Улыбка депрессии

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "Улыбка депрессии" с комментариями профессионалов. Мы постарались собрать полную и достоверную информацию, переработать и предоставить в удобном для прочтения виде. Любые вопросы вы можете задавать в комментариях.

Улыбчивая депрессия – опасный недуг современности

Депрессия это не линейное заболевание с определенным клиническим анамнезом – у всех людей она развивается и проявляется по-разному. Опущенные плечи, печальное выражение лица и подавленное психологическое состояние – это лишь симптоматика одной из ее разновидностей. А самым коварным типом депрессии психологи называют « улыбающуюся депрессию», поскольку протекает она зачастую на фоне жизнерадостности и веселого нрава пациента.

Симптоматика и развитие

Один известный британский стендапер (не будем называть его имя в целях неуместности), признался публике, что большую часть своей жизни он страдал от такой депрессии. Психологи выделяют большинство депрессивных расстройств именно среди людей с веселым, жизнерадостным нравом. Причем для окружающих такой человек кажется вполне здоровым и уравновешенным. Данное явление в психиатрической практике называется « улыбающаяся депрессия». Люди с данным диагнозом стараются «держать лицо» на публике, у них неплохо получается иронизировать над собой, веселя других людей – то есть они социально активны и адаптированы. Но картина может поменяться радикально, когда такие люди остаются в одиночестве: панические атаки, сопровождающиеся бессонницей, высокая самокритичность и другие депрессивные расстройства.

С физиологической стороны человек страдает от головных болей или боли в области спины. Не зря неврологи при радикулите очень часто назначают антидепрессанты. Также может наблюдаться снижение аппетита и физической деятельности; замедление мысленной деятельности у каждого выражается по-разному. Эпизоды бессонницы могут доводить до нервного истощения – когда повышенная трудоспособность неожиданно возникает ближе ко времени сна и человек засыпает только под утро. Затяжные эпизоды такой бессонницы могут привести к психологическим расстройствам на фоне недостатка сна в ночные часы.

[2]

Люди, страдающие «улыбчивой» депрессией, считают, что смогут улучшить свое состояние, не выпадая из своего обычного ритма жизни. Они не терпят проявление жалости к себе и не могут позволить, чтобы их считали слабыми. Получается замкнутый круг – человек попадает в яму отчаяния и грусти; многие просто не осознают, насколько глубоко их депрессивное состояние. В таких случаях следует взять себя в руки и переосмыслить свою жизнь – избавиться от тех факторов, которые, возможно, и являются причиной душевных переживаний и психологического расстройства.

Лекарство от депрессии — улыбка

«Смейся — и весь мир будет смеяться вместе с тобой, плачь и ты будешь плакать в одиночестве».
Элла Уилер Уилкокс

Эмоции заразительны, и большинство людей интуитивно ищут положительные, избегая отрицательных. За исключением, однако, тех, кто страдает от депрессии. Депрессивных людей можно узнать по эмоциональным выражениям лиц, они видят мрак и смерть там, где другие видят удовольствие.

Мы, как правило, довольно хорошо понимаем эмоциональные выражения других которое отображается на лицах других, по крайней мере, когда дело доходит до базовых эмоций, таких как счастье, печаль и гнев. Мы читаем эмоции окружающих, имея возможность воздействовать и регулировать собственное настроение в ответ. Но мы не можем эффективно сотрудничать с другими, если наши эмоции не совпадают. Плакать на вечеринке или, смеяться на похоронах, явно будет расценено окружающими, как неадекватная эмоциональная реакция. Вы должны выразить нужную (признанную большинством правильной) эмоцию для каждого такого случая.

Выражения лица, эмоции являются врожденными, но у нас есть некоторые способности искусственно моделировать или подавлению их. Даже если вы чувствуете себя подавленным, вы можете решить, чтобы не портить настроение окружающим, изобразить радость у себя на лице. Кроме того, вам может понадобиться, печальное лицо на похоронах, чтобы соответствовать мероприятию, даже если Вы не чувствуете эту потерю или горе.

Наши врожденная способность читать эмоциональные выражения на лицах окружающих ломается, если мы впадаем в депрессию. При депрессии, по-прежнему, вы можете читать, явно счастливые или явно грустные лица, но возникает проблема, когда другие демонстрируют неоднозначные чувства. Это может произойти либо потому, что другой человек пытается подавить их эмоциональное выражение, или потому, что они не уверены, что они чувствуют в данный момент.

Когда мимика эмоции неоднозначна, люди склонны проецировать свои чувства на них. Счастливые люди читают двусмысленных выражения, как выражение счастья. И тем, кто в плохом настроении, более свойственно интерпретировать неоднозначные эмоции как печаль. Таким образом мы попадаем в цикл—либо порочного или добродетельного—в зависимости от того, пребываем ли мы в депрессии или нет.

Трудно сказать точно, где начинается порочный круг—мы видим других, как грустных, потому что нам грустно, или нам грустно, потому что мы видим грусть у других?

Уже установлено, что в депрессии люди склонны интерпретировать неоднозначные эмоциональные выражения как негативные.

После медикаментозного лечения в сочетании с психротерапией, депрессивные пациенты начинают быть способными менять свои негативные предубеждения в интерпретации выражения лица другого человека на более позитивные. Другими словами, двусмысленные выражения, которые они интерпретировали как “ад” до лечения у них теперь читается как “счастлив” после лечения. Но что первично, улучшение настроение или положительный уклон в восприятии лица? Или же они встречаются вместе?

