Техники депрессия

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "Техники депрессия" с комментариями профессионалов. Мы постарались собрать полную и достоверную информацию, переработать и предоставить в удобном для прочтения виде. Любые вопросы вы можете задавать в комментариях.

Техники депрессия

Депрессия, страшное слово-то какое.

Что делать при депрессии? Сначала скажите себе: «Конец — это только начало».

Подумайте и запишите, что для Вас депрессия? Где она у Вас находится:

— в теле. Может быть в сердце, а может быть в пятой точке?

— кто или что наводит на Вас депрессию на работе, дома, в отношениях?

— какое чувство вызывает у Вас Ваша депрессия?

[3]

— задайте себе вопрос: «Зачем мне депрессия»? Ответ запишите,

Если Вы находитесь в депрессии, значит есть какая-то выгода от этого. Ответьте письменно на вопрос: «Что выгодного для меня в депрессии?» Скрытая выгода есть всегда.

Например, скрытой выгодой может быть «не хочу ходить на работу» — у, так работу нужно менять.

Или «я устала зарабатывать» — там может мужа нужно искать, или учиться быть настоящей Женщиной, которую обеспечивает мужчина.

Вспомните и запишите, когда был первый случай депрессии? Из-за чего или кого?

Кто из значимых тебе людей был в депрессии? Мама, бабушка, тетя.

Где и когда ты подхватил(а) депрессию?

Что или кто тебя этому научил?

Кто показал тебе, что можно депрессничать?

Какую выгоду для себя преследовал этот человек?

Представьте себе метафору своей депрессии (это может быть любой предмет флоры, фауны, природы и пр.)

Закройте глазки и посмотрите ему внимательно в глаза, спросите: «Чего тебе не хватает?»

Нарисуй свою депрессию, а потом сожги.

Рецепт напоследок, прописываю тебе каждый день ставить будильник и депрессивничать час.

Психологическая помощь при депрессии: что и зачем делает специалист

Депрессия является вершиной всех накопленных негативных эмоций. Помощь психолога при депрессии – важнейший процесс выхода из этого состояния.

Депрессия характеризуется подавленным настроением, снижением активности, нарушениями сна и другими проявлениями. Такое состояние возникает в случае, когда человек становится перед вопросом, чего он достиг, что хочет получить от жизни, в чем заключается смысл его существования. Депрессия никогда не возникает на фоне полного благополучия. Обязательно ей будет предшествовать неудовлетворенность в какой-либо жизненной сфере.

Проявление депрессии

Это состояние характеризуется такими симптомами:

  1. Хронически пониженное настроение. Человек не может ничему радоваться, переживает печаль, у него нет позитивных эмоций даже при радостных жизненных событиях.
  2. Снижение активности мышления. Замедляется темп мышления, человеку сложно быстро формулировать мысли, застревает на негативных ситуациях, переживая их вновь.
  3. Снижается физическая активность – человеку сложно заставить себя встать с дивана, тогда как раньше он был активным и выполнял физические упражнения. Появляется сонливость, не хочется кушать, теряется желание работать.

Медицинская помощь при депрессии

Такое состояние нельзя оставлять без внимания, в своих переживаниях и негативных мыслях человек может зайти слишком далеко, возникают мысли о суициде. В случае пониженного настроения, апатии, хронической усталости, сонливости и забывчивости нужно немедленно обращаться к психиатру, психотерапевту или психологу, чтобы получить квалифицированное лечение болезни.

Клиническая депрессия – это не только накопленные неудачи в жизни. Такое состояние продиктовано, прежде всего, биохимическими процессами в головном мозгу. Поэтому во многих случаях назначаются фармакологические средства, такие как транквилизаторы, нейролептики, гормоны, антиоксиданты, витамины, медицинские средства, которые помогают улучшить обменные процессы в клетках головного мозга.

Психологическая помощь при депрессивном состоянии

Начиная работать с депрессивным человеком, психологу важно определить, что стало причиной ее возникновения. Различают много видов этого состояния, в зависимости от ее причин. Но методы решения этой проблемы сходны во многих случаях.

Работа психолога проводится индивидуально с человеком, страдающим от депрессии. Сразу важно снизить интенсивность переживаний, а также помочь человеку осознать причину такого состояния. Существует несколько методов и подходов в работе с депрессией.

Психоанализ и лечение депрессии

Психоаналитики депрессию рассматривают с двух сторон: во-первых, это негативное эмоциональное состояние, которое притупляет эмоции, приводит к апатии и снижает умственную и физическую активность. Во-вторых, такое состояние возвращает нас к фокусированию внимания на наших желаниях и жизненных целях. Положительная функция депрессии заключается в том, что человек, бегущий от самого себя, вновь возвращается к истокам того, откуда мы начали жизненный путь.

