людей, которые страдают каким-либо из видов аутоиммунных заболеваний, независимо от того, есть ли проблемы с пищеварением или нет.

    Как правильно восстановить функции кишечника и поддерживать его в здоровом состоянии.

    Первый и самый очевидный шаг в поддержании здорового кишечника – это исключение всех вышеперечисленных факторов, уничтожающих микрофлору кишечника и повреждающих кишечный барьер. Разумеется, это не всегда возможно, особенно в случае хронического стресса и инфекций. При этом у нас так же нет никакого контроля над тем, кормили ли нас грудью после рождения или был ли у наших мам здоровый кишечник.

    Если вы все же подвержены действию этих факторов, то есть некоторые способы, которые помогут вам восстановить микрофлору кишечника:

    • Полностью исключите токсичные продукты из своего питания.
    • Ешьте больше продуктов с содержанием ферментированных волокон (продукты с содержанием крахмала, такие как сладкий картофель, ямс, тапиока и т.д.).
    • Ешьте ферментированные продукты: кефир, йогурт, квашеная капуста, кимчи и т.д., и/или принимайте высококачественный смешанный пробиотик.
    • Избавьтесь от всех кишечных болезнетворных микроорганизмов (паразиты и т.д.), которые могут у вас присутствовать.
    • Старайтесь избегать стрессовых ситуаций

    Боли в животе как результат депрессии

    В таком случае стоит обратиться к врачу-психотерапевту!

    Подобные состояния часто являются симптомом биологической (эндогенной) депрессии. Возникают они из-за недостатка, например, серотонина, норадреналина, дофамина. Сама депрессия в таком случае прячется за маской мучений, связанных с животом. И это ей легко удается. Кажется совершенно естественным при наличии таких мучений много думать о них, терять интерес к жизни, чувствовать слабость и разбитость, бояться, что внутри прячется страшная, но пока еще не диагностированная болезнь, о которой «лучше и не думать, чтобы не притянуть её к себе», плохо спать.

    Если в течение нескольких месяцев вы наблюдаете следующие симптомы, то ваш специалист в этом случае – психотерапевт

    1. Беспокоят боли в животе, тошнота, чувство распирания или переполненности газами, неприятный вкус во рту или обложенный язык, рвота или отрыгивание пищи, жалобы на частые движения кишечника (перистальтику) или на отхождение газов.
    2. Имеющиеся симптомы не могут быть объяснены любыми физическими расстройствами. Выявленные изменения не могут объяснить тяжесть, обширность, изменчивость и упорство физических жалоб и сопутствующего снижения социальной активности.
    3. Озабоченность этими симптомами вызывает постоянное беспокойство и вынуждает искать повторных консультаций (три или более) или различных исследований у специалистов. При отсутствии медицинской помощи по финансовым или физическим причинам, может быть тенденция к постоянному самолечению или обращению к «целителям».
    4. Сложно принять медицинские заверения в том, что нет адекватной физической причины для имеющихся жалоб. Если на короткое время наступает успокоение, сразу после проведенных обследований, то это не исключает диагноза депрессии.
    5. Как минимум 4 из представленных симптомов депрессии должно сопровождать имеющиеся проблемы желудочно-кишечного тракта (чем больше симптомов, тем тяжелее депрессия):
      • Депрессивное настроение сопровождает вас почти ежедневно и как минимум уже 2 недели захватывает значительную часть дня
      • Снижение интересов или снижение удовольствия от деятельности, ранее вызывавшей приятный отклик
      • Пробуждение утром за несколько часов до обычного времени или нарушение сна любого другого типа
      • Депрессия тяжелее по утрам
      • Уменьшение способности обдумывать или концентрироваться, нерешительность
      • Снижение уверенности и самооценки
      • Склонность к самоосуждению или чрезмерное и неадекватное чувство вины
      • Другие люди отмечают ваше заторможенное или возбужденное состояние
      • Снижение энергии и повышение утомляемости
      • Заметное изменение аппетита (повышение или понижение) с соответствующим изменением веса тела
      • Заметное снижение либидо, реже – повышение либидо
      • Повторяющиеся мысли о нежелании жить и о бессмысленности жизни
      • В прошлом в течение по крайней мере двух лет имелись жалобы на различные физические недомогания, которые также не могли быть объяснены выявляемыми физическими расстройствами, а отчетливо свидетельствовали о наличии дисфункции вегетативной нервной системы, в связи с чем появлялся диагноз «ВСД», а возможно, и «Панические атаки».
    Читайте так же:  Официально деловой стиль общения

    Когда человек сталкивается с вышеперечисленными жалобами, то зачастую остается с диагнозами «Синдром разражённого кишечника», но без надлежащей медицинской помощи. К сожалению, если грамотный соматический специалист даст рекомендацию обратиться к психотерапевту, то из-за превалирующей малообразованности в этом вопросе, такое направление кажется обидным и неоправданным.

    Почему депрессия может проявляться нарушением работы желудочно-кишечного тракта?

