Психологическая помощь при депрессии

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "Психологическая помощь при депрессии" с комментариями профессионалов. Мы постарались собрать полную и достоверную информацию, переработать и предоставить в удобном для прочтения виде. Любые вопросы вы можете задавать в комментариях.

10 советов психолога при депрессии вернут тебя к жизни!

В мире нет человека, который не слышал бы о симптомах депрессии. Мало того, почти половина жителей Земли регулярно страдает от этой болезни. Как показывает статистика, победить хандру самостоятельно удается лишь единицам, остальным же требуется помощь профессионала. Советы психолога при депрессии, собранные в этой статье, спасли сотни людей. Присоединяйтесь к этой компании и возвращайте душевное равновесие.

Жизнь прекрасна! Главное научиться это замечать!

Совет 1. Самокопанию — нет!

Разбираться в причинах, вызвавших начало депрессии, не только опасно, но и бесполезно:

  • Вы все равно не сумеете ничего изменить;
  • Начав копаться в воспоминаниях, вы заставите себя вновь пережить ряд неприятных моментов;
  • Не отыскав желаемого ответа, вы начнете упрямо прокручивать ситуацию в голове, ухудшая и без того ужасное состояние.

Отключите все мысли, отгоняйте их от себя, как назойливых мух. В этом вам поможет чтение книг, просмотр увлекательного фильма, встреча с подругой, любимое хобби или сильная занятость. Чем меньше свободного времени у вас останется, тем быстрее вы избавитесь от унылой тоски.

Совет №2. Уменьшите темпы

Ваша жизнь все больше смахивает на бесконечное вращение «белки в колесе», а день расписан буквально по секундам? Такая гиперактивность рано или поздно приведет к сбоям в здоровье – как физическом, так душевном. Советы психолога, касающиеся выхода из депрессии, гласят следующее:

  • Смените свой распорядок;
  • При возможности организуйте внеплановый отпуск с отключенным телефоном;
  • Отправляйтесь за город – покой, тишина, целебные звуки природы и хорошая пища вам гарантированы;
  • Очертите круг приоритетов и не распыляйтесь по мелочам;
  • Помните, нельзя объять необъятное. Вы работаете, чтобы жить, а не живете, чтобы работать. Правило трех гвоздиков как нельзя лучше отображает данную истину: сказали первый раз – повесили на первый гвоздик, сказали второй раз – перевесили на второй, сказали третий раз – выполнили.

[3]

Совет №3. Отыщите смысл жизни

Это обратная сторона медали. Люди, проводящие дни в полном безделье, страдают от депрессии не реже, чем заядлые трудоголики. Отсутствие детей, плохая работа, слабое здоровье… Не ищите себе оправданий, а лучше смените профессию, запишитесь на курсы, возьмите ребенка на воспитание, заведите щенка, начните ухаживать за престарелой соседкой – обретите то, ради чего стоит жить.

Совет №4. Используйте ароматерапию

Ароматические масла, попадающие в мозг через носовые мембраны, напрямую влияют на настроение человека. Купите аромалампу (желательно небольшого размера, она более эффективна) и набор масел, способных спасти вас от проявлений депрессии:

  • Бергамот,
  • Кориандр,
  • Анис,
  • Базилик,
  • Роза,
  • Перечная мята,
  • Лавр,
  • Ель,
  • Жасмин,
  • Душица,
  • Левзея,
  • Лаванда,
  • Майоран,
  • Мандарин,
  • Кедр,
  • Розмарин,
  • Сандал,
  • Гвоздика,
  • Корица,
  • Апельсин,
  • Лимонник,
  • Гардения,
  • Базилик.

Время от времени меняйте ароматы, чтобы избежать привыкания.

Совет №5. Светотерапия

Как известно, депрессия часто бывает сезонной. Уберите тяжелые шторы, впустите в свой дом больше света, замените темные предмета интерьера яркими и веселыми, гуляйте при любой погоде, а в солнечные дни старайтесь проводить на улице как можно больше времени. Можете даже купить специальную лампу, компенсирующую отсутствие солнечных лучей.

Совет №6. Повысьте уровень серотонина

Вопреки распространенному мнению, депрессия – это намного больше, чем недостаточная «химия» мозга. Это значит, что человек с низким уровнем серотонина совсем не обязательно страдает от ипохондрии. Но полностью исключить роль этого вещества в развитии депрессивного состояния мы, все же, не можем. Как же повысить уровень гормона счастья без помощи лекарств?

  • Высыпайтесь. 7 часов ночного сна обеспечат нормальное функционирование нашего организма. В результате недосыпа перегруженный мозг перестает воспринимать новую информацию и провоцирует нас на раздражительность, разочарование и тоску. Хотите выйти из депрессии? Прислушайтесь к рекомендации опытного психолога: больше спите;
  • Ешьте пищу, содержащую магний, омега-3 жирные кислоты, кальций и витамины В и В6;
  • Не игнорируйте потребности тела. Недостаток движения и сексуальной активности приводит к снижению уровня серотонина. Ежедневная утренняя зарядка и регулярная интимная жизнь улучшат ваше настроение и не позволят депрессии укорениться.

Совет №7. Научитесь не замечать негатив

Жизнь состоит из разных событий – как хороших, так и плохих. Будьте же оптимистом, пускай ваш стакан всегда будет наполовину полон, а полосы — исключительно светлыми. Общайтесь только с положительными людьми, не участвуйте в разговорах о том, как нынче жить тяжело, слушайте хорошие новости. Вот увидите, выход из депрессии отыщется быстро.

