Осенняя хандра симптомы

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "Осенняя хандра симптомы" с комментариями профессионалов. Мы постарались собрать полную и достоверную информацию, переработать и предоставить в удобном для прочтения виде. Любые вопросы вы можете задавать в комментариях.

Хандра, или как победить сезонную депрессию

Сезонная депрессия, хандра нередко настигает нас во время смены холодных и теплых пор года. И если осенью она кажется вполне логичной, то весной, когда все вокруг оживает и расцветает, уже не совсем. Казалось бы, самое время радоваться теплому солнцу и строить новые планы. Но не всех такая перспектива радует. Хотя осень и весна по своей сути противоположные поры, они обе являются временем изменений как в окружающем мире, так и в самом организме человека. А любые изменения – это фактор стресса, с которым одни справляются легко, а для других он становится триггером, запускающим негативные процессы.

Хорошая новость для тех, кто оказался во второй категории, что сезонная депрессия не классифицируется как психическое заболевание. Это значит, что справиться с ней по силам каждому. Плохая – для этого придется приложить усилия, возможно немаленькие. Но перед тем, как перейти к действиям, давайте разберемся, что является причинами возникновения такого состояния.

Почему мы хандрим в межсезонье

Причины депрессивного состояния и весенней / осенней хандры могут быть разными, но в межсезонье ими чаще всего становятся:

Сезонная депрессия и хандра может возникнуть как у мужчин, так и у женщин, хотя последние считаются более ей подверженными. Представительницы прекрасного пола более впечатлительные и восприимчивые натуры от природы, поэтому и риск пострадать от весенней или осенней хандры у них выше.

Как понять, что появилась сезонная депрессия

Самыми распространенными симптомами депрессивного состояния являются:

Если вы наблюдаете у себя несколько или все перечисленные симптомы, скорей всего вы действительно стали заложником сезонной депрессии. Нужно срочно принимать меры. Хоть она и не является психическим заболеванием, она может стать фактором, который приведет к клинической депрессии – тяжелому заболеванию, которое потребует длительного лечения. Поэтому если подобные симптомы сопровождают вас на протяжении нескольких недель, это повод обратиться к врачу за профессиональной помощью, чтобы избежать негативных последствий.

Как бороться с сезонной депрессией самостоятельно

Чтобы побороть осеннюю или весеннюю хандру, нужно навести порядок в следующих сферах:

По статистике меньше всего подвержены сезонным депрессиям занятые люди, но только занятые тем, что им нравится. Поэтому, чтобы в будущем такое состояние не повторилось, находите для себя новые и приятные увлечения, участвуйте в интересных проектах на работе и не забывайте вовремя «поддерживать» организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

Как избавиться от осенней хандры

Депрессии и плохое настроение — это неотъемлемая часть жизнь каждого человека. У всех нас бывают периоды. Когда хочется все бросить и уехать куда-нибудь или не видеть никого как можно дольше. Осенью это обостряется.

В осенний период большинство людей испытывает или едва заметную или сильную хандру, но она есть почти у каждого. Так всегда бывает, когда мы покидаем место, которое нам очень нравится или к которому мы привыкли. Мы просто привыкаем к лету, но нужно уметь идти дальше. Хочется изменить жизнь, но ни на что нет сил — это наиболее распространенная проблемы осени для огромного числа людей по всему миру.

Психология перемен

Перемены всегда делают нас немного грустными. Возможно, это страх, потому что мы не знаем, что будет дальше. Возможно, что это простая грусть, похожая на грусть перед уходом из места, к которому привык. Часто бывает так, что вы в гостях или на отдыхе. Но вам не хочется уезжать или уходить из дома на долгое время. Тут действует тот же самый принцип психологической привязанности.

На самом деле, вам стоит просто сказать себе, что всё новое — к лучшему, потому что это и есть главное доказательство того, что мы идем вперед, а не назад. В конце концов, мы ведь ничего не может изменить. Вас ждет иного новых эмоций, так что не впадайте в депрессию.

Особую проблему сентябрь и осень в целом представляет для школьников и студентов. Да, учеба — это трудно, но попробуйте себя утешить тем, что альтернативы просто нет. Смена обстановки — это то, что должно произойти в любом случае. Всю жизнь лето не продлится, так что конец каникул или отдыха — это нормально.

Чем заняться осенью, чтобы отбить депрессию

Есть много дел, которые нужно сделать осенью. Это волшебное время, которое тоже требует от вас особой отдачи, особого подхода. Осенняя хандра уходит после того, как вы начинаете строить планы на будущее. Начните думать про Новый Год, про необычное зимнее настроение.

