Замучила депрессия

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "Замучила депрессия" с комментариями профессионалов. Мы постарались собрать полную и достоверную информацию, переработать и предоставить в удобном для прочтения виде. Любые вопросы вы можете задавать в комментариях.

Замучила депрессия

Клиническая депрессия может проявляться в самых разных формах. Часто встречается депрессивно-маниакальная (ее еще называют «биполярная» или биполярное аффективное расстройство) форма заболевания. Что делать, если постоянная депрессия мучает вас своими проявлениями и симптомами?

Что делать, если начинается депрессия?

Прежде всего, важно определить, страдаете вы от депрессии, или же это кратковременное расстройство настроения. Сделать это несложно, достаточно пройти специальный тест. После этого можно будет определить не только ваше психологическое состояние, но и степень выраженности депрессии (если она у вас, конечно, наблюдается). Это может быть:

1. Легкая депрессия. В данном случае проявляется подавленное настроение, пациент не может заниматься привычной для него деятельностью. Наблюдаются отдельные симптомы расстройства психики.

2. Умеренная или выраженная депрессия средней тяжести. Диагностируется уже несколько симптомов депрессивных расстройств (чаще всего это бессонница, набор веса или состояние, когда, наоборот, совершенно нет аппетита). Все это приводит к неспособности выполнять ежедневные дела.

3. Тяжелая или глубокая депрессия. У человека присутствуют практически все симптомы заболевания. В связи с этим ему сложно справляться даже с обычными бытовыми задачами.

[1]

Такое состояние может развиться у каждого, вне зависимости от возраста или пола: у парня или у девушки, в 18 лет или в 50. Что делать, если у друга, мамы, сына или сестры наблюдаются явные признаки депрессии? К ним, к слову, относят:

− снижение жизненной энергии;

− нарушение социального функционирования;

− значительное снижение самооценки;

[3]

− добровольная социальная изоляция;

− неспособность удовлетворения биологических потребностей (полная утрата либидо, нарушение режима питания);

− видение будущего в мрачных тонах;

− снижение умственной активности;

− чувство опустошения, самообвинения, ненужности, уныния и безнадежности;

− невозможность выполнения бытового самообслуживания;

− повторяющиеся и назойливые мысли о суициде;

Тяжелая депрессия: что делать?

Если вас одолевает депрессия, важно разобраться, что могло стать ее причиной. Это могут быть:

1. Физиологические причины:

− отравление алкоголем, наркотиками, медикаментами;

− малоподвижный образ жизни;

− заболевания сердечно-сосудистой системы;

− нарушения гормонального баланса.

2. Психологические причины:

Что делать, если депрессия не проходит? Тяжелая форма депрессивного расстройства – это как раз затянувшаяся, а нередко и хроническая депрессия. Лечение данного заболевания должно осуществляться при помощи специальных препаратов и под контролем врачей. Конечно, не все хотят прибегать к приему медикаментов, так как есть риск привыкания.

Существует специальная группа безрецептурных препаратов, например на основе лития. К их числу относится и Нормотим, который помогает справиться субклинической и легкой формой депрессии, а также потенцирует действие других антидепрессивных препаратов в случае лечения средних и тяжелых депрессий. Он повышает стрессоустойчивость, подавляет плохое настроение и негативные эмоции.

Что делать, если напала депрессия, но у вас нет денег на дорогостоящие антидепрессанты? Если замучила хроническая хандра, стоит прибегнуть к помощи нормотимиков. Это специальная группа препаратов, которые помогут быстро справиться с любой формой депрессии.

Что делать, если впал в депрессию?

Что помогает от депрессии и стресса? Прежде всего, смена обстановки. Стоит уехать куда-то хотя бы на пару недель. Это может быть обычный отпуск, проведенный в другой стране или просто загородом. Что делать, если накрыла депрессия? Ни в коем случае нельзя вести затворнический и малоподвижный образ жизни. Заставляйте себя больше двигаться, чаще бывать на свежем воздухе, заводите новые знакомства.

Что делать, если депрессия и грустно? Затяжная форма заболевания требует вмешательства со стороны квалифицированных медицинских работников: психиатров, психотерапевтов или психоаналитиков. Они оценят ваше психологическое состояние, выпишут необходимые лекарства и при необходимости назначат терапию.

Замучила депрессия Что делать? (Здоровье)

Депрессия: Три вещи, которые следует сделать.

Бывает время, когда женщина ни с того, ни с сего, чувствует себя прескверно: грусть одолевает, скучно, некая обескураженность, хочется плакать. Как правило, такое состояние приходит тогда, когда в семье сложные отношения, есть какие-то проблемы на работе, или просто осень, дождь … Проходи несколько дней, проблемы рассеиваются и настроение вновь хорошее.

Но, депрессия — это нечто иное, это когда чувства и настроение управляет женщиной и она понимает, что изменить это не в силах.

Как понять, депрессия или просто плохое настроение?

Женщины страдают депрессией в два раза чаще, чем мужчины. И пока причина не выявлена.

Когда обращаться к врачу?

— Каждодневные дела не приносят радости;

Не хочется кушать даже любимые лакомства;

— Сосредоточенность снижена «на нет»;

— Бессонница или поверхностный сон, который может быть нарушен малейшим шорохом;

— Одолевает чувство вины. Кажется, что никчёмнее нет существа.

— Если одолевает грусть, есть какие-либо физические проблемы, к примеру, усталость, меняется вес не понятно почему. Надо сходить к лечащему врачу. Порой, депрессия возникает из-за какой-то скрытой медицинской проблеме.

— Депрессия длится более пятнадцати дней подряд. Или, стали появляться мысли о смерти, или о том, как бы быстрее уйти из жизни, безболезненно, и чтобы никто не успел спасти. Срочно требуется помощь, так как это главный из симптомов клинической депрессии!