Совет №8. «Резинка миллионера»

Это один из самых эффективных способов, отбивающих депрессивные мысли буквально одним щелчком:

  • Наденьте на руку резинку, которой обматывают деньги в банках;
  • Каждый раз, когда вы позволили себе предаться тоске, оттяните эту резинку и дайте ей ударить вас по руке;
  • К счастью, бьется она очень сильно, так что в вашем мозгу обязательно появится якорь – негатив = боль.

Еже несколько видео советов от специалиста:

[2]

Совет №9. Тренинг + консультация психолога

Мало кому удается побороть депрессию самостоятельно. Не сможете обойтись без помощи посторонних? Обратитесь к квалифицированному психологу или же запишитесь на тренинг.

Мы надеемся, что эти советы помогут вам выйти из депрессии. Вы только предполагаете наличие у себя этого состояния? Пройдите специальный тест, перейдя по этой ссылке, и начните борьбу с депрессией как можно раньше.

Совет №10. Принимайте антидепрессанты (только после рекомендации врача)

Антидепрессантами называют группу препаратов, используемых для лечения депрессивных расстройств. Об антидепрессантах ходит огромное количество мифов. Кто-то боится побочных действий, кто-то сомневается в их лечебном воздействии, кто-то просто опасается привыкания. Современные средства против депрессии представлены безопасными и эффективными препаратами.

Можно ли принимать их самостоятельно? Конечно же, нет! Назначать антидепрессанты и их дозировку может только невропатолог, принимая во внимание ваш возраст, половую принадлежность, особенности проявления болезни, индивидуальную переносимость лекарств и т. д.

Помощь психолога при депрессии

В жизни каждого человека бывают моменты, когда ничего не хочется делать, нет сил ни на что. Иногда такое состояние проходит само. В других случаях помогает музыка, хобби, встреча со старым другом, смена обстановки, новое занятие. Но бывает и так, что подавленное состояние сохраняется несколько дней, потом неделю, затем несколько недель. В этом случае можно говорить о депрессии. Это уже не просто плохое настроение, это психическое расстройство. Человеку, страдающему депрессией, крайне сложно справиться с ней самостоятельно, ему необходима помощь.

Депрессия – состояние, характеризующееся сниженным настроением в течение длительного времени (более двух недель). Развивается на фоне стрессовых ситуаций, болезней, семейных проблем, трудностей на работе и иных негативных факторов. Человек в депрессии теряет возможность радоваться тому, что раньше приносило удовольствие, быстро утомляется, впадает в пессимизм. Сильно снижается самооценка, пропадает интерес к любимым занятиям, к работе. Могут появляться суицидальные мысли, тяга к алкоголю или различным стимулирующими препаратам. Не стоит рекомендовать человеку, страдающему депрессией, «взять себя в руки» и «не расклеиваться». Подобные слова только усугубят ситуацию. Чтобы не допустить ухудшения, лучше всего обратиться к специалисту.

Читайте так же:  Молитвы от депрессии и уныния отчаяния

В психологическом центре Self работают психологи и психотерапевты с опытом более 13 лет. Посмотрите отзывы о работе с нашими специалистами здесь. Центр работает без выходных, Вы можете записаться к нам на удобный день и время. Запись по телефону (495) 226-99-15

В чем заключается помощь психолога при депрессии?

  • В процессе беседы психолог выясняет причину депрессии. Находит источники проблемы.
  • Подбирает наиболее подходящие методы решения проблемы в зависимости от ситуации.
  • Помогает применить методы решения проблемы на деле.

Психолог дает практические советы, например:

  • Помогает найти контакт с родственниками, научиться говорить о своих проблемах и переживаниях с близкими людьми.
  • Помогает подобрать правильный режим дня, двигательной активности, питания в зависимости от конкретной ситуации.
  • Вместе с клиентом подбирает хобби (увлечение).

Своевременная помощь психолога при депрессии позволит успешно преодолеть это расстройство. Но нужно отметить, что в случаях запущенной депрессии может потребоваться не психологическая помощь, а помощь психотерапевта.

Если депрессия сопровождается психосоматическими заболеваниями, пищевыми расстройствами, если она возникла на фоне утраты, потери отношений, потребуется консультация психотерапевта. Такие специалисты также есть в нашем центре. Записаться к психотерапевту можно по телефону (495) 226-99-15.

Помощь на разных стадиях депрессии

Депрессия имеет определенные стадии. Характер помощи специалиста на разных стадиях несколько отличается.

1.Эмоциональная стадия. На данном этапе проявляются нарушения в эмоциональной сфере. Физиологические проявления расстройства отсутствуют. Человек находится в подавленном настроении, испытывает апатию, перестает интересоваться ранее увлекавшими его занятиями, избегает общения. Возникает тревожность, внутреннее напряжение, раздражительность, снижается самооценка, появляется склонность к самообвинению, Если на этом этапе человеку удается осознать, чем вызвана депрессия, и устранить травмирующий фактор либо переосмыслить ситуацию, приспособиться к ней – расстройство проходит.

Сложность заключается в том, что самостоятельно крайне трудно выявить истинную причину депрессии и начать с ней работать. Людям, находящимся в состоянии депрессии, сложно объективно анализировать ситуацию и принимать решения, Будущее кажется безрадостным, а собственные силы и возможности – скудными. Помощь психолога или психотерапевта на этом этапе улучшает эмоциональное состояние пациента. Специалист обеспечивает психологическую поддержку, помогает найти причины депрессии и тем или иным способом адаптироваться к этим обстоятельствам.

