Мысли при депрессии

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "Мысли при депрессии" с комментариями профессионалов. Мы постарались собрать полную и достоверную информацию, переработать и предоставить в удобном для прочтения виде. Любые вопросы вы можете задавать в комментариях.

Как справиться с депрессией силой мысли. Часть 1.

Изменения в мышлении, в чувствах и действиях характерны для состояния депрессии. Депрессивный человек будет отличаться от того,каким он был до развития заболевания.

Человек в состоянии депрессии смотрит на себя крайне негативно, убежден в собственной беспомощности, покинутости или одиночестве, часто себя обвиняет. Важным фактором является также неправильная интерпретация заболевшим многих ситуаций — своеобразные когнитивные искажения. Восприятие происходящего и мысли по этому поводу влияют на эмоциональное состояние. Депрессивный человек чувствует себя оиноким и подавленным, потому что ошибочно думает, что он плох и никому не нужен.

А.Бек многие годы применял когнитивный подход в лечении депрессивных пациентов. Устранение ошибок в мышлении считает он наиважнейшей задачей. Исследования в его институте показывают,что несмотря на низкую самооценку, депрессивные пациенты ничуть не хуже здоровых справлялись с серией сложных задач. Как только участники исследований начинали переживать успех, они становились более оптимистичными. Их настроение и представление о себе после этого значительно улучшались.

Какого рода негативные мысли возникают при депрессии?

1) Негативный взгляд на себя. Происходит постоянное сравнение себя с окружающими, котрые кажутся более привлекательными, успешными,красивыми,умными и т.д. Человек в депрессии зацикливается на прошлых ситуациях, в которых, как ему кажется, он не нравился другим людям. Возникает восприятие себя как бесполезного и обузы. И,как вывод, родные и друзья были бы рады избавиться от такого человека.

2)Самообвинение и самокритика. Внимание сосредоточено на вымешленных недостатках,отсюда возникает тоска. Характерны обвинения,что не настолько хорошо работаете, как должно, что что-то не так сказали, навлекли несчастье на других. Если дела идут плохо, то возникают мысли,что это происходит по вашей вине. Здесь сочетаются крайне низкая самооценка и завышенные требования к себе.

3)Негативная интерпретация событий. Снова и снова человек в депрессии реагирует негативными эмоциями в тех ситуациях, котрые ранее этого не вызывали. Например что-то не находится сразу, возникающая мысль — «Мне трудно все». Можно «прочесть» неодобрение в словах окружающих,решить,что они втайне недолюбливают, при этом поведение окружающих остается вполне дружелюбным.

4)Негативные ожидания от будущего. Взникает стойкая мысль,что имеющийся эмоциональный дискомфорт будет всегда. Есть убежденность,что проблемы останутся навечно. В других случаях возникают негативные ожидания при попытках выполнить какое-то дело:»Я все равно с этим не справлюсь».

5)»Мои обязанности чрезмерно тяжелы». Объем работы по дому, на работе остается прежним, но возникает убеждение в том, что выполнить это абсолютно невозможно,не хватит сил. Все это может сопровождаться физическими ощущениями: одышкой,тошнотой, головными болями.

О том,как выявлять негативные мысли и их корректировать — в следущем материале.

Как помочь себе при депрессии и неврозе?

Депра губит поколения. Фаза скрытой угрозы уже пройдена. Болеющим тяжело, но это не точка. В статье журнала 1timer.ru освещаем как помочь себе при депрессии и неврозе. Первым делом — разберем основы, потом перейдем к конкретике и способам самоизлечения.

Явные стоп-сигналы присутствия депрессии: пониженная самооценка на постоянной основе, проявление пессимизма, нарушенная концентрация, постоянное чувство вины, плохой сон и аппетит, а также могут появляться тенденции к суициду.

Депрессия не всегда есть, иногда вы имеете дело с синдромом жертвы. Прочитайте как перестать быть жертвой.

Как правило, депрессия возникает из-за развития нервозов, которые человек вовремя не вылечил.

Протестируйте себя на депрессию. 10 ключевых признаков депрессии

Те, кто заподозрил у себя появление недуга, могут проверить следующий тест. Депрессия является вероятной в том случае, если вы одновременно нашли у себя как минимум четыре симптома из этого списка.

  1. Подавленное настроение;
  2. Отсутствие радости (ангедония);
  3. Недостаток энергии (анергия);
  4. Отрицательная самооценка;
  5. Чувство вины;
  6. Суицидальные мысли и поведение;
  7. Умственная отсталость;
  8. Расстройство деятельности;
  9. Нарушения сна;
  10. Нарушение аппетита и массы тела.

[2]

Если результата прохождения теста положителен, вы можете быть нездоровы. Не все так страшно как может показаться, в 2019 году в 9 из 10 случаев заболевания депрессии можно обратить вспять. К тому же, возможно депрессия находится пока на ранней стадии или это нервоз. В обоих случаях решаемо!

Ищите подходящее занятия для облегчения депрессии

Отвлечься и заняться чем-то, что можно точно контролировать – это отличное решение. Даже в момент депрессивного состояния у заболевшего бывают моменты, когда настроение просто нейтральное.

В таком случае стоит подумать о своих занятиях и увлечениях, которые есть у каждого человека. Часто такой подход позволяет не то чтобы, полностью выздороветь сразу, но по крайней мере обеспечить себе спокойное состояние на целый день.

Следовательно – так можно отдохнуть и есть вероятность, что подобный трюк можно проделать уже на второй день. Далее природа возьмет свое и страдающий постепенно придет в норму.

Важно понимать, что в моменты подавленности не стоит заставлять себя насильно что-то делать. Депрессия в любом случае «отпускает» на некоторое время, поэтому лучше подождать подходящего момента.

Разрешите себе погрустить в канве течения депрессии

Позволить взгрустнуть и понять причину самобичевания в моменты низкого настроения – это хороший момент разобраться в себе. Как правило в страдающих есть определенные вещи, которые как раз и вгоняют человека его в симптомы.