Вот отличные способы побороть депрессию:

выработайте для себя новые полезные привычки. Возможно, что, например, спорт станет хорошим помощником в борьбе с апатией. Осенью жара спадает, поэтому начинать цикл упражнений легче, чем летом, когда дел невпроворот;

найдите новые развлечения. Почитайте книгу, посмотрите фильмы, встретьтесь со старыми друзьями. Это время ностальгии и мечтаний;

ложитесь спать вовремя. Происходит сбой биологических часов, так что вам нужно найти правильное время для начала сна и подъема. Вечером рано темнеет, поэтому кажется, что пора идти спать раньше. Из-за этого повышается усталость и приходят депрессивные мысли. Ложитесь раньше, чтобы вставать раньше на пару часов;

чаще одевайтесь во что-нибудь яркое. Цветотерапия — мощное средство для повышения энергетики и улучшения настроения. Особенно чувствуется это осенью. Надевайте больше красного, голубого, оранжевого и желтого. Эти цвета в разной степени и разными способами помогают людям продлевать свою бодрость;

слушайте больше веселой музыки. В современном мире вы можете слушать музыку везде. Чаще включайте на своих телефона и плеерах музыку, которая бодрит и призывает к счастью;

Читайте так же:  Виды делового общения манипуляции в общении

правильно питайтесь. Никакого алкоголя — не выход, хотя, чем его будет меньше, тем лучше. Посидеть с приятным человеком за бокалом вина — это хорошо, ноне злоупотребляйте. Питайтесь нормальной едой, а не жирной пищей из ресторанов быстрого питания. Холестерин и прочие плохие вещества негативно влияют на самочувствие, развивая или вызывая плохое настроение.

Осенью лучше поменьше заниматься самокопаниями и самоанализом. Не вспомните о прошлом — думайте о будущем. Ваш лучший помощник — это вы сами. Только ваши мысли могут вас провоцировать на позитив.

Есть несколько вещей, которые необходимо выбросить из своей жизни. Осень — это перевалочный пункт, который требует очистки сознания. Это время уборки мусора из головы, из дома, их жизни. Лишний балласт постоянно копится, незаметно заставляя нас работать на износ. Жить нужно свободно и легко. Осень вас этому научит, если вы действительно захотите приятных перемен. Удачи вам и побольше позитива, и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

[3]

Осенняя хандра: причины и способы борьбы

Осенью недостаток света и пасмурные, а часто и дождливые будни не способствуют бодрости и хорошему настроению. Осенняя хандра наступает незаметно и часто является причиной многих заболеваний, как психологических, так и физических.

Ученые отмечают что период смены погоды с летней на осеннюю поначалу вызывает прилив сил, ведь в средней полосе смена времен года сопровождается буйством красок. Однако через короткий промежуток времени день начинает сильно убывать, температура воздуха снижается, а на смену солнцу приходят частые холодные дожди. Как же избежать дурного настроения, когда вся природа буквально настраивается против нас, испытывая холодом, сыростью и хмурым небом над нашими головами?

Причины осенней хандры

Человеческий организм привык к летнему теплу не только физически, но и психологически. Каким бы ни было лето, оно всегда воспринимается как праздник. Летом люди становятся активными, у них повышается настроение и общий тонус организма, тогда как осенью активность резко снижается: организм готовиться к встрече с холодами и начинает работу по сбережению ресурсов.

Осень — это крах надежд. Многие не успели за летний период выполнить запланированные дела, поэтому встречают осень как приговор несбывшихся надежд.

Начиная с сентября день убывает, а недостаток света напрямую сказывается на биологических ритмах, которые замедляются. Также действует понижение температуры. Такие обстоятельства не назовешь радостными, поэтому настроение стремительно падает.

Осенняя хандра связана и с сожалением о том, что лето закончилось, а впереди нас ожидает холодная и часто суровая зима, а до следующего лета целая вечность.

Медики причиной частых перепадов настроения называют гормональные изменения в организме, который спешно перестраивается на режим экономии полезных веществ и витаминов, снижая тонус и активность.

Методы борьбы с осенней хандрой

Признаки осенней хандры могут проявиться у любого человека, однако причин не впадать в уныние масса. Итак, что же необходимо для того, чтобы спокойно перенести период смены времен года?

1. Найти себе занятие по душе. Составьте список дел, которые вы непременно должны выполнить за осенний период. Психологами доказано, что загруженность мозга не оставляет места для уныния и впадения в депрессию. Каждое утро вы будете вставать, зная, что впереди вас ожидают новые свершения и открытия. Таким образом вы избежите грустных мыслей, пополните багаж знаний и проведете время с пользой.

2. Соблюдайте распорядок дня. Не беда, что световой день сократился. Организму по-прежнему необходимы силы и для того, чтобы оставаться в бодром расположении духа, вам необходимо высыпаться и не игнорировать отдых, если вы заняты серьезной и сложной работой.