— Если была когда-то депрессия и есть ощущение что она возвращается.

Статистика показывает, что шестьдесят процентов людей страдает повторной депрессией. Рецидив может повториться по любой причине!

Если какие-либо из этих признаков не дают покоя, и они длятся более двух недель, следует идти к врачу, к психологу. Это серьёзные «нотки» для волнения.

Начинается лечение с лекарств и беседы с психотерапевтом. Далее, врач советует изменить образ жизни, что очень эффективно. Восемьдесят процентов людей, страдающих депрессией, замечают, что улучшение проходит и достаточно быстро. Вот только «новый» образ жизни надо «держать» несколько недель не сменным.

Три вещи, которые советуют врачи.

Психиатры советуют придерживаться трёх правил, которые помогут справиться с появлением депрессии.

1. Каждый день — физкультура!

Упражнения повышают уровень определённым химических веществ в мозге, которые и отвечают за настроение. Даже, если в день можно уделить лишь пять минут для упражнения — это тоже хорошо! Исследования показывают, что те люди, которые ежедневно занимаются спортом, фитнесом или просто физкультурой, практически не страдают депрессией. А если она и случается, то очень быстро проходит!

2. Больше солнца!

Если чаще гулять при солнце, то в мозге вырабатывается мелатонин. А он, регулирует цикл сна и пробуждения, а так же, улучшает настроение.

Всеми своими проблемами надо делиться с родственниками и близкими друзьями. Они люди, и испытывают те же самые чувства. А значит, их эмоциональная поддержка и понимание помогут почувствовать себя легче, хоть чуть-чуть.

Внимание!
Если Вы заметили ошибку или опечатку, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Тем самым окажете неоценимую пользу проекту и другим читателям.

Читайте так же:  Деловой этикет основные постулаты этикет при собеседовании

Замучила депрессия

Популярные Фобии

  • Страх неудачи (атихифобия) свойственен каждому индивиду, но одному человеку удае.
  • Страх одиночества хоть раз в жизни испытывал каждый индивид. Многие люди понимаю.
  • Игромания – это аналог зависимости, своего рода вредоносное увлечение, чрезмерно.
  • Консультации

    • Людмила к записи Айлурофилия
    • Андрей к записи Как пережить смерть мамы
    • Елена к записи Что делать, если не хочется жить
    • Светлана к записи Эскапизм
    • Марина к записи Что делать, если не хочется жить
  • Пройдите наш опрос

    Депрессия что делать

    Депрессия — проблема 21 века, которая не щадит никого. Что делать во время депрессии волнует всех. И дело тут не в причинах, которые как нам кажется, провоцируют заболевание депрессия. Что делать в сложившейся ситуации? Необходимо задуматься, разобраться в своей жизни, (может я неправильно живу?) и найти свой смысл жизни. Выход из депрессии есть всегда, и исключений из правил не бывает. Спросите себя: а хочу ли я жить? Может, быть, я неправильно живу? Хочу ли я радоваться, смеяться, улыбаться? Что я должен изменить в своей жизни, чтобы душа была довольна? Ответьте себе на вопрос, в чем ваш смысл жизни? И вы поймете, что отсутствие смысла жизни приводит вас к депрессии. Смыслом жизни не может быть погоня за материальными благами, карьерным ростом, любимая работа. В этом случае человек загоняет себя в угол, и причина кроется не в этом, она глубже. Это лишь выступает сигналом, криком вашей души, который диктует вам измениться. Сигнал плохого настроения говорит вам поменять что-то в своей жизни, велит осмотреться, проанализировать свою жизнь, и разобраться, что именно вы хотите от этой жизни.

    Депрессия, что делать? Поменяйте курс жизненный, найдите свой смысл жизни.

    Что делать во время депрессии? Лечение таблетками загоняет проблему глубже и только ее усугубляет. От приема таблеток вы не станете счастливым, только улучшите состояние на некоторое время. А если вы несчастливы, то вы не сделаете счастливыми других.

    Что делать если депрессия затянувшаяся, страшная, ужасная? Признайтесь себе: я что-то не то делаю. И начинайте жить заново. Как? Проявите упрямство духа. Виктор Франкл первый отметил, что причиной депрессии выступает отсутствие смысла жизни. А причины, которые люди принимают за истинные, выступают катализаторами, ускоряющие процесс депрессии.

    Депрессия, что делать? Скажите жизни да. Повернитесь к природе, полюбите ее, познайте красоту жизни и вы почувствуете прилив сил, поскольку жизнь красивая, яркая, светлая.

    Сильная депрессия, что делать? Как бы тяжело не было, надо двигаться, ходить. Движение это жизнь. Подберите для себя приемлемый вид спорта: плаванье, ходьба, лыжи, велоспорт. Любые физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, что повышает настроение. Многие специалисты утверждают, что регулярные пробежки оказывают благоприятное воздействие в борьбе с данным душевным недугом. При этом не только меняются биохимические процессы, но и изменяется к себе отношение, растет уверенность в своих силах.

    Что делать во время депрессии? Возьмите под контроль свои эмоции, человек обязан управлять собой, контролируйте свою энергетику. Когда вами овладевает уныние, страх, бездействие, то ужас наполняет тело. В эти минуты мысленно выйдите из своего тела и взгляните на себя как бы со стороны. И вы увидите, что ваша депрессия это не вы, вы же стремитесь к счастью и к радости.

    Депрессия, что делать и как справиться? Заставляйте себя насильственно улыбаться, смеяться, говорите себе, что вы самый счастливый человек на свете. Механически улыбаясь, в организме человека также выделяются эндорфины – гормоны счастья. Мозгу все равно искренни вы во время улыбки или нет, и он выделяет гормоны счастья.