2. Физиологическая стадия. Если депрессия не проходит длительное время, постепенно начинают проявляться физиологические симптомы расстройства. Это нарушения сна (постоянная сонливость либо бессонница), слабость, высокая утомляемость, изменение аппетита, снижение либидо. С течением времени состояние ухудшается. На физиологической стадии человек не может справиться с депрессией самостоятельно. Помощь психотерапевта в этом случае является обязательным условием избавления от расстройства. Психотерапия показывает хорошие результаты в борьбе с депрессией. При тяжелой и запущенной депрессии терапия может дополняться приемом лекарственных препаратов.

Виды депрессии

Депрессия возникает по разным причинам. В соответствии с причиной возникновения выделяют несколько видов депрессии. Каждый имеет особенности и требует своего подхода.

Наш центр работает без выходных. Запишетесь на прием на удобное время по телефону (495) 226-99-15

Помощь психолога при депрессии

Депрессия

Депрессия – психическое расстройство, которое характеризуется снижением настроения и невозможностью испытывать радость, нарушениями мышления и двигательной заторможенностью.

Симптомы депрессии:

  • подавленность, сниженное настроение вне зависимости от обстоятельств;
  • потеря интереса к жизни;
  • отсутствие интереса к деятельности;
  • упадок сил, утомляемость;
  • чувство вины, ощущение безнадежности;
  • повышенная тревожность, страхи;
  • нежелание жить, мысли о смерти;
  • низкая самооценка;
  • нарушения сна, аппетита, отсутствие сексуального влечения;
  • сложность в концентрации, неспособность принимать решения.

Советы психолога при депрессии

  • Если Вы диагностируете у себя депрессию, не торопитесь принимать антидепрессанты. Подобные лекарства назначает исключительно врач и контролирует состояние пациента и течение лечения.
  • Если Вы диагностируете у себя депрессию уже длительное время, обязательно обратитесь за помощью к специалисту. Психолог и психиатр назначат подходящее лечение и помогут справиться с депрессией. Депрессия – это заболевание и его необходимо лечить. Сама она не пройдет, а только будет прогрессировать.
  • Занятия спортом, правильное питание, мероприятия, повышающие настроение – все это прекрасно работает в том случае, если человек не страдает депрессией. Эти методы работают при стрессах, сезонной хандре, хронической усталости и подобных жизненных трудностях.
Лечение депрессии

Депрессия – серьезное заболевание, которое требует обязательного лечения. При лечении депрессии помощь оказывается сразу в нескольких направлениях. В первую очередь психиатр или психотерапевт должен определить тяжесть состояния.

В случае глубокой тяжелой депрессии врач назначает медикаментозное лечение. Но лекарства снимают симптомы и не влияют на психологические причины депрессии. Поэтому одновременно с приемом антидепрессантов рекомендуется обращаться за психологической помощью.

Психологическая помощь при депрессии

Своевременная помощь психолога при депрессии – важный шаг на пути к выздоровлению. Психолог поможет выявить причины расстройства и побороть депрессию. Причины формирования депрессии различны, поскольку жизненный опыт, история развития личности индивидуальны у каждого человека.

Психологическая помощь при депрессии заключается в исследовании душевного мира человека с тем, чтобы понять, что повлияло на развитие болезни и каким образом справиться с депрессией.

Лечение депрессии в Москве

В психологическом центре Грани Сознания в Москве психологи и психотерапевты уже много лет помогают справиться с депрессией (в том числе послеродовой).

При лечении депрессии используется психотерапия – лечение словом. При необходимости назначения лекарств наши специалисты порекомендуют обратиться к психиатру.

Важно понимать, что депрессия – серьезное заболевание. И если шоколадка и позитивные мысли помогут поднять настроение человеку, который чем-то расстроен, то для человека, находящегося в депрессии такие советы могут оказаться не только бесполезными, но и вредными. Чем дольше человек остается без адекватного лечения, тем сильнее усугубляется его состояние.

Помните, чем раньше Вы обратитесь за помощью, тем больше шансов на скорейшее выздоровление.

Записаться на прием к психологу, психотерапевту Вы можете ежедневно с 10 до 22 часов по телефону +7(499)391-47-07.

Необходима ли помощь психолога при депрессии?

Помощь психолога никогда не будет лишней, учитывая постоянный стресс, в котором нам приходится

взаимодействовать с внешним миром. Но депрессия – это отдельный разговор: помощь психолога при депрессии действительно необходима, кроме того, зачастую, требуется и медикаментозное вмешательство, которое правильно работает, только, если назначено доктором.

Что такое депрессия?

Прежде всего, депрессия — это психическое заболевание, характеризующееся несколькими признаками:

  • апатия, снижение интереса к чему-либо и ко всему вместе;
  • неспособность получать удовольствие, радоваться;
  • страх перед будущим, неопределённостью и т.п.
  • навязчивые настроения, мысли;
  • неспособность принимать решения, в связи с двумя предыдущими пунктами;
  • потеря или нарушение сна;
  • резкие изменения в весе. Это необязательно снижение веса — ногие пациенты с депрессией сильно поправляются, пытаясь подавить апатию вкусовыми удовольствиями, заедая стресс;
  • отсутствие сексуальных желаний;
  • усталость, отсутствие энергии;
  • чувство давления или боли внизу живота или в груди;
Читайте так же:  Как справиться с хандрой

Бывают и индивидуальные симптомы, но обязательно вместе с перечисленными.

Как диагностировать депрессию?

Учитывая, что основные её признаки вам известны, то нужно проанализировать своё состояние на предмет их наличия. Однако, помощь психолога, даже на уровне диагностики, опять же, не повредит. В любом случае, с психическим заболеванием, как и с любым другим, продуктивнее всего справляться вместе с доктором.