В своей работе психоаналитики стремятся узнать, по какой причине началась апатия. Важно пройти барьер рационализации (психологической защиты, которая дает ложные ответы на вопросы о причине внутренних трудностей) для того, чтобы понять истинную причину подобного состояния. Человек в результате работы с психоаналитиком получает ответ на вопрос, где и что он сделал не так, когда свернул с комфортного пути, что повлекло за собой возникновение депрессии.

Психоаналитики подробно прорабатывают причины депрессии в младенчестве. Принято считать, что сложные случаи этого заболевания берут свое начало именно оттуда. Если у мамы пациента была послеродовая депрессия или она не смогла восполнить потребность ребенка в тесном эмоциональным контакте, депрессия во взрослом возрасте у такого ребенка протекает очень тяжело. Психоаналитический метод имеет длительный срок воздействия на психику человека.

НЛП – эффективный метод борьбы с депрессией

Техники НЛП позволяют раскрыть внутренние ресурсы и запасы сил человека. Специалист помогает человеку выявить и осознать истинные ценности и его потребности.

Если психоанализ основывается на переживании прошлого негативного опыта, что НЛП не теребит психику клиента, но помогает формировать позитивные установки, обучает новому поведению.

Специалист, используя методы нейролингвистического программирования, помогает сформулировать конкретные цели для жизни, а также достигать их.

В работе с клиентом, страдающим от депрессии, специалист включает в работу практически все каналы восприятия информации:

Читайте так же:  Ситуативно деловое общение ребенка
  • густаторный – восприятие информации по вкусу;
  • ольфакторный — человек запоминает что-то новое по запаху;
  • визуальный – восприятие окружающей среды с помощью зрения;
  • кинестетический – получение информации через прикосновения к коже;
  • аудиальный – восприятие чего-то нового через органы слуха.

Лечение с помощью позитивной психотерапии

Это направление рассчитано на краткосрочную работу. Специалист помогает человеку мобилизовать внутренние ресурсы и после этого самостоятельно решать проблемы. Часто этот метод используется для решения семейных проблем.

Основными принципами работы являются принципы надежды, консультирования и баланса. Результатом терапии при депрессии является расширение системы целей человека. В состоянии апатии, пониженного настроения и малоподвижном образе жизни планы на ближайшее будущее помогают человеку находить новые стимулы к полноценной жизни.

Когнитивно-поведенческое направление

Это направление сходно с принципами работы в НЛП (подробнее о методе). Человек, страдающий от депрессии, осознает, что некоторые его убеждения ошибочны. Именно из-за них у него такое состояние, когда существует внутренний конфликт между хочу (истинные ценности) и надо (ошибочные, искаженные убеждения). В работе с клиентом психолог показывает, что нужно изменить свое отношение к причине депрессии – это первый шаг к ее излечению.

Методы арт-терапии для избавления от симптомов депрессии

Человеку нужна самореализация, иначе накапливаются негативные эмоции и могут появиться симптомы депрессии. Различные методы психотерапии направлены на работу с причиной этого заболевания. Но не всегда ее так легко обнаружить. Иногда нужно потратить большое количество времени (даже больше года), чтобы наконец-то добраться до истинной причины такого состояния.

Методы арт-терапии используются психологом для снижения симптоматики заболевания или на начальной его стадии. Они применимы на начальных этапах работы с человеком, для работы с подростками при депрессии.

Изотерапия

Этот метод направлен на выражение эмоций в рисунке. Сниженная эмоциональность восполняется рисунком. Психолог смотрит, какие цвета использованы, какой характер имеет штриховка на рисунке. Важно смотреть, что первое было нарисовано и с каким нажатием.

Все эти нюансы не может выявить простой человек, тем более проанализировать их. Поэтому важно даже на начальных этапах возникновения депрессии обратиться к специалисту.

Сказкотерапия

Сказки – это народное творчество, основанное на жизненных ситуациях. В сказках герои переживают утраты, различные невзгоды, предательство и так далее.

Прорабатывая с психологом сюжет сказки, человека оставляет страх одиночества, безысходность и отчаяние, он понимает, что в своей проблеме он не один. Снижается интенсивность симптомов депрессии.

Песочная терапия

Является невербальной формой психокоррекции. Человек выражает зажатые желания и цели с помощью фигурок на песке. Проговаривая, что он построил, почему именно так, что для него значат фигурки, расположенные в конкретных местах, человек постепенно приходит к осознанию того, что послужило тому, что его постигло такое заболевание.

В зависимости от того, какой вид депрессии развивается у человека, подбираются психотерапевтические методы ее преодоления. Психоанализ эффективен при глубинных причинах заболевания. Когнитивно-поведенческая терапия важна для адаптации человека к нормальной жизни. Методы арт-терапии глубинную причину не искоренят, но помогут высвободить подавленные эмоции.

