Субклиническая депрессия

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "Субклиническая депрессия" с комментариями профессионалов. Мы постарались собрать полную и достоверную информацию, переработать и предоставить в удобном для прочтения виде. Любые вопросы вы можете задавать в комментариях.

Симптомы и лечение клинической депрессии

Пожалуй, каждому человеку знакомо состояние апатии, тоски, плохого настроения. В таких случаях люди часто говорят о депрессии.

[2]

Но настоящая депрессия намного сложнее и справиться с ней часто невозможно без помощи специалистов. Поэтому очень важно отличать это заболевание от обычной грусти. Каковы же симптомы клинической депрессии?

Что это такое?

Важно понимать, что депрессия — это не просто плохое настроение, а заболевание, внесенное в международную классификацию болезней (МКБ-10).

Клиническая депрессия или большое депрессивное расстройство — это психическое расстройство, проявляющееся на протяжении длительного времени, которое характеризуется подавленным настроением, утратой способности испытывать радость, пессимистическим взглядом на жизнь, снижением самооценки.

Помимо этого, человек испытывает слабость, проблемы со сном и аппетитом, двигательную заторможенность.

В классификаторе МКБ-10 депрессивным эпизодам присвоен код F-32.

По данным Всемирной организации здравоохранения, в современном мире депрессия является самым распространенным психическим заболеванием.

Причины возникновения и группы риска

Согласно проведенным исследованиям, депрессивное расстройство чаще встречается у жителей мегаполисов в развитых странах.

Возможно, это связано с более высоким уровнем диагностики. Но люди, живущие в крупных городах, для которых характерен быстрый темп жизни и частые стрессы находятся в группе риска.

Какие основные причины возникновения депрессии:

  1. Стресс. Данное заболевание часто развивается у людей, длительное время находящихся под давлением: безработных, не имеющих собственного жилья, работающих на работе, связанной с нервными перегрузками.
  2. Психическая травма. Причиной может стать смерть близкого, развод, потеря работы.
  3. Жестокое обращение в детском и подростковом возрасте (побои, насилие, психологическое давление со стороны родителей, вызывающее чувство вины и собственной неполноценности).
  4. Тяжелые заболевания. Постоянная боль и ограничение подвижности часто приводят к депрессии.
  5. Пол. Из-за гормонального фона среди женщин это заболевание более распространено, чем среди мужчин.
  6. Биологические факторы. Целый ряд психических заболеваний, в том числе и депрессия, связан с синтезом нейротрансмиттеров (норадреналина, серотонина, дофамина) в организме.
  7. Прием лекарственных препаратов. Угнетение психики может быть побочным эффектом при приеме некоторых медикаментов.

к содержанию ↑

Этапы формирования и протекания

Клиническая депрессия не возникает внезапно, симптомы нарастают постепенно, формируя из простой подавленности заболевание.

Психиатры выделяют несколько стадий развития этого недуга.

  1. Стадия отрицания. При появлении первых симптомов (нарушении сна и аппетита, вялости, возникновении пессимистических мыслей) человек не считает себя больным и старается вести привычный образ жизни.
  2. Стадия обиды. Из-за усиления апатии и тревоги больной начинает испытывать приступы обиды и ярости, направленные не только на окружающих, но и на себя.

Человека раздражает его подавленное состояние, усиливается чувство неполноценности. Также появляется желание найти виновника сложившейся ситуации.

  • На третьей стадии настроение перестает колебаться и в полной мере появляются симптомы клинической депрессии. На этой стадии пациент осознает проблему и готов прислушиваться к рекомендациям врача.
  • При отсутствии лечения депрессия переходит в четвертую стадию. В этот момент человек полностью теряет интерес к происходящему, развивается меланхолия. Часто на этой стадии люди начинают употреблять алкоголь или наркотики.
  • Самой тяжелой является пятая стадия. Человек прекращает контакты с внешним миром, появляются мысли о самоубийстве.
  • Как лечить хроническую депрессию? Узнайте об этом из нашей статьи.

    Симптомы и признаки

    Клиническая депрессия имеет как психические, так и выраженные физиологические проявления.

    • пессимизм, чувство безысходности;
    • отсутствие интереса к обычным делам и повседневным занятиям;
    • снижение мышечного тонуса, вялость, чувство постоянной усталости;
    • заниженная самооценка, ощущение собственной никчемности;
    • проблемы с концентрацией внимания и памятью;
    • нарушение сна (бессонинца или наоборот, значительное увеличение времени сна);
    • снижение аппетита или неконтролируемое переедание;
    • головные боли или боли в груди, не связанные с заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
    • головокружения;
    • сбои в работе желудочно-кишечного тракта;
    • кожные заболевания.

    к содержанию ↑

    Последствия

    Депрессия — это не то состояние, с которым человек может справиться самостоятельно одним лишь усилием воли. При отсутствии лечения больной теряет интерес к любой деятельности, перестает следить за своим внешним видом, вести домашнее хозяйство.

