Тревога без депрессии

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "Тревога без депрессии" с комментариями профессионалов. Мы постарались собрать полную и достоверную информацию, переработать и предоставить в удобном для прочтения виде. Любые вопросы вы можете задавать в комментариях.

Как избавиться от стресса, депрессии, тревоги и нервов?

Современная жизнь человека полна различных стрессов и тревог, депрессии и нервов. Кажется, будто ранее люди не сталкивались с подобными проблемами. Однако это миф, придуманный для того, чтобы предоставлять людям новые методы избавления от подобных переживаний. Представьте себе ситуацию, что вам нужно убить мамонта. Будете вы при этом испытывать стресс, тревогу? А представьте себе ситуацию, что мамонт убежал, и вы остались голодными. Вы будете при этом испытывать депрессию и нервные переживания?

Многим читателям сайта психологической помощи psymedcare.ru кажется, будто когда-то люди не испытывали такого стресса, который существует сейчас. И они правы лишь в одном. Стресс человек испытывал во все времена. Только его причины возникновения всегда отличались. Если раньше человек переживал из-за необходимости себя всем обеспечить и при этом не погибнуть, то сейчас человека волнует, кто и что о нем подумает, как он внешне выглядит, чего достиг и т. д.

Психологи нашего времени могут с уверенностью сказать, что многие переживания современных людей являются надуманными. Это социум внедрил в головы людей, что они должны из-за чего-то переживать.

  • Если они чего-то не достигли, тогда должны депрессировать.
  • Если человек пережил нечто неприятное, то должен испытывать стресс.
  • Если человек чего-то боится, то должен тревожиться.
  • Если же человек чем-то обеспокоен, то должен находиться на нервах.

[3]

Все это со временем сказывается на физическом самочувствии человека. Как говорится, мысли и эмоции влияют на физическое здоровье тела. Если вы не желаете своими переживаниями убивать свое время и делать свое тело больным, тогда читайте о том, как от этого избавиться.

Как избавиться от стресса?

Человеческому организму свойственно испытывать стресс. Что это такое? Стрессом психологи называют любое изменение привычного уклада жизни. Вот почему стресс может быть как положительным, так и отрицательным. Однако обычно люди говорят об отрицательном влиянии стресса, поэтому ищут способы, как от него избавиться.

Стресс – естественная реакция организма на внешние раздражители или перемены. Стрессом может быть рождение ребенка. Стрессом может быть увольнение с работы. Стрессом может стать даже выигрыш большой суммы денег. На самом деле все, что не вписывается в привычное существование человека, является стрессом. Если из-за чего-то человеку приходится напрягаться, думать, менять себя, искать решения и пр., значит, он находится в стрессе.

Данное состояние является естественным, поскольку человек всегда подвергается внешнему воздействию. Почему же людям все чаще становится трудно избавиться от стрессовых переживаний?

  1. Во-первых, современный человек воспринимает стресс как некое негативное состояние, от которого в обязательном порядке следует избавляться.
  2. Во-вторых, человек не всегда может понять природу стресса, поэтому и не способен себя избавить от него.

Выделяют 3 фазы прохождения человека через стресс. Нередко люди застревают на одной из фазы. Однако если пройти все 3 фазы, тогда стресс покинет человека. Это во многом зависит от тяжести случившейся ситуации и эмоциональной уравновешенности самого индивида. Итак, 3 фазы:

  1. Первая – стресс ожидания, или предстартовая лихорадка. Это ситуация, когда человек находится на пороге чего-то решающего, ожидает чего-то приятного или неприятного.
  2. Вторая – сопротивление ситуации, смирение с ней или изменение отношения к случившемуся.
  3. Третья – нервное истощение или физическое переутомление. Данная фаза наступает, когда человек не справляется с ситуацией. Здесь может дойти до нервного срыва или затяжной депрессии.

Психологи говорят о том, что от любого вида стресса следует избавляться. Данное состояние является реакцией, однако не привычным положением человека. Если индивид не решает свои проблемы, не устраняет причины стресса, тогда он застревает. Он истощается как психологически, так и физически, что и приводит к различным болезням или депрессиям.

Как избавиться от стресса и депрессии?

Существует два понятия депрессии. Одно является психиатрическим состоянием, вызванным эндогенными факторами, которые лечатся психиатрическими способами (медикаментами). Распознают ее по плохому настроению, апатии, снижении двигательной активности и безучастности. Взгляд такого человека пустой, безучастный, «стеклянный», отсутствуют какие-либо эмоции. Здесь присутствуют мысли о суициде.

Другим видом депрессии является то состояние, которое испытывают здоровые люди – хандра. Если человек сталкивается с какими-то внешними трудностями, с которыми он не способен справиться, тогда стресс длительного характера приводит к депрессии. Какие это могут быть внешние факторы?

  • Паранойя.
  • Невротическое состояние.
  • Тревога.
  • Отсутствие физических или душевных сил.
  • Прибегание к алкогольным или наркотическим веществам.

Телесной депрессией называется состояние, в которое впадает человек (заболевает) и от которого не желает избавляться. Причиной тому является получение поддержки и заботы со стороны, что депрессивному человеку приятно.

Распространенной является субдепрессия – отсутствие явных клинических симптомов депрессии, однако являющаяся предпосылкой для ее развития. Ее распознать можно по длительному:

  1. Сниженному настроению.
  2. Слабости.
  3. Быстрой утомляемости и снижению работоспособности.
  4. Вялости.
  5. Пессимистичному настрою.
  6. Сомнениям в своих силах и счастливом будущем.
  7. Наличию страха и тревоги.
  8. Неспособности принять решение.
  9. Отсутствию ощущения счастья.

