Никакой депрессии

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "Никакой депрессии" с комментариями профессионалов. Мы постарались собрать полную и достоверную информацию, переработать и предоставить в удобном для прочтения виде. Любые вопросы вы можете задавать в комментариях.

Позитив и никакой депрессии

Депрессия является наиболее распространенным психическим расстройством, которым страдает около 10% населения. Она сопровождается подавленным настроением, сниженной самооценкой, потерей интереса к жизни и обычной деятельности, плохим самочувствием. Различают реактивную депрессию, возникающую в результате реакции организма на внешнее событие драматического характера (например, потеря работы), и эндогенную, объективные причины которой неочевидны или вовсе отсутствуют.

Также существует сезонная депрессия, связанная с пасмурной погодой и малым количеством солнечного света. Еще одной причиной этого расстройства могут быть побочные действия при приеме лекарственных препаратов. Депрессия считается болезнью, поэтому при появлении ее признаков необходимо обратиться за квалифицированной помощью. Но помимо посещения врача можно себе помочь самостоятельно.

Самый лучший способ снять депрессивное состояние – сменить обстановку, отправившись в путешествие в какой-нибудь райский уголок мира с ласковым солнышком, теплым морем, пальмами и горячим песком. Например, можно забронировать отель на мальте, расположенной на Средиземном море и привлекающей туристов со всего мира своим теплым климатом, чистым морем, безопасностью и спокойной обстановкой. Более бюджетный вариант – поселиться в гостинице в другом городе или поехать в дом отдыха, санаторий.

Главное — оказаться в непривычном месте, познакомиться с новыми людьми и получить положительные эмоции и впечатления. Можно даже просто выехать на выходные дни на пикник в ближайший пансионат или дом отдыха в пригороде. Если позволяет погода, то хорошо еще и посидеть с удочкой на берегу. Не важно, будет ли улов, это в любом случае замечательный релакс для вас сейчас.

Находясь дома, необходимо пересмотреть свой образ жизни, привычки и соблюдать нехитрые правила:

соблюдать режим дня (правильный режим сна необходим для поддержания здоровья);

заниматься повседневными делами и следить за собой (это придаст уверенности в способности справляться с жизненными трудностями);

поддерживать общение с родственниками и друзьями (это необходимо, чтобы не чувствовать себя одиноким и знать, что есть люди, готовые помочь и поддержать);

избегать употребление алкоголя (он приносит только временное облегчение и приводит к усилению депрессии).

Все правила просты и эффективны. Главное — осознать проблему.

Никакой депрессии

Сейчас, когда дни стали короче, на улице темно даже днем, слякотно и дождливо, многие жалуются на упадок сил, депрессию и сонливость. Я тоже раньше очень тяжело переносила позднюю осень и начало зимы. Потом, после новогодних праздников, дело шло на поправку — солнце поворачивалось на прибыток, да и мороз со снегом, особенно если дни солнечные, радуют глаза. Так что главное — пережить ноябрь-декабрь. Я выработала правила, которые помогают мне и в это время сохранять бодрость и не впадать в уныние. Хочу поделиться ими с читателями любимой газеты.

• Даже когда за окном темень, а мне не нужно вставать на работу (у меня сменный график), я все равно поднимаюсь рано утром. Отоспаться впрок невозможно, от этого потом весь день будешь себя чувствовать вялым. График держу и в выходные -ложусь рано, но и встаю как обычно. Если захочется поспать — лучше потом часок днем вздремнуть.

• Утро начинаю со стакана теплой воды с ложкой меда, после чего — сразу в душ. Я уже который год закаляюсь, но никогда с утра не обливаюсь просто холодной водой. После нее, опять же, тянет в сон. Я делаю контрастные обливания, заканчивая теплой водой, -так получаю заряд бодрости.

•Если есть в доме животные, то обязательны утренние прогулки с ними, хотя говорят, что сейчас есть специальный туалет для собак для приучения щенков. Такой туалет для собак незаменим, если ваш питомец живет в квартире. А так же, если нет возможности выводить на улицу животное, то туалет для собак обеспечит чистоту и комфорт жилища.

В это время года — никаких диет! Оставьте их до весны. В холода, да еще когда за окном темень, нужен полноценный горячий завтрак, вообще голодать нельзя. Лишний жирок поможет согреться. Объедаться, конечно, тоже не надо. На завтрак — горячая каша или омлет с кусочком мяса. Обязательно свежие овощи и фрукты в течение дня. Съедайте хотя бы по банану в день -это помогает выработке серотонина, гормона бодрости.

• Гулять, гулять и еще раз гулять! В любую погоду, не меньше часа в день. Свежий воздух-лучший лекарь и антидепрессант.

• Ароматерапия — великий лекарь. У меня по квартире расставлены вазочки с мандариновыми и апельсиновыми корочками, зернами кофе. Эти запахи дают заряд энергии. На работе тоже кладу рядом ароматные мешочки-саше.

• Наконец, не надо экономить на свете. С утра включайте его везде в доме. Сумерки много денег вам не сэкономят, но полутьма после просыпания не даст нормально взбодриться организму. Свет и музыка — залог хорошего утра!

