Почему утром депрессия

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "Почему утром депрессия" с комментариями профессионалов. Мы постарались собрать полную и достоверную информацию, переработать и предоставить в удобном для прочтения виде. Любые вопросы вы можете задавать в комментариях.

Я знаю, что такое боль депрессии

Я помогаю преодолеть её

Психолог, психотерапевт, коуч Максим Белоусенко

Социальные сети:

Бывает ли у «нормальных людей» депрессия?

Депрессия, безусловно, относится к психическим расстройствам, т.к. затрагивает душевное состояние человека: его настроение, эмоциональный фон, направленность и содержание мыслей, поведение и реакции на события окружающей жизни. Депрессия, как расстройство аффективного спектра, сопровождает человеческую популяцию издавна. 30% населения Земли хотя бы раз в жизни испытало на себе проявление депрессии той или иной формы, тяжести течения и продолжительности.

У депрессии женское лицо: из всех страдающих этим расстройством людей 65%- женщины.

По механизму формирования депрессивного состояния можно выделить два основных вектора патогенеза заболевания:

1. Биологически обусловленная депрессия (клиническая депрессия, большая депрессия, эндогенная депрессия). Эта форма расстройства формируется на биологическом уровне функционирования психики человека. Происходит нарушение биохимических процессов в центральной нервной системе (головном мозге): нарушен синтез и обратный захват веществ, участвующих в биохимическом обмене в нейронах. Основное вещество, влияющее на настроение- серотонин. Эта форма депрессии возникает, казалось бы, на «пустом месте», без повода, без видимой причины (стресс, горе, истощение нервной системы, аффект). Хотя, иногда такие события все-таки могут быть причиной начала клинической депрессии, высвечивая явную предрасположенность (в том числе наследственную) к расстройству, и являются «спусковым крючком».

2. Психогенно обусловленная депрессия (невротическая депрессия). Это депрессия по поводу чего-то, какого-либо психотравмирующего события, психотравмы, которая действительно была, может считаться психотравмой и значима для психики. Это может быть стресс, горе, утрата, развод, расставание, неоправданно большие надежды и ожидания. В этом случае также происходит сбой биохимических процессов, но этот сбой является функциональным, достаточно легко обратимым и нестойким. Это обуславливает такие высокие цифры распространенности невротической депрессии в популяции.

Существует многообразие форм и симптомов проявления депрессивных состояний, которые требуют каждый своего подхода к лечению . В последнее время депрессия видоизменилась в сторону атипичного течения болезни.
Но все-таки основные диагностические критерии и симптомы депрессии можно систематизировать и выделить, обобщив этим все многообразие проявлений этого распространенного психического расстройства.

Приведу основные симптомы депрессии:

1. Сниженное настроение (гипотимия). Его неровность: настроение может быть существенно хуже утром и улучшаться к вечеру. Это объясняет тот факт, что большинство суицидов при депрессии совершается в ранние утренние часы (4-6 часов утра). При невротической депрессии настроение обычно ухудшается к вечеру.
При гипотимии присутствуют такие расстройства настроения как тоска, печаль, подавленность, беспокойство, тревога. Также часто пациенты не чувствуют радости, удовольствия и удовлетворения от тех занятий, которые ранее им это удовлетворение приносили (ангедония).

2. Замедление мышления (брадифрения). Больным кажется, что они не могут думать также быстро и эффективно как раньше. Мысли текут вяло и однообразно. Появляется субъективное ощущение отупения. Человек чувствует себя поглупевшим, со сниженными умственными способностями. Не способен переключаться быстро, снижено внимание.

3. Заметное снижение волевой активности, исчезновение желания что-либо делать (гипобулия). Не хочется и не можется делать даже обычные повседневные дела: вставать с постели, идти на работу (учебу), готовить еду и т.д. С большим трудом удается заставить себя что-то сделать.

Кроме основных симптомов, можно выделить дополнительные симптомы депрессии:

1. Часто нарушен ночной сон. Это может быть бессонница (невозможность заснуть, инсомния), либо повышенное желание спать (сонливость, гиперсомния). Человек может неоднократно просыпаться в течении ночи, опять засыпать. Либо просыпаться за 2,5-2 часа до обычного времени пробуждения с невозможностью заснуть снова.

