Нравится депрессия

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "Нравится депрессия" с комментариями профессионалов. Мы постарались собрать полную и достоверную информацию, переработать и предоставить в удобном для прочтения виде. Любые вопросы вы можете задавать в комментариях.

Депрессия. Как быть рядом с близким человеком в депрессии.

Начну с того, что это очень трудное дело быть рядом с человеком, который страдает от депрессии. Особенно, когда этот человек близкий, родной. Чувства, которые часто посещают злость, печаль, бессилие, растерянность, желание встряхнуть его, понять что происходит, убежать подальше, чтобы больше не встречаться с его подавленностью, отгороженностью и другими проявлениями.

Но если вы решили остаться с ним, то вам очень важно:

Я думаю, что не все я здесь описала из того, что может быть нужно для того, чтобы помочь себе, когда вы рядом с человеком в депрессии. Ваша любовь лучше знает, что требуется в ваших отношениях. Больше доверяйте себе, своему близкому, вашим отношениям. Депрессия, как и любой кризис однажды завершается. Желаю вам силы и устойчивости.

20 фактов о депрессии, о которых обычно молчат

Что на самом деле испытывает человек, который находится в депрессии? Увы, но все сложнее, чем просто грусть и апатия. Итак, по порядку.

1. Большинство советов, которые вам дают, абсолютно бесполезны

«Возьми себя в руки!», «Радуйся мелочам.», «Прояви силу воли!» — товарищи, нет, это не работает.

2. Депрессия доставляет физическую боль

Люди в депрессии часто жалуются на боль в мышцах, суставах, покалывающих ощущениях в груди.

3. Вы не верите в то, что стоит просить у кого-то помощи

Одна из злых шуток, которую сыграет с вами депрессия — убеждение, что никто не захочет утирать вам слезы, и никому ваши душевные муки не нужны, поэтому вы не хотите никого беспокоить. Не попадите в эту ловушку! Кто-то вас обязательно послушает и поможет. И не забывайте, что кто-то из ваших друзей тоже мог страдать депрессией, не признаваясь.

4. Статус отношений с едой — «все сложно»

То вы забываете поесть целый день, то можете бездумно набивать желудок всем, что попадется под руку.

5. Некоторые друзья могут пропасть, и это нормально

С легкостью отпускайте тех, кто стал вести себя отстраненно. Вот увидите, рядом окажутся самые верные, и потом вы будете им очень благодарны.

6. Вам кажется, что вы сходите с ума

Беда не приходит одна. У депрессии есть свои спутники: панические атаки, навящевые мысли, cоциальные фобии и другие. Помните, вы не сошли с ума. Вы заболели, и вы поправитесь.

7. Все начинает раздражать, вы сами себя начинаете раздражать

Раздражительность — один из известных симптомов депрессии. И не надо за нее себя винить.

8. Привычные дела кажутся невыносимо сложными

Сделать себе завтрак из хлопьев с молоком становится многоступенчатым процессом, и что-то может пойти не так. Только не плачьте.

9. Отделить голос депрессии от здоровых мыслей — практически невозможно

Выделить свои здоровые и рациональные мысли из потока искажений, которые подбрасывает вам депрессия становится сложно.

10. Депрессия полностью разрушит ваш сон

Вы не можете заснуть, когда вам хочется. Но в самый неподходящий момент вас может начать неудержимо клонить в сон.

11. При депрессии вы можете просто ничего не чувствовать

Ожидается, что при депрессии вы грустите. Но вы также можете испытывать эмоциональное истощение и «онемение».

12. Это невыносимо скучно

Представьте, что вам нужно смотреть один и тот же сериал, круглосуточно. Ни сюжет, ни герои не вызывают ваш интерес. В депрессии жизнь становится таким сериалом. Пытайтесь отвлекать себя на любые по продолжительности промежутки времени.

13. Вы испытываете чувство вины

Вы вините себя в собственной слабости, эгоизме, отсутствии чувства благодарности. И берете на себя ответственность за недуг. Это очередное «побочное действие» депрессии.

14. Возможно, потому что кто-то вас осуждает за преувеличение своей проблемы

Да, в мире есть проблемы посущественнее — вроде спида и голода. Только вам от этого не легче.

15. Вам начинают сниться странные сны

С переходом с одной стадии депрессии на другую меняется содержание и причудливость снов.

16. Зеркало становится вашим худшим врагом

Низкая самооценка — неизменная спутница депрессии. Каждое отражение напоминание и повод еще больше себя нелюбить. Просто временно прекратите смотреть в зеркало.

17. Проявлениям депрессии вы ищете рациональное объяснение

Некоторые исследования доказывают, что у людей в депрессии может быть довольно реалистичный взгляд на мир. И свои депрессивные мысли вы рационализируете и принимаете как неоспоримый факт.

18. И вы будете спорить с людьми и доказывать, какой вы плохой, и как у вас все не так.

«Я считаю, ты замечательный и сильный.»
«Нет, ты не понимаешь.»

19. Пытаясь вернуться в социальную жизнь после депрессии, вы испытываете неловкость

Может пройти время, пока вы снова не начнете чувствовать себя комфортно среди людей. Дайте себе время.

20. Вы не можете рационально думать о будущем

Вера в то, что когда-то это пройдет, отсутствует. Как и надежды и оптимизм.

8 признаков депрессии — не пропусти начало!

К сожалению, не все понимают, что симптомы депрессии означают не просто грусть. Более того, симптоматика заболевания очень индивидуальна, одни чувствуют больше симптомов, и страдают молча, а другие даже не замечают немногочисленные признаки заболевания и долгое время живут с ними, не чувствуя себя больными.

Рассмотрим, как распознать наиболее характерные признаки депрессии у себя, друзей или членов семьи, и как получить помощь.

1. Гнев и раздражительность

Часто во время депрессии люди ощущают беспокойство, бывают раздражены или впадают в гнев. Гнев является не только признаком этого расстройства, но часто выступает в качестве причины депрессии.

Лучший выход из состояния постоянной агрессии, недовольства или раздражительности по малейшему поводу – разговор о своих ощущениях с близкими или родными. Консультация психотерапевта поможет контролировать вспышки и укажет, как выйти из депрессии.