3. Пересмотрите свое питание. Исключите жирную и тяжелую пищу, заменив ее витаминами. Осень — пора сбора урожая, поэтому свежие фрукты и овощи в изобилии поступают на полки магазинов, на рынки и частные торговые точки. Не ленитесь, начните заготавливать лакомства на зиму, чтобы в холодное время года у вас на столе всегда присутствовала частичка лета в виде сухих яблок, грибов, трав и варенья.

4. Не пренебрегайте занятиями спортом. Поддержать хорошее настроение и избавиться от злости вам помогут активные физические упражнения. Они помогут вашему организму легче перенести перестройку, а бег на свежем воздухе укрепит иммунитет и избавит от сезонных простуд.

5. Измените пространство вокруг себя. Внесите в свой дом больше ярких красок, постелите на любимое кресло яркий плед, купите новую лампу, повесьте картину. Не дайте интерьеру вогнать себя в депрессию. Для того, чтобы осенняя хандра обошла вас стороной, психологи рекомендуют вносить яркие краски в повседневную жизнь. Еду также можно сделать красочной и необычной, заменив невзрачную гречневую кашу на яркий микс из свежих фруктов, овощное лечо, рагу. Купите новые яркие тарелки. Сочные цвета будут стимулировать аппетит и повышать вам настроение. Пересмотрите свой гардероб. Откажитесь от скучных темных цветов в одежде. Разбавьте темное яркими акцентами: шарфами, перчатками, брошами, шейными платками и яркими головными уборами. Все это поможет вам почувствовать себя на высоте.

6. Не пренебрегайте общением. Чаще собирайтесь с друзьями или близкими родственниками. Вы можете устраивать тематические чаепития, вылазки на природу с пикником, посещать выставки и театры, собраться на экскурсию в соседний город. Общение с приятными людьми избавит вас от докучливых мыслей о скорых холодах.

7. Используйте предложенный список дел, чтобы забыть о плохом настроении:

  • проведите дождливый день в уютной кофейне с кружкой любимого напитка. Захватите с собой интересную книгу и погрузитесь в удивительный мир на страницах интересного произведения.
  • Внимательно пересмотрите свой гардероб. Наверняка вы найдете красивую одежду, в которой летом было жарко, а для осени она в самый раз. «Выгуливайте» свои наряды, чтобы повысить себе настроение и самооценку.
  • Посетите парк развлечений и прокатитесь на карусели с рожком мороженого.
  • Приобретите новый яркий зонт, который будет вас радовать в самую дождливую и пасмурную погоду.
  • Обязательно поваляйтесь в куче листьев. Отправляйтесь с друзьями в ближайший парк и просто насладитесь моментами безудержного веселья и счастья. Как в детстве.
  • Устраивайте пикники на природе. Для того, чтобы не замерзнуть вечерами, захватите термос с чаем из трав.
  • Каждый день ешьте свежие фрукты и овощи. Полакомьтесь душистыми дынями и сочными арбузами, особенно если вы не успели это сделать летом.
  • Распечатайте яркие летние фотографии и повесьте их на видные места.
  • Приготовьте тыквенный пирог или кашу в тыкве.
  • Посетите чайную лавку, чтобы пополнить запасы ароматных и полюбившихся чаев на зиму. Наверняка в начале осени вы найдете для себя что-то новое и необычайно вкусное.
  • Посетите книжный магазин, чтобы обновить домашнюю библиотеку.
Читайте так же:  Депрессия болит голова

Осенняя хандра — понятие сезонное, и если взять себя в руки, то с удивлением отметите, что осень кончилась, а ваше плохое настроение так и не появилось. Используйте собственную фантазию, чтобы разнообразить серые будни, займитесь занятием по душе и не забывайте о том, что каждый день дан нам для новых побед и свершений. Желаем вам удачи, бодрости, и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

Прочь, осенняя хандра!

У многих людей настроение зависит от превратностей погоды, от смены сезонов. Настроение ухудшается, наступает хандра. Особенно такие перемены ощущаются именно осенью.

Но куда деться от поездок в транспорте с мокрым зонтом, от ранних подъёмов в дождливые и слякотные дни. Темнеет рано, светает всё позже, лето прошло, а впереди долгая зима. Да и многие «побочные» мелочи огорчают и навевают тоску и уныние. Например, осенью становится труднее бороться с лишними килограммами. Ведь летом мы много двигались, плавали, вели активную жизнь. А в осенний период всё замирает, а аппетит возрастает.

Плюсы и минусы осенней поры

В голову лезут грустные мысли. Как с этим бороться? Ну, во-первых, надо осознать, что у осени есть и положительные стороны. В этот период полезно накапливать всё, что возможно. Начиная от витаминов, заготовок на зиму и заканчивая собственной энергетикой. Кстати, осенний период наиболее эффективно подходит для изготовления талисманов для привлечения денег, а также талисманов для привлечения любви. Во-вторых, высвобождается свободное время (ведь Вам не надо ехать на пляж, купаться, загорать…). Его можно использовать для себя. Посещать оздоровительные центры, почитать любимые книги, заняться медитациями и психологическими тренингами.