2. Часто нарушен аппетит, нарушение пищевого поведения. Аппетит может быть повышен и снижен (зависит от основных познавательно-поведенческих стратегий организации психики личности). Чаще наблюдается его снижение, реже бывает нервное переедание.

3. Повышенная раздражительность. Человек становится раздражительным и аффективно-лабильным. Раздражается по мелочам. Раздражение неадекватно силе раздражителя.

4. Повышенная тревога. Это может быть как излишне мотивированная (обоснованная), так и немотивированная тревожность.

5. Апатия. Исчезают желания и мотивы на осуществление какой-либо целенаправленной деятельности. Обычные дела и занятия кажутся утомительными и бессмысленными.

6. Тоска. Часто бывает ноющие ощущения или ощущение пустоты в области груди.

7. При маскированной депрессии на первый план выходят соматические симптомы: запор, головная боль (цефалгия), боль в мышцах (миалгия), боль в спине, слабость, астения и неврастения. Естественно, данные симптомы могут быть при истинных соматических заболеваниях.

В завершении необходимо отметить, что депрессия является опасным психическим расстройством, которое чревато развитием риска суицида. Поэтому при выявлении у себя основных и некоторых дополнительных симптомов следует незамедлительно обратиться к специалисту. Это может быть психолог, психотерапевт или психиатр. Если это психолог, то он должен сотрудничать с врачом-психиатром для назначения медикаментозного лечения.

Большинство депрессивных состояний нуждаются в обязательном медикаментозном лечении наряду с психотерапией и психологической коррекцией.

Я знаю, что такое боль депрессии

Я помогаю преодолеть её

Психолог, психотерапевт, коуч Максим Белоусенко

Социальные сети:

Почему утром мне плохо, а вечером лучше?

Как только я просыпаюсь утром, все черные мысли о будущем и о своей порочности, сразу накатываются на меня волной, а впереди день, в котором нужно выполнить множество дел, на которые нужны силы. Но какие силы, если все будет плохо и я человек пропащий? Вот депрессия и «включилась». Постепенно, в процессе осуществления ежедневных дел, я так или иначе перехожу в режим бытия «здесь сейчас», то есть в самый продуктивный и единственно возможный отрезок моей жизни, в это мгновение. А в нем нет никаких страхов только потому, что все они нарисованы моим воображением, которое стремиться предсказать будущее. В «здесь и сейчас» никакого будущего нет просто потому, что мы его еще не создали! «Объективная реальность» будущего еще не проявилась в наших собственных действиях. Поэтому страх отступает, тревога утихомиривается, безнадежность выцветает.

К моменту, когда я ложусь спать, я мучительно хочу вовсе избавиться от своей депрессии и поэтому «укрываюсь» сном, прячусь в него от черных мыслей, которые были со мной в той или иной степени в течение дня. Если мне удается заснуть, я как бы прерываю их течение и опять же на время сна депрессия отступает. А потом начинается утро и все повторяется.

Особенно этот порочный круг чувств заметен, когда человек принимает антидепрессанты. В этом случае он вовсе отказывается от того, чтобы хотя бы в малейшей степени разбираться со своими чувствами, он просто ждет. И соответственно качается на депрессивных качелях эмоций без всяких ограничений.

Что нужно делать, чтобы прервать этот порочный круг? Нужно прежде всего признать себе и другим свои чувства, признать, что я испытываю горе, боль, одиночество, гнев и обиду на самого себя из-за конкретных причин. Из-за потери работы, имущества, близких, перспектив и т.д. Потом нужно постепенно начать заботиться о себе, делать себе маленькие или большие приятные вещи, то есть учиться любить себя даже такого, который может грустить, злиться, не иметь работы, дома или любви. И начать искать что можно сделать для того, чтобы проявить любовь к себе, например, найти новых друзей, новую работу, новый вил спорта, новое хобби. Для этого необходимо ставить себе цели, разбивать их на маленькие достижимые в ближайшее время подцели и двигаться к ним. И благодарить себя за их достижение.

Тогда старые заезженные DVD-диски в голове, на которых записано одно только: у меня ничего не выйдет, я плохой, все будет еще хуже, — станут постепенно смолкать. Выход из депрессии в том, чтобы разрушить механизм того, как мы сами создаем свою депрессию.

Депрессия в вопросах и ответах

Правда ли, что при депрессии хорошего настроения вообще не может быть?

