Умеренная депрессия

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "Умеренная депрессия" с комментариями профессионалов. Мы постарались собрать полную и достоверную информацию, переработать и предоставить в удобном для прочтения виде. Любые вопросы вы можете задавать в комментариях.

Признаки умеренной депрессии

Наверняка каждый из нас хотя бы раз в жизни говорил: «У меня депрессия». Даже многие специалисты утверждают, что депрессия – болезнь нашей современности. Конечно, наступление чувства печали – обычное явление в жизни. Выходит, что мы путаем абсолютно разные понятия: «печаль» и «депрессия». Хотя многие придерживаются такого мнения, что депрессия – это и вовсе выдумка слабых людей. Однако это не так.

Почему возникает депрессия?

От наступления депрессивного состояния никто не застрахован. Основными причинами депрессии являются насущные проблемы: с работой, семьей, здоровьем, личными отношениями, друзьями… Именно из-за них человек находится в подавленном состоянии, в плохом настроении и полной неуверенности в себе. Ему кажется, что вокруг все отвернулись и весь мир против него. Безусловно, в период переживания горя такое состояние является нормальным. Ведь человек точно понимает, почему ему плохо, а с течением времени становится легче.

А если у человека депрессия, то даже проблески оптимизма на будущее не просматриваются. Причем конкретной причины своего подавленного состояния он назвать не может. Многие специалисты отметили ряд факторов, которые повышают риск появления депрессии:

  • вследствие тяжелой болезни или травмы;
  • причиной резкого перепада настроения может служить травма головы;
  • гипотиреоз;
  • личностный фактор (низкая самооценка, чрезмерная самокритика);
  • из-за семейного анамнеза;
  • постродовая депрессия;
  • одиночество (преимущественно у типов личности – экстраверт).

Умеренная депрессия — что это такое?

Существуют большое количество видов, классификаций и стадий депрессии. Самой важной стадией является умеренная депрессия. Выражаясь на простом языке, это принимающая стадия.

Человек начинает осознавать и принимать свое состояние. При этом он вялый, грустный, раздражительный. К тому же недостаток энергии мешает ему заниматься привычными ежедневными делами. Соответственно, резко снижается уровень самооценки, без причины «просыпается» чувство вины, а близкие даже не подозревают о причине такого состояния.

Умеренная депрессия вызывает заторможенность в двигательном и умственном процессах. Появляются суицидальные мысли, а возможно, и попытки.

Умеренная депрессия: симптомы

Среди похожих симптомов следует вовремя выявить признаки умеренной депрессии:

  • изменение уровня социальной активности, которое препятствует развитию и реализации личности;
  • чувство тревоги трансформируется в многочисленные жалобы;
  • изменение привычного поведения;
  • выявляются обсессивно-фобические расстройства.

Физиологические признаки

Среди физиологических признаков умеренной депрессии можно выделить:

1. Значительные нарушения в работе желудочно-кишечного тракта:

  • резкая потеря аппетита или переедание;
  • стремительная потеря (или увеличение) в весе (до 10 кг за 7-14 дней);
  • изменения вкусовых предпочтений;
  • запоры (диарея).

2. Нарушение сна:

  • бессонница ночью сопровождается засыпанием длительным по времени и пробуждениями около 3-4 часов утра;
  • сонливое состояние в течение всего дня.

3. Изменение в двигательном аппарате:

  • движения заторможены;
  • суетливость;
  • «хватают» судороги в мышцах;
  • подергиваются веки;
  • боли в спине и в суставах;
  • слабость в конечностях.

4. Сбой в работе сердечно-сосудистой системы:

  • повышается артериальное давление;
  • острые или ноющие частые боли в сердце;
  • учащаются периодически сердечные сокращения.

Диагностика умеренной депрессии

Для правильной постановки диагноза и назначения эффективного лечения врачу необходимо провести ряд исследований:

  • личное общение с пациентом (для сбора информации, чтобы «сложить картину» состояния самочувствие больного);
  • общий анализ крови;
  • биохимический анализ крови;
  • общий анализ мочи.

Для того чтобы самому выявить степень депрессивного состояния, следует воспользоваться следующим способом:

1. Необходимо выбрать два из трех вариантов симптомов предложенного перечня:

  • депрессивное апатичное состояние;
  • снижается интерес к тому роду деятельности, который ранее был интересен больному;
  • резко снижается энергия и быстро наступает утомляемость.

2. Выбирать 3-4 симптоматических критерия депрессивного состояния на данный момент:

  • снижается уверенность в себе и падает самооценка;
  • самокритика наступает без явных оснований и проявляется чувство вины;
  • возникают мысли о суициде, которые периодически повторяются;
  • нарушается сон;
  • снижается уровень сосредоточенности;
  • пропадает аппетит.

3. Депрессивное состояние длится около 14 дней.

Тест А. Бека: самодиагностика

Кроме этих основных условий, существует ряд специальных опросников и шкалы для того, чтобы диагностировать депрессию.

Умеренная депрессия по шкале Бека выявить очень просто самому. Причем данная шкала – это эффективный инструмент для самодиагностики депрессивного состояния. Она подходит как для взрослых, так и для детей от 13 лет.