Медики и психологи в свою очередь связывают осеннее недомогание с реакцией организма на нехватку солнечного света. В нашем мозге действительно происходят перемены, в гипоталамусе начинается биохимический дисбаланс. А это в свою очередь сказывается на нашем настроении и поведении.

[2]

Симптомы осенней хандры

Но, возможно, Вы зря беспокоитесь, и у Вас нет никаких отрицательных изменений. Ведь не все же люди подвержены влиянию смены сезонов. Определите, действительно ли Вы страдаете осенней хандрой. И если Ваша диагностика подтвердится, то примите необходимые меры, которые приведены в конце этой статьи.

Осенняя хандра симптомы

Популярные Фобии

  • Страх неудачи (атихифобия) свойственен каждому индивиду, но одному человеку удае.
  • Страх одиночества хоть раз в жизни испытывал каждый индивид. Многие люди понимаю.
  • Игромания – это аналог зависимости, своего рода вредоносное увлечение, чрезмерно.
  • Консультации

    • Андрей к записи Как пережить смерть мамы
    • Елена к записи Что делать, если не хочется жить
    • Светлана к записи Эскапизм
    • Марина к записи Что делать, если не хочется жить
    • Андрей к записи Как пережить смерть мамы
  • Пройдите наш опрос

    Осенняя хандра

    Если с наступлением осени участились перепады настроения, стало проявляться неустойчивое, психоэмоциональное состояние, заторможенность мышления, сонливость, то это значит, что человека настигла осенняя хандра. Последние результаты исследований ученых из университета Орегон показали, что более 90 % людей с приближением пасмурных осенних дней ощущают значительные изменения в самочувствии.

    Осенняя хандра в большинстве случаях не является болезнью, зачастую это нормальная реакция организма к неприятию холода и недостатка солнечного света. Проявляется она в том, что зачастую ничего не хочется делать, близкие раздражают, всё видится в сером цвете, настроение стремится к нулю.

    Осенняя хандра зачастую отмечается у личностей мнительных, чрезмерно ответственных, педантичных, впечатлительных людей. Чаще фиксируется у женщин, чем у представителей сильного пола. Для этого периода характерна общая подавленность, неустойчивость настроения, полусонное состояние.

    Причинами возникновения описываемого состояния могут послужить убывание светового дня, преобладание дождливой, а также пасмурной погоды, похолодание и связанное с этим переохлаждение организма, генетическая склонность к перепадам настроения и зацикленность на плохих ощущениях, стрессовые состояния, соматические патологии, нарушения метаболизма.

    Нередко осенняя хандра у ребёнка-школьника – это следствие взросления малыша, чрезмерная критика и строгость воспитания со стороны взрослых, которые привели к данному самочувствию. Описываемый недуг способен появиться после умственного или физического перенапряжения, нахождения в экстремальных ситуациях, после серьёзных травм.

    Симптомы осенней хандры

    Для данного состояния возможны различные сочетания по интенсивности симптомов, а именно:

    – нестабильность эмоционального состояния;

    – изменение устоявшегося поведения;

    – нарушение когнитивных функций;

    – отсутствие желания трудиться;

    – спад интереса к любой деятельности;

    – нежелание поддерживать социальный контакт либо напротив, желание привлечь к своей проблеме из-за плохого самочувствия;

    – снижение качества труда;

    – отсутствие возможности сосредоточиться;

    – плохой сон ночью;

    – недовольство собой, окружающими;

    – ранние подъёмы и сонливость днём;

    – ночной сон с пробуждениями;

    Читайте так же:  Бизнес в деловом общении

    – трудности с засыпанием;

    – изменения вкусовых предпочтений;

    – внутренний диалог, при котором человек анализирует свои действия.

    Как бороться с осенней хандрой

    Универсального совета, как избавиться от осенней хандры не существует. В каждом случае требуется подбирать схему лечения, учитывая тяжесть симптомов, особенности генетического анамнеза (наличие депрессивных состояний у родственников), сопутствующих заболеваний, личную интерпретацию ощущений, общего состояния здоровья.

    Большинство специалистов убеждены, что самостоятельный анализ привычного образа жизни, позволит человеку понять, где произошёл сбой и устранить эти отрицательные явления, внеся коррективы в режим дня.

