Средство от хандры для женщин

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "Средство от хандры для женщин" с комментариями профессионалов. Мы постарались собрать полную и достоверную информацию, переработать и предоставить в удобном для прочтения виде. Любые вопросы вы можете задавать в комментариях.

Средство от хандры для женщин

Для чего же нужны хобби для женщин, какие они бывают и как их выбрать? Давайте разберемся вместе. Для начала следует сказать, что хобби для женщин дают возможность скрасить жизнь, отвлечься от забот, которые связывают их с домашними делами и работой, а также сделать дни ярче и позитивнее. Сегодня очень часто можно встретить женщин, которые совсем не имеют никакого хобби . Такие представительницы прекрасной половины человечества все свое свободное время проводят, просматривая телевизор, разговаривая по телефону , выполняя служебные и домашние обязанности и т.п. Конечно, вы можете сказать, что смотреть мелодрамы и сериалы – это совсем неплохое женское хобби , но согласитесь, что вряд ли такое занятие может подарить вам столько бодрости и радости, как, к примеру, сотворить что-нибудь своими руками.

Женские хобби , интересы девушек, занятия для женщин и просто хобби дляженщин – все это названия интересного способа времяпрепровождения. Как и многообразно его название, так и многогранно впечатление, которое данный способ может подарить женщине.

Следует сказать, что тем женщинам, которые ни когда не имели какого-либо хобби, выбрать его не так и легко. Ведь женские хобби, которые увлекают, и нравится другим, не обязательно должны привлекать и вас. Первым делом необходимо прислушаться к своим желаниям и вспомнить обо всем, о чем вы когда-либо мечтали заняться.

Возможно, вы давно вынашиваете идею научиться хорошо читать и бегло разговаривать на каком-либо из иностранных языков. Совсем неплохое хоббидля женщин, согласитесь? А возможно вы всегда мечтали научиться вязать либо шить неповторимо прекрасную и стильную одежду, это тоже замечательное женское хобби, к тому же, избавляющее вас от потребности походов по магазинам с целью найти что-нибудь такое, что самым лучшим образом сможет подчеркнуть все достоинства вашей фигуры.Такое хобби способно не просто скрасить женское время, но еще и даст возможность экономить на покупках одежды, при этом выглядеть вы будете всегда великолепно.

Стриптиз — лучшее средство от мужской хандры

  • Стриптиз — лучшее средство от мужской хандры
  • Как вызвать стиптизера
  • 55 способов поднять уровень тестостерона. Самое полное руководство

Для начала необходимо записаться на курсы эротического танца или стрип-пластики либо посетить несколько мастер-классов, где учат расслабляться под музыку и правильно двигаться под нее, чувствуя свое тело. Обучившись азам стриптиза, следует подобрать не только красивое музыкальное сопровождение, но и образ, в котором женщина предстанет перед мужчиной.

Топовый рейтинг мужских фантазий тут весьма прост – достаточно одеться медсестрой, горничной, стюардессой или учительницей, чтобы мужчина ощутил себя как в раю. Немаловажным этапом в женском стриптизе является и выбор правильной одежды – она должна легко сниматься, а под ней просто обязан присутствовать сексуальный комплект белья с кружевами или другими эротичными элементами.

Правила стриптиза предполагают наличие шеста, однако в домашних условиях вполне можно обойтись без него, использовав подручные предметы мебели – например, дверной косяк или устойчивый стул с высокой спинкой. Обязательно нужно продумать вариант освещения – наиболее выгодно в стриптизе будет смотреться приглушенный мягкий свет, которого можно добиться, поставив несколько ламп на пол и выключив верхнее освещение. Свечи при этом использовать не стоит, поскольку их можно перевернуть в процессе танца.

И, наконец, главное условие женского стриптиза – он должен исполняться не заученно, механически или как одолжение. В эротическом танце от женщины, по сути, требуется всего несколько вещей – искренность, раскованность и вдохновение, которое по-настоящему дает только любовь к партнеру.

Что такое хандра и как с ней бороться

Хандрой называют состояние сниженного настроения при отсутствии ярких эмоций, утрате интереса к жизни длящееся около недели. Ей сопутствуют перепады настроения в течение дня с преобладанием апатии и раздражительности. Как избавиться от хандры разберем в этой статье.

Хандра имеет массу причин для возникновения, выделим основные:

  • природные изменения или сезонное влияние на биоритмы человека;
  • физические изменения, т.е. связанные с чем-либо интенсивные переживания которые привели к переутомлению нервной системы.

Не стоит недооценивать хандру и ни в коем случае нельзя допустить перерастание её в депрессию.

Отличие хандры от депрессии

Хандра не является синонимом депрессии, хотя на первый взгляд они достаточно схожи. Хандра, имеет ограниченные сезонные проявления, не имеет постоянного, давящего воздействия на психику человека, а депрессия имеет клинические проявления и может повлечь за собой госпитализацию.

Как бороться с хандрой

Избавиться от хандры можно разными проверенными способами:

Спасение от хандры

  • Найдите источник положительных эмоций. Сходите в кино, посетите театр, встретьтесь со старыми друзьями, которые не станут грузить вас собственными проблемами.
  • Смените обстановку и выйдите из зоны комфорта.
  • Не забывайте что это состояние временное

Здоровый сон. Спать нужно не менее 7 часов в сутки. Перед сном, можно прогуляться или проветрить спальню, открыв окно минут на десять.