Если понять, что именно вызывает перепады настроения (все же оно иногда бывает нейтральным), можно постараться избавиться.

Возможно, станет понятно, что следует сменить работу, место жительства, свое окружение. Важно помнить – депрессия возникает только под воздействием внешних факторов. Человек не сможет довести себя до такого, поскольку ему не дадут защитные механизмы его сознания.

Влейтесь в какое-нибудь сообщество по интересам

Этот способ работает на 100%, но только если депрессия только начинает проявляться. Например, если из приведенного выше теста некоторые симптомы показались знакомыми и они продолжаются не две, а одну неделю.

В таком случае достаточно не оставлять себе ни минуты свободного времени. Сообщество по общим интересам – самый простой способ обеспечить это.

Вдобавок, таким образом можно расширить круг общения и открыть для себя что-то новое. А само заболевание пройдет даже не начавшись.

Какой-бы страшной не была депрессия, всегда возможно избавиться от ее влияния. В некоторых случаях это будет сложно, в других – проще , однако ни в коем случае нельзя опускать руки и позволять себе плыть по течению. Да и возможностей помочь себе сегодня предостаточно, главное – ими вовремя воспользоваться.

Изучайте депрессию глубже через книги

В первую очередь рекомендуется прочитать литературу от известных психологов мирового уровня, издавших свои книги. Почерпнутая информация может существенно облегчить самолечение и сделать первый шаг к выздоровлению.

Антони Кемпиньски «Меланхолия»

Хотя самый известный польский психиатр написал эту книгу в 1972 году, она не потеряла свою актуальность даже спустя последние несколько десятилетий. Авторский подход, переполненный гуманизмом и эмпатией, делает книгу универсальным источником знаний.

[3]

Кемпиньски пытается познакомить читателя с тем, как выглядит мир глазами подавленного человека, как он себя чувствует, что он испытывает. С большим чувством, нежностью и пониманием он описывает различные оттенки этой болезни и все это на прекрасном, эрудированном, литературном языке.

И хотя следует закрывать глаза на некоторую информацию, представленную в этой книге, особенно где рассказывается о методах лечения (которые развивались в последние годы), книгу все же стоит прочитать. В ней не только рассказывается о депрессии, но и приводится пример того, как люди, испытывающие психические страдания, могут относиться к эмпатии. Такое знание опередило свое время.

Читайте так же:  Значимая депрессия сегмента st

Ирвин Ялом «Угол любви», «Мама и смысл жизни»

Не стоит обращать внимание на неудачные, претенциозные названия этих книг. Их содержание можно назвать настоящим бриллиантом. Ирвин Ялом – американский психиатр и психотерапевт. В своем сборнике рассказов он приводит конкретные примеры из своей работы с пациентами.

Каждая история – это история другого обследуемого. Здесь можно найти не только примеры психотерапии при возникновении депрессии, но и многих других жизненных кризисов.

Джон Кабат-Зинн «Сознательный путь через депрессию»

Все чаще специалисты, занимающиеся лечением депрессии, обогащают терапию элементами тренинга осознанности. Это помогает контролировать симптомы заболевания, а регулярные физические упражнения также помогают предотвратить их повторение. Все благодаря тому, что внимательность учит, как отвлечь внимание от вызывающей печали прошлого и страшного будущего. И вместо этого сосредоточиться на том, что доступно нам здесь и сейчас.

Что делать в крайнем случае депрессии? Если не видно проблесков вообще

Если депрессия уже отдает чернотой, выход один – обратитесь к специалисту. Только он сможет помочь справиться с подавленным состоянием.

Главное, остановите свой выбор на квалифицированном докторе, поскольку сегодня достаточно шарлатанов, позиционирующих себя как «лекари». Последние могут не только не оказать помощь, но даже сделать еще хуже.

Не исключено, что психолог выпишет рецепт на правильные лекарства и порекомендует правильный курс лечения. Да и попросту выговориться не помешает, поскольку так будет банально легче.

Только здесь есть проблема – зачастую пораженные депрессией становятся настолько апатичны, что у них попросту отсутствует желание что-то предпринимать.

Распознать по-настоящему больного от ленного человека, кто не занимается лечением профессионально и не имеет теоретических знаний, удается крайне редко. Чаще окружение может думать, что больной симулирует свои недуги, что надо просто взять и сделать… или даже не замечают недугов.

С стороны человек может работать, проводить время и разговаривать на обычные темы и окружающие будут думать, что у него просто плохое настроение. В этом и заключается опасность – больной не хочет себе помочь, а остальные даже не догадываются, что он в ней нуждается.

Мысли, приводящие к депрессии

Одним из важнейших факторов, приводящих к развитию депрессивных расстройств, является способ, которым человек перерабатывает информацию. Еще в 60-е годы прошлого века А.Бек, изучая людей, страдавших разными формами депрессии, установил, что центральной характеристикой их мышления есть так называемое «негативное отклонение». То есть страдающие данным расстройством люди показывали большое количество негативных убеждений о себе, прошлом и будущем.

В свою очередь, эти мысли способствуют возникновению негативных эмоциональных состояний.

В дальнейших исследованиях были выделены основные виды негативных мыслей и убеждений.

В первую очередь это поверхностный слой переработки информации – автоматические мысли. Они представляют собой мысли и образы, с помощью которых мы осмысливаем и оцениваем все, что происходит с нами и вокруг нас.

Например, ваш коллега по работе, быстро проходя мимо в коридоре, не поздоровался с вами. Как можно это интерпретировать?

Можно подумать, что он просто сейчас чем-то очень сильно озабочен. А можно решить, что я что-то сделал не так в общении с ним, я всегда что-то делаю не так.

Последний вариант и является примером негативных автоматических мыслей, которые способствуют возникновению депрессии.

Основой для возникновения автоматических мыслей являются глубинные жизненные убеждения, которые развиваются на базе детских впечатлений, семейных влияний и вообще жизненного опыта личности.