Но если уж диагностируете болезнь самостоятельно, то, ни в коем случае, не думайте, что у вас именно депрессия, если оказалось, что у вас есть некоторый разлад сна и немного снизилась энергия в последние несколько дней, то у вас обязательно депрессия! Возможно, дело в простом стрессе или сезонном недостатке витаминов, в том числе и витамина D, который мы получаем от солнца, которого так не хватает в холодное время года.

Депрессия – это совокупность всех перечисленных негативных признаков, главным из которых будет даже не апатия и неспособность радоваться, а длительная продолжительность действия этих признаков!

Что делать, если депрессия у вас или у близкого человека?

Если вы поняли, что у вас именно депрессия, то вам поможет совокупность трёх факторов:

  • обращение к врачу;
  • назначенное фармакологическое лечение (препараты);
  • поддержка близких.

Помощь психолога при депрессии, хоть и очень важна, но бессмысленна, если близкие игнорируют состояние больного, считают его блажью, а жалобы – простым «нытьём».

То, что психическую болезнь нельзя увидеть или пощупать, только усиливает проблему!

Поэтому, только совокупность трёх перечисленных элементов лечения поможет выйти вам или близкому, страдающему депрессией, из этого состояния.

Как вести себя близким?

Не игнорируйте жалобы человека в депрессии и, уж тем более, не запрещайте!

Возможно, именно они помогут выявить истинную причину состояния. Не пытайтесь развеселить его или

напомнить о прошлых успехах – это будет только ещё больше его угнетать, ведь его неспособность радоваться или чётко осознавать картину происходящего от него сейчас не зависит. Зато вы можете напоминать о временности его печального состояния и о том, что если он будет сотрудничать с доктором и принимать лечение, то скоро поправится! Старайтесь ни в чём его не упрекать и максимально разгрузите его от всяческих обязанностей. Не позволяйте ему чувствовать себя беспомощным или виноватым. Но вот следить за собой, выполнять элементарный ежедневный туалет, а также, регулярно посещать врача он обязан – так что проследите за выполнением этих функций.

Психологическая помощь при депрессии

Депрессия считается распространенным заболеванием XXI века. Однако следует отличать пониженное настроение от депрессивного расстройства, поскольку в первом случае не требуется помощь специалиста, а во втором – без помощи психолога не обойтись. Психологическая помощь необходима человеку, который уже длительное время находится в депрессии и не может самостоятельно из нее выйти.

У какого читателя сайта психологической помощи psymedcare.ru нет психологических проблем? У каждого есть свой набор проблем, с которыми он постоянно борется. И здесь список очень большой:

  1. Как найти свою любовь?
  2. Как избавиться от своих недостатков?
  3. Как обрести спокойствие?
  4. Как развить в себе определенные качества?
  5. Как устранить конфликты с другими людьми?

Практически каждый человек живет с проблемами, с которыми периодически сталкивается и никогда не решает. Временами проблемы не волнуют человека. Но такие спокойные и умиротворенные периоды быстро проходят. Возможно ли навсегда избавиться от всех психологических проблем?

Здоровому человеку можно навсегда избавиться от психологических проблем, в чем помогут:

[1]

  • Ясный взгляд на реальность и полное ее принятие.
  • Отсутствие влияния собственных эмоций на решения и поступки человека.
  • Познание самого себя и окружающего мира без попытки поделить все на «белое» и «черное».

Психологические проблемы возникают лишь тогда, когда человек включает эмоции и начинает поддаваться им. А эмоции обычно возникают тогда, когда человек оценивает окружающий мир и происходящее, как «нравится» и «не нравится». Со временем человек забывает просто жить и принимать реальность такой, какая она есть, без оценок. Вот тогда и появляются те проблемы, с которыми человек пытается бороться, чтобы ситуации сделать такими, когда эмоционально они будут «нравиться».

Очистите свой взгляд на мир и себя от страхов, желаний, надежд, убеждений, знаний, что правильно и неправильно, шаблонов и стереотипов, как нужно и не нужно, и пр. Чтобы увидеть мир таким, каков он есть, нужно на него посмотреть так, словно вы о нем ничего не знаете, впервые видите, он для вас новый. Чтобы мир увидеть и принять, нужно перестать смотреть на него через призму своих «хочу», «как должно быть», «нравится» и «не нравится», пр.

Психологическая проблема – это когда ситуация складывается не так, как хотелось бы человеку. Ситуация вызывает неприятные эмоции, отчего человек начинает с ней бороться. Зачастую методы борьбы выбираются агрессивные, поэтому человек пытается «проломить стену головой» или «заставить других людей жить так, как им не хочется».

Психологические проблемы редко решаются, поскольку человек зачастую выбирает неправильные методы. Вот почему всегда будет процветать психология, которая лишь частично дает ответ на вопрос, как справиться с той или иной проблемой. А ведь нужно не ситуацию менять, а свой взгляд очищать от установок и убеждений, чтобы из простых событий не делать проблем.

Что такое психологическая помощь при депрессии?

Психологической помощью при депрессии называется консультирование у специалиста, который помогает выяснить причины угнетенного состояния и способы выхода из него. Таким образом, оказывается поддержка, выясняются все факторы возникновения депрессии, выявляются главные паттерны поведения, которые способны вывести из депрессии, и развивается желание совершать действия, которые способны устранить негативное состояние.