    Из-за невозможности сосредоточится и сложностей с запоминанием бывает трудно выполнять профессиональные обязанности, человек может лишиться работы.

    В самых тяжелых случаях страдающий от депрессии может закончить жизнь самоубийством.

    Как связаны клиническая депрессия и смертность? Узнайте из видео:

    Диагностика

    Поставить диагноз «депрессия» может психотерапевт или психиатр.

    Прежде всего, врач подробно опрашивает пациента, чтобы составить полную картину его физического и психического состояния.

    Для оценки наличия депрессии и степени ее выраженности используется тест PHQ-9, который содержит вопросы о настроении, аппетите и возможных нарушениях сна.

    Кроме того, существует разработанный американскими учеными анализ крови на депрессию. Он основан на определении уровня девяти РНК-маркеров, связанных с этим расстройством.

    Данный метод еще не нашел широкого применения, но в ходе исследований показал хорошие результаты.

    Методы лечения

    В терапии депрессивного расстройства используется сочетание психотерапии и медицинских препаратов. Существует несколько групп антидепрессантов, обладающих различным механизмом действия:

    1. Трициклические антидепрессанты (ТЦА) — Кломипрамин, Амитриптилин, Доксепин, Азафен, Фторацизин и др. Эти препараты увеличивают содержание в мозге нейромедиаторов норадреналина и серотонина. В последнее время врачи редко назначают медикаменты данной группы при лечении депрессии из-за большого количества нежелательных побочных эффектов.
    2. Ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО) — Мелипрамин, Инказан, Тетриндол, Пиразидол и др. Эти вещества обладают не успокаивающим, а стимулирующим действием и применяются при атипичной депрессии.
    3. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) — Флуоксетин, Сертралин, Циталопрам, Флувоксамин и др. Их действие основано на увеличении концентрации серотонина вследствие блокирования его захвата в синапсе. Данные препараты нашли широкое применение, так как имеют минимальное количество побочных эффектов и просты в применении.
    4. Мелатонинергические антидепрессанты — Мелитор. Это самый современный препарат, влияющий стразу на три типа рецепторов. Он не только уменьшает состояние тревоги, но и нормализует сон, а также восстанавливает работоспособность.

    Чем отличается невроз от депрессии? Читайте об этом здесь.

    Советы психолога

    Лечение депрессии индивидуально, но врачи дают ряд рекомендаций, которые подойдут всем страдающим от этого недуга.

    Читайте так же:  Как выйти из депрессии самостоятельно советы

      Не заниматься самокопанием. Попытки разобраться в ситуации, найти причины, которые привели к этому состоянию, приводят к усугублению ситуации.

    Невозможно вернуть или изменить прошлое и нет смысла снова и снова переживать случившееся.

  • Замедлить темп жизни. Не стоит вечно спешить, пытаясь успеть сделать массу дел. Организм работает на износ и срыв неизбежен.
  • Режим дня. Сон не менее семи часов в сутки — залог психического здоровья. Также важно сбалансированно питаться и заниматься спортом.
  • Смысл жизни. Один из симптомов депрессии — ощущение собственной ненужности. Психологи рекомендуют сменить работу, завести домашнее животное или заняться волонтерской деятельностью. Подойдет любая сфера, в которой можно ощутить себя незаменимым и полезным.
  • Ароматерапия. Некоторые аромамасла обладают способность благотворно влиять на наше настроение. При депрессии помогает бергамот, роза, лавр, перечная мята, анис, ель, жасмин, цитрусовые, лаванда, сандал, корица, гардения и кедр.
  • Психотерапия. При клинической депрессии не обойтись без посещения врача.
  • к содержанию ↑

    Практические рекомендации

    Во время сеансов психотерапии врач дает рекомендации о том, как на практике можно улучшить состояние пациента. Существуют определенные методики, применяющиеся при депрессии.

    Например, рекомендуется избегать негатива: не смотреть новости, не участвовать в разговорах о тяжелой жизни.

    [1]

    Можно воспитать в себе позитивное мышление сначала заставляя себя искать повод для радости каждый день. Потом хорошее будет попадаться на глаза автоматически.

    Существует и такая методика: на руку надо одеть резинку и щелкать ею при каждой грустной мысли. В мозгу сформируется четкая ассоциация негатива с болью и человек начнет подсознательно избегать депрессивных мыслей.

    Профилактика

    Не допустить развитие депрессии нам помогает главный гормон хорошего настроения — серотонин.

    Повысить его уровень без лекарств можно употребляя в пищу кальций, магний, омега-3 и витамины группы В.

    Хорошо помогает физическая активность. Даже кратковременная зарядка приводит к выбросу гормонов счастья. Частые прогулки на свежем воздухе и достаточный сон также помогают в профилактике депрессии.