    Замучила депрессия, что делать? Возьмите под контроль свое тело. Поднимите выше голову, расправьте плечи, улыбнитесь и идите пружинисто по жизни. Возьмите под контроль свои слова. Слова обладают великой силой. Слова формируют мысли, действия, поступки, судьбу. Все начинается со слов. Нужна решительная помощь самому себе любимому. Программируйте себя на выздоровление, проговаривая: я становлюсь еще энергичней с каждым часом, с каждым днем, с каждым годом. Или меняйте слова, вводите свои словесные формулировки в зависимости, что вы желаете себе. Повторяйте слова много раз, как мантру.

    Депрессия, что делать? Ученые установили, что в голове пролетает в день до 50 тысяч мыслей и из них 40 тысяч негативных. Гоните от себя негативнее мысли. Мысли, как зерна прорастают нашей судьбой. Подумайте прежде, чем подумать и тогда вы станете хозяином этой жизни, именно вы сядете за руль своей судьбы. Это произойдет без всяких таблеток. При этом не только вы будете счастливы, но и ваши родные. Развивайте свою душу, энергетику. Изменив свою жизнь, вы придете к счастью, откроете невероятные возможности и захотите большего. Живите по-новому. Чтобы это произошло, оденьте на запястье резиночку и как только отрицательная мысль вас посетит, дерните ее, до боли. Эти действия проделывайте в системе. Так вы приучите свой мозг думать позитивно.

    Осенняя депрессия, что делать? В этом случае на помощь придет светотерапия, поскольку с наступлением сезонных изменений человеку не хватает солнца. Во время этой процедуры человек ощущает на себе влияние света лампы. Ее мощность 10 люкс, что приравнивается к количеству света, которое попадает в окно в весенний солнечный день. Таким образом, этот метод компенсирует нехватку природного света. Лечение осуществляется за 4 недели, а заметное улучшение ощущается с третьего дня. Длительность процедур от получаса и до нескольких часов в сутки.

    Депрессия, что делать? Существует множество направлений психотерапии, помогающие в борьбе с депрессией, однако популярностью пользуются два основных. К первому относят – психодинамический, куда относят психоанализ. Этот метод помогает больному достичь озарения, познав до конца причины проблемы, которые привели его к депрессии. Второе направление это поведенческая (когнитивная) терапия, с основным упором на изменения в мыслях и поведении человека.

    Тяжелая депрессия, что делать? В этом случае используют поддерживающую терапию. Данный вид терапии акцентирован на самом человеке, и не участвует в изменении мыслей. Однозначного ответа нет о способности психотерапии излечить полностью от депрессии. Поэтому твердой гарантии избавления от этой болезни нет.

    Депрессия, что делать? Прибегнуть к помощи ароматических масел, которые через кожу способны проникнуть в кровь и разойтись по всему телу, далее через мембраны, а также основание носа и в мозг. Настроение улучшается сразу, как сигналы достигают отделов мозга, которые отвечают за эмоции. Существует большое разнообразие способов в применении эфирных масел: вдыхать запах напрямую из флакона, или разбрызгивать в комнате, применять для массажа, или в качестве аромалампы. Существует большое количество масел применяемых для уменьшения душевного недуга. Это анис, базилик, апельсин, бергамот, жасмин, душица, ель, кориандр, кедр, мандарин, лаванда, лимон, мелисса, роза, мята перечная, розмарин. Ароматерапевты советуют менять периодически масло или смесь масел, чтобы не было привыкания. Отмечено благотворное, а также успокаивающее влияние масел во время ванн.

    Депрессия, что делать? Выплескивайте свои отрицательные эмоции, не держите их в себе. Подавленные эмоции имеют разрушительное воздействие. Для этого можно использовать обыкновенную подушку, на которую вы будете сгонять свою злость. Следующий способ дать выход эмоциям — слезы.

    [2]

    Депрессия, что делать? Домашние питомцы способны сильно изменить жизнь и внести в нее радость. Музыкотерапия лечит серьезные расстройства. Прослушивание музыки способно вернуть человеку аппетит к жизни. Лечение музыкотерапией включает прослушивание трех разных музыкальных произведений. Первое созвучно грустному настроению, второе нейтральное по настроению и третье обладающее силой эмоционального воздействия, повышающее настроение.

    Читайте так же:  Внеситуативно деловое форма общения

    Депрессия, что делать? Уделите внимание диете, наполненной витаминами В, С, Магнием, Цинком и другими полезными витаминами.

    Витамин А — морковь, зеленые овощи, тыква, абрикосы.

    Кальций — молочные продукты и молоко.

    Витамин С — овощи, фрукты, ягоды.

    Витамины группы В — крупы, печень, йогурт, тыква, авокадо, нежирное мясо, рыба, хлеб с отрубями, пивные дрожжи, орехи.

    Витамин Е — масло растительное.

    Магний — грейпфруты, травы, помидоры, горох, морковь, орехи, зеленые овощи, гречка, овсянка.

    Цинк — морепродукты, постное мясо, яйца, орехи, йогурт, сыр.

    Холин — печень говяжья, яичный желток, проросшие зерна пшеницы.

    Глюкоза — сладкие фрукты, хлеб с отрубями, мед.

    12 мыслей, которым нельзя верить, если у вас депрессия

    Далеко не всегда наша жизнь состоит лишь из светлых и приятных моментов. Когда у вас депрессия, нельзя позволять себе думать что угодно, потому что мысли в такие моменты зачастую являются нашими главными врагами.