Причиной для развития депрессии у современного человека является:

  • Потеря смысла жизни. Ярким примером является кризис среднего возраста.
  • Трудности с адаптацией.
  • Мировосприятие.
  • Отсутствие адекватных целей, которые можно достичь.
  • Наличие конфликтных отношений с важными людьми.

Стресс у современного человека часто вызывается профессиональными факторами, экономическим положением самого человека и страны, микроклиматом в семье и пр.

Как же избавиться от подобных состояний? Психологи предлагают начать с устранения причин, вызвавших стресс или депрессию. Здесь человеку придется признаться в наличии некой проблемы, с которой он не смог справиться, принять свою слабость перед данной ситуацией и даже почувствовать необходимость в посторонней помощи. Либо причину нужно устранить, либо принять ее, смириться.

Здесь необходимо точно знать причину, вызвавшую негативное состояние. Также необходимо выплеснуть эмоции, которые начали скапливаться после неприятной ситуации. Их следует выплеснуть, поскольку они как раз и являются тем фактором, который провоцирует депрессивное состояние.

Полезным выплеском энергии, а также идеальным способом отвлечения внимания является физическая работа или спорт. Любые физические нагрузки на тело как при уборке дома, так и во время бега, помогут немного расслабиться и отвлечься от проблемы.

Как избавиться от стресса и тревоги?

Тревогой называется состояние, когда человек находится в ожидающем положении. Причем тревога указывает на то, что человек думает именно о чем-то плохом, неприятном. Например, ожидая рождения ребенка, муж может думать о том, что что-то пойдет не так и погибнут и его жена, и малыш. В ожидании предстоящего экзамена, студент думает о том, что не сможет его сдать.

Длительные тревожные переживания приводят к стрессу. В итоге человек надолго застревает в данном состоянии. И первое, что советуют психологи, — это понять, что тревога направлена в будущее. Тревожные ожидания как могут свершиться, так могут и не сбыться. Будущее еще не наступило, а человек уже ждет чего-то плохого.

[1]

В избавлении тревоги и стресса помогут такие действия:

  • Осознание своих тревожных мыслей и эмоций. Необходимо распознать их наличие.
  • Понимание, почему возникают именно негативные мысли и эмоции. Какой диалог происходит в голове человека, из-за чего он думает о плохом?
  • Попробовать посмотреть на ситуацию реально. То, из-за чего человек тревожится, еще не наступило. Более того, это может вовсе не наступить. А сейчас у человека есть возможность сделать все, чтобы события разворачивались не в плохую, а в хорошую сторону.
Читайте так же:  Умение убеждать в деловом общении

Если самостоятельно не удается избавиться от тревожных мыслей, предлагается поделиться ими с другим человеком, который сможет выслушать и спокойно обговорить ситуацию. Другой человек выслушает ваши тревоги, а также выскажет свое мнение, которое будет полностью опровергать ваши мысли, не основанные на объективных фактах. Таким способом можно просто разрушить надуманные страхи.

Как избавиться от стресса и нервов?

Нервное напряжение является чуть ли естественным состоянием современного человека. Ежедневно все должны чего-то достигать, за чем-то гнаться, бороться за свое счастье и т. д. Некоторые люди начинают прибегать к различным лекарствам, которые должны их расслаблять по окончании дня. Кто-то употребляет алкоголь или наркотики. Однако все это не избавляет от ежедневного стресса.

Психологи рекомендуют разбираться в проблемах, из-за которых человек находится весь на нервах. После этого прибегать к приемам, которые помогают расслабиться душевно и телесно:

  1. Йога.
  2. Глубокое дыхание.
  3. Сон.
  4. Прогулки в местах природы: парки, скверы.
  5. Прием горячих ванн с ароматическими маслами.

Измените свой взгляд на происходящее, и тогда ваше нервное состояние изменится. Ведь именно человек провоцирует у себя нервозность по причине тех мыслей, которые он прокручивает у себя в голове.

Как избавиться от стресса в домашних условиях?

Стресс имеет свойство накапливаться, если не заниматься его устранением. Ежедневно возвращаясь домой, человек становится все более раздраженным и агрессивным. Это истощает нервную систему, которая может восстановиться лишь во время сна. Однако сразу после пробуждения человек снова становится раздражительным.

Следует помогать себе избавиться от стресса, чему поспособствуют следующие приемы:

  • Купить что-нибудь сладкое и скушать: шоколад, тортик и пр.
  • Избавить себя от дел, которые были навязаны другими людьми. Часто мы беремся за то, чем не должны заниматься. Разгрузите себя!
  • Улыбнитесь. Если у вас получится улыбнуться, это немного снизит напряжение.
  • Попейте черный чай.
  • Сделайте массаж головы, ушей или других частей тела.

перейти наверх

Что можно посоветовать в итоге?

Стресс возникает в жизни каждого человека. Однако следует понимать, что он является следствием появления чего-то нового в жизни человека, что нарушает его спокойствие. Стресс не должен быть постоянным. Человеку следует избавлять себя от него. И здесь самым хорошим советом будет выработка стрессоустойчивости. Данное качество характера всегда помогает в ситуациях, которых не избежать.

Сочетание депрессии и тревожного расстройства: что делать?

Депрессивное и тревожное расстройство — это классическое сочетание. По факту около 50 % людей с диагностированным депрессивным расстройством, как правило, страдают от тревожного расстройства — и наоборот.

По своей природе депрессия и тревожное расстройство кардинально отличаются друг о друга — депрессия основана на ощущениях беспомощности и безнадёжности, а корни тревожности — в страхе перед будущим. Но при этом данные расстройства во многом совпадают — и вот пять основных общих черт:

Общие проблемы.