    Не стоит забывать об освещении. В квартире должно быть как можно больше солнечного света. Его недостаток можно компенсировать специальными лампами.

    Депрессия способна сильно осложнить жизнь человека. Не стоит недооценивать серьезность этого состояния и списывать все на плохое настроение или лень.

    Но с помощью психотерапии и антидепрессантов, дополненных правильным образом жизни, можно побороть даже тяжелое депрессивное расстройство.

    Жизнь с клинической депрессией: как это? Личный опыт:

    Субклиническая депрессия

    субдепрессивное состояние — (син. субдепрессия) состояние легко выраженной депрессии, характеризующееся пониженным настроением, пессимистической оценкой событий и снижением работоспособности … Большой медицинский словарь

    Туберкулёз — I (tuberculosis; лат. tuberculum бугорок + ōsis) болезнь, вызываемая микобактериями туберкулеза. Наиболее часто поражаются органы дыхания (см. Туберкулез органов дыхания (Туберкулёз органов дыхания)), среди других органов и систем преимущественно … Медицинская энциклопедия

    Циклотимик — Циклотимики личности с многократной волнообразной сменой состояний возбуждения (гипоманиакальное состояние) и депрессии (субдепрессивное состояние). Чёткие смены настроения (от возвышенного и подвижного, до депрессивного и ригидного) как… … Википедия

    Депрессия — Синдром, характеризующийся пониженным настроением (гипотимией), торможением интеллектуальной и моторной деятельности, снижением витальных побуждений, пессимистическими оценками себя и своего положения в окружающей действительности,… … Толковый словарь психиатрических терминов

    Субдепрессия — Неглубокая депрессия. Либо начальная стадия углубляющейся эндогенной депрессии, либо – депрессивное состояние невротического или циклотимического генеза. Син.: субдепрессивное состояние … Толковый словарь психиатрических терминов

    субдепрессия — (subdepressio, суб + депрессия) см. Субдепрессивное состояние … Большой медицинский словарь

    Субдепре́ссия — (subdepressio, Суб + Депрессия) см. Субдепрессивное состояние … Медицинская энциклопедия

    Кахексия — I Кахексия (cachexia; греч. kachexia плохое состояние; синоним атрофия общая) крайняя степень истощения организма, характеризующаяся резким исхуданием, общей слабостью, снижением активности физиологических процессов, изменениями психики.… … Медицинская энциклопедия

    Кахексия — Лиззи ван Зил незадолго до смерти … Википедия

    Просто о сложном: малая депрессия (субдепрессия)

    Данное состояние наблюдается довольно часто, в основном, субдепрессия предшествует депрессии. Если объяснять более простыми словами, не используя специальной терминологии, то субдепрессия представляет собой облегченную депрессию, которая может быть замаскирована различными проявлениями соматического характера. К примеру, человека беспокоят головные боли, невралгии, проблемы с желудочно-кишечным трактом. Он начинает ходить по врачам, обследоваться, консультируется у кардиолога, гастроэнтеролога, но врачи у него ничего не обнаруживают. В то же время, у человека может просто исчезнуть вкус к жизни, ему ничего не интересно, происходящее вокруг не вызывает ни малейшего отклика.

    Так или иначе, пациентом все воспринимается, как лишенное смысла. Такое состояние часто наблюдается у людей, имеющих высокий интеллект, они имеют большой потенциал, но встречая на своем пути определенные трудности, такие личности поддаются влиянию негативных мыслей, так как проблемы буквально выбивают их из колеи. Слишком часто находясь в плохом настроении, такие пациенты испытывают состояние субдепрессии. Нередко депрессивное состояние дополняет такие нарушения, как паническое расстройство, характеризующееся паническими атаками. В то же время, субдепрессия сопутствует кардионеврозу, обсессивно-компульсивному расстройству, и прочее.

    Пациент, пугаясь нового состояния, и не зная, как относиться к определенному заболеванию, поддается влиянию множества негативных мыслей, впадает в отчаяние, тем самым, к основному заболеванию прибавляя еще и субдепрессию. Как известно, в организме человека непрерывно протекают различные биохимические процессы, и в случае их нарушения возникает такое состояние, как субдепрессия. Биохимия мозга представляет собой чрезвычайно сложный и тонкий процесс. Если баланс между веществами и гормонами выровнен, то у человека нормальное настроение, он радуется жизни даже в том случае, если приходится решать множество проблем. При нарушении процессов появляются признаки субдепрессии, и в этом случае необходимо вмешательство специалиста.