11 привычек людей со скрытой депрессией

10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. Он проводится для того, чтобы информировать общество о проблемах психического здоровья.

Как известно, самое распространенное психическое заболевание — это депрессия. В этот день мы хотели бы, чтобы вы, прочитав эту статью, обратили внимание на своих близких. Возможно, ваш самый родной и любимый человек страдает от этого заболевания, мучается от него, но не хочет вам открыться.

Знайте, что депрессия часто может проходить незамеченной и нераспознанной. Человек со скрытой депрессией, это тот человек, который борется со своими внутренними демонами и старается их никому не показывать. Такие люди могут находиться на лечение или не лечиться, они могут делиться своим состоянием с близкими, а могут и не делиться. Проблема в том, что мир становится более угрюмым, когда мы перестаем пытаться понять друг друга. Мы склонны думать, что жизненные невзгоды не скрывают и что обнаружить их так же легко, как шрам, оставшийся от битвы.

Но знайте, что душевные раны порой очень не легко рассмотреть, особенно тем, кто даже и не пытается этого сделать.

1. Они могут нарочно стараться выглядеть так, как будто у них все хорошо и даже постоянно излучать потоки счастья и быть всегда на подъеме.

Если вы думаете, что люди с депрессией – всегда унылые и угрюмые товарищи, то вы ошибаетесь. Депрессия – это не просто плохое настроение. Те, кто живет, постоянно испытывая депрессию, могут научиться управлять своими поверхностными эмоциями, и даже быть самым кажущимся тебе «счастливым» человеком из твоего окружения. Все мы разные. Довольно часто люди с глубокой депрессией контролируют себя на людях и выглядят вполне позитивно, не смотря на то, что творится в их душе. Никто не хочет расстраивать других своими проблемами, даже если ради этого приходится прятать свои истинные чувства.

Читайте так же:  Депрессия сидя дома

2. Они могут постоянно принимать какие-то лекарства.

Есть серьезные методы лечения депрессии такие как, медикаментозные
препараты и курс терапии.

Но кроме самих лекарств, есть еще и ежедневные привычки, как стиль жизнь.
К примеру, определенная музыка, упражнения, прогулки, в общем, все, что
помогает им выбраться из черной депрессивной дыры. Скрытая депрессия – это действительно ужасно, особенно, когда человек вынужден бороться с ней в одиночку.

3. У них могут быть большие проблемы с расставаниями.

Если вы когда-нибудь были в депрессии, то вы можете понять, что это
тяжкое бремя и не только для того, кто испытывает депрессию, но и для того, кто находится рядом. Иногда, когда ты подпускаешь кого-то слишком близко и позволяешь ему увидеть твою борьбу и несчастье, то этот человек просто уходит. Конечно же, тяжело винить уходящих, но для человека с депрессией обычное расставание может вылиться в постоянное ощущение заброшенности всеми и чувство одиночества.

Поэтому они часто прячут депрессию даже от любимых. Ведь нет ничего
больнее понять, что темная сторона твоей души настолько ужасна, что даже любящий человек не может на нее смотреть.

[3]

4. Они могут сочинять покрывающие их действия истории.

Это может быть что угодно от порезов на их запястье до отказа от обеда. Люди, живущие с различными видами депрессии, испытывает многие трудности, которые могут время от времени повлиять на нормальное течение их жизни. В таких случаях, они придумывают всяческие отговорки, прикрывающие результаты их душевной боли. Чаще всего они и сами не хотят признавать, что находятся на самой грани, так что они отлично знают, как скрыть свое состояние.

5. У них могут быть странные отклонения в приеме пищи или в режиме дня.

Эти признаки могут показаться незначительными, но они имеют серьезные последствия.
Тот, кто живет, стараясь скрыть свою депрессию, иногда показывает только легкие намеки на нее. Избыточный или недостаточный сон – один из самых очевидных признаков депрессии. Тоже самое и с питанием – если ваш близкий есть слишком много или слишком мало, то это тревожный звоночек. Сон и питание – самые главные элементы здоровья. И эти элементы человек способен контролировать самостоятельно. Депрессия создает такие условия, что человек взять себя под контроль. Сон – может быть единственным выходом отключить свое сознание и уйти от боли, или, наоборот, стать невозможным достижением из-за навязчивых мыслей. Так же и с едой.

6. Они могут иметь другой более серьезный взгляд на потребляемые вещества.

Человек, борющийся с депрессией, очень хорошо знает, что и как влияет на его настроение.
Они знают, что алкоголь – это депрессант, и если выпить его слишком много, то будет невозможно справиться со своим депрессивным настроением и не показать его. Они также хорошо знают, что кофеин и сахар поднимают им настроение, как и выписанные антидепрессанты. И они отлично знают, что и с чем им нельзя мешать.
Все это они знают так хорошо, потому что все вышеперечисленное меняет их настроение гораздо больше, чем у людей, не страдающих от депрессии.

7. Они могут иметь очень четкие, но сложные для понимания представления о жизни и смерти.