Данный тест разработал еще в прошлом веке Аарон Бек – американский психолог. Благодаря клиническим наблюдениям и выявлению основных симптомов, А. Бек зафиксировал часто встречающиеся жалобы у пациентов. Тест не один раз поддавался корректировке, последняя усовершенствованная версия вышла в 1996 году.

Процедура прохождения теста проста. Бланк опросника состоит из 21 группы утверждений. В каждой – маркированные цифрами от 0 до 3 фразы. Необходимо выбрать одно утверждение, которое более точно отображает ваше состояние.

После ответа на все вопросы необходимо просуммировать баллы по каждому симптому. На основе полученного числового результата можно «поставить оценку» тяжести депрессии:

  • баллов – тяжелая степень депрессии.

По этому тесту можно рассчитать выраженность симптомов по двум субшкалам:

  • когнитивно-аффективные проявления – 1-13 пункты;
  • соматические признаки депрессии – 14-21 пункты.

Вариант опросника для подростков немного отличается от тех вопросов, которые предложены взрослым. Так, группа утверждений «Потеря интереса к сексу» изменена на вопросы, которые напрямую связаны с самооценкой и принятием своей внешности.

Также интерпретация результатов варианта теста для подростков несколько разнится:

  • до 9 баллов – нормальное эмоциональное состояние;
  • 10-19 баллов – выявлена легкая степень депрессии;
  • 19-22 балла – характеризуется умеренная депрессия;
  • выше 23 баллов – тяжелая форма депрессии.

Шкала депрессии Бека эффективна при проведении самодиагностики состояния. Причем данная методика на протяжении многих лет доказывает свою универсальность во всех странах мира.

Умеренная депрессия: лечение

Советы здесь могут быть самыми простыми.

1. Физическая активность.

Безусловно, физическая активность благоприятно сказывается на состоянии всего тела. Поэтому легкая утренняя гимнастика поможет не только отвлечься, но и «разгрузить» нервную систему. Специалисты рекомендуют занятия йогой. При невозможности активно заниматься спортом необходимо прогуливаться ежедневно 30-40 минут.

2. Здоровое питание.

Обычные продукты питания тяжелые для организма: мясо, углеводы, жиры. Многие специалисты проводили ряд исследований и выявили, что повышенный уровень депрессии напрямую связан с тяжелой пищей. А морепродукты, овощи снижают риск прогрессирования депрессивного состояния. Чтобы восполнить дефицит в организме омега-3, 6, достаточно купить в аптеке специальные капсулы.

Читайте так же:  Компетенции делового общения

3. Антидепрессанты не следует принимать в случае, если у вас умеренно выраженная депрессия.

4. Медитация для снятия стресса отлично влияет на психическое здоровье человека.

Нет депрессии!

Каждому человеку, склонному к депрессии, следует помнить простые правила:

  • не изолируйтесь от близкого окружения;
  • не удерживайте отрицательные мысли, ведь они – часть нашего мышления, а соответственно, состояния;
  • не стоит принимать жизненно важные решения в подавленном состоянии (увольнение с работы или развод);
  • не работайте по обычному графику, а составьте ежедневный план реальных действий;
  • не расстраивайтесь по пустякам.

С депрессией нужно бороться, а не сдаваться ей в плен. Только в таком случае умеренная депрессия пройдет бесследно. Помните, что сказала великая Коко Шанель: «Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать».

Умеренная депрессия

Деление депрессии на лёгкую, умеренную и тяжелую возникло в основном в силу наличия определённых опросников и других способов тестирования пациентов. В частности, три формы выделяет опросник доктора Занга, который по-английски называется Zung Self-Rating Depression Scale. Всего же в нём четыре уровня, включено ещё и нормальное состояние. Поэтому под лёгкой депрессией нужно понимать в первую очередь состояние, которое наберёт 50-59 баллов по шкале Занга, а умеренная депрессия должна собрать 60-69 баллов. Тяжелая же — 70 и более того. Поэтому про умеренную депрессию можно сказать, что это средняя форма тяжести. Сами же больные, которые её когда-то лечили или перенесли, но не лечили и она прошла сама, в подавляющем большинстве случаев искренне считают, что это была тяжелая форма. Если же просто показать им больного депрессивным расстройством, т. е. как раз тяжелой формой — они будут крайне удивлены, поскольку чаще всего думают, что вот им-то и досталось по полной программе.

Условность некоторых терминов

Даже термин «лёгкая» несколько обманчив. Отсутствие необходимости стационарного лечения не говорит о том, что к больному не придут мысли о самоубийстве, что он не теряет силы от любой работы слишком быстро, что он не разучился радоваться. Одним из признаков является нечто такое, что фигурально можно назвать «симптом маски». Теряется мышечная активность и это хорошо видно по лицу. Больная с умеренной депрессией никогда не придёт в макияже и вся из себя прекрасная и загадочная. А случись ей накраситься — всё равно будет такой эффект, как будто штукатурку на стену нанесли. В ходе сеанса женщина может расплакаться, но, опять же, создаётся впечатление, что это слёзы маски. Её переживания глубоки, но это не сопровождается естественной мышечной активностью.