Психолог наравне со специалистом-медиком помогает осознать причину такого состояния и поменять к ней отношение, а человек потом сам продолжает бороться за полноценную жизнь.

Автор статьи: Редькина Людмила Леонидовна, психолог

Закинов Борис Иосифович

г. Зеленоград, корп. 1620, «Кабинет психотерапии и медицинской психологии».

г. Москва, проезд Досфлота, 4 к1, (Здание поликлиники) 5 этаж, каб. 506.

+7(499) 738-45-75

+7(903) 531-09-47

Лицензия №ЛО-77-01-009899

О депрессии

СТРЕМЛЕНИЕ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ

Стремление быть счастливым неизменно приводит к депрессии.

ПСИХОТЕРАПИЯ ДЕПРЕССИЙ

Депрессия – это всего лишь период острого ощущения необходимости счастья.

ПСИХОТЕРАПИЯ ДЕПРЕССИЙ

В арсенале психотерапии имеется великое множество методов и приемов лечения и применяется по необходимости то, что работает. Однако выделяют методически наиболее часто применяемые и действенные способы лечения, а именно: бихевиоральная психотерапия, когнитивная, интерперсональная терапия Д. Клермана, психоанализ, экзистенциальная психотерапия, гештальттерапия, гипнотерапия и терапия творческим самовыражением. Возможно и даже приветствуется комбинирование методов – интегративная (эклектичная) психотерапия.

Терапия творческим самовыражением.

Среди методов отечественной психотерапии хорошо себя зарекомендовала терапия творческим самовыражением, предложенная М. Е. Бурно. Этот тип терапии может быть с успехом использован в комплексном лечении больных с суицидальным (склонность к самоубийству) поведением. Сущность этого метода состоит в изучении пациентами под руководством психотерапевта элементов клинической психиатрии, характерологии, философии, психологии в разнообразном творческом самовыражении, а так же в вовлечении пациентов непосредственно в само творчество, близкое им по духу. Психотерапевтическая работа в данном случае направлена на предупреждение обострения суицидальных тенденций, она возможна при наличии у человека достаточной степени личной сохранности и при привлечении его к терапии лишь в тот момент, когда активность суицидальных переживаний невысока, а психическое состояние характеризуется достаточно стойким улучшением. Абсолютным противопоказанием к терапии творческим самовыражением является «суицидальная депрессия» с четко обозначенным желанием уйти из жизни.

Психотерапия депрессий может проводиться как индивидуально, так и в группе. Причем, если на индивидуальных психотерапевтических сессиях акцент делается на профессиональной помощи и самопомощи, то при групповой психотерапии, которая, как показывает опыт, более эффективна в однополых группах, возможна еще и взаимопомощь. Обычно в группе люди активно обмениваются собственным опытом преодоления депрессии, что положительно сказывается на самой психотерапевтической атмосфере и результатах. Исходя из этого, идея антидепрессивного клуба сама напрашивается на ее реализацию, она вполне возможна и будет мною активно предлагаться всем желающим.

Конечно, медикаментозное лечение депрессий никто не отменял и чем тяжелее депрессия, тем большая доля фармакотерапии должна в ней присутствовать. Учитывая тот факт, что депрессия затрагивает практически все сферы деятельности человека и самым прямым образом угрожает его дееспособности, а не редко приводит и к его гибели, чем больше методов лечения используется, тем лучше результат. Поэтому, наряду с комбинированием различных психотерапевтических методов лечения депрессии, необходимо использовать весь лечебный арсенал, который только имеется у врачей на сегодняшний день в борьбе с этим тяжелым расстройством, и прежде всего – медикаментозный. Но, повторюсь, без психотерапии депрессию вылечить невозможно.

Читайте так же:  Побочное действие депрессия

Техники депрессия

Депрессия, страшное слово-то какое.

Что делать при депрессии? Сначала скажите себе: «Конец — это только начало».

Подумайте и запишите, что для Вас депрессия? Где она у Вас находится:

— в теле. Может быть в сердце, а может быть в пятой точке?

— кто или что наводит на Вас депрессию на работе, дома, в отношениях?

— какое чувство вызывает у Вас Ваша депрессия?

— задайте себе вопрос: «Зачем мне депрессия»? Ответ запишите,

Если Вы находитесь в депрессии, значит есть какая-то выгода от этого. Ответьте письменно на вопрос: «Что выгодного для меня в депрессии?» Скрытая выгода есть всегда.

Например, скрытой выгодой может быть «не хочу ходить на работу» — у, так работу нужно менять.

Или «я устала зарабатывать» — там может мужа нужно искать, или учиться быть настоящей Женщиной, которую обеспечивает мужчина.