Терапия, как правило занимает от нескольких недель, до нескольких месяцев, прежде чем пациенты сообщают об улучшении настроения после начала лечения антидепрессантами и психотерапии. Отмечено, что перед улучшением настроения у депрессивных пациентов, происходят изменения в восприятии и интерпретации выражения лица другого. Иными словами, пациенты показывают положительный сдвиг в интерпретации двусмысленных выражений лица, прежде, чем они сообщают об улучшении в их настроении. Исследователи обнаружили, что иногда пациенты перешли на положительную динамику в восприятии лица после всего лишь однократного приема антидепрессанта, в то время как они были все еще в муках депрессии…

Есть много проблем с медикаментозным подходом к лечению депрессии. Во-первых, лекарства не всегда работают. Врачам часто приходится попробовать несколько разных рецептов, прежде чем они находят тот, который эффективен для конкретного пациента. Во-вторых, даже когда препараты работают, они часто действуют с целым рядом негативных побочных эффектов. Наконец, некоторые люди возражают против приема т.н. «химии», в виду того, что они воспринимают свое состояние как психологическую, а не психиатрическую проблему, или же если в их личной или семейной истории было злоупотребление психоактивными веществами. Эта реакция вполне понятна и разумна.

Учитывая эти проблемы с лекарственной терапией, возникает вопрос возможно ли работать непосредственно с пациентами в направлении изменения их восприятия лица другого?

В этой процедуре, больные депрессией просматривают изображения лица на

экране компьютера и оценивают каждое как “счастливое” или “грустное”. Затем компьютер дает им обратную связь. Когда пациенты оценивают неоднозначное выражение лица на мониторе как “грустное”, программа сообщает им, что другие люди оценили эти лица, как “счастливое”. После всего четырех сеансов, пациенты показывают явный положительный сдвиг в их восприятии эмоциональных выражений. Более важно, однако, что через две недели после обучения, когда курс был завершен, эти пациенты сообщили об улучшении своего настроения без приема антидепрессантов! Этот опыт ясно показывает, что изменение способа представления о чужом лице может привести к улучшению вашего настроения.
Читайте так же:  Как лечится депрессия

Таким образом, можно сделать вывод, что наше восприятие эмоционального состояния другого человека, отображаемое на его лице, с одной стороны, может характеризовать наше собственное настроение, а с другой, если воздействовать на нас самих, посредством «счастливых лиц», с соответствующим психологическим сопровождением, то, вполне вероятно изменение нашего собственного настроения с «минуса» в «плюс».

«Я понял, в чём ваша беда: вы слишком серьёзны!

Умное лицо — это ещё не признак ума, господа.

Все глупости на земле делаются именно

Семейная психология

Не так давно один из самых известных и любимых британских комиков признался, что на протяжении большей части своей жизни страдает депрессией. «У меня случаются приступы всепоглощающей ненависти к самому себе», — говорит Дэвид Уильямс. Неужели так бывает — человек, смешащий целую нацию, наедине с самим собой превращается в Пьеро и ослика Иа, вместе взятых?

Уильямс — типичный представитель «смешных людей», постоянно пребывающих в подавленном состоянии. В одном списке с комиком числятся Стивен Фрай, Руби Вэкс, Ленни Генри и Тони Хэнкок, покончивший с собой в возрасте 44 лет. Эти артисты скрывали свои душевные муки за маской счастливого и довольного жизнью человека — как и миллионы людей по всему миру. Такое состояние психиатры называют «улыбчивой депрессией».

«Этот термин используется для описания пациента, который находится в депрессии, часто не признает этого, но в то же время не выглядит подавленным, — поясняет доктор Космо Холстром, один из ведущих лондонских психиатров. — Он может сказать — нет, мол, у меня нет депрессии, и улыбнуться, но это будет грустная улыбка».

Внешне такие люди ничем не выдают своих переживаний. Они работают, как и прежде, занимаются семьей и наслаждаются социальной жизнью. А в глубине души страдают от приступов паники, бессонницы, низкой самооценки и даже, бывает, подумывают о самоубийстве.

Элисон Коуэн все это хорошо знакомо. Симпатичной девушке-маркетологу с юга Лондона диагноз «тяжелая хроническая депрессия» поставили в 19 лет, и на протяжении почти десяти лет ей удавалось скрывать это от друзей и коллег: «Я не валялась дни напролет в кровати, я много работала, любила повеселиться и вела активную жизнь. Но при этом чувствовала себя бесполезной и постоянно себя стыдилась».

Именно способность не выпадать из привычного течения жизни и отличает «улыбчивую депрессию» от обычной, говорит Бриджит О’Коннелл, глава управления информации благотворительного общества Mind, помогающего людям с психическими проблемами.

«Вы должны спросить себя: действительно ли я стараюсь держать лицо только сегодня или же на протяжении трех последних месяцев? Можно ходить на работу и мило общаться с коллегами, а потом прийти домой и «рассыпаться» от безысходности», — добавляет О’Коннелл.

«Улыбчивой депрессией», по последним данным, страдает каждый двадцатый британец. И надевать улыбку на лицо — это худшее, что они могут сделать в своей ситуации: не признавая свою болезнь, они потратят больше времени на избавление от депрессии. «Пока ты решаешь, как им помочь, они улыбаются и обдумывают самоубийство», — замечает О’Коннелл.