Медикаментозный список от хандры

  1. Пустырник. Оказывает успокоительные свойства на организм человека. На первых днях проявления хандры, является первым медикаментозным средством.
  2. Триптофан. Разновидность аминокислот. Поддерживает правильный обмен веществ, снижает тревожность и стресс, улучшает настроение и качество сна. Помогает справляться с последствиями отказа от алкоголя и табака. Выпускается в желатиновых капсулах и отпускается по рецепту.
  3. Валериана, бывает в таблетках и жидком состоянии. Пропить препарат в течение 10 дней по 1 таблетке.
  4. Витамины группы B. Поддерживают метаболизм, действуя как коэнзимы и превращая белок и углеводы в энергию. Эти витамины поддерживают тонус кожи и мышц, работу нервной системы и рост клеток.

На женщин, сезонная хандра, оказывает большее влияние, чем на мужчин. Вне зависимости от возрастной категории. Женщины, более тонко организованы по своей природе и поэтому более ей подвержены.

Личный опыт — как избавиться от хандры и апатии за 5 шагов

Жить стало тошно, мысли без конца крутятся на одних и тех же вещах. Вы видите только плохое, оно просто выпирает на вас со всех сторон. Раздражает все вокруг, работа, дом, семья, новости. Спасает только глухие наушники с громкой музыкой. Музыка, кстати, далеко не Вивальди, а какой-нибудь Король и шут, Ленинград, рэп (да простят меня меломаны), и что-то еще пожёстче.

Читайте так же:  Осенняя депрессия

У меня было такое состояние, когда узнала о предстоящем сокращении на работе. Полгода жила как в аду. Потом сказала, хватит, и стала искать способы, как избавиться от хандры и апатии. Я восстановилась, пробуя разные техники и методы. Я напишу только о тех вещах, которые мне помогли обрести себя.

Но вы пока не верите, потому что хочется все куда-то послать… жизнь катиться вниз с крутой горки. Понимаете, что ухаете в бездну и все же хватаетесь за соломинку. А вдруг?

Содержание

  • Что лучше – депрессия, хандра или апатия?
  • Шаг1.Самый приятный шаг в борьбе с апатией – зажгите эмоции
  • Шаг 2.Телу время, телу время – потехе час
  • Шаг3.Чем сложнее, тем лучше. Задействуем ум
  • Шаг4.Упрямство не порок, а привилегия. Тактика «наперекор»
  • Шаг5.Цель —избавиться от хандры и апатии
  • Найдите, кому хуже вас и помогите им
  • Хвалите себя за мельчайшие шаги

Что лучше – депрессия, хандра или апатия?

Давайте сразу договоримся, статья написана для тех, у кого НЕ затяжная депрессия. С признаками настоящей длительной депрессией надо обращаться к специалистам: психотерапевт – это тот, кто лечит без лекарств, психиатр – это тот, кто лечит с лекарствами. А страхи, что антидепрессанты или транквилизаторы вызывают привыкание – это миф.

Как отличить состояние, в котором надо обращаться к врачу. Почти перед любой депрессией возникают неприятные, а то трагичные обстоятельства. И наступает провал — затяжное состояние.

Когда не едите неделю, когда не спите неделю, или наоборот неделю спите, когда все осточертело, но уже 3 месяца прошло, а состояние усугубляется. И равнодушие – нет эмоций… Не затягивайте – идите к специалисту, интернет – не поможет.

А вот с сезонной депрессией и с апатией, тоской – поборемся. На своем опыте, я расскажу, как справиться и с депрессией и с апатией и с хандрой самостоятельно. Для меня это все едино и победимо.

Спасение утопающих, дело рук самих утопающих, как говорил Мюнхгаузен. Осознание того, что навалилась депрессуха и есть дно, от которого нужно оттолкнутся. И, для начала ползти вверх, потом взбираться, а потоми взлетать.

Пройдите дорогу из 5 шагов:

Шаг 1. Самый приятный шаг в борьбе с апатией – зажгите эмоции

Пока эмоции в основном негативные, и куда не посмотришь, все видишь в черном свете. Первое. Выключите телевизор. К сожалению, из зомбоящика 80 % льется негативной информации. Все новости, какие Вам нужно узнать, можно быстро и без потери разума узнать в интернете.

Силой воли выключите мрачную музыку, включите от «Улыбки хмурый день светлей». Глупый совет? А Вы сначала попробуйте, поменяйте трек. Сначала эту детскую песенку, а потом самое драйвовое, что нравилось до «черной» полосы в жизни.

Делайте все, что вызывает положительные эмоции. Любите готовить, приготовьте что-то сложное, изысканное. Не есть же в одиночестве, пригласите друга или подругу. Любите читать, начните читать, то, что давно хотели и откладывали. Занимайтесь сексом, наконец.

Идите в кино или смотрите фильмы дома. Можно устроить контрастный душ: сначала посмотреть фильм с сильными переживаниями, про сильных людей. Я смотрела Эверест. А потом, выбирайте комедию с самым высоким рейтингом и своими любимыми актерами (для меня это комедии Гайдая).