[1]

Вспомните и запишите, когда был первый случай депрессии? Из-за чего или кого?

Кто из значимых тебе людей был в депрессии? Мама, бабушка, тетя.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Где и когда ты подхватил(а) депрессию?

Что или кто тебя этому научил?

Кто показал тебе, что можно депрессничать?

Какую выгоду для себя преследовал этот человек?

Представьте себе метафору своей депрессии (это может быть любой предмет флоры, фауны, природы и пр.)

Закройте глазки и посмотрите ему внимательно в глаза, спросите: «Чего тебе не хватает?»

Нарисуй свою депрессию, а потом сожги.

Рецепт напоследок, прописываю тебе каждый день ставить будильник и депрессивничать час.

Как бороться с депрессией самостоятельно: пошаговый план действий

Существует мнение о том, что депрессия относится к числу заболеваний, которые не поддаются лечению, что нет способов, как выйти самостоятельно из депрессии. Но, к счастью, данное мнение — всего лишь заблуждение, выводы недостаточно образованных людей. В настоящее время при верном лечении и даже самостоятельно можно выйти из состояния депрессии.

Как избавиться от депрессии? Как бороться с депрессией? Как выйти из депрессии самостоятельно? Эти и многие другие вопросы волнуют родственников и близких, и самих страдающих от депрессии. Давайте разбираться, что можно для этого сделать.

1 шаг: общение и занятия, которые приносят удовольствие

Исследования, проведенные специалистами из области социальной психологии показывают: если в большей степени нас окружают люди пессимистичные, то и вероятность того, что мы станем пессимистами, достаточно велика.

Когда чувствуешь себя грустным и унылым, хочется общаться с такими же грустными людьми. Но необходимо преодолеть это чувство и постараться окружить себя людьми-оптимистами, которые быстро восстанавливают душевные силы, для того, чтобы у самого появилось желание восстановиться и вернуться к нормальной жизни. Чтобы достичь этого, нужно хотя бы раз в неделю встречаться и общаться с людьми, делающими вашу жизнь лучше и счастливее. Поначалу это будет трудно, но это необходимо. Стоит помнить, что эмоции обладают функцией «заражения», а испытывать позитивные эмоции полезно.

Депрессия обладает свойством ограничивать получение удовольствия от увлечений и занятий, которые прежде доставляли удовольствие. Для того чтобы преодолеть это, необходимо продолжить заниматься тем, что приносило радость. Поначалу увлечение может не приносить удовлетворения, но нужно постараться сымитировать радость и удовольствие, и в скором времени радость от любимого дела будет истинной.

2 шаг: аутогенная тренировка

Данная методика поможет в борьбе со стрессом, который довольно часто сопровождает депрессию. Аутогенная тренировка — это техника релаксации, включающая комплекс упражнений, при помощи которых достигаются ощущения теплоты по телу и тяжесть в руках, ногах и торсе, и визуализацию, помогающая в расслаблении сознания.

Методика проведения заключается в следующем. Необходимо сделать так, чтобы ваша одежда не стесняла ваших движений и не давила — ослабить пояс и воротник, затем нужно занять удобное положение, которое не будет вызывать мышечного напряжения, и прикрыть глаза.

Приняв удобное положение, нужно выполнить следующие упражнения в том порядке, в котором они изложены:
  1. Пробуждение ощущения тяжести. Нужно мысленно несколько раз повторить: «Моя правая рука очень тяжелая». Добившись этого, пробуждаем такое же ощущение в другой руке, затем в обеих руках, в обеих ногах, далее и в руках и в ногах.
  2. Пробуждение ощущения тепла. Нужно мысленно несколько раз повторить: «Моя правая рука очень теплая». Далее — по аналогии, как в пункте 1.
  3. Регуляция ритма сердечной деятельности.
  4. Регуляция ритма дыхания. Нужно мысленно несколько раз повторить: «Я дышу абсолютно спокойно».
  5. Пробуждение ощущения тепла в области брюшной полости. Нужно мысленно несколько раз повторить: «Мое солнечное плетение излучает тепло».
  6. Пробуждение ощущения прохлады над бровями (лоб). Нужно мысленно несколько раз повторить «Мой лоб прохладен».

Прорабатывать данные упражнения продолжительностью около 20 минут нужно каждый день в течение 2,5-3 месяцев. Для достижения лучшего эффекта рекомендуется вести дневник, в котором нужно описывать ощущения, которые испытываются в течение занятия.

3 шаг: прогрессивная мышечная релаксация

Также к методам борьбы со стрессом относится прогрессивная мышечная релаксация. Во время выполнения данной методики сначала при помощи сосредоточивания сформировывается умение осознавать напряжение в каждой мышце и ощущение ее расслабления. Далее нужно отработать умение овладевать свободным расслаблением мышц, которые напряжены.