Условность этой градации подтверждается тем, что умеренная депрессия может быть эпизодом клинического большого депрессивного расстройства. К примеру, если она длится очень долго, этакая вялотекущая депрессия хронического характера, которая когда-то усиливается.

Сложность проблемы

Проблематику осложняет то, что депрессия может наблюдаться параллельно с другими расстройствами психики и иногда заставляет больных реагировать на ситуацию парадоксальным образом. Так, понятие «расстройство сна» чаще всего вызывает ассоциацию с тем, что человеку очень трудно заснуть, он мучается до утра, ворочается с бока на бок. Бывает и такое, но всё может иметь и совершенно иную картину. Вечером человек проваливается в сон, но вскакивает в 4 или 5 утра, будто бы его выкинули из сна угрызения совести. Если ему доступны какие-то дела, какая-то работа в это время, то он кидается её выполнять. К примеру, программист или бухгалтер, чертёжник, художник может взять работу на дом и с головой окунуться в неё, особенно рутинную. При этом от стандартной потери способности концентрироваться не остаётся и следа. Он работает, работает, работает и не находит успокоения, пока не выполнит очень многое из того, что нужно.

Можно было бы подумать, что это признаки «жаворонка», трудолюбивого человека, который с утра пораньше решает множество нужных задач. Всё бы так и было, если бы не другие симптомы. Счастья от проделанного он не испытывает, удовлетворения тоже. Умудряется заснуть за час до того момента, как нужно просыпаться, а уже это даётся с большим трудом.

Достаточно любопытны отношения людей в депрессии к деньгам. Иносказательно можно было бы сказать и наоборот — отношение денег к таким людям. Прослеживаются два основные тенденции, которые не являются симптомами, скорее — их следствием. Они могут потратить большие суммы незаметно для себя. И, даже если и превращаются в скряг, то всё равно живут бедно. Это наносит дополнительные раны психике и существенно снижает самооценку.

Зачем нужны антидепрессанты

Лечение умеренной депрессии может быть вообще не связанным с применением антидепрессантов. Правда, не совсем понятны объективные причины для отказа. Классической «депрессивной триадой» считается:

  • наличие постоянного плохого настроения, которое прослеживается в течение всего эпизода;
  • потеря способности чувствовать радость;
  • общая утомляемость, упадок сил.

Всё это может вызвать что-то, что не поддаётся прогнозированию. Могут ли возникнуть панические атаки? Ещё как, поскольку потеря сил провоцирует появление недоверия к собственному телу.

За постоянным подавленным настроением вполне реально появление мыслей о смерти. Точно так же сама депрессия может быть фоном для тревожного расстройства, фобий или какого-то психоза. Это не совсем то состояние, когда больной сможет стать участником, в роли пациента, но всё же, психоанализа. Возможная потеря способности концентрировать на чём-то внимание сводит на «нет» и эффективность обучения чему-то пациента.

Добавим к этому то, что психотерапия — это процесс долгий, а тут ещё и состояние, которое делает больного не совсем адекватным. Пришлось бы подождать, пока это его «отпустит». Только с оговоркой, если вообще когда-то отпустит просто так, без медицинского вмешательства. При этом верно подобранный тип антидепрессантов это «отпускание» ускорит и заставит идти по какой-то закономерной линии. Попробуем немного видоизменить «триаду», думая при этом о следствиях симптомов:

  • потеря социальных связей, проблемы с родственниками, ссоры с друзьями, конфликты на работе;
  • потеря работоспособности, что часто ведёт к потере самой работы;
  • самостоятельные попытки выйти из ситуации, которые совершаются в неадекватном состоянии.

Последнее может быть чем угодно. В кризисном варианте — это суицид, поскольку он, вопреки расхожему мнению, и является способом решения проблемы. Человек уверен, что смерть прервёт поток сознания и, таким образом, остановит его мучения. Но это не говорит о том, что каждый пациент хватается за бритву. Это не панацея даже с точки зрения депрессивных личностей. Кто-то выбирает алкоголь или наркотики. Кто-то может вообще пытаться совершить «позитивное» дело. Он вдруг загорается идеей открыть свою фирму. Если у человека развито воображение, то он начинает видеть себя главой крупной компании. Берёт кредит по максимуму, но на потребительские расходы, потому что юридического лица ещё нет. Регистрирует данное лицо, даже начинает совершать какие-то телодвижения. Хватает энергии на месяц, а потом приходит понимание того, что влип и достаточно лихо. Как следствие, депрессия только усиливается. Открыть свою компанию — дело хорошее. Только без маркетингового анализа, составления и обоснования бизнес-плана, анализа конкурентов и общего планирования — провальное. Депрессия же так думать не позволяет. Человек загорается идеей и совершает поступки, которые только кажутся ему рациональными.

[2]

В этой связи антидепрессанты создают условия для работы психотерапевта, направленной на коррекцию мышления, обучение правильному подходу к собственным эмоциям и выработке новый мотиваций.