    В основе биологической (эндогенной) депрессии лежит нарушение в системе медиаторов (серотонина, норадреналина, дофамина и пр.), которые отвечают не только за ощущение настроения, но и за телесное проявление эмоций. Делают они это опосредованно через вегетативную нервную систему. Таким образом при длительном нарушении в их работе возникает дисбаланс в вегетативной нервной системе, влияющей на функции наших органов. Этот дисбаланс может проявляться спазмами и нарушениями гармонии в работе наших внутренних органов, включая нарушение гармонии в работе желудочно-кишечного тракта со всеми вытекающими изматывающими симптомами.

    Лечение проблем желудочно-кишечного тракта, связанных с депрессией, должен проводить врач-психотерапевт!

    Это лечение включает необходимый этап и желательный этап.
    Необходимый этап представляет собой фармакотерапию. На этом этапе важно рабочее взаимодействие между врачом и пациентом, для подбора терапии, абсолютно устраняющей имеющиеся жалобы. Необходимо соблюдать также адекватный срок лечения. Для осуществления этого этапа необходимо 2-3 личной встречи со специалистом и возможность еженедельно давать знать о динамики своего состояния на первых этапах лечения.

    Желательный этап. Его стоит пройти, если вы имеете претензию на то, чтобы чувствовать себя уверенно и сохранять вкус жизни при разных её обстоятельствах. На этом этапе есть возможность научиться по-другому реагировать на стрессорные события, что не только приятно, но и уменьшит провокацию подрыва ваших медиаторов, отвечающих за настроение, и возникновению депрессий в будущем. Этот этап может включать как индивидуальные консультации у нас в центре (в среднем около 10), так и различные групповые программы, направленные на повышение адаптивности и стрессоустойчивости.

    Неврогенные запоры: почему и что делать?

    Запор — это отсутствие дефекации в течение более двух суток. Запором называют и состояние, когда опорожнение кишечника происходит вовремя и регулярно, но кал при этом твердый и выведение его составляет известную трудность.

    Причины запоров: геморрой, опухоли, беременность

    Причинами запора по большей части являются погрешности питания: употребление большого количества рафинированной пищи, которая усваивается организмом полностью или почти полностью, не оставляя достаточно материала для образования кала.

    Еще одна типичная причина запоров — малоподвижный образ жизни. Например, у пожилых людей причины запоров — снижение физической активности и ослабление мышц живота и тазового дна.

    При беременности запор может вызвать давление растущей матки на толстую кишку.

    Запор нередко развивается, когда:

    • сигмовидная кишка становится слишком длинной или ее просвет закрывает опухоль;
    • при регулярном игнорировании позывов к дефекации, например у людей, которые не в состоянии отлучиться на работе;
    • у страдающих геморроем или анальной трещиной — дефекация у таких людей вызывает боль и часто кровотечение;
    • у излишне стыдливых людей, которые не могут опорожняться где-либо, кроме собственного комфортного туалета.

    Что такое неврогенные запоры

    О запорах неоднократно написано в книгах и научно-популярных статьях, однако зачастую авторы этих статей упускают такой важный их тип, как неврогенные. Другое их название — дискинетические. Хорошим примером такого вида запоров служит синдром раздраженной кишки, когда при общей невротизации человек жалуется на чувство наполненности, распирания и боли в животе.

    Боли локализуются чаще слева, носят постоянный или приступообразный характер, беспокоит также повышенное газообразование, вздутие живота и как раз запоры. При обследованиях обнаруживается спазм отдельных частей толстой кишки, продвижение содержимого по кишечнику ускоряется, но происходит беспорядочно, сигмовидная кишка опорожняется не полностью.

    Шизофрения, депрессия и не только

    Неврогенный запор может развиваться при нервном перенапряжении, конфликтах, переживаниях, частых стрессовых ситуаций. Кроме того, к неврогенному запору могут привести уже упоминавшееся подавление дефекации, ряд заболеваний нервной системы, психоневрозы и вегетативные неврозы.

    Застой кала в толстом кишечнике (копростаз) характерен для многих психических расстройств, включая шизофрению, депрессию, нервную анорексию. Из-за постоянного подавления позывов опорожнения кишечника становятся все более редкими. Спонтанно они могут происходить раз в одну—две недели.

    Читайте так же:  Депрессия у подростков 15 лет

    Зачастую запор — единственная жалоба, которую предъявляют такие пациенты. Но при обследовании, помимо запора, у них могут обнаруживаться нарушения сна, неспособность к концентрации внимания, сильная раздражительность, повышенная потливость, потеря аппетита. Такие больные зачастую навязчиво сосредоточены на действии своего кишечника, нередко подолгу принимают слабительные. Обычно устранение проблемы приходит по мере излечения или взятия под контроль основного заболевания.

    Немаловажными причинами являются побочные эффекты приема препаратов для лечения психических заболеваний и пограничных расстройств, в том числе антидепрессантов.

    Что делать при запоре?