2. Самокритика

Наш внутренний критик порой бывает слишком строг. Занимаясь самоедством, человек разрушает собственную психику, создает предпосылки для возникновения депрессии, а при ее наличии – углубляет болезнь. Повышенная тревожность за результат, перфекционизм также питают болезнь, осложняя лечение депрессии.

Иногда стоит спросить себя, не слишком ли часто в речи звучит «я должен», «мне надо», «следует». Это показатель чрезмерно строгого отношения к себе. Рекомендуется поговорить с собой в более позитивном ключе, понять, что нельзя так загонять себя, и расслабиться.

3. Безысходность

Одним из самых страшных симптомов является чувство безнадежности, тщетности любых усилий. Это чувство мешает обратиться за помощью, убеждая, что это бесполезно. Именно безысходность толкает человекана самоубийство, заставляя видеть в нем единственный выход.

Часто предшественником безысходности является череда невезений, безуспешных попыток, получение отказов. Неудачи эти со стороны могут показаться пустяком, но для конкретного человека они служат отправной точкой в депрессию, особенно при склонности к самокритике.

4. Утрата интереса к жизни

Одно дело, когда скучно становится на долгом служебном заседании, это объяснимо. А человек в депрессии постепенно теряет интерес к прежде любимым вещам: фильмам, общению с друзьями, спорт и другие увлечения.

У этого состояния есть специальный термин – ангедония. Оно связано, по мнению психологов, с недостаточностью выработки гормона серотонина. Часто это приводит страдающего депрессией к полной изоляции, одному из самых труднопреодолимых состояний.

5. Заметные изменения веса

Состояние депрессии провоцирует изменение пищевого поведения, что не может не сказаться на весе. Некоторые теряют интерес к еде, поскольку больше не чувствуют удовольствия от нее. Они просто перестают есть и сильно худеют.

Другие «заедают» вечно плохое настроение, пытаются таким способом повысить жизненный тонус. Иногда это помогает – углеводная пища способствует выработке серотонина, но в небольших дозах. Это чревато стремительным набором лишних килограммов.

Кроме того увеличению массы тела способствует и малоподвижность, свойственная всем испытывающим депрессию людям.

Читайте так же:  Святой от депрессия

6. Изменение режима сна

Демонстративная проблема депрессии – нарушение режима сна. Более 60% больных испытывают трудности с засыпанием из-за постоянного обдумывания жизненных проблем и спят мало.

В результате днем они вялы, неактивны, могут вздремнуть. К вечеру, при необходимости сохранения бодрости, они вынуждены выпивать порцию-другую крепкого кофе, что опять мешает вовремя заснуть.

А между тем, при неглубокой депрессии нормализация сна может быть достигнута простыми средствами: проветриванием спальни, неспешной прогулкой перед сном, стаканом теплого молока с медом и пр.

Остальные почти 40%, в основном молодые женщины, напротив, испытывают непреодолимую сонливость и спят гораздо больше, чем обычно, в любое время суток. Не зная, как справиться с депрессией, они избирают этот метод ухода от проблем, утверждают психологи. Однако иногда это работает, сон излечивает душу.

7. Усталость

Депрессия может вывести человека из себя. Угнетенный депрессией организм функционирует так, будто находится в постоянном напряжении, вызывая воспаление, что и становится причиной постоянной усталости.

Субъективно люди чувствуют вялость, снижение выносливости, апатию. Это, в свою очередь, приводит к нарушениям сна, которые усиливают усталость. Опять замкнутый круг! Проявляется хроническая усталость и заторможенностью движений, снижением скорости реакций, невнятной речью.

8. Необъяснимые недомогания

При обращении к врачу страдающий депрессией человек далеко не всегда хочет узнать, как избавиться от депрессии – о ней он и не подозревает.

Чаще всего причиной визита в лечебное учреждение становятся боли неизвестного происхождения в различных частях тела: животе, суставах, спине. Это объясняется тем, что недостаточность серотонина влияет не только на настроение, но и на биологические процессы организма. Кроме того, вырабатываемое прежде количество серотонина было достаточно, чтобы маскировать существующие болевые реакции, их просто не замечали. В этом случае боль может быть и не мнимой.

Известна и обратная ситуация – человек жалуется на депрессию (снижение активности и настроения, необъяснимые боли, бессонница), а после обследования выясняется, что причиной всему – заболевание щитовидной железы или другое, не связанное с депрессией.

Но чаще все объясняется тем, что пораженные депрессией люди склонны к углубленному самосозерцанию, неадекватному восприятию малейшего намека на боль, возведению его в абсолют и преувеличению.

Как справиться с депрессией?

Как не оставляют без внимания человека с приступом боли в груди, случившийся в людном месте, так и депрессию нельзя пускать на самотек. Это состояние лечится. У одних легко и быстро, а у других долго и повторными курсами, но терапия восприятия действительности, лекарственные средства и физиопроцедуры делают свое дело.

Как видно, признаки депрессии происходят один из другого, образуют цепочку и, проявляясь одновременно, ухудшают состояние. Справиться самостоятельно с этим заболеванием практически невозможно, но способы лечения разработаны и способны вывести больного из этого состояния.

При подозрении на наличие депрессии у себя или близких людей лучшим советом будет визит к врачу. Поможет в определении этого расстройства тест на депрессию.

Депрессия, некоторые люди её любят

Сегодня мы с Вами, дорогой друг, поговорим о депрессии. Эта тихая болезнь — бич 21 века. И каждый из нас в своей жизни в той или иной степени заболевал ею.

А некоторым из нас даже нравится «поболеть» депрессией.

Так почему же люди любят депрессию?

А потому что она останавливает. Депрессия тебя замедляет и ты почти не движешься вперёд. Твои мысли тебя постоянно возвращают назад в прошлое – недавнее или давнее и ты муссируешь свою драму, – изо дня в день, и вдоль и поперёк, чем усугубляешь своё и без того жалкое положение.

Человек в депрессии знает своего обидчика в лицо, замышляет планы мести, какие только сцены насилия не рисует в своей голове…об этом даже страшно писать.

— Человек в депрессии становится злым

— Человек в депрессии становится слабым.

А что происходит вокруг тебя?

. Твои родные и близкие уже не могут смотреть на тебя без слёз, если ты замкнулся в своей беде.