    Читайте так же:  Как избавиться от депрессии самостоятельно советы

    Как известно, субдепрессию называют состоянием легкой депрессии, особенность которой в том, что человек теряет обычную работоспособность, и находится в состоянии хронической усталости. Одна из проблем такого состояния – это плохой сон по ночам и чрезмерная сонливость в дневное время. У человека резко ухудшается память, он не может сконцентрироваться на определенном виде занятий. Чтобы вернуться к нормальной жизни, и устранить субдепрессию, имеется несколько вариантов избавления, и каждый выбирает то, что в его случае является оптимальным решением. Разумеется, первым пунктом считается консультация специалиста. Он может произвести коррекцию субдепрессии, назначив лекарственные препараты из серии легких антидепрессантов.

    В вечернее время, перед сном пациенту рекомендуется принимать успокаивающие препараты, или же легкие транквилизаторы. Для многих людей значительную проблему представляет ухудшение памяти, с этой целью врач назначает ноотропные препараты, улучшающие мозговое кровообращение. Еще одним обязательным пунктом являются прогулки на свежем воздухе, физкультура. Сон должен быть в проветриваемом темном помещении. Если во время сна возникают раздражители, то их необходимо устранить. Выключить телевизор, свет, музыку, и прочее.

    К тому же, при субдепрессии специалисты настоятельно рекомендуют больше общаться с окружающими, близкими и друзьями, и не избегать возможных коллективных мероприятий. При борьбе с субдепрессией имеет значение и питание. Например, следует включать в рацион продукты, которые способствуют выработке эндорфинов. В первую очередь, это такие лакомства, как шоколад и бананы, а также грецкие орехи.

    Заболеваниями, сопровождающимися субдепрессией, занимаются такие специалисты, как психотерапевт, психоаналитик, психиатр. Они ставят диагноз, производят классификацию, и занимаются подбором максимально подходящего лечения. В настоящее время наиболее распространенными лекарственными препаратами считаются антидепрессанты, входящие в различные группы. Следует отметить, что проблема субдепрессии в наше время беспокоит очень многих людей, и каждый человек, при желании, может вернуть себе привычный образ жизни, полный уверенности в собственном завтрашнем дне.

    Современная медицина лечит сложнейшие психические заболевания, и депрессии всех видов тем более, поддаются лечению. Борьба с депрессией, которую ведут врачи общей практики и профильные специалисты, подразумевает холистический подход в коррекции и лечению. Что это значит? К каждому пациенту должно быть доброжелательное отношение, сочетаемое с различными психотерапевтическими вариантами. Имеются как ортодоксальные методики, так и многие дополнительные. Первостепенное внимание при выборе лекарств уделяется наличию фобических и панических симптомов, смене настроения, тревоге. Врач должен принимать во внимание все признаки субдепрессии, чтобы правильно поставить диагноз.

    Лекарственная терапия занимает значительное место, так как при диагностировании эпизода субдепрессии становится очевидно, что до восьмидесяти процентов пациентов могут успешно избавиться от данного нарушения, благодаря современным антидепресантами. Такие препараты имеют относительную безопасность даже в случае передозировки. Чтобы назначить антидепрессанты, необходимо выявить у пациента определенные признаки. Например, он должен находиться в субдепрессивном состоянии не менее двух недель, иметь плохой аппетит, бессонницу. Также у пациента должны присутствовать такие признаки, как чрезмерная усталость, потеря энергии, и прочее.

    Как вовремя распознать симптомы скрытой депрессии?

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Диагноз «депрессия» у большинства людей ассоциируется с ее классическими проявлениями – подавленностью, мрачным настроением, отсутствием положительных эмоций.

    Однако все ли так однозначно? Скрытая депрессия, симптомы и признаки которой не вписываются в общепризнанные шаблонные границы диагностики, часто вводят в заблуждение относительно своей истинной природы. Каковы же ее особенности и методы лечения?

    Эндогенная депрессия — что это такое? Узнайте об этом из нашей статьи.

    Что это такое?

    Депрессивное состояние, которое по своей тяжести не доходит до диагноза «большая депрессия», называют скрытой депрессией.

    При этом часть симптомов может вообще отсутствовать либо проявляться в очень незначительной форме, а также могут отсутствовать ярко выраженные нарушения социального функционирования.

    Как еще называют?

    Малая, маскированная, субклиническая депрессия, субдепрессивное расстройство – все это различные названия скрытой депрессии.

    Слова «малая» и «маскированная», приставка «суб» говорят о том, что симптомы ее не настолько очевидны, как у большой депрессии, замаскированы, скрыты, но приближены к этому диагнозу.

    Депрессия часто может проходить незамеченной и нераспознанной. 11 привычек людей со скрытой депрессией:

    Причины возникновения

    Причиной скрытой депрессии часто является целый комплекс изменений – физиологических, психоэмоциональных, гормональных, которые в совокупности приводят к возникновению расстройства. Но ее могут спровоцировать и разовые тяжелые, стрессовые ситуации:

    1. Утрата близкого человека.
    2. Потеря места работы с дальнейшей неопределенностью материально-финансового положения.
    3. Вынужденная смена места жительства, обусловленная негативными факторами.
    4. Конфликтные ситуации на рабочем месте – например, давление руководства, совмещенные с постоянной тяжелой эмоциональной атмосферой дома.