    Многие мысли во время депрессии психологи называют навязчивыми, потому что они появляются из ниоткуда. Именно они и несут самые большие разрушения. Если не удалять их из своего сознания вовремя, то они могут стать негативными установками, которые прописываются прочно в нашей голове. Он вирусов сознания избавиться бывает невероятно сложно, поэтому необходимо сохранять чистоту мыслей всегда. Холодная голова — источник психологического комфорта и покоя.

    Как диагностировать депрессию

    Многие люди ошибочно думают, что грусть и депрессия — это одно и то же, но это абсолютно не так. Грусть — это признак депрессии, а не ее определяющий фактор. Когда человеку грустно, он может жить с этим довольно долго, но это может не вызвать появление других симптомов и причин депрессивного состояния. С другой стороны, почти всегда диагностированная специалистом депрессия у человека приводит к тому, что он пребывает в состоянии перманентной грусти.

    Обычно это заболевание не начинается лавинообразно, внезапно. Неправильный образ жизни приводит к тому, что люди и события перестают быть яркими. Конечно, должно произойти нечто большее, чем просто беда, чтобы началась депрессия. Вам необходимо понять, с каких пор у вас появились симптомы этого недуга. Это очень важно, если не было ничего плохого в жизни, но депрессия появилась.

    Вот главные симптомы:

    • тревожность, раздражительность, грусть, снижение самооценки;
    • переедание, голод, бессонница;
    • социофобия;
    • низкий уровень сосредоточенности, утомляемость.

    Если у вас есть эти симптомы, то поход к врачу откладывать просто нельзя. До тех пор, пока вы не сходили к врачу, и после того, как вы это сделали, необходимо начать обращать внимание на свои мысли. Многие из них — это результат развития болезни.

    Каким мыслям нельзя доверять при депрессии

    Медленно в вашей голове начинают рождаться ужасные суждения и мысли, от которых есть только одно спасение — здравый смысл. Вот основные негативные мысли людей, больных депрессией.

    Я никому не нужен. Вы прекрасно понимаете, что это не так. У каждого из нас в жизни есть хотя бы один человек, которому мы нужны. Если бы эта мысль была правдой, то у вас бы не было времени на депрессивные рассуждения. Не стоит навязывать себе ложное одиночество. Со стороны это выглядит просто ужасно. Вы не одни — вокруг вас тысячи, сотни тысяч и миллионы людей, среди которых можно всегда найти свою родственную душу. Главное — это желание.

    Все само собой образуется. Это ложный и очень болезненный оптимизм, которым страдают многие люди, страдающие от депрессий. Ничто не образуется само собой. Только вы сами можете изменить свою жизнь и отношение к ней. Ваш сила воли может творить чудеса, равно как и мысли, которыми вы можете управлять без особых проблем. Дело в том, что современные люди не могут поверить в себя. Это болезнь всех людей. Кто-то может помочь себе сам, а кто-то нет. К сожалению, второго типа людей гораздо больше.

    Послушаю грустную музыку. Многие страдающие от этого недуга люди жалуются на то, что зависимы от грустной музыки. Кто-то даже считает, что она помогает при депрессиях, но нет — она не помогает. Она лишь усугубляет симптоматику. Если вы не можете слушать музыку повеселее, то лучше не слушать ее вовсе. То же самое относится к книгам, фильмам. Депрессивные киноленты могут вас заставить страдать в разы сильнее. Смотрите фильмы, которые помогают избавляться от депрессии. Это правильный выбор.

    Я не смогу выбраться из этого. Такова сущность человека. Мы всегда думаем о плохом, о своей слабости и немощности. Так гораздо проще, ведь мы находимся в зоне комфорта. Вы всё сможете, потому что человек способен практически на всё. Хватит загонять себя в угол и делать себе больно своими мыслями о безысходности. Депрессия — это болезнь, которая лечится. Нужно лишь захотеть.

    Мне сейчас хорошо, но что, если депрессия вернется? Будет очень плохо, причем, скорее всего, она вернется. Если болезнь вылечили, но мысли о ней остались, значит, нужно перестраиваться от одних дел к другим. Меняйте свою жизнь — сходите по магазинам, сделайте новую прическу, найдите хобби.

    Я всех раздражаю, я изгой. Вы не изгой, а член общества. Таких людей, которые позволяют этой мысли жить в своей голове, довольно много. Даже если вас не принимают, это значит лишь то, что вы не являетесь человеком заурядным. Общество боится всего необычного. С другой стороны, многим людям просто плевать на все происходящее вокруг. Очень часто люди, которые думают, что всех раздражают и притягивают много лишнего внимания, на самом деле этого не делают. Это может быть плодом вашего воображения.

    Вряд ли я понравлюсь этому человеку. Когда вы больны депрессией, то в любви наступает полоса чернее черной, потому что первое, что мы думаем — «какой милый человек», а потом — «у нас ничего не выйдет». У вас есть шанс понравиться кому угодно. Если вы будете честными, то у вас будет самое мощное оружие в руках, ведь честность обескураживает, заставляет восхищаться человеком.

    Я не хочу спать. Эта мысль приходит часика в два ночи, когда вы уже не можете нормально думать и воспринимать реальность здраво. Не верьте ей, потому что нужно бороться с бессонницей любыми способами. Это прямой путь к выздоровлению и хотя бы частичному сохранению хорошего настроения. На самом деле верить этим мыслям нельзя, потому что здоровый сон — это большой дефицит даже у многих здоровых людей.

    Читайте так же:  Лекарственная депрессия

    Мне лучше побыть дома, никуда не ходить. На работе корпоратив, а вы мучаете себя вопросом о том, нужно ли идти. Конечно же нужно, это вполне очевидно. Вы можете подумать, что вас все равно никто не ждет, вы не нужны никому там, но это снова лишь ваши догадки, обостренные депрессией. Верить им опасно.