Другие “жертвы депрессии” уже одолели всех окружающих своими жалобами и обвинениями в адрес обидчика.

Жилетки близких – родных – друзей не просыхают от твоих слёз: выпиты литры алкоголя – ” с горя”, съедены килограммы антидепрессантов и валерианы. Резкие перепады настроения и – опять и снова – падение в собственную драму.

Депрессия – медицинский термин уныния

Уныние — один из тяжких грехов человеческих по Библии

Дак почему же, всё – таки, люди любят депрессию?

Человек, находящийся в депрессии, теряет энергию, у него не хватает энергии, чтобы жить.

И он её находит. У нас. По первому зову все бегут к страдальцу…успокаивают, объясняют, увещевают, помогают.

Жалоба человека есть подсознательная просьба поделиться с ним энергией.

Человек в депрессии ищет виноватых – и он их находит

— Человек в депрессии не уважает ни себя – ни других

— Человек в депрессии никого не любит. – он не может

— Человек в депрессии включает программу самоуничтожения.

Сам того не подозревая, он становится … вампиром. Он забирает наше время, внимание, здоровье, силы.

Всё, характер сформировался!

СТОП . А когда это произошло? А именно тогда и произошло, когда ты не обратил внимание на вышеперечисленные симптомы.

Почему люди любят депрессию.

А потому что ломать легче, чем строить.

Депрессия – (политическ.) – давление, ограничение (свободы), притеснение, лишение (прав), унижение, запреты.

Человек, впадая в депрессию, сам себя подвергает давлению, сам себя ограничивает и притесняет, сам себя лишает радостей жизни. Добровольно. По собственной воле. А ведь это только твой выбор – и ничей больше.

Включена программа самоуничтожения, что впоследствии может повлечь такие заболевания, как склероз, раннее старение, деменца, альцгаймер, болезнь Паркинсона, рак. и многие другие,что провоцируют ещё бОльшие страдания и мучения и уже не только страдальцу, но и окружающим.

Человек в депрессии – явной или скрытой, не может созидать, продуцировать и творить с любовью.

Он не видит любовь и не способен её дарить.

А вот:

зависть – и желание лишить

ревность – и желание отомстить

неприязнь – и желание оттолкнуть

неприятие – и желание наказать

ненависть – и желание навредить

Это для него нормально!

Он , человек в «депрессии”, живёт всегда в энергии страха, и поэтому внутренне всегда вооружён. Он готов всегда к нападению и отражению атаки. Человек, излучающий низкие вибрации страха, начинает притягивать в свою жизнь соответствующие ситуации.

Видео (кликните для воспроизведения).

Что излучаешь – то и получаешь!

Оглянись вокруг себя внутренним взором, подумай…, вспомни, сколько их…, нас.

— соседка с третьего этажа

— студент в соседнем подъезде

— продавец в супермаркете

  • Именно эти бедолаги и становятся впоследствии “истинными патриотами” и борются против…на своей земле…или чужой.
  • Именно они легко попадаются на удочку одиозных политиков, чтобы опять бороться, сопротивляться, нападать, уничтожать…
  • Именно они пополняют ряды бандформирований, мафиозных группировок и прочего разгула, чтобы опять же отбирать, мстить, разрушать, уничтожать.
  • Именно они, жертвы депрессии, и становятся постоянными пациентами поликлинник и больниц и лечатся, лечатся…, то понос – то золотуха, не лишай, – так геморрой, а порой и того похлеще.

Не осознанная программа самоуничтожения , исходящая от болезного, вовлекает всё бОльшее количество страданий и участников событий вокруг него.

Ох, выложила мои мысли в текст, аж самой страшно стало. И, если ты, уважаемый друг, дочитал, то в следующий раз я тебя познакомлю с одним удивительным приёмом, ну просто магическим, – как избежать депрессии, или, если уж впал, то выкарабкаться из неё.

Да, человеку в состоянии депрессии неведомо счастье, однако — путь к нему есть! И, если ты, дорогой друг, сегодня осознаёшь, что твоё самочувствие созвучно с вышеописанным, то просто обратись ко мне и мы с тобой вместе выйдем на дорогу к счастью, твоему личному счастью!

За сим прошу откланяться. Великодушно благодарю за внимание!

С открытым сердцем и любовью,

Вы можете связаться со мной в скайпе: aida.valeeva (Italia) и просто поговорить.

[1]

Или получить у меня квалифицированную консультацию или тета- сессию , где мы с вами найдём Вашу болевую точку, блок, на котором повторяется или держится Ваша ситуация в жизни или со здоровьем.

Читайте так же:  Тест бека на депрессию пройти бесплатно

Вы можете принять участие в наших открытых вебинарах проекта «Рука Помощи»

Пароль на комнату получаете в день вебинара в письме.

Мой скайп: aida.valeeva ( Italia)

Мой E-meil: [email protected]

Мой телефон: +39 3888953366 ( Италия)

В чем смысл депрессии

Депрессия — это предупреждение об опасности. Она дает нам понять, что больше нельзя жить так, как мы жили до этого. И это понимание является первым шагом на пути к исцелению и к началу новой жизни.

«Мир перестал меня интересовать. Все, что я делаю не имеет никакого смысла. У меня возникает ощущение, что все люди отгорожены от меня стеклянным барьером. Я вроде бы их вижу, но совершенно не чувствую и не хочу их чувствовать. Мне кажется, что, если кто-то захочет разбить стекло, то он причинит мне нестерпимую боль. Лучше быть здесь, без них, только так я чувствую себя защищенной, только на такую жизнь у меня хватает сил. Я все время хочу спать, но мне страшно от мысли, что я проведу всю свою жизнь во сне». Это лишь одно из описаний депрессивных состояний, с которыми я постоянно соприкасаюсь в своей консультационной психологической практике.

Что такое депрессия и как с ней обходиться? Каждому человеку в той или иной степени знакомы ее проявления. Кризис бессмысленности, горечь утраты, ощущение собственной несостоятельности, страхи, болезни – все это может настигнуть в любой момент и раскачать опоры бытия. Погружаясь в депрессивное состояние человек теряет контакт с жизнью, из двух альтернатив «быть или не быть» он как бы делает выбор в пользу «не быть», так как депрессивное существование по сути не является подлинной жизнью. Как пишет австрийский психолог Альфрид Лэнгле: «Депрессия – это сложные отношения с жизнью. Всем людям дана жизнь, но не ко всем она приближена. Для некоторых она находится очень далеко и им нужно идти туда, чтобы ее забрать. Это болезненно, неприятно. Тем не менее, жизнь имеется для каждого…но сказать жизни «Да» совсем не так просто».