Главными глубинными убеждениями, которые способствуют возникновению депрессивных расстройств являются «Я беспомощен (несостоятелен, некомпетентен)» и «Меня невозможно полюбить (Я недостоин любви)».

Между глубинными убеждениями и автоматическими мыслями лежат наши допущения «Если …, то…». При депрессиях они тоже имеют дисфункциональный характер. Например: «Если люди узнают меня поближе, то поймут, что я ни на что не способен и оттолкнут меня. Я должен делать все очень хорошо, чтобы люди не заметили, что я ни на что не способен».

Это убеждение основано на глубинных представлениях о себе, как о ни на что не способном и будет порождать автоматические мысли о неспособности и несостоятельности. Такой человек будет хотеть делать все очень хорошо, но в реальной жизни все очень хорошо получаться не может. Что-то получается, а что-то нет. И тогда запускаются автоматические мысли о неспособности, о том, что я неинетересен другим людям, о том, что этот я неудачник и т.п.

Автоматические мысли непроизвольны, неосознанны и постоянно повторяются во многих жизненных ситуациях, что и способствует развитию симптомов депрессии.

Но автоматические мысли несложно осознать и работу с депрессией надо начинать именно с них. Лучше всего вести работу вместе с психологом, но многое можно сделать и самостоятельно.

Попробуйте проследить, какие у вас мысли появляются в разных жизненных ситуациях, и постарайтесь их по возможности записывать. Это и будут ваши автоматические мысли. Найдите в своих записях негативные мысли и попробуйте найти в них общие темы. Это общее будет говорить вам о ваших дисфункциональных допущениях и глубинных убеждениях. Далее эти убеждения надо четко сформулировать и записать.

А потом их нужно оспорить. Постарайтесь вспомнить как можно больше фактов противоречащих этим убеждениям, попробуйте что-то сделать наперекор таким убеждениям. После этого нужно сформулировать и записать новые позитивные убждения и постараться применить их в жизни.

Такие упражнения могут существенно помочь в изменении способа мышления. Но всегда надо помнить, что упражнения не могут заменить профессиональную психологическую помощь.

12 мыслей, которым нельзя верить, если у вас депрессия

Далеко не всегда наша жизнь состоит лишь из светлых и приятных моментов. Когда у вас депрессия, нельзя позволять себе думать что угодно, потому что мысли в такие моменты зачастую являются нашими главными врагами.

Многие мысли во время депрессии психологи называют навязчивыми, потому что они появляются из ниоткуда. Именно они и несут самые большие разрушения. Если не удалять их из своего сознания вовремя, то они могут стать негативными установками, которые прописываются прочно в нашей голове. Он вирусов сознания избавиться бывает невероятно сложно, поэтому необходимо сохранять чистоту мыслей всегда. Холодная голова — источник психологического комфорта и покоя.

Как диагностировать депрессию

Многие люди ошибочно думают, что грусть и депрессия — это одно и то же, но это абсолютно не так. Грусть — это признак депрессии, а не ее определяющий фактор. Когда человеку грустно, он может жить с этим довольно долго, но это может не вызвать появление других симптомов и причин депрессивного состояния. С другой стороны, почти всегда диагностированная специалистом депрессия у человека приводит к тому, что он пребывает в состоянии перманентной грусти.

Обычно это заболевание не начинается лавинообразно, внезапно. Неправильный образ жизни приводит к тому, что люди и события перестают быть яркими. Конечно, должно произойти нечто большее, чем просто беда, чтобы началась депрессия. Вам необходимо понять, с каких пор у вас появились симптомы этого недуга. Это очень важно, если не было ничего плохого в жизни, но депрессия появилась.

Вот главные симптомы:

  • тревожность, раздражительность, грусть, снижение самооценки;
  • переедание, голод, бессонница;
  • социофобия;
  • низкий уровень сосредоточенности, утомляемость.

Если у вас есть эти симптомы, то поход к врачу откладывать просто нельзя. До тех пор, пока вы не сходили к врачу, и после того, как вы это сделали, необходимо начать обращать внимание на свои мысли. Многие из них — это результат развития болезни.

Читайте так же:  Депрессия симптомы у женщин тест

Каким мыслям нельзя доверять при депрессии

Медленно в вашей голове начинают рождаться ужасные суждения и мысли, от которых есть только одно спасение — здравый смысл. Вот основные негативные мысли людей, больных депрессией.

Я никому не нужен. Вы прекрасно понимаете, что это не так. У каждого из нас в жизни есть хотя бы один человек, которому мы нужны. Если бы эта мысль была правдой, то у вас бы не было времени на депрессивные рассуждения. Не стоит навязывать себе ложное одиночество. Со стороны это выглядит просто ужасно. Вы не одни — вокруг вас тысячи, сотни тысяч и миллионы людей, среди которых можно всегда найти свою родственную душу. Главное — это желание.

Все само собой образуется. Это ложный и очень болезненный оптимизм, которым страдают многие люди, страдающие от депрессий. Ничто не образуется само собой. Только вы сами можете изменить свою жизнь и отношение к ней. Ваш сила воли может творить чудеса, равно как и мысли, которыми вы можете управлять без особых проблем. Дело в том, что современные люди не могут поверить в себя. Это болезнь всех людей. Кто-то может помочь себе сам, а кто-то нет. К сожалению, второго типа людей гораздо больше.

Послушаю грустную музыку. Многие страдающие от этого недуга люди жалуются на то, что зависимы от грустной музыки. Кто-то даже считает, что она помогает при депрессиях, но нет — она не помогает. Она лишь усугубляет симптоматику. Если вы не можете слушать музыку повеселее, то лучше не слушать ее вовсе. То же самое относится к книгам, фильмам. Депрессивные киноленты могут вас заставить страдать в разы сильнее. Смотрите фильмы, которые помогают избавляться от депрессии. Это правильный выбор.