Нет, это не совсем там. Иногда яркие и радостные события (вечеринка у друзей, свидание, праздник, путешествие) дарят переживание приподнятости и удовольствия, но, когда событие проходит, все возвращается на круги своя. Прежде всего, имеет значение тот факт, что подавленное настроение сохраняется большую часть времени – дня, недели, месяца.

Кроме того, специалисты утверждают, что кратковременные подъемы настроения случаются при атипичной депрессии. Так что обратите внимание, прежде всего, на глубину переживания тоски и подавленности.

Мне часто становится легче по вечерам. Я чувствую себя в тонусе и успеваю многое сделать. Значит ли это, что у меня не депрессия, а просто лень и слабоволие?

Заочно поставить диагноз, равно как и опровергнуть его, невозможно. Но для депрессии вечернее улучшение весьма характерно. На два-три часа человек словно приходит в норму, а с утра снова испытывает уныние и усталость. Если же речь идет о тревожно-депрессивном расстройстве, может наблюдаться обратная картина – улучшение в первой половине дня.

Мои близкие часто мне говорят, что, займись я тяжелым физическим трудом, я бы быстро вылечился. Что все мои депрессии от того, что я слишком много думаю. Это так?

Нет никаких данных, что тяжелая физическая работа излечивает депрессию, равно как и привычка «много думать» ее провоцирует. Депрессия лечится с помощью психотерапии и антидепрессантов, и никак иначе. Но в процессе лечения посильные физические нагрузки в спортзале (или прогулки на улице) действительно улучшают состояние.

Иногда мне кажется, что в моей жизни просто не хватает радости. Если бы со мной случалось больше хорошего, я бы не жила в депрессии.

Я не знаю, действительно ли у вас депрессия (возможно, вы здоровы, и вам на самом деле не хватает положительных эмоций), но уже известно, что большое количество стрессовых событий предрасполагает к этому заболеванию. А дальше получается замкнутый круг: утраченная способность радоваться ведет к избеганию привычных и любимых форм активности, что в свою очередь усиливает тоску.

Когда я читаю про симптомы депрессии, то мне кажется, что у меня не так все плохо. Но на самом деле я далек от нормы – настроение не то, ничего не хочется. Что со мной?

Дать аргументированный ответ на ваш вопрос может только врач после беседы с вами. Я лишь могу упомянуть о дистимии – субдепрессивном состоянии, при котором сниженное настроение, сниженная самооценка и неспособность получать удовольствие наблюдаются в течение длительного времени. Дистимия тоже требует лечения.

Это правда, что от антидепрессантов полнеют?

А зависимость они вызывают?

Если я начну принимать антидепрессанты, я стану совсем другим человеком?

Антидепрессанты никак не влияют на личность и, следовательно, ничего в человеке не меняют. Зато они эффективно убирают симптомы и дают силы для плодотворной психотерапии.

Если у меня уже диагностирована депрессия, и я не лечусь, будет ли мне хуже?

По имеющимся данным, депрессия часто хронифицируется, и каждый последующий эпизод при отсутствии лечение протекает в более длительной и тяжелой форме. Российские психиатры также утверждают, что однажды начавшись, депрессивный эпизод, если его не лечить, в 40% случаев не проходит и через год (см. здесь: http://www.psychiatry.ru/cond/0/diss/2005/16).

Можно ли вылечить депрессию до конца – так, чтобы она уже никогда не повторялась?

Да, можно. Для этого нужны не только антидепрессанты, но и полноценная психотерапия, в процессе которой вы начнете понимать и слышать себя гораздо лучше, чем раньше, и кроме того, обучитесь способам самопомощи. Это означает, что, даже если отдельные симптомы депрессии дадут о себе знать (а от тяжелых ситуаций, провоцирующих это расстройство, никто из нас не застрахован), вы сможете быстро и эффективно остановить их в самом начале, не допуская развития болезни.

Как долго и как часто мне придется ходить к психологу?

Каждый человек неповторим, и потому предсказать заранее, сколько ему понадобится времени, чтобы справиться с депрессией, невозможно. Это будет зависеть от множества факторов, среди которых и степень тяжести заболевания, и его длительность, и жизненная история, и отношение к психотерапии, и готовность или неготовность к самостоятельной работе. Но рассчитывать лучше на несколько месяцев терапии с одним посещением в неделю.