Однако Элисон, как и другие страдальцы, думала, что скрывать депрессию — это лучший способ борьбы с ней: «Когда мне было 20 с небольшим, я начала работать в одном из крупнейших лондонских маркетинговых агентств. Всем окружающим я казалась яркой и уверенной в себе девушкой. Но в 26 лет я поняла, что действительно больна. Находясь в офисе, я то и дело отлучалась в туалет, чтобы выплакаться. По вечерам я возвращалась домой с раскалывающейся от боли головой и плакала по нескольку часов, прежде чем уснуть. Заснуть раньше 4 утра у меня не получалось».

Девушка начала пить антидепрессанты и посещать психолога, однако ситуация не улучшилась: «Меня не удивляло, что никто ничего не замечает. Я слишком хорошо притворялась. Я бы и так никому не сказала — боялась, что меня сочтут сумасшедшей или поднимут на смех».

Марджори Уоллес, генеральный директор благотворительной организации Sane, поясняет: «Люди создают себе образ успешного человека, в который они до поры до времени вписываются. Потерять этот образ они боятся — думают, что люди посчитают их слабаками. Признаться в том, что у тебя депрессия, сейчас считается едва ли не признаком хорошего тона, но многие до сих пор этого стесняются».

Когда дела у Элисон пошли совсем плохо, она обратилась напрямую к своему руководству: «Я могла не спать сутками. Я ничего не ела и хотела покончить с собой. Когда я сказала своему боссу о том, что со мной происходит, он ответил: «Вы ничего не написали о депрессии в Вашем резюме». Через пару месяцев он сказал, что всем будет лучше, если я уйду, и мне пришлось подписать заявление об увольнении. Он заявил, что я должна сказать всем, что у меня вирусное заболевание.

Спустя два года я столкнулась с бывшей коллегой. Она удивилась, что я так хорошо выгляжу — все, оказывается, думали, что у меня ВИЧ. Это было просто ужасно».

Дискриминация — одна из главных причин, по которым депрессующие вынуждены жить с улыбкой на лице. По статистике, каждый пятый, признавшийся своему начальству в том, что страдает депрессией, теряет работу.

После увольнения Элисон получила направление в психиатрическую лечебницу, где она пробыла две недели: «Если бы мне не помогли, я бы убила себя, — вспоминает она. — Пребывание в больнице действительно изменило меня. Поговорив с пациентами, я поняла, что у всех их состояние сказалось на работе, и мое положение было не таким уж и ужасным. Мне повезло. Однако оставаться в больнице я не собиралась. «Может, мне и придется жить со своей депрессией, но она меня не сломает», — вот о чем я думала».

Выписавшись, Элисон начала ходить к когнитивному терапевту, который научил ее бороться с негативными мыслями. Девушка впервые почувствовала, что может откровенно говорить о том, как она себя чувствует, и стала принимать активное участие в благотворительных кампаниях, посвященным психическим заболеваниям.

Элисон оказалась в той среде, где обсуждение диагнозов и прием медикаментов были вполне нормальными вещами. Кроме того, девушка вернулась к работе, пусть и в качестве внештатного сотрудника — так ей было легче контролировать нагрузку. Чуть позже Элисон занялась проектом Comic Relief, при помощи которого она надеется собрать несколько миллионов фунтов на благотворительность.

[3]

«Мое состояние не мешает мне заниматься делами. Если что и случится, то все равно все будет в порядке. Теперь, когда у меня своя команда, я всегда говорю им: если они не спали целую ночь из-за какой-то проблемы, они должны прямо сказать мне об этом», — рассказывает Элисон.

Читайте так же:  Знание делового этикета

Сейчас девушка пытается наверстать упущенное: «Я понимаю, что у меня могла быть совсем другая жизнь, если бы я раньше начала помогать другим и быть более открытой. Да, можно отрицать свою болезнь, но это все равно, что пытаться заклеить пластырем огромную рану».

Не забудьте присоединиться к нам в социальных сетях:

«Депрессия с улыбкой» – новый тренд современности

Проявления депрессии необязательно легко определить и многие люди старательно их скрывают. Однако речь идет о ином случае. Также существует высокоэффективная форма депрессивного расстройства, при которой человек может заниматься повседневными делами и даже вполне успешно справляться со своей работой, но при этом ощущать абсолютную потерянность. Но даже эта разновидность является менее страшной, чем «депрессия с улыбкой».

Что это такое?

Подобным термином обозначают состояние, при котором человек на людях выглядит совершенно обычным, удовлетворенным своей жизнью, но оставаясь в одиночестве испытывает типичные симптомы депрессивного расстройства. Настоящий медицинский термин этого явления «атипичная депрессия».

Психологи отмечают, что многие люди на первом этапе возникновения недуга стараются скрывать его от окружающих. Совсем другое дело, когда притворство длится на протяжении нескольких месяцев. В результате человека начинают преследовать мысли о самоубийстве, а также причинению вреда себе.

Основная проблема заключается в том, что из-за большой разницы в проявлении с обыкновенной депрессией, близкие люди такого человека могут просто не подозревать о зародившемся заболевании. Так, распространенными симптомами недуга являются:

  • вспышки счастья как результат радостных событий в жизни;
  • депрессивное состояние вечером;
  • желание спать как можно дольше;
  • неспособность адекватно воспринимать критику.