Не каждый человек с депрессией имеет суицидальные мысли. Однако, депрессия часто провоцирует задуматься о смысле жизни. И человек начинает судорожно искать все ответы на жизненные вопросы, понимая, что все неизбежно идет к смерти. Такие частые погружения в тяготящие раздумья могут привести к тому, что из них уже не будет возможности вынырнуть.

8. Они чаще всего талантливы и экспрессивны.

Многие из самых лучших вдохновляющих нас артистов, музыкантов и лидеров нашего мира тоже поражены этой чумой под названием «душевное заболевание». Такая глубина переживаемых ими эмоций чаще всего выливается в их творчестве. Они способны совместить в нем хорошую и плохую часть своей души и показать красоту жизни через тени тех эмоций, которые они испытывают.

9. Они часто ищут смысл чего-либо.

Каждый хочет иметь цель в жизни. Мы хотим быть уверены, что все, что мы делаем, мы делаем во благо. Быть уверенными, что движемся в правильном направление.

И люди со скрытой депрессией также хотят всего этого, но с еще большой
жаждой и большим отчаяньем. Чувства страха и неадекватности происходящего далеко не новы для тех, чьи умы и души находятся под гнетом депрессии. И очень часто такие люди хотят как-то компенсировать их внутреннюю хрупкость и уязвимость.
Поэтому они могут менять направления, в котором идут гораздо чаще и быть невероятно увлеченными поисками настоящего правдивого счастья.

10. Иногда они могут показать свою боль и дать слабый намек на то, что нуждаются в помощи.

Даже человек, который уже приспособился к своей депрессии и знает, как жить с этим бременем иногда нуждается в помощи. Но такие крики отчаяния от людей, которые всегда выглядят сильными, легко не заметить. Иногда им просто опасно быть в одиночестве, даже если они утверждают обратное. И если вдруг они смогли открыться тебе и рассказать, что с ними происходит, то знай – это один из самых важных моментов, именно такие моменты создают прочный и надежный мост в ваших отношениях, потому что невозможно постоянно мучить себя и скрывать свои истинные чувства перед лучшим другом или любимым.

11. Они ищут любовь и поддержку, как и все люди.

Не показывать миру своих душевных демонов не значит поступать нечестно.
Люди живут, скрывая свою депрессию, чтобы обрести защиту. Защиту для их сердца, и сердец людей, которые их окружают.

Читайте так же:  Циклическая депрессия

Мы живем в мире, который вынуждает нас прятать все, что выглядит
некрасиво и угрюмо. Но мы не обязаны так делать.

И самое лучшее, что вы можете сделать для людей с депрессией – это понять, что они нуждаются в любви и поддержке, как и каждый человек на этой земле.
Никогда не отворачивайтесь от человека, который находится в борьбе с самим собой. Плачьте, когда вам этого хочется. Протягивайте руку помощи, даже если перед вами захлопнули дверь. Откройте свою душу, несмотря на страх быть непонятым. Если мы будем продолжать не замечать плохое, то и хорошее пройдет незамеченным.

В чем смысл депрессии

Депрессия — это предупреждение об опасности. Она дает нам понять, что больше нельзя жить так, как мы жили до этого. И это понимание является первым шагом на пути к исцелению и к началу новой жизни.

«Мир перестал меня интересовать. Все, что я делаю не имеет никакого смысла. У меня возникает ощущение, что все люди отгорожены от меня стеклянным барьером. Я вроде бы их вижу, но совершенно не чувствую и не хочу их чувствовать. Мне кажется, что, если кто-то захочет разбить стекло, то он причинит мне нестерпимую боль. Лучше быть здесь, без них, только так я чувствую себя защищенной, только на такую жизнь у меня хватает сил. Я все время хочу спать, но мне страшно от мысли, что я проведу всю свою жизнь во сне». Это лишь одно из описаний депрессивных состояний, с которыми я постоянно соприкасаюсь в своей консультационной психологической практике.

Что такое депрессия и как с ней обходиться? Каждому человеку в той или иной степени знакомы ее проявления. Кризис бессмысленности, горечь утраты, ощущение собственной несостоятельности, страхи, болезни – все это может настигнуть в любой момент и раскачать опоры бытия. Погружаясь в депрессивное состояние человек теряет контакт с жизнью, из двух альтернатив «быть или не быть» он как бы делает выбор в пользу «не быть», так как депрессивное существование по сути не является подлинной жизнью. Как пишет австрийский психолог Альфрид Лэнгле: «Депрессия – это сложные отношения с жизнью. Всем людям дана жизнь, но не ко всем она приближена. Для некоторых она находится очень далеко и им нужно идти туда, чтобы ее забрать. Это болезненно, неприятно. Тем не менее, жизнь имеется для каждого…но сказать жизни «Да» совсем не так просто».