Девушка, о которой шла речь выше рассталась с любимым человеком, то, что было значимым для нее, разрушилось. Созданный мир обесценил то, что раньше имело большое значение (интересы, друзья, стремления). Он вытеснил все, что раньше являлось фундаментом жизни, именно на него – на этот мир с любимым человеком, были сделаны все ставки. Но он оказался замком на зыбком песке, после разрушения которого не осталось никакого основания, на котором можно было бы удержать равновесие. Утрата самой значимой ценности привела к утрате подлинной жизни. По словам Лэнгле: «В начале любой депрессии обнаруживается общая причина, а именно – нарушение переживания ценности».

Проявления депрессии

Прежде всего, депрессивный человек погружается в апатию, утрачивается интерес к происходящему. Остается очень мало сил для того, чтобы жить, осуществлять привычные дела, общаться с окружающими. Мир становится узким и ограниченным только тем, что необходимо совершать для поддержания своего существования. Человек чувствует бессмысленность, пустоту и отчаяние, часто возникают тревожные состояния, которые подавляются медикаментами. На телесном уровне в состоянии депрессии возникает упадок сил, чрезмерная сонливость, в то же время тревожные состояния сопровождаются ночными бессонницами.

В любой депрессии присутствует чувство безнадежности, в большей или меньшей степени присутствует уныние – глубокое чувство того, что «хорошая жизнь» уже никогда не наступит. Быть в депрессии означает переживать чувство, что ты никогда уже не сможешь пережить полноту жизни. Таким образом, поиск депрессивного человека приводит к неразрешимому отчаянному вопросу: «Стоит ли такая жизнь того, чтобы ее продолжать? Для чего?» Рано или поздно человек оказывается в точке не возврата, когда он скажет себе: «нет такая жизнь не стоит того, чтобы ее продолжать». И единственным выходом из этой ситуации (я не рассматриваю в данной статье людей с суицидальными наклонностями) будет «воскресение», духовное возрождение, вспоминание себя, обретение связей с миром. Путь возвращения к подлинной жизни сложно пройти в одиночестве. В этот момент человеку необходима помощь профессионального психолога.

Причины депрессии

Как не парадоксально, функцией депрессии является защита человеческой психики от полного истощения. Разрыв связей с миром происходит тогда, когда на окружающую действительность не остается сил и через депрессию человек начинает экономить небольшие оставшиеся ресурсы.

Когда жизнь не оправдывает наших ожиданий и мы не получаем то, на что рассчитывали, то может возникнуть чувство «дефицита», которое приводит к состоянию депрессии. Можно выделить три основных вида «дефицита», приводящих к депрессивному состоянию:

  • Дефицитная жизнь
  • Дефицитные отношения
  • Дефицитные физические ресурсы
  • О «дефицитной жизни» можно говорить в том случае, когда человек растет в неблагополучной среде, не получает любовь и тепло со стороны близких, рано теряет значимых для себя людей. Когда для реализации своих целей недостаточно возможностей. Длительное ощущение дефицита в жизни приводит человека к чувству, что он в чем-то обделен так, например, часто это ощущение является причиной депрессии для людей воспитанных в интернате. К таким же последствиям приводят болезни, вызывающие инвалидность. Если человек вынужден расстаться с жизненными ценностями прежде, чем «досыта» их прожил, то у него может развиться чувство «эмоционального голода», приводящего к депрессии.

    Часто из-за переживания глубоких обид, человек воздвигает барьеры в отношениях с людьми. «Дефицитным отношениям», в большинстве случаев, предшествует исходная ранящая ситуация, связанная с другими. В этом случае, отношение человека к жизни можно выразить словами «мир нехороший, потому что люди нехорошие». Такое чувство может возникнуть вследствие насилия, предательства, отвержения значимыми людьми, лишения ребенка телесного контакта и нежности.

    Еще одна причина депрессивных состояний заключается в самом человеке. Она связана с его физической слабостью и постоянным истощением («дефицит физических ресурсов»). Эта физическая слабость может быть вызвана, как наличием физических ограничений (инвалидностью, болезнями), так и психогенными факторами, например, человек истощается, вследствие постоянного стресса в условиях не преодоленных конфликтов с другими людьми или же в результате собственных неудач, собственной неспешности. В этих случаях жизненная сила блокирована, она иссякает вновь и вновь. Для людей этой группы депрессий характерно постоянное ощущение слабости, не позволяющее им полноценно проживать свою жизнь. По словам Лэнгле: «Их жизнь – экономия энергии, жизнь в сокращенном виде». Людей, переживающих депрессивные состояния по поводу собственных неудач сопровождает чувство вины, внутренней пустоты и обесценивание собственных поступков, что также является причиной физического истощения.

    Многочисленные исследования показывают, что женщины подвержены депрессии намного чаще мужчин. В среднем количество женщин, страдающих депрессией, втрое превышает количество мужчин. Кроме вышеперечисленных причин, которые являются общими для мужчин и для женщин, существуют исключительно женские типы депрессий. Во многом это связано с дисбалансом гормонального уровня во время менструаций, после родов, в период менопаузы.

    Профилактика депрессии

    Избежать депрессию возможно при ответственном отношении к себе и собственной жизни.

    Психогигиена включает в себя:

    Уход за силами. Профилактика заключается в том, чтобы пристально следить за сферами истощения обращать внимание в каких областях жизни происходит наибольшая потеря сил. Часто эти моменты сопровождаются стрессом или перегрузками. Жизнь в нормальном темпе, адекватная по загрузке работа, отсутствие конфликтных ситуаций, отдых – все это обеспечивает сохранность сил и защищает от депрессивных состояний.

    [3]

    Уход за ценностями. Для сохранения жизненных сил важно уделять внимание тем сферам, которые нравятся. Необходимо иметь опыт переживания радости и счастья. Окружать свою жизнь приятными моментами, создавать их, учиться получать удовольствие в мелочах.