Только не перепутайте, сначала – фильм с сильными переживаниями, а потом комедия. Лучше всего смотреть с кем-то, чтобы потом поговорить и обменяться впечатлениями.

Важное, это вытащить себя на сильные эмоции. Покатайтесь на американских горках, наконец. Ведь депрессия – это что воля, что не воля, эмоциональное болото, которое засасывает все глубже и глубже.

Шаг 2.Телу время, телу время – потехе час

Прислушаемся у словам незабываемой Аллы: делу (телу) время, потехе (эмоциям)- час, и посвятим телу – время.

Спорт. Движение. Активность

На этом этапе важна активность. Любая – спорт, ходьба, плавание, танцы, йога, бег. Все, что было приемлемо для Вашего образа жизни до тоскливого состояния и апатии. Хотя можно и попробовать что-нибудь новенькое.

Женщинам и девочкам можно занять бодифлексом, это чудные упражнения, легкие и действенные, которые в сочетании с направленным дыханием моделируют фигуру. Если с фигурой все в порядке, можно подышать йоговское дыхание. Мне нравилось и хорошо пошло дыхание по Бутейко, затем я переключилась на йоговское дыхание.

В этом принципе работает чистая физиология, когда мы дышим с помощью специальных методик, то меняется состав крови, обогащается кислородом и начинает работать лучше сердце и мозг.

Начинает появляться энергия. Очень хорошо сочетать дыхание с последующей медитацией. Концентрируясь на дыхании, приходит принцип замещения. Вместо надоевших мыслей возникает концентрация на дыхании.

Хорошее средство от депрессии, но сразу скажу, не быстрое. Если Вы умеете медитировать, то в периоды упадка медитируйте вдвое больше обычного. А если нет (я рассказывала на своем примере, как научиться медитировать самостоятельно), то пришло самое время поучиться.

Не надо сразу покорять Эверест и медитировать по 20 минут, начинайте с 7 минут. И через месяц, Вы с удивлением увидите, как уже можете управлять своими мыслями, как потихонечку отпускает тоска и апатия.

Мой личный способ борьбы с депрессией и хандрой. Если мне неделю ничего не хочется, от всего тошнит, все раздражает, то я начинаю голодать, хотя по фигуре мне это не очень то и надо. Достаточно 3 дней на воде, чтобы вернуть слетевшую крышу на место.

Хотя, конечно, первый и второй день болит голова, а на 3 день, даже есть не хочется. Однако, подходить к этому совету стоит с осторожностью. Как говорится — «проконсультируйтесь с лечащим врачом». Я впервые применила к себе такую тактику, когда в моей жизни произошли череда очень неприятных, печальных событий, и я никак не могла выбраться из круговорота тоски.

На 4 день, голова начинает по-другому работать, без тягомотных мыслей. Тогда я поняла эффективность голодания, и с тех пор применяю трехдневки. Выбиваем клин клином, а стресс стрессом.

Шаг 3. Чем сложнее, тем лучше. Задействуем ум

Умственная работа

Вас заела отвратная жвачка депрессивных мыслей. Сводит скулы от отвращения. Бегаете по кругу и все об одном и том же, только тучи сгущаются. Есть прекрасный способ.

Тактика замещения. В одну кружку нельзя налить кофе и чай. Чтобы налить чай, надо выплеснуть или освободить кружку от кофе. Как же нам выплеснуть умственную жвачку из головы? Просто. Займитесь умственными, пусть и непривычными упражнениями. Никогда не тренировали память? Попробуйте. Есть чудный сайт Викиум , где можно «прокачать мозга»

Читайте так же:  Как избавиться от хандры

Именно это средство однажды вытащило меня из депрессии. Есть платные и бесплатные курсы по мнемотехнике, запишитесь по вкусу и кошельку. Выполняя сложные на первый взгляд, упражнения, уму ничего не остается, как сконцентрироваться на новой задаче, а не на негативных мыслях. Не помогло это?

Попробуйте освоить технику быстрочтения. В крайнем случае, сейчас миллион приложений в смартфонах на развитие памяти, логики, скорочтения. Мне понравилось приложение Keen, что-то подобное крестикам ноликам, но с цифрами. Занимает ум, убивая всякую хандру наповал.

Только не надо тетрисов, лягушек, стрелялок и прочих бездумных игрушек (именно, во время хандры). Эти игры убивают время, а не Ваши негативные мысли. Эти игры с механическими действиями, не работают по принципу замещения, а только накручивают негатив еще туже. Нужны сложные для работы мозга задания, непривычные, выводящие за орбиту привычных мыслей.

Здесь и сейчас

Самый важный принцип борьбы с апатией и хандрой. Пришла мысль что-то сделать. Встали и сделали, в ту же секунду. Очень долго мусолим в голове, надо пойти на улицу, надо развеяться, надо позвонить кому-то. Взяли и сделали, не откладывая ни на секунду. Встали и сделали. Секунда решает все. Стоит только повернуться на другой бок, все, толчок к действию пропал, настигает волна мысленной жвачки.

Шаг 4. Упрямство не порок, а привилегия. Тактика «наперекор»

Конечно, чтобы справиться с депрессией, нужна сила воли. А если ее нет, ничего не хочется, как быть? Через силу. Только так. Есть прием «наоборот». Делать то, что не хочется. Не хочется на улицу – пойду. Не хочу звонить другу – позвоню, не хочу пойти в кино – пойду.