Общий симптом #1 :

раздражительность. Тревожность по своей природе выводит людей из равновесия. В таком состоянии любая мелочь может превратиться в огромную проблему. Основной миф о депрессии звучит как «люди с депрессией постоянно испытывают грусть». Но, напротив, зачастую депрессивное расстройство проявляет себя именно в виде раздражительности и придирчивости — это зачастую свойственно для мужчин.

Общий симптом # 2:

проблемы со сном. В случае депрессии проблемы со сном могут носить диаметрально разный характер: либо слишком много, либо слишком мало. Тревожность практически всегда проявляет себя в проблемном засыпании из-за внутреннего напряжения или переизбытка мыслей. Порой человек просыпается посреди ночи и сразу же понимает, что мысли носятся в голове с невообразимой скоростью. В любом случае, вне зависимости от того, с чем ты борешься, ощущение измотанности из-за проблем со сном — последнее, что тебе нужно.

Общий признак #3: проблемы с концентрацией

. Будь то депрессия или тревожность, но прочтение книги становится огромной проблемой, концентрация во время фильмов становится невообразимой задачей, а поддерживать разговор даже сложнее выполнения двух предыдущих задач.

Проблемы с концентрацией имеют различный характер в зависимости от расстройства — в случае депрессии удерживать внимание становится априори невозможно, а в случае с тревожностью тебя отвлекает именно беспокойство. Но в любом случае концентрации хватает ровно на то, чтобы налить себе сок.

Общий признак 4:

никакого веселья. Ключевым симптомом депрессии является агедония, что означает отсутствие какого-либо удовольствия от жизни. Так как депрессия лишает человека энергии и мотивации, то и заниматься любимыми вещами кажется абсолютно бессмысленным и не стоящим усилий. В случае тревожности отсутствие веселья — это, скорее, результат расстройства. Тревожность сопровождается физическим напряжением, которое практически не совместимо с понятием ослабления контроля над ситуацией.

Общие решения.

К счастью, у пересекающихся проблем есть общие решения. Что же делать? На удивление вариантов очень много, но нужно отметить что ни один из них не является универсальным средством. Если ты испытываешь симптомы и депрессии, и тревожного расстройства тебе определённо стоит обратиться к квалифицированному специалисту. Но следующие четыре вещи можно сделать в домашних условиях в дополнение к терапии или иному курсу лечения.

Общее решение # 1: делай то, что тебе раньше нравилось, даже если не хочется.

Порой депрессия или тревожное расстройство не позволяет тебе заниматься вообще чем-либо. Но если уж депрессия позволила тебе встать с кровати, а тревожность наконец-то выпустила погулять, постарайся заняться тем, что приносило тебе радость до возникновения заболевания.

Это покажется бессмысленным и глупым, но ты попробуй. Скорее всего, ты почувствуешь себя намного лучше, чем без этого. Безусловно, выйти с собакой на прогулку или просто прогуляться по парку может показаться каплей в море, но тут главное не сдаваться. Делай то, что любишь или когда-то любил — в этом может быть твое спасение.

Общее решение # 2: Крайне серьезно относись к сну.

Для людей с депрессивным и_или тревожным расстройством сон, как правило, становится огромной проблемой — они могут проснуться посреди ночи или значительно раньше будильника. Проблемы со сном — это значительная часть расстройства. Но наносимый отсутствием сна вред можно минимизировать качественной «гигиеной сна»: иди в кровать, только когда хочешь спать, просыпайся в одно и то же время каждый день (да, даже в выходные) и не лежи в кровати, если не можешь заснуть — это поможет избежать возникновения ассоциации между твоей кроватью и состояние бодрствования, даже если это 2 ночи.

Читайте так же:  Деловой этикет культура поведения

Важное примечание: не испытывай чувство вины, если для того, чтобы уснуть, тебе нужно снотворное. Сон — это в любом случае сон, вне зависимости от того принимал ты медикаменты или нет. Он тебе необходим, чтобы справиться с расстройством. Снотворное — это не долгосрочный вариант, но он поможет тебе пережить трудный период жизни.

Общее решение # 3: Занимайся спортом.

Я знаю, занятия спортом — это последнее, чем ты хочешь заняться во время депрессии. И, возможно, это далеко не лидер твоих предпочтений и в случае с тревожным расстройством — только если занятия спортом дают тебе повод не заниматься тем, что вызывает у тебя тревогу.

Исследования показывают, что физическая нагрузка снижает симптомы депрессии — 30 минут в день, четыре раза в неделю напротяжении шести недель значительно помогли снизить симптомы депрессии. В 2014-м году обзор восьми различных исследований также подтвердил эффективность физической нагрузки для борьбы с тревожным расстройством. Но всё же медикаменты по-прежнему — лидеры по эффективности.

Общее решение # 4: Анализируй это.

Вспомни последние несколько дней и выбери один особенно тяжёлый момент — Тот Самый Случай, когда ты ощущал_а себя особенно плохо. Следующий шаг очень сложен, но всё же постарайся вспомнить, о чем ты думал в тот момент. Какие мысли были у тебя в голове? Возможно, что-то вроде «Я не могу это сделать», «Этот ад никогда не закончится», или « А что, если у меня возникнут ЕЩЁ БОЛЬШИЕ проблемы?».

Тадам! Вот оно — эту мысль называют «базовым представлением». Это и есть источник большинства остальных депрессивных или тревожных мыслей. По моему опыту депрессивные базовые представления, как правило, крайне просты: «я неудачник, я тупица, моя жизнь не имеет смысла, я беспомощен, со мной что-то не так» — хотя есть варианты. Тревожные базовые представления тоже крайне предсказуемы, к примеру, «моя жизнь будет разрушена_это все моя вина_меня никто не полюбит_я не смогу с этим справиться_ меня все будут оценивать».