Девушка, о которой шла речь выше рассталась с любимым человеком, то, что было значимым для нее, разрушилось. Созданный мир обесценил то, что раньше имело большое значение (интересы, друзья, стремления). Он вытеснил все, что раньше являлось фундаментом жизни, именно на него – на этот мир с любимым человеком, были сделаны все ставки. Но он оказался замком на зыбком песке, после разрушения которого не осталось никакого основания, на котором можно было бы удержать равновесие. Утрата самой значимой ценности привела к утрате подлинной жизни. По словам Лэнгле: «В начале любой депрессии обнаруживается общая причина, а именно – нарушение переживания ценности».

Проявления депрессии

Прежде всего, депрессивный человек погружается в апатию, утрачивается интерес к происходящему. Остается очень мало сил для того, чтобы жить, осуществлять привычные дела, общаться с окружающими. Мир становится узким и ограниченным только тем, что необходимо совершать для поддержания своего существования. Человек чувствует бессмысленность, пустоту и отчаяние, часто возникают тревожные состояния, которые подавляются медикаментами. На телесном уровне в состоянии депрессии возникает упадок сил, чрезмерная сонливость, в то же время тревожные состояния сопровождаются ночными бессонницами.

В любой депрессии присутствует чувство безнадежности, в большей или меньшей степени присутствует уныние – глубокое чувство того, что «хорошая жизнь» уже никогда не наступит. Быть в депрессии означает переживать чувство, что ты никогда уже не сможешь пережить полноту жизни. Таким образом, поиск депрессивного человека приводит к неразрешимому отчаянному вопросу: «Стоит ли такая жизнь того, чтобы ее продолжать? Для чего?» Рано или поздно человек оказывается в точке не возврата, когда он скажет себе: «нет такая жизнь не стоит того, чтобы ее продолжать». И единственным выходом из этой ситуации (я не рассматриваю в данной статье людей с суицидальными наклонностями) будет «воскресение», духовное возрождение, вспоминание себя, обретение связей с миром. Путь возвращения к подлинной жизни сложно пройти в одиночестве. В этот момент человеку необходима помощь профессионального психолога.

Причины депрессии

Как не парадоксально, функцией депрессии является защита человеческой психики от полного истощения. Разрыв связей с миром происходит тогда, когда на окружающую действительность не остается сил и через депрессию человек начинает экономить небольшие оставшиеся ресурсы.

Когда жизнь не оправдывает наших ожиданий и мы не получаем то, на что рассчитывали, то может возникнуть чувство «дефицита», которое приводит к состоянию депрессии. Можно выделить три основных вида «дефицита», приводящих к депрессивному состоянию:

[1]

  • Дефицитная жизнь
  • Дефицитные отношения
  • Дефицитные физические ресурсы
  • О «дефицитной жизни» можно говорить в том случае, когда человек растет в неблагополучной среде, не получает любовь и тепло со стороны близких, рано теряет значимых для себя людей. Когда для реализации своих целей недостаточно возможностей. Длительное ощущение дефицита в жизни приводит человека к чувству, что он в чем-то обделен так, например, часто это ощущение является причиной депрессии для людей воспитанных в интернате. К таким же последствиям приводят болезни, вызывающие инвалидность. Если человек вынужден расстаться с жизненными ценностями прежде, чем «досыта» их прожил, то у него может развиться чувство «эмоционального голода», приводящего к депрессии.

    Часто из-за переживания глубоких обид, человек воздвигает барьеры в отношениях с людьми. «Дефицитным отношениям», в большинстве случаев, предшествует исходная ранящая ситуация, связанная с другими. В этом случае, отношение человека к жизни можно выразить словами «мир нехороший, потому что люди нехорошие». Такое чувство может возникнуть вследствие насилия, предательства, отвержения значимыми людьми, лишения ребенка телесного контакта и нежности.

    Еще одна причина депрессивных состояний заключается в самом человеке. Она связана с его физической слабостью и постоянным истощением («дефицит физических ресурсов»). Эта физическая слабость может быть вызвана, как наличием физических ограничений (инвалидностью, болезнями), так и психогенными факторами, например, человек истощается, вследствие постоянного стресса в условиях не преодоленных конфликтов с другими людьми или же в результате собственных неудач, собственной неспешности. В этих случаях жизненная сила блокирована, она иссякает вновь и вновь. Для людей этой группы депрессий характерно постоянное ощущение слабости, не позволяющее им полноценно проживать свою жизнь. По словам Лэнгле: «Их жизнь – экономия энергии, жизнь в сокращенном виде». Людей, переживающих депрессивные состояния по поводу собственных неудач сопровождает чувство вины, внутренней пустоты и обесценивание собственных поступков, что также является причиной физического истощения.

    Читайте так же:  Протокол делового общения

    Многочисленные исследования показывают, что женщины подвержены депрессии намного чаще мужчин. В среднем количество женщин, страдающих депрессией, втрое превышает количество мужчин. Кроме вышеперечисленных причин, которые являются общими для мужчин и для женщин, существуют исключительно женские типы депрессий. Во многом это связано с дисбалансом гормонального уровня во время менструаций, после родов, в период менопаузы.

    Профилактика депрессии

    Избежать депрессию возможно при ответственном отношении к себе и собственной жизни.