Почему атипичная депрессия так опасна

Статистика депрессии неутешительна – порядка 10% населения Земли сталкивалось с этой проблемой и от 15% до 40% человек из этого числа имеют «улыбающуюся депрессию». Они реже других обращаются за специализированной помощью, потому что обычно даже не догадываются, что с ними что-то не так.

Специалисты утверждают, что само осознание наличия недуга – уже большой шаг по направлению к выздоровлению. Также большую эффективность показали медитация и физическая активность. Такие результаты показало одно из тематических исследований. Оказалось, что два этих вида активности способны улучшить состояние пациента на 40%.

Также, если вам кажется, что в психологическом плане с вами или близким для вас человеком что-то не так, прибегните к помощи когнитивно-поведенческой терапии. Для нее потребуется профессионально подготовленный человек.

Улыбающаяся депрессия: новый тренд, который уносит жизни

«Улыбающаяся депрессия» — новый тренд одного из самых распространенных заболеваний

Термин «улыбающаяся депрессия», который предполагает счастливый вид в то время, когда человек страдает от внутренних депрессивных симптомов, получает все большее распространение.

Количество статей на эту тему в популярной литературе растет, так же, как и количество запросов в Google, посвященных этому вопросу — в этом году оно значительно выросло. Тем не менее, можно задаться вопросом, действительно ли улыбающаяся депрессия является патологическим состоянием.

Хотя это выражение не фигурирует в списке специальных терминов, используемых психологами, оно, безусловно, соответствует реальности. Вполне возможно быть подавленным и при этом быть способным маскировать признаки уныния. Наиболее близкое научное название для этого состояния — «атипичная депрессия».

» Обнаружить людей, страдающих от улыбающейся депрессии, совсем нелегко. Кажется, у них нет никаких причин грустить — у них есть работа, квартира, возможно, даже дети, партнер или партнерша. Они улыбаются, когда вы приветствуете их, и могут быть приятными в общении. Короче говоря, во внешнем мире они надевают маску и, если судить по виду, ведутвполне нормальную и активную жизнь, — отмечает издание Slate.fr.

Однако внутри эти люди чувствуют себя отчаявшимися и подавленными. Они даже иногда задумываются о том, чтобы положить всему этому конец. Как ни парадоксально, но сила, которую они используют для продолжения своей повседневной жизни, может сделать их особенно уязвимыми для подобных планов суицида.

Среди симптомов этого состояния выделяют чувство тяжести в руках и ногах или чрезвычайную ранимость в связи с любой критикой или отказом. Люди с улыбающейся депрессией также чаще испытывают депрессию в вечернее время и нуждаются в большем количестве сна.

«Трудно точно определить, что вызывает улыбающуюся депрессию. Депрессия может быть вызвана рядом факторов, таких как проблемы на работе, разрыв отношений или ощущение, что жизнь не имеет ни смысла, ни цели», — говорится в статье.

Популярные статьи сейчас

Депрессия является очень распространенным заболеванием, она поражает примерно каждого десятого. Среди них от 15% до 40% людей страдают от атипичной формы депрессии, которая напоминает улыбающуюся депрессию. Такая депрессия часто начинается в раннем возрасте и может длиться довольно долго.

Медитация и физическая активность способны принести огромную пользу для психического здоровья. Крайне важным также представляется и нахождение смысла в жизни.

«Улыбающаяся депрессия»: Почему это опасно, когда внешне счастливый человек внутри подавлен

Понятие «улыбающейся депрессии» – внешней видимости счастья с одновременным внутренним переживанием симптомов депрессии – в последнее время стало очень популярным.

Хотя улыбающаяся депрессия и не встречается в психологии, однако находиться в депрессивном состоянии, успешно маскируя внешние его проявления, вполне возможно. Это можно описать более известным научным термином «атипичной депрессии». На самом деле, эта патология встречается у огромного количества людей, которые скрывают свое плохое настроение и отсутствие удовольствия от выполнения той или иной деятельности. Именно такие личности больше всего склонны к самоубийству.

Заметить, что человек страдает от улыбающейся депрессии, бывает очень сложно. Так, вам может казаться, что у него нет видимых причин для грусти: у него есть работа, жилье и даже дети или партнер. Он улыбается при встрече с вами и вполне способен поддержать приятную беседу.

Короче говоря, на улице он надевает маску, ведя нормальную активную жизнь. Но внутри мир кажется ему безнадежным, и порой его одолевают мысли о том, чтобы положить всему этому конец. Усилия, которые таким людям приходится прикладывать для изображения «нормальности», делают их особо восприимчивыми к суицидальным мыслям. Этим данный вид депрессии и отличается от всех остальных, когда люди задумываются о совершении самоубийства, но для реализации самого акта суицида им не хватает силы воли.

Хотя люди, страдающие от «улыбающейся депрессии», и надевают маску счастливого человека, их настроение тоже может улучшаться в результате каких-то положительных событий в жизни. Например, получение долгожданного письма или поощрение на работе. Это на непродолжительное время способствуют улучшению самочувствия.

Другими симптомами этого состояния могут быть переедание, ощущение тяжести в руках и ногах и непереносимость любой критики или осуждения.

Состояние людей с улыбающейся депрессией ухудшается к вечеру, когда они начинают чувствовать потребность в более продолжительном сне, чем обычно. При любой другой форме депрессии настроение человека, как правило, хуже всего утром, а его потребность в сне сокращается.