Следует понимать, что депрессия отмечается отсутствием целей у человека. Таким образом, специалист помогает клиенту найти его истинные желания и сделать их целями, к которым он будет идти, параллельно избавляясь от депрессивного состояния.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Прежде чем начинать работу, психолог выявляет депрессию, что возможно при наличии следующих признаков:

  1. Недоверие к людям.
  2. Апатия.
  3. Раздражительность.
  4. Абулия, потеря смысла жизни.
  5. Плохое настроение.
  6. Равнодушие, отсутствие радости жизни, целей.
  7. Самобичевание, самокритика.
  8. Неспособность сформулировать мысль.
  9. Головные боли и проблемы с пищеварением.
  10. Озабоченность, тревога.
  11. Пессимизм, замкнутость, потеря эмпатии к людям.
  12. Готовность защищаться от людей.
  13. Бегство от ответственности даже в мелочах.
Читайте так же:  Работа комиссии по урегулированию конфликта интересов

У депрессии есть множество причин для своего развития. Однако чтобы выйти из нее, человек должен поверить в себя и посмотреть на себя с положительной стороны. В депрессивном состоянии человек часто сомневается в том, хорош ли он.

Вы хороший или плохой человек? Этот вопрос периодически тревожит многих людей. Почему? Потому что как в раннем, так и в более взрослом возрасте человек испытывает на себе давление со стороны окружающих, которые постоянно оценивают его поступки, внешний вид, слова и т. д. Все оценивается. И если это происходит с самого детства (оценивают родители), то человек приучается постоянно задавать себе вопрос: «Я хороший или плохой?».

Но кто оценивает вашу хорошесть? Такие же люди, как и вы, у которых тоже есть свои негативные стороны? Люди часто делают авторитетами тех, кто сам не является воплощением идеального человека. Таким образом, зачем слушать то, что вы являетесь плохим человеком, если сам критик не может похвастаться хорошими качествами?

Запомните раз и навсегда: вы не хороший и не плохой человек, вы – такой, какой есть. Вы являетесь совокупностью и положительных, и отрицательных черт. И это вполне нормально, поскольку вы являетесь человеком.

Кто сказал, что у вас есть хорошие стороны? Кто сказал, что у вас есть плохие стороны? Другими словами, кто определяет, что такое хорошо и что такое плохо? К примеру, человек может громко говорить, что отрицательно воспринимается его родственниками, но в его работе, когда он командует взводом, данный навык помогает. Таким образом, хорошо, что человек громко говорит или всего лишь какие-то люди не могут принять данную особенность? Необходимо понять, что в вас нет ничего хорошего и плохого. Просто у вас есть качества, которые кому-то нравятся, а кому-то не нравятся, но от этого они не становятся ни хорошими, ни плохими.

Таким образом, хорошим или плохим человеком вы являетесь? На самом деле вы являетесь тем, как сами к себе относитесь. Если вы соглашаетесь с другими людьми, которые говорят, что вы – плохой человек, значит, вы таковым и являетесь. Но если вы, несмотря на критику окружающих, все же относитесь к себе положительно, значит, вы – хороший человек, а то, что кому-то что-то в вас не нравится, это не ваша проблема, а его.

Психологическая помощь во время депрессии

Существует множество способов преодоления депрессивного состояния. Но самым главным помощником является человек. Он должен проделать всю работу, чтобы выйти из депрессии, а не уповать, что все за него сделают другие люди.

Используйте внутреннее состояние напряжения в роли помощника. Не противьтесь тому, что вас напрягает, а разберитесь в том, почему вас это напрягает.

Напряжение в принятии решения говорит о том, что у вас есть два или более равнозначных выхода из ситуации, но они противоречат друг другу. И напряжение будет сохраняться до тех пор, пока одно из них не станет для вас самым значимым. Когда есть одновременно желание любить и ненавидеть другого человека, это вызывает напряжение. Но оно пропадает, как только вы понимаете, какие на самом деле испытываете чувства по отношению к партнеру, например, осознание того, что вам человек неприятен.

Напряжение внутри вас в момент, когда вы уже приняли какое-то решение, говорит о том, что оно не совсем гармонично для вас. На самом деле то решение, которое вы хотите принять, не совсем вас устраивает и подходит. Возможно, оно противоречит вашим ценностям или убеждениям. И здесь необходимо разобраться:

  • Принять другое решение в соответствии со своими истинными желаниями и ценностями, чтобы чувствовать себя свободно и спокойно.
  • Определить, что вам мешает исполнить то решение, которое вы уже приняли. Возможно, у вас есть какое-то убеждение, которое заставляет вас сомневаться в правильности решения, которое, если логически думать, вас вполне устраивает.

Напряжение можно использовать в роли помощника. Оно говорит, что вас не устраивает в тот или иной момент. И с этим желательно разобраться, поскольку нерешенность такой мелочи может привести к большим проблемам в будущем. Отсутствие напряжения говорит о том, что вы идете по верному пути, а его присутствие должно заставлять вас задуматься.

Какие советы может дать психолог для преодоления депрессии?

Депрессия имеет множество своих проявлений. Здоровые люди могут быть в подавленном настроении, хандре и легкой депрессии. Если говорить о клинических проявлениях депрессии, то без помощи психологов и даже психиатров не обойтись.

Психологическая помощь при депрессии

Депрессия — это одно из сложных психологических заболеваний, от которого нередко страдают не только сами больные, но еще и люди, окружающие их. Помощь психолога при депрессии является обязательной. Она поможет не допустить развития осложнений. Обращаясь к И.Г. Гернету онлайн, вы получите консультацию, анализ причины расстройства и назначение необходимого лечения. Илья Григорьевич Гернет, врач-психотерапевт в Москве с 20-летним опытом, поможет в любое время!