    Психогигиена включает в себя:

    Уход за силами. Профилактика заключается в том, чтобы пристально следить за сферами истощения обращать внимание в каких областях жизни происходит наибольшая потеря сил. Часто эти моменты сопровождаются стрессом или перегрузками. Жизнь в нормальном темпе, адекватная по загрузке работа, отсутствие конфликтных ситуаций, отдых – все это обеспечивает сохранность сил и защищает от депрессивных состояний.

    Уход за ценностями. Для сохранения жизненных сил важно уделять внимание тем сферам, которые нравятся. Необходимо иметь опыт переживания радости и счастья. Окружать свою жизнь приятными моментами, создавать их, учиться получать удовольствие в мелочах.

    Уход за отношениями. Проводить время с близкими людьми. Проявлять по отношению к ним свои чувства и заботу. Отзываться на проявление чувств и заботы с их стороны. Дорожить отношениями.

    Уход за телом. Вести активный и здоровый образ жизни, путешествовать, заниматься спортом, ухаживать за своей внешностью, не злоупотреблять своей выносливостью, высыпаться.

    Уход за временем. Время – это всегда время жизни. Ценить свою жизнь означает бережно относиться к собственному времени. Делать то, что действительно важно, не отвлекаясь на второстепенное. Для депрессивного человека уважительное отношение к времени своей жизни имеет особенно большое значение.

    Обращение к жизненным препятствиям. Если вы переживаете непростой период, чтобы не скатиться в депрессию, необходимо лицом повернуться к жизненной ситуации, которая отнимает силы жить. Задать себе вопросы относительно причины возникающих чувств, подумать на что вы можете опереться, позволить себе до конца прожить свою грусть. В этом случае лучше обратиться за консультацией к психологу. Слишком велик риск погружения в депрессивное состояние.

    [2]

    Депрессия несет в себе глубинный экзистенциальный смысл. Это предупреждение об опасности. Депрессия дает нам понять, что больше нельзя жить так, как мы жили до этого. И это понимание является первым шагом на пути к исцелению и к началу новой жизни. Депрессивные состояния провоцирует невозможность проживания ценности жизни, при этом жизнь не утрачивает своего значения, но становится не достижимой. Но, как пишет Альфрид Лэнгле: «Жизнь вне ощущения ее ценностей стала бы еще большей утратой, если бы человек прожил ее, так и не почувствовав никакого дефицита. Депрессию можно понимать как призыв сделать все, чтобы, невзирая на тяжесть страдания изменить обстоятельства».

    20 фактов о депрессии, о которых обычно молчат

    Что на самом деле испытывает человек, который находится в депрессии? Увы, но все сложнее, чем просто грусть и апатия. Итак, по порядку.

    1. Большинство советов, которые вам дают, абсолютно бесполезны

    «Возьми себя в руки!», «Радуйся мелочам.», «Прояви силу воли!» — товарищи, нет, это не работает.

    2. Депрессия доставляет физическую боль

    Люди в депрессии часто жалуются на боль в мышцах, суставах, покалывающих ощущениях в груди.

    3. Вы не верите в то, что стоит просить у кого-то помощи

    Одна из злых шуток, которую сыграет с вами депрессия — убеждение, что никто не захочет утирать вам слезы, и никому ваши душевные муки не нужны, поэтому вы не хотите никого беспокоить. Не попадите в эту ловушку! Кто-то вас обязательно послушает и поможет. И не забывайте, что кто-то из ваших друзей тоже мог страдать депрессией, не признаваясь.

    4. Статус отношений с едой — «все сложно»

    То вы забываете поесть целый день, то можете бездумно набивать желудок всем, что попадется под руку.

    5. Некоторые друзья могут пропасть, и это нормально

    С легкостью отпускайте тех, кто стал вести себя отстраненно. Вот увидите, рядом окажутся самые верные, и потом вы будете им очень благодарны.

    6. Вам кажется, что вы сходите с ума

    Беда не приходит одна. У депрессии есть свои спутники: панические атаки, навящевые мысли, cоциальные фобии и другие. Помните, вы не сошли с ума. Вы заболели, и вы поправитесь.

    7. Все начинает раздражать, вы сами себя начинаете раздражать

    Раздражительность — один из известных симптомов депрессии. И не надо за нее себя винить.

    8. Привычные дела кажутся невыносимо сложными

    Сделать себе завтрак из хлопьев с молоком становится многоступенчатым процессом, и что-то может пойти не так. Только не плачьте.

    9. Отделить голос депрессии от здоровых мыслей — практически невозможно

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Выделить свои здоровые и рациональные мысли из потока искажений, которые подбрасывает вам депрессия становится сложно.

    10. Депрессия полностью разрушит ваш сон

    Вы не можете заснуть, когда вам хочется. Но в самый неподходящий момент вас может начать неудержимо клонить в сон.

    11. При депрессии вы можете просто ничего не чувствовать

    Ожидается, что при депрессии вы грустите. Но вы также можете испытывать эмоциональное истощение и «онемение».