Такая практика выведет из депрессии через неделю, если идти наперекор себе, то в скором времени, почувствуете, что не все так и противно в этом мире: и кино – ничего, можно посмотреть, и друг — оказался Человеком!

Шаг 5. ЦЕЛЬ — избавиться от хандры и апатии.

Как ни парадоксально это звучит, наличие цели спасает от депрессии в короткие сроки. И цель может быть абсолютно любая. Можно поиграть со сроками, лучше всего урезать, создать искусственно сжатые сроки, опередить события. Если есть определенные шаги, план, то понятно, что нужно делать.

Сокращение сроков приводит человека в боевое состояние, когда надо работать, а не хандрить. Например, мне помогает, укорачивание срока написания статьи. Не за 2 дня, а за один день. И эта работа полностью затрачивает мои ресурсы, мне просто некогда хандрить.

И активная работа по 8 часов идет в данном случае на пользу. Но не переусердствуйте. Как всегда, трудоголизм — палка о двух концах. Работая по 8-12-14 часов в сутки, можно загнать себя еще глубже, по горлышко, в депрессию. Применяйте уплотнение задач с умом, отдыхая по 10 минут, каждый час.

А еще попробуйте составить карту желаний, активизируйте свое воображение.

Найдите, кому хуже вас и помогите им

Знаете, что очень часто помогает в жизни? Знание, что у кого то ситуация еще хуже. Странное всё-таки существо — человек. Найдите человека, кому хуже и помогайте ему, если можете материально, если не можете, то будьте просто волонтером. Любите животных, сходите в приют, помогите делами, своими руками.

Всегда есть место приложения доброй силы. А в приютах для животных, это малобюджетные организации, им всегда нужна помощь. Найдите благотворительные группы в социальных сетях, подписывайтесь и действуйте. Можно пойти в детский дом, приют, организовать детям праздник. Пока занимаетесь этим сложным проектом, от депрессии не останется и следа.

Перестаньте себя жалеть! Посмотрите вокруг, сколько людей, которым еще хуже, чем Вам! Не делайте трагедии из своей апатии. Вся жизнь это взлеты и падения, даже у природы есть спад – осенью, когда нас постигает глухая депрессуха, и весна, когда все расцветает. Не ждите весны, а делайте ее сами.

Хвалите себя за мельчайшие шаги

В состоянии апатии даже самый малюсенький шаг – это большая победа. Потому что основным признаком депрессии является нежелание, что то делать. И это не лень, поймите и не ругайте себя за это.

Депрессия — это смещенное состояние, это почти здоровая психика, с ключевым словом почти. И чтобы выбраться, действительно, нужно желание и сила воли. Просто кто-то месяцами пребывает в зеленой тоске, для кого-то это неделя в апатии – ужас.

Именно потому, как тяжело даются первые шаги по вызволению себя из плена, хвалите себя за каждый чих в этот период жизни. Вспомните все стимулы, которые положительно на вас влияли. Запах свежего молотого кофе с восточными пряностями, с шапкой взбитых сливок.

Молочный пористый шоколад, с растекающимися сливочными пузырьками во рту. Мандарин, очищая который, вспоминаешь новый год, елку и детство, а сам вкус кисло-сладкой дольки, попадает на язык и дарит наслаждение.

Не просто хвалите, а награждайте, мотивируйте себя. Конечно, нелишне будет подойти к зеркалу и улыбнуться себе, и вспомнить, что Вы нашли способ, как избавиться от хандры и апатии. Возможно, вначале это будет измученная улыбка, а через неделю Вы уже будете подмигивать своему отображению.

Вы заслуживаете того, чтобы жить счастливо, и обязательно преодолеете и эту полосу препятствий. Можно почитать по близкой теме «Как стать успешным человеком».

Это был мой опыт избавления от плохого настроения, тоски, апатии и хандры. Может, у Вас есть свои секреты управления с этими неприятностями? Делитесь опытом в комментариях, ставьте лайк и присоединяйтесь к нам в социальных сетях.

При возникновении вопросов обращайтесь в центр заботы о клиентах.

Осенняя хандра и осенняя депрессия: как с этим справиться

Каждую осень, когда грустит сама природа, приходит осенняя хандра. Как избавиться от хандры и депрессии?

Содержание статьи

Признаки осенней хандры

Что значит осенняя хандра? Все люди по-разному реагируют на резкие изменения в окружающей среде, резкую перемену погоды. Бывает осенью, особенно во второй половине сезона, когда опадают листья, природа теряет яркое осеннее убранство и деревья стоят обнаженные, небо серое, идут дожди. Настроение меняется, некоторые люди начинают чувствовать усталость, слабость, вялость, упадок сил, ухудшение настроения. Человек может чувствовать невыносимую печаль, сонливость, быстро утомляется, устает – наступает сезонная осенняя депрессия, хандра.

Может чаще болеть голова, понижаться или повышаться артериальное давление, падать настроение, нет аппетита, ничто не радует, даже кажется, что болит сердце…

Читайте так же:  Тест арона бека на депрессию

Проявлениями осенней хандры может быть также усталость, как физическая, так и эмоциональная. Чаще усталость возникает при повышенной нагрузке на организм, связана с нарушениями обмена веществ, недостатками в питании, нехваткой в организме полезных веществ, витаминов, необходимых для нормальной жизнедеятельности человека.