Читайте так же:  Умеренная депрессия

Улыбающаяся депрессия чаще всего встречается у людей с определенным типом характера. В частности, это связано с более сильными ожиданиями неудачи, трудностями с преодолением неприятных и унизительных ситуаций, а также склонностью к глубоким размышлениям и чрезмерному анализу негативных происшествий.

Видео (кликните для воспроизведения).

Трудно сказать наверняка, что именно приводит к улыбающейся депрессии, но подавленность может появиться по многим причинам, включая проблемы на работе, разрыв отношений и ощущение того, что ваша жизнь лишена смысла и цели.

Это явление очень распространено. В среднем от депрессии страдает каждый десятый человек, при этом от 15% до 40% из них подвержены именно атипичной форме – улыбающейся депрессии. Зачастую она начинается еще в молодости и может длиться очень долго.

При улыбающейся депрессии очень важно вовремя получить помощь. Но, к сожалению, по большей части за ней никто не прибегает, потому что таким людям кажется, что никакой проблемы у них на самом деле нет, ведь они по-прежнему продолжают выполнять свои ежедневные обязанности. А еще одни могут чувствовать вину за то, что, казалось бы, причин для грусти у них нет. Поэтому они просто не говорят никому о собственных проблемах и стыдятся своих чувств.

Но как разорвать этот порочный круг? Начинать нужно с осознания, что ваше состояние вполне реально и серьезно. Только перестав рационализировать проблемы из-за их «несерьезности» мы сможем что-то изменить. Для некоторых людей достаточно буде одного лишь озарения, ведь оно наставит их на путь поиска помощи и освобождения от оков депрессии, которые их сдерживали.

Физические упражнения и медитация тоже доказали огромную пользую для психики человека. Так, исследование, проведенное в Ратгерском университете, показало, что среди тех, кто дважды в неделю занимался медитацией и спортом, всего за 2 месяца уровень депрессии снизился почти на 40%.

Еще один способ повлиять на улыбающуюся депрессию – это воспользоваться инструментами когнитивной поведенческой терапии и овладеть навыком менять стиль мышления и поведения.

Но ключевым в лечении депрессии является поиск смысла в жизни. Психиатр Виктор Франкл писал, что основой крепкой психики выступает именно смысл в жизни человека. Он говорил, что мы не должны стремиться к «расслабленному состоянию» без обязанностей и проблем, а хотеть чего-то конкретного.

Смысл этот можно обрести, если перестать акцентировать внимание на себе и сосредоточить его на ком-то другом. Поэтому найдите себе достойную цель и попытайтесь делать регулярные шаги по ее достижению. Пускай она и будет незначительной, но обязательно даст положительный эффект.

Цель в жизни может заключаться и в заботе о другом человеке. Когда мы перемещаем центр внимания с себя на удовлетворение чужих желаний и потребностей, то начинаем чувствовать, как жизнь обретает значение. Здесь отлично подойдет волонтерская работа, забота о родных или даже о животном.

Ощущение важности собственной жизни дает нам смысл и цель, а это невероятно важно для психического здоровья и благосостояния.

Джеймс Холлис: Улыбающаяся депрессия

«Одержимое стремление обрести безграничное счастье, присущее всей современной культуре, исказило реальную жизнь. Такое стремление к счастью может привести прямо в ад».

«В современном обществе появилась некая ползучая новая ортодоксия, которую порой называют «позитивное мышление». В своем худшем проявлении этот патентованный оптимизм дает возможность прятать голову в песок, отрицать вездесущность страдания и прятаться под панцирем невосприимчивости к чужой боли, чтобы обеспечить свое эмоциональное выживание.»

«. Нам остается лишь передать в наследство другим поколениям основные убеждения двадцатого века: материализм, гедонизм и нарциссизм, разбавленные некоторыми навыками владения компьютером.

Вся современная культура представляет собой гигантское развлечение, оберегающее нас от одиночества и мыслей о себе.

«Многие из нас подвержены так называемой «ходячей депрессии» или даже «улыбающейся депрессии». Мы неплохо справляемся с собой, но остающаяся на душе тяжесть не позволяет появиться ощущению свободы, которое тоже является частью нашего странствия. Такая депрессия встречается повсеместно и часто остается незамеченной. Она не дает почувствовать вкус жизни.»

«Важно принять, что деятельность нашей психики зачастую неподконтрольна Эго, что нас будет затягивать вниз, в омут, погрузившись в который мы будем испытывать страдания. Нас не спасут никакое отрицание, никакое эмоциональное отчуждение, ни «хорошая работа», ни «правильное мышление». Современная фантазия о «счастье» является вредной, так как счастье недостижимо, а в действительности делает нас еще более невротичными и привязанными к своим травмам».

«Если бы нам не было больно, психика была бы уже мертва. Наша психика часто использует депрессию, чтобы привлечь наше внимание и указать нам на то, что где-то в глубине нас кроется ложь. Боль и страдания — явный признак того, что остается нечто живое, ожидающее нашего призыва снова вернуться к жизни. Глупо в печали рвать на голове волосы, ибо наличие лысины не уменьшает страданий.»

«Еще 2500 лет тому назад Эсхил сказал, что боги вынесли людям жестокий приговор: только страдания могут привести их к мудрости.»