    Уход за отношениями. Проводить время с близкими людьми. Проявлять по отношению к ним свои чувства и заботу. Отзываться на проявление чувств и заботы с их стороны. Дорожить отношениями.

    Уход за телом. Вести активный и здоровый образ жизни, путешествовать, заниматься спортом, ухаживать за своей внешностью, не злоупотреблять своей выносливостью, высыпаться.

    Читайте так же:  Особенности служебного делового общения

    Уход за временем. Время – это всегда время жизни. Ценить свою жизнь означает бережно относиться к собственному времени. Делать то, что действительно важно, не отвлекаясь на второстепенное. Для депрессивного человека уважительное отношение к времени своей жизни имеет особенно большое значение.

    Обращение к жизненным препятствиям. Если вы переживаете непростой период, чтобы не скатиться в депрессию, необходимо лицом повернуться к жизненной ситуации, которая отнимает силы жить. Задать себе вопросы относительно причины возникающих чувств, подумать на что вы можете опереться, позволить себе до конца прожить свою грусть. В этом случае лучше обратиться за консультацией к психологу. Слишком велик риск погружения в депрессивное состояние.

    Депрессия несет в себе глубинный экзистенциальный смысл. Это предупреждение об опасности. Депрессия дает нам понять, что больше нельзя жить так, как мы жили до этого. И это понимание является первым шагом на пути к исцелению и к началу новой жизни. Депрессивные состояния провоцирует невозможность проживания ценности жизни, при этом жизнь не утрачивает своего значения, но становится не достижимой. Но, как пишет Альфрид Лэнгле: «Жизнь вне ощущения ее ценностей стала бы еще большей утратой, если бы человек прожил ее, так и не почувствовав никакого дефицита. Депрессию можно понимать как призыв сделать все, чтобы, невзирая на тяжесть страдания изменить обстоятельства».

    7 вещей, которые не любит ваша депрессия

    Самым важным является то, что происходит здесь и сейчас. Не стоит зацикливайтесь на прошлом или постоянно беспокоиться о будущем.

    Каждый человек уникален, как и его депрессия

    Депрессия является наиболее распространенным расстройством нервной системы, а также основной причиной потери работоспособности.

    Также вам стоит знать, что значительную долю продаж по всему миру составляют антидепрессанты, и согласно данным ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), каждый год их потребление увеличивается на 10 — 15%.

    Что же происходит? Является ли это следствием того, что жизнь становится все более сложной, а мы более уязвимыми? Истина заключается в том, что нет ясного и убедительного ответа на этот вопрос, можно сказать, что каждый человек уникален, как и его депрессия.

    1. Важность самооценки

    Люди видят жизнь вокруг себя и воспринимают ее в зависимости от своей самооценки. Если она занижена, то мы зацикливаемся на том, например, что другие добиваются того, что мы получить не можем. Мы видим себя кем-то, кто даже не заслуживает некоторых вещей, или не имеет «потенциала», достаточного, чтобы получить их.

    Низкая самооценка приводит к дисбалансу и внутренним конфликтам, которые медленно тянуться на протяжение всей нашей жизни.

    Часто говорят, что одними из самых опасных являются эндогенные депрессии, то есть возникшие под воздействием внутренних проблем. В этих случаях никогда не бывает определенной причины, которая порождает заболевания или расстройства.

    Проблема кроется внутри нас и, вероятно, ее истоки находятся в нашем детстве.

    Если ваши семейные отношения всегда были сложными, если связь с родителями не было достаточно крепкой или если вы так и не достигли эмоциональной зрелости, скорее всего, ваша самооценка будет заниженной. Каждый день вы будете томиться от необъяснимой печали, разочарования и отсутствия мотивации, что приводит к депрессии.

    Повышайте вашу самооценку! Будьте звездой в вашей жизни, а не актером второго плана!

    2. Страдание не может длиться вечно

    Мы заверяем вас, что депрессия не может длиться вечно, рано или поздно печаль, которую вы чувствуете внутри и которая обездвиживает вас, уйдет.

    Если сосредоточиться на вашей повседневной жизни более рациональным образом, отвергая негативные мысли и находя каждый день стимулы для того, чтобы жить, депрессия развеется, как холодная тень, и в вашей жизни снова засияет солнце.

    3. Сосредоточьтесь на том, что происходит сейчас

    Прошлое не существует, оно навсегда ушло. Что хорошего в том, чтобы тратить свои силы на переживания об уже давно ушедших событиях, ведь это лишь причиняет вам боль?

    Не стоит этого делать, как и обреченно думать о будущем. У вас нет хрустального шара, чтобы предвидеть все, что может с вами произойти.

    Живите здесь и сейчас, с максимальной интенсивностью и счастьем, которое вы заслуживаете. Ведь ради этого мы и существуем.

    4. Всегда обращайтесь за помощью, но лишь к тем, кто готов вам ее дать

    Возможно, вы много раз слышали, что «семья всегда должна помогать и поддерживать, это те, кто никогда не подведут вас». Что ж, это верно, однако надо иметь в виду, что есть люди, которые иногда приносят больше вреда, чем пользы.

    Некоторые люди думают, что депрессия — это не болезнь, просто «ты слабый человек, которому всегда грустно».

    Будьте осторожны. Обратитесь за профессиональной помощью, и лишь затем ищите поддержку у тех близких и друзей, которые действительно умеют слушать, поддерживают вас и знают, как вас утешить.

    5. Депрессия не любит, когда вы выходите из дома

    Это верно. Депрессия любит темноту и закрытые окна, а также тишину, чтобы вы остались один на один со своими отрицательными и пессимистичными мыслями.

    [2]

    «Останься дома, тебе никто не нужен!» — шепчет она. Не дайте себя в этом убедить, не слушайте ее и выходите на прогулку каждый день, хотя бы на полчаса.

    Позвольте свежему воздуху окутать вас, солнцу греть вас своим теплом, а людям говорить с вами. Окружите себя жизнью, движением, светом и радостью от простых вещей.