Проведение методики заключается в следующем. Необходимо занять удобное положение сидя, голову прислонить к стене, руки положить на подлокотники. Сначала на вдохе вызывается напряжение, внушается ощущение тепла в течение 6-8 секунд, затем на быстром и резком выдохе расслабляются мышцы в течение 35-45 секунд.

Читайте так же:  Деловое общение программа дисциплины

Порядок напряжения и расслабления мышц:

  • кисти рук;
  • мышцы рук;
  • область плеч, дотягиваемся до мочек ушей;
  • область груди и спины, сводятся лопатки;
  • обе стопы, дотягиваемся пальцами до середины голени;
  • голени и бедра, поднимаем пятки, пальцы не двигаются;
  • верхняя треть лица, морщим лоб;
  • средняя треть лица, морщим нос;
  • нижняя треть лица, «улыбка до ушей»;
  • нижняя треть лица, словно целуем – вытягиваем губы в виде хоботка.

Данные упражнения прорабатываются продолжительностью 40-60 минут три раза в неделю на протяжении 5-11 месяцев.

4 шаг: не заостряйте внимание на негативе

При депрессии происходит изменение взглядов на жизнь, а, именно — заостряется внимание на негативных событиях: кажется, что вокруг только неприятности, и при этом есть ощущение, что возникают они по вашей вине.

Даже когда в жизни происходят приятные вещи, человек, страдающий от депрессии, воспринимает их исключительными («Это хорошо, но остальное кошмарно»), непостоянными («Это точно долго не продлится, завтра будет плохо»). То есть наблюдается феномен «депрессивного уклона». Во всем приятном и хорошем человек ищет негативное, а негативные вещи воспринимаются еще более негативными.

Для того, чтобы преодолеть депрессию, необходимо избавиться от привычки омрачать все события, нужно мыслить позитивно, искать во всем положительное и приятное. Для этого можно вести дневник, где трижды в неделю записывать список событий, ситуаций, вещей, за которые вы благодарны, даже, если это незначительные приятности. Пример: «Я благодарна птичкам за окном за их прекрасное пение, они сделали мое утро звонким и радостным».

5 шаг: гидротерапия

Помимо вышеперечисленного, к методам, при помощи которых можно самостоятельно выйти из депрессии, относится гидротерапия или лечение водой. Это довольно незамысловатый и доступный метод. Существует несколько видов процедур гидротерапии, к ним относится:

  1. Водолечение при помощи душа. Душ бывает в виде дождя, пыли. Также различают циркулярный, игольчатый душ и др.
  2. Водолечение при помощи ванны или ванны для гидромассажа. Бывает общая ванна и местная.
  3. Плавание, лечебная гимнастика в воде.
  4. Водолечение термальными (подземными) водами.
  5. Водолечение при помощи минеральной воды.
  6. Водолечение обливаниями, т.е. закаливающая процедура.
  7. Водолечение при помощи саун и парных.

Данные процедуры нужно проводить регулярно, чтобы достичь хорошего эффекта как при лечении депрессии, так и для улучшения функционирования организма в целом.

6 шаг: полноценный сон

Это важная составляющая и лечения, и профилактики депрессии. Полноценный ночной сон нужен для того, чтобы организм мог отдохнуть и восстановиться, для этого необходимо спать 8-8,5 часов в сутки.

Сон более 9 часов является менее эффективным, так как после длительного сна будет чувствоваться усталость и сонливость. Лучшее время для отхода ко сну — это время до полуночи, а именно 10 часов вечера.

Оптимальным временем для пробуждения является 6-7 часов утра. Если имеются трудности с засыпанием, полезным будет принятие теплой ванны перед сном, массаж, проветривание комнаты. Теплое молоко с медом также способствует быстрому засыпанию.

7 шаг: ароматерапия

Также отличным методом в дополнении к основному лечению депрессии относится ароматерапия — лечение, для которого применяются натуральные эфирные масла. Данная терапия может проводиться посредством ингаляций (вдыхания паров эфирных масел) или в виде массажа с использованием масел. Также можно принимать ванны с маслами или делать различные компрессы.

Действие эфирных масел очень разнообразно: они действуют как антибиотики (замедляют воспалительные процессы), способствуют регенерирующим процессам в организме, замедляют развитие атеросклероза и др. Для лечения депрессии наиболее эффективно эфирное масло ромашки, мелиссы и валерианы, так как они оказывают расслабляющее и успокаивающее действие.

8 шаг: правильное питание

Помимо вышеперечисленного, важным условием лечения депрессии является правильное питание. Под этим не подразумевается соблюдение диеты при депрессии, а имеется в виду, что существуют продукты, способствующие скорому лечению.