    Я не заслуживаю нормальной жизни. Очень часто при наличии этого недуга люди просто отказываются принимать тот факт, что они могут быть счастливыми. Многим настолько трудно принять это, что они уверяют себя, будто они не заслуживают ничего. Отчасти это происходит из-за зависти, которая тоже обостряется при депрессиях. Вы смотрите чужие счастливые фото, видео, наблюдая за тем, как хорошо может быть человеку. Вы делаете себе больно специально.

    Меня уволят. Работоспособность и эффективность снижается, когда вы пребываете в депрессивном состоянии. Ваши тревожные мысли не помогут делу, поэтому перестаньте беспокоиться за работу.

    Всем плевать на меня. Несомненно, есть люди, которым вы безразличны, но есть и те, кто могут очень переживать за вас. Вам нужно просто заметить это. Те, кто подвержен депрессии, замечает только самое плохое.

    Все негативные мысли в конечно итоге могут привести к суицидальным наклонностям, что является вершиной болезни, ее апогеем. Мысли — это и есть наша жизнь, ведь данный процесс не останавливается никогда. Поток мыслей невозможно прекратить. Он нескончаем и подобен урагану, когда всё вокруг раздражает. Контролируйте мысли, если у вас есть возможность. Делать это лучше при помощи спорта, нагрузок физических и при помощи увлечений. Заставляйте себя уходить от переживаний, меняя обстановку.

    Сильная личность отличается от слабой тем, что она независима. Хватит слушать окружающих вас людей. Хватит опираться лишь на домыслы и пустые переживания. Оперируйте фактами, будьте как можно более объективны во всех вопросах. Вы обязательно преодолеете всё, потому что вы этого заслуживаете. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и

  • На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

    Тяжелая депрессия: что делать, как лечить?

    Клиническая депрессия проявляется в разных формах. Наиболее часто встречающими являются биполярная (маниакальная) депрессия и большое депрессивное расстройство (БДР). Существуют и некоторые другие, менее распространённые, формы данного заболевания.

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Депрессивные состояния могут различаться и по степени выраженности:

    • Лёгкая депрессия: у больного наблюдаются отдельные симптомы подавленного настроения, но он способен заниматься привычной деятельностью.
    • Умеренная депрессия: диагностируются несколько симптомов депрессивного расстройства, которые приводят к неспособности человека выполнять свои ежедневные дела.
    • Тяжёлая депрессия: у человека присутствуют все или практически все симптомы заболевания, на фоне которых он не в состоянии делать ничего из того, что было ранее ему доступно, или же ему крайне сложно справляться даже с обычными задачами в быту.

    Именно о тяжелой форме депрессии и пойдет речь в этой статье.

    В диагностических руководствах и международных статистических классификациях этому состоянию соответствует тяжёлый депрессивный эпизод, при котором наблюдаются такие симптомы, как расстройство самосознания, нарушение социального функционирования, полная невозможность выполнения бытового самообслуживания и неспособность удовлетворения биологических потребностей (отказ от пищи, половой жизни).

    При этом состоянии наблюдаются четыре или более симптома, часть которых достигает тяжёлой степени выраженности. Так же тяжёлая депрессия характеризуется высокой суицидальной опасностью.

    Специалисты классифицируют причины депрессий согласно их происхождению.

    Физиологические причины

    • Отравление медикаментами, алкоголем, наркотиками: подобная интоксикация приводит к различным нарушениям работы центральной нервной системы, что вполне может спровоцировать появление депрессивного расстройства.
    • Черепно-мозговые травмы: ушибы лобных и височных отделов головного мозга способствуют возникновению тоскливой, тревожной и апатической депрессии.
    • Заболевания сердечнососудистой системы: риск развития депрессивных состояний у больных, страдающих сердечнососудистой патологией, возрастает в разы по сравнению с людьми, не имеющими подобной патологии.
    • Малоподвижный образ жизни, нерациональное питание: эти предрасполагающие к ожирению факторы также могут спровоцировать развитие депрессивного расстройства.
    • Нарушения гормонального баланса: депрессия может быть вызвана поражением желёз и органов внутренней секреции.
    • Стресс – состояние психологического и физического напряжения, возникающее в трудных и неподвластных для человека ситуациях.
    • Экзистенциальный кризис – кризис личности, который выражается в состоянии тревоги, внутренней дисгармонии и в чувстве глубокого психологического дискомфорта, возникающего вследствие утраты смысла жизни.
    • Психическая травма – ущерб, нанесённый психике человека в ситуациях мощного воздействия неблагоприятных факторов со стороны среды (природные и техногенные катастрофы, террористические акты, войны), или же вред от воздействия острых эмоциональных стрессов (смерть значимых людей, насилие, потеря имущества).
    • Фрустрация – состояние психики, которое возникает у человека вследствие невозможности удовлетворения потребностей.

    Психологические причины

    Все существующие формы депрессии относятся к группе заболеваний под общим названием – аффективные расстройства. При этом каждой из них присуща своя клиническая картина и симптоматика. Однако можно выделить основные симптомы, свойственные тяжёлому депрессивному эпизоду:

    • Снижение умственной активности: значительные трудности концентрации внимания, проблемы с запоминанием информации и принятием решений.
    • Хроническая усталость, снижение жизненной энергии.
    • Чувство самообвинения, опустошения, уныния, ненужности и безнадёжности.
    • Нарушения аппетита и сна.
    • Полная потеря интереса к окружающей действительности, любимым занятиям, хобби, рабочей деятельности.
    • Физические симптомы, не поддающиеся традиционному лечению: головные и сердечные боли, расстройство желудка, ощущение тяжести в межрёберном пространстве.
    • Необоснованные страхи.
    • Постоянно повторяющиеся мысли о суициде, попытки закончить жизнь самоубийством, самоповреждение.
    • Тяжёлые психомоторные нарушения.
    • Социальная изоляция по собственной воле.
    • Отсутствие потребности в сексе (полная утрата либидо).
    • Значительное снижение самооценки.
    • Видение будущего в мрачных тонах.