    6. Депрессия просто обожает “вредную” еду

    Выпечка, снеки, готовая еда, газированные напитки… Все эти продукты, которыми мы «заедаем» нашу тревогу и которые дают нам это минутное удовольствие, на самом деле лишь усугубляют наш химический дисбаланс, это подпитывает те нейротрансмиттеры, которые повышают уровень нашей депрессии.

    Начните есть больше свежих фруктов и овощей, воды, чаев, цветов Баха, сварите себе овсянку… следуйте здоровой диете, которая позволит вам чувствовать себя лучше и перестать накапливать токсины.

    7. Примите решение сказать твердое «нет» своей депрессии

    Это не просто. Сказать «нет» депрессии требует силы и мужества, но одно должно быть ясно: вы это не ваша депрессия. Вы человек, который заслуживает того, чтобы быть снова счастливым, заслуживает смотреть на жизнь с энтузиазмом и надеждой.

    Итак… что если мы прямо сегодня развеем эту тень, которая заставляет нас страдать? опубликовано econet.ru

    Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

    Почему человеку нравится находится в состоянии депрессии?

    Вряд ли кто-то искренне хочет находиться в состоянии депрессии. Ведь это не жизнь, а постоянная душевная боль или наоборот полное отупение и отсутствие любых желаний.Может быть, если невозможно решить проблему, являющуюся причиной депрессии, это является своеобразной защитной реакцией?

    Психическое расстройство на фоне сильных негативных переживаний. Если нравится состояние депрессии, то, скорее всего, это просто притворство, человек вынуждает окружающих обратить на себя внимание, вызвать жалость к себе, и, как следствие, выплеснуть свой негатив на сочувствующих. Обычно, так происходит между близкими подругами. А настоящая депрессия требует оказания специализированной медицинской помощи. Диагноза: хроническая депрессия я не знаю.

    Из-за чего может быть безостановочная депрессия?

    Депрессия может проявляться в виде пассивной агрессии на то, что нам не нравится. Часто сопровождается ленью, грустью, плохим настроением, апатией.

    Это может быть нелюбимая работа или даже профессия, отсутствие в жизни занятий которые нравятся, у каждого человека есть творческие способности, но не каждый позволяет себе хоть иногда ими занимается. Это может быть человек который подавляет наше «Я» в любом виде, но мы не можем от него избавиться, по причине надуманных страхов, например — если я оставлю этого друга, то у меня больше не будет друзей и т.д.

    Причины того что многие люди не делают того что хотят, являются запреты вынесенные из детства, от неумелых родителей. Такими запретами могут быть

    Первое что можно сделать — это разрешить своей депрессии, грусти быть т.к. по закону чувств — одно не сменится другим, пока мы его не проживем. Прожить чувство не значит запрещать ему быть, пока мы запрещаем, оно не может раскрыться. Только разрешив ему быть, взглянув ему в глаза, и увидев что оно Ваше, что оно Ваш помощник Вы даете ему возможность уйти, и привести за собой облегчение и радость.

    Читайте так же:  Подруга депрессии

    Второе — часто бывает что мы чувствуем желание , и у нас есть ресурсы чтоб исполнить его, например купить акварель и кисти, и нарисовать картину из клякс, или вместо того чтоб зайти в дом навернуть кружочек вокруг квартала, под весенним дождем) Но внутренний родитель ворчит, что мы не так богаты чтоб купить, и у нас не так много времени чтоб шататься по подворотням( Каждому человеку нужен отдых и мужчине и женщине, и дедушке и внуку. Попробуйте хоть раз пойти на поводу у своего маленького желания, проведите эксперимент — пойдите и прогуляйтесь, внимательно наблюдайте за тем что чувствуете и думаете, и Вы увидите что пол часа в неделю это совсем не много но очень важно для Вашего настроения, 100 рублей это лишь малая часть вашей зарплаты, но утром вы просыпаетесь и с мысли о том что скоро умрете если продолжите ходить на работу, а о том как прекрасны разноцветные кляксы которые нарисовали вчера.

    Возьмите за привычку раз в неделю делать для себя такую мелочь. А те кто против — это лишь те несчастные которые не позволили заботу о себе.

    11 вещей, которые должен услышать мужчина в депрессии

    Экология жизни. Депрессия и тревожность появляются независимо от пола, но это не значит, что мужчины и женщины переносят её одинаково. И сегодня мы поговорим о том, что такое депрессия с мужской точки зрения.

    Депрессия и тревожность появляются независимо от пола, но это не значит, что мужчины и женщины переносят её одинаково. И сегодня мы поговорим о том, что такое депрессия с мужской точки зрения. Искренняя история журналиста Дэниела Далтона (Daniel Dalton) вселяет надежду и помогает понять, в каком направлении двигаться, если у вас депрессия.

    1. Ты не слабый

    Мы окружены лжецами. Наша культура воспевает мужественность. Якобы миру неинтересно знать, что вы чувствуете. Она преуменьшает значимость женщин и меньшинств, но в то же время наносит урон и мужчинам. Безусловно.

    Мужчины страдают, потому что с детства их учат не давать выхода чувствам, уверяют, что чувства не имеют ценности и о них нужно поскорее забыть. Депрессия тоже врёт. Она нашёптывает, что никому до тебя нет дела. Невероятно сложно преодолеть эти стереотипные убеждения и высказаться откровенно. Но попросить о помощи — это не слабость.

    Я высокий, крупный, сильный. Я всегда гордился своей хорошей физической формой и здоровьем. Но с депрессией мою самооценку как ветром сдуло — я чувствовал себя опустошённым и физически, и духовно. Но в то же время это помогло освободиться от стереотипов. При всей моей внешней установке я часто чувствовал себя хрупким, разбитым и не мог понять почему. Говорить об этом поначалу было трудно, но это приятно — открыться другому человеку, почувствовать себя спокойнее, почувствовать, что тебя понимают. Говоря о своих чувствах, я стал лучше понимать, что со мной происходит и почему. Дэниел Далтон

    2. Ты можешь даже не догадываться, что ты в депрессии

    Мужчины не говорят о депрессии, обычно они подавляют свои чувства. Женщинам в этом плане проще: по статистике, они в два раза чаще обращаются за помощью к профессионалам и получают лечение. Вероятно, именно поэтому у мужчин в три раза чаще, чем у женщин, появляются проблемы с выпивкой. Они стремятся заглушить боль, а не разобраться с её причиной. Кроме того, мужчины в России в шесть раз чаще, чем женщины, заканчивают жизнь самоубийством. Можно сказать, что молчание буквально убивает мужчин. Но есть и другой выход.