О СТАНОВЛЕНИИ ЛИЧНОСТИ

«Становление зрелой личности прямо зависит от того, в какой мере человек может взять на себя ответственность за свой выбор, перестать обвинять окружающих или ожидать от них избавления, а также признать боль, связанную со своим одиночеством, независимо от своего вклада в формирование социальных ролей и укрепление социальных отношений.»

«Независимо от того, в какой мере наша социальная жизнь связана с семьей, мы совершаем странствие по ней в одиночестве и должны научиться находить внутренние ресурсы и равновесие, иначе никогда не станем взрослыми».

«Во второй половине жизни нам приходится отказаться от двух великих фантазий: что в отличие от других людей мы бессмертны и что где-то живет «Добрый Волшебник», «мистический Другой», который может избавить нас от экзистенциального одиночества. Потеря надежды на спасение, которое придет извне, дает нам шанс самим поучаствовать в собственном спасении.»

«Юнг в 1945 г. в письме Ольге Фрёбе-Каптейн заметил, что opus, работа души, включает в себя три составляющие: «инсайт, терпение и действие».

Психология, заметил он, может помочь лишь испытать инсайт. Потом человеку нужна моральная сила, чтобы сделать то, что он должен, а также терпение, чтобы выдержать последствия своих действий.»

«Изменение всегда вызывает тревогу. Тревога — это цена билета на жизненное странствие; нет билета — нет странствия; нет странствия — нет жизни. Мы можем бежать от тревоги, сколько хватит сил, но это значит, что мы бежим от своей жизни. которая у нас одна.»

«Большинство из нас воспитывали так, чтобы мы были хорошими, а не настоящими; приспосабливающимися, а не надежными, адаптивными, а не уверенными в себе.»

«Я — это не то, что со мной произошло; я — это то, кем я хочу стать. Но мы и наша история – это не одно и то же; в конечном счете мы – это то, что хочет войти в мир через нас. Если наши действия правильны, мы ощущаем приток энергии».

Читайте так же:  Деловой этикет включает

«Целью жизни является не счастье, а смысл».

Что такое улыбчивая депрессия и как помочь самому себе?

О том, что наш близкий страдает от депрессии, мы узнаем по его грустному виду, апатичному состоянию, нежеланию взять себя в руки и что-то предпринять – заметив нечто подобное, каждый из нас постарается прийти на помощь и вытащить дорогого нам человека из этого «депрессивного болота».

Депрессия может быть по-настоящему опасна, если вовремя не обратить на нее внимание и не протянуть страдающему руку помощи, но как это сделать, если человек выглядит вполне довольным жизнью? Оказывается, у депрессии есть скрытая форма, так называемая «улыбчивая» депрессия и сегодня мы с вами попробуем разобраться – как ее распознать и обезвредить.

«Улыбчивая» депрессия – что это?

Бывает и так, что внутренний дискомфорт никак не проявляется внешне – человек, находящийся в депрессивном состоянии, продолжает вести активную жизнь, остается общительным и выглядит вполне довольным, несмотря на внутренние страдания. Подобное поведение является ничем иным, как скрытой депрессией – человеку, переживающему депрессию кажется, что, притворяясь, будто с ним ничего особенного не происходит, ему будет легче пережить депрессивное состояние. Этим людям не хочется вызвать чьи-то жалость и сочувствие, но отказываясь признавать собственную депрессию, они еще глубже вгоняют себя в тоску и уныние. Многие «жертвы» скрытой депрессии сами не осознают свое состояние, считая, что раз в их жизни не происходит ничего плохого, значит, у них нет повода тосковать.

Как диагностировать «улыбчивую» депрессию?

Страдающим скрытой депрессией не на кого надеяться, кроме как на самих себя – только распознав у себя эту странную форму депрессивного расстройства, можно помочь себе снова стать счастливым. Предлагаем каждому проверить себя на наличие описанных ниже признаков – если в большинстве ситуаций вы узнаете себя, у нас для вас две новости — хорошая и плохая. Плохая состоит в том, что вы страдаете «улыбчивой» депрессией, хорошая – мы вас научим, как от нее избавиться.

  • Страдающий «улыбчивой» депрессией перестает видеть смысл в жизни – даже любимые занятия больше не доставляют ему никакого удовольствия, обязанности же и вовсе кажутся изнуряющими и бесполезными действиями. «Нет смысла жить, ведь все равно мы все умрем» — примерно такие мысли рано или поздно начинают посещать того, кто переживает скрытую депрессию.
  • Люди, которые страдают «улыбчивой» депрессией, никак не транслируют внутренние ощущения своим поведением – в обществе стараются быть милыми и тактичными, часто улыбаются и не проявляют негативных эмоций, чувствуя себя при этом совершенно разбитыми.
  • Одними из симптомов скрытой депрессии являются бессонница и панические атаки. Сама по себе бессонница может быть признаком переутомления, но, если она сопровождается мрачными, а то и суицидальными мыслями – это точно депрессия и повод забить тревогу.
  • Тем, кто страдает от скрытой депрессии кажется, что все их чувства и эмоции атрофировались и они не испытывают абсолютно ничего, кроме равнодушия. Даже близкие люди перестают вызывать в них теплые чувства и несмотря на показную радость при встрече в родными и друзьями, человеку с «улыбчивой» депрессией хочется лишь одного – поскорее остаться в одиночестве.

Что делать?

Обнаружив у себя один или несколько признаком скрытой депрессии, стоит всерьез задуматься о том, чтобы принять помощь специалиста. Но не менее важно, чтобы вы сами тоже постарались помочь себе выбраться из этого состояния.