Я не смогу выбраться из этого. Такова сущность человека. Мы всегда думаем о плохом, о своей слабости и немощности. Так гораздо проще, ведь мы находимся в зоне комфорта. Вы всё сможете, потому что человек способен практически на всё. Хватит загонять себя в угол и делать себе больно своими мыслями о безысходности. Депрессия — это болезнь, которая лечится. Нужно лишь захотеть.

Мне сейчас хорошо, но что, если депрессия вернется? Будет очень плохо, причем, скорее всего, она вернется. Если болезнь вылечили, но мысли о ней остались, значит, нужно перестраиваться от одних дел к другим. Меняйте свою жизнь — сходите по магазинам, сделайте новую прическу, найдите хобби.

Я всех раздражаю, я изгой. Вы не изгой, а член общества. Таких людей, которые позволяют этой мысли жить в своей голове, довольно много. Даже если вас не принимают, это значит лишь то, что вы не являетесь человеком заурядным. Общество боится всего необычного. С другой стороны, многим людям просто плевать на все происходящее вокруг. Очень часто люди, которые думают, что всех раздражают и притягивают много лишнего внимания, на самом деле этого не делают. Это может быть плодом вашего воображения.

Вряд ли я понравлюсь этому человеку. Когда вы больны депрессией, то в любви наступает полоса чернее черной, потому что первое, что мы думаем — «какой милый человек», а потом — «у нас ничего не выйдет». У вас есть шанс понравиться кому угодно. Если вы будете честными, то у вас будет самое мощное оружие в руках, ведь честность обескураживает, заставляет восхищаться человеком.

Я не хочу спать. Эта мысль приходит часика в два ночи, когда вы уже не можете нормально думать и воспринимать реальность здраво. Не верьте ей, потому что нужно бороться с бессонницей любыми способами. Это прямой путь к выздоровлению и хотя бы частичному сохранению хорошего настроения. На самом деле верить этим мыслям нельзя, потому что здоровый сон — это большой дефицит даже у многих здоровых людей.

Мне лучше побыть дома, никуда не ходить. На работе корпоратив, а вы мучаете себя вопросом о том, нужно ли идти. Конечно же нужно, это вполне очевидно. Вы можете подумать, что вас все равно никто не ждет, вы не нужны никому там, но это снова лишь ваши догадки, обостренные депрессией. Верить им опасно.

Я не заслуживаю нормальной жизни. Очень часто при наличии этого недуга люди просто отказываются принимать тот факт, что они могут быть счастливыми. Многим настолько трудно принять это, что они уверяют себя, будто они не заслуживают ничего. Отчасти это происходит из-за зависти, которая тоже обостряется при депрессиях. Вы смотрите чужие счастливые фото, видео, наблюдая за тем, как хорошо может быть человеку. Вы делаете себе больно специально.

Меня уволят. Работоспособность и эффективность снижается, когда вы пребываете в депрессивном состоянии. Ваши тревожные мысли не помогут делу, поэтому перестаньте беспокоиться за работу.

Всем плевать на меня. Несомненно, есть люди, которым вы безразличны, но есть и те, кто могут очень переживать за вас. Вам нужно просто заметить это. Те, кто подвержен депрессии, замечает только самое плохое.

Все негативные мысли в конечно итоге могут привести к суицидальным наклонностям, что является вершиной болезни, ее апогеем. Мысли — это и есть наша жизнь, ведь данный процесс не останавливается никогда. Поток мыслей невозможно прекратить. Он нескончаем и подобен урагану, когда всё вокруг раздражает. Контролируйте мысли, если у вас есть возможность. Делать это лучше при помощи спорта, нагрузок физических и при помощи увлечений. Заставляйте себя уходить от переживаний, меняя обстановку.

Сильная личность отличается от слабой тем, что она независима. Хватит слушать окружающих вас людей. Хватит опираться лишь на домыслы и пустые переживания. Оперируйте фактами, будьте как можно более объективны во всех вопросах. Вы обязательно преодолеете всё, потому что вы этого заслуживаете. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

Как избавиться от депрессии

Избавиться от депрессии Вам помогут наши надежные и безопасные технологии.

Как избавиться от депрессии сейчас актуальный вопрос. При депрессии сильно падает качество жизни, появляется апатия, отсутствие радости в жизни, пессимизм, усталость. Наше лечение способно помочь избавиться от депрессии даже в самых тяжелых случаях. Психотерапевтические методики в сочетании с нейрометаболической терапией и технологиями восстановительной медицины смогут в короткие сроки получить высокий результат и повысить качество жизни.

Болезненное состояние, которое возникает во время развития депрессивного состояния отражается не только на укладе жизни, но и на качестве работы. Вкладывая огромнейшие усилия, человек получает не большой результат от своего труда, что усугубляет течение заболевания.Поэтому, каждый человек старается любыми способами избавиться от депрессии и в этот момент есть опасность начала употребления различных психоактивных веществ которые способны быстро, но не на длительный период снизить основные проявления заболевания. В связи с этим имеется высокая вероятность формирования различных зависимостей от этих веществ (наркотическая, алкогольная и лекарственная зависимость).

Что мешает избавиться от депрессии

Видео (кликните для воспроизведения).

Факторы, провоцирующие заболевание:

  • сильный стресс – смерть близкого, потеря работы;
  • неврологические и эндокринные заболевания.


В некоторых случаях болезнь развивается «изнутри», без заметных причин – в этом случае избавиться от депрессии необходимо как можно быстрее, не навредив своему организму.