    12. Это невыносимо скучно

    Представьте, что вам нужно смотреть один и тот же сериал, круглосуточно. Ни сюжет, ни герои не вызывают ваш интерес. В депрессии жизнь становится таким сериалом. Пытайтесь отвлекать себя на любые по продолжительности промежутки времени.

    13. Вы испытываете чувство вины

    Вы вините себя в собственной слабости, эгоизме, отсутствии чувства благодарности. И берете на себя ответственность за недуг. Это очередное «побочное действие» депрессии.

    14. Возможно, потому что кто-то вас осуждает за преувеличение своей проблемы

    Да, в мире есть проблемы посущественнее — вроде спида и голода. Только вам от этого не легче.

    Читайте так же:  Депрессия сладкое

    15. Вам начинают сниться странные сны

    С переходом с одной стадии депрессии на другую меняется содержание и причудливость снов.

    16. Зеркало становится вашим худшим врагом

    Низкая самооценка — неизменная спутница депрессии. Каждое отражение напоминание и повод еще больше себя нелюбить. Просто временно прекратите смотреть в зеркало.

    17. Проявлениям депрессии вы ищете рациональное объяснение

    Некоторые исследования доказывают, что у людей в депрессии может быть довольно реалистичный взгляд на мир. И свои депрессивные мысли вы рационализируете и принимаете как неоспоримый факт.

    18. И вы будете спорить с людьми и доказывать, какой вы плохой, и как у вас все не так.

    «Я считаю, ты замечательный и сильный.»
    «Нет, ты не понимаешь.»

    19. Пытаясь вернуться в социальную жизнь после депрессии, вы испытываете неловкость

    Может пройти время, пока вы снова не начнете чувствовать себя комфортно среди людей. Дайте себе время.

    20. Вы не можете рационально думать о будущем

    Вера в то, что когда-то это пройдет, отсутствует. Как и надежды и оптимизм.

    Симптомы депрессии

    Казалось бы, всем, по сути дела, известны главные симптомы депрессии. Однако это — ложное впечатление. Стоит вникнуть чуть глубже и более подробно познакомиться с клиническими описаниями этого расстройства — и удивишься, как сложны и разнообразны ее проявления! И точный диагноз можно поставить, лишь зная все нюансы, порой внешне неприметные индивидуальные особенности этих проявлений. А эффективная стратегия лечения, в свою очередь, основана именно на исчерпывающем знании всех признаков депрессии.

    При первом пристальном взгляде на человека, страдающего депрессией, вероятно, можно заметить, что у него изменено настроение.

    Врачи называют сниженное настроение гипотимией и отмечают, что «плохое настроение» при депрессии может иметь различные специфические для данного психического расстройства оттенки.

    Действительно, подавленное настроение признано классическим признаком депрессии. Во всех случаях расстройства, даже наиболее легких, этот признак встречается чаще всего.

    В спектре изменений настроения могут встречаться тревога, тоска, апатия и раздражительность. Эмоциями, близкими к чувству тоски, признаются грусть и печаль, к апатии — лень и безразличие, к тревоге — волнение, беспокойство и страх.

    «Опознание» ведущей модальности настроения: раздражительности, тревоги, тоски и апатии, особо необходимо для точной диагностики депрессии и построения оптимальной схемы ее лечения.

    Для каждой из ведущих модальностей депрессии характерен свой спектр сопутствующих соматических и неврологических симптомов.

    Постоянные сомнения при принятии решения, заниженная самооценка, чувство вины — достаточно типичные признаки депрессии.

    Она может проявляться и злобно-тоскливым настроением — дисфории. В то же время не следует забывать, что такие явления, как постоянное недовольство, вспыльчивость, обидчивость и ранимость, могут быть постоянными атрибутами личности человека, присутствовавшими еще до начала развития депрессии.

    Раздражительность, тревога, тоска и апатия, как правило, находятся в тесной связи друг с другом, но в определенный момент одно из этих чувств становится ведущим. От этого зависит проявление и ряда других симптомов, в частности: характер ощущений во внутренних органах и степень изменения мышления и процессов восприятия.

    Невыносимая тоска — тяжелое чувство. В этом состоянии мир для страдающего выглядит безжизненным и мертвым. И такой мир уже не может принести никакой радости, никакого удовольствия. Так нередко развивается ангедония. Этот термин «охватывает» утрату способности переживать, испытывать удовольствие. Радости жизни теряют смысл, то, что раньше радовало, теперь безразлично.

    В тяжелых случаях возникает «психическая анестезия» — осознанная потеря способности к каким-либо чувствам вообще. Несмотря на мучительную душевную боль, человек порой полностью утрачивает «дар слез», однако по мере выздоровления способность выплакать свои печали к нему возвращается.

    Во время депрессии отчетливо слабеет инициатива, снижается способность бороться с трудностями, исчезают многие обычные для людей желания, заметно ослабевает воля. Человек начинает постоянно жаловаться на усталость, слабость, которые порой кажутся такими непреодолимыми, что уже нет сил просто встать и пойти к врачу. В тяжелых случаях может наблюдаться полная пассивность, обездвиженность. Возникают явные и зменения поведения и внешнего вида.