Психологами отмечается, что тревогам, печалям, чувству тоски и одиночества, такой осенней хандре больше поддаются женщины, также она может быть связана и с физиологическими особенностями женщин.

Это не заболевание, но, если не обращать на это должного внимания, она может привести к разным заболеваниям – глубокой депрессии, гипертонии. Поэтому нужно уделить себе внимание и принять необходимые меры для улучшения здоровья, настроения, взгляда на жизнь, окружающий мир.

Как не впасть в осеннюю хандру? Как с ней справиться?

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Существует много способов борьбы с таким навязчивым состоянием — осенней хандрой и осенней депрессией.

Полезные советы

Человек — всего лишь часть природы, единение с которой способно наполнить смыслом и эмоциями жизнь

Для улучшения настроения больше бывайте на улице, на природе, особенно в редкие ясные дни, дайте себе отдохнуть. Дневной свет и смена картинки перед глазами – хорошее лекарство.

Осень – отличное время для творческих начинаний, чтобы найти новое занятие по душе или хобби, Новый круг интересов отвлечет от хандры и плохого настроения. Освойте новый вид рукоделия – вязание, плетение из бисера, вышивание лентами. Можно заняться рисованием, фотографией, музыкой – вы разовьете свои творческие способности, найдете новых друзей в кружке, секции или соцсетях.

Рецепты народной медицины

Как избавиться от хандры и депрессии? Поднять себе настроение, вернуть спокойствие, укрепить защитные функции организма в осенний период можно с помощью природных средств, используя лечебные целительные свойства растений.

Зверобой признан современной медициной как природный антидепрессант, зверобой успокаивает нервную систему, помогает при сезонных перепадах настроения, снижает излишнюю возбудимость и раздражительность.

Зверобой повышает уровень серотонина и мелатонина, которые вырабатываются мозгом, и улучшают общий тонус организма и настроение.

Чай со зверобоем:

Одну столовую ложку свежей или сухой порезанной травы зверобоя заварить двумя стаканами кипятка, настоять, укутав, как чай – можно в термосе. Пить настой по полстакана 2 – 3 раза в день за 20 минут до еды. Для достижения эффекта пить в течение 2 – 3 недель, через 10 дней можно курс повторить.

Настой горицвета весеннего:

1 чайную ложку измельченных листьев и корней горицвета засыпать в термос, залить кипятком — 0,5 литра, настаивать 4 – 6 часов. Остудить, процедить, принимать по 1 ст. ложке 2 – 3 раза в день, помогает при утомлении, усталости, снимает стресс, повышает жизненный тонус.

Успокаивающие чаи со сборами лекарственных растений помогут при нестабильности настроения, нервном возбуждении или раздражительности, их можно приготовить из такого состава:

  • 1.Мята перечная трава — 2 части,
  • листья вахты трехлистной – 2,
  • корень валерианы – 1,
  • шишки хмеля – 1

Нужно заварить две ст. л. смеси двумя стаканами кипятка, настаивать 20 минут, процедить. Пить по полстакана утром, днем и перед сном.

  • 2.Листья мяты,
  • цветки боярышника,
  • трава пустырника,
  • трава омелы,
  • корень валерианы

— взять все в равных частях, смешать. Две ст. л. смеси залить двумя стаканами кипящей воды, настаивать 20 минут, затем процедить. Пить по 1 стакану утром и перед сном — при повышенном давлении, бессоннице.

Молочный овсяный кисель полезен при упадке сил, ослаблении организма :

Один стакан измельченной овсяной крупы (можно геркулес) залить 1 л воды, уварить до половины — до густоты киселя, процедить. Добавить 0,5 литра молока, прокипятить, затем охладить.

Добавить 3-4 ч. л. меда. Пить по 1 стакану 3 раза в день – для общего укрепления организма, восстановления сил.

Если снижены настроение, работоспособность, мучает гипотония (пониженное давление), общий упадок сил, можно приготовить

1.Настойку из ягод лимонника китайского:

50 граммов плодов залить 500 мл водки, настаивать 3 недели в темном месте, процедить. Принимать 2 раза в день по 20-30 капель.

2.Настой из овса:

Три ст. л. измельченной соломы овса залить двумя стаканами кипятка. Настаивать 1 день, процедить. Выпить в течение суток, курс приема 2 – 3 недели.

При быстрой утомляемости, сонливости, нервном истощении, головной боли, для улучшения общего самочувствия можно принимать такие вкусные лекарства:

  • 1.Грецкие орехи – 30 г,
  • сыр, который нравится, — 20 г,
  • изюм – 20 г

[2]

— такое количество в таком сочетании полезно принимать за один прием 1 – 2 раза в день.

  • 2.Очищенные грецкие орехи – 300 г,
  • курага – 300 г,
  • 2 очищенных лимона,
  • цедра 2 лимонов

— все это пропустить через мясорубку. Добавить 300 г меда, все хорошо перемешать, хранить в холодильнике. Есть по 1-2 ч. л. в день, пока не кончится вкусная смесь.