Читайте так же:  Депрессия какие анализы

Умеренная депрессия и её лечение

Разделение степени тяжести депрессии на легкую, среднюю, или как ее еще называют, умеренную и тяжелую, достаточно условное. Оно основывается на показаниях данных всевозможных опросников показателей качества жизни, благодаря которым это разделение и появилось. К примеру, такие опросники как Бека и Занга выделяют эти степени тяжести данной патологии. Некоторые другие могут включать больше степеней, которые считаются пограничными. Также, в отдельных опросниках можно встретить состояние нормы.

Если взять за основу опросник Занга, то градация примерно такова: до 50 баллов по шкале соответствует нормальному состоянию человека, диапазон 50-60 баллов относится к легкой форме депрессии, умеренная депрессия соответствует результату 60-70 баллов. Если опрашиваемый набирает показатель свыше 70 баллов, то речь идет о тяжелой форме патологии.

Подавляющее большинство больных склонно считать, что они переносят тяжелую форму заболевания. Особенно это касается тех лиц, которые никогда не занимались ее лечением, а заболевание отступило само по себе. При проведении более глубокого исследования их депрессивного расстройства, люди обычно находятся в состоянии очень глубокого удивления, поскольку результаты, полученные при анализе опросников, говорят о более легкой форме патологии. Люди практически всегда считают, что они получили максимальную степень тяжести этого процесса.

Интересным фактом считается то, что при умеренной депрессии значительно снижается работоспособность, а умственные процессы сильно тормозятся. То есть большинство случаев этого расстройства никогда не имеет даже средней формы тяжести.

Терминология и ее условность

Видео (кликните для воспроизведения).

Пусковым фактором умеренной депрессии принято считать конфликтные ситуации на работе, семейные неурядицы, одиночество.

Следует отметить, что даже легкая стадия может быть достаточно обманчивой. Она не требует, чтобы лечение происходило в условиях стационара. Но это вовсе не означает, что такие пациенты не будут страдать от выраженной тоски, или что к ним не придут суицидальные мысли. Люди очень быстро обессиливают, а радости от обычной жизни, повседневных удовольствий не испытывают. Этим процессам все равно их нужно обучать заново.

Одним из важных симптомов любой степени тяжести депрессии считается симптом маски. Он подразумевает потерю мышечной активности, что достаточно легко определить по выражению лица пациента. Девушки, которым была диагностирована умеренная депрессия, редко используют косметику, не накладывают макияж, они не стремятся выглядеть лучше. А если даже они это сделают, то эффект будет скорее отрицательным. Во время психотерапевтического сеанса можно увидеть плач таких пациентов, но зачастую он выглядит со стороны как натянутый или же наигранный. Процессы переживания людей в это время очень глубокие, но они практически никогда не сопровождаются натуральной мимикой.

Важно понимать, что условность градации степеней тяжести может быть обусловлена различными факторами. Например, умеренная депрессия иногда расценивается как один из эпизодов клинической картины большого депрессивного расстройства. При ее длительном течении, хронизации заболевания, имеющего легкую форму, средняя степень тяжести может быть лишь моментом усилении симптоматики. Лечение и поддержка таких больных является обязательной задачей практически всех врачей, которые даже могут не иметь связи с психиатрией или психотерапией. Родственники также должны уделять этому процессу особое внимание, поскольку неправильная поддержка пациентов может значительно отобразиться на результатах лечения.

Актуальность и сложность

Данная проблема значительно осложняется тем, что симптоматика депрессии практически всегда идет сочетанно со многими другими психическими расстройствами. Этот факт может спровоцировать атипичную реакцию на многие ситуации, то есть реакция бывает парадоксальной. Например, расстройство сна ассоциируется с тяжестью засыпания, когда человек длительное время, находясь в постели, ворочается, меняет позу, но заснуть никак не может. Но бывают другие ситуации, когда люди внезапно просыпаются поздней ночью, при этом процесс засыпания прошел очень легко, быстро, будто провалился, после чего уснуть уже достаточно проблематично. Этот же момент можно встретить под утро. Обычно люди стремятся восполнить появившийся промежуток времени какими-то делами, которые можно выполнить. Представители многих профессий при таком расстройстве берут незаконченную работу домой. Чаще всего речь идет о программистах, бухгалтерах. Важным моментом считается то, что сохраняется очень высокая концентрация при таком расстройстве, в то время как для самой депрессии характерно ее потеря. Этим пациентам не свойственно успокаиваться до тех пор, пока работа не будет выполнена, причем если не вся, то хотя бы большая ее часть.

Некоторые люди связывают такие проблемы с тем, что они попросту считают себя жаворонками, эффективность работы которые больше ранним утром. Это помогает им решить множество невыполнимых задач в другое время дня. Это допустимый вариант течения событий, однако, можно обнаружить другие клинические проявления. Депрессивное расстройство характеризуется тем, что человек не удовлетворен этим фактом, он не испытывает счастья от полученного результата. Достаточно часто больные склонны засыпать за некоторое время до того, как им пора вставать на работу или делать другие дела. Пробуждение практически всегда очень тяжелое.