Причины депрессии

Хоть ученые до сих пор не нашли точные причины такого распространенного заболевания, но специалисты считают, что оно заключается в совокупности нескольких факторов. И вот некоторые из них:

  • психологическое расстройство, недуг или неудачи в жизни кого-то из родственников или близких людей;
  • длительное пребывание человека в замкнутом помещении без солнечного света и без общения с другими людьми;
  • сильный стресс, большая нагрузка на мозг или тяжелые переживания, связанные с невезением, неудачей;
  • склонность к депрессии. Если родственники страдали от этого расстройства, то велика вероятность того, что кто-то из родни подвержен развитию депрессии больше, нежели остальные люди.

Психологическая помощь при депрессивном состоянии

Самостоятельно справляться с заболеванием человеку ни в коем случае нельзя. Обязательно нужно обратиться за поддержкой и советом, диагностикой и последующей терапией к опытному специалисту. На сегодняшний день для обращения к психологу не стоит даже выходить из дома. Достаточно обратиться к врачу онлайн.

Многие психологи считают, что случайные радости, такие как поход в гости или неожиданный успех на учебе или работе помогут облегчить и вылечить расстройство. Также психологическая помощь поможет стать более уверенным в себе и повысит самооценку.

Почему Илья Григорьевич лучший врач?

Илья Григорьевич Гернет — один из опытных психотерапевтов и психологов. Он занимается диагностикой и лечением психологических заболеваний более 20 лет. Обратившись к нему, вы сможете получить онлайн помощь психолога в Москве при депрессии. Илья Григорьевич Гернет также выезжает к пациенту на дом и ведет прием в медицинском центре в Москве. Обратиться к нему вы можете в любое время.

Читайте так же:  Шкала определения уровня депрессии

И.Г. Гернет лечит следующие заболевания:

  • анорексию;
  • галлюцинации;
  • аутизм;
  • булимию;
  • биполярные расстройства;
  • проводит детскую и взрослую психотерапию;
  • помогает с проблемами памяти у пожилых людей;
  • избавляет от частых приступов страха и тревоги.

Необходима помощь и поддержка? Тогда обращайтесь к врачу И.Г. Гернету в любое время.

Профессиональная помощь психолога при лечении депрессии в центре Profpsychology

Конечно, каждый из нас представляет себя сильным, уверенным в завтрашнем дне человеком, способным при надобности и горы свернуть, и реки вспять повернуть.Чувствуя собственную силу, мы совершаем большие и малые жизненные подвиги — строим карьеру, растим детей, помогаем людям и, конечно, получаем удовольствия. Однако, пока мы геройствуем, наша психика реагирует на постоянный стресс: отсутствие регулярных занятий спортом, полезной пищи и просто хороших эмоций — по-своему, например, погружением в противоположное состояние малоподвижности и депрессии. Заниматься лечением депрессии в запущенной форме придется долгое время, если проигнорировать ее первые симптомы и не обратиться за помощью к специалисту.

Почему требуется квалифицированная помощь при депрессии

Закономерно, что на любое неприятное событие каждый нормальный человек так или иначе отреагирует привычным для себя способом. Кто-то с относительной легкостью переживет переезд в другую страну, расставание с любимым, глобальный конфликт на работе или в семье, а для кого-то это станет последней каплей в кипящем котле эмоциональных проблем. Очевидно, что помощь при депрессии необходима тем людям, которые не могут выйти из депрессивного состояния самостоятельно.

Какие симптомы говорят о том, что пора обращаться за помощью к психологу при депрессии:

  • Резкое снижение самооценки.
  • Отказ от общения, стремление постоянно оставаться наедине со своими негативными мыслями.
  • Потеря интереса к прежним хобби.
  • Постоянная усталость.
  • Предвидение негативного будущего – особо часто этот симптом депрессии встречается у женщин (рекомендации врачей могут помочь и облегчить состояние в более короткий срок, при самолечении же депрессия может длиться годы).
  • Проблемы с питанием (полная потеря аппетита или неконтролируемое обжорство ).
  • Нарушение сна (при таком проявлении депрессии может потребоваться и медикаментозное лечение, и психотерапия).
  • Постоянное чувство вины (часто человек не может даже объяснить причины этого чувства).
  • Отсутствие положительных эмоций при встрече со старыми друзьями, поездках в любимые места, получении давно желаемых подарков.

Как справиться с депрессией?

На самом деле, стоически выносить подобные мучения и оставаться наедине с депрессией, не искать помощи – не самый лучший вариант. Нарастая как снежный ком, она может в один далеко не прекрасный момент перерасти в такую форму, над которой специалистам придется работать долгое время. Своевременная помощь при депрессии – это ключ к успеху и дорога к новым возможностям и жизненным открытиям. Поверьте, ваше посещение психологического центра будет тем продуктивнее, чем раньше вы на него отважитесь. Как и любую болезнь, депрессию легче искоренить при появлении самых первых симптомов.

Современное лечение депрессии

Мы поможем вам выявить причины заболевания и со временем распрощаться с ними, а значит — и с самой депрессией. При необходимости наши специалисты подключают к процессу помощи врачей и медикаментозную поддержку. Однако, мы считаем, что этот «психологический зонт» стоит раскрывать только в очень сложных случаях. Как справиться с депрессией конкретно в вашем случае, вы узнаете уже при первом посещении центра.