    Решающим фактором при этом становится либо невозможность человека изменить ситуацию, либо же такое отношение к ней. Это определяет группы риска людей, которые могут быть подвержены скрытой депрессии:

    • профессии, связанные с большой эмоциональной нагрузкой;
    • наследственная предрасположенность;
    • низкая толерантность к стрессам;
    • низкая самооценка;
    • недостаточные волевые качества человека;
    • отсутствие собственного жилья и/или тяжелые социально-бытовые условия.

    Если эти факторы присутствуют по отдельности или комплексно, можно говорить, что у человека есть риск возникновения субдепрессивного расстройства.

    Классификация и разновидности

    Существует два вида скрытой депрессии:

    • невротическая – заболевание невротического характера, имеющее форму затяжного невроза;
    • реактивная – ситуационно обусловленная депрессия.

    Однако различия эти настолько нечеткие, что чаще говорят о том, что оба эти проявления протекают в рамках одного и того же депрессивного состояния.

    Симптомы и признаки

    В клинических признаках скрытой депрессии преобладают соматические проявления. В этом состоит ее главное отличие от признаков тяжелой депрессии – при относительно нормальном эмоциональном фоне наблюдается функциональное расстройство вегетативной системы, внутренних органов.

    При этом внешне признаки скрытой депрессии могут не наблюдаться внешне вовсе – человек может сохранять спокойствие и быть веселым, доброжелательным, хорошо выполнять свои профессиональные обязанности, сохранять свою социальную активность.

    Читайте так же:  Массаж при депрессии

    Симптомы скрытой депрессии следующие:

    Как избавиться от осенней депрессии? Советы психологов помогут вам!

    Диагностика

    Проблема диагностики скрытой депрессии заключается в том, что причиной обращения к врачу чаще всего становятся соматические боли, при этом их психологическая причина – неявная в большинстве случаев – остается на втором плане.

    Врач назначает анализы, но полученная картина не объясняет причину появления боли. Пациент же, как правило, молчит о своих психологических нарушениях.

    Для диагностики скрытой депрессии полезно ответить на следующие вопросы:

    1. Вы перестали чувствовать удовлетворение вашей жизнью?
    2. Не ощущаете ли сужения круга своих интересов в последнее время?
    3. Тяжело ли вам принимать решения?
    4. Часто ли вас посещают негативные мысли?
    5. Видите ли отсутствие смысла в своей жизни?
    6. Нарушен ли ваш сон?
    7. Есть ли негативные изменения в вашей интимной жизни?
    8. Ощущаете ли тяжесть в грудной клетке?
    9. Вы менее энергичны, чем прежде?
    10. Испытывает ли расстройства аппетита в последнее время?

    Большинство утвердительных ответов на данные вопросы говорит о том, что, очень вероятно, у вас субдепрессивное расстройство.

    Маскированная депрессия — что это такое? Узнайте из этого видео:

    Как лечить?

    К лечению малой депрессии лучше всего подходить комплексно, используя фармацевтические препараты, помощь специалиста и семейную терапию.

    Медикаментозное лечение

    Помощь психолога

    Важным дополнением к лечению скрытой депрессии фармацевтическими средствами, является помощь квалифицированного специалиста.

    Существует масса приемов и методик для успешного лечения – поведенческая терапия, гештальт-терапия, психоанализ, когнитивная психотерапия – совместно с медикаментозной составляющей способны значительно улучшить и физиологическое и психическое состояние больного, облегчить течение малой депрессии.

    Другие методы

    БОС-терапия (биологически обратная связь) – человек может сам измерять и видеть свои физиологические параметры, например, давление, частоту пульса, ритмы мозга.

    При этом человек не только самостоятельно следит за своим физиологическим состоянием, но может в какой-то мере контролировать его, а успешный самоконтроль оказывает хорошее влияние на лечение депрессии.

    Как выйти из алкогольной депрессии? Читайте об этом здесь.

    Что можно делать самостоятельно?

    Самое главное – обеспечьте себе хороший отдых. Но это не значит, что он должен быть абсолютно пассивным – в меру активные физические действия или психологические упражнения – особенно то, что приносит вам удовольствие, будет хорошим фоном для лечения депрессии.

    Избегайте и ни в коем случае не провоцируйте стрессовые ситуации. Следите за своим рационом – чтобы в нем было максимальное количество требуемых витаминов и микроэлементов для вашего организма.

    Попросите близких и родных о помощи – в организации морального спокойствия и атмосферы отдыха.

    Прогноз и профилактика

    Длительность лечения скрытой депрессии во многом зависит от ее запущенности – лечение начальной формы будет проходить в среднем несколько месяцев, запущенная же может затянуться и на несколько лет.

    Самое главное – своевременно диагностировать депрессию – тогда ее лечение значительно упростится.