Еще одним интересным фактом про умеренную депрессию считается то, что она может спровоцировать ряд других проблем у пациентов. К ним относится алкоголизм, нарушение сна, нарушение нормальных биоритмов, многие другие.

Следует отметить интересное отношение пациентов с депрессией к материальным благам, деньгам. Тут, скорее всего, даже наоборот – отношение материальных благ к этим пациентам. Можно отследить некоторые закономерности, но их нельзя рассчитывать, как клинические проявления, поскольку они являются их следствием. Большинство пациентом может тратить достаточно большие суммы денег на себя, при этом они не замечают растрат. А если они становятся скрягами, то продолжают жить в бедных условиях. Это может нанести дополнительный удар по психологическому состоянию, а также значительно снизить их самооценку.

Читайте так же:  Навыки межличностного делового общения

Целесообразность терапии антидепрессантами

Лечение умеренной депрессии далеко не всегда подразумевает назначение препаратов с антидепрессантными эффектами. При этом не всегда можно объяснить причину отказа от них.

Следует отметить, что поводом для назначения этих препаратов считается наличие типичной триады симптомов, которые встречаются при этой патологии. К ним относятся:

  • Постоянно ухудшенное расположение духа, настроение. Этот признак протекает все время, пока продолжается депрессия.
  • Пациенту утрачивают способность радоваться.
  • Снижается работоспособность, утомляемость повышается.

Все эти симптомы достаточно тяжело поддаются коррекции и лечению, поскольку трудно спрогнозировать их дальнейшее развитие. Достаточно часто следствием вышеописанной клинической картины без лечения может стать развитие панических атак. При этом важно понимать, что все признаки депрессии четко развиваются уже при ее умеренной степени тяжести. Легкая форма протекает более скрыто, и из нее вывести человека намного проще, поскольку он не до конца потерял способность радоваться жизни. Особенно это касается состояний, когда не развилась хронизация процесса.

Подавленное настроение очень часто провоцирует суицидальные мысли. Оно же может послужить триггерным фактором тревоги, страхов, неврозов и даже психозов. Обучаемость таких пациентов всегда снижается из-за того, что люди теряют способность хорошо концентрировать свое внимание на чем-либо. Эффективность обучающих методик лечения практически всегда очень низкая. Поэтому здесь должны применяться другие методики психотерапии, которые зачастую требуют медикаментозной поддержки.

Также очень важно понимать, что лечение посредством психотерапии является очень долгий процесс, который в данном случае усугубляется неадекватностью пациентов. Дополнительное вмешательство лекарственными препаратами из группы антидепрессантов позволяет усилить эффективность психотерапии, а также направить мысли больных в необходимое для выздоровления русло. Следствие основных симптомов депрессии может несколько видоизменить типичную триаду, она приобретает следующий вид:

  • За счет угнетенного настроения теряется большинство нормальных социальных связей, что провоцирует проблемы с близкими людьми, развитие конфликтных ситуаций дома и на работе.
  • Снижение работоспособности может повлечь за собой увольнение с рабочего места, что приведет к усугублению первого пункта.
  • Выход из депрессии без посторонней помощи практически никогда не приносит ожидаемого эффекта, поскольку такие пациенты далеко не всегда адекватны, следовательно, их решения могут быть крайне неверными.

[1]

Последний пункт имеет крайнюю точку – суицид. Больные рассматривают его как один из вариантов решения проблемы, поскольку посредством его можно прервать свои мучения. Однако это вовсе не означает, что мысли о самоубийстве будут реализованы. Некоторым личностям свойственно топить печаль на дне бутылки или же употреблять наркотические препараты. Некоторым пациентам везет, они придумывают что-то невероятное для себя, например открытие собственного бизнеса, и есть вероятность, что у них все получится. Но, достаточно часто встречается обратная ситуация, когда запала и финансовых средств хватает на какой-то незначительный временной промежуток, после чего вся затея накрывается, а депрессия значительно усиливается. Но людям в таком состоянии сложно понять, что они планируют все неправильно, поскольку они считают все свои шаги более чем рациональными.

В связи с этим очень важным является назначение антидепрессивной терапии, которая несколько стабилизирует мыслительные процессы пациентов, подготавливает почву для психотерапевтической коррекции. Она также позволяет эффективно применять обучающие методики, мотивировать людей.

[3]

Что такое депрессия?

Если вы иногда чувствуете упадок сил или испытываете грусть – это нормально. Все мы проходим через не очень-то радостные периоды в своей жизни. Но когда вы в депрессии, пустота и отчаяние полностью завладевает вами и это состояние может длиться неделями и месяцами.

Некоторые люди до сих пор думают, что депрессия – это что-то незначительное, не серьезное. Они не правы. Депрессия – это реальная болезнь с реальными симптомами. И это не проявление плохого характера или лени или пессимизма. Радует то, что при правильном лечении и настрое вы можете достичь полного выздоровления.

Как определить что у вас депрессия?