К таковым относятся:

  1. Продукты, богатые белком. Это мясо курицы, индейки, рыба, бобовые (фасоль, бобы), яйца, творог, молоко. Данные продукты богаты тирозином, который повышает уровень дофамина, способствующий понижению тревожности человека, что является важным в лечении депрессии.
  2. Пища, насыщенная углеводами. Необязательно мучные изделия (пончики, печенье и т.д.), лучше подойдут фрукты и злаки, так как они не только помогут бороться с депрессией, но очистят организм от непищевых волокон.
  3. Продукты, богатые витамином В, а именно — В2 и В6. К ним относятся различные цельные орехи, семечки, фрукты и бобовые.

Также есть продукты, от которых следует отказаться при депрессии. Это алкоголь и избыточное употребление кофеина, они резко повышают уровень глюкозы, что в свою очередь может привести к резким перепадам настроения.

Самый главный шаг

Ну и наконец, самый важный шаг в лечении депрессии, который не имеет номера, поскольку он самый главный — психотерапия и медикаментозное лечение.

Для того, чтобы лечение депрессии было достаточно эффективным, психолог или психотерапевт индивидуально, в зависимости от потребностей пациента, подбирает различные методы психотерапии — к ним можно отнести поведенческую психотерапию, когнитивную психотерапию, психоанализ и др.

При лечении депрессии к наиболее эффективным психотерапевтическими методам относят поведенческую терапию и межличностную терапию, так как они способны на достаточно большой промежуток времени снизить риск рецидива и могут использоваться как амбулаторно, так и в стационаре.

Данные психотерапевтические методы направлены на нахождение решений и мобилизацию ресурсов страдающего от депрессии, а не на поиск причин возникновения и конфликтов. Мысли, чувства, поступки человека имеют тесную связь и оказывают определенное действие на деятельность органов и тела.

Так, негативные мысли еще больше увеличивают подавленность настроения. Какие-либо отклонения в социальных контактах, причиной которых является плохое самочувствие, еще более обостряют тягостные мысли. Это, в свою очередь, вызывает стресс, который еще больше усиливает положение. Лечение психотерапией сможет разорвать этот порочный круг.

Обратите внимание: все перечисленные выше шаги обязательно должны сочетаться с лечением депрессии у врача! Самостоятельное лечение такого непростого заболевания, как депрессия, может быть опасным. Обязательно обратитесь за помощью к врачу-психотерапевту!

Также лечение депрессии может осуществляться медикаментозно, т.е. психотерапевт или врач-психиатр при необходимости может назначить антидепрессанты, выбор которых будет зависеть от имеющихся у больного симптомов. Надеемся, мы дали исчерпывающий ответ на вопрос, как выйти из депрессии самостоятельно.

Читайте так же:  Элементы культуры делового общения

Автор статьи: Ворона Ксения Васильевна, клинический психолог

Признаки и симптомы ажитированной депрессии

Депрессивных расстройств существует множество, и каждое из них имеет свой набор присущих именно этому состоянию симптомов. Ажитированная депрессия – это тоже одна из форм депрессии, при которой основным, ведущим симптомом выступает состояние так называемой «ажитации», то есть двигательного и речевого возбуждения. Но и остальные симптомы, присущие всем депрессивным состояниям, для этого заболевания тоже свойственны.

Ажитированная депрессия чаще всего возникает у людей среднего и пожилого возраста, обычно с момента наступления климактерических изменений и позже. При этом диагнозе можно говорить о перепадах эмоционального состояния, так как оно подразумевает проявление двух групп симптомов, на первый взгляд противоречащих друг другу. Это апатия, тоска, подавленность, грусть, свойственные любой депрессии – с одной стороны, и перевозбуждение, «ажитация» – с другой.

Членам семьи больного очень важно проявлять внимание и терпение на протяжение всего курса реабилитации. Будьте внимательны к пожилым членам своей семьи, ведь не пролеченная вовремя депрессия способна перерастать в серьезные, необратимые психические нарушения, а также приводить к попыткам суицида или нанесению серьезных увечий больным человеком себе самому.