Короче, и с тревожным, и с депрессивным расстройством крайне сложно справиться самостоятельно: удар с двух сторон — это огромное испытание. Но поскольку многие симптомы данных расстройств пересекаются, хорошая новость в том, что работа над симптомами одного расстройства неизбежно снижает интенсивность симптомов второго. Обратись за помощью и ни за что не сдавайся. Ты увидишь, что вернуться к нормальной жизни вполне реально.

Лечение тревожных расстройств

Тревога (беспокойство) является одним из наиболее частых нарушений психики. Проявляется тревога эмоциональным очень тягостным переживанием внутреннего дискомфорта от неопределенности перспектив.

Лечение тревожных расстройств нередко бывает затруднительным, требует времени, упорства и творческого подхода. Важной задачей любого образованного человека является выявление тревожных состояний, разъяснение своим тревожным друзьям и близким болезненного характера их переживаний и необходимости лечения. Простого разубеждения в необоснованности волнений в таких случаях, как правило, недостаточно.

Основными подходами к терапии тревожных расстройств являются:

В целях лечения можно применять несложные методы релаксации (мышечное расслабление, спокойное дыхание, отвлечение внимания). Улучшению состояния способствует также доброжелательная и ободряющая беседа.

Основные группы препаратов для лечения тревоги:

  • Транквилизаторы бензодиазепинового ряда (феназепам, диазепам, альпразолам, клоназепам и др.)
  • Антидепрессанты
    • селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (паксил, прозак, золофт, ципрамил, ципролекс)
    • трициклические антидепрессанты (амитриптилин)
    • препараты двойного действия (ремерон, эксел, симбалта)
  • Нейролептики (сонапакс, эглонил, тиаприд и т.д.)
  • Небензодивазепиновые транквилизаторы (атаракс)

Бензодиазепины — мощны, быстро купируют нарушения сна и симптомы тревоги. Из недостатков лечения бензодиазепинами следует назвать: синдром «отдачи» (быстрое возобновление или преходящее усиление симптоматики после отмены препарата), риск привыкания и формирования лекарственной зависимости, нарушение познавательных функций (внимания, концентрации, памяти), нарушение координации. Поэтому препараты бензодиазепиновой группы нельзя принимать дольше недель

Трициклические антидепрессанты — мощные препараты, хорошо снимающие все тревожно-депрессивные симптомы (действующие, как на телесные, так и на психические проявления тревоги), нарушения сна. Могут использоваться для длительного лечения и профилактики тревоги. Трициклические антидепрессанты имеют более выраженные побочные эффекты (сухость слизистых, запоры, сердечно-сосудистые нарушения, преходящие нарушения познавательных функций). Это ухудшает переносимость и увеличивает перечень противопоказаний к их применению, при лечении тревоги, особенно у пациентов с сопутствующими соматическими заболеваниями.

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина — относительно безопасны имеют минимальный спектр побочных эффектов, не вызывают привыкания, поэтому могут применяться в качестве долгосрочного поддерживающего лечения. Их относительным недостатком является длительный период «ожидания» до начала клинического эффекта препарата (от 2 до 4 недель). Кроме того, у антидепрессантов этой группы имеются побочные эффекты в виде усиления аппетита и прибавки массы тела, тошноты, жидкого стула, запоров, потливости, нарушений сна, половых функций (либидо и оргазма).

В этом году на конгрессе Американской психиатрической ассоциации были представлены обнадеживающие данные о пользе антидепрессантов «двойного действия» при лечении тревоги и депрессии. Все большее количество данных показывает, что препараты двойного действия унаследовали от предыдущих поколений антидепрессантов высокую эффективность и хорошую переносимость (минимум побочных эффектов), они действуют против более широкого спектра симптомов тревоги и депрессии.

В ряде случаев положительный эффект при лечении тревоги достигается при применении нейролептиков — сонапакса, эглонила, тиаприда и др. Обычно при этом используются малые дозы указанных препаратов. Тем не менее, при назначении нейролептиков возможно появление слабости, снижения артериального давления, нарушение менструального цикла, прибавка массы тела, выделение молозива, снижение либидо.

Наконец, международные рекомендации приводят еще один препарат для лечения тревоги — атаракс. Который по своему противотревожному действию несколько уступает вышеперечисленным препаратам, на зато отличается быстрым наступлением эффекта, отсутствием привыкания и лекарственной зависимости, не нарушает познавательные функции, обладает противозудным и противорвотным действием. Основные побочные действия препарата — сонливость и заторможенность (проходящие обычно в течение первых дней терапии), сухость во рту, несварение и головокружение.

Важно!
Данная информация предназначена только для общего ознакомления, и лишний раз подчёркивает необходимость консультации специалистов в отношении конкретных состояний здоровья.
Врач-психиатр, кандидат медицинских наук Лапин И.А.

Депрессия и тревога

В психологии принято считать любое состояние, в котором человек пребывает, реакцией организма, которая направлена на сохранение его баланса эмоционального и психического. Вот почему даже такие реакции, как тревога и страх, приводящие к депрессии, не считаются вредными, поскольку нередко могут говорить о защитном способе психики. Однако данные состояния требуют лечения, если человек не может их устранить своими волевыми усилиями.

Несмотря на то, что тревога может выполнять защитную функцию – оберегать человека от опасностей, она может и мешать. В психологии существует немало разновидностей тревожных расстройств. В некоторой степени они связаны с депрессией, к которой приходит человек, постоянно тревожащийся.

Каждый день индивид ощущает различные чувства и эмоции. Эмоции — реакция организма на конкретные раздражители. Эмоциональное возбуждение является признаком отклонения от нормы, потому что нормальным считается, когда человек чувствует себя уравновешенно и спокойно.