    У меня не диагностировали депрессию до 30 лет, но я периодически страдал депрессией ещё с юности. Так долго обходясь без лечения, я обзавёлся целым арсеналом вредных привычек и стратегий избегания. Они помогали мне не думать о чувствах, о которых мне не хотелось знать. Спустя некоторое время я научился преодолевать это, замещать вредные привычки полезными и стал чувствовать себя намного лучше, чем, скажем, два с половиной года назад. Просто осознание того, что я болен, и ряд процедур во многом помогли мне восстановиться.Дэниел Далтон

    3. Быть совой — нормально

    Нет, вы не ленивый человек. Депрессия изнуряет. Чувствуешь себя плохо, уставшим, сонным, обессиленным. И у большинства людей с депрессией эти симптомы усиливаются по утрам. Большинство людей по своей природе жаворонки. Но это не значит, что вы тоже должны быть бодрым с самого утра.

    Я плохо чувствую себя по утрам. Чаще всего просто проснуться — это испытание. Встать и одеться — второе испытание. После всех выматывающих утренних поездок я чувствую себя тревожным, расстроенным и истощённым. Я не хочу показаться грубым, но улыбаться, махать рукой и энергично говорить «доброе утро» мне не хочется. Мне нужно успокоиться, жить в соответствии с собственным ритмом и перезарядиться. Ничего личного, у меня на самом деле просто нет сил притворяться. И это нормально. Я не могу делать это по утрам. Я буду улыбаться и махать рукой по вечерам.Дэниел Далтон

    4. Ты не угрюмый от природы

    Раздражительность — это общий симптом депрессии. Но чаще всего именно у мужчин депрессия проявляется в раздражительности и агрессивном настрое, а не просто в грусти. Депрессия — непростой, коварный паразит, который вытаскивает на поверхность всё самое неприглядное в вас. Эта самозванка выглядит как вы, говорит вашим голосом. Но это не настоящий вы. Не забывайте об этом.

    Когда ты не в состоянии управлять своим настроением, теряешь веру в свои силы. Когда ты не знаешь, как будешь чувствовать себя в следующую минуту. Когда не можешь это контролировать. Я не хотел огрызаться, или жаловаться, или говорить «таким тоном», но это происходило. Когда я был моложе, я думал, что моя угрюмость, раздражительность — это естественная часть того, что я есть. Осознание, что это часть депрессии, а не часть меня, было колоссальным. Это открыло целый мир новых возможностей. Оказывается, я тоже могу получать удовольствие от жизни! Кто бы мог подумать!Дэниел Далтон

    5. Депрессия насмехается

    Другая ложь, которую депрессия нашёптывает вам: «Ты бесполезен, ты ничего не стоишь». Она разрушает самоуважение и искажает ваше представление о самом себе. Она наполняет ваш разум пессимистичными мыслями, которые только ухудшают ваше настроение: «Я ужасный человек. Я кошмарно выгляжу. Я недостоин любви». Сложно заставить этот голос замолчать, но вы можете его успокоить. Вы можете относиться к себе добрее. Вы не стерпели бы, если бы незнакомый человек сказал такое о вашем друге, так не позволяйте депрессии относиться к вам подобным образом.

    До того, как я узнал, что у меня депрессия, я ощущал стремительный рост негативных мыслей и ощущений и искал дофамины, чтобы заполнить пустоту. В 20 лет моими заменителями таблеток были тренировки и случайный секс. Позже, когда депрессия усугубилась, я заменил их едой. Я объедался углеводами, сахарами, кофеином — всем, что могло дать мне чувство удовлетворения. Не было сил заниматься спортом, я набрал вес. Не много, но достаточно, чтобы я заметил. Достаточно, чтобы голос в голове начал говорить, что я выгляжу отвратительно. Я начал избегать фотографий и зеркал — у меня до сих пор нет зеркала в ванной. Я начал работать над собой, пытался принять себя и прошёл долгий путь. Отправиться путешествовать — отличный старт для этого. Дэниел Далтон

    6. Отменять планы — нормально

    Депрессия редко приходит одна. Она появляется с другими расстройствами: тревогой, бессонницей, социофобией. Если вы страдаете ей в одиночестве, давление усиливает дружба, отношения, социальные обязательства: вам кажется, что, если вы не будете уделять людям достаточно внимания, они отвернутся от вас, и это отнимает последние силы. Но депрессия — это болезнь. Отказаться от ужина, потому что вы подхватили грипп, — это нормально, так же как и отменить планы, если вы чувствуете себя недостаточно хорошо в моральном плане. Приоритетом должно стать ваше здоровье. Друзья это поймут, а если нет, скорее всего, это не самые хорошие друзья, раз уж на то пошло.

    Заранее знать о событии, на котором я должен присутствовать и веселиться, — это тяжкое бремя, от него я часто стараюсь избавиться. Особенно трудно с новыми друзьями или друзьями, которых я не видел долгое время. Иногда в конце дня мне нужно просто отправиться в тихое место и набраться сил. И речь не идёт о полной изоляции. Я перезагружаюсь, чтобы завтра снова броситься в бой. Дэниел Далтон

    7. …но не отменяй все планы

    Есть много мероприятий, которые не подходят для депрессивного и тревожного человека. Например, вечеринки-сюрпризы — это полный капец. Большинство групповых мероприятий — это тоже исключительная вредность. Дни рождения, Новый год, Рождество — в общем, время, когда ожидание веселья достигает своего пика, может стать сущим кошмаром.

    Читайте так же:  Жить без депрессии

    Попросите друзей сообщать о планах заранее — вам нужна возможность отказаться. Не соглашайтесь идти туда, где вас что-то не устраивает. Веселье относительно. Веселиться не значит пойти на лучшую ночную тусовку в своей жизни. Можно весело лежать на диване под пледом и смотреть кино.