Всегда ли депрессия сопровождается потерей веса?

Нет. При депрессии также может наблюдаться как прибавка веса, так и отсутствие изменений в этом показателе.

Почему некоторые люди при депрессии полнеют?

Есть несколько возможных причин. Так, например, атипичная депрессия вызывает повышенную тягу к быстрым углеводам. Еще данное расстройство обычно сопровождается уменьшением активности, в том числе, и двигательной — человек больше сидит дома, отказывается от прогулок и спорта. Улучшение состояния в вечерние часы может провоцировать поздние ужины. Кроме того, для многих лиц с депрессией еда остается чуть ли не единственным источником удовольствия – немудрено, что хочется есть больше обычного.

Я читал, что люди с депрессией мало спят и рано просыпаются. А вот я хочу спать постоянно и готов это делать по 12 часов в сутки. Почему это так?

Нарушение сна при депрессии – это далеко не всегда бессонница и ранние пробуждения. Скорее, здесь уместнее говорить о том, что меняются привычки, связанные со сном. Например, возникает повышенная потребность во сне, часто сочетающаяся с чувством «сколько ни сплю, все равно не высыпаюсь». Дать точный ответ, почему это так, ученые пока не могут, но зато можно с точностью утверждать, что по мере выздоровления вы вернетесь к своей норме.

Когда я оглядываюсь назад, я вижу сплошную череду неудач. Мне кажется, что я уже никогда не выберусь из этого состояния, сколько меня ни лечи.

Депрессия коварна тем, что формирует очень неприятное и тягостное видение собственной жизни – ее прошлого, настоящего и будущего. Этот момент важно понимать и сознательно удерживаться от каких-либо оценок, пока расстройство не отступило. Сейчас самой важной для вас задачей является максимальная активность в поисках специалистов, которые вам помогут, и активное с ними сотрудничество. А о своем прошлом вы подумаете позже, когда выздоровеете.

Что такое когнитивная психотерапия депрессии?

Когнитивная психотерапия – это научный подход с доказанной высокой эффективностью, позволяющий справиться с болезнью за несколько месяцев. В его основе лежит работа с мыслями и убеждениями, которые, как выяснили специалисты, оказывают огромное влияние на наши чувства и действия. Этот подход рекомендован тем, кто настроен на быструю борьбу с депрессией и на сотрудничество с психологом «на равных», поскольку предполагает максимально активную позицию самого пациента.

Утренняя депрессия: профилактика

Депрессия – это психическое расстройство, которое сопровождается чувством тоски, апатией, негативным настроем. Утренняя депрессия возникает у многих людей. Это может быть связано со сменой сезонов, например, очень часто возникает осенняя или весенняя хандра. Человек может похандрить и вернуться к нормальному душевному равновесию, а может впасть в глубокую депрессию. Причин тому может быть множество. Если спустя неделю-две человек не возвращается к нормальной своей жизнедеятельности, то ему необходима профессиональная помощь.

Клиническая картина

Важно помнить, что депрессия – это серьёзное заболевание, которое требует лечения.

Как и всякое заболевание, депрессия имеет свою симптоматику. Основными признаками депрессивного состояния являются:

  • апатия, постоянная усталость, снижение работоспособности;
  • пессимизм, негативное восприятие жизни;
  • снижение памяти, концентрации внимания;
  • плохое настроение, тоска, хандра, ощущение собственной ненужности;
  • суицидальные мысли.
Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Кроме эмоциональных симптомов есть и физические признаки депрессии, которые могут проявляться широким спектром симптомов. Депрессия может вызывать множество соматических заболеваний. Бессонница, потеря аппетита, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, головные боли, снижение либидо, нервозность, сбои в работе сердечно-сосудистой системы и многие другие патологии могут свидетельствовать о развитии у человека депрессивного состояния.

Лечение депрессии

Подход к избавлению от депрессии должен быть комплексным. Пациент может самостоятельно попробовать восстановить душевное равновесие при помощи всех известных ему средств, которые приносили ему радость. В случае, если такая терапия не будет длительное время приносить результат, пациенту лучше начать приём препаратов, выбор которых должен осуществлять врач. Самостоятельный подбор препаратов запрещается, т.к. существует множество противопоказаний и побочных действий. Лечение должно проводиться строго под контролем специалиста.