Читайте так же:  Душевная хандра

Тревога – состояние, которое овладевает человеком полностью. О пользе или вреде тревоги не приходится говорить. В зависимости от того, по каким причинам она возникла, тревога несет пользу или вред. К примеру, тревога, возникшая как результат страха перед тем, чего еще не случилось, является вредной. Она заставляет человека «тормозить» самого себя, чтобы не воплотилось нежелательное событие. А если человек беспокоится перед предстоящим собеседованием? Человек ведь не может не пойти на него, иначе не получит пост на желаемую должность.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Польза от тревоги проявляется тогда, когда человек уже попал в ситуацию, которая ему чем-то грозит. Тогда рекомендуется не контролировать свои ощущения, которые могут спасти жизнь.

Тревога – практически естественное состояние современного человека. На каждом шагу индивиду может угрожать опасность, к чему подкрепляются различные внутренние страхи, наработанные за всю жизнь. Однако лишь приспособление к окружающему миру может снизить уровень тревожности человека, особенно если он заметит, что его подход к жизни действует. Если же данной адаптации не произойдет, тогда тревога превратится в депрессию, что в психологии носит название – тревожная депрессия.

Что такое депрессия и тревога?

Принято разделять тревогу и депрессию. Однако психологи знают о том, что нередко они взаимосвязаны друг с другом. Что такое депрессия и тревога? Депрессия является постоянным состоянием, в котором человек пребывает. Тревога выступает эмоцией, которая проявляется в ответ на некий внешний раздражитель.

Примечательным становится то, что все люди могут пребывать в тревожном состоянии. Однако не у всех наблюдается депрессия.

  • Есть тревога как реакция на некий раздражитель, который беспокоит или страшит. Как только раздражитель перестает беспокоить, тревога постепенно проходит.
  • Есть тревога как качество характера. В таком случае человек тревожится не только тогда, когда его что-то беспокоит, но и тогда, когда реальной опасности не существует.

Во втором случае можно говорить о развитии депрессии как естественном состоянии для тревожного человека. Здесь уже используется термин «депрессивная личность». Нередко это проявляется у тех, у кого в семейном окружении также имеются люди, склонные к депрессиям и тревогам.

К сожалению, отсутствуют инструментальные способы выявления депрессии и тревоги. Данные состояния отмечаются на организме таким образом:

  1. При депрессии поднимается уровень кортизола в плазме крови.
  2. При тревоге усиливается кровоток к сосудам предплечья.

Другими способами выявления данных состояний является лишь беседа с пациентом, сбор анамнеза, прохождения тест-опросников и т. д. Также опрашиваются близкие на получение объективной и развернутой информации о человеке. Психиатров интересуют такие моменты:

  • Изменился ли человек в последнее время? Здесь важными аспектами становятся:
  1. Социальная пассивность.
  2. Беспомощность.
  3. Изменение интересов.
  4. Зависимость от окружающих.
  5. Изменение манеры говорить.
  6. Появились другие темы для беседы.
  • Изменился ли сон?
  • Произошло ли нарушение концентрации внимания?
  • Проявляются ли трудности у человека при выполнении обычной работы?

Тревога и депрессия не являются статическими состояниями. Со временем их симптоматика может меняться. Так, тревожная депрессия может перейти в паническое, обсессивно-компульсивное или тревожное расстройство.

Тревожная депрессия сопровождается бредовыми идеями, которые основываются на самообвинении и наказании. Человек во всех бедах винит себя, а также начинает фантазировать, какое наказание он за них понесет. Нередко наказание является очень преувеличенным или нереалистичным. Однако это происходит под влиянием тревоги, которой чем больше, тем обостреннее становится депрессия.

Тревога и депрессия нередко проявляются у лиц пожилого возраста. Их бредовые идеи провоцируют ощущения неуверенности, бесперспективности, беспомощности, что приводит к идее обнищания. Человек желает заранее покаяться, чтобы избежать трудноразрешимых ситуаций и не сталкиваться с реальным наказанием.

Симптомами тревожной депрессии являются:

  • Высказывания виновности, идеи суицида, маниакальная мания.
  • Мания, замещающаяся правонарушениями и употреблением алкоголя.
  • Медленная и напряженная речь с большими паузами.
  • Застывшая мимика.
  • Замедленные движения.
  • Тоска в первой половине дня, тревога – во второй.
  • Потеря интересов и чувства удовольствия.

С физиологической стороны проявляются такие признаки тревожной депрессии:

  1. Нарушение сна.
  2. Суетливость, трудности при сосредоточении.
  3. Расстройство аппетита.
  4. Утрата энергии и физическая слабость.
  5. Нарушение внимательности.
  6. Сердцебиение.
  7. Раздражительность.
  8. Сухость во рту.
  9. Снижение активности и утомляемость.
  10. Тремор.
  11. Напряженность.
  12. Суицидальные мысли или действия.
  13. Заторможенность или возбужденность речи или движений.
  14. Головокружение.
  15. Снижение полового влечения.

перейти наверх

Страх, тревога и депрессия

Депрессия может возникать не только на основе тревоги, но и на страхе. Если тревога выступает реакцией на какую-то опасность, то страхом является состояние, которое постоянно сопровождает человека. Что понимается под страхом, который приводит к депрессии? Реакция перед последствиями мнимых поступков, которые может совершить человек в будущем и за них понести наказание.

Что такое страх? Почему люди боятся? Очень много страхов современного человека связаны не с реальной угрозой, а с теми или иными ожиданиями неприятных событий. Если раньше люди не утруждали себя страхами, а боялись лишь тогда, когда им действительно что-то угрожало, то в настоящее время человек боится всего и вся, постоянно испытывая стресс.