Лечебные ванны из сборов растений

Для поднятия тонуса, снятия усталости, хорошего настроения полезно принять целебную растительную ванну за час до сна. Ванна должна быть теплой, температура воды 35 – 37 град. С, продолжительность ванны 15-20 минут.

Эффективны смеси для ванн из 1-2 или сборы из 4-5 лекарственных растений. Для этой цели подойдут: трава чабреца, лаванда, полынь, крапива, ромашка, шалфей, тысячелистник, корни валерианы, мята, мелисса, молодые побеги сосны, ели, можжевельника, ветви березы.

  • 1.Взять в равных частях травы лаванды, крапивы, мелиссы и душицы. Полстакана сбора заварить в термосе 1 литром кипятка, настаивать 20 минут. Процедить и добавить в наполненную теплой водой ванну.
  • 2.Взять в равных частях измельченные молодые побеги сосны, ветви березы, травы тысячелистника и мяты. 50 г смеси растений залить 1,5 литра кипятка, кипятить 15 минут, настаивать 1 час. Затем процедить, вылить в ванну с теплой водой для процедуры.

Посмотрите интересное видео:

Друзья, соблюдайте правильный режим работы и отдыха, больше бывайте на свежем воздухе, регулярно занимайтесь физическими упражнениями, больше двигайтесь, придерживайтесь правильного питания, употребляйте полезные продукты, больше свежих фруктов, овощей, витаминов.

Любите себя, найдите интересное полезное занятие для души, идите к своей цели в жизни и вам не будут страшны сезонная депрессия и осенняя хандра!

Дорогие читатели, надеюсь, что полезные советы в статье Осенняя хандра: как избавиться от хандры и депрессии помогут вам избавиться от хандры и осенней депрессии.

Желаю вам хорошего самочувствия и отличного настроения! Подписывайтесь на обновления блога — читайте новые статьи о здоровье, целебных свойствах растений и путешествиях.

Как женщине избавиться от депрессии и хандры

  • Как женщине избавиться от депрессии и хандры
  • Как избавиться от депрессии самостоятельно
  • Как побороть весеннюю депрессию
Читайте так же:  Деловой этикет с клиентом

В такой спад женщина раздражительна, ее ничего не радует, ничего ей не хочется и при этом хочется всего и сразу, виноваты все и во всем.

Есть много вариантов, как более легче перенести такое состояние. Можно просто подождать, когда само пройдет. Можно упорно бороться, приклеивать на себя «хорошее настроение».

Некоторым девушкам помогает упасть к самому дну, а после, оттолкнуться от него и всплыть. Каждая для себя ищет подходящие «рецепты».

Ниже приведено несколько универсальных способов, которые помогут легче перенести апатию и хандру.

1. Прогулка. Выйдете на улицу, хотя и совершенно нет желания. Это поможет выйти из привычного окружения и зарядиться свежим воздухом.

2. Выехать за город или на природу. Природа поможет вылечить любую депрессию. Можно выехать как на пару дней, так и просто погулять час, два или три.

3. Лягте спать раньше привычного времени. Самое лучшее время для отдыха нервной системы с 21:00 до 00:00 ночи. После часу ночи сон не является лекарством для организма.

4. Наведите порядок. Просто помойте посуду, разберите то, что давно хотели или просто проведите влажную уборку под заводную и зажигательную музыку. Выкиньте весь хлам и мусор. В квартире станет чище, светлей и свежей и на душе тоже.

5. Пишите. Возьмите листок и ручку и начните писать как все плохо, почему вам так плохо, что происходит в вашей жизни. Бумага стерпит все. Выразите свои мысли и чувства на бумаге. Вам сразу станет легче. А потом порвите листки и выкиньте.

6. Косметические процедуры. Сделайте маску для лица или волос. Или просто понежьтесь в ванной. Сделайте себе массаж с ароматным маслом. Уделяя внимание своему телу, вы поднимаете себе настроение.

7. Попробуйте исполнить мечту. Маленькую, не очень значимую, но вашу мечту. Купите или сделайте то, что давно хотели.

8.Делайте что любите. Вышивайте, пойте, танцуйте, готовьте еду, читайте, рисуйте — любые действия, которые помогут вам поднять настроение.

9. Покормите животных или птиц. Это очень помогает.

Можно прибегнуть и к другим способам, но ими лучше не злоупотреблять.

1. Еда и сладости. Для многих — это самое лучшее лекарство. И это действительно работает, но недолго. И это способствует тому, что портиться фигура. А испорченная фигура отбросит вас в ещё более глубокую депрессию.

2. Чтобы забыться многие начинают загружать себя делами. Это отвлекает, но когда дела когда-то заканчиваются, у вас появляется ещё более глубокое чувство пустоты и ненужности.

3. Всем подряд ныть и скулить, как все плохо. Но в итоге выйдет облегчение на минуту и испорченные отношения.

Можно выбрать любой из этих способов или использовать те, которые вам помогают. Самое главное, не зацикливаться на своем плохом настроении и не переживать по поводу того, что оно у вас появилось.

Для женщин такой перепад — нормальное явление, его нужно просто принять и пережить. Потому что любой кризис нам дан для очищения своей души и более глубокого изучения себя.