Профилактика

Утренняя депрессия может возникать просто как признак систематического недосыпания. Напряженный рабочий день, постоянные стрессовые ситуации, неправильное питание и недостаток физических нагрузок также способствуют развитию психических расстройств.

[1]

Первым методом борьбы с депрессивным состоянием по утрам должен быть крепкий сон, который составляет не менее 8 часов. После пробуждения больному полезен будет контрастный бодрящий душ. Контраст не должен быть слишком резким, начать лучше со слегка прохладой или тёплой воды.

Полноценное сбалансированное питание поможет улучшить самочувствие. Недостаток витаминов может существенно снизить работоспособность. Полезными станут занятия физической активностью. Например, обычная гимнастика с утра или утренняя пробежка поспособствуют улучшению кровообращения, обмена веществ и выработке всех необходимых гормонов. Полноценная сексуальная жизнь также является неотъемлемой частью профилактики депрессивных состояний.

Важно, чтобы у больного человека была возможность заниматься любимым делом, которое доставляет ему радость. Поддержка близких и любимых людей значительно способствует излечению пациента. Желательно, чтобы общение приносило больному положительные эмоции.

В заключение

Следует помнить, что универсального лекарства от депрессии не существует. Некоторые пациенты не могут избавиться от депрессии годами. Важно, чтобы больной сам осознал необходимость лечения и прилагал усилия. Быстрое излечение от депрессии практически невозможно, потому пациенту и его близким следует приготовиться к длительному периоду восстановления.

Витальная депрессия: причины, симптомы, терапия

Витальная депрессия (от слова «vita» — жизнь) характеризуется физическими проявлениями. Больной физически ощущает тяжесть в груди, тоска, тревога получают физическое воплощение, нарушаются функции организма. Например, пропадает аппетит, мучает бессонница, изменяется либидо.

В целом депрессия – это сочетания плохого настроения (длительное время), двигательной, психической заторможенности, тревожности, невозможности переживать положительные эмоции.

Человек, страдающий витальным видом депрессии, жалуется в первую очередь не на плохое настроение, а на физические проявления, такие как:

  • Быстрая чрезмерная утомляемость, разбитость.
  • Апатия.
  • Отсутствие силы воли.
  • Расстройство сна. Иногда больной может просыпаться среди ночи и не хотеть спать, в другой день может глубоко и долго спать, в третий день вообще не может уснуть.
  • Расстройство аппетита: приступы обжорства, чередующиеся с полным отсутствием аппетита.
  • Расстройства пищеварения, запоры.
  • У женщин сбой менструального цикла.
  • Изменения веса: резкое снижение или повышение.
  • Проблемы с концентрацией внимания.
  • Соматические симптомы: боль в груди, шее, спине, спазмы в горле, ухудшение зрения.
  • Отсутствие полового влечения.
  • Паника, страх.
  • Чувство вины.
  • Настроение изменяется в течение суток. Самое тяжелое время – утро, к вечеру состояние обычно улучшается.

Витальная, или эндогенная депрессия возникает по причине недостаточной выработки гормонов (серотонина, дофамина, норадреналина). Поэтому человек не может самостоятельно контролировать свои негативные эмоции, заставить себя переживать положительные.

Толчком к прогрессированию витальной депрессии обычно становится какое-то психотравмирующее событие, причем это не обязательно серьезный стресс. Это может быть бытовая ссора, с которой человек в обычном состоянии довольно легко и быстро справляется. Существуют случаи развития депрессии при полном благополучии.

Часто депрессия затягивается. Человек не осознает всю тяжесть своей болезни, не соглашается с тем, что он болен, пытается объяснить свое состояние внешними причинами. Но опытный врач может поставить диагноз после беседы.

Несмотря на тяжелые симптомы, продолжительную тревогу и апатию, витальная депрессия имеет благоприятный прогноз, хорошо поддается терапии антидепрессантами. Но следует помнить, что нельзя заниматься самолечением. Препарат должен назначить квалифицированный врач, который подберет лечение, адекватное степени тяжести состояния больного.

В целом лечение состоит из двух практически равнозначных частей:
  • Медикаментозной терапии.
  • Другая не менее важная составляющая лечения – это психотерапия. Это и беседы с врачом, и положительное влияние близких больного.