Очевидно, что полноценное лечение не может быть ограничено несколькими сеансами терапии. Поэтому мы предлагаем помощь при депрессии во время и после завершения первых психодиагностических процедур. Наш штат специалистов достаточно обширен (отличные психотерапевты, лучший детский психолог в Москве), а методы, которые мы используем, проверены временем. При этом, каждый случай для нас уникален, и каждый нуждающийся в помощи человек получает именно то лечение, которое ему подходит. На нас вы сможете опереться вплоть до полного выздоровления.

Лечение депрессии. Психология болезни

Существование кажется безрадостным и бесполезным для человека, страдающего от депрессии. Одних недуг поражает унылой осенней порой, других в моменты серьезной болезни, при мыслях об одиночестве, бесплодии, разводе, измене или предательстве близких людей.

Последствия депрессии иногда бывают крайне трагичными. Самым страшным последствием недуга является суицид, угрожающий самому существованию больного. Опасность заболевания заключается в том, что в состоянии депрессии человек не хочет жить, не в состоянии бороться с трудными обстоятельствами, не способен предпринять шаги для изменения негативной ситуации.

Почему у людей бывают депрессии?

Причины возникновения недуга могут быть совершенно разными. На развитие заболевания влияют различные факторы:

  • Наследственная склонность. Зачастую болезнь проявляется у людей, среди родственников которых ранее уже фиксировались подобные расстройства. В таком случае можно говорить о наследственной предрасположенности к недугу.
  • Неспособность бороться со стрессами. Чаще всего встречается при глобальных изменениях жизни человека измене близких, разводе, расставании родителей, без соответствующей поддержки окружения.
  • Пессимистический настрой. Он часто свойственен больным раком, инвалидам, людям с низким социальным статусом.
  • Низкая самооценка. Может возникать при измене близкого человека, разводе, недостатках воспитания, неудовлетворительных условиях жизни.
  • Комплексы. Часто появляются из-за дефектов внешности, отрицательного восприятия ребенка родителями, сверстниками, окружающими людьми. Такие нарушения приводят к нежеланию жить, попыткам совершить суицид, навязчивым мыслям о смерти.
  • Трагические события. Развитие депрессивного состояния могут спровоцировать стрессовые ситуации, которые человек воспринимает драматично. Как правило, заболевание возникает при разводе, также оно свойственно больным раком, СПИДом, другими смертельными болезнями.

Зачастую появлению депрессии предшествуют неприятные ситуации. Недуг возникает после потери работы, при переживании об утрате близкого человека, измене, разводе, бесплодии. Заболевание может возникать при угрозе жизни и здоровью личности. Расстройство бывает присуще больным раком, параличом, инвалидам.

Что такое депрессия?

Вопреки распространенному мнению, депрессия – это не просто тоскливое состояние. Болезнь относится к группе «аффективных расстройств» настроения. Для медицины недуг является серьезным заболеванием с вполне определенными клиническими проявлениями. Психологи отмечают обострение болезни у пациентов в определенное время года. Такая сезонная особенность депрессии давно подмечена специалистами, но приступ может случиться в любое другое время.

Как выражается болезнь?

Главная особенность депрессии заключается пониженном фоне настроения или резких перепадах его, которые бывают, присущи больным. Болезнь можно охарактеризовать как упадок сил, тоскливое состояние, которое может перемежаться с повышенным аффективно — восторженным настроением.

Чаще пациент жалуется врачу не на чересчур радостное настроение, когда он может «горы свернуть», не спать ночами, работать сутками не отдыхая, а на приступы усталости, вялости, потери работоспособности. Резко меняющееся поведение может насторожить близких, которые советуют больному обратиться к врачу.

Состояние сродни мании. До 20 века заболевание называли маниакально-депрессивный психоз. По современной классификации оно известно как «биполярное аффективное расстройство».

Недуг может не переходить в восторженную фазу, в таком случае человек будет страдать от пониженного жизненного тонуса.

Читайте так же:  Депрессия общение

Пациенты с расстройствами настроения жалуются на периоды апатии, которые могут проходить и появляться без видимой внешней причины. В такие моменты, больным тяжело осуществлять трудовую деятельность, они ссорятся с близкими, способны на суицид, начинают избегать общения с родственниками и друзьями, замыкаются в одиночестве. Тоскливые периоды перемежаются со стадиями повышенного настроения аффективного типа, когда человек не контролирует свои поступки.

В такие моменты возможны неумеренные траты финансов, внезапные рискованные решения, запои. Состояние эйфории толкает больного на поступки, которые вызывают напряженную обстановку в семье и тягостное чувство вины перед родственниками.

Если страдающему депрессией или родным удается распознать ненормальность ситуации, человек обращается к врачу, тот оказывает ему помощь, назначает лечение. Несвоевременное посещение эскулапа может нести большую опасность для индивида, который не в состоянии контролировать себя во времена аффективных состояний. Одним из трагических последствий недуга является суицид.

История болезни

Впервые о депрессии, как о расстройстве настроения, заговорил Гиппократ, живший приблизительно около 460 г. до н. э. Он оценивал недуг, как маниакальное состояние крайней меланхолии. Более подробно о болезни написал в 1896 году психиатр из Германии Крепелин. Он назвал ее маниакально-депрессивным психозом, так депрессию называли медики до конца 20 века.


В современной классификации заболеваний, расстройство обозначается, как «аффективное биполярное», оно относится к группе аффективных расстройств настроения. Как правило, депрессии больше всего подвержены подростки, женщины, пожилые одинокие люди.

По данным Министерства здравоохранения, сегодня распространенность болезни, позволяет назвать ее настоящим бедствием для населения страны. По частоте поражения россиян, она стоит на втором месте после сердечнососудистых заболеваний.