    В прошлый Новый год я остался дома, смотрел «Балбесов» и пил виски. Я не могу представить лучшее начало года. Одна из моих самых вредных мантр — «Я ненавижу веселье». Конечно, я не серьёзно. На самом деле я хочу сказать, что то, что весело для одного, не обязательно окажется таким же для другого. Я знаю, от чего я получаю удовольствие, и когда я сомневаюсь, я повторяю про себя: «Я люблю танцевать. Я люблю петь в караоке. Я люблю смотреть кино. Я люблю живую музыку. Я люблю ужинать и выпить с кем-нибудь тет-а-тет». Часто я с предубеждением отношусь к каким-то вещам и думаю, что мне это не понравится, но я уговариваю себя пойти. Иногда мне просто нужен небольшой толчок. Дэниел Далтон

    8. Всё дело в маленьких шагах

    Депрессия уничтожает надежду. Она не только мешает вам делать шаги к восстановлению и не даёт увидеть возможности, но и лишает вас способности поставить одну ногу перед другой. Трудно осознать, что всё может стать лучше, а тем более понять, как этого добиться.

    Моя бывшая девушка постоянно спрашивала меня, каким я вижу наше будущее. «Счастливым, хотелось бы надеяться», — отвечал я. Смутная формулировка, чтобы просто успокоить её. На самом деле у меня не было никаких идей. Я не знал, чего я хочу и как этого достигнуть. Когда тебе приходится бороться каждый день, невозможно планировать что-либо на пять лет вперёд. Я постоянно был в плохом настроении, и сама мысль, что я могу быть действительно счастлив, в какой-то момент не представлялась мне реалистичной.

    Я до сих пор не могу планировать так далеко наперёд, но сейчас я могу сконцентрироваться на настоящем. Жизнь — это не серия 5-летних планов, это серия маленьких моментов. Я обнаружил, что, если я могу получать удовольствие от маленьких вещей, если я могу наслаждаться каждым днём, становится проще заглянуть в будущее. Шаги к восстановлению не всегда даются легко, но сейчас я вижу, что нет ничего трудного в том, чтобы пройти их один за другим.Дэниел Далтон

    9. Не хотеть секса — это нормально

    Депрессия влияет на либидо. Низкая самооценка и недостаток энергии могут повлиять на ваш сексуальный аппетит и даже привести к проблемам с эрекцией. Некоторые антидепрессанты могут повлиять не только на эрекцию, но и на способность получать оргазм. Вместе они могут превратить вашу сексуальную жизнь в настоящее испытание.

    Часто мужская компания может быть развратной, но не позволяйте давить на себя. Ваши друзья не спят с женщинами так часто, как об этом рассказывают. Если у вас есть подруга и вы боитесь, что не сможете справиться со своими «обязанностями», дайте ей знать об этом. Общение помогает, и, возможно, вместе вы скорее найдёте решение проблемы. Например, вы всегда можете уделять ей больше внимания. Или вдвоём вы можете построить форт из одеял и спрятаться там от остального мира. Дэниел Далтон

    10. Не убегай от проблем

    С депрессией сложно жить активно. Недостаток энергии, раздражительность, негатив, постоянная отмена планов может сильно нагрузить отношения. Но важно провести границу между болезнью и личностью: ты — это не твоя депрессия, ты — не тяжкий груз. Иногда всем нужно побыть в одиночестве, но поймите, что иногда нужно взаимодействовать с другими людьми — это маленький шаг на пути к выздоровлению. Если вы не чувствуете в себе сил для этого, просто встретьтесь с близкими друзьями: социальные группы уменьшают проявление депрессивных симптомов и предотвращают их повторное появление.

    Мои инстинкты часто заставляли меня бежать от проблем. Я хотел поскорее домой, я избегал людей. После того как разрушились мои последние отношения, я поехал в горы, но стал чувствовать себя совершенно несчастным. Без компании, которая могла бы позаботиться обо мне или повлиять на меня, мои негативные чувства и мысли усилились. Я хотел побыть один, но быстро понял, что не хочу быть один всегда. Люди могут быть очень хорошей поддержкой, если дать им шанс.Дэниел Далтон

    11. Быть грустным — это нормально

    Ложные представления и неправильная информация о депрессии не только широко распространены и разнообразны, но ещё и очень опасны. Люди, которые никогда не испытывали подобных симптомов, могут предложить банальности вроде «взбодритесь» или «лучше старайтесь», не осознавая, к каким негативным последствиям могут привести их слова. Грустить — это не просто нормально, это здоровое состояние, это по-человечески. Но не нужно грустить всё время. Есть много способов справиться с этим.

    Когда у меня впервые диагностировали депрессию, я начал принимать антидепрессанты. Они помогли мне пройти через девять очень тяжёлых месяцев. Я прошёл через сложный разрыв, научился управлять депрессией. Пока я принимал лекарства, было сложно почувствовать хоть что-нибудь. В целом мне не нравилось это состояние, не нравилось, как таблетки влияют на сексуальную жизнь. И я перестал их принимать спустя девять месяцев. Я хотел что-то чувствовать, пусть даже эти ощущения будут не из приятных. Для многих людей антидепрессанты — спасительное средство. Для меня они были дополнительным средством. Я счастливчик. С терапией, тренировками, здоровой диетой я смог обходиться без них. Дэниел Далтон

    Ищите поддержки у людей, которые понимают, через что вам предстоит пройти. Терапия помогает. Это медленный процесс, случаются неудачи, срывы и тяжёлые дни. Но потом становится лучше. Вы не должны страдать в одиночестве. Не падайте духом, держитесь рядом с тем, кто уже побывал там.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

    Источники


    1. Духовно-нравственные основы семьи: Этика и психология семейной жизни: Ч. 1: Остров духовной жизни// Ч. 2: Семья в русской литературе: Хрестоматия для учителей (сост. Кислицина Т.Г.; под общ.ред. док.филол.наук Троицкого В.Ю.) Изд. 2-е, испр.. Серия: Библи. — Москва: Огни, 2016. — 256 c.

    2. Холмогорова, А. Б. Клиническая психология. В 4 томах. Том 1. Общая патопсихология / А.Б. Холмогорова. — М.: Академия, 2010. — 464 c.

    3. Психология семьи. — М.: Бахрах-М, 2002. — 752 c.
    4. Общая психология. Тексты. Введение. Том 1. Книга 2. — М.: Когито-Центр, 2013. — 728 c.
    Нравится депрессия
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here