    При депрессии человек, с одной стороны, стремится к изоляции, избегает контактов с другими людьми, а с другой — напротив, ищет сочувствия и поддержки окружающих.

    Он стремится к одиночеству и одновременно боится его, уходит от общения, скрывая свои переживания, и в то же время рад пусть даже короткой, случайной встрече с человеком, который готов хотя бы поверхностно вникнуть в его проблемы.

    Попытки отвлечь страдающего депрессией, придумать ему развлечение, как правило, безуспешны и нередко вызывают обратный эффект. Глубокий пессимизм вскоре вновь окрашивает мир в мрачные тона. Смена места пребывания, обращение к новому врачу порой лишь на короткое время приносят облегчение, которое быстро уступает место разочарованию, раздражительности и возврату других признаков, еще более выраженных.

    Движения в период депрессии чаще всего замедленны, ограничены. Страдающий может очень долго неподвижно сидеть на одном месте или лежать. Иногда даже возникает так называемый «депрессивный ступор» — состояние полной обездвиженности.

    Реже могут возникать и противоположные явления. Так, при меланхолии у пожилых и молодых людей может наблюдаться специфическое возбуждение, при котором человек не находит себе места, мечется, ломает руки, стонет. Характер человека заметен в проявлениях депрессии.

    В период депрессии появляется также небрежность в одежде и во внешнем виде. Для человека становятся характерными поза с опущенными плечами, грустное выражение лица, опущенные углы рта, взгляд «долу», складка у брови, среди психиатров известная как «складка Верагута», названная по имени описавшего ее врача.

    Врач-психиатр, психотерапевт высшей категории,

    Депрессия. Лечение

    Грибанов Василий Вячеславович

    Врач-невролог, мануальный терапевт

    Термин «депрессия» сегодня знаком практически каждому. Люди легко клеят этот ярлык себе и другим, ставя на одну чашу весов обычную хандру или подавленное настроение и весьма серьезное психоневрологическое заболевание.

    Депрессия — эмоциональное расстройство, которое причиняет страдания, мешает полноценно жить и работать, имеет разрушительные последствия для межличностных отношений. При самом худшем развитии сценария это заболевание может привести к суициду.

    Важно! При первых признаках депрессивного расстройства необходимо обратиться за помощью к специалистам. Любую болезнь легче лечить на начальном этапе, чем в запущенной форме.

    К сожалению, к депрессивному расстройству зачастую относятся несерьезно, не считая болезнью, тем более — поводом для обращения к врачу. Причем не только окружающие, но и сами больные. Человек в депрессии может услышать от окружающих массу неприятных вещей: обвинения в лени и потакании своим капризам, в нежелании взглянуть на жизнь позитивно. Эти упреки попадают в благодатную почву, поскольку депрессия, образно говоря, «питается» виной, ложным стыдом и подавленностью. Самостоятельно выйти из этого состояния больной, как правило, не может, и состояние его неуклонно ухудшается.

    Читайте так же:  Лечение депрессии в спб

    Причины и виды депрессии

    В зависимости от проявлений расстройства и факторов, спровоцировавших заболевание, различают несколько видов депрессии.

    По происхождению депрессивные расстройства делят на два основных вида:

    • экзогенные (спровоцированные внешними факторами);
    • эндогенные (вызванные внутренними проблемами человека).

    По степени тяжести принято различать легкую, умеренную и тяжелую формы заболевания.

    По характеру симптомов и особенностям течения выделяют такие виды депрессии, как:

    Депрессивный эпизод. Первичный случай, которому не предшествовали никакие эпизоды недуга. Проявляется бессонницей, подавленным настроением, замкнутостью, снижением активности.

    Рекуррентная (повторяющаяся) депрессия. Признаки расстройства проявляются примерно раз в месяц и сохраняются несколько дней. Может проявляться и другими симптомами, помимо эмоциональных: снижением памяти и внимания, ухудшением концентрации.

    Послеродовая депрессия. Состояние, могущее развиться у женщин в первые дни и недели после родов из-за изменений в гормональной сфере. Проявляется нервозностью, перепадами настроения, бессонницей, повышенной утомляемостью и — нередко — безразличием к новорожденному.

    Депрессия при биполярном расстройстве. Для этого расстройства характерны чередования у больного эпизодов повышенного и пониженного настроения. При этом в остальное время человек живет совершенно нормальной жизнью.

    Хроническое депрессивное расстройство. Характеризуется постоянной продолжительной (более двух недель) физической и эмоциональной опустошенностью, снижением аппетита, нарушениями сна.

    Причины депрессии

    Причины депрессивных расстройств в современной медицине принято делить на три группы:

    • психологические;
    • социокультурные;
    • биологические.

    Психологические факторы. Подавляющее число больных отмечает, что «накануне» депрессии в их жизни имелось большое количество стрессов (конфликты в семье и на работе, перенесенные инфекции, переутомление и др.).

    Безусловным толчком к уходу в депрессию может послужить психотравма, вызванная смертью дорогого человека, потерей работы, разводом, насилием.