  • Не вините себя в том, что испытываете – ваше состояние вовсе не характеризует вас, как черствого, злого или слабого человека. Важно понять, что депрессия – это заболевание, которое нуждается в лечении, а не порицании. Отнеситесь к проблеме серьезно, ведь пока вы сами не найдете в себе силы признать у себя наличие депрессии, вам никто не в силах будет помочь.
  • Позвольте себе быть неидеальным – нередкой причиной скрытой депрессии является перфекционизм. Постарайтесь немного снизить планку, дайте себе право на ошибку, разрешите себе иногда уставать и хандрить.
  • Представьте, будто вы узнали, что ваш самый близкий человек страдает от скрытой депрессии, какие советы вы бы ему дали? Напишите письмо этому человеку, а затем, постарайтесь воспользоваться своими наставлениями – это упражнение помогает развить сострадание к самому себе и взглянуть на ситуацию со стороны.
  • Поделитесь своими чувствами с человеком, которому доверяете – если вы не станете держать в себе свои переживания, это может значительно облегчить ваше состояние, возможно, сейчас вам в это не верится, но по-настоящему откровенный разговор по душам способен творить чудеса.

Что вы знаете о скрытой (улыбающейся) депрессии?

Человек, страдающий депрессией, не всегда выглядит подавленным, грустным и обособленным от общества.

Бывает так, что такие люди дружелюбны, много смеются, они активны. Такое поведение направлено, чтобы скрыть депрессию.

Скрытая депрессия — это состояние, когда страдающий не проявляет типичные симптомы депрессии, а вместо этого проявляет другие черты, с помощью которых скрывают ее. Страдающие депрессией делают это, чтобы отодвинуть свою боль на задний план. Это способ защитить себя от боли, с которой они не справляются.

Этот процесс заключения свой боли в капсулу, или попытка скрыть симптомы депрессии, является бессознательным или не совсем осознанным. Человек, страдающий депрессией, не намеренно притворяется, что не чувствует чего-то.

Сокрытие своих проблем от самого себя и других людей не является положительным фактом. Наоборот, иногда это только усугубляет проблемы.

Вот пять явных признаков того, что у человека скрытая депрессия:

1. Активное стремление к общению

Люди со скрытой депрессией не хотят быть одни, им сложно, а бывает, что и невыносимо, находиться в уединении. Если вокруг них нет людей, их острое чувство грусти становится еще интенсивнее. Поэтому они склонны быть навязчиво общительными. Они охотно организуют встречи и общественные мероприятия. Они стремятся окружить себя родственниками, друзьями, коллегами. Они не хотят быть одни, потому что одиночество погружает их в непереносимое уныние.

2. Чрезмерное подчеркивание своего благополучия

Такое преувеличенное поведение обычно является попыткой компенсировать тот факт, что они чувствуют себя совершенно дезадаптировано. Люди со скрытой депрессией обычно хвастаются своим здоровьем. Если вы спросите их, как они себя чувствуют, они скажут не просто хорошо, а «отлично» или «фантастически». Это бессознательная форма компенсации и попытка убедить себя и других в том, как «все прекрасно». Они создают счастливый и успешный образ своей жизни в соцсетях. Так они избавляются от дискомфорта и вытесняют свои депрессивные чувства.

3. Потребность много говорить о прошлом

В скрытой депрессии, как и в любой форме депрессии, прошлое играет ведущую роль. Вот почему люди со скрытой депрессией часто говорят о прошлых проблемах. И даже могут иронично к ним относиться, «засмеивать» их.

Неспособность оставить свое прошлое является показателем того, что у них есть нерешенные проблемы. Это прошлое могло быть положительным или отрицательным, это не имеет значения. Дело в том, что они продолжают переживать то, что уже испытывали, каждый раз, когда говорят об этом. Они сильно привязаны к своему прошлому и не могут его отпустить.

Читайте так же:  Пришла хандра

4. Расстройство пищевого поведения

Такое расстройство всегда является признаками какого-либо эмоционального дискомфорта, особенно если изменения в аппетите не временные, а постоянные, и становятся более очевидными. Может наблюдаться или снижение аппетита или, наоборот, его повышение. Часто проявляется отвращение к определенным продуктам, или навязчивое желание есть что-то определенное или чтобы есть строго пределенным образом.

5. Беспокойный сон

У людей со скрытой депрессией наблюдается нарушение сна: они либо не спят, либо слишком много спят.

Иногда проявляются другие виды поведения, такие, как ночной образ жизни, трудности с засыпанием, невозможность сна в горизонтальном положении, прерывистый сон.

Все эти особенности поведения должны быть тщательно оценены. Депрессия — это больше, чем состояние грусти, уныния или скрытого отрицания.

Не стоит всем общительным людям, ведущим активную деятельность в соцсетях или имеющим хороший аппетит приписывать скрытую депрессию.

Это состояние должны оценивать хорошо обученные специалисты: психологи и врачи.

Скрытая депрессия — страдания под маской улыбки

Однажды известный британский комик Дэвид Уильямс потряс поклонников заявлением, что большую часть жизни страдал от жесточайшей депрессии. А вот врачи ничуть не удивлены: по их словам, так называемая «улыбчивая депрессия» — бич нашего общества. Современная мода на коммуникабельность, лёгкость и позитивный настрой приводит к тому, что страдающие депрессией люди годами носят маску шута.