Депрессия проявляется у людей по-разному и может вызывать широкий спектр симптомов.
В эмоциональном плане депрессия проявляется букетом негативных эмоций – от апатии и подавленности до раздражительности и вспышек гнева. Можно потерять интерес к жизни и привычной деятельности. Многие люди, страдающие депрессией, испытывают чувство тревоги, а также неуверенность в себе и снижение самооценки.
На физическом плане депрессия может сопровождаться нарушением сна, снижением аппетита или полового влечения, жалобами на различные боли или недомогания.

Большинство людей в трудные периоды жизни испытывают стресс, чувство печали тревоги. Плохое настроение может улучшиться через некоторое время, а может перерасти в депрессию.

Когда обращаться к врачу.

Если вы думаете что вы в депрессии, необходимо обратиться к специалисту. Это может быть и ваш участковый врач и хороший психолог или психотерапевт. Поделитесь с ним своими опасениями.
Сама природа депрессии зачастую мешает человеку обратиться за помощью. Не затягивайте. Чем раньше вы обратитесь к врачу, тем быстрее вы найдете путь к выздоровлению.
Иногда началом депрессии может послужить какое-то травмирующее событие – стресс, смерть близкого человека, даже рождение ребенка. Но вы можете также впасть в депрессию без видимых на то причин.

На сегодня депрессия является довольно распространенным заболеванием. Каждый десятый в цивилизованном мире подвержен этому недугу. Депрессия поражает и мужчин и женщин, молодых и старых. Депрессия может поразить даже ребенка. Исследования показали, что депрессии подвержены около 4% детей в возрасте от 5 до 16 лет.

Лечение депрессии

Лечение депрессии обычно включает комбинацию лекарств, психотерапии и самостоятельных действий больного.

Лечение, которое назначит вам врач, будет зависеть от типа вашей депрессии, степени тяжести и ваших индивидуальных симптомов. Вот краткое описание типов лечения , которые могут быть рекомендованы.

Читайте так же:  Признаки депрессии как бороться

Легкая депрессия.

Выжидательная тактика. При легкой депрессии ваше состояние может улучшить само собой. В этом случае задача вашего врача- наблюдение динамики болезни на протяжении примерно двух недель.

Физические упражнения. Есть свидетельства, что физические упражнения могут помочь в лечении депрессии и именно они являются одним из главных методов в лечении легкой депрессии.

Группы психологической помощи. Вы могли бы поговорить о своей проблеме с другом или родственником, это нередко приносит облегчение. Если такого человека у вас нет, спросите своего врача, возможно, он посоветует группу психологической помощи или рекомендует какую-нибудь книгу, которая может помочь в вашей ситуации.

От легкой до умеренной депрессии.

Кроме тех мер, которые применяются при лечении легкой депрессии, ваш врач может также назначить:

Психотерапия. Если у вас умеренная депрессия или ваша легкая депрессия не улучшается, ваш врач может рекомендовать вам психотерапию. Существуют различные типы психотерапии, в том числе когнитивной поведенческой терапии (КПТ) и консультирования, которые направлены на помощь больным депрессией.

Когнитивная поведенческая терапия (КПТ) поможет вам понять ваши мысли и поведение и как они влияют на вас. Она концентрируется в основном о том, как можно изменить то как вы думаете, что чувствуете и как ведете себя в настоящем. Она учит, как преодолевать негативные мысли.

Умеренная или тяжелая депрессия.

Антидепрессанты – лекарственные препараты, которые лечат симптомы депрессии. Существует почти 30 видов антидепрессантов. Попросите вашего врача объяснить вам почему именно этот тип антидепрессанта вам назначен, его действие и побочные эффекты.

Когда вы начнете принимать антидепрессанты, вы должны встречаться со своим врачом каждую неделю, по крайней мере в течение месяца, чтобы увидеть, насколько хорошо работает подобранный для вас препарат.

Все люди по разному реагируют на препараты, имеют свои особенности симптомов депрессии и вам может понадобиться некоторое время, чтобы вы нашли антидепрессант, подходящий именно вам.

Если вы нашли подходящий вам антидепрессант, вы должны будете продолжать принимать его от четырех до шести месяцев после того, как ваши симптомы ослабли.

Комбинированная терапия. Обычно при умеренной и, в особенности, тяжелой депрессии назначают комбинацию приема антидепрессантов и психотерапии. Это сочетание, как правило, работает лучше, чем просто прием антидепрессантов.

Советы при лечении депрессии.

Так же как нет двух людей, одинаково страдающих депрессией, так нет и одного единственного варианты лечения, которое подойдет всем. То, что работает для одного человека, может не работать для другого.

Симптомы депрессии

Симптомы депрессии могут быть самыми разными и у разных людей проявляются в разном сочетании. Но, как правило, если вы находитесь в депрессии, вам грустно, вы чувствуете безнадежность, теряете интерес к привычным развлечениям.

Симптомы сохраняются в течение нескольких недель или месяцев и могут помешать и вашей работе и семейной и социальной жизни.

Есть очень много симптомов депрессии, и вы вряд ли найдете у себя все из нижеперечисленного. Если вы испытываете некоторые из этих симптомов в течение большей части дня, каждый день в течение более двух недель, вы должны обратиться за помощью к врачу.