Страх – представление о возможных неудачах в будущем. Человек не хочет потерпеть неудачу в будущем, поэтому волнуется, боится, переживает. Почему так происходит? Потому что с детства родители приучают своих детей волноваться за тот результат, который они ожидают получить. Ребенок волнуется из-за того, какую оценку он получит. Скорее всего, его бы это не волновало, если бы эта оценка не влияла на поведение родителей, которые будут его хвалить или ругать.

И такое поведение формируется еще в детстве, когда родители приучают своих детей волноваться за результаты своих действий. С одной стороны необходимо приучать ребенка к тому, что за каждым его действием следует определенный результат. Но с другой это доходит до того, что за хороший результат ребенка хвалят, а за плохой – наказывают. Вот ребенок и приучается волноваться за результаты своих действий, потому что после этого его будут либо любить, либо ненавидеть.

Подобного рода страх является приобретенным явлением. Настоящий страх связан лишь с реальной угрозой, которая происходит с человеком в настоящий момент. А все остальные страхи, которые на данный момент человеку не угрожают, а лишь представляются в его воображении, являются надуманными и лишними. И только сам человек выбирает, бояться того, что ему на самом деле не угрожает, или не подвергать себя стрессу.

Если человек не поддается своим мнимым идеям о том, что с ним может произойти, тогда он начинает действовать. Если же человек поддается собственным страхам, тогда они заполоняют его, ограничивая в пространстве возможностей и действий. Человек предпочитает не действовать, чтобы не быть наказанным. Однако это не избавляет его от страха, тревоги за будущее и депрессивного состояния из-за неудовлетворенности жизнью.

Читайте так же:  Депрессия и тело александр лоуэн

Если бояться, то страх никуда не уйдет. Если побороть собственный страх, тогда придется столкнуться с трудными задачками и проблемками, которые отделяют человека от успеха.

Лечение тревоги и депрессии

Однако человек может уже настолько погрузиться в собственные эмоциональные состояния, что уже бороться с ними не способен. Лечение тревоги и депрессии в таком случае уже не обходится без помощи специалистов. Первую помощь можно получить на сайте психологической помощи psymedcare.ru. Если необходима более глубинная проработка состояний, тогда следует обратиться к врачам.

Для устранения тревожного состояния назначаются противотревожные средства:

  • Тизерцин.
  • Амитриптилин для устранения депрессии.
  • Седуксен внутривенно по 30 мг.
  • Анксиолитики.
  • Прозак (Флуоксетин).
  • Инказан.
  • Петилил (Дезипрамин).
  • Цефедрин.
  • Моклобемид (Аурорикс).
  • Сиднофен.
  • Бефол.

Альтернативным методом лечения для тех, кто не желает прибегать к лекарствам и когнитивно-поведенческой терапии, является спорт. Физические нагрузки помогают человеку отвлечься от своих мнимых идей и перестать волноваться по пустякам. Хорошо, если человек будет заниматься любимым видом спорта.

Физическое состояние здоровья не страдает при тревоге и депрессии. Однако значительно страдает психика, которая начинает включать различные способы защиты себя. Здесь без помощи специалистов не обойтись. Чем раньше начнется лечение, тем лучше.

Если человек не оставляет свое состояние без рассмотрения, тогда итог может быть положительным. Направление всех сил на устранение тревоги и депрессии позволит избавиться от состояний, которые значительно мешают человеку в проявлении себя и достижении каких-либо успехов. На продолжительность жизни тревога и депрессия влияют лишь в том случае, если у человека возникают мысли о самоубийстве.

Следует избавиться от страха, который находится в голове у человека. Человек боится того, что может с ним произойти. Но зачем нервничать, если этого еще не случилось? Человек боится будущего, которое он сам себе рисует в голове. Но это будущее может произойти, а может и не произойти. Все зависит от того, что он будет делать:

  1. Если будет бояться, то спровоцирует создание «страшного» будущего.
  2. Если не будет бояться, то будет действовать по ситуации, добиваться своей цели.

Не страх вами должен руководить, а вы — своим страхом. И проявляться это должно в понимании того, что страх – это картинка из будущего, которую вы сами себе нарисовали. Другими словами, вы предполагаете, что случится нечто страшное и плохое, но этого пока не произошло. А вдруг не произойдет? Выходит, что вы попусту потратили свои силы, нервы, время. Не рисуйте себе страшные картинки будущего. Бойтесь лишь того, что уже происходит. А лучше, конечно, даже этого не бояться.

[2]

Не бойтесь того, что уже произошло. Это осталось в прошлом. Вам не нужно этого бояться. Не бойтесь того, что произойдет в будущем, потому что этого еще не случилось и может не случиться. Зачем тратить нервы на то, чего может не произойти? Не бойтесь и настоящего, даже если оно действительно пугает. Старайтесь сохранить самообладание. Это вас сделает сильным человеком.

Страхи находятся у вас в голове. Это вы рисуете страшную картину будущего, которая пока не свершилась и может не свершиться вообще. Так, зачем попусту бояться и тратить время настоящего момента, когда вы можете быть счастливыми?

Что такое тревожно депрессивное расстройство: причины, симптомы и лечение синдрома

Тревожные расстройства – это группа невротических расстройств с многообразной симптоматикой. Болезнь имеет психогенные корни, но при этом не происходит изменений в личности человека. Он осознаёт своё состояние и критически к нему относится.

Тревожные расстройства, согласно международной классификации болезней делят на 5 групп, одна из которых именуется, как смешанное тревожно депрессивное расстройство, о нем и пойдет речь.

Соревнование тревоги с депрессией

Название уже намекает на то, что в основе данного вида расстройства лежат 2 состояния: депрессия и тревога. При этом ни одно не является доминантным. Оба состояния ярко выражены, но поставить единый диагноз нельзя. То ли тревожность, то ли депрессия.