Так как причина заболевания в недостатке гормонов в организме, то без медикаментозного лечения положительный эффект невозможен. На основании обследования врач назначает необходимые препараты, которые восполняют нехватку гормонов. Дополнительно показан прием антидепрессантов, которые помогают справиться с грустью, тоской, страхом, равнодушием, негативными мыслями.

Существует ряд методов психотерапии, которые используют специалисты для коррекции депрессивных состояний, например:

  • Музыкотерапия.
  • Арт-терапия.
  • Коррекция черт характера, провоцирующих болезнь.
  • Поведенческая терапия (проработка механизмов решения проблем).
  • Групповая терапия.

Часто люди, страдающие депрессией, теряют связи со знакомыми и родственниками. Но близкие люди должны понимать, что для больного очень важно понимание и поддержка.

Лечение витальной депрессии – дело небыстрое. Часто результат появляется только через несколько месяцев. Поэтому родным и самому пациенту нужно запастить терпением и верить в скорое выздоровление.

Депрессия – что делать?

Жизнь теряет смысл, будущее кажется беспросветным. Работа выматывает, будничные хлопоты раздражают. Вас преследует ощущение, что ничего хорошего в вашей жизни не было и уже не будет.

Депрессия – это не только плохое настроение, это, в первую очередь, распространенное психическое заболевание. И бороться с ней обязательно нужно.

Что же делать? Во-первых, не стоит впадать в отчаяние. Как ни банально, но время – действительно лучший лекарь, и со временем любая, даже тяжелая депрессия, пройдет. Вопрос в том, как же быстрее приблизить этот прекрасный момент. Вот несколько несложных советов.

  1. Изо всех сил старайтесь бороться с депрессией. Как и в любую другую болезнь, в депрессию легко уйти с головой и тогда она не покинет вас еще долгое время.
  2. Попытайтесь выявить причины вашей болезни. Беспричинных депрессий не существует, и если вы сходу не смогли определить причину, это не значит, что ее нет.

К самым распространенным причинам депрессии можно отнести длительные, нерешенные проблемы, конфликты, стрессовые ситуации. Вряд ли вы сможете выйти из этой депрессии, пока не разрешите проблему, ее обусловившую. Либо же пока вы сами не измените своей отношение к этой проблеме.

Часто депрессию вызывают внутренние причины. Например, многие люди в 30-35 лет переживают некоторый духовный кризис. В это время перед человеком остро встает вопрос о том, насколько соотносятся его возможности с его достижениями. Отвечать на этот вопрос нужно честно, так как у вас есть еще время для того, чтобы восстановить душевное равновесие и реализовать свои ожидания и надежды.

[3]

Бывают и сезонные депрессии. Есть люди, подверженные сезонным колебаниям настроения. И если на это накладывается еще какая-либо неприятность, то депрессия может возникнуть очень легко.

Причины депрессии могут быть разнообразными. Особенно важна в этой ситуации предельная честность с собой. От этого непосредственно зависит исцеление. Очень часто осознать причину депрессии бывает достаточно, чтобы полностью справиться с ней. Или хотя бы ослабить ее влияние.

Вы даже можете не заметить, как ваши силы начнут восстанавливаться и вот вы уже снова в строю в борьбе за качество своей жизни.

Утренняя депрессия что это — Психиатрия

Что такое утренняя депрессия

Вы просыпаетесь с мыслью, что день еще не начался, а вы его уже ненавидите. Вы уже не помните, когда в последний раз танцевали под радио-хит, готовя завтрак. Ваши близкие стараются проскользнуть мимо вас, когда вы направляетесь в ванную. И дети по дороге в школу смирно сидят на заднем сидении, стараясь не задавать вопросы, чтобы не раздражать вас.

Матери других детей у школьных ворот не знают о чем со мной поговорить, потому что видно, что я не в духе. И так каждый день.

Это обыкновенная вспыльчивость или вы настолько устали, что больше не в силах наслаждаться жизнью? Вы думаете «И кода все пошло не так?» На самом деле, существует малоизвестное психическое расстройство, называемое «утренняя депрессия» или «депрессия рассвета».

И вы не одиноки в этой ситуации. Каждый может почувствовать на себе удручающие признаки этого состояния, вызванного продолжительным стрессом.