Психологические симптомы депрессии

  • Непрерывное снижение настроения, печаль
  • Чувство безнадежности и беспомощности
  • Низкая самооценка
  • Слезливость
  • Чувство вины
  • Раздражительность и нетерпимость к людям
  • Отсутствие мотивации и интереса к привычной деятельности
  • Трудности в принятии решений
  • Утрата способности радоваться и получать удовольствие
  • Чувство тревоги и беспокойства
  • Отчаяние
  • Мысли о бессмысленности существования и даже о самоубийстве

Физические симптомы депрессии

  • Замедленность, заторможенность движений и речи
  • Изменения аппетита и веса (как правило снижается, но иногда и увеличивается)
  • Нарушение функции кишечника (запоры)
  • Необъяснимые боли и недомогания
  • Недостаток энергии и отсутствие интереса к сексу (потеря либидо)
  • Изменения менструального цикла
  • Нарушение сна (например, трудно заснуть или трудно просыпаться рано утром)

Социальные симптомы депрессии

  • Хуже идут дела на работе
  • Понижение социальной активности: человек избегает контактов с людьми, не хочет встречаться даже со своими близкими и друзьями
  • Пренебрежение к увлечениям и развлечениям
  • Трудности в домашней и семейной жизни.

Ментальные симптомы депрессии

  • Замедленность мышления
  • Трудности с концентрацией внимания
  • Пессимистический взгляд на жизнь
  • Трудности в принятии решений
  • Навязчивые мысли (необоснованные страхи, сомнения, мысли, которые как бы «навязываются» сами собой).

Депрессия может приходить постепенно, поэтому ее бывает трудно заметить . Многие пытаются самостоятельно справиться с симптомами даже не понимая что серьезно больны.

Горе и депрессия

Отличить депрессию от горя бывает довольно трудно. И то и другое имеет массу похожих характеристик, однако есть между ними и существенные отличия.

Горе – это естественная реакция на потерю, в то время когда депрессия – это болезнь.

Люди, которые скорбят, испытывают чувства потери и печали не постоянно и они все еще в состоянии наслаждаться какими-то вещами и смотреть в будущее.

В отличии от них, люди находящиеся в депрессии, имеют постоянное чувство грусти. Они не могут ничем наслаждаться и просто не в состоянии позитивно смотреть в будущее.

Другие типы депрессий

Существуют различные типы депрессий и некоторые состояния, когда депрессия может быть сама одним из симптомов. К ним относятся:

  • Послеродовая депрессия. У некоторых женщин депрессия развивается сразу после рождения ребенка. Послеродовая депрессия лечится также с помощью антидепрессантов и консультаций психолога. При выборе антидепрессантов, естественно, учитывается лактация.
  • Биполярное расстройство, также известное как «маниакально-депрессивный психоз».
    Симптомы психоза схожи с симптомами депрессии, но приступы мании могут включать негативное поведение (азартные игры, кутежи, беспорядочный секс).
  • Сезонное аффективное расстройство. Это один из видов депрессии, который имеет сезонный характер и, как правило, связывается с зимой.

Как выйти из депрессии самостоятельно

Депрессия истощает вашу энергию, уничтожает надежду и вкус к жизни и поэтому в депрессии трудно предпринимать какие-то решительные действия. Да, преодолеть депрессию не так быстро и легко как хотелось бы, но возможно. Если вы будете действовать, ежедневно, шаг за шагом меняя свою жизнь и меняясь сами, то вы сможете изменить свою реальность и вернуть жизни краски и наполненность.

Возьмите ответственность за свою жизнь

Признать ответственность – это означает признать себя причиной событий, которые происходят в вашей жизни. Не винить себя ни в чем, не заниматься самобичеванием, а просто признать, что причина вашего состояния – вы сами.

Читайте так же:  Депрессия и друзья

Если вы найдете в себе силы признать что только ваши действия, ваши решения и поступки, ваши страхи и сомнения, качества характера, ваше отношение к жизни, к окружающим людям , к себе наконец привели вас к существующему положению дел, сформировали вашу жизнь и ваше окружение, то поймете что решение просто.

Окружающих людей не изменить и любая ситуация становится драматичной только потому, что вы ее такой видите. Посмотреть по-другому на мир, на близких людей — только одно это может принципиально изменить свое мироощущение.

Да, это не просто, особенно, если все силы уходят на борьбу с депрессией, с собой, с этим жестоким и агрессивным миром, но другого решения не существует. Нет волшебной таблетки или супердоктора, которые изменят вашу жизнь без вашего участия. Ваше действенное участие необходимо, нужны ваше намерение меняться, ваше желание и стремление изменить вашу жизнь.

Позаботьтесь о своем ментальном здоровье.

Нашу жизнь определяет в первую очередь наше отношение к ней. Наши убеждения, отношение к людям и к себе, наши ожидания и страхи. о в круговороте дней и забот, когда каждый день как две капли воды похож на предыдущий мы забываем об этом и позволяем себе автоматически , не задумываясь реагировать на события и людей, теряем осознанность.