    Социально-культурные факторы. Уязвимыми в эмоциональном плане делают многих людей и различные ярлыки, которые вешает на них общество. Заниженная/ завышенная самооценка, объективная или кажущаяся обделенность признанием, несоответствие чьим-то ожиданиям, недостигнутые к намеченному сроку цели — частые причины депрессии у современных людей.

    Биологические факторы. Подчас депрессия является следствием внутренних патологических причин — генетической предрасположенности, нейрохимических процессов, эндокринных нарушений, гормональной перестройки (чаще встречается такая депрессия у женщин) и др. А сердечно-сосудистые болезни могут быть как следствием, так и причиной депрессивного расстройства.

    Какими бы ни были причины психоэмоционального расстройства, самостоятельно выйти из депрессии практически невозможно, а принимать рекомендованные «экспертами» из интернета препараты — крайне опасно! Разобраться в причинах недуга и выработать тактику лечения может только специалист.

    Признаки депрессии

    Проявления депрессивного расстройства многочисленны, разнообразны и могут затрагивать не только эмоциональную сферу, но и телесную.

    К симптомам депрессии относят:

    • грусть, угнетенное настроение в течение 2 недель и долее;
    • общая усталость;
    • пессимизм;
    • апатия, вялость;
    • раздражительность;
    • плаксивость;
    • чувство вины;
    • нестабильный аппетит, изменение веса (потеря, набор);
    • нарушения сна;
    • снижение либидо;
    • приступы тревоги, страха;
    • снижение работоспособности;
    • неспособность к концентрации, ухудшение памяти;
    • потеря интереса к прежде любимым вещам;
    • соматические болезни (жалобы на физические недуги, часто ранее не беспокоившие).

    В запущенных случаях нередки замедление речи, бредовые идеи, заметное снижение интеллекта, навязчивые мысли о смерти, злоупотребление спиртным, наркотиками.

    Родителей детей и подростков должно насторожить появление таких признаков депрессии, как:

    • нарушения сна;
    • снижение аппетита, дефицит веса, замедленный рост;
    • частые головные боли;
    • проявления со стороны ЖКТ (частые рвота, понос, запор и др.);
    • учащенное сердцебиение;
    • неадекватная реакция на обыденное;
    • раздражительность, агрессия;
    • упрямство, замкнутость;
    • вызывающее поведение;
    • тревожность, страхи;
    • снижение успеваемости.

    Лечение депрессии

    Без квалифицированной помощи избавиться от депрессии невозможно! Врач-невропатолог (психотерапевт, психиатр) — это специалист, к которому необходимо обратиться в случае, если человек подозревает депрессивное расстройство у себя или у кого-то из близких.

    Лишь врач сможет разобраться в причинах болезни, поставить точный диагноз и предложить эффективную схему лечения депрессии.

    Как показывают многочисленные клинические исследования, проведенные во всем мире, наиболее действенна при депрессии комбинация таких методов, как:

    • лекарственная терапия (назначение препаратов-антидепрессантов);
    • психотерапия (когнитивно-поведенческая терапия);
    • аппаратные методы (БОС-терапия, магнитотерапия, светолечение, рефлексотерапия, лечебный сон, озонотерапия, массаж и др.);
    • фитотерапия (отвары, настои, ингаляции на основе целебных растений).

    Для профилактики же депрессивных расстройств крайне важны такие простые и одновременно важные вещи, как мирная обстановка в семье, общение с любимыми людьми, здоровое окружение, активный образ жизни, положительные впечатления.

    Вас беспокоят настроение и самочувствие близкого человека или ваше собственное здоровье? Врачи «МедикСити» выяснят причины недомогания и предложат наилучший выход из ситуации!;

    Наши врачи-неврологи, психоневрологи помогут вам при бессоннице, головных болях, болях в спине, грыжах в межпозвонковых дисках и других неврологических проблемах! Не оставайтесь с проблемой один на один, доверьте ее решение профессионалам!

    Если у Вас возникли вопросы, звоните нам по телефону:

    +7 (495) 604-12-12

    Операторы контакт-центра предоставят Вам необходимую информацию по всем интересующим Вас вопросам.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Также Вы можете воспользоваться представленными ниже формами для того, чтобы задать вопрос нашему специалисту, записаться на прием в клинику или заказать обратный звонок. Задайте вопрос или укажите проблему, с которой Вы хотели бы к нам обратиться, и в самое ближайшее время мы свяжемся с Вами для уточнения информации.

    Источники


    1. Артем, Толоконин Секреты успешных семей. Взгляд семейного психолога / Толоконин Артем. — М.: Вектор, 2014. — 886 c.

    2. Шеламова, Г. М. Деловая культура и психология общения. Учебник / Г.М. Шеламова. — М.: Academia, 2016. — 192 c.

    3. Ван, Пелт Н. Найти и удержать / Ван Пелт Н.. — М.: Источник Жизни, 2002. — 971 c.
    4. Крэйг, Стивен 6 мужей для каждой жены. Меняйтесь вместе, если хотите остаться вместе! / Стивен Крэйг. — М.: София, 2017. — 352 c.
    Никакой депрессии
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here