Характерно лишь то, что на фоне депрессии тревога увеличивается и принимает огромные масштабы. Каждое из этих состояний усиливает действие другого синдрома. Причины к каким-то опасениям и тревогам присутствуют, но очень незначительные. Однако, человек находится в непреходящем нервном перенапряжении, чувствует угрозу, подстерегающую опасность.

Незначительность факторов, которые вызывают тревожное расстройство личности, сочетается с тем, что в системе ценностей больного проблема вырастает до космического масштаба, и выхода из неё он не видит.

А вечная тревога блокирует адекватное восприятие ситуации. Страх вообще мешает думать, оценивать, принимать решения, анализировать, он просто парализует. И человек в этом состоянии духовного и волевого паралича сходит с ума от безысходности.

Иногда тревога сопровождается немотивируемой агрессивностью. Огромное внутреннее напряжение, которое никак не разрешается, провоцирует выброс в кровь гормонов стресса: адреналина, кортизола, они готовят организм к борьбе, спасению, бегству, обороне.

Но больной ничего этого не делает, оставаясь в потенциальном состоянии тревоги и беспокойства. Не нашедшие выход в активных действиях, гормоны стресса начинают целенаправленно травить нервную систему, от этого уровень тревожности вырастает ещё больше.

Человек натянут, как тетива: мышцы напрягаются, рефлексы сухожилий повышаются. Он будто сидит на бочке с порохом, страшно боится, что она взорвется и все равно не двигается с места. Может, депрессия затмевает тревогу и мешает несчастному принять меры к спасению. В конкретном случае – спасению от убивающего его состояния.

  • громыхающие удары сердца, которые отчётливо ощущаются в голове;
  • голова, естественно, кружится;
  • руки-ноги дрожат, воздуха не хватает;
  • ощущение «высыхания» рта и кома в горле, предобморочное состояние и надвигающийся ужас смерти заканчивают эту картину.

Паническая атака при тревожных расстройствах

Тревожно-депрессивное расстройство, которое сочетается с паническими атаками обычное дело.

Тревожный невроз, попросту говоря, страх, всегда может перейти в свою крайнюю степень – панику. Панические атаки имеют более 10 симптомов. Менее 4 признаков не даёт основания поставить диагноз, а четыре и более – это уже непосредственно вегетативный криз.

Симптомы, которые указывают на развитие ПА:

  • учащённое сердцебиение, пульс и общая пульсация сосудов, состояние ощущается так, будто во всём теле что-то пульсирует;
  • сильная потливость (пот градом);
  • сотрясающий озноб с дрожанием рук и ног;
  • чувство нехватки воздуха (кажется, что сейчас задохнёшься);
  • удушье и порывистое дыхание;
  • ощущения болей в сердце;
  • сильная тошнота с позывами на рвоту;
  • сильное головокружение (всё «едет» перед глазами) и предобморочное состояние;
  • нарушение восприятия окружающего и самовосприятия;
  • страх сумасшествия, чувство, что ты уже не в силах контролировать свои действия;
  • нарушения чувствительности (онемение, покалывание, холодеют руки-ноги);
  • приливы жара, волны холода;
  • ощущение, что в любую минуту можешь умереть.

Панические атаки при тревожно депрессивном синдроме случаются в тех случаях, когда тревога в этом смешанном расстройстве выражена сильнее депрессии. Наличие паники позволяет более точно поставить диагноз.

Особенности этих атак в том, что они всегда связаны с определённой фобией. Паника – это состояние, когда ужас сочетается с ощущением невозможности спастись от него. То есть, для бегства есть непреодолимые препятствия.

Читайте так же:  Петербург депрессии

Например, приступы паники могут внезапно возникнуть на улице, в магазине, на рынке, стадионе (страх открытых пространств) Приступ может прихватить и в лифте, метро, поезде (страх закрытых пространств).

Приступы бывают короткими (от минуты до 10), бывают долгими (около часа). Могут быть, как однократными, так и «каскадными». Появляются пару раз в неделю, но порой количество приступов может быть и меньше, а может вдвое превышать обычную норму.

Причины тревожно-депрессивных расстройств

Тревожная депрессия может быть вызвана следующими причинами и факторами:

Взгляд со стороны и изнутри

Тревожно депрессивное расстройство имеет характерные очертания и симптомы:

  • полная или частичная потеря у человека навыков приспосабливаться к социальной среде;
  • нарушения сна (ночные пробуждения, ранние подъёмы, долгое засыпание);
  • выявленный провоцирующий фактор (потери, утраты, страхи и фобии);
  • нарушение аппетита (плохой аппетит с потерей массы тела, или, наоборот, «заедание» тревоги и страхов);
  • психомоторное возбуждение (беспорядочная двигательная активность: от суетливых движений до «погромов») наряду с речевым возбуждением («словесные извержения»);
  • приступы паники короткие, или длительные, разовые, или многократные;
  • склонность к мыслям о суициде, попытки самоубийства, совершённый суицид.

Постановка диагноза

При установлении диагноза пользуются стандартными методиками и оценкой клинической картины.

  • шкала Зунг – тест на определение депрессии и опросник депрессии Бека применяются для выявления тяжести депрессивного состояния;
  • цветовой тест Люшера позволяет быстро и точно проанализировать состояние личности и степени его невротических отклонений;
  • шкала Гамильтона и шкала Монтгомери-Асберг даёт представление о степени депрессии, и на основании результатов теста определяют способ терапии: психотерапевтический, или медикаментозный.

Оценка клинической картины:

  • наличие тревожно-депрессивных симптомов;
  • симптомы проявления расстройства являются неадекватной и ненормальной реакцией на стрессовый фактор;
  • время существования симптомов (длительность их проявления);
  • отсутствие, или наличие условий, при которых проявляются симптомы;
  • первичность симптомов тревожно-депрессивных расстройств, -надо определить, не является ли клиническая картина проявлением соматического заболевания (стенокардия, эндокринные нарушения).