Мы живем прошлым или будущим, не замечая самой жизни, которая пролетает мимо. Остановитесь, разомкните поток суеты и задумайтесь – где и как вы живете, кто вы и чего хотите на самом деле?

Поищите какую- нибудь технику или практику, которая помогла бы вам жить более осознанно, находиться «здесь сейчас», а не в придуманном вами иллюзорном мире.

Заботьтесь о своем теле.

Кроме ментального здоровья необходимо уделить внимание и вашему телу. Прислушайтесь к нему. Как себе чувствует? Чего хочет?

Дайте ему отдых – старайтесь побольше спать, гуляйте на свежем воздухе, помедитируйте. Накормите его полезной пищей, дайте достаточно воды. Сделайте массаж, побалуйте свое тело, оно столько лет верой и правдой служит вам, заботится о вас, теперь ваша очередь.

Умеренная депрессия — переходный этап к тяжелой форме

От депрессии никто не защищен. Умеренная депрессия появилась в классификации после создания различных опросников о качестве жизни человека. Их придумал и распространил доктор Занг. Разница между некоторыми формами депрессии исчисляется порой всего несколькими баллами, что опять-таки влияет на диагноз и способы лечения.

Депрессия возникает из-за разных причин. Триггером могут послужить следующие события:

  • тяжелая и длительная болезнь;
  • гибель близких людей;
  • гипотериоз;
  • побочные эффекты от некоторых препаратов;
  • высокий уровень эмпатии;
  • одиночество (если человек экстраверт);
  • роды;
  • чрезмерная самокритика, чувство вины.

Диагностика умеренной депрессии осложняется тем, что ее симптоматика часто совпадает с другими психическими расстройствами.

Из-за этого становится сложно идентифицировать расстройство. Сама депрессия проявляет себя не только в плане психики, человек может начать испытывать различные физиологические проблемы.

Умеренная депрессия — что это такое, особенности диагностики

В некоторых случаях больной сам осознает свое депрессивное состояние и его причины, что несколько облегчает работу.

Для поставки диагноза врачи могут прибегать к:

  • личным беседам (это помогает сложить клиническую картину, а также понять, насколько сильное влияние депрессия оказала на человека);
  • анализу крови;
  • биохимическому анализу крови;
  • общему анализу мочи.

Также выделяют три степени тяжести данной патологии у больных с умеренной депрессией:

  1. Легкая (МКБ-10 – 32.0). Ярко выражены только 2-3 симптома. Расстройство не мешает жизни, человек продолжает нормально функционировать. Состояние напоминает грусть, имеется легкая раздражительность.
  2. Средняя (МКБ-10 – 32.1). Проявляется уже более 4-х, что создает некоторые трудности для бытовой жизни. Есть немалая вероятность перехода в тяжелую стадию, где потребуется серьезное лечение.
  3. Тяжелая (МКБ-10 – 32.2). Большинство симптомов ярко выражены, что не позволяет вести нормальную жизнь. Больного постоянно угнетают мысли о том, что он никому не нужен, покинут, и не находится в безопасности. Часто встречается наклонность к суицидальным мыслям.

Основные симптомы умеренной депрессии

Отличить умеренную депрессию от других форм психического расстройства можно по симптомам:
  • подавленное настроение более 14 дней, при этом оно не улучшается в зависимости от внешних факторов и всегда остается на одном уровне, либо ухудшается;
  • больной быстро утомляется, а старые дела больше не приносят никакого удовольствия;
  • пониженная двигательная активность;
  • нарушения сна;
  • пропадает аппетит;
  • апатия.

В некоторых случаях утомляемость работает следующим образом: человек быстро устает, поздно ложится спать. Однако уже ближе к 4-5 часам утра он вновь на ногах и проявляет гиперактивность.

Как лечится умеренная депрессия

В зависимости от состояния больного лечение может включать в себя как сеансы психотерапии, так и принятие медикаментов. Обычно используются ингибиторы МАО, или же трициклические, либо тетрациклические антидепрессанты.

В случае приема лекарств, больному потребуется сесть на диету, которая полностью исключает потребление продуктов, содержащих тирамин. Это означает отказ от любого алкоголя, йогурта, и копченостей с сырами.

Видео (кликните для воспроизведения).

Конкретная схема всегда подбирается психотерапевтом. Стоит учитывать, что прием препаратов не рекомендуется, пока депрессия находится в легкой стадии. В этом случае человеку необходимо просто сменить обстановку, придерживаться распорядка дня и ЗОЖ.

Источники


  1. Столяренко, Л.Д. Психология общения / Л.Д. Столяренко. — М.: Феникс, 2015. — 376 c.

  2. Грэй, Джон Мужчины с Марса, женщины с Венеры… работают вместе! / Джон Грэй , Барбара Эннис. — М.: АСТ, Neoclassic, 2013. — 320 c.

  3. Биркгофф, Г. Математика и психология / Г. Биркгофф. — М.: [не указано], 2016. — 971 c.
Умеренная депрессия
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here