    Для начала, как уже отмечалось, неврогенный запор нередко проходит сам по мере излечения заболевания, которое его вызвало. Если же этого не происходит, с запором придется бороться иными способами. Что делать при запоре? Прежде всего, необходимо создать больному спокойную и психологически комфортную обстановку, избавить его от стрессов, по возможности отменить или заменить препараты, побочным эффектом приема которых является запор. Это может прозвучать смешно, но в туалете не должно быть холодно, а на унитаз должно быть удобно садиться. Нельзя подавлять желание дефекации. Как бы ни был человек занят на работе, нужно уметь находить минутку для себя и своего здоровья и стараться вырабатывать здоровые привычки в отношении дефекации.

    Казалось бы, какие проблемы могут быть с запором, когда существует целое море разнообразных слабительных. Вот и в рекламе по телевизору, кажется, только о них и говорят. Однако увлекаться слабительными средствами не стоит. Это чревато физическими и функциональными изменениями толстой кишки, что только усугубит проблему.

    Питание при запорах

    Лучше всего попытаться справиться с запорами, изменив характер своего питания. Если нет других заболеваний, которые могут служить противопоказанием, нужно отдавать предпочтение пище, богатой растительной клетчаткой, которая стимулирует опорожнение кишечника. Сюда относятся:

    • сырые и вареные фрукты и овощи (например, салат из сырой капусты и моркови, яблоки);
    • черный хлеб или хлеб с отрубями;
    • гречневая или пшенная каша;
    • растительные масла;
    • кисломолочные продукты;
    • вареное мясо;
    • соки из фруктов.

    Хороший стул стимулирует холодная еда. Эффективны сухофрукты, чернослив или настой из него, овсяные хлопья, свекла с подсолнечным маслом. Отличное средство от запора — пшеничные или ржаные отруби. Их нужно залить кипятком и употреблять, как есть, или класть в другие блюда. Отруби применяют по такой схеме:

    • одну чайную ложку трижды в сутки в первые 2 недели,
    • затем одну—две столовые ложки три раза в сутки,
    • а в конце дозу снижают до 1,5—2 чайных ложек все так же три раза в сутки.

    Если больного беспокоят боли в животе, назначают несколько более щадящую диету с увеличенной долей жиров.

    Что нужно убрать из рациона?

    Что делать при запоре не следует, так это есть манную и рисовую каши, пироги и сладости, шоколад, крепкий чай или кофе, картофель. Желательно также исключить такие продукты, как соки из винограда и яблок, бобовые, редька и редис, чеснок и лук — все они вызывают повышенное газообразование.

    Чтобы спровоцировать стул можно попробовать через полчаса после еды сделать глубокий массаж живота, подвигать ногами, как при катании на велосипеде, надавить на точку между копчиком и анусом. Если это не дает эффекта, можно воспользоваться свечкой со слабительным действием.

    Что делать при запоре, если одно изменение питания не помогает? Можно добавить с утра натощак стакан воды или сока из холодильника или 0,5 стакана чернослива, заваренного с вечера кипятком. Еще одно средство от запора — стакан кефира или другого кисломолочного напитка с бифидобактериями на ночь. Следует как можно активней и больше двигаться, заниматься гимнастикой или посещать тренажерный зал. Обычно чередование всех этих мер, связанных с питанием, и высокая подвижность помогают наладить беспроблемный регулярный стул без помощи слабительных.

    Народные средства от запоров

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Приведем также несколько из многочисленных народных послабляющих средств:

    • Ботва свеклы или редиса — взять 1—1,5 столовой ложки, залить стаканом кипятка и употреблять пять—шесть раз в день по четверти стакана на замену чаю или кофе.
    • Естественным слабительным может служить сушеный корень ревеня — его нужно натолочь и принимать до еды по 1/4 чайной ложки до нормализации стула.
    • Средством от запоров может быть и льняное семя — готовят настой из одной чайной ложки льняного семени и стакана кипятка, настаивают в теплом месте 4—5 часов, пьют по вечерам перед тем, как лечь спать.
    • Настой из листьев подорожника — три столовые ложки листьев заливают двумя стаканами кипящей воды, настаивают полчаса, процеживают и пьют по полстакана за 30 минут до еды, лечение длится месяц—полтора.

    Источники


    1. Хемфельт, Роберт Выбираем любовь. Как победить созависимость / Роберт Хемфельт , Пол Майер , Фрэнк Минирт. — М.: Триада, 2012. — 352 c.

    2. Лопатина, А. Беседы и сказки о семье. 33 беседы по семейному воспитанию в школе и дома / А. Лопатина, М. Скребцова. — М.: Философская Книга, 2015. — 176 c.

    3. Марк Гангор Смех — лучший помошник в браке. Секреты жизни, любви и брака / Марк Гангор. — М.: София, 2014. — 288 c.
    4. Кичаев, Александр Как сохранить семью. Источник любви (комплект из 2 книг) / Александр Кичаев , Свагито Р. Либермайстер. — Москва: РГГУ, 2012. — 688 c.
    5. Кругляк, Лев Счастье в повторном браке. В центре внимания дети / Лев Кругляк , Инна Брустинова. — М.: Диля, 2015. — 224 c.
    Кишечник и депрессия
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here