    Осеннюю хандру и меланхолию требуется встречать с улыбкой. Это всего лишь плохое настроение, которое непременно со временем изменится. А чтобы это произошло, как можно быстрее, рекомендуем прислушаться к специалистам (психологам, психотерапевтам, терапевтам), дающим следующие рекомендации:

    – необходимо пересмотреть дневной рацион питания, восполнить дефицит витаминов, белковой пищи и минералов, отказаться от диет для похудения;

    – беречься от эмоциональных стрессов;

    – следует употреблять продукты, стимулирующих синтез серотонина, к которым относят бананы, рыбу, фрукты, орехи, молочные продукты, чёрный шоколад, овощи, финики;

    – важно следить за восполнением витамина Д, который содержится в жирных сортах рыбы, сырах, морских водорослях, сливочном масле, куриных желтках;

    – отдавать предпочтение свежеприготовленным сокам из моркови, свеклы, апельсинов, а не напиткам, содержащим кофеин;

    – включить в рацион чаи из трав (чабрец, зверобой, шиповник, липа);

    – адаптироваться к дождливой погоде осенью помогут настойка элеутерококка, лимонника, женьшеня;

    – не следует прибегать к крепким горячительным напиткам, они только усилят это состояние;

    – важно помнить, что физическая нагрузка в состоянии хандры просто необходима. Только физическая активность позволит человеку не застревать в своём состоянии;

    – ежедневные прогулки на свежем воздухе наполнят мозг кислородом и улучшат самочувствие;

    – осенняя хандра отступит, если организовать пробежки в лесной зоне, в парке, поучаствовать в футбольном турнире, походах в горы, плавании в естественном водоёме;

    – самочувствие может кардинально измениться после посещения бани или сауны;

    – йога, фитнес, ушу, шейпинг, аэробика также могут помочь справиться с хандрой;

    – важно по максимуму использовать световое время дня: вставать с первыми лучами, ложиться спать пораньше, не засиживаться за полночь;

    – осенняя хандра не выдержит соблюдения следующего правила: загородные велосипедные прогулки после рассеивания туч;

    – требуется уделить достаточное внимание искусственному освещению из-за сокращения продолжительности светового дня;

    – солярий может помочь в поддержании хорошего настроения в борьбе с осенней хандрой;

    – соблюдать режим дня;

    – ужинать не позже, чем за два часа до отхода ко сну;

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    – перед сном умственно не напрягаться;

    – фильмы ужасов и триллеры исключать из вечернего просмотра;

    – важно оборудовать спальное место качественным матрасом и удобной подушкой;

    – перед сном проветривать помещение;

    – соблюдать температурный режим в пределах 20 градусов тепла;

    – принятие тёплой хвойной ванны перед сном позволит успокоить нервы и вернуть душевное равновесие;

    – выпить на ночь чай из седативных трав (мелиса, мята, ромашка, душица);

    – творчество способно вернуть прекрасное расположение духа, поэтому в ненастную погоду лучше не сидеть дома и грустить, а отправиться в музей или театр и наслаждаться там экспонатами, картинами или игрой актёров;

    – будет уместно общаться с неунывающими людьми, и оттачивать с ними свое чувство юмора;

    – при тяжелой симптоматике необходимо обращаться за медикаментозной помощью к психотерапевту, только врач подберёт адекватную программу фармакологической терапии. Не будет лишним и курс психотерапии, позволяющий выявить реальные причины осенней хандры.

    Таким образом, в идеале, чтобы побороть описываемое состояние избежать дурное настроение, следует выяснить причину, которая его вынудила развиться и работать конкретно уже с ней. Если самостоятельно не получается справиться с осенней хандрой, то будет целесообразно не затягивать и обратиться за помощью к специалистам.

    Осенняя хандра и осенняя депрессия: как с этим справиться

    Каждую осень, когда грустит сама природа, приходит осенняя хандра. Как избавиться от хандры и депрессии?

    Содержание статьи

    Признаки осенней хандры

    Что значит осенняя хандра? Все люди по-разному реагируют на резкие изменения в окружающей среде, резкую перемену погоды. Бывает осенью, особенно во второй половине сезона, когда опадают листья, природа теряет яркое осеннее убранство и деревья стоят обнаженные, небо серое, идут дожди. Настроение меняется, некоторые люди начинают чувствовать усталость, слабость, вялость, упадок сил, ухудшение настроения. Человек может чувствовать невыносимую печаль, сонливость, быстро утомляется, устает – наступает сезонная осенняя депрессия, хандра.

    Может чаще болеть голова, понижаться или повышаться артериальное давление, падать настроение, нет аппетита, ничто не радует, даже кажется, что болит сердце…

    Проявлениями осенней хандры может быть также усталость, как физическая, так и эмоциональная. Чаще усталость возникает при повышенной нагрузке на организм, связана с нарушениями обмена веществ, недостатками в питании, нехваткой в организме полезных веществ, витаминов, необходимых для нормальной жизнедеятельности человека.

    Психологами отмечается, что тревогам, печалям, чувству тоски и одиночества, такой осенней хандре больше поддаются женщины, также она может быть связана и с физиологическими особенностями женщин.