●«Каждое мое утро – это ад. Я чувствую тревогу, начиная с шести утра. Мои силы исчерпаны, хотя я не поздно лег спать и не употреблял спиртного»;

●«Я лежу в постели утром, и все эти негативные мысли приходят сами собой. Мне предстоит столько дел, и все это приводит меня в подавленное состояние. Я беспокоюсь о том, как пройдет этот день и о том, что я собираюсь делать в выходные дни, о детях, обо всем. Я чувствую себя таким слабым, что не хочу выбираться из постели»;

●«Я разведена и часто провожу выходные одна, когда дети отдыхают с папой. Предвкушение одиночества начинает доминировать над остальными мыслями уже в начале недели. Я не хочу начинать новый день»;

●«Даже матери других детей у школьных ворот не знают о чем со мной поговорить, потому что видно, что я не в духе. И так каждый день»;

●«Мне кажется, что проблемы в личной жизни из-за моего хронического уныния. Мой бывший муж просто не мог справиться с тем, как ужасно я себя вела, особенно по утрам»;

●«Недавно мне пришлось поменять работу. Должность оказалась очень ответственной. Я очень нервничала и уставала. Вот тогда все и началось».

И все же, в отличие от любой других психических нарушений, эти чувства длятся всего несколько часов. Уже к 10 утра симптомы утренней депрессии могут полностью исчезать, и люди чувствуют себя вполне нормально. Но на следующий день все повторяется снова и снова…

Почему появляется утренняя депрессия

– Утренняя депрессия, когда вы чувствуете себя плохо вначале дня, а потом состояние стабилизируется, зависит от такого понятия, как «суточное настроение». Наши тела имеют естественный внутренний ритм, который регулирует все: от частоты сердечных сокращений до температуры тела, тем самым воздействуя на нашу энергию и настроение.

Депрессия, подавленность и уныние всегда имеют предпосылки. Иногда они даже объединяются в комплекс.

Причиной может быть нехватка витамина D и солнца. Даже по статистике депрессия развивается чаще всего осенью, когда световой день сокращается. Солнца становится меньше, а ведь именно он стимулирует выработку в организме жизненно необходимого витамина D.

Проблемы со здоровьем также нередко отражаются на психосоматическом состоянии человека. Наблюдается подавленное настроение при беременности, климаксе, проблемах с щитовидной железой и т. д.

Нередко предпосылкой становится переутомление или же истощение организма. Постоянная работа, напряжённый график, вечная занятость проблемами – логично, что организм начинает хандрить. Но зато лечатся такие случаи крайне просто. Надо лишь взять отпуск и дать себе расслабиться.

И последняя популярная причина заключается в недостатке физической нагрузки. Если её нет, то эндорфин прекращает вырабатываться. А ведь именно он является гормоном радости. Добавив в свой режим пробежку или пару часов в спортзале на неделю, можно заметить, насколько улучшится состояние. Как физическое, так и психосоматическое.

Первая стадия

Когда депрессия только начинается, человек отказывается осознавать этот факт. Он считает, что у него просто нет настроения, сказывается усталость на работе или учёбе, погодные изменения.

На первой стадии начальные симптомы сопровождаются ярко выраженной апатией, повышенной утомляемостью и отсутствием желания что-либо делать. Нередко наблюдается отсутствие аппетита, проблемы с засыпанием, а также раздражительность и нервозность.

Несмотря на усталость, человек не может заснуть, даже если примет снотворное.

Кроме этого, наблюдаются ухудшения концентрации, снижение работоспособности, исчезновение интереса к прежним хобби и увлечениям. Начинает копиться гора дел, которые раньше удавалось решить задолго до дедлайна.

Завершать начатое становится всё сложнее. И это – не просто подавленное настроение и вялое состояние.

Так проявляется начальная стадия депрессии, которая впоследствии развивается всё интенсивнее.

Утренняя тоска – признак депрессии!

Признаки депрессии могут выражаться и соматическими признаками, связанными с вегетативной дисфункцией и значительным снижением либидо, нарушением месячного цикла у женщин. Если признаки депрессии обретают более явный характер, то первое на что следует обратить внимание – это изменение циркадного ритма.

Такое патологическое нарушение выражается утренней тоской, проявляющейся тяжестью в груди, подавленностью и отчаянием. Утренняя тоска может исчезать в течение дня, но проявится снова на следующее утро.