Виды проявлений депрессии

[1]

  1. Невротическая — Возникает, когда пациент долгое время находится в психотравматических условиях. Первые признаки – резкое ухудшение настроения, слезы без причин, ощущение несправедливости окружающих. К симптомам относят проблемы со сном, частые головные боли, снижение АД, общую слабость.
  2. Психогенная — Появляется из-за сильного стресса в жизни, требует обязательного лечения у специалиста. Развивается достаточно быстро, пациент постоянно думает о случившемся, перенапрягается. Появляются проблемы в личной жизни, работе, пессимистические мысли усиливаются и часто приводят к попыткам суицида.
  3. Послеродовая — Чаще всего возникает у матери в течение месяца после рождения ребенка. Симптомы – нервозность, резкие перемены настроения, ненависть к ребенку. Для лечения может быть достаточно нескольких встреч с терапевтом.
  4. Циркулярная — Появляется в ходе сезонных изменений настроения. В ходе лечения депрессии наблюдаются типичные размышления об отсутствии смысла жизни, перспектив на будущее.
Читайте так же:  Тест оценка депрессии

Необходимость избавиться от депрессии

Начинаясь с тревожности и нервозности, депрессия без лечения может превратить жизнь любого человека в кошмар. В какой-то момент больной просто сдается.

Своевременное и правильное лечение поможет вернуть нормальную жизнь довольно быстро. Без вмешательства болезнь может перерасти в более сложные расстройства, требующие госпитализации. Курс назначает врач-психотерапевт на основе тестирования и личного общения с пациентом.

Как правильно избавиться от депрессии

Клиника Преображение помогает людям успешно избавиться от депрессии более 30 лет. За это время нами разработаны уникальнейшие методики, которые сочетают в себе особый комплекс мероприятий который помогает человеку избавиться от депрессии не только за короткие сроки, но и полностью безопасно для организма. В программу входит:

  • нейрометаболическая терапия – лекарственные препараты созданные с помощью нанотехнологий последнего поколения, которые помогают восстановить нарушенные обменные процессы головного мозга;
  • технологии восстановительной медицины — биотехнологии, физиотерапия, подбор режима дня;
  • психотерапия – специальный индивидуальный комплекс куда входят различные методики (когнитивная, экзистенциальная, гештальт, гипноз и прочие);
  • реабилитация — не бесконечное возвращение пациента на больничную койку, а стойкая ремиссия с восстановлением высокого качества жизни.

По нашей статистике, при использовании нашего метода в 85% случаев наблюдается полное избавление от депрессии. При более тяжелых случаях, у 10% пациентов наблюдается сохранение стабильного состояния с отсутствием симптоматики и значительным повышением качества жизни. И только у 5% пациентов имеется необходимость в периодическом повторном стационарном лечении при ухудшениях, которые главным образом связаны с нарушением режима лечения самими пациентами по различным причинам.

Можно ли самому избавиться от депрессии

Люди подвержены депрессии, это уже давно ни для кого не является секретом. Наиболее ранимой группой людей в данном случае являются беременные или только что родившие женщины, хронические больные и другие. Причем они даже не задумываются о том, как избавиться от депрессии. Для них такое состояние является привычным и даже нормальным. Но все-таки лечение депрессии необходимо, Ведь она тоже является болезнью. Из-за депрессии человек чувствует себя усталым. Он теряет аппетит, постоянно хандрит, не хочет ни с кем общаться. Иногда такое отношение к жизни и «самокопание» приводит к тому, что человек начинает регулярно выпивать алкогольные напитки, либо переходит еще на какой-то более серьезный наркотик. Ему кажется, что знать, как избавиться от депрессии, не может никто. Но такая точка зрения ошибочна. В настоящее время смело можно говорить о людях, которые помогут в подобных ситуациях. Ими являются сотрудники клиники «Преображение», специализирующейся на оказании психологической помощи людям.

Обратившись в клинику «Преображение», вы можете рассчитывать на то, что вам ответят на вопрос, как избавиться от депрессии. Также высококвалифицированные психотерапевты дадут множество советов по выходу из этого состояния, то есть они качественно выполнят свою основную работу – оказывать психологическую помощь тем людям, которые в ней нуждаются.

Если вы хотите узнать, как избавиться от депрессии, мы можем порекомендовать несколько основных моментов. Благодаря им, вы поймете, что нужно делать, чтобы вновь вернуться к яркой и красочной жизни.

Избавиться от депрессии

Очень важно в период выхода из депрессии заниматься чем-то таким, что может доставить вам удовольствие. Понятно, что во время депрессии вам все не в радость, однако стоит хотя бы попытаться вновь начать получать удовольствие от тех дел, от которых вы раньше его получали. То же самое можно сказать и про дела, вселяющие в вас уверенность. Наверняка есть такие. И о них следует вспоминать сразу же, как только речь заходит про то, как избавиться от депрессии. Также старайтесь как можно меньше концентрироваться на каких-то неприятных мыслях и чувствах. Гоните прочь от себя весь этот негатив и пессимизм.

Вам может понадобиться знание того, как избавиться от апатии и депрессии, еще и по другим причинам. Например, в ближайшем будущем придется принимать какое-то серьезное решение, касающееся обустройства вашей личной жизни или карьеры на работе. Если вы будете пребывать в состоянии депрессии, не трудно угадать, в какую сторону будет принято важное решение. Оно будет принято с пессимистической точки зрения, то есть с ярко выраженным негативным подтекстом. Но всего этого можно избежать, если вовремя обратиться к врачам, которые подскажут вам, как избавиться от депрессии. Современная медицина достигла больших высот, поэтому помощь квалифицированного специалиста обязательно будет эффективной.

Избавиться от депрессии навсегда

Обращайтесь в нашу клинику. Мы готовы помочь избавиться от депрессии навсегда всем, кто хочет и готов выполнять все наши рекомендации. Мы владеем уникальнейшими технологиями которые используются лишь в отдельных клиниках Европы и Израиля.

Обратиться к нам Вы можете по телефонам: +7(495)6320065,

Мы помогаем в самых сложных случаях, даже если предыдущее лечение не помогло!

Депрессивные мысли: как с ними быть?

Основные симптомы депрессии включают в себя грусть, плохое настроение, потеря мотивации и вялость, а также отсутствие чувства собственного достоинства. У здоровых людей также проявляются эти симптомы в результате острых проблем и кризисов. Однако в клинической депрессии симптомы длятся в течение более длительного периода времени (не менее двух недель), существенно снижают качество жизни человека и, в общем, его жизненную дееспособность.