    Это не заболевание, но, если не обращать на это должного внимания, она может привести к разным заболеваниям – глубокой депрессии, гипертонии. Поэтому нужно уделить себе внимание и принять необходимые меры для улучшения здоровья, настроения, взгляда на жизнь, окружающий мир.

    Как не впасть в осеннюю хандру? Как с ней справиться?

    Существует много способов борьбы с таким навязчивым состоянием — осенней хандрой и осенней депрессией.

    Полезные советы

    Человек — всего лишь часть природы, единение с которой способно наполнить смыслом и эмоциями жизнь

    Для улучшения настроения больше бывайте на улице, на природе, особенно в редкие ясные дни, дайте себе отдохнуть. Дневной свет и смена картинки перед глазами – хорошее лекарство.

    Читайте так же:  Тест бека на депрессию пройти бесплатно

    Осень – отличное время для творческих начинаний, чтобы найти новое занятие по душе или хобби, Новый круг интересов отвлечет от хандры и плохого настроения. Освойте новый вид рукоделия – вязание, плетение из бисера, вышивание лентами. Можно заняться рисованием, фотографией, музыкой – вы разовьете свои творческие способности, найдете новых друзей в кружке, секции или соцсетях.

    Рецепты народной медицины

    Как избавиться от хандры и депрессии? Поднять себе настроение, вернуть спокойствие, укрепить защитные функции организма в осенний период можно с помощью природных средств, используя лечебные целительные свойства растений.

    Зверобой признан современной медициной как природный антидепрессант, зверобой успокаивает нервную систему, помогает при сезонных перепадах настроения, снижает излишнюю возбудимость и раздражительность.

    Зверобой повышает уровень серотонина и мелатонина, которые вырабатываются мозгом, и улучшают общий тонус организма и настроение.

    Чай со зверобоем:

    Одну столовую ложку свежей или сухой порезанной травы зверобоя заварить двумя стаканами кипятка, настоять, укутав, как чай – можно в термосе. Пить настой по полстакана 2 – 3 раза в день за 20 минут до еды. Для достижения эффекта пить в течение 2 – 3 недель, через 10 дней можно курс повторить.

    Настой горицвета весеннего:

    1 чайную ложку измельченных листьев и корней горицвета засыпать в термос, залить кипятком — 0,5 литра, настаивать 4 – 6 часов. Остудить, процедить, принимать по 1 ст. ложке 2 – 3 раза в день, помогает при утомлении, усталости, снимает стресс, повышает жизненный тонус.

    Успокаивающие чаи со сборами лекарственных растений помогут при нестабильности настроения, нервном возбуждении или раздражительности, их можно приготовить из такого состава:

    • 1.Мята перечная трава — 2 части,
    • листья вахты трехлистной – 2,
    • корень валерианы – 1,
    • шишки хмеля – 1

    Нужно заварить две ст. л. смеси двумя стаканами кипятка, настаивать 20 минут, процедить. Пить по полстакана утром, днем и перед сном.

    • 2.Листья мяты,
    • цветки боярышника,
    • трава пустырника,
    • трава омелы,
    • корень валерианы

    — взять все в равных частях, смешать. Две ст. л. смеси залить двумя стаканами кипящей воды, настаивать 20 минут, затем процедить. Пить по 1 стакану утром и перед сном — при повышенном давлении, бессоннице.

    Молочный овсяный кисель полезен при упадке сил, ослаблении организма :

    Один стакан измельченной овсяной крупы (можно геркулес) залить 1 л воды, уварить до половины — до густоты киселя, процедить. Добавить 0,5 литра молока, прокипятить, затем охладить.

    Добавить 3-4 ч. л. меда. Пить по 1 стакану 3 раза в день – для общего укрепления организма, восстановления сил.

    Если снижены настроение, работоспособность, мучает гипотония (пониженное давление), общий упадок сил, можно приготовить

    1.Настойку из ягод лимонника китайского:

    50 граммов плодов залить 500 мл водки, настаивать 3 недели в темном месте, процедить. Принимать 2 раза в день по 20-30 капель.

    2.Настой из овса:

    Три ст. л. измельченной соломы овса залить двумя стаканами кипятка. Настаивать 1 день, процедить. Выпить в течение суток, курс приема 2 – 3 недели.

    При быстрой утомляемости, сонливости, нервном истощении, головной боли, для улучшения общего самочувствия можно принимать такие вкусные лекарства:

    • 1.Грецкие орехи – 30 г,
    • сыр, который нравится, — 20 г,
    • изюм – 20 г

    — такое количество в таком сочетании полезно принимать за один прием 1 – 2 раза в день.

    • 2.Очищенные грецкие орехи – 300 г,
    • курага – 300 г,
    • 2 очищенных лимона,
    • цедра 2 лимонов

    — все это пропустить через мясорубку. Добавить 300 г меда, все хорошо перемешать, хранить в холодильнике. Есть по 1-2 ч. л. в день, пока не кончится вкусная смесь.