    Для профилактики субдепрессивного расстройства обязательно следите за своим распорядком дня, уделяйте должное внимание вашему отдыху и избегайте стрессов.

    [3]

    При первых признаках малой депрессии не впадайте в панику – лучше всего посетить квалифицированного специалиста и спросить совета у него.

    Что такое субдепрессивное состояние?

    Депрессия – это психологическое заболевание. Субдепрессивное состояние раньше называли хандрой. Субдепрессия отличается от депрессии тем, что при ней человек делает все, как и в обычной жизни: ходит на работу, выполняет все свои обязанности, в том числе и интимные, но все это делает без удовольствия.

    Субдепрессивное состояние не считается психологическим заболеванием, хотя последствия могут быть весьма плачевны.

    Причины появления и признаки субдепрессии

    Субдепрессия может быть вызвана потерей смысла жизни. Обычно это еще называют кризисом среднего возраста. В этом случае, что бы ни происходило у человека, он не будет испытывать никакой радости жизни. В субдепрессивном состоянии у человека не появляются мысли об уходе из жизни, так как он понимает, что это его ни к чему не приведет.

    Есть две причины субдепрессии:

    1. Внешние. Это могут быть конфликты на работе или в семье, сложные условия жизни и многое другое.
    2. Внутренние. Не всегда человек в состоянии субдепрессии уходит в себя. Но когда причиной субдепрессии становится какое-то важное решение, которое должен принять сам человек, то это может привести к внутренним мыслям, их он будет обдумывать сам. Это может привести его к новой цели и жизни либо, наоборот, отстранить его, и он может уйти в себя, не замечая никого.

    При состоянии субдепрессии у человека начинают проявляться такие симптомы, как:

    • плохое самочувствие;
    • затрудненность дыхания;
    • мигрень или головная боль;
    • зуд;
    • головокружение;
    • различные болевые синдромы.

    Как вылечить субдепрессию?

    Существует два подхода лечения:

    Психотерапия – один из эффективных способов избавления от субдепрессии. К тому же назначают специальные тренинги, медитации и релаксацию. Также полезно будет начать заниматься спортом, гулять на свежем воздухе, читать книги. При лечении субдепрессивного состояния следует соблюдать режим дня и правильно питаться. Врач может выписать медикаменты, которые помогут больному быстрее пойти на поправку.

    В наше время у психотерапевтов имеется множество решений и подходов в лечении такого состояния. Психотерапевт поддерживает человека в субдепрессивном состоянии и помогает справиться ему с его внутренними и внешними проблемами. Психотерапия с легкостью решает проблемы, которые кажется человеку нерешаемыми:

    1. Помогает проработать внутренние комплексы.
    2. Снизить напряжение.
    3. Найти методы решения психотравмирующей ситуации.

    Бесполезные методы лечения

    В субдепрессивном состоянии не стоит заниматься самолечением, лучше всего обратиться к врачу, который поможет справиться с этой проблемой.

    Чего не следует делать в субдепрессивном состоянии:

    1. Не стоит покупать какие-либо лекарственные препараты от депрессии. Даже если они и могут помочь, то только на время.
    2. Не стоит употреблять алкоголь, он поможет на время забыть о проблемах, но потом все снова вернется. А если пить каждый раз, то и вовсе можно стать алкоголиком. Возможен будет риск потерять и семью, и работу.
    3. Секс не имеет последствий, как и предыдущие два пункта. В некоторых случаях, если депрессия возникла из-за проблемы в интимной сфере, это не всегда осознается, но может ударить по наболевшему, и секс, наоборот, начинает ухудшать расстройства. Хотя если у партнеров существует взаимопонимание и доверие, то интимные отношения могут стать даже спасательным кругом.
    Читайте так же:  Регламент делового общения

    Субдепрессия не всегда легко диагностируется, но поддается лечению. Главное – не игнорировать психологическое и физическое свое состояние, уделять организму больше внимания и при любых симптомах обращаться к врачу.

    Депрессия и субдепрессия

    Сегодня, когда достижения человечества, казалось бы, должны с каждым днём делать человечество все счастливее, депрессия становится настоящей чумой двадцать первого века. По данным ВОЗ, которые гуглятся буквально одним движением руки, к 2020 году депрессия грозит выйти на первое место в мире среди всех заболеваний, обогнав инфекционные и сердечно-сосудистые проблемы.

    Но если начать, как обычно, с определений – можно столкнуться с тем, что в большей части этих определений депрессию однозначно именуют расстройством психики, и никак иначе. И до недавнего времени в психотерапии чаще было принято говорить о так называемой субдепрессии, или о субдепрессивном фоне, оставляя депрессию психиатрам.