Депрессия часто возникает в результате различных проблем, таких, например, как хроническая усталость и социальная изоляция.

Среди симптомов могут быть названы следующие:

  • Я чувствую себя уставшим и измождённым.
  • Это невозможно для меня не иметь жалоб.
  • Я не могу расслабиться.
  • Я чувствую себя вялым.
  • Я чувствую себя беспомощным.
  • Я стыжусь своего психического состояния.
  • Я чувствую себя обузой для других.
  • Я чувствую себя социально изолированным.
  • Я забыл, что такое радость.

В поддержание депрессивного настроения свой вклад вносят типичные модели мышления и искажения. Депрессивное мышление характеризуется предубеждениями, искажениями, псевдо-логикой и преувеличенными обобщениями. Как капля дёгтя в бочке мёда, представление о себе и других людях может быть полностью омрачено одним мелким беспокойством. Люди, страдающие депрессиями, часто пытаются подавить свои негативные мысли, которые, часто приводят к парадоксальному увеличению этих мыслей. Кроме того, постоянные размышления, усиливают депрессивные мысли.

Люди с депрессией, как правило, делают преувеличенные обобщения. Они склонны думать, что если один раз оказался в проигрыше, то стал неудачником по жизни.

С целью уменьшения преувеличенных обобщений предлагаем следующее упражнение.

Вместо того, чтобы видеть вещи в черно-белом цвете, попробуйте найти более позитивное и конструктивное объяснение неудачам и другим негативным событиям. Постарайтесь быть как можно более конкретным: избегайте обобщений, которые включают в себя такие слова, как всегда или никогда, а также оскорбительную терминологию, как глупый или дурак.

Запишите Ваши проблемные ситуации, соответствующие им собственные преувеличенные обобщения. Затем дайте конструктивную оценку ситуации.

Читайте так же:  Как вывести подругу из депрессии

Например, ситуация — Вы больше не можете застегнуть на пуговицу свои штаны, обобщение — «Я толстый и уродливый», конструктивная оценка — «Я немного набрал лишнего веса, но значит ли это, что я уродлив?»

Ситуация — Вы провалили экзамен, обобщение — «Мне никогда ничего не удаётся! Я неудачник!», конструктивная оценка — «Да, я провалил этот экзамен. Экзамен был очень трудный! Слезами горю не поможешь. Надо смотреть вперед . Я могу повторить экзамен!».

Ситуация — Ваш друг отменил встречу с Вами, обобщение — «Никто не воспринимает меня всерьез. Со мной конечно можно так поступать», конструктивная оценка — «Очень жаль, что не получилось встретиться. Но этот отказ не связан никак с моей личностью. Он был очень мил и вообще, были ситуации, когда и мне приходилось отказывать.»

Таким образом, отслеживайте свои мысли и следите за их экологичностью!

Плохие мысли, депрессия

Вопрос психологу

Спрашивает: элла

Категория вопроса: Страхи и фобии

Похожие вопросы

Ответы психологов

Волженина Лилия Михайловна

Ответов на сайте: 2692 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 4

То, о чем Вы пишите, свойственно многим людям. Страхи, связанные со здоровьем, присутствуют у каждого человека. У Вас , видимо, эти страхи обострились в связи со смертью мамы, со смертью собаки — члена семьи. В такие моменты человек задумывается о конечности своего существования на земле.

Вас воспитывали родители, жившие в трудные годы, поэтому, скорее всего, они научили Вас негативному мышлению. Вам выгоднее научиться позитивному мышлению. Как только у Вас возникает негативная мысль, запишите ее в левом столбце (лист бумаги разделите на 2 части вертикальной линией), а в правом столбце запишите позитивную мысль. Например, у Вас появилась мысль: «Что там в моем анализе, а вдруг что-то плохое?» Рациональной позитивной мыслью в противовес первой может быть такая: «Я много раз боялась плохого, получая анализы, и это ни разу не сбылось. Я выбираю позитивную мысль ВСЕ ХОРОШО, И БУДЕТ С КАЖДЫМ ДНЕМ ВСЕ ЛУЧШЕ. Так поступайте с каждой своей негативной мыслью по крайней мере 3 месяца, потом Вам на ум все чаще будут приходить позитивные мысли взамен негативных. Помните также, что мысли материальны, и, если Вы продуцируете негатив, он в конце концов может сбыться.

Успехов Вам в освоении позитивного мышления!

Хороший ответ 2 Плохой ответ 0

Селедцова Елена Николаевна

Здравствуйте, Элла! Отвлечься от навязчивых, мучающих, неприятных мыслей поможет любая, даже самая простая работа, например, уборка дома или мытье посуды. Человек – не машина. Он не способен выполнять действия «на автопилоте», как это делает запрограммированный аппарат. Так что успешно бороться с депрессией можно с помощью простого, но полезного труда. А еще лучше – увлечься новым интересным делом, которое наверняка принесет массу позитивных впечатлений.

Попробуйте побороться с депрессией вместе с друзьями, не отказывайтесь от приглашений на вечеринки, окружайте себя новыми людьми и новыми ситуациями, вносящими в жизнь «свежий ветер». И ни в коем случае не замыкайтесь в себе. В одиночестве справляться с депрессией гораздо сложнее. Даже общение в интернете – вполне подходящий вариант.

Справиться с депрессией поможет четкое понимание ее причин. Здесь на помощь опять приходит проверенный веками способ: не можешь изменить ситуацию – измени себя. Эта фраза звучала в устах стольких мудрецов, что можно даже не заключать ее в кавычки. Возможно, победить депрессию поможет новый, но желательно объективный взгляд на угнетающие вас обстоятельства. А с ним придет и понимание необходимости внутренних перемен. История человечества знает множество случаев победы над обстоятельствами путем перемены отношения к ним.