Народные средства от депрессии: при каких симптомах они помогают

Один из 7 человек в мире страдает от симптомов депрессии в какой-то момент своей жизни. Всемирная организация здравоохранения прогнозирует, что депрессия станет второй по распространенности болезнью во всем мире к 2020 году. Но что делает традиционная медицина для предотвращения и лечения этого изменения настроения, ухудшающего качество жизни?

Типичное лечение — антидепрессанты — сопровождается множеством побочных эффектов. И многие люди просто не знают, куда обратиться, чтобы найти лечение, которое не приведет к большему количеству проблем со здоровьем.

Депрессия — это состояние, при котором настроение человека ухудшается настолько, что это начинает влиять на его повседневную жизнь. Борьба с депрессией может быть чрезвычайно болезненной морально как для человека, испытывающего симптомы, так и для его близких.

Причины депрессии разнообразны и включают:

  • стресс;
  • нерешенные эмоциональные проблемы;
  • дисбаланс нейротрансмиттеров;
  • гормональный дисбаланс (в том числе у женщин в период климакса и у больных с заболеванием щитовидной железы);
  • пищевую аллергию;
  • алкоголизм;
  • недостаток питательных веществ;
  • отсутствие солнечного света.

Конечно, народные средства от депрессии не заменят лечения у психотерапевта или невролога. Однако они являются превосходным дополнением к медикаментозной терапии.

Механизм действия растительных антидепрессантов

Адаптогенные травы — это класс целебных растений, который препятствует выработке гормонов стресса и расслабляет нервную систему. К таким травам, в частности, относятся родиола розовая и ашвагандха. Они помогают сбалансировать и защитить организм, уменьшая уровень кортизола. Этот гормон способствует появлению чувства усталости и «затуманивания» разума, а структуры мозга, отвечающие за эмоции и память повреждаются, когда уровень кортизола слишком высок.

Еще одна трава, близкая по свойствам к адаптогенным — зверобой. Она обладает способностью стимулировать выработку серотонина, дофамина и норэпинефрина в головном мозге человека. Это важно, потому что эти три нейротрансмиттера помогают повысить настроение и уменьшить симптомы депрессии. Однако, если вы решите использовать зверобой как народное средство от депрессии, сделайте это только под руководством лечащего врача. Дело в том, что эта трава может взаимодействовать с рядом лекарств, усиливая или наоборот, препятствуя их действию.

Применение трав позволяет справиться со многими симптомами депрессии, в том числе ухудшением сна, головными болями, сложностью с концентрацией внимания, чувством усталости, проблемами с аппетитом, плаксивостью и раздражительностью.

Травяные сборы

Хорошим средством является комбинация тимьяна и розмарина.

  • Листья розмарина входят в состав множества приправ и обычно используются для ароматизации мяса, картофеля, и кулинарных масел. Однако это растение является еще и природным антидепрессантом и анксиолитическим средством (то есть избавляет от эмоционального напряжения, беспокойства, тревоги). Розмарин отлично подходит для блюд из гороха, баранины, телятины и рыбы.
  • Тимьян является отличным источником лития и триптофана. Эта приправа в небольших дозах может выступать в качестве успокоительного средства. Используйте тимьян с розмарином в качестве приправы для жаркого или для блюд из баклажанов со сладким перцем.

[1]

Для успокоения нервов и нормализации сна можно использовать готовый, или сделать своими руками сбор из валерианы, зверобоя и ромашки аптечной.

  • Возьмите по 1 чайной ложке каждой травы, заварите сбор стаканом кипятка и оставьте на 20 минут.
  • Затем процедите, и пейте теплым, по столовой ложке в час.
  • Курс лечения составляет от 2 до 3 недель.

Травяные ванны

Эфирное масло лаванды используется в большом количестве спреев, масел и лосьонов. Его запах вызывает спокойствие и навевает сон. Оно не вызывает привыкания или опасности для здоровья. Добавьте пять-семь капель масла лаванды в теплую ванну, если испытываете чувство беспокойства или тревоги.

Читайте так же:  Депрессия 1929

Ромашка особенно полезна для людей, страдающих как депрессией, так и беспокойством. Существует два основных вида ромашки, которые используются в медицине: немецкая или дикая ромашка (Matricaria recutita) и римская или английская ромашка (Chamaemelum nobile). Немецкая ромашка более широко используется, но обе предлагают очень похожие преимущества для здоровья.

В одном из исследований экстракт ромашки сравнивали с плацебо при лечении генерализованного тревожного расстройства. После 8 недель этого рандомизированного двойного слепого исследования у людей с генерализованным тревожным расстройством, которым давали ромашку было зафиксировано статистически значимое снижение тревожности.

Однако ромашку можно принимать не только внутрь, но и использовать для принятия ванн:

  • Возьмите по 2 столовых ложки ромашки и мяты.
  • Залейте травы литром горячей воды, доведите до кипения и на медленном огне кипятите 5 минут.
  • Дайте настояться один чай и вылейте настой в теплую ванну.

Помните, народные средства от депрессии не заменяют медицинскую диагностику и лечение. Депрессия — очень серьезное состояние, иногда сопровождающееся попытками суицида. Оно требует обязательного медицинского вмешательства. Пройдя лечение медикаментами большинство людей, страдающих от депрессии, возвращаются к нормальной жизни.