Симптомы депрессии

В качестве основных признаков заболевания можно указать:

  • Пониженный фон настроения (тоскливое, подавленное, угнетенное, плаксивое состояние).
  • Отсутствие интереса к жизни, людям, работе, другим объектам окружающего мира.
  • Неспособность получать удовольствие от тех вещей, занятий, которые ранее были приятны.
  • Повышенная утомляемость, уменьшение деловой активности, отсутствие сил и энергии для удовлетворительного существования.

В тех случаях, когда вышеописанные симптомы длятся более двух недель, носят регулярный характер, меняют обычный ритм и уклад жизни, человеку необходима помощь психолога.

Кроме указанных признаков депрессии существуют дополнительные. Они заключаются в:

  • Нарушении концентрации внимания, плохой переключаемости, невозможности сосредоточиться.
  • Пониженной самооценке.
  • Повышенной тревожности, неуверенности в собственных силах.
  • Постоянном самобичевании, без попыток измениться к лучшему.
  • Попытках совершить суицид, навязчивых мыслях о собственной кончине, нежелании жить.
  • Бессоннице, нарушениях сна.
  • Отсутствии полового влечения или напротив, излишней тяге к противоположному полу.
  • Нарушении аппетита, отсутствии интереса к пище или потере желания принимать еду.
  • Повышенной суетливости в поведении или заторможенности.
  • Подавленности, нервных переживаниях по утрам и улучшении состояния вечером.

Психологическая помощь при депрессии

Большую опасность представляет для больного равнодушие окружающих людей. Как правило, именно холодное или негативное отношение близких, толкает, страдающего человека на суицид и антисоциальные поступки. В тех случаях, когда у индивида появились вышеперечисленные симптомы недуга, необходимо сразу же оказать ему помощь.

Человека нужно отвлечь от тягостных мыслей. Можно показать ему интересный фильм, устроить прогулку по любимым местам, сходить в театр, найти другое занятие поднимающее настроение. Психологическая помощь может заключаться в проделанной вместе работе. Женщинам помогают справиться с проявлениями недуга походы по магазинам, посещения парикмахера, расслабляющие ванны. Некоторые люди спешат за помощью к духовнику.

Стимулируют выработку серотонина, приводя к улучшению настроения такие блюда, как мороженое, бананы, шоколад. Ни в коем случае не нужно прибегать к употреблению алкоголя. Кратковременное поднятие настроение, при попадании в организм спиртного, быстро сменяется появлением еще более тяжелых форм расстройства настроения.

Если, несмотря на все предпринятые мероприятия, проявления болезни остаются, больному срочно нужна психологическая помощь. Нужно помнить, что своевременно начатое лечение, увеличивает шансы на оптимальный результат.

Как правило, самостоятельно не удается справиться с недугом в серьезных трагических случаях. При разводе в семье, измене близкого человека. Тяжело удается избавиться самостоятельно от симптомов депрессии больным раком. Необходима срочная помощь психолога, если человек пытается совершить суицид. В таком состоянии он не в состоянии самостоятельно справиться с недугом.

Обнадеживающей особенностью болезни является ее «излечимость». Она действительно давно и успешно лечится, чем отличается от других расстройств, оказывающих разрушительный эффект на психику. Благодаря масштабным научным исследованиям по этому вопросу, сегодня существует внушительное количество эффективных препаратов и других процедур, которые оказывают удовлетворительную помощь больным страдающим недугом.

При своевременной консультации у психолога, заблаговременному обращению к специалистам, до появления попыток совершить суицид, других антиобщественных деяний, излечение происходит стопроцентно.

Если при тягостных событиях, происходящих в жизни человека (разводе, заболевании раком, утрате близких) он не прибегает к рекомендациям психолога или духовника, отказывается принимать помощь врачей, пить прописанные препараты, заболевание переходит в хроническую форму. В таком случае недуг будет терзать пациента каждый год, периодами толкая больного на суицид, пьянство, наркоманию. Чем закончиться такое противостояние сказать трудно.

Разумеется, лучше посещать специалистов при малейших признаках расстройства настроения, не доводя ситуацию до серьезного заболевания, которое может спровоцировать суицид или противоправные действия. Обязательно необходима психологическая помощь при расставании людей проживших вместе даже краткое время. Консультация специалиста нужна при разводе, потере работы, пожаре, других неприятных событиях.

Если болезнь сопровождается легкими депрессивными состояниями, достаточна помощь психотерапевта, коррекция отношения к ситуации, изменения мировосприятия и самооценки при разводе, кончине близких людей. Иногда требуется применение логотерапии, заставляющей человека ответить на вопросы о смысле собственной жизни.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Если недуг спровоцировал суицид, сопровождается навязчивыми мыслями о членовредительстве, потерей трудоспособности, другими тяжелыми последствиями, врач может прописать употребление антидепрессантов. Улучшение здоровья, как правило, наблюдается после двух недель приема препаратов. В этот момент главное не прекращать употребления лекарств, тогда, по прошествии шести месяцев, возможно полное излечение от недуга, а риск повторения приступа будет минимальным.

Источники


  1. Чуковский, Корней От двух до пяти / Корней Чуковский. — М.: Народная асвета, 2015. — 319 c.

  2. Тетерников, Лев Искусство любить. Тантра для современного человека / Лев Тетерников. — М.: Амрита, 2012. — 240 c.

  3. Я и моя семья. — М.: Феникс, 2014. — 320 c.
  4. Перрет Виктория 52 легких способа извлечь пользу из развода / Перрет Виктория. — М.: Центрполиграф, 2008. — 463 c.
Психологическая помощь при депрессии
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here