Для утренней депрессии характерны также тревожные расстройства, ангедония, апатия, дисфория, отсутствие чувства самосохранения и утраты эмоций.

Чтобы вернуть спокойствие и радость жизни нужно знать, как справиться с тоской по утрам!

В последнее время многие люди отмечают у себя такое явление, как утренняя тоска . И проблема не только в том, что тяжело просыпаться, настроить себя на рабочий лад, когда жизнь и работа кажутся серыми и скучными, да и личная жизнь оставляет желать лучшего.

Такое негативное душевное состояние ничто иное, как признак депрессии , которое чаще всего проявляется в весенний и осенний период. Утреннюю депрессию не нужно оставлять без внимания, ведь утренняя тоска , к которой могут присоединиться и другие симптомы депрессии : заторможенность движений и мышления, изменение пищевого поведения, нарушения сна, снижение либидо способны значительно усугубить психическое состояние.

Чтобы утренняя депрессия не тала обыденной привычкой, способной довести до суицида нужно знать, как справиться с тоской и вернуть себя к спокойной и активной жизни?

Признаки депрессии могут выражаться и соматическими признаками, связанными с вегетативной дисфункцией и значительным снижением либидо, нарушением месячного цикла у женщин. Если признаки депрессии обретают более явный характер, то первое на что следует обратить внимание – это изменение циркадного ритма.

Такое патологическое нарушение выражается утренней тоской, проявляющейся тяжестью в груди, подавленностью и отчаянием. Утренняя тоска может исчезать в течение дня, но проявится снова на следующее утро.

Для утренней депрессии характерны также тревожные расстройства , ангедония, апатия, дисфория, отсутствие чувства самосохранения и утраты эмоций.

Чтобы вернуть спокойствие и радость жизни нужно знать, как справиться с тоской по утрам!

Ещё раз про самолечение

Подмести полы и помыть посуду сможет любой. Мы же ставим перед собой сверхзадачу.

Мы будем наводить порядок в комнатах и постоянно осознавать, что наводим его в своей психике. Пропылесосили ковёр — это избавление от злопамятности, убрали одежду в шкаф — поставили на место осознание своей роли в этом мире.

[2]

Такую уборку нужно делать не торопясь. Постоянное напоминание себе о том, что поломанное и разбросанное можно собрать и починить снаружи и внутри.

Отдельно следует рассмотреть ситуации, когда люди пытаются помочь себе сами, но под этим понимают только употребление каких-то препаратов, которые самостоятельно и назначают. Специалистами при этом не являются, поэтому часто ответ на вопрос о том, что такое депрессия и лечение в домашних условиях получается искажённым.

Оно начинается с психотерапии. К которой человек, страдающий депрессией и хронически подавленным состоянием, приходит с трудом.

Люди противятся по разным причинам. Чаще всего потому, что считают поход к психотерапевту «краем», или не хотят, чтобы их считали сумасшедшими, или «копались» в их голове.

В таких случаях очень важна поддержка близких и мотивация с их стороны. Крайне редко люди сами идут к психотерапевту.

Чаще всего их убеждают родные, а в особо тяжёлых случаях даже организовывают сеансы насильно.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Психотерапия подразумевает лечебное воздействие через психику на человеческий организм. Врач помогает пациенту избавиться от социальных, индивидуальных и эмоциональных проблем, предварительно устанавливая с ним глубокий личный контакт посредством беседы. Нередко сопровождается когнитивными, поведенческими и другими методиками.

Источники


  1. Перель, Эстер Размножение в неволе. Как примирить эротику и быт / Эстер Перель. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015. — 240 c.

  2. Рубин, Гретхен Проект Счастье. Мечты. План. Новая жизнь / Гретхен Рубин. — М.: Эксмо, 2013. — 512 c.

  3. Супружество как точная наука. — М.: Слово, 2009. — 480 c.
  4. Теплицкий, А.Ю. Зеленый коридор. Таможенные правила. Трудовое законодательство. Жилищное право. Семейное право. Нотариат / А.Ю. Теплицкий, А.Б. Гурович, Е.Г. Карпова. — М.: Л. ИКА Здравствуйте, 2011. — 128 c.
Почему утром депрессия
Оценка 5 проголосовавших: 1
Читайте так же:  Этический кодекс делового общения

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here