Симптомы болезни

Ажитированная депрессия проявляется целым рядом симптомов. Кроме обычных, свойственных при депрессии признаков (апатия, тоска, нарушения сна и аппетита, головные боли, и.т.д.), эта форма депрессии имеет и особые симптомы:

  1. На начальном этапе заболевания, близких должно насторожить то, что больной начинает испытывать и озвучивать постоянную тревогу: ему кажется, что с ним или близкими произойдет какое-то несчастье. Эта тревога может быть и беспредметной, а может иметь четкие образы, например «кто-то попадет под машину», «меня убьют», и.т.д. При этом реальные угрозы жизни и здоровью больного или его близких отсутствуют.
  2. Речь больного состоит из коротких, повторяющихся фраз, довольно однообразных, на одну и ту же тревожную тему. Может иметь место многократное проговаривание одной и той же тревожной фразы – «тревожная вербигерация».
  3. Наблюдается и состояние двигательной ажитации, которое выражает себя в неусидчивости, частой перемене поз, постоянной ходьбе.
  4. При неярко выраженной ажитации больной может заламывать пальцы рук, при более тяжелых состояниях – может возникать исступленное возбуждение и самоистязание, вплоть до попыток убить себя. Этот синдром носит название меланхолического раптуса.
  5. Очень часто это заболевание сопровождается различными формами бреда – бред обвинения и самообвинения, бред разорения, бред Котара, и.т.д.

Причины заболевания

Как уже было сказано, в группу риска попадают в основном люди среднего и пожилого возраста. В первую очередь, это связано с тем, что в пожилом возрасте психика человека уже с трудом справляется с многочисленными нагрузками, и восстанавливаться ей намного сложнее, чем в молодости.

Причины ажитированной депрессии, в основном, психологические, и связаны с утратой самоуважения, либо с утратой тех ресурсов, которые пациент хотел использовать для того, чтобы укрепить или увеличить самоуважение. Сюда можно отнести любые обстоятельства и события, способные привести к утрате самоуважения любого обычного человека – личные неудачи, денежные потери, утрата престижа. Также самоуважение может снижаться при потере источников его поддержания – например, смерть любимого человека, или развод.

Многие люди пожилого возраста также тяжело переживают выход на пенсию, они теряют тот круг общения, который помогал поддерживать престиж и самоуважение человека.

Все эти предпосылки могут сыграть свою роль в формировании ажитированной депрессии. Помните, что это не просто плохие черты характера, а заболевание, которое нужно лечить своевременно, не допускать хронического течения болезни.

Медикаментозное лечение этого заболевания (как и любой формы депрессии), в первую очередь, подразумевает прием антидепрессантов. Они помогают существенно уменьшить симптомы тоски, апатии, снять эмоциональное напряжение, нормализовать жизненный тонус, сон и аппетит. Заболевание это лечит психотерапевт либо психиатр. Исходя из симптомов заболевания, он подберет именно такой антидепрессант, который подойдет этому больному. Например, при ярко выраженной тревоге, специалист может назначить пиразидол, а при симптомах вялости и апатии – мелипрамин или паксил. Продолжительность приема и необходимое сопутствующее лечение также определяет врач.

При легкой форме заболевания, могут применяться и препараты на растительной основе. Также врач может назначить специальный курс приема кальция и магния, т.к. их сочетание действует как природный, естественный транквилизатор, и помогает существенно устранить психоэмоциональное напряжение больного.

Самодиагностика депрессии

Экология сознания. Психология: Словом «депрессия» в обычной жизни нередко означают состояние усталости, апатии, упадка жизненных сил. А, между тем, депрессия – это серьезное психическое расстройство, которое существенно снижает качество жизни. Проблема заключается в том, что депрессия в первую очередь проявляется в эмоциональной сфере, поэтому человек не оценивает свое состояние, как болезненное.

Что нужно знать о депрессии

Словом «депрессия» в обычной жизни нередко означают состояние усталости, апатии, упадка жизненных сил. А, между тем, депрессия – это серьезное психическое расстройство, которое существенно снижает качество жизни. Проблема заключается в том, что депрессия в первую очередь проявляется в эмоциональной сфере, поэтому человек не оценивает свое состояние, как болезненное .

Читайте так же:  Деловой этикет включает

Ситуация усугубляется еще одним немаловажным обстоятельством: в современном обществе существует негативный взгляд на проявление человеком слабости. Поэтому чаще всего окружающие нас люди реагируют на жалобы об «упадке сил» или плохом настроении достаточно стереотипно: фразой «Возьми себя в руки» в разных вариантах. Но, если у человека развивается депрессия, то все упреки а-ля «Другим еще хуже, чем тебе», «Зато у тебя есть семья и работа», «Чего это ты расклеился?» только усугубляют состояние.

Заболевший депрессией человек, пытаясь найти помощь и поддержку у своих близких и получая такие советы, испытывает чувство вины, что серьезно ухудшает его состояние. Такая реакция связана не со слабостью его характера, а с нарушением обмена нейромедиаторов в тканях головного мозга. Нехватка серотонина и норадреналина, которая наблюдается при депрессии, лишают человека в том числе и способности вдумчиво проанализировать ситуацию.

Так что же нужно знать о депрессии, чтобы помочь себе?