    Помимо прочего, при тяжёлой депрессии больной каждодневно большую часть времени испытывает ярко выраженное депрессивное настроение, которое усиливается по утрам. Иногда депрессия сочетается с психотическими симптомами: галлюцинации, бред и депрессивный ступор.

    Что же делать, если вы, член вашей семьи или другой значимый для вас человек стали жертвой данного недуга? Человеку с тяжёлой депрессивной симптоматикой, независимо от присутствия или отсутствия психотических симптомов, требуется срочное стационарное лечение.

    Что делать тем, кто стал жертвой тяжелой депрессии

    При обнаружении симптомов тяжёлого депрессивного эпизода больному необходимо обратиться в психоневрологический диспансер. Лечение тяжёлой депрессии, которое сопровождается большой продолжительностью и выраженным ограничением активности, осуществляется с помощью комбинированной терапии: приём антидепрессантов и транквилизаторов.

    Психотерапия в данном случае вторична, но не менее обязательна. Однако в силу своей нерешительности и заторможенности страдающие депрессией люди часто не в состоянии решиться на лечение. Им легче ничего не делать, отдав себя на попечение членов семьи, которые, по их мнению, могут принять это решение за них.

    Родственникам страдающего от депрессии человека важно помнить о том, что из-за высокой вероятности суицида больные нуждаются в оказании помощи таких специалистов, как психиатр, психотерапевт и клинический психолог.

    Читайте так же:  Депрессия 20 лет

    Медикаментозная терапия проходит в три этапа:

    • Подбор антидепрессантов и их адекватной дозы.
    • Проведение курса терапии, призванного минимизировать симптомы заболевания.
    • Осуществление комплекса профилактических мероприятий, а также поддерживающее лечение в течение нескольких месяцев после нормализации состояния больного.

    Нефармакологическая терапия позволяет повысить эффективность использования лекарственных препаратов. Однако её применение обосновано только тогда, когда лечение медикаментами приносит больному значительное облегчение. Если это так, то психотерапевт подбирает адекватную для пациента форму психотерапии, которая помогает ему справиться с заболеванием. Наиболее часто применяемыми в практике видами психотерапии, с помощью которых депрессия уходит в небытие, являются:

    • Когнитивно-поведенческая терапия: психотерапевт стремится помочь больным найти искажения в образе их мышления и привести его в соответствие с реальностью, а также научиться видоизменять действия и поступки, усиливающие тяжесть депрессивных переживаний.
    • Психодинамическая терапия: в качестве психологической основы депрессивных расстройств рассматриваются внутренние конфликты, неосознаваемые человеком. Психотерапевт акцентирует внимание больного на осознании конфликта и помогает эффективно разрешить его.
    • Межличностная терапия: депрессия здесь трактуется как результат трудностей в межличностных отношениях. Психотерапевт обучает больного эффективным формам взаимодействия с окружающими.
    • Семейная терапия: задача психотерапевта заключается в ознакомлении членов семьи больного с недугом, терзающим его. Специалист помогает родственникам пациента понять, что и как им нужно делать для достижения наилучших результатов лечения их близкого человека.

    Кроме того, по решению врача в отдельных случаях может быть применено лечение при помощи светотерапии, гипнотерапии и электросудорожной терапии (ЭСТ). Использование последней целесообразно для следующих групп больных:

    • Пациенты, которые действительно не могут самостоятельно принимать лекарства.
    • Больные с тяжёлыми депрессивными и маниакальными состояниями.
    • Больные с психозом, проявляющие суицидальные наклонности.
    • Люди, тяжёлая депрессия которых не поддаётся другим методам лечения.

    В последние годы качество электросудорожной терапии значительно улучшилось. Так, на современном этапе пациенту перед процедурой вводится мышечный релаксант. Лечение при помощи ЭСТ проводится под наркозом.

    Больной во время процедуры не осознаёт, что подвергается стимуляции. Врач прикрепляет к определённым участкам его головы электроды: электрические импульсы приводят к короткой конвульсии мозга. Такое лечениесостоит из нескольких сеансов и обладает большой эффективностью.

    Профилактика

    Важно знать, что риск возникновения повторной депрессии, особенно в тяжёлых случаях, составляет около 70 %. Что делать человеку, если депрессия вернулась, ведь успешноелечение не является гарантией невозникновения рецидива.

    Специалисты утверждают, что если больной будет продолжать принимать ту же дозу антидепрессантов, которая была назначена ему при тяжелом депрессивном эпизоде, повторения болезни можно избежать.

    Также эффективной оказывается межличностная терапия в те периоды, когда человек не принимает медикаменты.

    Не допустить того, чтобы депрессия вновь загнала вас в угол, можно при помощи общих профилактических советов по сохранению психического и физического здоровья:

    1. Соблюдайте режим дня, спите не менее восьми часов в сутки.
    2. Ведите здоровый образ жизни, постарайтесь избегать табакокурения и употребления алкоголя.
    3. Правильно питайтесь, больше двигайтесь. Необязательно бегать по утрам, можно делать зарядку или посещать бассейн.
    4. По возможности избегайте стрессовых ситуаций. Полностью исключить стресс из своей жизни не получится, но свести его к минимуму вполне реально.
    5. Организуйте совместный досуг с близкими и друзьями.
    6. Не забывайте уделять время своим личным делам и увлечениям.
    7. Стройте планы на будущее.