    Лечебные ванны из сборов растений

    Для поднятия тонуса, снятия усталости, хорошего настроения полезно принять целебную растительную ванну за час до сна. Ванна должна быть теплой, температура воды 35 – 37 град. С, продолжительность ванны 15-20 минут.

    Эффективны смеси для ванн из 1-2 или сборы из 4-5 лекарственных растений. Для этой цели подойдут: трава чабреца, лаванда, полынь, крапива, ромашка, шалфей, тысячелистник, корни валерианы, мята, мелисса, молодые побеги сосны, ели, можжевельника, ветви березы.

    • 1.Взять в равных частях травы лаванды, крапивы, мелиссы и душицы. Полстакана сбора заварить в термосе 1 литром кипятка, настаивать 20 минут. Процедить и добавить в наполненную теплой водой ванну.
    • 2.Взять в равных частях измельченные молодые побеги сосны, ветви березы, травы тысячелистника и мяты. 50 г смеси растений залить 1,5 литра кипятка, кипятить 15 минут, настаивать 1 час. Затем процедить, вылить в ванну с теплой водой для процедуры.

    Посмотрите интересное видео:

    Друзья, соблюдайте правильный режим работы и отдыха, больше бывайте на свежем воздухе, регулярно занимайтесь физическими упражнениями, больше двигайтесь, придерживайтесь правильного питания, употребляйте полезные продукты, больше свежих фруктов, овощей, витаминов.

    Любите себя, найдите интересное полезное занятие для души, идите к своей цели в жизни и вам не будут страшны сезонная депрессия и осенняя хандра!

    Дорогие читатели, надеюсь, что полезные советы в статье Осенняя хандра: как избавиться от хандры и депрессии помогут вам избавиться от хандры и осенней депрессии.

    Желаю вам хорошего самочувствия и отличного настроения! Подписывайтесь на обновления блога — читайте новые статьи о здоровье, целебных свойствах растений и путешествиях.

    Симптомы осенней хандры и как избавиться от депрессии

    Всем знакома ситуация: человек без видимой на то причины ощущает себя подавленным. Это выражается в отсутствии интереса к активной общественной жизни.

    Друзья и родные всё чаще слышат отговорки: «Хочу побыть один», «Останусь дома, высплюсь».

    Другая сторона этой проблемы, которую не видно друзьям и коллегам: оставшись дома, человек не стремится к тому, чтобы навести порядок, приготовить вкусный ужин.

    Апатия выражается в замкнутости, отсутствии интереса к чему-либо.

    Чаще такие проявления приходятся на осеннее и зимнее время. На это есть причины: влияет погодный фактор и уменьшение солнечного света.

    Читайте так же:  Причины депрессии последствия депрессии

    В организме людей самостоятельно развивается депрессия. Накопившиеся стрессы все разом дают о себе знать.

    Как проявляется осенняя хандра у мужчин и женщин

    Мужчины и женщины — как две планеты. У нас общее физическое строение, но на этом сходства заканчиваются.

    Различны образы мышления, гормональные наборы, приоритеты, стратегии. Мы — как небо и земля. Дополняем друг друга, но все эмоции проявляем по-разному.

    Симптомы осенней хандры у мужчин и женщин:

    Мужчины Женщины
    Замыкаются в себе, становятся менее разговорчивыми Начинают генеральную уборку, перепланировку
    Отказываются вести активную социальную жизнь Меньше следят за внешним видом, одеваются менее ярко
    Чаще употребляют алкоголь, больше курят Ищут поддержку в кругу подруг или друзей
    Избегают привычной компании, суеты Употребляют алкоголь

    Другие симптомы осенней хандры у мужчин и женщин схожи:

    • Чувство тревоги, усиливающееся в вечернее время.
    • Повышенный аппетит или его отсутствие.
    • Мысли о болезнях, о смерти.
    • Подавленность.
    • Раздражительность.
    • Восприимчивость.
    • Желание изменить жизнь к лучшему, при отсутствии видимых возможностей и душевных сил.
    • Слабость, повышенная утомляемость.
    • Сонливость.
    • Нежелание заниматься вещами, которые приносили радость раньше.

    Как с ней бороться?

    Бороться с депрессией стоит активно, при первых проявлениях. Медлить с этим не стоит: депрессия наносит вред организму.

    Помните фразу: «Все болезни от нервов». Угнетённое состояние, когда вас не радует совсем ничего, сильно влияет на нервную систему. По сути, это и есть состояние нервной системы, близкое к истощению.

    Ещё один фактор риска: переход в хроническую затяжную форму. Такая депрессия длится годами, лишая жизнь всяких красок. Помимо апатии, болезнь проявляется в неустойчивом настроении.