Путь к «правильному врачу»

Приступ, который приключился в первый раз, обычно не расценивается больным, как симптом болезни. Его обычно списывают на случайность, или самостоятельно находят более-менее правдоподобную причину, объясняющую его возникновение.

Как правило, пытаются определить у себя внутреннюю болезнь, спровоцировавшую такую симптоматику. Человек не сразу попадает по назначению – к психотерапевту.

Поход по врачам начинается с терапевта. Терапевт переправляет больного к неврологу. Невролог, найдя психосоматические и вегето-сосудистые нарушения, назначает успокоительные. Пока пациент принимает лекарства, он, в самом деле, становится спокойней, исчезают вегетативные симптомы. Но после прекращения курса лечения приступы начинают повторяться. Невропатолог разводит руками и посылает страдальца к психиатру.

Психиатр надолго избавляет не только от атак, но и вообще от каких-то эмоций. Одурманенный тяжёлыми психотическими препаратами, больной сутками находится в выключенном состоянии, и на жизнь взирает в сладкой полудрёме. Какие уж тут страхи, какая паника!

Но психиатр, видя «улучшения», снижает убойные дозы нейролептиков, или отменяет их. Пациент через какое-то время включается, просыпается и всё начинается сначала: тревога, паника, страх смерти, развивается тревожно депрессивное расстройство, при чем его симптомы

только усугубляются.

Наилучший исход – это, когда больной сразу попадает к психотерапевту. Правильно поставленный диагноз и адекватное лечение намного улучшат качество жизни больного, но при отмене препаратов всё может вернуться на круги своя.

Обычно происходит закрепление в сознании причинно-следственных связей. Если паническая атака настигла в супермаркете, человек будет избегать этого места. Если в метро, или в поезде, то эти виды транспорта будут забыты. Случайное появление в тех же местах и при схожих ситуациях способно вызвать очередной панический синдром.

Весь комплекс методов терапии

Психотерапевтическая помощь заключается в следующем:

  • метод рационального убеждения;
  • овладение приёмами релаксации и медитации;
  • сеансы бесед с психотерапевтом.

Медикаментозное лечение

При лечении тревожно депрессивного расстройства применяются следующие группы лекарст:

Методы физиотерапии

Физиопроцедуры являются важной частью лечения любых психосоматических состояний. К физиотерапевтическим методам относятся:

  • массаж, самомассаж, электромассаж снимает напряжение в мышцах, успокаивает и тонизирует;
  • электросон расслабляет, успокаивает, восстанавливает нормальный сон.
  • электросудорожное лечение стимулирует деятельность мозга, повышает интенсивность его работы.

Гомеопатия и народное лечение

Траволечение – это лечение целебными травами и успокоительными травяными сборами:

  • женьшень – стимулирующая настойка, или таблетированные формы препарата, повышает работоспособность, активность, снимает усталость;
  • пустырник, боярышник, валериана обладают отличным успокаивающим действием;
  • лимонника настойка – мощный стимулятор, который особенно показан при депрессиях своей способностью пробуждать к активной жизни апатичных, вялых, заторможенных граждан.

Гомеопатические препараты хорошо зарекомендовали себя в комплексном лечении тревожных и депрессивных расстройств:

  • трава горечавка – для тех, кто находится в унынии;
  • Арника Монтана – препарат, устраняющий и депрессивные, и тревожные симптомы;
  • Гипносед – убирает бессонницу, сильную возбудимость;
  • Листья и кора вяза – увеличивает выносливость, снимает усталость.

Профилактика синдрома

Дабы быть всегда психологически устойчивым необходимо соблюдать такие условия:

  • не зацикливайтесь на отрицательных эмоциях;
  • организуйте вокруг себя «зону здоровья», то есть: откажитесь от никотина, спиртного, правильно питайтесь, активно двигайтесь, занимайтесь посильными видами спорта;
  • не переутомляйтесь ни физически, ни психически;
  • выcыпайтесь;
  • расширьте «зону комфорта»: общайтесь и знакомьтесь с людьми, путешествуйте, посещайте клубы по интересам;
  • найдите для себя занятие, которое увлечёт вас с головой и не оставит в ней места для тревожных мыслях и депрессивных состояний.

Далеко идущие последствия

При игнорировании патологических симптомов можно приобрести набор телесных и психических недугов:

  • увеличение количества и продолжительности панических атак;
  • развитие гипертонии, сердечнососудистых заболеваний;
  • нарушение функций пищеварительной системы, развитие язвенной болезни;
  • возникновение онкологических заболеваний;
  • развитие психических болезней;
  • обмороки и судорожные синдромы.

Также сильно страдает качество жизни больных, их профессиональные навыки, супружеские отношения. В конечном итоге всё это может привести к тому, что человек перестанет как-то взаимодействовать с социумом и приобретёт модную болезнь – социофобию.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Самое печальное и необратимое осложнение – это ситуация, когда человек сводит счёты с жизнью.

Источники


  1. Образцова, Л. Н. Энциклопедия семейного счастья / Л.Н. Образцова. — М.: АСТ, Сова, Харвест, Кладезь, 2012. — 576 c.

  2. Воронова, Мария Клиника измены. Семейная кухня эпохи кризиса / Мария Воронова. — М.: Астрель, Полиграфиздат, Neoclassic, 2011. — 352 c.

  3. Шарма, Робин Уроки семейной мудрости от Монаха, который продал свой «феррари»: моногр. / Робин Шарма. — М.: София, 2014. — 256 c.
Тревога без депрессии
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here