    Замучила депрессия

    Да я уже у многих бывала ПТ-ов и что-то вера в них пошатнулась, все только бабки вымагают, а помощи 0 :((( выслушав мою тирраду начинают выписывать АДы, траки и прочую химию (которые, я пить не хочу и не буду!) Я им говорю, помогите мне не медикаментозно, на что все говорят мол без этого никак. Таблетки не решают проблемы, а лишь на какое то время лишь физически облегчают, а то что я выпью таблеточку всё сразу не наладиться. И тем более от них мне ещё хуже становиться.

    Депрессия. Как справиться с душевной болью?

    Депрессивные состояния являются, пожалуй, самыми частыми причинами обращения к психологу. С этой проблемой сталкивается почти каждый человек в той или иной степени выраженности. Печаль, постоянное чувство тревоги, усталость, утомляемость, и апатия, нарушение пищевого поведения и сна. Этот список можно продолжать бесконечно, так как депрессивные симптомы очень разнообразны. Но все их объединяет одно, депрессия – это состояние, которое существенно снижает качество нашего существования, мешает жить полной жизнью, добиваться поставленных целей, чувствовать себя здоровым и энергичным.

    Что же происходит с нами в периоды, когда мы испытывает чувства душевного дискомфорта? Почему это случается и как бороться с этим состоянием?

    Попытаемся разобраться в причинах возникновения депрессии и сформулируем основные приемы и правила борьбы с этим непростым недугом.

    Признаки депрессии. Начало пути к исцелению.

    Прочитайте внимательно ниже приведенные утверждения.

    Если Вас преследует:

    — Постоянное чувство тревоги или грусти;

    — Чувство вины или бесполезности своего существования;

    — Раздражительность и потеря контроля над собой;

    — Пессимизм, отсутствие планов и прогнозов на будущее, чувство, что жизнь уже никогда не будет лучше;

    Последнее время Вы замечаете за собой:

    — Изменение пищевого поведения: появляется тенденция к перееданию или же наоборот – отсутствие аппетита;

    — Появление лишнего веса, или, наоборот, снижение веса вплоть до истощения;

    — Ангедонию — потеря интереса к развлечениям и занятиям, от которых Вы раньше получали удовольствие;

    — Понижение энергетического потенциала;

    — Появление бессонницы или повышенной сонливости;

    — Трудности концентрации внимания;

    — Апатию — потеря интереса к работе, личной жизни и общению с друзьями и близкими;

    — Присутствие суицидальных мыслей.

    — Головные боли и ломота в суставах и всем теле;

    — Нарушение работы желудочно-кишечного тракта и процесса пищеварения;

    — Нарушения работы сердечно сосудистой системы.

    Если хотя бы четыре утверждения относятся к вам, то вполне возможно, что возможно у Вас наблюдается депрессивное состояние.

    Признание этого факта является уже первым шагом на пути к избавлению от депрессии.

    Но, для того, чтобы избавиться от депрессии, недостаточно признать факт её существования, надо еще разобраться в причинах её появления.

    Итак, рассмотрим самые распространенные причины возникновения депрессии.

    Депрессивная подавленность чаще всего развивается на фоне стресса или длительно психотравмирующей ситуации, и, как правило, под влиянием нескольких факторов одновременно:

    — как результат психологической травмы, например, трагедия в личной жизни, потеря близкого человека, развал семьи, предательство друга.

    — проблем со здоровьем, хронической тяжелой болезни;

    — увольнение с работы, творческий кризис, конфликтные ситуации в трудовом коллективе, нежелательный выход на пенсию;

    — пережитое физическое или психологическое насилие является фактором провоцирующим появление депрессии на протяжении всей жизни.

    — проблемы экономического характера: потеря имущества, бедность;

    — миграция в другой город, или в другую страну;

    — нахождение в ситуации затянувшегося постоянного стресса;

    — наследственная расположенность к депрессиям;

    — нарушения в эндокринной системе.

    Как видно из выше приведенных факторов, для возникновения депрессии существует много причин, и столкнуться с ней может практически каждый. Безусловно, такое состояния очень тяжелое и неприятное и с ним надо как то справляться. Рассмотрим пути и стратегии победы над депрессией.

    Читайте так же:  Депрессия st

    Начни новую жизнь и победи депрессию!

    Несколько рекомендаций для тех, кто хочет справиться с депрессией сам!

    Ищите положительные эмоции. Отправляйтесь в путешествие за удовольствиями.

    Поскольку установлено, что депрессия развивается в состоянии дефицита положительных эмоций, то я предлагаю Вам следующее.

    Составьте свой список «антидепрессантов»! Напишите 10 вещей или событий, которые доставляют Вам удовольствие. Это и будет Ваш положительный ресурс.

    1. Посещение театра

    2. Домашние животные

    4. Посещение салона красоты

    5. Посещение массажного кабинета

    6. Прогулки по вечернему городу

    7. Велосипедные прогулки

    9. Любимая музыка

    10. Пассивный отдых

    Тренируйте нервную систему. Учитесь переключаться и отвлекаться.

    Поскольку депрессии сопутствуют тяжелые мысли, то надо научиться управлять своими психическими процессами, чтобы отвлекаться от переживаний.

    В моменты, когда нервы начинают пошаливать, когда тяжело на душе, главное не позволить своей нервной системе пойти вразнос. Это достигается с помощью простых упражнений.

    Зажмите в руках граненый карандаш и раскатывайте его между ладонями, постепенно усиливая давление на него, пока не появится тепло в ладонях. Это позволит Вам отвлечься от навязчивых грустных мыслей, и приведет в тонус нервную систему. Страх и тревожность начнут проходить, и Вы сможете более оптимистично взглянуть на жизнь.