    Человека раздражает всё вокруг, его реакция выражается двумя крайностями: резкое неприятие, агрессия, либо полное отсутствие интереса: «Сгорел сарай — гори и хата».

    Способы избавиться от осенней хандры:

      Негатив всегда имеет корни: разберитесь со своей жизнью. Что за последние три года произошло у вас плохого?
  • Вспомните всё, разложите по полочкам, примите, найдите плюсы, и забудьте. Отпустите все негативные ситуации: все жизненные невзгоды.
    Если позволяет здоровье, принимайте дважды в день контрастный душ. Обливайтесь ледяной и тёплой водой попеременно.

    Холод провоцирует выброс гормонов радости, избавляет от депрессии и хандры.
    Альтернативный вариант предыдущему: обливание ног холодной водой.

    Не простудитесь, если вы легко подхватываете простуду, имеете хронические заболевания или слабое сердце, эксперименты с ледяной водичкой не для вас.
    Проводите время в компании приятных людей. Для женщин подойдёт: шоппинг, караоке, прогулка с подругами.

    Для мужчин: компьютерные игры, посиделки в баре с друзьями. Можно выбрать активный отдых: лыжи, коньки, велосипед, альпинизм.
    Если постоянно чувствуете тревогу, можно попросить врача выписать успокоительные таблетки. Просто запишитесь на приём к терапевту.

    Это несложно, а выбранное медицинским работником лекарство станет прекрасным помощником в борьбе с депрессией.

  • Занимайтесь спортом. Во время нагрузок организм испытывает мышечную радость, выгоняет из крови адреналин, выделяющийся при стрессе, тревоге.
  • Позволяйте себе вкусную пищу.
  • Употребляйте алкоголь в умеренном количестве.
  • Медики и борцы за здоровый образ жизни кинут камень за этот пункт, но, если реально смотреть на вещи, бокал красного вина снимает напряжение лучше любых психологов, которые в России не востребованы.

    Русский менталитет таков, что люди не привыкли решать проблемы в кабинете психологов. Это дорого и чуждо.

    Алкоголь проблем не решит, но выпив, человек отпускает эмоции. Иногда трезвая голова слишком забита мусором, тревогами и страхами.

    Человек просто не видит реальной картины. Алкоголь снимает все зажимы, и человек получает возможность посмотреть на ситуацию трезво.

    Английские учёные поддерживают теорию о том, что алкоголь может быть полезен в период депрессии.

    [1]

    Приводится пример человека, который шёл по мосту с банкой пива, остановился рядом с другим мужчиной и поделился с ним напитком. Они выпили пиво и каждый пошёл в свою сторону.

    Но мужчина, поделившийся пивом, не знал, что только что спас человеку жизнь: тот собирался покончить с собой, но передумал под действием хмельного напитка.

    Лучшие лекарства и витамины против депрессии

    Ниже вы увидите список лекарственных средств и витаминов, которые может назначить врач при повышенных нагрузках, депрессии.

    Рассмотрим:

    • Тенотен.
    • Валерьяна.
    • Афобазол.
    • Магнелис В6.
    • Внутримышечно: В12, В6. Витамин В1 колоть отдельно, он не совместим с предыдущими, но необходим организму.
    • Пустырник.
    • Глицин.

    30 лучших фильмов, чтобы выйти из депрессии

    Кино — важнейшее из искусств, поскольку напрямую влияет на наше восприятие мира.

    Фильмы, которые заставят плакать:

    Фильмы ужасов с интересным сюжетом, чтобы отвлечься от реальности:

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Фильмы для души:

    1. «Красотка».
    2. «Армагеддон».
    3. «Пираты Карибского моря».
    4. «Свадьба лучшего друга».
    5. «Двойной просчёт».
    6. «Костяника — время лета».
    7. «Гарри Поттер».
    8. «Ты есть».
    9. «Красотка».
    10. «Подари мне лунный свет».
    11. «Сумерки».
    12. «Послезавтра».
    13. «Экипаж» 2016 год.
    14. «Ландыш серебристый».
    15. «Смешанные».
    16. «Сердца трёх».
    17. «Евротур».
    18. «Поцелуй на удачу».
    19. «Иван Бровкин».
    20. «Москва слезам не верит».

    Источники


    1. Чернобров, Вадим Формула любви / Вадим Чернобров , Екатерина Головина. — М.: Поколение, 2017. — 416 c.

    2. Рубин, Гретхен Проект Счастье. Мечты. План. Новая жизнь / Гретхен Рубин. — М.: Эксмо, 2013. — 512 c.

    3. Браун Дэни Книга-тренинг по системе «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» / Браун Дэни. — М.: Астрель, 2012. — 288 c.
    4. Энциклопедия домашнего хозяйства. — М.: Квадрат, 2013. — 480 c.
    Осенняя хандра симптомы
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here