    Но по большому счёту субдепрессия от депрессии отличается только количественно. И в случае депрессии обычно бывает чётко выражена так называемая депрессивная триада: ослабление двигательной активности (акинезия), полная безучастность ко всему (абулия) и сниженное настроение, отсутствие каких-либо стимулов к действию (апатия). Грубо говоря – человек просто лежит на кровати и разглядывает трещинки в потолке. Глаза у него при этом сухие, взгляд пустой и остекленелый, и он не плачет, а молчит. А при так называемом субдепрессивном состоянии депрессивная триада может быть смазанной или неполной. Человек может внешне жить достаточно активно: ходить на работу, выполнять супружеские обязанности, совершать еще какие-то общепринятые действия – но все это без удовольствия, без вкуса к жизни, без какого-то внутреннего драйва. Был такой анекдот, как раз про субдепрессию: » — Здравствуйте, я у вас вчера воздушные шарики покупал. Я к вам с жалобой — они бракованные. — В чем дело — воздух не держат? — Да нет, с этим все в порядке. — Может быть, лопаются? — Нет, не лопаются… — Так в чем же дело? — Не радуют они меня…»

    И самая большая проблема такого состояния – его не видно изнутри. Но оно обычно настолько результативно «съедает» человека, что постепенно разница между терминами «депрессия» и «субдепрессия» среди консультантов сглаживается, и депрессией начинают называть (и соответственно предлагают принимать меры) и там, где вроде бы у человека все в порядке, и внешне не заметно никаких признаков проблематики — просто «воздушные шарики не радуют».

    И к этому ощущению «нерадости» – а точнее, фоновой тоски, проявляющейся апатии, начинающейся бессонницы, хронической усталости и тому подобного – сегодня просто опасно относиться с пренебрежением. Потому что депрессия в самых разных ее проявлениях – это прежде всего симптом какого-то неблагополучия. И далеко не столь безобидное и быстро проходящее явление, как принято порой считать.

    Увы, в нашем социуме пренебрежение в адрес страдающих депрессией – подчас чуть ли не обязательная форма реакции. Если кто-то по какой-то причине станет рассказывать о пережитых или переживаемых депрессивных эпизодах, непременно найдутся граждане, которые скажут, что депрессия – это все ерунда. Что и проблемы такой нет, что это все потому, что человек лентяй, или «да тебе просто развеяться надо», или «хватит ныть, соберись, тряпка» и так далее, и тому подобное. Тут важно заметить, что такие реакции, особенно в сочетании с «а вот я никогда в депрессии не бываю, я сильная личность», скорее говорят о том, что у «сильной личности» вовсю работают так называемые психологические защиты, и он либо сам находится в подобном состоянии (но почему-то боится признаться и делает, как говорится, хорошую мину при плохой игре), либо очень опасается в таком состоянии оказаться, потому что на бессознательном уровне чувствует – выбраться оттуда ему будет крайне сложно.

    Нет, безусловно, есть и люди, которые вряд ли будут страдать депрессией: просто, простите за прямоту, в силу недостатка интеллекта. Потому что чем более развит у человека интеллект – тем шире и разветвлённее и его бессознательное, и тем больше обычно вероятность тех или иных проблем из области психотерапии. А личность, всё бессознательное которой ограничивается базовыми потребностями и инстинктами, действительно, вряд ли будет страдать чем-то вроде депрессии. Так что утверждения «А вот у меня никогда депрессии не было и не будет» стоит озвучивать с осторожностью: по сути они равнозначны признанию «А вот я дурак».

    Восприятие депрессии как ничтожной проблемы ещё может быть связано с тем, что где-то на заре индустриализации возникло убеждение: мол, настоящий человек будущего – это человек без эмоций, без страхов и тревог, без каких-то внутренних переживаний, который упорно идёт вперёд к светлому будущему! Однако даже этой бравурной идеологии, конечно, оказалось не под силу выкорчевать из личности ее эмоциональное «Я»: но пренебрежение к «бесполезному нытью», как многие называют открытый разговор о психологических проблемах, у многих осталось. В том числе — в жизненных сценариях.

    Депрессия обычно не возникает там, где человеку все в жизни ясно, понятно и всё в этой жизни определено и разложено по полочкам – пусть даже по довольно однозначным. Депрессией не станет страдать тот, кто, как у классика, «всегда доволен сам собой, своим обедом и женой», и чья жизнь привычна и не меняется десятилетиями, позволяя двигаться по заранее определённым рельсам. Депрессия скорее возникнет там, где у человека внезапно произошло разрушение старых базовых жизненных опор, но пока не наработалось новых. И где исчезла перспектива жизни, и вопрос «зачем это всё вообще» внезапно встал в полный рост и долго не теряет актуальности.

    Читайте так же:  Пациент с депрессией

    Депрессивными реакциями чреваты такие резкие изменения жизни, как, например, потеря работы; разрушение семьи (после долгих лет брака, когда вроде бы ничего не предвещало); уход из жизни близкого человека» финансовые трудности; так называемый «кризис среднего возраста»; и вообще любые ситуации, когда теряются ориентиры, и возникают вопросы о смысле жизни и о прочей экзистенциальной тематике.