Как лечить депрессию народными средствами в домашних условиях

К самым распространенным природным средствам для лечения легких и умеренных проявлений депрессии относится валериана. Это растение действует как мягкий антидепрессант и анксиолитик, улучшает сон и избавляет от чувства беспокойства. Это хороший вариант для вечернего использования. Валериану можно принимать в течение дня в очень малых дозах, 20 миллиграммов или менее.

Фактически, она широко доступна в составе «сонных чаев» в дозе около 20 мг. Для нормализации сна или при сильном беспокойстве вечером вы можете использовать дозы до 600 мг. Важно не сочетать валериану с алкоголем или другими депрессантами.

Очень хорошее средство от нервного напряжения, страха, бессонницы и умственного истощения — чай с пустырником, мелиссой, зверобоем и валерианой.

Его можно легко приготовить в домашних условиях:

  • Смешайте 20 грамм пустырника, 15 грамм зверобоя, 5 грамм плодов боярышника, по 10 грамм корня валерианы и листьев мелиссы.
  • Все компоненты залейте стаканом кипятка и дайте настояться 5 минут.
  • Процедите через сито или марлю и пейте чай в теплом виде. Желательно на ночь, потому что может клонить в сон.

В список того, как лечить депрессию народными средствами, обязательно входят травы-адаптогены. Их яркий представитель — родиола розовая. Она повышает устойчивость организма к стрессу и широко используется в России как тоник и средство от усталости, плохого внимания и ухудшения памяти.

  • Исследование, опубликованное в 2007 году в журнале Nordic Journal of Psychiatry, показало, что пациенты с легкой и умеренной депрессией, которые принимали экстракт родиолы, сообщали о меньшем количестве симптомов депрессии, по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
  • Наиболее распространенными нежелательными эффектами при приеме этого средства были головокружение и сухость во рту. Родиола, похоже, работает быстрее, чем обычные травяные антидепрессанты, часто проявляя свой эффект менее чем за неделю.
  • Начинайте со 100 мг один раз в день в течение недели. А затем увеличивайте дозировку на 100 мг каждую неделю, до 400 мг в день, если необходимо.

Ашвагандха, также известная как индийский женьшень, является еще одной травой-адаптогеном. Она используется в Аюрведе, традиционной медицине Индии.

  • Исследование участников группы, получавшей препарат с ашвагандхой в рандомизированном двойном слепом исследовании по сравнению с группой плацебо, показало, что уровень кортизола в крови у испытуемых заметно снизился спустя 60 дней лечения. А побочные эффекты были минимальными. Это природное средство является хорошим защитником от стресса.
  • Ашвагандха также продемонстрировала эффективность при лечении биполярного расстройства.
  • Другие исследования показали, что индийский женьшень может выступать в роли стабилизатора настроения и при лечении обсессивно-компульсивного расстройства.
  • Дозировка для лечения взрослого человека — это одна капсула, содержащая 300 мг экстракта из корня растения два раза в день. Опять же, все исследования показали только минимальные побочные эффекты, и никаких серьезных побочных эффектов при приеме ашвагандхи не отмечалось.

Есть не только полезный, но и вкусный способ, как лечить депрессию народными средствами. Это — диета с высоким содержанием фруктов и овощей. Она насыщает организм жизненно важными питательными веществами, которые регулируют настроение.

Например, фрукты и овощи, богатые фолиевой кислотой, способствуют метаболическим процессам в мозге и есть исследования, которые показывают, что дефицит фолата может приводить к депрессивным симптомам. Некоторые из лучших продуктов-источников фолиата включают: гранатовый сок, авокадо, бананы, клубнику, свеклу и капусту-брокколи.

Тело также нуждается в антиоксидантной пище для борьбы с биохимическими изменениями, которые происходят, когда вы находитесь в стрессе. В качестве таких продуктов могут выступать: виноград, черника, ягоды годжи, ежевика и клюква.

Длительность лечения

Все способы предусматривают длительное лечение — от 1 до 3 месяцев. Дело в том, что травы имеют не моментальный, а накопительный эффект. Их воздействие начнет ощущаться, в среднем, спустя неделю после приема.

[3]

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Если вы страдаете от депрессии и хотите использовать продукты питания и травы для облегчения своего состояния, сделайте это под присмотром и руководством психотерапевта, невролога или психиатра. Если вы заметили какие-либо побочные реакции на любой из натуральных методов лечения депрессии, или ваши симптомы ухудшатся, прекратите использование средства и обратитесь к лечащему врачу.

Источники


  1. Иванова, Ольга Сила баланса. Обретение себя и стабильного брака. Баланс тела-ума. Как научиться слушать и понимать свое тело (+ CD). Путь Четырех. Часть 1. Создайте баланс стихий в своей жизни (комплект из 3 книг) / Ольга Иванова , Ошо, Дебора Липп. — М.: ИГ «Весь», 2016. — 704 c.

  2. Зубова, А. В. Семейная дипломатия. Между невесткой и свекровью… / А.В. Зубова. — М.: Феникс, 2015. — 224 c.

  3. Дафни, Роуз Кингма Разрыв. Почему заканчиваются отношения и как пережить расставание / Дафни Роуз Кингма. — М.: АСТ, Астрель, 2012. — 192 c.
Средство от хандры для женщин
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here