Расслабляйтесь. Принимайте ванны, ходите на массаж, в баню.
Общайтесь с друзьями.
Ищите физические нагрузки (тренажерка, бег, фитнес, йога). Они, как ни странно, также помогут телу расслабится.
«Сломайте» старые привычки. Например, начните ходить до работы другой дорогой, поменяйте свое ежедневное меню, попробуйте новые продукты.

Одним из наиболее действенных способов избавления от навязчивых мыслей является релаксация. Научившись расслабляться, вам удастся избавиться от навязчивых мыслей в любое время суток в любом месте совершенно незаметно для окружающих.

Упражнения для релаксации

  1. Сначала глубоко вдыхаем носом воздух, на несколько секунд задерживаем дыхание и очень медленно выдыхаем воздух ртом.
  2. Поочередно напрягаем определенную группу мышц каждой части тела, при этом задерживаем на мгновение напряжение, глубоко вздыхаем и расслабляем все мышцы.
  3. Кончиками пальцев очень медленно и легко нажимаем на внутренние уголки глаз в течение минуты, затем еще секунд 30 также легко круговыми движениями массируем виски.
  4. Закрываем глаза и пытаемся четко себе представить картинку из своих навязчивых мыслей, затем каждый кадр отправляем в мусорную корзину, закрываем в вымышленный сундук или медленно стираем ластиком. При этом образовавшуюся пустоту заполняем картинкой букета цветов, водопадом, восходом солнца или морской волной. Если не получается избавиться от депрессии и навязчивых мыслей самостоятельно обратитесь к психологу. Желаю вам удачи!

Хороший ответ 2 Плохой ответ 0

Как выжить при депрессии – способы улучшения настроения и переосмысление жизни

Депрессия ухудшает качество жизни больного, ограничивает его способность к работе и учебе, влияет на контакты с близкими.

Что делать, когда работа перестает быть возможной? Или как вернуться к работе после эпизода депрессии? Что делать, чтобы жизнь после эпизода депрессии была такой, как раньше? Как справиться с хроническим снижением настроения?

Специфика депрессии

То, как социально функционирует больной депрессией зависит от ее причин, степени тяжести, соответствующего лечения, числа рецидивов заболевания и наличия периодов ремиссии.

Депрессия может быть легкой, умеренной или тяжелой, если мы говорим о ее силе. Эндогенной, реактивной, органической, когда мы описываем этиологию.

При любой из этих форм, в каждом эпизоде, больной может работать совершенно по-другому. Трудно дать однозначные рекомендации по поведению, потому что они должны быть подобраны индивидуально для каждого пациента, в зависимости от состояния его здоровья и материального положения.

Нетрудоспособность при депрессии

Когда эпизоды депрессии не слишком интенсивные, а периоды ремиссии достаточно длительные, основные способности организма к работе сохраняются.

Другая ситуация имеет место, когда из-за болезни снижается жизненная активность, утрачиваются интересы к работе, снижается эффективность, нарушаются отношения с окружением. В таком случае возможно говорить об ограничении способности к выполнению прежней работы или общей трудоспособности.

Прежде всего, это касается больных с глубокой формой депрессии. Однако, нужно учитывать как профессиональную, так и семейную ситуацию больного. Это важно, чтобы не превратить больного, который и так чувствует себя не нужным, бесполезным, отодвинутым на второй план, обузой для семьи. В свою очередь, промедление с таким решением также может быть нежелательным.

Возвращение на работу после эпизода депрессии

В случае, если врач считает, что больному лучше некоторое время выздоравливать дома, то он может выдать пациенту больничный лист до времени, когда самочувствие больного улучшится. Момент возвращения на работу должен быть согласован вместе с врачом или психотерапевтом так, чтобы это произошло в лучший момент.

Надо ли говорить на работе о своей болезни? Это должен быть индивидуальный подход, необходимо учитывать толерантность окружения, их знания о депрессии и собственное благополучие. В любом случае, врач обязан хранить тайну.

Нужно помнить, что адекватное и правильное лечение рецидивов заболевания и их профилактика, посредством постоянного приема лекарств может защитить от повторения депрессии без снижения профессиональной активности больного.

Как жить после эпизода депрессии

Вот несколько советов, касающихся улучшения самочувствия и жизни больных депрессией.

  • Сосредоточьтесь на своих интересах, на том, что вам нравится делать или том, что Вы делаете лучше всего.
  • Если по причине болезни вы не работаете или вы на пенсии, то это не значит, что вы не можете ничего делать. Вы не должны выходить из своих социальных контактов.
  • Пополняйте свои знания и развивайте дружеские отношения. Друзья помогут и поддержат Вас.
  • Звони им каждый день.
  • Планируйте повседневную жизнь, наполняя ее различными действиями, например, встречами с друзьями, спорт.
  • Поддерживайте контакт с окружающим миром не только с помощью друзей и семьи, а также через газеты, телевидение, книги.
Читайте так же:  В ходе делового общения совершенствуется и развивается

Депрессия не означает обязательного депрессивного состояния, ищите источники счастья и удовольствия от жизни.

Как начать работу над собой

Когда мы переживаем депрессию, все действия, которые мы должны ежедневно выполнять, могут показаться невыполнимыми. Тем не менее, стоит попытаться организовать их таким образом, чтобы их можно выполнять шаг за шагом. Люди, страдающие депрессией, должны пользоваться помощью других, однако, крайне важным является также самостоятельная работа над выходом из болезни.

Если исполнение желания оставаться в постели позволяет Вам чувствовать себя лучше, то это нормально, но не при депрессии. Так как обычно мы используем кровать для отдыха и регенерации энергии, а не чтобы скрываться от мира. Кроме того, когда мы лежим в постели, то зачастую начинаем мучиться проблемами. Хотя кровать может показаться надежным убежищем от проблем, но в долгосрочной перспективе все может оказаться гораздо хуже.