Депрессия проявляется главным образом ухудшением настроения. Обычно, если в нашей жизни происходят какие-то негативные события, то эмоциональное состояние выравнивается максимум через несколько дней. В случае депрессии плохое настроение сохраняется и становится стабильным. Для определения депрессии есть четкий критерий: если человек жалуется на стойкое снижение настроения, которое сохраняется дольше 2-х недель, то с высокой вероятностью у него может быть диагностирована депрессия.

При депрессивном расстройстве человек теряет способность получать удовольствие. Это явление называется «ангедония». Речь идет не только об удовольствии от чего-то серьезного – интересного путешествия или великолепного концерта. Заболевший человек перестает испытывать удовольствие от того, что составляет нашу ежедневную радость: вкусной еды, горячей ванны в зимний день, хорошо выполненного задания на работе или успеха ребенка на соревнованиях.

Все эти маленькие счастливые моменты очень важны – ведь наш организм не просто получает удовлетворение. Наблюдается повышение уровня нейромедиаторов группы эндорфинов, что благоприятно сказывается на всех вегетативных функциях, сердечной деятельности, дыхании, обменных процессах и т.д.

У заболевшего депрессией наблюдается замедление мыслительных функций. Ему тяжело сконцентрироваться на какой-то задаче или выполнить привычную работу. Это ощущение чаще всего субъективно, поскольку тесты не показывают снижения умственных способностей. Но человеку с депрессивным расстройством становится трудно выполнять свою привычную работу вплоть до полной невозможности справляться со своими обязанностями.

Человека в состоянии депрессии угнетает чувство собственной малоценности, у него могут наблюдаться идеи самообвинения и самоуничижения, мысли о бессмысленности жизни. Он начинает негативно оценивать свое прошлое, настоящее и будущее, ощущает выраженную тревогу и безнадежность, постоянно ожидает беды или неприятностей. Ярко проявляются нарушения в волевой сфере – простым языком это можно выразить, как невозможность «взять себя в руки». При нарушении обмена серотонина и норадреналина человек на физиологическом уровне не способен контролировать ни свои эмоции, ни свое поведение.

Постепенно больной замыкается в себе, концентрируется на негативных эмоциях, отказывается общаться с кем-либо. Он может пытаться купировать свое состояние алкоголем или наркотиками, седативными средствами, но облегчения это не приносит. Человек становится плаксивым, раздражительным, обидчивым, а иногда (чаще – мужчины, чем женщины) агрессивным.

Утяжеляют состояние проблемы со сном: человек в депрессии страдает от разных форм бессонницы. Это могут быть проблемы с засыпанием, прерывистый сон или слишком ранние пробуждения (на несколько часов раньше, чем в привычном режиме). Проявления депрессии нарастают постепенно, и через некоторое время человек чувствует полный упадок сил.

Депрессию называют «коварной болезнью», потому что она может проявляться по-разному. Нередко наблюдается изменение пищевого поведения – уменьшение или, наоборот, усиление аппетита. Депрессивное расстройство часто маскируется под различные соматические (телесные) заболевания и вызывает боли различной локализации – нарушение баланса серотонина снижает болевой порог, и больные депрессией начинают ощущать подпороговые боли, которые не имеют под собой соматической основы.

В настоящее время чаще всего встречается депрессия с выраженным тревожным компонентом, но она может сопровождаться тоской и безысходностью. Чем тяжелее депрессия, тем более выражена депрессивная симптоматика в первой половине дня, после пробуждения. В некоторых случаях состояние может частично улучшаться к вечеру.

Если депрессивные эпизоды повторяются дважды, или единственный случай является тяжелым, а в основе возникновения депрессивной симптоматики не лежит психотравмирующая ситуация, то это может свидетельствовать о рекуррентной (хронической) депрессии.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Депрессивный эпизод может закончиться полной или частичной (значительной) стабилизацией состояния и без применения медикаментов. Такая вероятность не исключена, но больному чрезвычайно тяжело переносить это состояние: иногда человек чувствует себя настолько плохо, что у него возникают суицидальные мысли и попытки. Стоит ли страдать и надеяться на чудо, если существует возможность реальной помощи?

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

[2]

Источники


  1. Хухлаева, О. В. Психологическое консультирование и психологическая коррекция. Учебник и практикум / О.В. Хухлаева, О.Е. Хухлаев. — Москва: Наука, 2015. — 424 c.

  2. Воронова, Мария Клиника измены. Семейная кухня эпохи кризиса / Мария Воронова. — М.: Астрель, Полиграфиздат, Neoclassic, 2011. — 352 c.

  3. Носс, И. Н. Введение в практику психологического исследования / И.Н. Носс, Н.В. Васина. — М.: Издательство Института психотерапии, 2009. — 352 c.
Техники депрессия
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here