«Улыбающаяся», или «улыбчивая» депрессия, как её прозвали психиатры, вполне способна довести до суицида. Люди, страдающие этим недугом, не признают наличие проблемы и на публике стараются «держать лицо». Придя домой, такой человек может сесть прямо на пол и разрыдаться непонятно от чего. Ведя внешне активную жизнь, эти страдальцы мучаются паническими атаками, бессонницей, заниженной самооценкой. Их беда – в неспособности обратиться за помощью.

Обычная депрессия заметна сразу. Страдающий ею человек апатичен, ничему не радуется, теряет прежние интересы. Если такое состояние длится неделями и месяцами, друзья и близкие обычно замечают его проблемы. Он, вероятнее всего, получит помощь или хотя бы дружескую поддержку.

Люди, страдающие синдромом «улыбчивой депрессии», опасаются проявить своё состояние. Чаще всего ими движет скрытый страх отвержения: им кажется, что от депрессивного отвернутся друзья, пострадает карьера и социальные связи, уйдёт любимый человек. Не выпадая из социума, они вроде бы облегчают свою ношу: настроение плохое, зато работа есть. Это правда, но лишь отчасти. С одной стороны, не приходится ходить к психотерапевту или пить таблетки. С другой, не признавая проблему, мы часто ухудшаем её. Депрессия может длиться годами, отнимая радость и вообще всякий смысл жизни. Психиатры знают, что реактивная (вызванная внешними обстоятельствами депрессия), вылечить которую несложно, со временем может перейти в затяжную.

[1]

Как понять, что вы или ваш близкий стали жертвой «улыбчивой депрессии»? Есть несколько признаков этого недуга, которые можно скрыть от окружающих, но невозможно спрятать от самого себя. Врачи выделяют так называемую «депрессивную триаду»: сниженное настроение, негативное мышление и общая заторможенность.

У депрессивных людей прежде всего наблюдается грусть и так называемое «онемение чувств». Уходит радость повседневных мелочей. Вкусная еда теряет привлекательность, развлечения неинтересны, прежние хобби кажутся глупыми, бессмысленными.

Пропадает даже любовь к близким: к мужу, ребёнку, интерес к друзьям. Конечно, такое случается и при обычном переутомлении, но в таком случае не длится дольше одной-двух недель. Если подобное состояние не проходит уже месяц – скорее всего, вам нужна помощь.

Затормаживаются речь, мысли и движения. Говорить быстро становится трудно, как будто вас только что разбудили или вы болеете. Мысли медленные и вялые. При этом депрессия редко всерьёз сказывается на интеллектуальных способностях, поэтому на работе можно долгое время «держать марку».

Мышление становится пессимистичным, всё видится в негативном свете. Шутки в компании перестают смешить, могут даже вызывать раздражение: «Что здесь смешного?». Ну и, конечно, самым тяжёлым симптомом являются регулярные мысли о смерти (своей или близких), суицидальные намерения, желание умереть от болезни, несчастного случая и тому подобное.

Что же мешает людям со скрытой депрессией обратиться за помощью к специалисту или хотя бы рассказать о своём состоянии близким? Чаще всего – предубеждение. В нашем обществе до сих пор распространён героический стереотип: мол, депрессия – это лень и безволие. Ничего общего с реальностью это не имеет. От депрессии часто страдают активные, но ранимые люди, или просто те, у кого организм вырабатывает недостаточное количество серотонина.

Очень часто синдром «улыбчивой депрессии» наблюдается у так называемых белых воротничков – офисных работников. Боясь потерять работу и считая себя слишком занятыми для того, чтобы ходить по врачам, они могут страдать от депрессии годами. Именно этому виду депрессии часто подвергаются мужчины, поскольку они чаще склонны считать выражение чувств слабостью.

Страдающие «улыбчивой депрессией» люди боятся, что выпадут из жизни, что близкие не примут их беду всерьёз, а при обращении к психиатру они получат клеймо «сумасшедшего» или станут зависимыми от антидепрессантов. Между тем, это неправда: по некоторым данным, только в нашей стране от депрессий хотя бы в один период жизни страдали от 50 до 70% населения. Поэтому, если вам довелось окунуться в это неприятное состояние, – вы скорее в большинстве, чем наоборот. Современные антидепрессанты уже давно не вызывают зависимости, единственная мера предосторожности — соблюдать указанную врачом дозировку. Большинство клиник к тому же гарантирует анонимность обращения: вы можете записаться на приём под любой фамилией.

Первый шаг к выходу из «улыбчивой депрессии» — признать, что вы в ней находитесь. Большую часть времени чувствовать себя плохо – это ненормально. В жизни множество радостей, больших и маленьких, и очень обидно, если все они так и будут проходить мимо вас.

Видео (кликните для воспроизведения).

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Источники


  1. Кругляк, Лев Второй шанс счастья. О чем надо помнить, прежде чем еще раз создать семью (комплект из 2 книг) / Лев Кругляк , Юрий Кукурекин. — М.: ИГ «Весь», 2014. — 576 c.

  2. Добрицкая, Е. А. Как создать и сохранить счастливую семью / Е.А. Добрицкая, И.Л. Копылов. — М.: Современный литератор, 2014. — 416 c.

  3. Шнейдер, Л. Б. Основы семейной психологии / Л.Б. Шнейдер. — М.: МПСИ, МОДЭК, 2015. — 928 c.
Улыбка депрессии
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here