Главный шаг в преодолении депрессии состоит в реализации усилия, чтобы встать и выполнить хотя бы одно положительное действие в день. Имейте в виду, что хотя мозг говорит нам, что мы ничего не можем сделать, мы должны, наоборот, убедить себя в том, что мы можем что-то сделать – шаг за шагом.

Разделение больших проблем

Если мы должны сделать покупки, мы должны стараться не думать о всех заботах разом. Наоборот, вы должны сконцентрироваться только на этой конкретной задачи и пытаться не думать о препонах, которые связаны с закупками.

Ключевой вопрос – это стараться избегать отвлечения через мысли типа: «Это все будет слишком сложно и нецелесообразно». Факты свидетельствуют о том, что, когда мы испытываем депрессию, мы теряем склонность к планированию и чувствуем себя подавленными.

Подрыв депрессии можно начать через сознательное планирование активности шаг за шагом. Имейте в виду, что это своего рода тренировка мозга на другой тип мышления.

Планирование положительной активности

Часто во время депрессии мы думаем, что мы должны сначала выполнить все скучные вещи. Иногда, действительно, не избежать скучных обязанностей, но вы должны планировать также выполнение каких-то положительных действий, которые сделают нас счастливыми. Например, если мы любим гулять, посещать друзей, приятно провести время в саду, запланируйте это.

Иногда люди в депрессии с большим трудом включают положительные действия в план на день. Все свое время они проводят, борясь с нудными обязанностями жизни. Могут чувствовать себя виноватыми, уходя и оставляя, например, грязную посуду. Но мы должны переживать и положительную активность.

Скука в депрессии

Жизнь некоторых депрессивных людей становится скучной. Она концентрируется вокруг нескольких повторяющихся действий, включающих выход на работу, возврат домой, просмотр ТВ и сон, в то же время больные отказываются от посещения друзей и планирования с ними времяпрепровождения.

Ключевым вопросом здесь является диагностика скуки, а затем принятие мер борьбы с ней. Некоторые депрессии связаны с чувством социальной или эмоциональной изоляции, одиночества и слишком маленькой стимуляции.

Проблемы социального характера и слезливое настроение могут быть естественной реакцией на скуку и отсутствие социальных стимулов. Главное, чтобы уметь распознать, что мы чувствуем себя скучно и начать изучать способы ее преодоления.

Повышение активности и рассеяние внимания

Во время депрессии состоянии ума человека имеет тенденцию к концентрации внимания на негативных сторонах своей жизни. Если мы обнаруживаем, что наш разум вращается вокруг нескольких негативных мыслей, постарайтесь найти что-то, что развеет ваше внимание.

Депрессивные мысли могут повлиять на тип возбуждения, который имеет место в нашем теле и химические вещества, образующиеся в мозгу. Поэтому следует пытаться искать пути изменения нашего внимания, чтобы вытеснить негативные депрессивные мысли.

Создание «личного пространства»

Иногда создание «личного пространства» – то есть время только для себя – может быть проблематичным. Мы можем чувствовать себя перегруженными потребностями других (например, семьи) настолько, что не оставляем для себя никакого «пространства» .

Если вы испытываете потребность в личном времени, то постарайтесь поговорить с близкими и объяснить им это. Однако, стоит сообщить, что это не вопрос отказа от них. Наоборот, это положительный выбор с вашей стороны, чтобы иметь лучший контакт с самим собой.

Многие люди испытывают чувство вины, когда у них появляется желание заниматься чем-то в одиночестве. Важно, чтобы пытаться договариваться в отношении этих потребностей с близкими.

Знание своих границах

Очень редко встречаются люди, страдающие от депрессии, которые умеют расслабляться, имеют достаточно свободного времени и знают свои пределы. Иногда эта проблема связана с выгоранием. Термин «выгорание» означает, что человек достиг истощения.

У некоторых людей выгорание может быть фактором, запускающим депрессию. Не следует критиковать себя за то, что чувствуете себя измученными – просто необходимо это признать и пересмотреть шаги, какие могут помочь.

Достаточно ли в нашей жизни позитива? Можем ли мы сделать что-то, чтобы увеличить его число? Можем ли мы говорить с другими о наших чувствах и искать помощи? Выгорание может появиться, если мы не создали достаточно личного пространства.

Все мы отличаемся в этом плане. Хотя может показаться, что некоторые люди способны справиться со всем – это не означает, что мы должны быть такими же. Личные границы могут варьироваться в зависимости от человека, изменяться во времени и по ситуации.

Важным аспектом, который является отправной точкой, – это понимание своих собственных проблем, определяемых ощущениями в пяти категориях сфер жизни: окружающая среда, физическая реакция, настроение, поведение и мысли.

Независимо от того, какие изменения вносят свой вклад в наши проблемы: депрессия, страхи или другие сильные расстройства настроения, они распространяются на все пять областей нашего опыта.

Видео (кликните для воспроизведения).

Для улучшения самочувствия, возможно, потребуется внести изменения во всех этих сферах. Оказывается, однако, что часто самое важное – это изменение мышления. Мысли помогают определить настроение, которое мы испытываем в данной ситуации.

Источники


  1. Пэйдж, Сьюзен Супружеская жизнь: путь к гармонии / Сьюзен Пэйдж. — М.: Мирт, 2015. — 416 c.

  2. Петрушин, С. В. Любовь и другие человеческие отношения / С.В. Петрушин. — М.: Речь, 2014. — 144 c.

  3. Козлова, А. М. Освобождение от иллюзий. Арт-коучинг на практике. Ваш персональный коучинг успеха (комплект из 3 книг) / А.М. Козлова, Наталья Гуляева Инна , Матвеева. — М.: ИГ «Весь», 2015. — 690 c.
  4. Маргарита Заворотняя Русские семьи счастливы по-своему / Маргарита Заворотняя. — М.: АСТ, 2015. — 543 c.
  5. Конфликтология. Ежеквартальный научно-практический журнал, №1, 2009. — М.: Фонд развития конфликтологии, 2009. — 252 c.
Мысли при депрессии
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here