    Причём здесь чаще всего совершенно не работает так называемое «списочное счастье» – некий общепринятый перечень благ, которому якобы все обязаны радоваться. Иными словами, по мнению многих – если человек имеет хорошую работу, выраженную карьеру, семью и детей, квартиру и машину и т.д. и т.п. – он буквально должен быть счастлив. Но подчас именно у людей, вроде бы по канонам списочного счастья всем обеспеченных, не оказывается стимула дальнейшего развития: «Да, я могу купить себе, допустим, еще одну машину – но зачем? Я могу открыть еще одно направление своего бизнеса и заработать еще денег – но для чего?» Действительно, не раз вспомнятся те самые бракованные шарики — которые не радуют, и все тут.

    В подобном психологическом тупике любая мотивация к действию перекрывается внутренними барьерами, наступает апатичность, часто подключаются соматические проблемы. А в итоге человек в депрессии – по русской пословице – «живёт, как мочалу жуёт». И даже если пока не идет речь о суициде — некоторое «суицидально обусловленное поведение» может уже возникать. Человек так или иначе пренебрегает правилами элементарной безопасности во многих сферах своей жизни – причём совершенно бессознательно; а когда ему делают замечания типа «ты же прежде всего себя подвергаешь опасности», он подчас отвечает (вслух или в глубине души): «Да и наплевать». Потому что субдепрессия и депрессия обычно ощущаются как аналог постоянной физической боли, словно внутри все время болит какой-то «внутренний зуб», и это ощущение выматывает человека до предела.

    Говоря далее о том, возможно ли справиться с депрессией без лекарств, сразу отметим, что варианты, когда человек вышел из депрессии самостоятельно с помощью алкоголя, «силы духа» или обращения к вере – мы практически не рассматриваем. Потому что алкоголь – это вариант фармакологии, да и обычно, если топить свои проблемы в спиртном эти проблемы достаточно быстро обучаются плавать. «Сила духа» (и «сила воли») – понятие вообще достаточно абстрактное, и если копнуть его подробнее в каждом конкретном случае – может выявиться много разных подробностей, в том числе относительно того, вышел ли человек из депрессии по факту. А вера – это обычно вариант утешительной психотерапии с суггестивным компонентом, и если кому-то она помогла – замечательно, однако здесь все-таки нельзя сбрасывать со счетов именно психотерапевтический аспект.

    И если уж говорить о безлекарственной терапии в случае депрессий – то важно, чтобы эта психотерапия имела два основных направления: аналитическое и ресурсное. Причём сразу сложно сказать, какое поначалу будет важнее.

    Потому что с одной стороны, человеку в депрессии важно отыскать новые опоры – его собственные, значимые конкретно для него – и увидеть новые перспективы: иными словами, разобраться, «куда и зачем» он дальше будет жить. На это и направлен обычно аналитический компонент психотерапии: начиная с экзистенциальных вопросов о смысле жизни и заканчивая избавлением от лишних нагрузок типа чужого списочного счастья. Но для такого анализа все-таки нужно хотя бы минимальное, но активное участие самого человека. Но когда клиент в депрессии приходит в кабинет, он, как правило, уже достаточно вымотан той самой «внутренней зубной болью» вкупе с сопутствующими явлениями типа хронической усталости и бессонницы. И ему важно вначале подкрепить силы для аналитической работы. Здесь основную роль играет ресурсопополняющая, ресурсоподдерживающая психотерапия.

    И последнее – о популярном совете, который часто даётся в том числе и людям с депрессией, не видящим тех самых перспектив: «Если ты не в силах изменить мир, измени своё отношение к нему!» Эта фраза звучит настолько часто и по сути настолько штампованна, что многих приводит скорее к негативным эмоциональным реакциям. По логике, если почему-либо вам больно, как можно изменить отношение к тому, что вам больно? И здесь, наверное, важно сказать иначе: если вы не можете изменить весь окружающий депрессогенный для вас мир – мы можем обсудить то, как вам изменить и комфортно для себя выстроить микросреду вокруг себя самого. Это уже более реальная задача: в том числе, как правило, приводящая к устранению депрессии.

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).


    Вопросы и обсуждение возможны в нашем блоге:
    здесь

    Источники


    1. Священник Лоргус Андрей Влюбленность, любовь, зависимость. Как построить семейное счастье? / Священник Лоргус Андрей. — М.: Никея, 2016. — 720 c.

    2. Бахадори Ах уж эти супруги! Секрет счастливого брака / Бахадори. — М.: Диля, 2014. — 568 c.

    3. Джил, Зарин Секреты еврейской матери / Зарин Джил. — М.: Карьера Пресс, 2013. — 174 c.
    Субклиническая депрессия
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here