    Хорошим эффектом обладает дыхательная гимнастика, она помогает успокоиться и снять нервное напряжение. Простые дыхательные упражнения Вы можете делать дома, и на своем рабочем месте. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. При этом старайтесь на вдохе расслабить мышцы живота, а во время выдоха немного напрячь. Почувствуйте, как во время выдоха тепло из области живота распространяется по всему телу, расслабляет его и успокаивает сознание.

    Учитесь отвлекаться от навязчивых негативных мыслей, переключаясь на позитивные. Например, переключайтесь во время прогулки в парке, любуйтесь красотой природы, пытайтесь найти что-нибудь новое и приятное для вас. Хорошим переключением является посещение театра или выставки.

    Займитесь творчеством, спортом или необычным занятием.

    Вспомните свое детство, как Вы получали удовольствие от необычных творческих занятий! Спонтанный рисунок, игра на гитаре, губной гармошке или варгане, занятия восточными единоборствами… Сколько всего интересного и незаслуженно забытого нами в процессе взросления.

    Займитесь каким-нибудь новым и интересным для Вас творческим делом. Это поможет Вам отвлечься от плохого настроения и послужит средством для развития. Например, займитесь живописью. Дайте полет своей фантазии, рисуйте удивительных несуществующих животных, морские глубины, дальние страны! Рисуйте произвольно и спонтанно.

    Разбудите свои творческие способности. Это позволит Вам активизировать правое полушарие мозга, основной сферой специализации которого является интуиция, обработка невербальной информации, которая выражается не в словах, а в символах и образах.

    Таким образом, данное занятие позволит Вам взглянуть на проблему с другой стороны и найти новые оригинальные пути ее разрешения!

    Поднимите свою самооценку!

    Человек устроен так, что для успешного продолжения своей деятельности, и комфортного психологического самочувствия ему необходимо получить положительное подкрепление от окружающих. В противном случае, человек будет чувствовать себя невостребованным, неуспешным ничтожеством. Получить такое признание от окружающих можно только в процессе постоянного общения с людьми. Но, поскольку, во время депрессии круг общения у человека сужается, то для того, чтобы получить порцию положительного заряда удовольствия от похвалы, приходится хвалить себя самому. Давайте себе только положительные оценки, хвалите себя за самые небольшие достижения! Такая самоподдержка очень быстро принесет результаты, повысит Вашу самооценку, самовосприятие и приблизит выход из кризисной ситуации.

    Увеличите свою двигательную активность.

    В здоровом теле – здоровый дух, гласит народная мудрость.

    Занятие физкультурой, да и вообще любая физическая активность, является огромным оздоровительным потенциалом, так как она является самым главным условием нормального функционирования организма. От нехватки движения у человека начинаются нарушения функционирования организма, как на физическом плане, так и в сфере психической деятельности.

    Поэтому, в целях борьбы с плохим настроением, двигайтесь как можно больше! Гуляйте на свежем воздухе, посещайте спортивнее секции и танцполы, катайтесь на роликах и плавайте в бассейне.

    Обретя хорошую физическую форму, Вы быстро почувствуете себя в тонусе и в хорошем расположении духа.

    Устраните негативные мысли.

    Психологи считают, что эмоциональное состояние и поведение людей зависит от их личного восприятия жизненных обстоятельств. Не сами события определяют самочувствие человека, а способ, которым он их интерпретирует. Если, человек глядит на окружающий мир, и, что в нем происходит через призму своего мрачного восприятия, то информация, которую он принимает от окружающей среды, всегда будет действовать на его сознание негативно.

    Поэтому, чтобы сохранять душевное равновесие и прибывать в позитивном настроении, нам следует научиться позитивному восприятию окружающего мира и происходящих в нем событий.

    Иными словами, учитесь быть оптимистом.

    Выработайте свою стратегию борьбы со стрессом.

    Выше уже было упомянуто, что стрессы являются главным фактором провоцирующим депрессию. Поэтому, очень важно выработать стратегию борьбы со стрессами, которые поджидают нас на каждом шагу.

    Техник борьбы со стрессами существует много, и каждый выбирает для себя более приемлемый способ. Кому то подходит метод позитивной переоценки событий. Другие предпочитают в критические моменты своей жизни решать проблемы конструктивно, с помощью разработки антикризисного плана и качественное выполнение его.

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Тут, конечно, дело вкуса. Важно одно – для того, чтобы справиться со стрессовой ситуацией, надо иметь тренированную выносливую нервную систему. Что достигается, например, путем несложных занятий аутотренингом. Хороший эффект дают занятия медитацией, цигун, гимнастикой ушу, тайцзицюань. Эти системы сами по себе оказывают позитивное влияние на физическое здоровье, являются мощным психофизическим тренингом. Дают возможность обрести молодость, красоту, выносливость и делают нас непобедимыми, способными справиться с любыми невзгодами нашей непростой жизни.

    Источники


    1. Учимся думать о себе и о других. — М.: Специальная литература, 2008. — 332 c.

    2. Зайцев, Андрей Социальный конфликт / Андрей Зайцев. — М.: Academia, 2011. — 464 c.

    3. Еникеев, М.И. Основы общей и юридической психологии / М.И. Еникеев. — М.: ЮРИСТЪ, 2016. — 631 c.
    4. Дж. Кинг Необузданные гормоны: С юмором о женских проблемах (пер. с англ. Рубцова В.) Серия: Популярная психология / Дж. Кинг. — Москва: Гостехиздат, 1998. — 288 c.
    5. Сытин, Георгий Освобождение от иллюзий. Мысли, творящие женское счастье. Мысли, творящие красоту и молодость женщины (комплект из 3 книг) / Георгий Сытин , Матвеева Наталья. — М.: ИГ «Весь», 2015. — 992 c.
    Замучила депрессия
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here